Your browser does not support JavaScript!
 10 Aug 2019    08:00 WIB
Ingin Memiliki Wajah Cantik ? Pakai Yoghurt Aja!
Yogurt, seperti yang kita ketahui mengandung banyak protein, kalisum, vitamin dan probiotik (bakteri baik yang menjaga saluran pencernaan Anda) sehingga baik untuk menemani sarapan Anda, selain bisa menjadi camilan yang enak dan sehat ada manfaat lain dari yogurt. Yaitu baik untuk kulit Anda. Yogurt merupakan sumber dari asam laktat yang mampu merevitalisasi kulit Anda, membuat kulit menjadi halus dan mencegah terjadinya penuaan. Selain itu mampu mengatasi jerawat, menyembuhkan luka bakar akibat sinar matahari, memudarkan warna gelap di kulit dan mencerahkan warna kulit. Kandungan zinc dan asam laktat dalam yogurt sangat bermanfaat untuk kulit Anda. Berikut adalah manfaat yogurt untuk kulit Anda: Mencerahkan wajah Penggunaan masker yogurt dapat membantu mencerahkan warna kulit, memudarkan bintik-bintik hitam, menyembuhkan luka bakar akibat matahari. Cara membuatnya: Campurkan 1-2 sendok teh yogurt + 3-5 tetes perasan air lemon Oleskan pada wajah Diamkan selama 10 menit Bilas sampai bersih Air lemon mengandung asam sitrat yang dapat memcerahkan warna kulit. Namun jangan gunakan terlalu banyak karena bisa saja mengiritasi kulit Anda. Melembabkan kulit dengan yogurt Cuci wajah Anda seperti biasa Oleskan yogurt plain ke wajah dan leher yang masih sedikit basah Cara ini akan membantu menjaga kelembaban kulit Anda Diamkan selama 10 menit Cuci sampai bersih Lakukan cara ini 2-3 kali dalam seminggu untuk membuat kulit Anda menjadi lebih halus dan kenyal. Manfaat tambahan dari yogurt adalah mengandung asam alfa hidroksil yang membantu menghaluskan dan membantu pengelupasan kulit. Angkat sel kulit mati dengan scrub yogurt Yogurt memiliki kandungan pelembab alami, sehingga Anda bisa menggunakannya sebagai scrun yang membantu menghilangkan sel kulit mati. Cara membuatnya: Campurkan 2 sendok teh yogurt + 1 sendok teh oatmeal, aduk sampai jadi pasta kental Gosokkan pada wajah Anda, sambil melakukan gerakan memutar Cara ini akan membantu mengelupas sel kulit mati Setelahnya bilas wajah Anda sampai bersih Gunakan pelembab pada wajah yang setengah kering Mencegah jerawat Kandungan alami dalam yogurt membuatnya bisa menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari terutama bila Anda sedang berdiet. Yogurt bersifat antibakteri dan antijamur. Makan yogurt akan membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Hal ini berhubungan dengan sifat asam dalam yogurt yang membantu mengatasi bakteri, jamur dan kuman yang ada didalam tubuh. Cara membuatnya Campurkan 2 senndok teh yogurt + 1 sendok teh bubuk kunyit Oleskan pada wajah Anda Diamkan selama 30 menit Bilas sampai bersih Kencangkan pori-pori wajah dengan yogurt Cara membuatnya: Oleskan yogurt di wajah Anda kira-kira 1-2 sendok teh yogurt Diamkan selama 15 menit di wajah Anda Cuci sampai bersih dengan air dingin Melawan penuaan dini dengan yogurt Yogurt juga mengandung bahan yang mencegah penuaan dini, sehingga membantu menunda timbulnya garis-garis halus. Asam laktat dalam yogurt membantu mengelupas sel kulit mati dan mengencangkan pori-pori wajah. Masker yogurt dan minyak zaitun Cara membuatnya: Campurkan 3-4 sendok teh yogurt + 1 sendok teh minyak zaitun Oleskan bahan tersebut di wajah Diamkan selama 30 menit Bilas sampai bersih Lakukan cara ini 3x dalam seminggu Masker yogurt dan pisang, alpukat Cara membuatnya: Campurkan 3 sendok teh yogurt + ½ buah pisang + ½ buah alpukat Oleskan diwajah Anda Diamkan selama 30 menit Bilas sampai bersih Meratakan warna kulit Yogurt juga mengandung bahan pemutih sehingga membantu meratakan warna kulit. Apabila Anda sering terpapar sinar matahari maka bisa mengalami perubahan warna kulit dan warna kulit terlihat tidak merata alias belang Cara membuatnya: Campurkan 2 sendok teh yogurt +  Oleskan pada wajah Anda Diamkan selama 25 menit Bilas sampai bersih dengan menggunakan air dingin Lakukan cara ini 3x dalam seminggu Saat Anda menggunakan masker yogurt akan menimbulkan rasa ketat di wajah. Oleh karena itu jangan lupa menggunakan pelembab setelah Anda menggunakan masker yogurt. Selain itu gunakan yogurt plain yang organik sehingga memiliki manfaat yang lebih baik untuk kulit Anda. Baca juga: https://www.dokter.id/berita/kzl-karena-jerawatan-4-bahan-alami-ini-dijamin-bikin-wajahmu-mulus-dan-bilang-byebye-sama-jerawat Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya Dokter sekarang.  Sumber: naturalbeautytips
 19 Jul 2019    18:00 WIB
Cara Mencegah Terjadinya Infeksi Vagina
Ribuan wanita mengalami permasalahan pada daerah vagina seperti infeksi vagina. Infeksi vagina menimbulkan gejala seperti gatal, rasa terbakar, cairan yang keluar berwarna dan bau. Hal ini tentu akan mengganggu dan membuat keadaan menjadi tidak nyaman. Berikut adalah cara untuk mencegah terjadinya infeksi pada vagina: Konsumsi yogurt Dengan mengkonsumsi yogurt yang berisi lactobacillus acidophilus hidup, bakteri probiotik yang baik. Probiotik mempertahankan flora normal di daerah vagina Bawang putih Makan satu siung bawang putih setiap hari. Anda dapat memotong dan menambahkan bawang putih ke dalam sup, salad ataupun makanan lainnya. Bawang putih mempunyai sifat antijamur dan berfungsi untuk menyembuhkan dan mencegah infeksi vagina. Konsumsi vitamin C dan E Dengan mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin tersebut akan membantu reaksi peradangan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Konsumsi suplemen kalsium dan magnesium. Sebuah penelitian mengatakan wanita yang mengalami infeksi pada vagina dapat disebabkan karena kekurangan kadar kalsium dan magnesium dalam tubuh. Kurangi jumlah lemak hewani Kurang konsumsi jumlah lemak hewani dan tingkatkan konsumsi asam lemak esensial yang banyak ditemukan pada ikan dan kacang-kacangan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan jaringan. Gunakan pakaian dalam yang tepat Selalu perhatikan kebersihan daerah vagina agar bersih dan tidak lembab. Gunakan pakaian dalam yang berasal dari kain katun. Setelah buang air kecil usahakan agar mengeringkan daerah vagina Anda gunakan tissue yang bersih dengan cara usap dari bagian depan baru bagian belakang.Minimalkan terjadinya infeksi pada vagina dengan menghindari terjadinya iritasi, seperti: Gesekan. Bisa disebakan karena celana atau pakaian dalam yang tidak sesuai dan terlalu ketat. Aktivitas seksual yang agresif dan terlalu berlebihan.Naik sepeda terlalu lama. Hindari penggunaan tampon, pembalut, kertas toilet dan produk lain yang memiliki pewarna buatan dan mengandung parfum Hindari melakukan hubungan seksual Hindari melakukan hubungan seksual saat Anda memiliki infeksi vagina. Beberapa infeksi pada vagina dapat menular. Gunakan kondom saat akan berhubungan. Sumber: wikihow Baca juga: Keram Vagina, Ganggu Kehidupan Seks Anda! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 17 Jul 2019    18:00 WIB
Makan Yogurt Saat Hamil, Boleh Enggak Sih???
Saat Anda hamil, Anda mungkin akan banyak sekali mendapatkan informasi mengenai makanan apa saja yang perlu Anda konsumsi dan makanan apa saja yang perlu Anda hindari. Lalu bagaimana dengan yogurt? Bolehkah seorang wanita hamil mengkonsumsi yogurt? Ternyata tidak hanya aman untuk dikonsumsi, yogurt juga memiliki berbagai manfaat baik bagi kesehatan Anda dan bayi Anda lho.   Apa Sebenarnya Yogurt Itu? Yogurt merupakan hasil fermentasi dari susu yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus acidophilus. Bakteri ini akan mencerna gula di dalam susu, yaitu laktosa, untuk memperoleh energi dan menghasilkan asam laktat, yang akan bereaksi dengan protein di dalam susu dan menghasilkan suatu cairan kental dan asam.   Kandungan Nutrisi di Dalam Yogurt Karena yogurt terbuat dari susu, maka ia pun memiliki semua nutrisi penting yang terdapat di dalam susu dan bahkan sejumlah nutrisi penting lainnya. Seperti susu, yogurt mengandung banyak kalsium, yang dibutuhkan oleh para ibu hamil untuk membantu pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungannya. Yogurt juga mengandung protein, yang juga dibutuhkan oleh bayi Anda untuk membuat sel-sel baru. Selain itu, yogurt juga mengandung banyak vitamin.   Baca juga: Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan   Probiotik Selain mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan oleh Anda dan bayi di dalam kandungan Anda, yogurt juga mengandung bakteri baik yang tidak berbahaya bagi kesehatan manusia. Bahkan, bakteri baik ini justru dapat membantu kerja saluran pencernaan dan lebih dikenal dengan nama probiotik. Saat hamil, saluran pencernaan Anda pun akan melambat untuk meningkatkan penyerapan nutrisi bagi kebutuhan bayi Anda. Keadaan ini dapat membuat Anda mengalami sembelit, yang akan meningkatkan resiko terjadinya wasir. Mengkonsumsi yogurt dapat membantu Anda buang air besar secara teratur dan mencegah terjadinya sembelit.   Hal Penting yang Harus Diperhatikan Walaupun yogurt cukup aman untuk dikonsumsi, akan tetapi ada 2 jenis yogurt yang harus dihindari oleh para ibu hamil. Yang pertama adalah yogurt yang dibuat dari susu yang tidak melalui proses pasteurisasi karena daya tahan tubuh Anda pun akan menurun saat hamil. Hal ini dikarenakan yogurt ini mengandung bakteri berbahaya. Yang kedua adalah hindari yogurt yang mengandung banyak lemak dan susu penuh lemak. Hal ini dikarenakan keduanya mengandung terlalu banyak lemak jenuh, yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan berlebih saat hamil.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: livestrong
 05 Jun 2019    08:00 WIB
7 Makanan Penyeimbang Hormon yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi setiap harinya ternyata turut berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh Anda? Hal ini berarti bahwa makanan yang Anda konsumsi juga turut berperan dalam mengatur mood, tingkat energi, pencernaan, metabolisme, dan gairah seksual Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh Anda.   Ubi Tahukah Anda bahwa karbohidrat kompleks tidak hanya baik bagi pencernaan dan metabolisme tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan indung telur Anda secara keseluruhan? Makanan seperti ubi, beras merah, dan quinoa dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan mencegah terjadinya peningkatan kadar insulin, yang akan memberikan lingkungan yang lebih sehat bagi indung telur untuk menjalankan fungsinya. Konsumsilah sekitar 50-70 gram karbohidrat kompleks setiap harinya.   Sayuran Golongan Cruciferous Berbagai jenis sayuran golongan cruciferous seperti kale, kembang kol, dan Brussels sprout dapat membantu hati Anda memetabolisme esterogen, hormon wanita, yang berfungsi untuk mengatur siklus menstruasi Anda setiap bulannya dan menjaga kadar hormon ini tetap stabil. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak serat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, oleh karena itu batasilah konsumsi sayuran hanya sebanyak 1 cup setiap harinya.   Ikan Salmon Anda memang tidak perlu mengkonsumsi ikan salmon setiap harinya, tetapi pastikan Anda mengkonsumsinya setidaknya seminggu sekali. Salmon mengandung banyak asam lemak omega 3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Salmon juga memiliki zat anti radang yang dapat membuat kulit tampak bersih serta membuat tulang dan gigi lebih sehat dan kuat.   Baca juga: Hormon Tidak Stabil? Ini Dia Tandanya…   Alpukat Selain mengandung banyak lemak baik seperti asam lemak omega 3, alpukat juga mengandung vitamin E, K, dan C; yang dapat menyeimbangkan kadar hormon estrogen. Bagi kecantikan Anda, lemak sehat di dalam alpukat ini dapat membuat sel kulit tetap sehat dan lembab sepanjang hari. Dosis harian yang dianjurkan adalah setengah butir alpukat.   Kacang Almond Kacang almong juga mengandung lemak sehat, banyak protein, serat, dan berbagai vitamin penting. Kacang almond juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan almond akan meningkatkan kadar hormon kolesistokinin, yang berfungsi untuk membuat Anda merasa kenyang. Konsumsilah sekitar 11 butir almond setiap hari.   Extra Virgin Olive Oil Minyak ini mengandung lemak sehat seperti lemak tidak jenuh tunggal dan asam lemak omega 9, serta mengandung berbagai vitamin dan antioksidan. Minyak zaitun dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung serta diabetes. Sebuah penelitian menemukan bahwa diet yang terdiri dari banyak minyak zaitun dapat mempercepat metabolisme sel-sel lemak. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 5 sendok teh minyak zaitun setiap harinya.   Yogurt   Bakteri baik di dalam yogurt (probiotik) dapat menjaga kesehatan usus dengan menyeimbangkan kadar hormon estrogen, tiroid, dan fitoestrogen. Hal ini sangat penting bila Anda sedang memasuki masa menopause atau bila Anda mengalami gejala premenstrual. Selain itu, bakteri baik (Lactobacillus) ini juga dapat membantu mengatasi intoleransi laktosa, perut kembung, diare, sembelit, dan berbagai gangguan pencernaan lainnya. Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi susu sapi dan produknya, Anda dapat memperoleh probiotik melalui makanan yang difermentasi seperti kimchi dan sup miso.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: purewow
 04 Aug 2018    18:00 WIB
Kalau Lagi Diet, Lebih Baik Pilih Yogurt Beku Atau Es Krim?
Dalam beberapa tahun terakhir, yogurt beku telah menjadi alternatif es krim yang populer karena memiliki reputasi yang dikatakan lebih sehat. Apakah hal ini benar? Untuk mengetahuinya maka Anda harus mengetahui dahulu kandungan gizi yang dimiliki yogurt beku dan es krim. Es krim dan yogurt beku keduanya merupakan makanan beku yang dibuat dari susu, namun ada perbedaan signifikan yang membedakannya. Agar makanan beku dilabeli secara legal sebagai es krim, susu harus mengandung setidaknya 10 % lemak susu. Persyaratan ini biasanya dipenuhi melalui penambahan krim, dan es krim premium bisa mengandung susu sebanyak 16 %. Yogurt beku tidak dibuat dengan krim dan tidak memiliki kandungan lemak. Kandungan gizi Karena perbedaan bahan es krim dan yogurt beku adalah krim, perbedaan nutrisi utama adalah kandungan lemaknya. Satu cangkir es krim vanila biasa mengandung 275 kalori, 5 gram protein, 31 gram karbohidrat, 15 gram lemak dan 9 gram lemak jenuh. Satu cangkir yogurt beku vanili biasa mengandung 221 kalori, 5 gram protein, 38 gram karbohidrat, 6 gram lemak dan 4 gram lemak jenuh. Pertimbangan Jika Anda sedang diet dan berusaha untuk menurunkan berat badan, dimana Anda harus memperhatikan asupan lemak dan kalori Anda, maka Anda bisa memilih yogurt beku. Namun, kandungan lemak dan kalori yang rendah dapat bervariasi, tergantung pada ukuran porsi yang Anda makan dan bahan tambahan apa saja yang Anda masukkan. Karena bila Anda makan yogurt beku namun tidak memasukkan kalori terlalu tinggi ke dalam tubuh Anda sebaiknya hindari penambahan seperti tambahan gula dan lemak tambahan seperti sirup, marshmallow dan permen. Ini tidak hanya akan meningkatkan kandungan lemak tapi juga gula dan kalori. Cara Untuk Tetap Sehat Saat Makan Yogurt Beku Jika Anda memilih untuk makan yogurt beku, ingatlah untuk memperhatikan ukuran porsi dan memilih topping yang lebih sehat. Pilih topping seperti buah segar, granola dan kacang-kacangan untuk mendapatkan antioksidan, protein dan serat. Topping ini kemungkinan juga akan lebih rendah kalori, lemak dan gula dibanding topping lainnya. Baca juga: Alasan Es Menyehatkan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate