Your browser does not support JavaScript!
 12 Dec 2018    18:00 WIB
Terlalu Stress Untuk Berhubungan Seksual?
Bagaimana cara Anda menghadapi stress? Banyak orang beralih ke makanan, minum atau olahraga untuk melepaskan stress. Ternyata seks juga dapat menjadi salah satu cara melepaskan stress. Tetapi terkadang stress yang Anda rasakan justru mengekang keinginan berhubungan seksual. Antara pekerjaan, keluarga dan kebutuhan hidup lainnya, seks sering kali menjadi nomor terakhir dalam daftar prioritas seseorang. Bahkan pada pasangan dapat mengalami stress karena kelelahan dan semakin lama semakin tidak memperhatikan kehidupan seksual mereka. Stress memang mempengaruhi pria dan wanita dengan cara yang berbeda. Para antropologis percaya jika para wanita cenderung untuk pergi dengan teman-temannya saat menghadapi stress. Dahulu kala saat para pria pergi untuk berburu, para wanita akan tetap di rumah bersama anak-anak dan bila ada bahaya muncul, misalnya serangan binatang buas, para wanita tidak akan ikut bertarung tetapi berkumpul bersama kelompok wanita di kaumnya. Apakah hubungannya dengan masa kini? Saat menghadapi stress, para pria cenderung lari dari situasi yang menyebabkan stress, mungkin pergi bersembunyi ke dalam kamar, bermain game atau olahraga. Kebanyakan pria melepaskan stress dengan melakukan aktifitas fisik, misalnya dengan aktifitas seksual.Sementara wanita lebih tertarik untuk meringkuk di sofa, ingin bertambah dekat dengan keluarga. Mereka mungkin akan bersama teman-temannya untuk membicarakan masalah mereka. Apapun pilihan para wanita, seks sering menjadi pilihan terakhir mereka dalam menghadapi stress. Terlebih saat mereka merasa pada titik terendah dalam kehidupannya. Tentu saja penjabaran diatas tidak sepenuhnya benar. Contohnya, jika pria cenderung melepaskan stress dengan melakukan hubungan seksual, ada beberapa tipe stress yang membuat mereka tidak bernafsu untuk berhubungan seksual. Sebagai contoh, saat pria sedang khawatir mengenai pekerjaan atau keuangan, mereka menjadi tidak berminat terhadap seks. Banyak pria mendefinisikan maskulinitas sebagai kemampuan untuk menjaga keluarganya. Sesaat mereka berpikir mereka tidak mempu memenuhi tanggung jawabnya akan sangat mempengaruhi kemampuannya di tempat tidur. Berikut adalah beberapa hal yang harus diingat saat berhadapan dengan stress dan seks:•  Jangan menunggu sampai hari berakhir untuk berhubungan seksual, cobalah waktu-waktu lain untuk menikmati seks. Daripada menunggu sampai jam 11 malam, saat Anda sudah merasa lelah dan ingin segera tidur, cobalah seks di pagi hari sebelum Anda pergi bekerja.•  Jangan paksakan seks jika memang Anda tidak berminat. Tetapi bukan berarti Anda menghabiskan waktu dengan melewati sepanjang hari dengan berciuman dan lain sebagainya. Walaupun hal tersebut tidak selalu berakhir dengan seks, tetapi hubungan yang Anda buat haruslah karena ikatan yang kuat dan siap melakukan seks saat waktunya tepat.•  Perhatikan kesehatan Anda. sangat mudah untuk Anda berpaling ke alkohol atau makanan sebagai pelampiasan stress Anda. tetapi dengan melakukan hal tersebut malah akan memperburuk kemampuan seksual Anda. Daripada merusak tubuh dengan alkohol, alihkanlah stress Anda dengan sesuatu yang menyehatkan, misalnya dengan olahraga dengan benar, makan makanan sehat. seks juga dapat menjadi bagian penting untuk kesehatan Anda. Seks tidak hanya dapat membakar kalori, tetapi juga dapat menurunkan tingkat stress Anda.Sumber: foxnews
 28 Nov 2018    11:00 WIB
Bumil Tidak Boleh Stres. Ini Dampak Stres Pada Janin Dan Cara Mengatasinya
Stres, hal ini bisa dialami oleh siapa saja. Masalah pekerjaan, sekolah, kehidupan asmara dan beberapa hal lain bisa membuat Anda mengalami stres. Namun stres bisa menyebabkan banyak masalah pada kesehatan, terutama bila Anda sedang hamil. Saat hamil maka adalah saat yang paling membahagiakan untuk para ibu hamil, namun bukan berarti Anda tidak bisa mengalami stres. Berikut adalah dampak stres pada kehamilan dan janin Anda: 1. Berat Badan Lahir Rendah dan Kelahiran Prematur Hal ini didukung oleh fakta bahwa ketika stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres epinefrin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini menyebabkan pembuluh darah yang memasok darah dan oksigen ke janin yang sedang berkembang mengalami menyempit, sehingga aliran darah tidak lancar dan menyebabkan berat badan lahir rendah, kelahiran prematur. 2. Kelahiran Prematur Peningkatan kadar corticotropin-releasing hormone (CRH) juga diproduksi karena tingginya tingkat stres dan kecemasan. Dengan demikian dapat menyebabkan kelahiran prematur. 3. Keguguran dan Gangguan Saraf Stres selama trimester pertama kehamilan juga diketahui menyebabkan keguguran dan peningkatan risiko gangguan motorik. Masalah saraf dapat berkembang jika ibu berada dalam keadaan stres ketika otak bayi berkembang, yaitu sekitar kehamilan 19-26 minggu. Apa Penyebab Stres Selama Masa Kehamilan? Kehamilan itu sendiri adalah waktu yang menantang dimana akan terjadi perubahan emosional dan fisik, semua hal tersebut dapat menyebabkan stres. Stres emosional dapat mencakup: Pikiran apakah akan mampu menjadi ibu yang baik atau tidak? Apakah janin yang dikandung sehat atau tidak? Sering mengalami perubahan suasana hati Berhubungan dengan kedekatan Anda dengan atau lingkungan sekitar Anda Kekhawatiran akan masalah biaya Kekhawatiran tentang pekerjaan Anda Stres fisik dapat mencakup: Kelelahan, nyeri tubuh Kurang tidur, kehilangan nafsu makan Mengalami perubahan fisik yang signifikan Sebisa mungkin untuk Anda para ibu hamil harus mampu membuang stres dan beristirahat sebanyak mungkin. Selama hamil, sistem kekebalan tubuh ibu biasanya akan menurun sehingga mudah sakit. Terproduksinya hormon stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk kesehatan ibu dan juga mempengaruhi pertumbuhan bayi. Cara Mengatasi Stres Selama Hamil Lakukan Pemeriksaan Rutin Ke Dokter Dengan melakukan pemeriksaan rutin akan membantu untuk memantau pertumbuhan dan detak jantung janin. Sehingga setiap Anda mengalami masalah Anda bisa mengkonsultasikan dengan dokter Anda apa langkah terbaik untuk mengatasinya. Bicara Dengan Pasangan Anda Orang yan paling Anda butuhkan saat ini adalah suami Anda, karena dia adalah ayah dari janin yang Anda kandung dan juga harus ikut bertanggung jawab. Jadi bila Anda merasa stres maka Anda harus membicarakan hal ini dengan pasangan agar dia bisa membantu Anda dalam mengatasi stres yang Anda alami. Menerima Bantuan Dari Suami dan Orang Terdekat Anda Saat ini Anda sedang hamil, maka Anda sedang wajib diperlakukan dengan istimewa. Tidak ada salahnya bila Anda menerima bantuan secara fisik atau dukungan moril dari suami dan orang terdekat Anda. Hal ini akan membantu Anda menjadi lebih tenang. Melakukan Hal Yang Menyenangkan Cobalah untuk terlibat dalam hal-hal yang memberikan kebahagiaan dan membuat Anda lupa akan stres. Membaca buku, menonton TV, mendengarkan lagu yang menenangkan atau berbicara dengan keluarga dan teman-teman, hal ini akan membantu Anda merasa lebih tenang. Apabila kondisi kehamilan Anda baik, Anda bisa meminta agar suami Anda mengajak jalan-jalan. Beristirahat Sebanyak Mungkin Apabila dulu Anda adalah wanita yang sibuk harus bekerja atau mengurus rumah tangga. Maka saat inilah suami Anda harus berperan biarkan dia yang melakukan semua tugas rumah tangga sehingga Anda bisa beristirahat sebanyak mungkin. Tidur Dengan Benar Karena tubuh Anda membutuhkan banyak istirahat maka perlu tidur yang benar. Gunakan bantal untuk mendapatkan posisi yang nyamam dan pijat tubuh sebelum tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Olahraga Meski sedang hamil bukan berarti Anda tidak boleh melakukan olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang, yoga yang akan membantu melepaskan stres Anda. Berjalan, berenang dll dapat dilanjutkan sampai trimester terakhir. Namun sebelum berolahraga coba tanyakan dahulu pada dokter Anda, olahraga apa yang tepat untuk Anda dan apakah kehamilan Anda memungkinkan untuk berolahraga. Manjakan diri Anda sebanyak yang Anda bisa Anda boleh melakukan manicure, pedicure, body massage, hair spa atau kegiatan memanjakan diri lainnya yang membuat Anda menjadi lebih santai dan tenang. Latihan Pernapasan Cara ini dapat menenangkan ketika Anda merasa stres, biasanya hal ini akan diajarkan pada sesi senam hamil Makan Makanan Yang Sehat Usahakan untuk makan makanan yang sehat dan menghindari alkohol atau produk yang berbahaya bagi Anda dan janin Anda Stres juga dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti peningkatan tekanan darah, kecemasan atau depresi. Cobalah untuk melawan stres Anda dan memiliki pandangan positif terhadap kehidupan, buang jauh semua pikiran negatif yang menakut-nakuti Anda. Selalu tetap bahagia dan menjaga diri demi kelahiran janin yang sehat. Baca juga: Kehamilan & Vitamin Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: beingtheparent
 20 Nov 2018    16:00 WIB
10 Tanda Tersembunyi Mengalami Stress Kronik
Merasa enggan masuk kerja atau stress di hari Senin merupakan hal yang normal dan pasti pernah dialami oleh setiap orang. Akan tetapi, bila Anda terus merasa stress dalam jangka waktu lama (stress kronik), misalnya akibat pekerjaan yang sangat sibuk atau karena kehidupan pribadi yang tidak berjalan sesuai dengan kemauan Anda, maka gejala stress yang Anda alami mungkin berbeda dengan orang lain yang hanya mengalami stress sesekali. Bila Anda mengalami salah satu dari gejala stress kronik di bawah ini, maka luangkanlah waktu sejenak untuk berjalan kaki atau mematikan telepon genggam Anda dan menikmati waktu Anda. Dengan demikian, rasa stress Anda mungkin akan sedikit berkurang.   Sakit Kepala di Akhir Pekan Stress dapat menyebabkan terjadinya migrain atau sakit kepala. Untuk mengatasi dan mencegah terjadinya serangan migrain kembali, dianjurkan agar Anda tidur cukup setiap harinya dan makan dengan teratur.   Nyeri Perut Hebat Saat Menstruasi Wanita yang sedang stress biasanya akan mengalami nyeri menstruasi 2 kali lipat lebih parah dibandingkan dengan wanita yang tidak stress. Para ahli menduga hal ini dikarenakan stress menyebabkan gangguan keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh. Berolahraga dapat membantu mengatasi kram perut dan stress karena olahraga akan mengurangi aktivitas sistem saraf simpatik.   Rahang Terasa Nyeri Rahang yang terasa nyeri dapat merupakan akibat dari kebiasaan menggeretakkan gigi (bruxism), yang biasanya terjadi saat Anda tidur. Bruxism dapat semakin parah bila Anda sedang stress. Untuk mencegah kerusakan gigi, buatlah mouth guard. Sekitar 70% orang yang menggunakan mouth guard di malam hari lebih jarang atau bahkan tidak lagi mengalami bruxism.   Mengalami Mimpi Aneh Mimpi biasanya akan semakin indah saat Anda tidur, sehingga Anda akan terbangun dengan mood yang lebih baik dibandingkan dengan saat Anda akan tidur malam sebelumnya. Akan tetapi, saat Anda sedang stress, maka Anda akan lebih sering terbangun dan membuat mimpi buruk terus terjadi sepanjang malam. Untuk menghindari hal ini, tidurlah selama 7-8 jam setiap malamnya dan jangan mengkonsumsi minuman berkafein atau beralkohol berdekatan dengan waktu tidur.   Gusi Berdarah Menurut analisis dari berbagai penelitian, orang yang sedang merasa stress memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami berbagai gangguan gusi. Kadar hormon stress yang terus tinggi dalam waktu lama dapat mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh dan membuat bakteri dapat masuk ke dalam gusi. Untuk mengatasinya, atasilah stress Anda.   Jerawat Muncul Mendadak Stress dapat meningkatkan resiko terjadinya peradangan, yang akan memicu terbentuknya jerawat. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengoleskan salep berisi asam salisilat atau benzoil peroksida atau antibiotik pada jerawat. Pastikan juga kulit Anda tidak terlalu kering karena hal ini juga dapat memicu timbulnya jerawat.   Baca juga: Tips Untuk Mengatasi Stress di Tempat Kerja   Ngidam Makanan Manis Selain akan menstruasi, stress juga dapat membuat Anda ingin mengkonsumsi makanan manis atau cokelat.   Kulit Gatal Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa gatal kronik (pruritis) lebih sering terjadi pada orang yang sedang stress. Merasa cemas dan stress juga dapat memperburuk gejala dermatitis, eksim, dan psoriasis. Hal ini kemungkinan dikarenakan respon stress oleh tubuh akan mengaktivasi serat-serat saraf dan menyebabkan timbulnya rasa gatal.   Gejala Alergi Semakin Parah Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh para ahli dari Ohio State University College of Medicine, reaksi alergi akan semakin parah bila penderita sedang merasa stress. Hal ini dikarenakan hormon stress dapat menstimulasi pembentukan IgE, suatu protein yang dapat memicu timbulnya reaksi alergi.   Sakit Perut Cemas dan stress dapat menyebabkan nyeri perut, sakit kepala, nyeri punggung, dan insomnia. Sebuah penelitian menemukan bahwa stress dapat membuat resiko seseorang untuk mengalami sakit perut meningkat hingga 3 kali lipat. Hingga saat ini para ahli belum dapat menentukan penyebab pastinya, akan tetapi mereka menduga bahwa hal ini dikarenakan otak dan usus dipersarafi oleh jalur saraf yang sama. Jadi, bila otak merasa stress, maka usus pun akan mengalami hal yang sama.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: prevention
 17 Nov 2018    16:00 WIB
Air Dingin Bisa Bikin Makin Cantik ?
Di saat cuaca yang panas memang paling enak minum yang dingin-dingin selain rasanya yang menyegarkan dapat menghilangkan dahaga Anda.Ternyata air putih es yang dingin tidak hanya untuk diminum, namun Anda bisa menggunakan air dingin dengan cara lain dan memberikan manfaat hebat untuk penampilan Anda.  Ayo apa saja manfaatnya. Silahkan disimak ulasan dibawah ini! 1.      Membantu menjaga kesehatan kulitApabila Anda bertanya air apa yang cocok untuk mencuci wajah maka hal ini tergantung pada jenis kulit Anda.Apabila Anda memiliki kulit yang berminyak maka Anda bisa mencuci wajah dengan air panas, air panas akan membantu membuka pori-pori kulit wajah, sehingga membantu membersihkan komedo dari wajah dan menyingkirkan minyak berlebihan diwajah.Namun bila wajah Anda cenderung kering maka lebih cocok menggunakan air dingin, air dingin akan membantu melembabkan, mengetatkan kulit dan membuatnya lebih supel dan kenyal. 2.      Membuat rambut menjadi lebih cerah dan berkilauBila Anda ingin menjaga kilau rambut Anda maka gunakan air dingin untuk mencuci rambut Anda. Mencuci rambut dengan air dingin akan mengunci kutikula, membuat rambut jadi licin dan berkilau. 3.      Menghilangkan stresApabila Anda mengalami stres maka hal ini tidak baik untuk kesehatan dan kulit Anda, terutama kulit wajah Anda akan mudah berkeriput.Saat Anda sedang menghadapi masalah yang cukup berat di kantor atau dimana saja. Untuk membantu meredakan stres, segeralah pergi ke kamar mandi. Anda bisa membasuh wajah Anda dengan menggunakan air dingin. Cara ini dapat membantu menurunkan stres, membuat Anda merasa lebih rileks dan mampu menghadapi masalah yang Anda hadapi. Air dingin membantu meregulasi suhu tubuh, memperlambat denyut jantung. 4.      Mengeringkan cat kuku dengan cepatSetelah menggunakan cat kuku, bila tidak cepat kering dapat membuatnya mudah terkelupas sehingga terlihat kurang bagus. Untuk membantu mengeringkan cat kuku tersebut Anda dapat merendam tangan di mangkok berisi air yang sangat dingin dalam waktu 3 menit. Cara ini akan membantu mengeringkan cat kuku dan membuat kuku terlihat berkilau.5.      Menghindar dari kantukSaat Anda menghadapi saat yang penting berhadapan dengan klien dan tiba-tiba terserang kantuk yang luar biasa. Maka basuhlah wajah Anda dengan menggunakan air dingin. Seperti yang Anda lihat tantangan ice bucket challenge akan membuat Anda benar-benar tersadar. Hal ini dikarenakan dibawah kulit Anda mengandung ribuan sensor kecil yang berhubungan dengan otak. Apabila terkena air dingin maka akan membuat Anda terjaga, terhindar dari kantuk dan memiliki wajah yang segar kembali. Banyak kan manfaat dari air dingin. Sekarang Anda bisa mencobanya dan mendapatkan penampilan yang maksimal. Selamat mencoba!   Baca juga: Makanan Anti Galau  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: prevention, organicmedic
 25 Sep 2018    11:00 WIB
Sakit di Ulu Hati? Ternyata Stress Bisa Jadi Penyebabnya
Mual dan nyeri ulu hati dapat disebabkan oleh berbagai hal. Infeksi oleh bakteri dan virus merupakan penyebab utama terjadinya mual dan muntah. Selain faktor fisik, faktor psikologis pun memegangn peranan. Cemas, stress, dan bahkan senang juga dapat menyebabkan timbulnya nyeri ulu hati. Beberapa keadaan yang dapat menyebabkan timbulnya keluhan nyeri ulu hati adalah: Kecemasan sosial seperti pada saat anda pertama kali masuk kerja atau sekolah Rasa cemas saat anda harus menjadi pembicara di suatu acara atau rapat kantor Rasa stress atau takut yang dapat disebabkan oleh masalah keuangan, masalah di kantor, masalah dengan pasangan Merasa terlalu gembira pun dapat menyebabkan gangguan pada perut anda, seperti saat anda hendak menikah, lulus kuliah, atau bahkan berlibur   Emosi dan Efeknya Pada Tubuh Anda Emosi apapun yang anda rasakan, baik senang, sedih, marah, stress, bahagia, atau takut dapat membuat tubuh berespon secara berbeda-beda dan dapat terjadi secara tiba-tiba serta dalam waktu singkat. Contohnya di saat anda marah maka anda akan merasa berdebar-debar, peningkatan tekanan darah, dan pengeluaran adrenalin, demikian juga dengan sistem pencernaan anda. Seorang ahli mengatakan bahwa emosi berlebihan dapat menyebabkan tubuh anda bekerja secara berlebihan dan dengan demikian menyebabkan terjadinya gangguan sistem pencernaan, seperti nyeri ulu hati, mual, muntah, dan diare.   Apa yang Dapat Saya Lakukan ? Segera periksakan diri anda ke dokter bila anda atau anak anda sering mengalami gangguan pencernaan seperti nyeri ulu hati atau mual untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi virus atau bakteri, refluks asam lambung, intoleransi laktosa, dan sembelit yang biasanya menyebabkan timbulnya nyeri ulu hati dan muntah pada anak-anak. Pada anak-anak yang lebih besar, nyeri ulu hati atau muntah juga dapat disebabkan oleh adanya rasa cemas atau stress seperti pada orang dewasa. Untuk itu, anda perlu memperhatikan kapan nyeri ulu hati timbul. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi timbulnya nyeri ulu hati akibat stress atau cemas, yaitu: Tarik napas dalam-dalam Olahraga ringan seperti berjalan atau merenggangkan tubuh dapat membantu mengurangi stress pada tubuh anda dan mengurangi rasa senang yang berlebihan Meditasi juga dapat membantu anda merasa lebih tenang dan relaks Beristirahat sejenak dari pekerjaan atau kesibukan anda dapat membantu mengatasi rasa stress. Lakukanlah berbagai hal yang anda sukai seperti menonton televisi, membaca, atau bermain Menyemangati diri anda dengan berpikir positif dapat mengurangi rasa cemas Hubungi keluarga atau teman atau pasangan anda untuk mendapatkan dukungan Tidur siang dan waktu tidur yang cukup di malam hari juga dapat membuat tubuh anda terasa lebih relaks dan mengurangi stress Bila gejala memburuk, maka anda atau anak anda mungkin memerlukan pertolongan medis. Pertolongan medis ini dapat berupa pemberian cairan yang cukup, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Penuhi Kebutuhan Cairan Anda Bila stress atau cemas membuat anda atau anak anda mual dan muntah, maka pemberian cairan merupakan suatu hal yang sangat penting. Tunggulah sekitar 30-60 menit setelah muntah sebelum mencoba memakan atau meminum apapun. Jangan paksakan diri anda atau anak anda untuk meminum banyak cairan sekaligus. Hal ini justru akan menimbulkan rasa mual dan akhirnya muntah. Minumlah air sedikit-sedikit tetapi sering, satu sendok makan setiap kalinya. Hindari mengkonsumsi makanan padat hingga 6 jam setelah muntah. Makanan dan Minuman Untuk Mengurangi Mual Banyak orang mengatakan bahwa teh atau jahe dapat mengatasi rasa tidak nyaman pada perut anda serta mengurangi rasa mual. Ketahuilah makanan atau minuman apa yang dapat meredakan rasa mual atau nyeri ulu hati pada anda dan anak anda. Obat-obatan Tanyakan pada dokter anda mengenai obat-obatan apa yang dapat anda gunakan untuk mengatasi mual dan nyeri ulu hati. Hindari Mencium Bau-bauan Berbagai bau-bauan kuat seperti bau masakan, asap rokok, dan parfum dapat membuat anda merasa lebih mual atau bahkan muntah. Menghindari bau-bauan ini dapat membantu mencegah muntah di saat anda mual. Perubahan Gaya Hidup Sembelit atau konstipasi dapat merupakan salah satu gejala stress baik pada anak maupun dewasa. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya tingkatkan konsumsi serat anda. Diare pun dapat merupakan gejala stress baik pada anak maupun dewasa. Pemberian probiotik dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut anda.   Sumber: webmd
 08 Sep 2018    16:00 WIB
Cegah Depresi Sebelum Terlambat Dengan Tips Berikut
Ada banyak cara untuk mencegah terjadinya depresi yang mengganggu hidup Anda. Depresi adalah suatu kondisi yang serius yang dapat dialami oleh jutaan orang di dunia. Depresi dapat menimbulkan masalah dalam setiap aspek kehidupan seseorang. Itulah mengapa kita memerlukan berbagai cara untuk mencegah terjadinya depresi: Berusaha optimis Dengan optimis akan menimbulkan rasa percaya diri untuk mengatasi semua masalah yang sedang dihadapi. Tidur yang cukup Pola tidur yang buruk akan berefek terjadinya depresi. Tidur 8 jam sehari akan membantu Anda untuk menghindarkan Anda dari depresi.  Olahraga Olahraga sangat efektif untuk mencegah terjadinya depresi. Olahraga akan merangsang pengeluaran endorfin. Endorfin akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan membantu melawan depresi. Olahraga juga akan membantu tubuh tetap sehat. Dalam keadaan sehat akan membantu seseorang mencegah terjadinya depresi. Senyum Dengan tersenyum akan membuat Anda menjadi lebih bahagia dapat membantu untuk melawan depresi. Dukungan dari orang terdekat Dukungan dari orang-orang terdekat yang menyayangi Anda adalah kekuatan yang dapat membantu Anda melawan depresi, seperti keluarga, saudara dan teman-teman terdekat Anda. Tertawa Tertawa adalah salah satu hal yang efektif melawan depresi dan akan membuat Anda jauh lebih bahagia. Bersenang-senang Untuk Anda yang sibuk jangan lupakan hal yang satu ini. Bersenang-senanglah, jalan-jalan dengan teman ataupun belanja bareng akan membantu Anda melawan depresi. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan depresi. Jangan biarkan masalah Anda membuat Anda semakin terpuruk dan depresi.  Baca juga: Hobi Tepat Atasi Stress Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: allwomenstalk
 07 Sep 2018    08:00 WIB
Atasi Stress Dengan 6 Tips Berikut
1.      Hirup Napas Dalam-dalam Menghirup napas dalam-dalam dapat membantu anda menurunkan kadar hormon stress, menurunkan denyut jantung, dan menurunkan tekanan darah anda. Beberapa langkah yang dapat anda lakukan adalah: Duduk dengan satu tangan diletakkan pada perut dan tangan lainnya pada dada Tariklah napas dengan perlahan dan dalam melalui hidung anda sampai paru-paru anda terasa penuh Tahanlah napas anda selama beberapa detik Hembuskan napas secara perlahan melalui mulut anda Ulangi hal ini beberapa kali   2.      Meditasi Meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih santai dan tenang. Duduklah dengan tenang dan nyaman setiap harinya, kemudian mulai fokuskanlah pikiran anda pada napas anda, sebuah benda atau bahkan sebuah kata. Bila sebuah pikiran atau hal lainnya mengganggu konsentrasi anda, segera singkirkan hal tersebut dan kembali fokus pada napas anda.   3.      Olahraga Berolahraga selama 20 menit setiap harinya dapat membantu menenangkan pikiran anda dan menurunkan hormon stress di dalam tubuh anda. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti berjalan, bersepeda, dan berenang. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kadar endorfin, suatu bahan kimia di dalam otak yang dapat memperbaiki mood anda. Bahkan berolahraga ringan dapat membuat anda merasa lebih santai.   4.      Diet Sehat Berbagai jenis makanan kaya vitamin C seperi jeruk dan jeruk bali dapat menurunkan kadar hormon stress di dalam tubuh anda. Makanan yang mengandung omega 3 seperti salmon dan kacang-kacangan dapat membuat anda merasa lebih santai dan tenang. Selain itu, diet sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anda dan dengan demikian membuat anda dapat menangani stress dengan lebih baik. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Dark coklat juga dapat menurunkan kadar hormon stress.   5.      Berpikir Positif Berpikir negatif dan terus mengkritik diri anda dapat membuat anda merasa semakin stress. Berpikir positif tentang diri anda dapat membuat anda merasa lebih tenang.   6.      Tidur yang Cukup Tidur yang cukup di malam hari dapat membantu anda melawan stress di esok hari. Tidurlah selama minimal 7 jam setiap harinya. Jika anda mengalami kesulitan tidur, di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu anda, yaitu: Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan juga pada waktu libur Hindari mengkonsumi kafein setelah pukul 15.00 dan jangan mengkonsumsi alkohol berdekatan dengan waktu tidur Jika anda ingin tidur siang, lakukanlah jauh sebelum waktu tidur anda di malam hari Berolahraga secara teratur   Sumber: webmd  
 06 Sep 2018    16:00 WIB
Apakah Saya Stress ?
Stress merupakan suatu keadaan yang dapat dialami oleh setiap orang, bahkan anak-anak. Akan tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa mereka sedang stress. Sakit kepala berulang, nyeri perut, rasa lelah, mudah marah, dan sulit tidur dapat merupakan tanda-tanda bahwa anda sedang stress.   Apa Sajakah Gejala Stress ? Stress dapat mempengaruhi berbagai hal dalam diri anda, mulai dari pikiran, perasaan, perilaku, dan bahkan kesehatan anda. Stress berkepanjangan yang tidak ditangani dapat mengganggu kesehatan anda dan merupakan salah satu faktor resiko dari berbagai penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan bahkan obesitas. Stress dapat menimbulkan berbagai gejala pada tubuh anda, emosi anda, dan bahkan perilaku anda. Gejala stress yang dapat ditemukan pada tubuh anda adalah: Sakit kepala Nyeri otot Nyeri dada Rasa lelah Gangguan pencernaan Rasa tidak enak di perut Sulit tidur Penurunan gairah seksual Gejala stress yang dapat ditemukan pada emosi anda adalah: Rasa cemas dan gelisah Berkurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian Menurunnya motivasi atau keinginan untuk melakukan sesuatu Mudah marah Mood berubah-ubah Rasa sedih yang lama-kelamaan dapat menyebabkan depresi Selain beberapa gejala di atas, stress juga dapat mempengaruhi nafsu makan anda. beberapa orang mengalami penurunan nafsu makan, sedangkan yang lainnya mengalami peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, stress seringkali berhubungan dengan obesitas, yang pada akhirnya dapat mengganggu kesehatan anda. Rasa stress juga dapat memperburuk kebiasaan merokok dan minum alkohol. Saat anda stress, anda akan merokok dan minum lebih banyak daripada biasanya untuk membuat anda melupakan permasalahan yang ada. Pada remaja dan pemuda; tekanan hidup, pergaulan, dan kurangnya perhatian orang tua dapat membuat anak terjerumus ke dalam penggunaan obat-obatan terlarang.   Apa yang Harus Saya Lakukan ? Olahraga, tidur yang cukup, diet sehat, atau melakukan kegiatan yang anda sukai dapat membantu anda mengurangi stress. Bila rasa stress anda tidak berkurang setelah mencoba beberapa hal yang telah disebutkan sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter anda untuk mencari penyebab dan bagaimana cara mengatasinya. Bila anda mengalami nyeri dada, ada beberapa hal lainnya yang perlu anda perhatikan saat nyeri dada terjadi, karena hal ini dapat merupakan tanda serangan jantung dan bukan hanya gejala stress. Beberapa hal yang harus diperhatikan tersebut adalah: Kapan nyeri dada terjadi, saat istirahat atau beraktivitas Apakah nyeri dada tersebut menjalar ke tangan kiri, bahu, punggung, leher, atau rahang Apakah disertai dengan sesak napas, mual, berkeringat banyak, atau pusing Berapa lama nyeri dada berlangsung Bila anda mengalami nyeri dada disertai gejala lainnya di atas, segeralah hubungi dokter anda. Baca juga: Stres Bisa Membuat Orang Cuek