Your browser does not support JavaScript!
 13 Jun 2018    18:00 WIB
Ingin Menjadi Lebih Langsing? Lakukan Hal Ini di Malam Hari!
• Konsumsi Makanan Rendah Garam Jika Anda ingin bangun dengan perut yang lebih kecil, maka jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Hal ini dikarenakan garam akan tinggal di dalam tubuh Anda semalaman dan membuat air tertahan di dalam tubuh.   Olahraga Semua orang tentunya sudah tahu bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ternyata juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.   Menyiapkan Makan Siang Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka akan lebih baik bila Anda menyiapkan sendiri makan siang Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui secara pasti berapa jumlah kalori di dalam makanan Anda.   Minum Banyak Air Putih Air putih dapat membantu mengeluarkan berbagai zat sisa dari dalam tubuh Anda. Akan tetapi, jangan mengkonsumsi terlalu banyak air putih berdekatan dengan waktu tidur (setidaknya 1 jam sebelum tidur) karena dapat mengganggu tidur Anda.    Matikan Lampu Kamar Anda Hormon melatonin dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak dengan memproduksi lebih banyak lemak coklat. Hormon ini akan dihasilkan oleh tubuh saat gelap, oleh karena itu, pastikan Anda mematikan lampu kamar tidur Anda.   Atur Suhu Kamar Tidur Anda Sebuah penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan Amerika menemukan bahwa orang yang tidur dengan suhu kamar yang dingin (19 derajat Celcius) membakar lebih banyak kalori (7% lebih banyak) dibandingkan dengan orang yang tidur pada suhu kamar yang lebih hangat (24 derajat Celcius).   Baca juga: Yang Mau Tampil Langsing Difoto, Ini Trik Mudahnya. Wajib Dicoba!!! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenshealthmag
 27 Jul 2016    08:00 WIB
6 Alasan Mengapa Para Gadis Ingin Menjadi Lebih Kurus
Menjadi cantik adalah dambaan setiap wanita di seluruh dunia. Menurut penelitian, sembilan dari sepuluh anak remaja tidak puas dengan bentuk tubuhnya. Banyak orang percaya remaja putri yang kurus memiliki teman lebih banyak dan disukai oleh orang banyak.  Dan kebanyakan dari para remaja putri ini juga tidak suka jika berat badan mereka naik. Hal ini mungkin disebabkan karena mereka berpikir pria tidak menyukai wanita yang obesitas. Ternyata salah, faktanya pria lebih menyukai wanita dengan bentuk tubuh yang berlekuk. Terobsesi dengan berat badan akan membuat seorang pria tidak tertarik. Tetapi seorang wanita dapat menjadi sangat terobsesi dan terlalu peduli dengan berat badannya dan selalu membandingkan dengan wanita lain. Berikut adalah alasan mengapa para gadis ingin terlihat lebih kurus.1.  Terlihat Lebih Menarik untuk PriaSetiap gadis tentu ingin terlihat cantik dan menarik. Banyak gadis yang bersedia berkompromi untuk kesehan mereka untuk terlihat lebih kurus walaupun hal tersebut dapat menjadi berbahaya. Beberapa gadis ingin terlihat lebih kurus untuk menarik perhatian pria. 2.  Menjadi Pusat PerhatianSetiap gadis tentu ingin menjadi pusat perhatian semua mata. Mereka ingin dikenal karena kecantikannya. Wajah cantik dan tubuh yang bagus akan sangat dihargai oleh para remaja putri ini. 3.  Cocok Mengenakan Berbagai Tipe BajuIni juga merupakan salah satu alasan utama mengapa para gadis ingin terlihat lebih kurus. Tubuh kurus membuat mereka dapat memakai baju apa saja termasuk rok, jeans, legging dan gaun. 4.  Menjadi Lebih Percaya DiriTubuh yang bagus akan meningkatkan kepercayaan diri. Kebanyakan wanita dengan tubuh yang bagus merasa lebih percaya diri dibandingkan wanita yang bertubuh padat. 5.  Agar Tetap SehatObesitas akan membuat seseorang malas dan menurunkan stamina. Penambahan beberapa kilo pada tubuh tidak hanya membuat penampilan rusak tetapi juga tubuh menjadi mudah sakit. Obesitas sering dihubungkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. 6.  Menjadi PopulerBanyak gadis ingin menjadi populer. Mereka ingin terkenal melalui jalur fotomodel atau jalur lainnya yang mirip dan membutuhkan performa tubuh yang kurus. Sumber: magforwomen
 07 Oct 2015    16:00 WIB
Ingin Diet Vegetarian? Ikuti Langkah Awal Ini
Menjadi seorang vegetarian adalah sebuah pilihan. Pada awal proses menjadi vegetarian memang berat. Dimana Anda harus mengubah pola makan Anda yang biasa menjadi tidak sama lagi. Namun disaat Anda sudah memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian sebaiknya Anda mencoba konsisten dengan pilihan Anda. Agar Anda bisa sukses menjadi seorang vegetarian tentu ada masa transisi yang akan Anda alami. Agar Anda dapat sukses menjadi seorang vegetarian, berikut adalah tips yang dapat Anda ikuti: Tujuan Tujuan yang pasti akan membuat Anda yakin dalam menjalankan sebuah pilihan. Tetapkan tujuan Anda, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang menjadi tujuan awal sampai Anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian. Dengan begitu Anda akan lebih yakin dalam menjalankannya dan tidak mudah berubah nantinya dalam menjalankan pilihan tersebut. Jenis vegetarian Vegetarian adalah istilah bagi orang yang mengkonsumsi jenis makanan dari tumbuh-tumbuhan (nabati) dan menghindari memakan produk hewani. Seperti kita ketahui vegetarian mempunyai beberapa jenis. Lacto Vegetarian, kelompok ini banyak mengkonsumsi sayur dan buah tetapi masih bisa mengkonsumi susu hewan dan olahannya seperti yogurt atau keju. Lacto-Ovo-Vegetarian, kelompok initidak memakan daging dan unggas tetapi masih mengkonsumsi telur, susu dan turunannya. Pesca Vegetarian, kelompok ini tidak memakan daging dan unggas tetapi masih memakan ikan. Vegan, kelompok ini vegetarian murni yang  sama sekali tidak mengkonsumsi produk hewani  maupun olahan atau turunannya, termasuk susu hewan, keju atau madu. Dari awal sebaiknya Anda tentu Anda akan menjalani jenis diet vegetarian yang mana. Karena proses transisi yang dihadapi tentunya juga akan berbeda untuk setiap jenis vegetarian tersebut. Kurangi konsumsi daging secara bertahap Tubuh juga membutuhkan daging, dalam daging terdapat mineral yang dibutuhkan tubuh seperti protein yang membantu tubuh menjaga fungsi organ-organ vital di dalamnya. Daging juga mengandung vitamin, khususnya vitamin B. Seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan juga B12 yang sangat baik untuk menjaga fungsi saraf dan menjaga kesehatan hati, mata, kulit dan juga rambut. Kekurangan vitamin B juga bisa menyebabkan Anda mudah letih karena kekurangan darah merah atau biasa dikenal dengan Anemia. Mundurnya kemampuan mengingat hingga rentannya kekebalan tubuh. Daging juga mengandung mineral seperti zat besi, zinc, potasium, dan juga selenium. Zat besi membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan zinc berperan penting untuk regenerasi sel-sel dalam tubuh. Agar tubuh Anda tidak “kaget” karena tiba-tiba berhenti mengkonsumsi daging, sebaiknya kurangi konsumsi daging secara bertahap. Misalnya dimulai dari dalam satu hari tanpa daging dalam seminggu, kemudian dua hari tanpa daging dalam seminggu dan seterusnya. Sumber referensi Menjadi vegetarian bukan berarti tidak bisa lagi menikmati makanan yang enak. Untuk itu Anda bisa mulai mencari menu-menu diet vegetarian yang tetap dapat menggugah selera.  Anda dapat membeli buku resep diet vegetarian, mencari informasi melalui internet dan bergabung dengan perkumpulan orang-orang yang menjalani diet vegetarian. Konsultasi dengan dokter Sebaiknya sebelum Anda melakukan diet vegetarian ada baiknya Anda melakukan pengecekan kesehatan Anda. Apakah kondisi tubuh Anda memang memungkinkan untuk mejadi seorang vegetarian. Nantinya dokter akan memberikan petunjuk-petunjuk awal bagaimana menjadi seorang vegetarian. Makan-makanan yang bervariasi Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebaiknya Anda konsumsi makanan yang bervariasi seperti polong-polongan, buah-buahan, sayuran dan serat untuk diet Anda. Kacang kedelai Tambahkan produk kacang kedelai di menu Anda, kecuali Anda alergi terhadap kedelai. Kedelai adalah sumber yang bagus untuk protein. Baca juga: Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan Makan makanan yang segar Makanan yang segar memiliki nutrisi yang lebih “penuh” dibandingkan yang sudah dimasak. Namun tentu saja Anda harus mencuci bersih sayur dan buah-buahan. Semoga cara diatas dapat membantu Anda menjalani diet vegetarian dengan baik dan selalu sehat. Baca juga: 7 Alasan Mengapa Vegetarian Hidup Lebih Lama Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: wonderhowto
 23 Sep 2015    12:00 WIB
Dapatkan Perut Rata dan Seksi Dengan Tips Berikut Ini!
Anda tentunya telah sering mendengar berbagai bahaya dari penumpukkan lemak pada perut bukan? Dikenal dengan nama lemak visceral, lemak ini akan memicu pelepasan hormon stress (kortisol) dan berbagai zat penyebab radang seperti sitokin, yang pada akhirnya akan mengganggu proses produksi hormon insulin di dalam tubuh. Akibatnya, Anda pun akan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes tipe 2 dan gangguan jantung. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut Anda yang sudah mulai membuncit? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tips yang dapat membantu mengecilkan perut Anda dan membuat Anda kembali tampil seksi.   MAKANAN BERSERAT Tahukah Anda bahwa perut buncit dapat disebabkan oleh kurang lancarnya sistem pencernaan Anda? Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan dan merampingkan perut untuk mengkonsumsi banyak makanan berserat. Hal ini dikarenakan makanan berserat dapat membantu mengeluarkan sisa makanan, mencegah terjadinya sembelit, dan mencegah penumpukkan lemak pada perut. Selain itu, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, meningkatkan konsumsi makanan berserat hingga 10 gram setiap harinya dapat membantu mengurangi lemak visceral hingga 3.7% dalam waktu 5 tahun. Beberapa makanan yang merupakan sumber serat yang baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan.   Baca Juga: Makanan Yang Menyebabkan Perut Kembung   AIR PUTIH Untuk menetralisir racun di dalam tubuh dianjurkan agar Anda mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Selain itu, mengkonsumsi banyak air putih juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengemil dan membantu mencegah terjadinya sembelit.   MAKAN LEMAK BAIK Beberapa makanan yang merupakan sumber lemak baik adalah alpukat, minyak zaitun, dan kacang almond. Selain dapat membantu mengecilkan perut dengan cara mengurangi jumlah lemak visceral dan meningkatkan massa otot, mengkonsumsi lemak baik juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh Anda.   KONSUMSI PROTEIN Protein merupakan nutrisi yang paling penting bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan dengan semakin bertambahnya usia Anda, maka tubuh Anda pun akan memproduksi semakin banyak insulin karena otot dan sel-sel lemak Anda tidak lagi memberikan respon yang baik terhadapnya. Peningkatkan produksi insulin ini akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak, terutama di daerah perut. Diet tinggi protein dapat melindungi Anda dari terjadinya resistensi insulin ini. Menurut sebuah penelitian, para wanita yang mengalami obesitas dan mengikuti program diet dengan mengkonsumsi 30% protein, 40% karbohidrat, dan 30% lemak mengalami penurunan lemak perut yang cukup signifikan dibandingkan dengan para wanita lainnya yang hanya mengkonsumsi 16% protein, 55% karbohidrat, dan 26% lemak.   KONSUMSI CUKA Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, orang-orang yang mengalami obesitas dan mengkonsumsi 1 atau 2 sendok makan cuka setiap harinya selama 8 minggu akan mengalami penurunan lemak tubuh yang cukup signifikan, terutama lemak visceral. Hal ini dikarenakan asam asetat yang terdapat di dalam cuka akan memproduksi berbagai jenis protein yang dapat membakar lemak.   OLAHRAGA TERATUR Selain diet, olahraga secara teratur juga merupakan hal yang sangat penting untuk mengecilkan perut buncit Anda. Lakukanlah sit up sebanyak 20-30 kali setiap harinya. Selain sit up, terdapat berbagai jenis olahraga lainnya yang juga dapat membantu mengecilkan perut buncit Anda, seperti berlari, bersepeda, berenang, dan senam aerobik. Intinya adalah lakukanlah berbagai jenis olahraga yang dapat menyebabkan denyut jantung Anda meningkat.   TIDUR YANG CUKUP Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wake Forest University, tidur selama 5 jam atau kurang setiap malamnya dapat menyebabkan terjadinya peningkatkan lemak visceral. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur selama setidaknya 8 jam setiap malamnya. Sementara itu, penelitian lainnya yang dilakukan oleh Brigham Young University menemukan bahwa wanita yang bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya biasanya akan memiliki kadar lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang memiliki waktu tidur yang tidak teratur. Hal ini dikarenakan waktu tidur yang tidak teratur akan membuat “jam tubuh” Anda menjadi kacau dan memicu pelepasan hormon kortisol, yang akan membuat lemak lebih banyak tersimpan di dalam tubuh.   MINUM TEH HIJAU Karena teh hijau mengandung banyak antioksidan yaitu katekin, maka teh hijau merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi selama berolahraga karena dapat membantu mengurangi lebih banyak lemak perut Anda. konsumsilah setidaknya 2-3 gelas teh hijau setiap harinya untuk membantu mengurangi lemak perut Anda tersebut.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: prevention
 19 Aug 2015    09:00 WIB
Moms, Iniloh Cara Mudah Kembali Langsing Setelah Melahirkan
Menjadi seorang ibu merupakan impian seorang wanita. Hamil dan melahirkan bayi yang sehat memberikan kebahagian untuk para ibu. Namun saat hamil, biasanya bentuk tubuh akan berubah. Makan untuk 2 orang! Alasan ini yang sering digunakan setiap wanita hamil untuk memakan makanan dalam porsi besar. Keinginan mengkonsumsi makanan secara berlebihan ini menyebabkan berat badan bertambah, dan hanya setelah melahirkan Anda benar-benar akan menyadarinya. Namun jangan jadikan ini menjadi alasan untuk menyerah, justru sebaliknya! Ini adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan kembali bentuk badan ideal Anda dengan cara yang lebih sehat. Tetap Aktif Anda bisa melakukan rutinitas bersama bayi Anda, seperti Anda bisa mengajak bayi-bayi Anda jalan-jalan di kompleks rumah. Cara ini akan membantu meningkatkan hubungan Anda dengan bayi Anda. Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak. Anda bisa mengajak keluarga Anda untuk berpartisipasi, jika seluruh keluarga terlibat dalam proses ini, kegiatan ini akan menjadi motivasi yang lebih besar bagi Anda dan tujuan Anda lebih mudah dicapai. Menyusui Dengan menyusui hal ini akan memberikan dampak positif untuk Anda dan bayi Anda. Menyusui merupakan salah satu cara mudah dan murah untuk bisa kembali langsing setelah melahirkan. Pada saat Anda memberikan ASI eksklusif, maka sudah terjadi pengurangan timbunan lemak pada tubuh. Lemak yang disimpan akan dipergunakan untuk memproduksi ASI Mengasuh Bayi Sendiri Bila Anda ingin cepat langsing maka asuhlah bayi Anda sendiri.Mengerjakan sendiri segala keperluan bayi mulai dari memandikan bayi, ,mengganti popok, menggendong bayi, menidurkan bayi, menyusui hingga mengajak bayi bermain akan membantu menguras energi. Aktivitas mengasuh dan mengurus bayi tidak hanya menyita waktu dan perhatian yang cukup banyak. Namun juga konsentrasi dan tenaga banyak yang terpakai.   Memilih Makanan Sehat Setelah melahirkan atau masa menyusui seringkali membuat para ibu ingin makan lebih banyak.Jadi isi lemari es Anda dengan makanan sehat. Ada kecenderungan orang akan memakan makanan apapun yang ada di dalam lemari es. Maka isilah lemari es Anda dengan makanan-makanan sehat seperti  sayuran, dada ayam, fillet ikan dan buah-buahan. Usahakan untuk makan makanan yang berwarna seperti semua warna yang terdapat dalam pelangi. Hal ini agar Anda mengonsumsi berbagai macam sumber vitamin. Usahakan untuk mengkonsumsi protein esensial, vitamin dan karbohidrat.. Makanlah biji-bijian seperti oats, bersama dengan buah dan susu skim atau green tea. Anda juga bisa memadukan buah-buahan, sereal dan yogurt dalam menu makanan Anda. Anda dapat memilih untuk membuat smoothie yogurt, biji rami, blueberry dan jus jeruk. Makanlah dengan Perlahan Semakin lama seseorang mengunyah makanan maka reaksi otak menangkap rasa kenyang dapat berlangsung makin cepat. Selain itu, makan secara perlahan juga dapat membantu Anda terbebas dari masalah pencernaan dan membuat perut tidak kembung. Proses lambat itu juga memungkinkan terbentuknya enzim yang berfungsi membuat makanan menjadi lebih lembut baik seperti enzim lipase yang ada di mulut. Aroma dan rasa lapar dengan kunyahan yang lambat membantu tubuh mengolah makan dengan baik dan membuat Anda mengontrol diri terhadap apa yang dimakan. Baca Label Produk Saat Membeli Makanan Setiap kali Anda membeli makanan, maka usahakan untuk membaca label pada kemasannya, jangan hanya melihat pada kalorinya saja, bacalah semua dan periksalah kandungan apa saja yang terdapat didalamnya. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak hydrogenated. Lemak ini merupakan lemak olahan yang tidak bisa dirubah oleh tubuh. Belajarlah untuk mengetahui apa yang Anda makan dan usahakan untuk memilih makanan segar dan alami. Menjadikan Gaya Hidup Sehat Sebagai Pegangan Hidup Berlatihlah menjalankan gaya hidup sehat, makan makanan sehat, berolahraga, jadikan hal ini menjadi kebiasaan yang baik, dan ajaklah seluruh keluarga Anda berpartisipasi, yang juga akan memberikan pengetahuan seputar hidup sehat. Jangan lupa bahwa dengan cara ini Anda juga mendidik anak-anak Anda untuk hidup sehat, bimbinglah mereka untuk memperoleh kebiasaan yang sehat dan hidup dengan kesehatan yang lebih baik. Baca juga: 15 Tips Cara Agar Cepat Hamil dan Punya Anak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: trendshealth
 20 Apr 2015    09:00 WIB
Drink More Water! Minum Air Putih Saat Bangun Tidur Bikin Tubuh Langsing?
Tubuh manusia terdiri dari, dan Air putih merupakan salah satu minuman segar yang sangat menyehatkan. Namun tahukah kamu waktu terbaik untuk mencukupi kebutuhan air putih adalah di pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan: PEREMAJAAN OTOT & SEL DARAH Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.   PENYEIMBANG GETAH BENING Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kesehatan.   MENGONTROL BERAT BADAN Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi kamu yang ingin memiliki berat badan yang proporsional, mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.   MEMPERLANCAR BAB Minum air putih di pagi hari dapat memperlancar buang air besar, maka dari itu perbanyaklah minum air putih pada saat bangun tidur.   MEREDAKAN SAKIT KEPALA Dengan minum air putih pada saat bangun tidur  juga mampu meredakan sakit kepala.   MENINGKATKAN METABOLISME Meminum air putih pada pagi hari bermanfaat dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sehingga tubuh berkemampuan untuk menyerap serta mencerna makanan lebih cepat sehingga tidak menimbulkan kegemukan.   MENINGKATKAN ENERGI Fungsi dari minum air putih pada saat perut sedang kosong dapat merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Sehingga akan lebih berenergi.   MENURUNKAN BERAT BADAN Meminum air putih berfungsi juga dalam menurunkan berat badan, karena lemak yang keluar dan sistem metabolisme tubuh akan meningkat.   MENCERAHKAN KULIT Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.   MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH Minum air putih pada saat bangun tidur juga berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menghindarkan kita dari berbagai penyakit.   Demikian ulasan mengenai manfaat meminum air putih pada saat bangun tidur. Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dapat menguras tenaga serta cairan tubuh.   Sumber: Info Kesehatan