Your browser does not support JavaScript!
Ray Krist
Ray Krist
 13 Feb 2018  20:11 WIB  1 komentar
Hy dok.
Saya adalah seorang mahasiswa. Jadi, saya mau nanya. Kok rasa ngantuk selalu datang setiap saat ya?? Padahal, saya tidak merasakan kelelahan. Tapi, rasa ngantuk itu selalu datang dan mengganggu proses perkuliahanku. Mohon jawabannya dok. Makasih dok....
 14 Feb 2018  10:00 WIB
Selamat Pagi,
Terima kasih sudah berkonsultasi dengan dokter.id

Ini hal yang dapat Anda lakukan:
Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan peningkat mood yang efektif dan cepat. Sinar matahari dapat memicu pembentukan vitamin D di dalam tubuh dan melindungi Anda dari perubahan mood musiman. Pancaran sinar matahari juga dapat membantu Anda tetap terjaga saat mengantuk.

Minum Lebih Banyak Air Putih
Jika Anda mengalami dehidrasi, maka Anda akan merasa lebih lelah. Oleh karena itu, mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya sangatlah penting, terutama bila Anda sedang merasa lelah dan mengantuk. Mengkonsumsi segelas air putih yang dingin dapat membuat Anda merasa lebih segar di cuaca yang panas dan membuat Anda tetap terjaga walaupun lelah.

Pilih Makanan yang Tepat
Saat Anda mengantuk, sangat penting untuk menjaga apa yang Anda makan. Jangan lewatkan waktu sarapan dan pastikan makan siang Anda tidak dipenuhi oleh makanan berlemak. Makanlah makanan dengan porsi kecil tetap sering. Pilihlah makanan yang mengandung banyak protein dan hindarilah konsumsi kopi dan berbagai minuman energi lainnya.

Berjalan Kaki
Duduk tidak dapat membantu Anda tetap terjaga. Saat Anda mengantuk, cobalah untuk berjalan kaki sejenak bahkan jika pekerjaan Anda sangat banyak. Berjalan kaki merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk membuat Anda tetap terjaga saat mengantuk dan lelah.

Tarik Napas Dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam juga dapat membantu Anda tetap terjaga dengan cepat.

Dengarkanlah Musik yang Bersemangat
Mendengarkan musik dengan irama yang cepat dan naik turun, yang membuat Anda ingin menggerakkan kaki atau kepala Anda dapat membantu Anda tetap terjaga. Jangan mendengarkan musik bernada pelan seperti musik klasik karena jenis musik ini dapat membuat Anda merasa semakin mengantuk.

Tetap Aktif Secara Fisik Setiap 30 Menit
Menghabiskan sebagian besar waktu Anda di depan televisi atau komputer dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, bangunlah dan gerakkan kaki Anda setiap 30 menit untuk membuat Anda tetap terjaga sepanjang hari.

Menghirup Udara Segar
Saat Anda mengantuk, maka menghirup udara segar merupakan suatu hal yang Anda perlukan untuk membuat Anda merasa lebih segar. Jika Anda bekerja di gedung perkantoran, maka bukalah jendela kantor Anda atau pergilah keluar saat makan siang.

Mencuci muka
Anda bisa mencuci muka agar menjadi lebih segar

Tidur Siang
Tidur siang memang tidak dapat dilakukan semua orang dan tidak harus dilakukan semua orang saat ia merasa lelah dan mengantuk. Anda tidak perlu tidur siang selama beberapa jam untuk membuat Anda merasa lebih segar, 10-15 menit tidur siang dapat memberikan Anda perubahan yang cukup signifikan.

Demikian jawaban yang diberikan semoga dapat membantu