09 Oct 2019    18:00 WIB

Posisi Tidur dan Kepribadian Anda

Tahukah anda bahwa posisi tidur seseorang dapat menunjukkan kepribadiannya. Terdapat 6 posisi tidur yang dapat dihubungkan dengan kepribadian seseorang. 1.  Fetal Fetal merupakan tidur dengan posisi menyamping, dengan menekuk kaki dan tangan menyerupai posisi bayi di dalam kandungan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang terlihat keras di luar, tetapi sebenarnya mempunyai hati yang lemah lembut dan sensitif Pemalu Memiliki kemampuan berelaksasi yang cepat   2.  Log Log merupakan tidur menyamping dengan tangan dan kaki lurus pada sisi yang sama, menyerupai kayu. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang mudah bergaul dan memiliki banyak teman Mudah mempercayai orang asing yang tidak dikenal, bahkan terkadang mudah tertipu   3.  Yearner Yearner adalah posisi tidur menyamping, dengan kaki lurus ke bawah, tetapi tangan lurus ke arah depan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang terbuka, waspada, dan terkadang mudah curiga serta sinis Membutuhkan waktu yang lama untuk mengambil suatu keputusan Sulit berubah pikiran   4.  Soldier Soldier adalah posisi tidur terlentang, dengan kaki lurus ke bawah dan tangan terletak di samping badan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang pendiam dan senang mengamati orang lain Tidak menyukai keramaian Memiliki standar yang tinggi, baik bagi diri sendiri maupun orang lain   5.  Free Faller Free faller adalah posisi tidur tengkurap dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang kurang sopan Tampak seperti seseorang yang suka berteman Tidak tahu malu Tampak percaya diri Tidak dapat menerima kritik dari orang lain   6.  Starfish Starfish adalah posisi tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa anda adalah: Seseorang yang dapat menjadi teman yang baik Pendengar yang baik Suka membantu dan sederhana Selalu tampak ceria dalam situasi apapun  Baca juga: 10 Manfaat Tidur Lebih Cepat Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: webmd

 26 Jun 2018    11:00 WIB

Berkeringat Waktu Tidur, Kenapa Ya?

Apakah Anda pernah terbangun di pagi hari dan merasa bingung mengapa Anda basah kuyup oleh keringat? Berkeringat di malam hari atau saat tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal. Bila hal ini sering terjadi, maka Anda mungkin mengalami suatu gangguan kesehatan. Anak dan wanita yang sedang memasuki masa menopause juga dapat mengalami hal ini. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat membuat Anda berkeringat di malam hari.   Suhu Tubuh dan Ruangan Penyebab tersering dari keringat di malam hari adalah karena suhu tubuh Anda meningkat akibat suhu ruangan kamar tidur Anda yang terlalu panas. Selain itu, merupakan suatu hal yang normal bila suhu tubuh Anda berubah-ubah saat Anda tidur. Hal ini dikarenakan pada fase tidur tertentu, sistem saraf autonom yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, denyut jantung, tekanan darah, dan berbagai hal lainnya akan terstimulasi sehingga suhu tubuh Anda pun meningkat. Kendati demikian, sebagian besar orang akan mengalami penurunan suhu tubuh saat subuh.   Baca juga: Sushi dan Tidur, Kunci Umur Panjang   Gangguan Tidur Tertentu Berbagai jenis gangguan tidur ternyata tidak hanya membuat tidur Anda tidak nyenyak di malam hari, tetapi juga dapat membuat Anda berkeringat di malam hari. Salah satu gangguan tidur yang paling sering menyebabkan hal ini adalah gangguan tidur apnea. Pada gangguan tidur apnea, penderita biasanya mengalami kesulitan bernapas, yang berarti penderita membutuhkan tenaga dan usaha ekstra untuk bernapas. Hal ini tentu saja akan membuat sang penderita berkeringat sama seperti saat ia sedang berlari dan kesulitan bernapas. Pada anak-anak, terutama balita, gangguan tidur yang membuatnya kesulitan bernapas biasanya akan membuat anak berkeringat saat tidur dan tampak gelisah saat tidur. Sang anak mungkin terbangun dengan wajah kemerahan dan basah kuyup oleh keringat. Segera hubungi dokter Anda bila anak Anda mengalami hal ini, apalagi bila ia juga mendengkur. Pada wanita, berkeringat di malam hari biasanya terjadi pada mereka yang telah memasuki masa menopause. Selain itu, resiko terjadinya gangguan tidur apnea juga akan meningkat hingga 10 kali lipat pada masa awal menopause karena penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron. Sementara itu, sejumlah orang juga berkeringat di saat tidurnya setelah mereka mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan alkohol merupakan pelemas otot, yang akan mempengaruhi saluran pernapasan atas dan memperburuk gangguan tidur apnea serta kebiasaan mendengkur orang tersebut. Hal lainnya yang juga dapat membuat seseorang bangun dalam keadaan basah kuyup oleh keringat adalah karena ia mengalami mimpi buruk atau karena ia mengalami serangan cemas, yang akan memicu terjadinya serangan panik dan keringat berlebih saat tidur. Jika Anda terus mengalami mimpi buruk, terutama setelah mengalami suatu kejadian traumatis, maka pengobatan seperti konseling dapat sangat membantu. Selain itu, anak-anak juga dapat berkeringat saat tidur bila mereka mengalami suatu gangguan tidur yang disebut dengan teror malam.   Gangguan Kesehatan Lain Sesekali terbangun dalam keadaan basah kuyup karena berkeringat mungkin bukanlah suatu hal yang mengkhawatirkan, akan tetapi bila keadaan ini terus berlangsung, maka hal ini mungkin disebabkan oleh suatu gangguan kesehatan tertentu, yang membutuhkan pertolongan medis segera, apalagi bila Anda juga mengalami demam atau penurunan berat badan walaupun tidak sedang berusaha untuk menurunkannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa gangguan kesehatan lainnya yang juga dapat menyebabkan Anda berkeringat saat tidur: Infeksi, termasuk tuberkulosis (TBC) Berbagai jenis obat-obatan seperti obat anti depresi, terapi sulih hormon, insulin Hipertiroidisme Diabetes (hipoglikemia) Gangguan saraf autonom Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Baca juga: 8 Penyebab Timbulnya Keringat dan Cara Mengatasinya Sumber: sleepdisorder

 17 Mar 2018    12:30 WIB

4 Cara Membuat Bayi Terjaga di Siang Hari

Proses penyesuaian hidup pada bayi sering menyulitkan orangtua, terutama untuk seorang ibu yang tidak mendapatkan bantuan dari si ayah atau keluarga yang lain. Banyak orang tua baru yang merasa kesulitan untuk menidurkan bayi mereka saat malam hari. Sementara sebagai orang tua juga memerlukan istirahat yang cukup supaya mempunyai energi yang cukup untuk menjaga bayinya keesokan harinya. Perlu diingat bayi memerlukan penyesuaian waktu tidur mereka. Salah satu caranya adalah membuat bayi terjaga di siang hari supaya ia dapat tidur di malam hari. Dengan cara begitu kita juga dapat beristirahat di malam hari.   Berikut adalah cara membuat bayi Anda tertidur pulas di malam hari: 1.  Menciptakan rutinitasBayi baru lahir banyak menghabiskan waktu dengan tidur dan akan sulit untuk mereka membedakan siang dan malam. Walaupun pada akhirnya mereka akan terbiasa, sebenarnya tidak akan menyakiti mereka jika kita mengganggu tidurnya sedikit di siang hari supaya mereka sedikit merasa ngantuk di malam hari. Ciptakan rutinitas mereka dengan menidurkan dan membangunkan bayi Anda dengan waktu yang sama setiap hari sehingga bayi Anda dapat tidur lebih baik dan lebih nyenyak pada waktunya.   2.  Bawa bayi Anda berjalan-jalan dan menikmati sinar matahariAnda mungkin berfikir kalau bayi Anda tidur lebih nyenyak di ruangan yang gelap, padahal Anda justru akan memperlambat waktu penyesuaian mereka. Saat sianr matahari masuk ke dalam kamar, biarkan bayi Anda merasakan kehangatannya dan beraktifitas sepanjang hari. Tetapi jika bayi Anda tetapi ingin tidur, sebaiknya Anda membiarkan dia tidur.   3.  Gendong bayi Anda dan mulailah bernyanyi atau berbicara dengannyaJika Anda tidak ingin membuat bayi Anda kelelahan dan tetapi tidak ingin bayi Anda tidur terlalu banyak di siang hari, Anda bisa memulai cara ini. Dengan menggendongnya dan menyanyikan lagu juga akan mempererat ikatan antara ibu dan anak.   4.  Bangunkan bayi di siang hari untuk menyusuiDaripada membiarkan bayi tidur dalam jangka waktu lama di siang hari, maka bangunkan ia untuk menyusui bahkan jika ia tertidur pulas. Karena meski bayi membutuhkan tidur yang banyak ia tetap membutuhkan makan yang berasal dari ASI ibunya. Sedangkan saat malam hari orangtua bisa memberikan interval waktu 3-4 jam untuk menyusui.   Sumber: magforwomen

 20 Oct 2016    18:00 WIB

Tips Tidur Nyenyak Selama Kehamilan

Tidur nyenyak sepertinya merupakan hal yang sulit anda dapatkan selama kehamilan, terutama bila kehamilan anda telah memasuki trimester terakhir, saat perut anda telah cukup besar dan membuat anda kesulitan. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang mungkin dapat membantu anda tidur nyenyak selama kehamilan anda. Akan tetapi, bila anda mengalami gangguan tidur berat, berkonsultasilah dengan dokter anda. 1.  Tambahkan BantalBantal dapat digunakan untuk menyangga perut dan punggung anda. Memeluk bantal di antara kaki anda dapat membantu menyangga pinggang anda dan membuat tidur menyamping lebih mudah. 2.  Makanan Sebelum TidurMeminum segelas susu hangat dapat membuat anda mengantuk. Selain itu, makanan tinggi karbohidrat seperti roti atau biskuit juga dapat membuat anda mengantuk.3.  Teknik RelaksasiBerbagai teknik relaksasi dapat membantu anda menenangkan pikiran dan merelaksasikan otot-otot anda. Berbagai teknik relaksasi yang dapat anda lakukan adalah peregangan, yoga, pijat, dan latihan pernapasan (bernapas dalam).4.  OlahragaBerolahraga secara teratur selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental anda. Olahraga juga dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, hindarilah melakukan olahraga berat 4 jam sebelum tidur. Hal ini dapat membuat anda sulit tidur.5.  Obat-obatanBila anda mengalami gangguan tidur berat selama kehamilan, berkonsultasilah dengan dokter anda mengenai adakah obat-obatan yang dapat anda gunakan untuk mengatasinya. Akan tetapi, hindarilah penggunaan obat-obatan sebisa mungkin selama kehamilan karena dapat mengganggu perkembangan bayi anda. Baca juga: Dampak Kehamilan Pada Usia Remaja Bagi Ibu dan Bayi Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd

 05 Jun 2016    08:00 WIB

Sushi dan Tidur, Kunci Umur Panjang

Orang tertua di dunia membuka rahasia dibalik umur panjangnya. Jika Anda berpikir kuncinya adalah diet dan olahraga, maka Anda salah. Misao Okawa, yang berumur 116 tahun minggu ini dan menjadi orang tertua didunia saat ini mengungkapkan kunci umur panjangnya adalah sushi dan tidur. Wanita jepang ini selalu makan dengan taratur, 3 kali sehari dan tidur 8 jam setiap harinya. Misao Okawa yang memiliki 4 cucu dan 6 cicit ini juga mengatakan konsumsi minyak ikan seperti makarel menjaga dirinya tetap sehat. Terakhir ia pergi ke rumah sakit adalah 18 tahun lalu saat usianya 98 tahun. Ia mengatakan makanan favoritnya adalah sushi, terutama makarel dalam nasi yang dikukus dengan cuka. Dan ia makan makanan tersebut paling tidak 1 kali dalam seminggu. Ibu 3 anak ini telah menjadi janda saat suaminya Yukio meninggal di tahun 1931. Ia mempunyai seorang anak laki-laki berusia 94 tahun, dan anak perempuan berusia 92 tahun. Misao Okawa menjadi manusia tertua di dunia ketika Jiroemon Kimura yang berusia 116 tahun meninggal tahun lalu.   Sumber: foxnews