Your browser does not support JavaScript!
  Trimester II: Minggu 16

Pergerakan Janin

 

Umurku 14 minggu sekarang. Panjangku 10.6-12 cm dan beratku antara 80-110 gram. Kulitku masih sangat tipis karena belum ada lemak di tubuhku. Tinggal 24 minggu lagi!




Panjang janin dari kepala sampai bokong saat ini adalah antara 10.6-12 cm dan berat badan janin berkisar antara 80-110 gram. Kepala berada pada posisi lebih tegak sekarang, matanya sudah berpindah lebih dekat ke bagian depan wajah, dan telinga janin sudah hampir mencapai posisi akhir sehingga pendengaran janin sudah mulai berfungsi. Pola dari tulang tengkorak janin mulai terbentuk. Jantung janin saat ini memompa sejumlah darah setiap harinya dan akan semakin meningkat seiring dengan pertumbuhan janin.

Janin Anda sudah hampir sempurna sekarang dengan pertumbuhan bulu mata dan alis namun masih terlihat kurus karena belum terdapat lemak di tubuhnya. Kulit janin masih tipis sampai Anda dapat melihat pembuluh darah di baliknya. Produk sisa dari sekret (cairan) pencernaan dan cairan amnion disebut mekonium sudah mulai terakumulasi di usus. Janin Anda akan mengosongkan kandung kemihnya setiap 40-45 menit.

 

Ibu:

 

Dalam waktu yang tidak terlalu lama, Ibu akan mulai merasakan sensasi luar biasa dari kehamilan yaitu pergerakan dari janin. Beberapa wanita merasakan adanya quickening atau pergerakan janin antara minggu ke 16-20, waktunya berbeda di antara wanita. Apabila ini adalah kehamilan pertama maka Ibu harus lebih banyak bersabar karena beberapa Ibu baru merasakan pergerakan janin pada minggu ke-20. Gerakan janin pertama dirasakan seperti perasaan terdapatnya kupu-kupu di dalam perut atau sebagai gelembung gas atau denyut. Bila Ibu sudah pernah hamil sebelumnya maka Ibu akan tahu bahwa perasaan ini merupakan pergerakan janin.

Cairan tubuh Ibu yang meningkat membuat kulit Ibu lebih lembut, peningkatan pembuluh darah membuat kulit Ibu menjadi lebih bersih dan bercahaya. Nafsu makan Ibu akan mulai meningkat di trimester ini. Untuk mengatasinya, Ibu sebaiknya meningkatkan frekuensi makan, yaitu dengan mengemil 3-4x/hari sebagai tambahan pada makanan reguler. Makanan kecil yang dikonsumsi sebaiknya bergizi seperti salad, telur rebus, roti gandum dengan selai kacang, keju rendah lemak, dan jus buah.

 

Tips : Peningkatan Berat Badan

 

Peningkatan berat badan trimester ini diharapkan berkisar antara 6-7 kg (dari total 12-18 kg) bila berat badan Anda sebelumnya normal. Dokter Anda akan menyarankan untuk menambah berat badan lebih kecil bila sebelumnya Anda overweight dan menambah berat badan lebih banyak bila sebelumnya Anda termasuk kategori underweight atau Anda mengandung bayi kembar.

Contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi adalah:

  • Mulailah hari dengan sarapan yang bergizi, mengandung protein yang cukup, karbohidrat kompleks, serat, dan sedikit lemak
  • Makan sayuran, gandum, daging, produk susu rendah lemak, dan hindari makanan kalengan serta makanan yang mengandung banyak gula
  • Sediakan cemilan sehat seperti biskuit, buah segar, yogurt, keju rendah lemak. Hindari junk food
  • Ganti makanan yang berlemak seperti yogurt rendah lemak sebagai pengganti es krim, air putih pengganti jus dan konsumsi produk susu rendah lemak sebagai sumber kalsium
  • Berolahragalah teratur seperti jalan pagi atau berenang setiap hari