Your browser does not support JavaScript!
 14 Jan 2019    16:00 WIB
Kenali Gejala Patah Tulang Selangka
Patah tulang selangka merupakan jenis patah tulang yang seringkali dialami oleh para atlet. Tulang selangka merupakan dua tulang tipis yang menghubungkan tulang dada dengan tulang bahu anda. Anda dapat melihat dan meraba tulang selangka anda pada bagian atas dada anda, tepat di bawah bahu anda. Patah tulang selangka biasanya terjadi akibat kecelakaan yang menyebabkan anda terpukul atau terjatuh dan mengenai bahu anda atau anda terjatuh dan menahannya dengan tangan anda sehingga tekanan ini mengenai tulang selangka anda. Patah tulang selangka sering terjadi akibat terjatuh dari sepeda.   Gejala Patah tulang selangka biasanya mudah terlihat, anda bahkan mungkin dapat merasa ada sesuatu yang patah saat patah tulang selangka terjadi. Selain itu, anda pun dapat mengalami beberapa gejala di bawah ini, yaitu: Nyeri dan pembengkakan daerah cedera Kesulitan menggerakkan lengan dan bahu anda Merasakan adanya kertakan tulang saat anda mencoba untuk mengangkat lengan anda Bahu terlihat turun Adanya benjolan pada daerah cedera   Apakah Saya Mengalami Patah Tulang Selangka? Untuk mendiagnosa patah tulang selangka, dokter anda harus melakukan pemeriksaan fisik dan foto rontgen tulang.   Pengobatan Patah tulang selangka biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Untuk membantu mempercepat penyembuhan, terdapat beberapa hal yang harus anda lakukan, yaitu: Sebuah peyangga untuk menjaga agar bahu anda tidak bergerak Menyangga tangan anda selama beberapa hari Obat anti nyeri dan obat anti inflamasi (peradangan) untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak Fisioterapi untuk mengembalikan jangkauan pergerakan dan memperkuat tulang serta otot Pada kasus yang jarang, yaitu bila ligamen ikut cedera, maka anda memerlukan tindakan pembedahan untuk memperbaiki patah tulang selangka Diperlukan waktu sekitar 6-12 minggu bagi tulang selangka yang patah kembali sembuh. Akan tetapi, setiap orang memiliki waktu penyembuhan yang berbeda-beda. Anda telah dapat kembali melakukan aktivitas rutin anda sehari-hari bila: Anda telah dapat menggerakan lengan dan bahu anda tanpa merasa nyeri Dokter anda telah melakukan tindakan foto rontgen dan memastikan bahwa tulang anda telah kembali menyatu Ingatlah agar tidak memaksakan diri anda kembali beraktivitas sebelum waktunya, karena hal ini dapat membuat tulang selangka anda kembali patah.   Pencegahan Pencegahan patah tulang selangka sulit dilakukan karena terjadi pada saat kecelakaan (terjatuh).   Sumber: webmd
 20 Jan 2018    08:00 WIB
6 Manfaat Tai-Chi Untuk Kesehatan
Tai-Chi adalah salah satu seni bela diri kuno dari Cina yang dibentuk dari gerakan lembut dan keras dan direfleksikan dari gerakan hewan. Tai-Chi adalah seni bela diri yang baik digunakan baik untuk olahraga maupun sebagai alat pertahanan. Terdapat berbagai macam keuntungan Tai-Chi untuk kesehatan. Untuk melakukan olahraga ini Anda perlumemakai pakaian yang longgar untuk membantu sirkulasi udara di tubuh Anda.   Berikut adalah beberapa manfaat Tai-Chi untuk kesehatan:1.  Melegakan StressSaat melakukan Tai-Chi Anda memfokuskan pada pikiran Anda dan dengan melakukannya Anda bisa sekaligus melepaskan stress di pikiran Anda dan menjadi lebih santai. Tai-Chi adalah jenis olahraga yang dapat melatih baik pikiran dan tubuh Anda. 2.  Memperkuat TulangTai-Chi dipercaya dapat mempertahankan kepadatan tulang pada wanita yang memasuki masa menopause dan banyak studi dilakukan untuk membuktikannya. 3.  Menggunakan Gerakan Berputar yang LembutSaat melakukan Tai-Chi, Anda tidak memberikan tekanan pada otot Anda. Secara natural setiap orang dapat melakukannya. Tai-Chi juga dapat dilakukan oleh mereka yang bertubuh sehat dan juga dilakukan oleh mereka yang dalam masa penyembuhan. 4.  Memperkuat Tubuh Bagian Atas Anda memang tidak menggunakan beban saat melakukan Tai-Chi tetapi Tai-Chi dapat memperkuat tubuh bagian atas. Hal ini terjadi karena saat melakukan Tai-Chi Anda perlu melatih gerakan tangan tanpa alat pendukung. 5.  Tai-Chi dan Orang TuaManfaat Tai-Chi paling banyak dibuktikan oleh mereka yang sudah berusia lanjut. Tai-Chi terbukti memperkuat keseimbangan tubuh saat bergerak dan mengurangi resiko jatuh. 6.  Membantu Orang dengan Radang SendiStudi menunjukkan bahwa dengan berlatih Tai-Chi dapat meningkatkan fleksibilitas dari otot dan sendi sehingga dapat mengurangi nyeri yang berhubungan dengan radang sendi dan membuat pergerakan tubuh lebih mudah dan cepat Sumber: magforwomen
 05 May 2016    11:00 WIB
Hai Ladies, Ikuti Cara Ini Agar Selalu Terhindar Dari Kejahatan
Untuk Anda para wanita lajang yang suka bepergian atau Anda tinggal sendirian mungkin rentan terhadap kejahatan. Untuk itu Anda harus mampu menyadari bagaimana cara menjaga diri Anda agar terhindar dari kejadian buruk tersebut. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai tips mudah untuk dapat menjaga diri agar tetap aman. Jadi dibaca terus ya ulasan dibawah ini yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda. 1.      Selalu Waspada Anda perlu selalu waspada mengenai situasi di sekitar Anda. Apabila Anda selalu waspada dalam segala hal maka Anda dapat menghindari masalah bentuk kejahatan apapun yang mungkin dapat mengancam keselamatan Anda. Sikap selalu waspada akan menempatkan Anda pada keadaan yang lebih aman. So, tetap selalu waspada ya ladies. 2.      Gunakan insting Anda Anda memiliki naluri yang dapat membantu Anda untuk tetap aman. Anda hanya perlu menyadari tentang naluri Anda tersebut. Apabila Anda merasa bahwa tempat yang akan Anda kunjungi tidak aman. Maka simple saja ikuti naluri Anda dan putuskan untuk pergi ke tempat tersebut. Bisikan dalam pikiran Anda dan reaksi Anda untuk menurutinya bisa membuat Anda tetap aman. 3.      Pelajari pertahanan diri Cara terbaik untuk tetap aman adalah belajar pertahanan diri. Pelajari beberapa dasar-dasar pertahanan diri sehingga Anda dapat mencegah serangan yang mungkin terjadi apabila Anda dalam bahaya. Trik pertahanan diri dapat benar-benar membantu Anda untuk tetap aman dan dapat membuat Anda merasa lebih tenang. Hal ini akan sangat membantu apabila Anda melakukan perjalanan yang jauh. 4.      Lari sekencang-kencangnya Apabila Anda dalam keadaan terdesak dan Anda tidak bisa melakukan perlawanan. Maka satu-satunya cara terbaik adalah lari sekuat tenaga dan berusaha sembunyi di tempat yang aman. Cara ini adalah reaksi yang wajar dan terbaik untuk dapat membuat Anda tetap aman. Terlebih bila Anda sendirian. 5.      Tetap kuat Para ladies berusahalah utuk tetap kuat dalam menghadapi situasi yang membahayakan. Apabila Anda menunjukkan bahwa Anda panik dan cemas maka hal ini akan menyulitkan Anda dan membuat orang-orang jahat merasa mudah untuk memanfaatkan Anda. Hal ini bukan hanya berhubungan dengan kekuatan fisik namun keadaan mental Anda yang kuat akan memberikan Anda kekuatan dalam menghadapi masalah. 6.      Gunakan semprotan merica Semprotan merica mungkin senjata pertahanan diri yang terbaik dan mudah digunakan saat Anda dalam bahaya. Ini adalah cara paling aman untuk mempertahankan diri dari masalah yang tak terduga. Selalu siapkan semprotan merica dalam tas Anda selama 24 jam 7 hari dalam seminggu agar tetap aman. 7.      Jaga rumah agar tetap aman Nah, apabila Anda tinggal sendirian sebaiknya Anda menginstal sistem keamanan rumah. Seperti CCTV dapat membantu Anda tetap aman. Cara ini akan membuat Anda merasa aman dan terlindungi apabila tinggal di rumah sendirian. 8.      Kunci pintu Kunci semua pintu rumah saat tidur atau ketika Anda sendirian di rumah. Begitu juga kunci mobil Anda saat mengemudi. Hal-hal kecil ini dapat membantu mencegah terjadinya masalah besar dalam hidup Anda. 9.      Aman dalam dunia maya Jangan pernah memposting foto seksi Anda dalam media sosial, karena bisa saja ada orang-orang jahat yang menyalah gunakan cara ini. Selain itu jangan share info-info yang rahasia. Simpan baik-baik pasword Anda jangan berikan pada orang lain yang tidak terlalu Anda kenal. Keselamatan dalam dunia maya adalah hal yang penting terlebih untuk Anda yang sering menggunakan internet. 10.  Tetap positif dan percaya diri Apabila Anda positif dan percaya diri dalam hidup, Anda bisa tetap aman. Ini semua tergantung pada sikap Anda. Dengan sikap dingin dan tenang maka Anda dapat memberikan kesan bahwa Anda cukup kuat untuk menghadapi apa pun, sehingga memberikan situasi yang positif bagi Anda. Nah untuk Anda para wanita, jangan pernah merasa takut dan tidak berdaya. Asalkan Anda mampu berusaha maka Anda bisa menjaga diri dengan baik dan tidak menjadi sasaran empuk atas tindakan kejahatan. Baca juga: Cegah Kejahatan Seksual Anak Dengan "Aturan Pakaian Dalam" Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwomen