Your browser does not support JavaScript!
 23 Nov 2018    16:00 WIB
Seberapa Pentingnya Tidur Siang ?
Tidur siang! Apa harus ? Tidur sebentar tidak hanya untuk seorang bayi atau anak kecil. Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga sangat bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu ragu untuk memanjakan diri dalam tidur siang hari. Tidur siang sebentar di sore hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja pekerjaan, meningkatkan mood kita, membuat kita lebih waspada, dan mengurangi stres. Mari kita bahas keuntungan dari tidur siang satu per satu. penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peranan penting dalam menyimpan ingatan. Tidur sebentar dapat membantu kita mengingat hal-hal yang dipelajari pada pagi hari sebanyak tidur semalam penuh. Tidur sebentar membuat kita terhindar dari melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal. Tidur siang juga bisa membantu otak kita menarik koneksi di antara hal-hal yang kita temukan. Dalam sebuah penelitian, para nappers merasa lebih mudah untuk mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya. Ketika kita melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerja kita terkadang bisa menurun bahkan bertambah buruk seiring berlalunya waktu. Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu kita tetap lebih konsisten. Tidur siang juga mempengaruhi suasana hati kita (mood). Jika kita merasa sedih, cobalah tidur siang untuk mengangkat semangat kita. Tidur siang, atau hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan atau suasana hati kita. Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan beristirahat adalah pendorong suasana hati. Baik ketika kita tidur ataupun hanya beristirahat. Jika kita mulai merasa sedikit mengantuk setelah makan siang, jangan merasa aneh. Itu adalah normal. Tidur siang selama 20 menit setelah makan siang dapat membantu kita melawan kelopak mata yang berat. Tidur Siang Lebih Baik daripada Kafein. Jika kita merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar untuk menyelesaikannya, lebih baik tidur sejenak daripada minum kopi. Karena dibandingkan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan pembelajaran jauh lebih baik. Jika kita harus melakukan perjalanan yang jauh dan harus menyetir kendaraan. Adalah lebih baik bersiap-siap tidur sebentar sebelum bepergian, semakin lama tidur siang, semakin baik. Jika kita berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kita. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan imun tubuh kita. Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung lebih baik. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah ketika mengalami stress mental. Jadi tidur sebentar dapat membantu tubuh kita pulih dari situasi yang penuh tekanan. Pernah terbangun dengan ide bagus? Tidru siang yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan citra dan mimpi. Tidur siang dapat membantu kita mendapatkan ide atau pemikiran baru dan membuat kita lebih kreatif. Tidur Siang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik di Malam Hari. Meskipun tampaknya tidak masuk akal, tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua memperbaiki jam tidurnya di malam hari. Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang atau jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berjalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan tidur di malam hari. Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik. Tidur siang juga dapat membantu anak-anak kita. Banyak anak-anak tk dan sekolah dasar tidak tidur siang. Faktanya, tidur siang sangat penting untuk belajar dan berkembang pada usia tersebut. Anak-anak yang tidur siang secara teratur lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari. Karena kemampuan memori jangka pendek terbatas pada usia itu, anak-anak yang lebih kecil (muda) perlu lebih sering tidur siang. Itu adalah bagian penting dari bagaimana otak bekerja pada memori si anak. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari tidur siang, kita perlu mengatur waktu dengan benar.. Beberapa orang mengatakan bahwa tidur siang lebih baik antara jam 2 dan 3 sore.   Sumber : www.webmd.com
 26 Jun 2018    11:00 WIB
Berkeringat Waktu Tidur, Kenapa Ya?
Apakah Anda pernah terbangun di pagi hari dan merasa bingung mengapa Anda basah kuyup oleh keringat? Berkeringat di malam hari atau saat tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal. Bila hal ini sering terjadi, maka Anda mungkin mengalami suatu gangguan kesehatan. Anak dan wanita yang sedang memasuki masa menopause juga dapat mengalami hal ini. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat membuat Anda berkeringat di malam hari.   Suhu Tubuh dan Ruangan Penyebab tersering dari keringat di malam hari adalah karena suhu tubuh Anda meningkat akibat suhu ruangan kamar tidur Anda yang terlalu panas. Selain itu, merupakan suatu hal yang normal bila suhu tubuh Anda berubah-ubah saat Anda tidur. Hal ini dikarenakan pada fase tidur tertentu, sistem saraf autonom yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, dan berbagai hal lainnya akan terstimulasi sehingga suhu tubuh Anda pun meningkat. Kendati demikian, sebagian besar orang akan mengalami penurunan suhu tubuh saat subuh.   Baca juga: Sushi dan Tidur, Kunci Umur Panjang   Gangguan Tidur Tertentu Berbagai jenis gangguan tidur ternyata tidak hanya membuat tidur Anda tidak nyenyak di malam hari, tetapi juga dapat membuat Anda berkeringat di malam hari. Salah satu gangguan tidur yang paling sering menyebabkan hal ini adalah gangguan tidur apnea. Pada gangguan tidur apnea, penderita biasanya mengalami kesulitan bernapas, yang berarti penderita membutuhkan tenaga dan usaha ekstra untuk bernapas. Hal ini tentu saja akan membuat sang penderita berkeringat sama seperti saat ia sedang berlari dan kesulitan bernapas. Pada anak-anak, terutama balita, gangguan tidur yang membuatnya kesulitan bernapas biasanya akan membuat anak berkeringat saat tidur dan tampak gelisah saat tidur. Sang anak mungkin terbangun dengan wajah kemerahan dan basah kuyup oleh keringat. Segera hubungi dokter Anda bila anak Anda mengalami hal ini, apalagi bila ia juga mendengkur. Pada wanita, berkeringat di malam hari biasanya terjadi pada mereka yang telah memasuki masa menopause. Selain itu, resiko terjadinya gangguan tidur apnea juga akan meningkat hingga 10 kali lipat pada masa awal menopause karena penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron. Sementara itu, sejumlah orang juga berkeringat di saat tidurnya setelah mereka mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan alkohol merupakan pelemas otot, yang akan mempengaruhi saluran pernapasan atas dan memperburuk gangguan tidur apnea serta kebiasaan mendengkur orang tersebut. Hal lainnya yang juga dapat membuat seseorang bangun dalam keadaan basah kuyup oleh keringat adalah karena ia mengalami mimpi buruk atau karena ia mengalami serangan cemas, yang akan memicu terjadinya serangan panik dan keringat berlebih saat tidur. Jika Anda terus mengalami mimpi buruk, terutama setelah mengalami suatu kejadian traumatis, maka pengobatan seperti konseling dapat sangat membantu. Selain itu, anak-anak juga dapat berkeringat saat tidur bila mereka mengalami suatu gangguan tidur yang disebut dengan teror malam.   Gangguan Kesehatan Lain Sesekali terbangun dalam keadaan basah kuyup karena berkeringat mungkin bukanlah suatu hal yang mengkhawatirkan, akan tetapi bila keadaan ini terus berlangsung, maka hal ini mungkin disebabkan oleh suatu gangguan kesehatan tertentu, yang membutuhkan pertolongan medis segera, apalagi bila Anda juga mengalami demam atau penurunan berat badan walaupun tidak sedang berusaha untuk menurunkannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa gangguan kesehatan lainnya yang juga dapat menyebabkan Anda berkeringat saat tidur: Infeksi, termasuk tuberkulosis (TBC) Berbagai jenis obat-obatan seperti obat anti depresi, terapi sulih hormon, insulin Hipertiroidisme Diabetes (hipoglikemia) Gangguan saraf autonom Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Baca juga: 8 Penyebab Timbulnya Keringat dan Cara Mengatasinya Sumber: sleepdisorder
 16 Sep 2015    12:00 WIB
Makin Lama Tidur, Makin Sehat!
Anda tentunya pernah mendengar bahwa tidur siang dapat membantu mengembalikan kewaspadaan dan membuat pikiran Anda menjadi lebih jernih bukan? Akan tetapi, tahukah Anda bahwa tidur siang ternyata masih memiliki beberapa manfaat lainnya tergantung dari berapa lama waktu tidur siang Anda tersebut? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat tidur siang berdasarkan pada berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukannya.   Baca juga: Tidur Siang Dapat Meningkatkan Resiko Kematian   15-20 Menit Tahukah Anda bahwa tidur siang selama 15-20 menit dapat membuat Anda kembali merasa segar dan lebih waspada? Oleh karena itu, bila pikiran Anda terasa “mumet” akibat pekerjaan, jangan ragu untuk pergi tidur siang sejenak dan Anda pun akan kembali dengan pikiran yang lebih jernih.   30 Menit Tidur siang selama 30 menit ternyata dapat membantu menghentikan berbagai proses radang yang terjadi di dalam tubuh akibat kurang tidur semalam lho!   45 Menit Mudah lupa dan mudah marah karena kurang tidur semalam? Cobalah untuk tidur siang selama setidaknya 45 menit! Tidur siang selama 45 menit ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menurunkan tekanan darah Anda.   60 Menit Terlalu sibuk untuk tidur semalam membuat Anda merasa sangat mengantuk hari ini? Bila ya, tidur siang selama 60 menit alias 1 jam dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bertenaga, bahkan lebih baik daripada saat Anda mengkonsumsi segelas kopi untuk mengatasi rasa kantuk Anda tersebut.   90 Menit Tidur siang selama 90 menit ternyata tidak hanya dapat mengembalikan tenaga Anda, tetapi juga dapat membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih rileks lho!   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang .   Sumber: womenshealthmag
 26 Jun 2014    09:00 WIB
5 Hal Yang Membuat Anda terjaga Di Malam Hari
Saat Anda berbaring di tempat tidur, pikiran Anda berkeliaran dan sepertinya Anda mengalami kesulitan tidur padahal Anda merasa sangat lelah. Kebanyakan orang yang mengalami situasi ini akan langsung menyalahkan stress dan kecemasan yang dialami sepanjang hari. Ternyata ada beberapa hal kecil yang bisa menyebabkan Anda mengalami kesulitan tidur, yaitu:1.  Alkohol Sebenarnya alkohol adalah zat sedatif yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat, tetapi saat Anda meminumnya saat larut malam justru akan berakibat buruk untuk kesehatan Anda. Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur saat hari sudah malam karena efek dari alkohol sedang bekerja di tubuh Anda. Selain itu mengkonsumsi alkohol di malam hari dapat membuat Anda tidak merasa segar di pagi harinya. 2.  Tidur yang berlebihan saat akhir mingguBangun di siang hari pada hari sabtu dan minggu sepertinya ide yang sangat bagus, tetapi tidur berlebihan justru dapat membuat Anda kesulitan tidur pada hari-hari berikutnya. Sering mengganti jadwal tidur akan mengganggu jam biologis tubuh Anda dan memaksa tubuh Anda untuk terus menerus menyesuaikan, sehingga dapat mempengaruhi kualitas dari tidur Anda baik di tengah minggu maupun di akhir minggu. Pastikan Anda mempunyai jadwal tidur yang konsisten setiap harinya untuk meningkatkan kualitas istirahat Anda. 3.  Binatang peliharaanTerganggu di tengah malam dapat disebabkan oleh berbagai macam alasan, salah satunya binatang peliharaan. Binatang mempunyai jam biologis yang berbeda dengan manusia yang membuat mereka bisa terjaga di malam hari dan berputar-putar di rumah, menimbulkan suara yang berisik. Hal inilah yang menyebabkan para ahli tidur merekomendasikan untuk mengeluarkan binatang peliharaan Anda dari kamar tidur, atau paling tidak dari tempat tidur. 4.  Tidur siang yang lamaWalaupun tidur siang terkadang dapat menggantikan waktu tidur yang kurang, tetapi tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat Anda kesulitan untuk tidur siang. Hindari tidur siang sampai jam 3 sore, dan cukup tidur siang selama satu jam saja. Tidur siang yang lebih lama dari itu akan menyebabkan pusing dan sulit tidur di malam hari. 5.  Obat-obatanJika Anda mengkonsumsi obat-obatan untuk berbagai kondisi kesehatan, konsultasikan pada dokter Anda apakah obat tersebut dapat mengganggu tidur Anda. Banyak jenis obat dan suplemen yang dapat mengganggu tidur. Beberapa jenis obat untuk jantung dan tekanan darah tinggi juga dapat membuat Anda terjaga di malam hari.Sumber: healthline