Tidak ada yang mengatakan "selamat pagi" seperti semangkuk oatmeal hangat. Oatmeal yang dimasak dengan susu hangat atau dicampur dengan buah segar. Selain mudah untuk disiapkan, rasanya yang enak dan ternyata banyak manfaatnya untuk kesehatan.   Berikut Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan: Turunkan Risiko Penyakit Oatmeal adalah gandum utuh, dengan memakan biji-bijian dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Oatmeal juga mengandung lignan, bahan kimia tanaman yang telah ditemukan untuk mencegah penyakit jantung. Pilih oatmeal yang mengandung gandum utuh. Hindari konsumsi oatmeal yang mengandung natrium tinggi, gula dan rendah serat. Dietary Guidelines for Americans 2010 merekomendasikan makan biji-bijian untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda. Selain itu, biji-bijian seperti gandum adalah sumber zat besi, magnesium dan vitamin B. Turunkan Kolesterol Makan oatmeal dapat menurunkan kolesterol Anda, terutama LDL Anda, atau kolesterol "jahat". Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk menambahkan oatmeal ke menu harian Anda untuk menjaga kadar kolesterol Anda. Menurunkan Berat Badan Oatmeal adalah sumber serat. Itu berarti saat Anda makan gandum untuk sarapan pagi, Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Sarapan makanan tinggi gula dan lemak bisa membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang singkat, tapi kemudian Anda akan lapar lagi. Sarapan yang terdiri dari campuran gandum, buah dan es, bisa memuaskan rasa lapar Anda dengan mudah sampai makan siang. Jika Anda pernah mencoba oatmeal sebelumnya dan tidak menyukainya, pertimbangkan kembali. Anda bisa menggabungkan buah atau kacang dengan gandum Anda saat mereka memasak yang akan menambahkan lebih banyak nutrisi. Rempah-rempah seperti kayu manis dan pala memberikan rasa yang berbeda. Batasi gula dan biarkan rasa alami dari buah dan rempah-rempah mengambil alih. Campurkan oameal Anda dengan buah yang berbeda, karena oatmeal adalah makanan yang sangat bermanfaat, cobalah cari cara agar dapat memakannya setiap hari.   Baca juga: 5 Racikan Masker Dari Oatmeal, Supaya Bebas Dari Berbagai Masalah Kulit Seperti Jerawat Sampai Kulit Kering   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: healthyeating.sfgate

Sebagai seorang wanita, mungkin Anda didekati oleh banyak pria. Banyak pria yang berkata akan mampu menjadi suami yang baik untuk Anda. Tapi apakah mereka memang mampu atau tidak? Sebagai wanita Anda berhak memilih yang terbaik, karena pria tersebut akan menjadi suami Anda yang berarti akan memimpin, melindungi dan menjaga Anda seumur hidupnya. Oleh karena itu pilihlah yang menurut Anda adalah pria terbaik.   Kemudian bagaimana cara memilih diantara mereka, apakah harus yang kaya atau harus yang tampan? Hal tersebut mungkin memang penting dalam memilih suami namun ada hal yang lebih penting, yaitu: 1.      Setia Saat seorang pria tidak setia pada Anda, berarti dia tidak tulus mencintai Anda. Anda tidak akan pernah merasa bahagia bila bersama dengan pria seperti itu. Tidak peduli betapa tampan atau kayanya dia. Sifat dia yang tidak setia akan terus membuat Anda tersakiti. Jadi pilihlah pria yang setia, seorang pria yang akan terus mencintai dan bertahan selamanya untuk Anda. Meski dia mungkin bukan pria sempurna, sifat setianya akan membuat dia menjadi suami yang hebat bagi Anda.  2.      Dewasa Bertambahnya usia tidak menjadikan seorang pria menjadi dewasa. Kedewasaan bukan tergantung pada usia seseorang. Apabila pria yang mendekati Anda adalah seorang pria yang tidak mampu bersikap dewasa, maka Anda harus berpikir 2 kali bila mau menerimanya. Karena sikap dewasa akan menjadikan pria kuat dalam menghadapi kehidupan. Tidak terbayangkan bila Anda memiliki pasangan yang tidak dewasa, setiap Anda memiliki masalah maka dia akan mengadukan kepada orang tuanya. Padahal urusan pribadi dalam rumah tangga harus disimpan baik-baik. Jadi pilihlah pria yang dewasa, karena nantinya dia mampu menjadi pemimpin yang hebat untuk Anda dan keluarga kecil Anda nanti. 3.      Mandiri Salah satu sikap pria yang dibutuhkan untuk menjadi suami yang hebat adalah sikap mandiri. Pria yang memiliki sikap yang mandiri, akan membuat Anda merasa bahagia. Karena dia mampu mengurus sesuatu dengan kemampuan dia sendiri. Bayangkan bila Anda memiliki pasangan yang apa-apa harus bertanya kepada orang tuanya. Kondisi ini akan membuat Anda tertekan karena dia tidak mampu membuat keputusan. Selain itu bila dia tipe manja yang selalu mendapatkan uang dari orang tua mungkin dia tidak akan mampu menghidupi Anda nantinya. 4.      Komitmen Komitmen adalah hal yang paling penting dalam sebuah hubungan. Dalam kehidupan pernikahan akan ada banyak cobaan yang menghadang, apabila pasangan Anda adalah pria yang tidak mampu memegang komitmen maka dengan mudahnya dia akan melupakan janji suci pernikahan Anda denganya dulu. Namun pria yang mampu memegang komitmen akan terus mendampingi Anda tanpa peduli situasi dan kondisi. Dia tidak akan mudah tergoda. 5.      Mampu melindungi Anda Hal penting lain yang menjadi kriteria suami idaman adalah dia yang mampu melindungi Anda. Seorang suami harus mampu menjadi sandaran dan pelindung bagi istrinya, karena memang merekalah yang diberikan tanggung jawab pada Anda saat menikah dengannya. Suami tersebut harus mampu melindungi Anda dalam masalah apapun, keamanan, finansial, perasaan dan hal-hal penting lainnya. Kelima hal penting diatas adalah hal yang harus dimiliki oleh pria yang akan menjadi pendamping hidup Anda. Karena hal itulah yang akan membuat Anda bahagia bila menikah dengannya.   Baca juga: Tips Mudah Untuk Membuat Anda Kembali Jatuh Cinta Pada Suami…   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: magforwomen

Dalam dunia yang serba cepat di mana kebanyakan orang lebih mencari sesuatu yang mudah dan praktis. Mulai dari kebutuhan hidup sampai makanan yang dikonsumsi sehari-hari, sehingga banyak orang yang memilih makanan yang siap saji. Padahal makanan yang siap saji adalah makanan yang tinggi kalori, tinggi kolesterol dan memiliki gizi yang baik sehingga bisa merusak organ tubuh terutama adalah jantung Anda. Sebelum masalah penyakit jantung merenggut kesehatan Anda, jagalah kondisi jantung Anda dari sekarang.   Untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda, perhatikan pola hidup dan makanan yang Anda makan. Selain itu ada makanan yang memang baik untuk jantung Anda yaitu: 1.      Semangka Buah manis berwarna merah ini memiliki kalori yang rendah, tinggi serat dan sumber antioksidan. Seorang ahli jantung dari Legacy Heart Center di Dallas-Fort Worth Metroplex mengatakan "semangka adalah sumber likopen yang luar biasa dan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker," kata Samaan. "Semangka juga memasok citrulline, yang dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan bahkan mungkin memiliki manfaat bagi orang-orang yang memiliki disfungsi ereksi dan kencing manis." Semangka juga merupakan sumber vitamin C dan A, serta kalium dan magnesium. 2.      Yogurt Untuk mendapatkan sesuatu yang manis dan gurih tapi tidak akan menyumbat pembuluh darah  Anda, pilihlah secangkir yogurt, yang akan melindungi jantung Anda kata Dr Andrea Paul, seorang dokter dan kepala medis di Boardvitals.com, sebuah online medis yang terkenal.  "Yogurt melindungi terhadap penyakit gusi, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung," katanya. Selain mengurangi risiko penyakit jantung, menurut Paul ketika Anda makan yogurt rendah lemak, Anda juga menyerap antioksidan, vitamin, serat dan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, menjaga saluran pencernaan. 3.      Tomat Tomat mengandung vitamin C seperti semangka, kaya akan likopen, antioksidan dan vitamin C yang akan membantu  melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Tapi perlu Anda ketahui untuk mendapatkan manfaat likopen secara maksimal, adalah dengan cara dimasak. 4.      Alpukat Alpukat penuh asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan merupakan sumber kalium, mineral juga dikenal untuk mengendalikan tekanan darah. Kemudian alpukat merupakan sumber vitamin C, serat dan karotenoid. Karotenoid telah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Selain itu kandungan serat alpukat telah terbukti membantu tubuh menyerap antioksidan lain ketika dimakan dengan sayuran seperti bayam dan wortel, 5.      Buah beri Buah beri mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk jantung. Buah beri membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu buah beri rendah kalori, bebas lemak, mengandung nutrisi yang meningkatkan pertumbuhan tulang dan membantu mengubah lemak menjadi energi. Kandungan polifenol, yang terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat, sebuah molekul yang menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih lentur. 6.      Kacang-kacangan Hanya setengah cangkir kacang sehari akan menjaga jantung Anda dengan optimal, menurut ahli gizi. Serat larut adalah alasan utama mengapa kacang yang bermanfaat bagi jantung Anda. Serat mengikat kolesterol. Selain itu kandungan asam folat, magnesium, kalsium, asam lemak omega-3 dan vitamin B-kompleks – semua ini adalah nutrisi penting untuk menjaga jantung Anda sehat. 7.      Salmon Menurut studi menunjukkan mengonsumsi ikan secara teratur setiap minggu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner dalam jangka panjang yang menurun sekitar 30%. Terutama ikan air dingin, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur, sementara itu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Jantung adalah organ penting yang harus Anda jaga, jadi sebelum terlambat mengapa tidak dari sekarang Anda menjaganya.   Baca juga: Gejala Jantung Tidak Beraturan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: livestrong

Hore! Anda sudah berhasil melewati masa kehamilan dan persalinan Anda. Sekarang bayi mungil dan lucu sudah hadir dalam pangkuan Anda. Pasti saat-saat ini adalah saat yang membahagiakan Anda. Anda yang telah berhasil melewati masa kehamilan dan persalinan berjanji untuk memberikan ASI. Seperti kita ketahui manfaat ASI adalah yang terbaik untuk bayi. Namun perlu Anda ketahui menyusui juga memiliki tantangan tersendiri ada beberapa hal yang bisa Anda hadapi. Kebanyakan wanita mengalami beberapa rasa ketidaknyamanan saat menyusui. Berikut adalah kendala yang paling umum dirasakan saat menyusui: Pembengkakan payudara Masalah: Setelah melahirkan, payudara Anda akan menjadi seperti batu keras dimana pasokan air ASI meningkat yang begitu banyak sehingga Anda mungkin hampir tidak dapat mengangkat lengan Anda. Solusi: Untungnya rasa sakit yang terburuk akan mereda dalam beberapa hari dan akan hampir hilang dalam beberapa minggu menyusui. Sampai saat itu, untuk meringankan ketidaknyamanan karena menyusui yang sering, gunakan kompres hangat sebelum menyusui dan kompres dingin setelahnya,  pijat payudara Anda saat menyusui, beralih posisi kanan dan kiri, kemudian mengenakan bra menyusui yang nyaman. Keluar cairan Masalah: bocor, cairan keluar dari payudara pada saat hamil adalah hal yang wajar, terutama dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan sebagai pasokan dan permintaan ASI. Anda kemungkinan mengalami "bocor" ketika Anda mendengar atau bahkan berpikir tentang bayi Anda, yang dapat merangsang kelaurnya ASI. Solusi: Kenakan bantalan pada daerah puting dan areola sehingga Anda menjadi satu-satunya orang yang tahu bila Anda sedang "bocor" Setelah pasokan ASI Anda stabil setelah beberapa minggu pertama, Anda dapat mencoba menerapkan tekanan pada payudara Anda untuk membendung kebocoran tersebut. Mastitis Masalah: infeksi payudara ini sering terjadi ketika kuman, biasanya dari mulut bayi, masuk melalui celah di puting Anda atau melalui saluran susu Anda. Hal ini paling mungkin terjadi dalam enam minggu pertama, menimbulkan rasa sakit pada satu payudara dengan gejala seperti flu, termasuk demam dan kelelahan. Solusi: Dokter akan meresepkan antibiotik yang akan membuat Anda merasa lebih baik dengan cepat. Dan Anda tetap didorong untuk terus menyusui bahkan saat Anda sedang mengobati infeksi. ASI sedikit Masalah: Payudara Anda ASI sesuai permintaan, tapi akan sulit untuk tahu persis berapa banyak yang akan diproduksi. Bisa banyak bisa sedikit. Solusi: pasokan ASI cukup jika bayi memproduksi banyak popok kotor (8 sampai 10 popok basah dan setidaknya 5x buang air besar dalam sehari selama beberapa minggu pertama) dan biasanya bayi akan menunjukkan kenaikan berat badan. Jika pasokan susu Anda rendah, periksa apakah bayi Anda minum ASI dengan benar. Juga pastikan Anda cukup makan, beristirahat dan terhidrasi juga. Puting datar atau terbalik Masalah: Sebagian besar puting menonjol ke luar, bentuk ideal untuk mulut bayi. Namun puting beberapa perempuan ada yang datar atau masuk kedalam. Solusi: Memiliki puting datar atau terbalik tidak mempengaruhi kemampuan Anda untuk memasok susu, dan sering bayi bisa minum ASI tanpa hambatan. Jika bayi Anda mengalami kesulitan menempelkan mulutnya, kompres areola Anda dan menggunakan breast shell  atau pelindung payudara pada sesi menyusui. Puting sakit atau terbakar Masalah: Puting luka, terasa terbakar atau berkerak, itu mungkin karena infeksi jamur yang disebut thrush. Solusi: Periksa posisi menyusui Anda dan bayi Anda apakah menempel ke kedua areola dan puting dengan benar. Setelah menyusui biarkan payudara Anda terkena udara selama beberapa menit jika mungkin dan gosok krim lanolin. Membasmi sariawan dengan krim antijamur untuk Anda dan bayi yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Masalah pada saat menyusui memang membuat bingung para ibu, tetapi jangan pernah karena masalah ini kemudian Anda berhenti menyusui karena ASI adalah susu yang terbaik untuk bayi Anda. Baca juga: Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: whattoexpect

Rasa ingin tahu dan kenakalan anak anda seringkali membuat anda marah dan lelah. Usia 3-5 tahun merupakan masa paling sulit bagi orang tua. Saat-saat inilah anak paling aktif dan sangat ingin tahu tentang segala hal di sekitarnya.   Konsistensi Bersikap konsisten merupakan salah satu hal penting dalam menghadapi anak anda. Anak anda dapat merasa bingung mengenai apa yang benar dan apa yang boleh atau tidak boleh mereka lakukan bila anda tidak dapat bersikap konsisten. Contohnya adalah suatu saat anda memperbolehkan anak anda bermain bersama temannya di taman di sore hari, kemudian anda melarangnya. Hal ini dapat membuat anak anda merasa bingung.   Berikan Pujian Apakah anda selalu memarahi anak anda bila mereka melakukan kesalahan? Bila iya, apa yang anda lakukan bila anak anda melakukan tugasnya dengan baik atau bersikap manis? Apakah anda pernah memuji anak anda atas berbagai hal baik yang telah mereka lakukan? Bukan hanya orang dewasa yang memerlukan pujian atau penghargaan atas hasil kerja keras atau sikap baik mereka, anak-anakpun demikian. Jadi jangan sungkan-sungkan untuk memberikan pujian pada anak anda bila anda merasa bahwa anak anda telah melakukan tugasnya dengan baik. Pujian sederhana dapat membantu anak anda lebih percaya diri dan bersikap lebih positif.   Jangan Terlalu Memanjakan Menyanyangi anak anda dan memanjakan anak anda merupakan dua hal yang berbeda. Setiap orang tua pasti menyanyangi anaknya, akan tetapi bukan berarti tidak memanjakan berarti tidak menyanyangi. Selalu menuruti keinginan anak anda setiap kali mereka merengek atau menangis atau meminta dapat membuat anak anda memiliki kebiasaan buruk. Usia prasekolah adalah usia di mana anak mulai mempelajari tentang segala sesuatu, mulai dari cara berteman sampai cara mendapatkan semua hal yang mereka inginkan. Bersikaplah lebih tegas terhadap anak anda, tetapi tetap perhatikan kebutuhannya.   Berikan Waktu Istirahat Satu hal lainnya yang penting adalah berikan waktu istirahat yang cukup bagi anak anda. Jadwal anak yang terlalu padat dapat membuat anak kehilangan waktu bermainnya. Hal ini dapat membuat anak sulit tidur. Oleh karena itu, berikan waktu bermain yang cukup bagi anak anda di antara berbagai kegiatan anak lainnya.   Bermain Bermain merupakan salah satu cara anak belajar. Saat bermain, imajinasi anak berkembang dan hal ini dapat mempengaruhi perilaku dan sikap anak anda saat mereka dewasa nantinya. Biarkan anak anda memilih permainan apa yang ingin mereka lakukan.   Perhatian Setiap anak membutuhkan perhatian dan kasih sayang kedua orang tuanya. Walaupun anak anda sibuk bermain, bukan berarti mereka tidak mengharapkan perhatian atau keikutsertaan anda dalam permainan mereka. Luangkanlah waktu untuk bermain bersama anak anda. Fokuslah pada permainan tersebut dan nikmatilah, dengan demikian anak anda pun dapat merasakan perhatian anda dan tidak merasa kesepian.   Membesarkan dan merawat seorang anak bukanlah hal yang mudah. Diperlukan kesabaran dan kasih sayang dari kedua orang tua. Satu hal yang perlu diingat adalah perubahan tidak terjadi dalam waktu singkat, dibutuhkan kesabaran dan kasih sayang untuk membantu anak anda menjadi lebih baik.

Jika Anda akan mengalami putus cinta, maka Anda akan mengalami perasaan emosi yang bercampur aduk. Anda mungkin akan merasa sedih, merasa kesal dan bingung apa yang harus dilakukan. Bertanya-tanya mengapa ini semua harus terjadi danmembuat Anda merasa semakin galau merana. Oke, hal ini memang bisa dialami siapa saja. Anda boleh menangis sepuasnya, meluapkan semua perasaan namun ada beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan karena justru akan membuat Anda semakin tersiksa. Berikut Adalah Hal Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Setelah Putus: 1.      Jangan Memikirkan Masa Lalu Jika Anda baru saja putus dengan pasangan Anda, Anda harus meninggalkan apa pun terjadi antara Anda berdua di masa lalu. Anda mungkin ingin memutar ulang hubungan Anda dengannya dan terus berpikir apa yang salah dengan Anda. Hal ini memang wajar bila Anda alami, namun bila Anda terus berpikir tentang masa lalu bahkan ingin kembali ke masa lalu dimana Anda masih bersama dengannya. Hal ini akan membuat Anda merasa sakit, terluka dan timbul penyesalan. Daripada Anda terus seperti itu yang harus Anda lakukan adalah menerima kenyataan dari situasi perpisahan, berdamai dengan apa yang terjadi dan menempatkan fokus Anda pada masa depan bukan masa lalu. 2.      Jangan Pernah Stalking Mantan di Media Sosial Walaupun hal ini mungkin tampak sangat menggoda dan menarik, Anda tidak harus mengikuti jejak mantan Anda di media sosialnya. Anda tidak perlu unfriend mantan Anda, cukup unfollow saja, dengan begitu Anda tidak bisa melihat aktivitas yang dilakukan oleh mantan Anda. Karena bila Anda terus melihat fotonya, mengetahui aktivitasnya hanya akan membuat Anda terus teringat kepadanya. Padahal Anda harus melupakannya bukan? Jadi, dibanding terpukau dengan kehidupan mantan Anda, jauh lebih baik Anda gunakan waktu dan energi untuk memperbaiki kehidupan Anda sendiri. 3.      Jangan Melewati Ini Sendirian Ketika Anda sedang berhadapan dengan perpisahan, maka penting untuk bersandar pada teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan. Dibandingkan Anda menutup diri dan merasakan kekecewaan lebih baik Anda mendekatkan diri dengan orang-orang terdekat Anda. Mereka akan hadir untuk memberikan suasana bahagia dan membantu Anda melupakan sang mantan. 4.      Jangan Menyalahkan Diri Sendiri Salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang yang sedang putus adalah sering menyalahkan diri sendiri. Mungkin Anda juga mengalaminya, dimana Anda menjadi terlalu keras kepada diri sendiri dan  menganggap bahwa perpisahan yang terjadi antara Anda dan sang mantan. Kondisi ini akan membuat Anda menjadi rendah diri, menurunkan harga diri dan membuat Anda semakin merana. 5.      Jangan Hubungi Mantan Meski Anda merindukannya setengah mati, jangan pernah berusaha untuk menghubunginya. Apabila Anda melakukan hal ini maka akan membuat Anda sulit move on. Terlebih bila mantan Anda tidak mau menerima telepon Anda dan tidak membalas pesan Anda maka hal ini akan membuat Anda semakin tertekan. 6.      Jangan Kehilangan Harapan Sakit hati karena putus cinta adalah hal yang wajar. Namun jangan pernah berpikir Anda tidak akan menemukan pasangan yang baru. Ini adalah saatnya untuk membersihkan diri dari pikiran-pikiran negatif dan mengakui bahwa perpisahan tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk menyendiri selamanya namun sebaliknya justru Anda akan bertemu dengan orang yang lebih baik. Anda harus menggunakan perpisahan ini sebagai kesempatan untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dari pasangan, kualitas yang dimiliki, nilai-nilai dan karakteristik yang penting bagi Anda. Biarkan perpisahan ini berfungsi sebagai pengalaman belajar dan batu loncatan menuju hubungan yang lebih baik dan lebih cerah dengan seseorang yang baru di masa depan. Semua hal diatas adalah hal yang tidak boleh Anda lakukan saat Anda baru mengalami putus cinta agar kehidupan Anda menjadi lebih baik dan terhindar dari perasaan galau yang merana. Baca juga: Waspada Ladies! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: about