Pada tahun pertama kehidupannya, bayi anda akan mengalami peningkatan berat badan hingga tiga kali lipat. Untuk itu, bayi anda memerlukan berbagai nutrisi penting guna mengimbangi pertumbuhannya yang berlangsung sangat cepat. Para ahli berpendapat bahwa ASI merupakan sumber nutrisi terbaik bagi bayi pada 6 bulan pertama kehidupannya. Akan tetapi, bila anda tidak dapat menyusui atau bayi anda memerlukan tambahan nutrisi khusus, maka penggunaan susu formula juga dapat menjadi pilihan yang baik.   Berbagai Nutrisi Penting Bagi Bayi Anda Bayi anda memerlukan berbagai nutrisi untuk pertumbuhan dan juga untuk menjaga kesehatannya. Berbagai nutrisi tersebut adalah: Kalsium, yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat Lemak, yang berguna untuk menghasilkan tenaga, membantu perkembangan otak, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta melindungi tubuh terhadap infeksi Folat, yang membantu pembelahan sel Zat besi, yang berguna bagi pembentuk sel darah dan membantu perkembangan otak Protein dan karbohidrat, yang berguna sebagai sumber tenaga dan pertumbuhan Seng, yang membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh Selain berbagai nutrisi penting di atas, bayi anda juga memerlukan berbagai vitamin, seperti: Vitamin A, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh Vitamin B1 (tiamin), yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga Vitamin B2 (riboflavin), yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi tenaga dan melindungi sel dari kerusakan Vitamin B3 (niasin), yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga dan membantu tubuh menggunakan lemak serta protein bagi pertumbuhan bayi anda Vitamin B6, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh bayi anda Vitamin B12, yang berfungsi menjaga kesehatan saraf dan sel-sel darah, serta membuat DNA (suatu materi genetik yang terdapat di dalam setiap sel tubuh) Vitamin C, yang berfungsi untuk melindungi tubuh terhadap infeksi, pertumbuhan tulang dan otot, serta membantu penyembuhan luka Vitamin D, yang berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi bayi anda Vitamin E, yang berfungsi untuk melindungi berbagai sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Vitamin K, yang berfungsi dalam proses pembekuan darah   Kandungan Nutrisi Dalam Susu Formula Sebagian besar susu formula bayi sekarang ini diperoleh dari susu sapi, yang telah melalui diperkaya dengan berbagai nutrisi penting agar menyerupai dengan kandungan nutrisi dalam ASI dan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi anda bagi pertumbuhannya. Sebagian besar susu formula mengandung berbagai nutrisi di bawah ini, yaitu: Karbohidrat yang biasanya terdapat dalam bentuk laktosa Zat besi Protein Berbagai mineral, seperti kalsium dan seng Vitamin A, C, D, E, dan berbagai vitamin B Selain berbagai nutrisi di atas, beberapa susu formula juga menambahkan berbagai hal di bawah ini, yaitu: Asam lemak esensial, seperti ARA dan DHA yang sangat penting bagi otak dan fungsi penglihatan bayi anda. Asam lemak esensial ini biasanya ditemukan di dalam ASI Nukleotida yang penting bagi pembentukan RNA dan DNA. Nukleotida ini juga dapat ditemukan pada ASI. Nukleotida diduga dapat meningkatkan sistem kekebalan bayi dan membantu perkembangan berbagai organ pencernaan bayi anda Prebiotik dan probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang berfungsi untuk melindungi bayi anda dari infeksi bakteri jahat. Prebiotik merupakan suatu materi yang berfungsi untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus bayi anda. Berbagai susu formula yang mengandung pre dan probiotik ini dapat membantu mencegah bayi anda dari berbagai gangguan kulit seperti eksim, tetapi tidak terlalu membantu dalam mencegah terjadinya diare atau nyeri perut kolik   Nutrisi Bagi Bayi Prematur atau Bayi Dengan Berat Badan Lahir Rendah Bayi prematur merupakan bayi yang lahir sebelum usia kehamilan mencapai 37 minggu. Bayi dengan berat badan lahir rendah adalah bayi yang memiliki berat badan kurang dari 2.500 gram saat lahir. Kedua keadaan di atas membuat bayi anda membutuhkan nutrisi tambahan untuk membantu mengejar ketinggalan pertumbuhannya. Bayi dengan keadaan di atas memerlukan tambahan nutrisi lainnya di dalam susunya. Bila anda memberikan ASI, maka nutrisi tambahan yang dibutuhkan adalah: Tambahan kalori Tambahan lemak Protein Vitamin Mineral Bila anda tidak dapat memberikan ASI pada bayi anda, maka bayi anda memerlukan susu formula khusus yang memang dibuat bagi bayi prematur. Susu formula ini mengandung kalori yang lebih tinggi, serta mengandung tambahan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh bayi anda.   Hal-hal yang Perlu Dihindari Jangan berikan susu sapi murni tanpa proses sebelum bayi anda berumur 12 bulan, karena susu sapi ini tidak mengandung zat besi, vitamin E, dan asam lemak esensial yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi anda. Selain itu, susu sapi murni juga mengandung terlalu banyak protein, natrium, dan kalium yang belum dapat diserap oleh bayi anda dan bahkan dapat membahayakan kesehatan bayi anda. Tunggulah hingga bayi anda berumur 1 tahun sebelum mencoba memberikan susu sapi murni. Satu hal lagi yang perlu anda perhatikan adalah jangan memberikan susu kedelai atau susu formula buatan rumahan pada bayi anda, karena kedua susu tersebut tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi anda.   Sumber: webmd  

Paru-paru adalah salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting untuk tubuh manusia. Memiliki paru-paru yang sehat akan membuatnya mampu menjalankan fungsinya dengan baik. Paru-paru memiliki fungsi seperti sebagai organ yang bertanggung jawab untuk respirasi. Respirasi untuk pertukaran gas karbon diaksida dan oksigen.Itulah mengapa penting untuk memprioritaskan kesehatan paru-paru Anda. Tubuh Anda memiliki sistem pertahanan alami yang dirancang untuk melindungi paru-paru, menjaganya dari kotoran dan kuman. Tapi ada beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit paru-paru.Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga paru-paru Anda sehat: 1.      Jangan MerokokHal pertama yang harus Anda lakukan adalah jangan merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat bernapas menjadi lebih sulit. Hal ini menyebabkan peradangan kronis, atau pembengkakan di paru-paru, yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring dengan waktu asap rokok merusak jaringan paru-paru, dan dapat memicu perubahan yang tumbuh menjadi kanker. Jika Anda merokok, tidak pernah terlalu terlambat untuk mendapatkan keuntungan dari berhenti merokok.2.      Hindari Paparan Polutan yang Bisa Merusak Paru-paru AndaAsap rokok, polusi udara luar ruangan, bahan kimia di rumah dan tempat kerja dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit paru-paru. Buatlah rumah Anda bebas dari bau rokok. Hindari berolahraga di luar ruangan pada saat udara di luar sedang buruk. Dan berbicara dengan dokter Anda jika Anda merasa khawatir bahwa ada sesuatu di rumah Anda, sekolah atau bekerja dapat membuat Anda sakit.3.      Mencegah InfeksiFlu atau infeksi pernapasan lainnya kadang-kadang bisa menjadi sangat serius. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri seperti:Cuci tangan Anda dengan sabun dan air sesering mungkin terutama bila Anda habis memegang sesuatu yang kotor. Gunakan pembersih berbasis alkohol adalah pengganti yang baik jika Anda tidak bisa mencuci tangan.Menghindari orang yang terkena fluMenjaga kebersihan mulut untuk dapat melindungi Anda dari kuman di mulut Anda yang mengarah ke infeksi. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan melakukan kunjungan ke  dokter gigi setidaknya setiap enam bulan.Mendapatkan vaksinasi influenza setiap tahunnya. Berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada vaksin pneumonia yang tepat untuk Anda.Jika Anda sakit, maka simpanlah untuk diri sendiri! Lindungi orang-orang di sekitar Anda, termasuk orang yang Anda cintai, dengan menjaga jarak. Istirahat di rumah dari kerja atau sekolah sampai Anda merasa lebih baik.4.      Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teraturPemeriksaan rutin membantu mencegah penyakit, bahkan ketika Anda merasa baik-baik saja. Hal ini terutama berlaku untuk penyakit paru-paru, yang kadang-kadang tidak terdeteksi sampai terjadinya penyakit serius.5.      OlahragaLatihan aerobik membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Latihan pernapasan tertentu juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru Anda. Latihan dan pernapasan teknik juga bagus untuk meningkatkan mood Anda dan membantu Anda lebih rileks.Bila paru-paru Anda sehat, maka dapat berfungsi dengan baik dan Anda terhindar dari beberapa penyakit paru yang mematikan dan bisa mengancam nyawa. Jadi merawat paru agar sehat penting untuk membuat Anda lebih panjang umur.Baca juga: 9 Pekerjaan Pengganggu Kesehatan Paru-ParuIngin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: lung

Es krim, makanan yang satu ini memang enak rasanya. Terutama bila Anda makan pada saat siang hari dan udara sedang panas. Maka rasanya langsung nyess… Es krim mengandung rasa yang unik sehingga banyak orang menyukai dari anak-anak sampai dewasa. Es krim mengandung manfaat kesehatan namun bila Anda makan es krim yang terlalu manis bisa jadi mengandung gula terlalu tinggi yang bisa saja membuat lonjakan gula darah dalam tubuh Anda langsung meningkat. Bila gula darah sudah meningkat tajam bukan tidak mungkin Anda bisa mengalami kencing manis. Mengerikan bukan? Oleh karena itu pilihlah es krim yang tepat dengan kandungan gula yang sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan. Kandungan Gula Dalam Es Krim: Es Krim Biasa Kandungan gula bisa sedikit berbeda antara merek dan rasa es krim. Rata-rata, dua sendok, atau sekitar 1 cangkir, es krim biasa menyediakan sekitar 28 gram gula pasir, Gula ini setara dengan 7 sendok teh gula. Light Es Krim Sekarang ini banyak ditawarkan light es krim atau es krim ringan maksudnya adalah es krim mengandung kalori yang rendah. Namun kebanyakan produsen seringkali menambahkan gula terlalu banyak ke dalam es krim ini sehingga 2 sendok es krim ini bisa jadi malah mengandung hampir 34 gram gula ekstra, yang setara dengan 8½  sendok teh gula. Selain itu, orang merasa kurang bersalah saat memilih es krim ringan dan sering kali makan lebih banyak yang justru bisa menambah jumlah gula yang sangat tinggi yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Es Krim Bebas Gula Meskipun es krim bebas gula tidak mengandung gula tambahan, namun mengandung sedikit gula alami dari produk susu. Misalnya, secangkir es krim bebas gula mengandung 9 gram gula pasir, atau lebih dari 2 sendok teh gula ekstra. Jika Anda menderita kencing manis, perhatikan kandungan karbohidrat total es krim bebas gula, yang sama dengan es krim biasa sekitar 30 gram per cangkir. Gula alkohol yang digunakan untuk memaniskan es krim bebas gula tidak disertakan sebagai bagian dari gula pada label fakta nutrisi, namun tetap dihitung sebagai karbohidrat, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Jadi bila Anda tidak ingin memasukkan gula terlalu banyak ke dalam tubuh dan menghindari risiko kencing manis maka berusahalah untuk lebih bijak dalam memilih es krim dan memperhatikan porsi yang Anda makan. Baca juga: 3 Alasan Mengapa Es Krim Itu Menyehatkan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate

Sayangnya, kebanyakan wanita hamil takut untuk berolahraga karena mereka berpikir hal ini dapat membahayakan janin. Berolahraga ketika Anda sedang hamil sebenarnya baik untuk Anda dan bayi Anda, tetapi Anda harus memperhatikan jenis latihan apa yang akan Anda lakukan. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes gestasional (kencing manis saat hamil), membantu mengendalikan hormon dan membantu Anda untuk mempersiapkan tenaga saat persalinan. Tapi, sebelum memulai program kebugaran Anda, Anda harus berbicara dengan dokter spesialis kandungan Anda tentang rencana untuk berolahraga selama masa kehamilan dan mengetahui semua informasi dan rekomendasi yang diperlukan. Berikut adalah daftar dari beberapa alasan yang baik mengapa Anda harus berolahraga saat hamil: 1.      Memperkuat tubuh dan pikiran Ketika Anda berolahraga, Anda memperkuat pikiran, tubuh dan mempersiapkan tubuh Anda untuk masa persalinan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama masa kehamilan dapat mengurangi waktu persalinan. Proses persalinan yang Anda alami bisa menjadi lebih cepat begitupula dengan proses pemulihan yang lebih cepat. Jadi jika dokter sudah menganjurkan Anda untuk berolahraga, apa lagi yang Anda tunggu? 2.      Meningkatkan aktivitas otak bayi Anda Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Montreal pada tahun 2013 menunjukkan bahwa 20 menit latihan ringan, 3 kali seminggu, dapat meningkatkan kekuatan otak bayi Anda. Sebelum penelitian ini, orang hanya tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan aktivitas otak mereka, bukan otak bayi mereka. Maka ini adalah alasan penting untuk berolahraga selama kehamilan. 3.      Tidur yang lebih baik Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur selama masa kehamilan, terutama dalam tiga bulan terakhir kehamilan, olahraga dapat membantu Anda. Jangan khawatir kebanyakan wanita hamil memang memiliki masalah tidur dan tidak hanya Anda. Jika Anda menemukan diri Anda sulit tidur saat malam hari. Maka lakukan konsultasi dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk berolahraga. Dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah terlelap. 4.      Meringankan nyeri punggung Nyeri punggung selama masa kehamilan sebenarnya merupakan keluhan umum dari hampir semua wanita hamil. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati rasa sakit ini dan olahraga adalah salah satu caranya, Dengan berolahraga selama masa kehamilan Anda, dapat membantu mengurangi nyeri punggung atau bahkan menghilangkannya Untuk memperkuat inti tubuh Anda, Anda cukup melakukan plank. Jangan berbaring telentang saat Anda berolahraga, karena ini menurunkan aliran darah ke bayi Anda. 5.      Mengurangi risiko diabetes gestasional Pada masa kehamilan ada beberapa ibu hamil yang bisa mengalami diabetes gestasional dimana terjadi peningkatan kadar gula darah selama masa kehamilan yang bisa berujung ke masalah kencing manis. Untuk membantu menghindari hal ini, pastikan Anda makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Tentu, tidak ada jaminan yang pasti karena diabetes gestasional dipengaruhi faktor genetik. Namun, Anda masih dapat menurunkan risiko Anda dengan menjaga berat badan Anda tetap normal untuk ibu hamil, berolahraga, dan mengonsumsi hanya makanan sehat. 6.      Lebih mudah kembali ke berat badan semula setelah melahirkan Saat hamil maka akan terjadi kenaikan berat badan yang cukup signifikan, bisa sekitar 15-20 kg atau bahkan lebih. Setelah melahirkan biasanya agak sulit untuk langsing kembali seperti semula. Tetapi bila Anda melakukan olahraga selama masa kehamilan, maka Anda mungkin mendapatkan kembali berat badan semula Anda seperti saat belum hamil. 7.      Seimbangkan hormon Anda Sejak hormon tubuh Anda berubah selama kehamilan Anda, jangan heran jika Anda merasa bahwa emosi Anda turun naik dan tidak menentu. Untuk mengurangi perubahan suasana hati Anda, cobalah berolahraga secara teratur. Latihan dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda serta meningkatkan rasa percaya diri Anda. Seperti yang Anda lihat, olahraga tidak buruk bagi wanita hamil. Cukup ikuti panduan dokter Anda, mendengarkan tubuh Anda, dan menikmati olahraga ringan serta jangan lupa untuk minum cukup air untuk tetap terhidrasi. Baca juga: Tanda-Tanda Awal Kalau Anda Hamil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womanitely

Sebagai orang tua pasti tidak ingin anaknya melakukan hubungan intim secara bebas. Namun tanpa Kita sadari dengan bertambahnya usia anak dan saat mulai memasuki usia remaja, anak-anak mulai tumbuh dan mulai berpikir ingin melakukan sesuatu sesuai dengan keinginannya sendiri. Anda mungkin tidak bisa melarangnya untuk memiliki hubungan dengan lawan jenis, karena semakin dilarang bisa saja mereka akan melanggar keinginan Anda. Sebagai orang tua Anda sebaiknya berusaha untuk mendampingi anak Anda untuk menghadapi segala sesuatu hal yang terburuk. Efek negatif terhadap psikologis anak Anak remaja yang mengalami hubungan intim pada usia semakin dini akan mendapatkan efek negatif yang lebih berat. Seorang anak gadis yang melakukan hubungan intim pertama kali sebelum usia 15 tahun dan anak laki-laki yang berhubungan seks sebelum usia 14 tahun biasanya lebih rentan terhadap efek psikologis yang negatif. Selain itu biasanya anak gadis akan merasa kepercayaan diri yang menurun 2 kali lipat dan 3 kali lipat lebih merasa dirinya tidak berguna. Efek negatif terhadap kesehatan anak Efek negatif yang bisa dialami oleh anak remaja yang melakukan hubungan intim yang bebas adalah: 1.      Kanker serviks (kanker leher mulut rahim) Semakin muda usia seorang anak perempuan melakukan hubungan intim, maka semakin besar kemungkinan untuk mengalami kanker serviks. Karena pada usia muda, organ reproduksi sedang mengalami perubahan dan terjadi perubahan sel dalam mulut rahim. Kanker serviks akan menyerang alat reproduksi anak perempuan dan memberikan gejala awal seperti timbul keputihan berbau dan perdarahan berulang di luar masa menstruasi. Oleh karena itu sangat disarankan agar anak perempuan melakukan vaksinasi HPV pada usia 12-14 tahun. 2.      Infeksi menular seksual Infeksi ini bisa mengenai siapa saja yang melakukan hubungan intim tanpa pengaman, karena minimnya pengetahuan anak remaja membuat mereka lebih berisiko untuk tertular infeksi menular seksual ini. Infeksi menular seksual yang sering dialami seperti: Kencing nanah (Gonorrhea), memiliki gejala nyeri saat buang air kecil dan keluar nanah kental dari kemaluan Raja singa (sifilis), memiliki gejala seperti nyeri dan timbul bintil-bintil berisi cairan seperti cacar di sekitar alat kelamin Kutil kelamin, memiliki gejala kutil seperti jengger ayam di daerah kemaluan Dan beberapa penyakit infeksi menular seksual lainnya. 3.      Kehamilan di usia dini Kehamilan di usia dini atau usia remaja akan memberi dampak negatif terhadap psikologis anak, dimana kehidupan mereka yang seharusnya penuh kebahagiaan dan kebebasan kemudian tiba-tiba harus memiliki tanggung jawab untuk mengurus anak. Selain itu biasanya karena pada usia masih muda, organ reproduksi anak masih sangat rentan sehingga memiliki risiko untuk mengalami luka serius saat melahirkan, begitu pula berpengaruh pada kesehatan janin bisa mengalami prematur atau lahir dengan berat bayi yang rendah. Ada banyak efek negatif yang bisa dialami anak remaja Anda bila mereka terjerumus pada hubungan intim yang bebas. Jadi sebagai orang tua Anda harus berusaha mendampingi mereka dan memberikan asuhan dan ajaran yang terbaik. Baca juga: Apa Sih Penyebab Kehamilan Dini Pada Remaja Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: livestrong

Menurut para peneliti, hormon seks yang ada sejak awal perkembangan embrio ternyata juga menentukan panjang jari tangan seseorang! Seperti telah diketahui, jari manis seorang pria pada umumnya lebih panjang daripada jari telunjuknya. Sementara para wanita justru sebaliknya. Penemuan ini menunjukkan bagaimana hormon seks yang berbeda akan memicu reseptor yang berbeda para pria dan wanita sehingga panjang jari tangannya pun berbeda. Penelitian baru ini menunjukkan pentingnya peranan genetika dari berbagai penelitian lainnya yang telah menemukan adanya hubungan antara ukuran jari tangan seseorang dengan berbagai hal lainnya seperti jumlah sperma, perilaku agresif, kemampuan bermain musik, orientasi seksual, kehebatan dalam berolahraga, autisme, depresi, serangan jantung, dan kanker payudara. Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa pertumbuhan jari tangan seseorang dipengaruhi secara langsung oleh aktivitas reseptor androgen dan estrogen. Dengan demikian, panjang jari tangan seseorang dapat memberi petunjuk mengenai bagaimana aktivitas androgen (testosteron) dan estrogen di dalam tubuhnya, yang mungkin dapat membantu menjelaskan bagaimana suatu penyakit dapat terjadi. Dengan mengamati perkembangan jari tangan hewan percobaan, para peneliti berhasil menemukan gen mana yang sensitif terhadap androgen dan estrogen. Para peneliti menemukan bahwa semakin banyak androgen yang dihasilkan, maka jari manis seseorang akan menjadi lebih panjang daripada jari telunjuknya. Sedangkan bila estrogen yang lebih banyak dihasilkan, maka jari telunjuklah yang akan menjadi lebih panjang daripada jari manis. Dari penelitian ini, para peneliti pun berhasil menemukan 19 gen yang sensitif terhadap androgen dan estrogen. Melalui penemuan ini, para peneliti sekarang sedang memfokuskan penelitiannya pada apakah ada hubungan antara ukuran jari tangan seseorang dengan perilaku seksnya, gangguan sistem kekebalan tubuh, gangguan jantung dan pembuluh darah, serta beberapa jenis kanker.   Baca juga: 4 Cara Hormon Mempengaruhi Berat Badan Anda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: futurity