Sobat tentu tahu pasti mengenai pentingnya metabolisme tubuh kita untuk menjaga kesehatan dan aktivitas kita. Metabolisme adalah seperti mesin mobil yang memastikan terjadinya pembakaran sempurna sehingga mobil bisa melaju dengan cepat. Namun seperti halnya mobil, metabolisme ini bisa menurun yang justru akan menghalangi aktivitas kita. Artikel kita kali ini akan membahas bagaimana menjaga metabolisme tubuh kita. Metabolisme diperlukan untuk membakar kalori yang diubah menjadi energi bagi tubuh kita. Kecepatan metabolisme kita dipengaruhi beberapa faktor seperti usia karena semakin bertambahnya usia maka metabolisme cenderung menurun. Selain itu juga faktor jenis kelamin, lemak tubuh, masa otot, tingkat aktifitas dan juga faktor genetik. Untuk yang terakhir yaitu faktor genetik kita tidak bisa mengendalikannya. 1.         Makan secara teratur Tubuh manusia ternyata bergantung kepada keseimbangan dan keteraturan. Makan pada waktu tertentu secara teratur membantu menjaga keseimbangan metabolisme. Makan secara tidak teratur misalnya makan banyak sekaligus kemudian tidak makan sampai waktu yang lama, justru membuat pembakaran lebih lambat. Akibatnya tumbuh akan menyimpan lebih banyak lemak. 2.         Makan cukup kalori             Mungkin sebagian orang berpikir dengan makan sedikit atau bahkan melewatkan makanan bisa mempercepat metabolisme sehingga berat badan bisa turun. Ternyata tidak sedemikian sobat sehat. Makan terlalu sedikit kalori justru membuat tubuh menghemat energy sehingga metabolisme menjadi lambat. Sobat perlu ketahui bahwa wanita dewasa membutuhkan antara 1.600 dan 2.400 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas fisik mereka, dan pria membutuhkan antara 2.000 dan 3.000. 3.         Minum teh hijau             Sekalipun belum ada studi yang membuktikan secara pasti, namun beberapa penelitian menunjukan bahwa ekstrak teh hijau bisa berperan untuk mendorong terjadinya metabolisme untuk membakar lemak. Jadi minum 1-2 cangkir sehari bisa menjadi bantuan untuk mendapatkan diet yang seimbang. 4.         Melakukan latihan beban             Latihan beban bertujuan untuk melatih kekuatan agar otot bisa terbentuk atau terbangun. Massa otot lebih banyak membutuhkan energi sehingga tingkat metabolismenya lebih tinggi. Nah, dengan bertambahnya usia seseorang massa ototnya semakin berkurang. Oleh sebab itu latihan ketahanan yang di dalamnya melakukan latihan mengangkat beban diperlukan untuk menjaga massa otot ini. 5.         Minum air yang cukup             Menjaga tubuh kita tidak kekurangan cairan merupakan hal yang penting agar organ tubuh kita berfungsi dengan baik. Hal ini disebabkan karena air diperlukan agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan optimal sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Suatu penelitian menemukan bahwa dengan menambahkan 1,5 liter air dari jumlah air yang biasa kita konsumsi setiap hari bisa menurunkan indek massa tubuh, khususnya wanita dengan kelebihan berat badan pada rentang usia 18-23 tahun. 6.         Kurangi stress             Banyak hal bisa membuat kita merasa tertekan atau stress bahkan urusan berat badan pun bisa bikin stress. Nah celakanya justru stress menyebabkan tubuh kita memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Hormon ini yang membantu mengatur nafsu makan kita. Pada tahun 2011 para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengalami gangguan makan ternyata tingkat hormone kortisolnya tidak normal. Ada yang stress susah makan, ada juga yang malah larinya ke makan sehingga makan makanan yang tidak sehat dan tidak teratur sehingga mengganggu metabolisme. 7.         Cukup tidur atau istirahat             Stress itu juga berkaitan dengan kualitas tidur. Selain itu kalau kita kurang tidur maka justru kita merasa lapar ini disebabkan karena tubuh melepaskan hormon ghrelin lebih banyak. Tidur yang cukup membantu keseimbangan hormon kita karena ada juga hormon liptin yang memberikan rasa kenyang. Ketika ada keseimbangan ini maka kita akan dicegah untuk makan berlebihan. Jadi tidurlah yang cukup. Menurut penelitian orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam per malam. 8.         Cukup konsumsi vitamin B             Vitamin B memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh kita. Vitamin B yang penting dan utama seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B6 (piridoksin). Nah, makanan yang banyak mengandung vitamin B ini diantaranya: pisang, kentang panggang, telur, jus jeruk, kacang polong, bayam, makanan gandum.   Kiranya sobat sehat bisa terus menjaga metabolismenya agar tetap dalam performa prima untuk terus berkarya. Jika memang sobat masih mengalami masalah metabolisme ini, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diet dan latihan yang tepat. Salam sehat dan tetap semangat.   Sumber : www.medicalnewstoday.com

Walaupun para peneliti sudah melakukan banyak penelitian tentang kondom dan juga telah mengakui bahwa kondom merupakan metode terbaik untuk mencegah terjadinya kehamilan yang tidak diinginkan, penyakit menular seksual dan akhir-akhir ini tingkat efisiensi dari kondom banyak diperdebatkan dalam berbagai forum. Saat ini banyak sekali informasi yang salah mengenai bagaimana menggunakan kondom, dan keuntungan pemakaian kondom. Dan banyak orang yang menjadi bingung karena berbagai informasi yang salah ini. Berikut ini adalah 5 fakta menarik tentang kondom.1.  Sebenarnya tingkat kegagalan pemakaian kondom tidak lebih dari 2%. Kebanyakan faktor kegagalan pemakaian kondom karena tidak menggunakannya dengan benar. Kondom harus segera dipasang saat penis mengalami ereksi untuk mencegah masuknya sperma ke dalam vagina. Anda harus menggunakan kondom yang terbuat dari lateks, polyurethene dan polyisoprene karena mereka dapat melakukan proteksi maksimal untuk menghindari kehamilan dan penyakit menular seksual. 2.  Jika Anda alergi terhadap lateks, hindari penggunaan kondom yang menggunakan lateks. 3.  Beberapa orang cenderung percaya menggunakan dua kondom lebih baik daripada hanya menggunakan satu, padahal hal tersebut tidaklah benar. Faktanya, dengan penggunaan dua kondom Anda justru akan meningkatkan terjadinya robekan karena semakin tingginya gesekan yang terjadi. 4.  Beberapa penyebab terjadinya robekan kondom adalah panjangnya durasi seks, kekasaran yang terjadi saat berhubungan, menggunakan lubrikan berbahan dasar minyak, anal seks, vagina yang kering dan membuka bungkus kondom dengan benda tajam. 5.  Simpanlah kondom di tempat yang sejuk dan kering karena suhu panas dan lembab akan membuat kondom menjadi rapuh dan akan rusak saat digunakan.Sumber: healthmeup

Mengoleskan minyak pada kulit berminyak? Siapa yang mau melakukannya? Semua yang diinginkan oleh seseorang yang memiliki kulit berminyak adalah hari kulit bebas minyak, jadi mengapa harus memperburuk keadaan dengan mengoleskan lebih banyak minyak? Hal ini merupakan kesalahpahaman yang umum bahwa menggunakan minyak pada kulit berminyak dapat membuatnya semakin berminyak. Hal ini mungkin saja terjadi. Namun bila  Anda menggunakan minyak zaitun yang jelas hal ini tidak terjadi! Minyak zaitun dapat benar-benar membantu kulit mengurangi produksi minyak berlebih. Kelenjar sebaceous dari kulit memproduksi sebum berlebih yang mengeluarkan minyak dan membuat kulit tampak mengkilap, berminyak dan kusam. Penyumbatan pori-pori pada kulit yang berminyak dapat menyebabkan terjadinya pertumbuhan bakteri, menimbulkan komedo dan jerawat. Minyak zaitun dikenal mampu untuk melarutkan minyak pada kulit tanpa membuat kulit Anda berminyak atau kering. Minyak zaitun tampaknya mempunyai daya "magis" dan sering digunakan dalam terapi kuno untuk membersihkan dan melembabkan kulit. Minyak zaitun bekerja sebagai pelembab kulit yang cocok untuk semua jenis kulit, bahkan untuk kulit yang paling sensitif. Namun, penting untuk diingat bahwa minyak ini harus digunakan atau dioleskan hanya dalam beberapa menit. Apabila digunakan dalam waktu yang terlalu lama dan penggunaan minyak secara berlebihan dapat menimbulkan jerawat di kulit Oleh karena itu jangan takut untuk mengoleskan minyak zaitun untuk Anda yang memiliki kulit berminyak. Sumber: stylecraze

Guys, mungkin kita dengar bahwa banyak orang yang mengalami sakit jantung dan stroke. Salah satu penyebabnya adalah adanya penyumbatan pada dinding arteri yang disebut dengan atherosclerosis. Penelitian klinis baru-baru ini mempelajarai cara mengurangi resiko serangan awal terjadinya atherosclerosis ini. Hal ini didasarkan pada laporan Journal of American Heart Association yang penulis utamanya adalah Dr. Jennifer G. Robinson, seorang profesor epidemiologi dan direktur the Prevention Intervention Center di the University of Iowa. Menurut Dr. Jennifer kuncinya adalah pada lipoprotein B pada orang dewasa muda dan setengah baya. Para ilmuwan berpendapat bahwa low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol "jahat" dan lipoprotein B merupakan penyebab utama terjadinya atherosclerosis. Setelah mengetahui sebabnya, tentulah yang menjadi pikiran logis untuk mencegah terjadinya atherosclerosis ini adalah dengan menurunkan kadar dari LDL dan lipoprotein B. Maka pengujian klinis ini ditujukan untuk mengetahui kemungkinan membersihkan atherosclerosis ini pada orang yang berusia 25-55 tahun selama 3 tahun dengan obat yang biasa digunakan untuk menurunkan LDL. Kedua obat yang sering digunakan adalah statin dan PCSK9. Idenya dengan kolesterol LDL yang rendah diharapkan penumpukan yang ada bisa larut dan terbuang sehingga arteri bisa sembuh atau bersih. Ternyata menurut Dr. Robinson metode ini berhasil dilakukan pada hewan. Namun jika kemudian muncul kembali atherosclerosis satu atau dua dekade berikutnya, maka tetap diperlukan pengobatan kembali. So, guys ini adalah hipotesis yang menjadi dasar bahwa membersihkan arteri itu masih memungkinkan. Para ahli terus bekerja keras untuk mewujudkan hal ini. Kita berdoa saja semoga dengan penemuan ini angka mereka yang meninggal yang disebabkan karena jantung dan stroke yang disebabkan oleh atherosclerosis ini bisa menurun. Pentingnya menjaga kesehatan arteri Guys, tentu pencegahan adalah lebih baik daripada mengobati. Sebelum kita membahas lebih jauh mari kita bahas dulu bagaimana atherosclerosis ini terjadi dan dampaknya pada tubuh kita. Plak terdiri dari zat-zat berbeda di dalam darah, seperti lemak, kolesterol, dan kalsium. Seiring waktu, plak ini mulai mengeras, dan ketika itu semakin menumpuk pada dinding arteri maka arteri akan menjadi sempit. Tatkala artei menjadi sempit maka akan menghalangi peredaran darah pada tubuh. Seperti kita ketahui bahwa darah kita kaya akan oksigen sehingga ketika pasokan oksigen yang dibutuhkan tubuh tidak memenuhi, maka yang terjadi adalah serangan jatung, stroke yang pada akhirnya berujung kepada kematian. Untuk pencegahan tentu sobat perlu memperhatikan kadar LDL kita harus rendah jangan sampai yang HDL yang rendah. Hal yang mempengaruhi atherosclerosis ini adalah tekanan darah tinggi, kebiasaan merokok, resistensi insulin, diabetes, dan kelebihan berat badan. Sebab itu sobat perlu lebih banyak beraktivitas dan juga perlu diet atau mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, natrium, dan gula. Tidak ada salahnya juga sobat perlu mengontrol kesehatan yang ada terutama kadar kolestorel LDL kita. Jika dari segi pola hidup sudah diperbaiki, namun masih hasilnya tidak memuaskan, sobat bisa segera menemui dokter yang berkompetensi untuk menjaga kesehatan arteri kita. Tetap semangat sobat dan tetap cerita melakukan aktivitas kita.    Sumber : www.medicalnewstoday.com

Vitamin A merupakan vitamin larut lemak. Terdapat 2 jenis vitamin A di dalam makanan yang anda konsumsi setiap hairnya. Vitamin A (yang telah diproses) terdapat di dalam produk hewani, seperti daging, ikan, daging unggas, dan susu beserta produk olahannya. Pro vitamin A (jenis vitamin A lainnya) biasanya ditemukan pada produk nabati seperti buah dan sayuran. Jenis pro vitamin A yang paling sering ditemukan adalah beta karoten. Suplemen vitamin A biasanya terdapat dalam bentuk retinil asetat atau retinil palmitat (vitamin A yang telah diproses), beta karoten (pro vitamin A), atau kombinasi keduanya (vitamin A yang telah diproses dan pro vitamin A). Berbagai Manfaat Vitamin AVitamin A memiliki berbagai manfaat bagi tubuh anda. Vitamin A dapat membantu membentuk dan menjaga kesehatan kulit, gigi, tulang, jaringan lunak, dan lapisan mukosa anda. Selain itu, vitamin A juga diperlukan dalam proses reproduksi dan menyusui.   RetinolSalah satu bentuk aktif dari vitamin A, retinol, berfungsi untuk membantu produksi pigmen di dalam retina mata anda yang dapat meningkatkan fungsi penglihatan anda, terutama pada tempat gelap atau redup. Berbagai jenis makanan yang mengandung retinol (bentuk aktif dari vitamin A) adalah hati hewan, susu, dan makanan lainnya yang telah diperkaya oleh vitamin A.   Beta KarotenKaroten merupakan pigmen berwarna gelap yang terdapat pada tanaman dan dapat diubah menjadi salah satu bentuk vitamin A, yaitu beta karoten.Beta karoten merupakan suatu antioksidan yang dapat melindungi berbagai sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang diduga dapat menyebabkan terjadinya berbagai penyakit kronik dan mempercepat proses penuaan.Berbagai makanan yang mengandung beta karoten diduga dapat menurunkan resiko kanker, walaupun efek ini tampaknya tidak terdapat dalam suplemen beta karoten.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: nytimes

Setelah bercinta adalah saat yang romantis dimana Anda dan pasangan berpelukan dengan mesra sambil mengingat kegiatan bercinta sebelumnya yang luar. Bamun bagaimana bila disaat yang romantis ini terjadi Anda mencium bau yang  kurang sedap? Hal ini bisa saja mengganggu kemesraan Anda berdua. Kebanyakan orang menganggap bahwa ini adalah bau khas after sex. Lantas bau apakah ini? Ternyata bau ini adalah bau yang muncul dari tubuh. Setelah bercinta, terjadi pencampuran air mani, cairan lubrikasi dari vagina dan aroma ini bergabung dengan keringat dari tubuh Anda dan si dia. Air mani bersifat basa dan memiliki pH tinggi kemudian cairan vagina bersifat asam, pH rendah. Sebenarnya kedua bahan ini tidak dapat menyatu.Sehingga ketika asam dan basa menyatu, maka terjadi reaksi satu sama lain dan menimbulkan bau seperti cairan kimia yang baru. Selain itu ada beberapa hal yang dapat menyebabkan timbulnya bau aneh setelah bercinta, seperti: Gaya bercinta Anda dengan pasangan Gaya bercinta yang kasar bisa membuat tubuh Anda dan pasangan menjadi lebih berkeringat. Penggunaan kondom Tercampurnya cairan mani, lubrikasi vagina dan bahan kondom terkadang juga bisa menimbulkan bau tidak sedap Pola hidup Pola hidup dan kebiasaan sehari-hari dapat mempengaruhi pH Anda dan pasangan. Cairan yang berubah pH nya dapat menimbulkan bau yang tidak sedap.  Makanan yang dimakan Makanan yang memiliki bau yang menyengat dapat menimbulkan bau tidak sedap pada daerah vagina. Terlebih makanan yang mempunyai bau amis dan menyengat. Infeksi vagina Apabila seorang wanita terkena infeksi bakteri vaginosis maka dapat merubah pH cairan vagina dan hal ini dapat meinumbulkan bau tidak sedap nantinya Baca juga: Bagaimana Cara Mencuci Vagina Yang Baik? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: cnn