Your browser does not support JavaScript!
 07 Aug 2020    09:00 WIB
5 Penyebab Hilangnya Gairah Seksual Pada Wanita
Penurunan atau hilangnya gairah seksual seringkali dialami oleh wanita beberapa tahun sebelum dan setelah menopause. Hilangnya gairah seksual ini dapat mencapai puncaknya pada saat wanita berusia 35-64 tahun. Akan tetapi, tidak semua wanita mengalaminya, beberapa wanita justru mengalami peningkatan gairah seksual setelah memasuki masa menopause ini.   1.      Perubahan Kadar Hormon Estrogen Sebelum memasuki masa menopause, gairah seksual anda biasanya mencapai puncaknya beberapa saat sebelum dan setelah ovulasi (terlepasnya sel telur dari indung telur). Akan tetapi, saat anda tidak lagi mendapat menstruasi dan kadar hormon estrogen anda menurun, maka menurun pula gairah seksual anda. Wanita yang telah menopause kurang bereaksi terhadap sentuhan dan lebih sulit merasa terangsang. Selain itu, penurunan kadar hormon estrogen pun menyebabkan berkurangnya aliran darah ke vagina dan membuat vagina menjadi lebih kering. Oleh karena itu, anda mungkin dapat merasa nyeri saat berhubungan seksual. Hal ini juga dapat membuat anda semakin enggan berhubungan seksual. Apa yang Harus Dilakukan? Bila anda sering merasa nyeri saat berhubungan seksual, cobalah untuk menggunakan pelumas berbahan dasar air. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter anda mengenai penggunaan obat untuk mengatasi kekeringan pada vagina. Terapi sulih hormone biasanya dapat membantu anda mengatasi berbagai gejala peri menopause yang anda alami, seperti badan terasa panas dan berbagai gejala lainnya yang membuat anda kurang percaya diri.   2.      Stress Saat memasuki masa paruh baya, sebagian besar wanita disibukkan oleh berbagai hal, mulai dari pernikahan, pekerjaan, anak, dan merawat orang tuanya. Hal ini dapat membuat para wanita paruh baya merasa stress. Stress dapat menurunkan gairah seksual anda. Penurunan gairah seksual mungkin membuat anda enggan berhubungan seksual dengan pasangan anda dan mungkin dapat membuat hubungan anda dan pasangan menjadi kurang harmonis. Apa yang Harus Dilakukan? Untuk mengatasinya, anda dapat mencoba untuk melakukan "pemanasan" lebih lama dan membuat variasi lainnya saat berhubungan seksual dengan pasangan anda. Bila hal ini tidak membantu, lakukanlah konseling dengan seorang ahli untuk membantu anda.   3.      Perubahan Kadar Hormon Androgen Baik pria maupun wanita pasti akan mengalami penurunan gairah seksual seiring dengan semakin bertambahnya usia anda. Akan tetapi, wanita biasanya 2-3 kali lebih sering mengalami penurunan gairah seksual ini. Hal ini dapat pula disebabkan oleh penurunan kadar hormon androgen (hormon pria) pada wanita. Apa yang Harus Dilakukan? Bila anda mengalami penurunan hormon ini maka dokter mungkin tidak akan menyarankan anda untuk memperoleh terapi sulih hormone karena efek samping yang mungkin ditimbulkan seperti jerawat, peningkatan berat badan, dan peningkatan pertumbuhan rambut wajah. Diet sehat, waktu tidur yang cukup, dan berolahraga dapat membantu mengembalikan gairah seksual anda.   4.      Depresi Menopause tidak mneyebabkan depresi, akan tetapi wanita lebih sering mengalami depresi dibandingkan pria. Hal ini mencapai puncaknya saat wanita berusia 40-59 tahun, yang secara tidak sengaja terjadi bersamaan dengan menopause. Depresi tentunya dapat membuat anda kehilangan gairah seksual, di samping hilangnya minat akan banyak hal lainnya. Pengobatan depresi dengan pemberian obat anti depresi juga tidak dapat membantu mengembalikan gairah seksual anda karena beberapa obat anti depresi juga dapat menyebabkan penurunan gairah seksual. Apa yang Harus Dilakukan? Segera hubungi dokter anda untuk memperoleh pengobatan dan konseling untuk mengatasi masalah anda. Terdapat beberapa obat anti depresi yang tidak terlalu menimbulkan gangguan seksual.   5.      Penyebab Lainnya Berbagai perubahan pada tubuh anda, mulai dari memutihnya rambut, nyeri otot, hingga kulit kering dapat membuat anda merasa "tua" dan kehilangan rasa percaya diri sehingga membuat anda tidak lagi merasa seksi. Beberapa hal lainnya selain menopause yang juga dapat menyebabkan penurunan gairah seksual adalah gangguan kandung kemih, hipotiroidisme (rendahnya kadar hormon tiroid di dalam darah), dan anemia defisiensi besi. Apa yang Harus Dilakukan? Lakukanlah pemeriksaan kesehatan rutin setiap tahunnya. Selain itu, tetap percaya diri juga merupakan salah satu hal penting bagi gairah seksual anda.     Sumber: webmd
 15 Jun 2020    16:00 WIB
Tips Mengatasi Stress Saat Baru Memiliki Bayi
1.  Berdiskusi Dengan Pasangan AndaPara calon orang tua harus mendiskusikan bagaimana mereka akan menghadapi berbagai masalah, termasuk bagaimana anda dan pasangan akan membagi waktu untuk mengunjungi keluarga masing-masing, siapa yang akan bangun di malam hari saat bayi anda menangis, dan sebagainya.Menyamakan pikiran dan perasaan anda dapat membuat segala sesuatu dalam kehidupan baru anda berjalan lebih lancar. Diskusikanlah berbagai masalah sebelum anda memiliki bayi yang dapat membuat anda merasa lelah, baik secara fisik maupun emosional.2.  Hindari Aktivitas Fisik BeratHindari berbagai aktivitas fisik berat, termasuk olahraga berat, baik anda maupun pasangan anda. Anda memerlukan beberapa waktu untuk beradaptasi dan kerja sama tim yang baik. Bila anda tidak dapat bekerja sama dengan baik dengan pasangan anda, maka hal ini dapat membuat hubungan anda dan pasangan menjadi renggang dan mempengaruhi keluarga baru anda secara keseluruhan dalam beberapa tahun mendatang.3.  Belajar Untuk BeradaptasiPara orang tua baru harus mulai belajar beradaptasi, terutama pada tahun pertama kehidupan anak anda. Belajarlah untuk menghadapi dan mengatasi setiap masalah yang timbul, dengan demikian anda dan pasangan dapat menjadi lebih mandiri.4.  Mintalah Pasangan Anda Untuk Membantu MemasakMintalah pasangan anda untuk membantu anda memasak atau menggantikan anda memasak saat anda sibuk mengurus anak. Anda juga dapat menyiapkan makanan lebih banyak di saat anda memiliki waktu lebih.5.  Carilah Informasi yang Anda ButuhkanAnda dapat bertanya pada orang tua anda atau mertua anda atau teman-teman anda yang telah lebih dulu memiliki bayi mengenai berbagai hal yang dapat membantu anda merawat anak anda. Selain itu, anda juga dapat mencari berbagai informasi yang anda butuhkan melalui internet.6.  Jaga Keintiman Dengan PasanganTentukanlah waktu khusus untuk berpergian berdua dengan pasangan anda atau untuk berduaan dengan pasangan anda. Bicarakanlah berbagai hal lainny selain anak anda di waktu ini, dengan demikian anda dapat menjaga agar hubungan anda dan pasangan tetap intim dan mesra.7.  Berhenti Membandingkan Bayi Anda Dengan Bayi LainnyaLawanlah keinginan anda untuk membandingkan anak anda dengan anak lainnya. Setiap anak memiliki tahap perkembangan dan pertumbuhannya sendiri. Hal ini hanya akan membuat anda merasa stress saat bayi anda tidak berkembang atau bertumbuh sepesat bayi lainnya.8.  NikmatilahNikmatilah waktu-waktu yang anda dan pasangan lalui saat merawat bayi anda yang baru lahir ini. Jangan selalu merasa stress. Belajarlah untuk tetap tertawa di saat-saat susah. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: webmd
 12 Jun 2020    18:00 WIB
7 Dampak Buruk dari Rasa Marah
Rasa marah ternyata memiliki efek samping yang buruk dilihat dari sisi medis, psikologis, mental dan emosional. Rasa marah yang berlebihan tidak hanya berdampak buruk unruk kesehatan tetapi juga dapat merusak kehidupan sosial dan hubungan interpersonal. Arikel berikut kami coba jabarkan apa saja dampak buruk dari rasa marah. 1.  Kemarahan dapat Menyebabkan Stress dan SedihOrang yang sedang marah cenderung mengalami stress dan sedih dibandingkan orang lain. Orang yang marah lebih mudah terganggu dan sedikit saja ada hal yang tidak disukainya dapat menyebabkan kemarahan bertambah. Stress yang dirasakan saat sedang marah dapat menyebabkan tekanan mental dan emosional. 2.  Rasa Marah dapat Menyebabkan Peningkatan Tekanan DarahMarah dan stress diketahui sebagai faktor penyebab peningkatan tekanan darah dan juga dapat mempengaruhi metabolisme. Saat seseorang marah, mereka secara alami bereaksi seperti mengepalkan tinju atau keluar banyak keringat. Reaksi tersebut dapat merupakan tanda dari peningkatan tekanan darah. 3.  Rasa Marah dapat Menyebabkan Seseorang Terisolasi Secara SosialEfek samping kemarahan dilihat dari sisi medis adalah seseorang dengan rasa marah dapat mengalami isolasi sosial. Masyarakat tentu saja akan menjauhi seseorang yang diketahui memiliki rasa marah, moody dan temperamental. Sesaat Anda memiliki reputasi sebagai seorang yang pemarah maka kemungkinan orang lain menjauh dari Anda akan semakin besar. 4.  Kemarahan Cenderung membuat Anda Mengalami Inflamasi dan Nyeri OtotSecara ilmu medis, pelepasan hormon kortisol yang terjadi saat Anda sedang marah dapat menyebabkan otot menjadi lentur dan menerima gempuran energi selama beberapa detik. Sementara orang dengan rasa marah yang berlebihan dapat merasakan gempuran energi yang lebih banyak lagi pada ototnya karena pelepasan kortisol berulang-ulang. Kortisol juga menyebabkan efek samping lain yaitu membuat tubuh mudah menjadi nyeri. 5.  Rasa Marah Memperburuk Kondisi JantungPernahkah Anda meraskan peningkatan detak jantung secara tiba-tiba saat Anda sedang marah? Menurut para ahli, rasa marah dapat menyebabkan jantung berdetak sampai 180 kali permenit. Pada situasi tersebut, jantung akan membutuhkan oksigen lebih banyak dan nafas menjadi lebih cepat dan pendek. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan pada jantung. 6.  Kemarahan dapat Menimbulkan Kecanduan dan Kebiasaan Buruk LainnyaStudi yang sudah lama dilakukan menunjukan bahwa orang yang selalu merasakan kemarahan didalam hidupnya lebih mudah jatuh ke dalam kecanduan obat-obatan, merokok, alkohol dan lain sebagainya. Orang dengan rasa marah akan mencari pelampiasan dari kemarahannya untuk memuaskan perasaanya. 7.  Rasa Marah dapat Menurunkan Imunitas TubuhAnda tentu pernah mendengar pepatah mengatakan didalam tubuh yang kuat, terdapat jiwa yang sehat. Orang dengan tubuh yang sehat tentu berhubungan juga dengan perasaannya yang selalu senang. Orang yang memiliki kondisi kejiwaan yang baik tentu akan berpengaruh terhadap kadar imunitas tubuhnya dan rasa marah merupakan salah satu energi negatif yang dapat merusak sistem imunitas tubuh. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwomen
 10 Jun 2020    16:00 WIB
7 Penyebab Tidak Terduga Mengapa Berat Badan Anda Meningkat
Ini dia penyebab tiba-tiba berat Anda meningkat, diantaranya: 1.  Kurang TidurSalah satu penyebab peningkatan berat badan adalah kurangnya tidur. Saat anda kurang tidur, terdapat perubahan biokimia di dalam tubuh anda yang menyebabkan peningkatan rasa lapar, menyimpan lemak lebih banyak, atau bahkan membuat anda merasa tidak terlalu kenyang setelah makan. Selain itu, bila anda tidur lebih malam setiap harinya, ada kemungkinan anda ingin makan atau mengemil di malam hari yang juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.2.  StressSemua orang tentunya pernah mengalami rasa stress, yang sebenarnya baik bagi anda bila dalam jumlah kecil. Akan tetapi, bila anda terus-menerus mengalami stress, maka tubuh anda akan memproduksi kortisol, suatu hormon stress, yang dapat meningkatkan nafsu makan anda. Selain itu, rasa stress juga dapat membuat metabolisme tubuh anda melambat dan menyebabkan peningkatan berat badan di daerah perut.3.  Mengerjakan Banyak Hal SekaligusBanyak orang mengira bahwa mereka dapat melakukan beberapa pekerjaan dalam waktu yang bersamaan, akan tetapi hal ini tidak berlaku bagi semua orang. Beberapa orang justru tidak dapat bekerja seefektif biasanya bila harus melakukan banyak pekerjaan sekaligus. Hal ini dapat memperlambat pekerjaan anda, membuat anda melakukan banyak kesalahan, dan membuat anda stress. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengerjakan banyak hal sekaligus dapat membuat anda sulit mengendalikan diri di sekitar makanan. Hal ini karena otak anda harus bekerja ekstra keras untuk menyelesaikan semua pekerjaan tersebut dan membuat anda lebih tergoda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan.4.  Terobsesi Untuk Menjadi KurusSemakin anda terobsesi untuk menjadi kurus, maka anda akan merasa semakin sulit untuk mencapainya dan justru membuat anda lebih sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.5.  Efek Samping Obat-obatanBila anda mengkonsumsi beberapa jenis obat-obatan seperti obat anti depresi, obat anti kejang, obat migrain, obat anti psikosis, obat anti hipertensi (beta blocker), obat anti diabetes, obat antihistamin, berbagai jenis hormon (pil KB), obat anti kanker, dan obat penurun kolesterol; maka anda mungkin dapat mengalami peningkatan berat badan akibat efek samping berbagai jenis obat-obatan tersebut.6.  Sering BerpergianSebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berpergian lebih dari 20 hari setiap bulannya, memiliki resiko peningkatan berat badan yang lebih tinggi, yaitu hingga 92%. Konsumsilah makanan sehat, tetap berolahraga, dan cukup tidur dapat mencegah peningkatan berat badan akibat sering berpergian.7.  Kekurangan Nutrisi TertentuJika tubuh anda kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin D, magnesium, atau zat besi; maka hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda, termasuk memperlambat metabolisme tubuh anda. Menurut sebuah penelitian di Amerika, jika seseorang merasa lelah atau tidak bertenaga, maka orang tersebut cenderung mengatasinya dengan mengkonsumsi gula, kopi, atau berbagai karbohidrat sederhana lainnya yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.Sumber: allwomenstalk
 11 Mar 2020    11:00 WIB
Apakah Saya Stress ?
Stress merupakan suatu keadaan yang dapat dialami oleh setiap orang, bahkan anak-anak. Akan tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa mereka sedang stress. Sakit kepala berulang, nyeri perut, rasa lelah, mudah marah, dan sulit tidur dapat merupakan tanda-tanda bahwa anda sedang stress.   Apa Sajakah Gejala Stress ? Stress dapat mempengaruhi berbagai hal dalam diri anda, mulai dari pikiran, perasaan, perilaku, dan bahkan kesehatan anda. Stress berkepanjangan yang tidak ditangani dapat mengganggu kesehatan anda dan merupakan salah satu faktor resiko dari berbagai penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan obesitas. Stress dapat menimbulkan berbagai gejala pada tubuh anda, emosi anda, dan bahkan perilaku anda. Gejala stress yang dapat ditemukan pada tubuh anda adalah: Sakit kepala Nyeri otot Nyeri dada Rasa lelah Gangguan pencernaan Rasa tidak enak di perut Sulit tidur Penurunan gairah seksual Gejala stress yang dapat ditemukan pada emosi anda adalah: Rasa cemas dan gelisah Berkurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian Menurunnya motivasi atau keinginan untuk melakukan sesuatu Mudah marah Mood berubah-ubah Rasa sedih yang lama-kelamaan dapat menyebabkan depresi Selain beberapa gejala di atas, stress juga dapat mempengaruhi nafsu makan anda. beberapa orang mengalami penurunan nafsu makan, sedangkan yang lainnya mengalami peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, stress seringkali berhubungan dengan obesitas, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan anda. Rasa stress juga dapat memperburuk kebiasaan merokok dan minum alkohol. Saat anda stress, anda akan merokok dan minum lebih banyak daripada biasanya untuk membuat anda melupakan permasalahan yang ada. Pada remaja dan pemuda; tekanan hidup, pergaulan, dan kurangnya perhatian orang tua dapat membuat anak terjerumus ke dalam penggunaan obat-obatan terlarang.   Apa yang Harus Saya Lakukan ? Olahraga, tidur yang cukup, diet sehat, atau melakukan kegiatan yang anda sukai dapat membantu anda mengurangi stress. Bila rasa stress anda tidak berkurang setelah mencoba beberapa hal yang telah disebutkan sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter anda untuk mencari penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Bila anda mengalami nyeri dada, ada beberapa hal lainnya yang perlu anda perhatikan saat nyeri dada terjadi, karena hal ini dapat merupakan tanda serangan jantung dan bukan hanya gejala stress. Beberapa hal yang harus diperhatikan tersebut adalah: Kapan nyeri dada terjadi, saat istirahat atau beraktivitas Apakah nyeri dada tersebut menjalar ke tangan kiri, bahu, punggung, leher, atau rahang Apakah disertai dengan sesak napas, mual, berkeringat banyak, atau pusing Berapa lama nyeri dada berlangsung Bila anda mengalami nyeri dada disertai gejala lainnya di atas, segeralah hubungi dokter anda. Baca juga: Stres Bisa Membuat Orang Cuek
 20 Feb 2020    08:00 WIB
Benarkah Stress Dapat Mempengaruhi Kesuburan Anda?
Sebuah penelitian menemukan bahwa tingginya kadar stress pada seseorang dapat meningkatkan resiko terjadinya kemandulan. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 373 pasangan dan memfokuskan pada wanita, yang berusia antara 18-40 tahun, yang sedang berusaha untuk hamil, selama 12 bulan atau hingga mereka hamil. Para peserta penelitian ini tidak diketahui memiliki gangguan kesuburan dan baru saja memulai usahanya untuk memiliki momongan selama kurang dari 2 bulan. Para peneliti mengambil contoh air liur pada awal penelitian dan segera setelah menstruasi dimulai untuk mengukur kadar hormon stress, hormone kortisol dan alfa amilase. Para peneliti kemudian menemukan bahwa wanita yang memiliki kadar alfa amilase yang tinggi (hormon stress yang berhubungan dengan sistem saraf simpatik) memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk hamil (28% leibh rendah) dan memiliki resiko kemandulan 2 kali lebih tinggi. Akan tetapi, para peneliti justru tidak menemukan adanya hubungan antara kadar hormon kortisol dengan kehamilan. Para peneliti juga tidak menemukan mengapa hormon stress ini berhubungan dengan kesuburan seseorang, walaupun mereka berhasil menemukan 2 mekanisme yang mungkin menjadi penyebabnya yaitu wanita yang stress biasanya lebih jarang berhubungan seks dan kadar hormon stress yang sangat tinggi juga dapat mengganggu proses ovulasi seorang wanita. Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti mekanisme apa sebenarnya yang menyebabkan stress dapat mengganggu kesuburan seseorang dan apakah mengurangi stress dapat membantu mempercepat kehamilan seseorang.     Sumber: womenshealthmag
 23 Jan 2020    18:00 WIB
Hebatnya Daun Mint Untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan Nutrisi di Dalam Daunt MintSetiap 100 mg daun mint mengandung sekitar 70 kalori. Daun mint juga mengandung serat, protein, vitamin C, vitamin B, vitamin D, magnesium, zat besi, natrium, dan kalium.Manfaat Daun Mint Bagi Kesehatan Meningkatkan Fungsi Saluran CernaDaun mint dapat membantu menguatkan organ-organ pencernaan dan membantu kerja saluran cerna agar lebih efisien. Daun mint dapat memicu produksi air liur dan berbagai enzim pencernaan yang dapat membantu proses pencernaan. Daun mint banyak digunakan untuk membantu mengatasi nyeri lambung dan gangguan pencernaan. Daun mint juga dapat menenangkan saluran pencernaan dan memberikan rasa dingin yang menyegarkan. Teh mint herbal sering digunakan untuk mengatasi konstipasi (sembelit) karena mengandung banyak serat yang dapat memperlancar gerakan usus. Mengurangi StressAroma daun mint dapat membantu mengurangi rasa stress yang anda rasakan. Minyak daun mint juga telah digunakan di dalam berbagai obat-obatan untuk mencegah terjadinya nyeri kepala dan mengatasi depresi.Selain itu, berbagai parfum dan sabun aromaterapi yang dibuat dari daun mint juga dapat membantu memperbaiki mood anda. Letakkanlah daun mint di bawah bantal anda untuk membantu mengurangi stress dan membuat anda tidur lebih nyenyak. Mencegah Gangguan PernapasanDaun mint juga banyak digunakan untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit sistem pernapasan. Daun mint dapat membantu mengatasi infeksi tenggorokan. Aromanya yang kuat dapat membantu melancarkan saluran pernapasan (melegakan hidung tersumbat dan sumbatan saluran pernapasan lainnya). Aroma daun mint ini juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi serangan asma. Menjaga Kesehatan KulitDaun mint memiliki banyak manfaat bagi kulit anda, yaitu:•  Mengurangi rasa gatal•  Mengangkat sel kulit mati•  Membuat kulit lebih berkilau•  Mencegah terjadiya kanker kulit (mengandung berbagai antioksidan dan asam rosmarinik yang dapat menangkal berbagai radikal bebas)•  Membantu mengatasi dan mencegah jerawat Melawan KankerDaun mint dapat menghambat metabolisme sel kanker karena mengandung alkohol perilil. Daun mint dapat mencegah terjadinya kanker prostat dengan cara menstabilkan kembali struktur DNA. Selain itu, karoten dan retinoid yang terdapat di dalam daun mint juga dapat membantu melawan kanker hati. Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari daun mint adalah:• Membantu membersihkan darah dan membuang racun keluar dari dalam tubuh (agen diuretika yang dapat membantu mengeluarkan cairan dari dalam tubuh)•  Mencegah terjadinya bau mulut•  Membantu melawan bakteri dan kuman berbahaya lainnya di dalam mulut•  Melindungi gigi dan gusiSumber: foodtofitness
 15 Jan 2020    11:00 WIB
Jenis Olahraga Pelepas Stress
Bergerak dan mengeluarkan banyak keringat merupakan cara yang baik untuk melepaskan stress yang sudah menggunung. Walaupun Anda menganggap Anda bukan seorang yang menyukai olahraga, Anda dapat melakukan beberapa olahraga yang cocok untuk Anda dan memasukkannya ke dalam aktifitas Anda sehari-hari. Beranikan diri Anda untuk mencoba dan lihat pengaruh baik yang dihasilkan terhadap hidup Anda, terutama saat Anda berusaha untuk mengatasi stress. Kickboxing Bergerak melawan stress tampaknya merupakan gambaran sempurna dari kickboxing. Apakah Anda mengalami dorongan untuk memukul atau menendang sesuatu saat Anda mengalami stress? Kenapa tidak menyalurkannya dalam olahraga? Dalam kickboxing Anda bisa menendang karung tinju sepuasnya. Setelah puas menendang sesuatu, tentu Anda akan merasa lebih fit dan siap menghadapi apapun. Berlari Anda tidak perlu melakukannya terlalu banyak, cukup lakukan sesuai keinginan Anda dan Andalah yang mengaturnya. Anda juga dapat melakukannya kapan saja Anda suka dan selama yang Anda mau. Saat Anda berlari Anda dapat mereview kembali pemikiran-pemikiran Anda. Anda bisa berlari sambil memainkan musik kesukaan Anda, menyesuaikan tempo musik dengan tempo berlari Anda dan bersenang-senanglah. Yoga Yoga merupakan jenis olahraga yang sempurna untuk meregangkan otot-otot Anda. Selain itu yoga membantu Anda untuk lebih tenang dan membersihkan pikiran-pikiran negatif. Yoga dapat Anda lakukan sendiri dan saat Anda ingin melakukannya, putarlah musik meditasi yang menenangkan. Atau Anda dapat melakukannya bersama-sama dalam kelas yoga. Bermain air Saat Anda sampai di pinggir kolam, Anda pasti sudah merasa lebih baik. Sekali lagi, olahraga ini tidak memerlukan performa yang hebat, Anda hanya harus melompat ke kolam dan berenanglah dengan gaya yang paling Anda sukai. Mungkin Anda sedang tidak ingin melakukan olahraga apapun, Anda bisa berendam saja tanpa berenang. Dengan begitu otot-otot Anda akan lebih tenang dan rileks. Menari Anda tidak bisa menari? Anda bisa bergaya sesuka Anda, mungkin hanya berputar-putar secara liar tanpa memperdulikan kemana kaki Anda bergerak. Hal ini akan membuat Anda lepas dan bebas. Stress pun akan pergi dan yang tersisa hanya kesenangan dan kebahagian. Selain itu Anda bisa menghilangkan beberapa kalori dari Tubuh Anda. Ingin mengusir stress? Segera pergi ke klub dansa dengan teman Anda dan lakukanlah pesta dansa disana. Badminton Dalam badminton Anda diminta untuk mengayunkan tangan Anda, dan ini merupakan cara mengusir kemarahan dan kekhawatiran. Energi yang terkumpul akan segera dibuang dalam waktu beberapa menit. Undang teman Anda untuk melakukan olahraga ini bersama-sama.   Sumber: healthmeup    
 13 Jan 2020    16:00 WIB
Hal-hal inilah yang Menyebabkan Badan Menjadi Kurus
Mempunyai badan yang kurus sering kali membuat kita kurang percaya diri dan minder dalam bergaul, terutama untuk kaum pria. Berbeda dengan wanita, yang cenderung menginginkan tubuh yang langsing. Nah, kebetulan bagimu yang merasa punya masalah dengan berat badan. Berikut beberapa hal yang dapat menjadi penyebab mengapa badanmu kurus : 1.      KURANG GIZI  Kekurangan asupan gizi menyebabkan badan kurus. Karena tubuh tidak mendapatkan gizi yang sesuai. Misalnya pola makan yang tidak teratur dan jarang mengkonsumsi makanan yang termasuk 4 sehat 5 sempurna seperti telur, sayur mayur, susu dsb. 2.      KURANG AIR MINERAL Air merupakan salah satu yang terpenting bagi manusia karena sebagian besar penyusun tubuh manusia adalah molekul air. Seberapa seringkah kamu minum dalam sehari? Mempunyai badan yang kurus juga dapat disebabkan oleh kurang minum, akibatnya pencernaan kita mengalami gangguan. Minum perhari minimal yaitu 8 gelas besar. 3.      KURANG OLAHRAGA Olah Raga seperti hal yang sepele sehingga banyak orang yang tidak mementingkannya. Padahal orahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Orang yang hidupnya kurang olahraga tubuhnya akan mudah terkena penyakit sehingga akan menyebabkan badan anda menjadi kurus. 4.      FAKTOR GENETIKA     Faktor Genetika disebut juga dengan faktor keturunan dimana setiap orang pasti memiliki gen di setiap sel yang ada pada tubuhnya. Gen adalah penentu sifat yang diturunkan dari kedua orang tua, baik itu yang resesif ataupun yang dominan. Nah, termasuk postur tubuh juga bisa dipengaruhi genetik. Kurus juga bisa dari genetik yang diturunkan kedua orang tua. Mungkin juga kedua orang tua kita tidak kurus, namun tanyakan kepada mereka apakah kakek nenek buyut yang kurus. Itulah yang dinamakan faktor gen yang resesif. 5.      STRESS Berfikir selalu menjadi ciri khas manusia dibandingkan mahluk lain. Namun, terlalu banyak berfikir juga akan mengakibatkan stress. Berfikir juga membutuhkan tenaga, jika kita terus berfikir dan tidak diimbangi makan dan istirahat yang seimbang maka akan terjadi perombakan lemak dan protein ditubuh. Perombakan inilah yang mengakibatkan otot mengecil alias kurus. Demikian beberapa hal yang dapat menjadi penyebab badan kurus, oleh karena itu kita harus bisa mengatur pola hidup sehat. Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Para Gadis Ingin Menjadi Lebih Kurus Sumber: Ayo Sehat