Your browser does not support JavaScript!
 29 Jul 2018    16:00 WIB
Perut Buncit, Kenapa Ya?
Beberapa orang memiliki jumlah lemak di perut yang normal, namun ada juga yang berlebihan. Mungkin Anda bertanya-tanya alasan mengapa Anda memiliki lemak berlebihan di perut alias perut buncit? Berikut adalah alasan mengapa Anda memiliki lemak berlebihan di perut: Genetik Para ilmuwan telah menemukan bahwa jumlah sel-sel lemak Anda berkembang sepenuhnya tergantung pada gen Anda. Apabila orang tua Anda atau kakek-nenek memiliki kelebihan lemak perut, Anda juga kemungkinan memiliki lemak perut yang sama. Metabolisme yang lemah Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda. Metabolisme adalah tingkat kecepatan tubuh membakar energi. Metabolisme dipengaruhi oleh genetik, aktivitas fisik, makanan yang Anda makan, kadar lemak tubuh, olahraga dan keseluruhan pola hidup yang Anda lakukan. Perubahan hormonal Bertambahnya usia maka akan terjadi perubahan hormon sehingga terjadi penumpukan lemak di daerah perut. Stres Stres meningkatkan kadar kortisol dalam darah dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Otot yang kendur Apabila otot-otot di sekitar daerah perut Anda kendor, maka akan menyebabkan penumpukan lemak perut. Postur tubuh yang buruk Membungkuk adalah alasan utama di balik penumpukan lemak di tubuh. Duduk dengan punggung melengkung dapat mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak di sekitar daerah perut Anda. Gaya hidup Gaya hidup yang santai juga bisa menjadi penyebab utama penumpukan lemak di daerah perut. Terlalu banyak makan Semakin banyak makanan yang Anda makan terutama makanan yang tidak sehat maka akan memperbesar penumpukan lemak di daerah perut. Sumber: stylecraze
 24 Jul 2018    11:00 WIB
Hati-hati! Stres Bisa Memicu Nafsu Makan Berlebihan!
Pada umumnya orang kalau lagi stress justru tidak ada nafsu makan. Tetapi guys, ternyata ada sebagian orang yang justru kalau lagi stress, nafsu makan semakin bertambah atau dengan kata lain makanan menjadi pelampiasannya. Saat bosan, kripik berbungkus-bungkus bisa habis dimakan sendiri. Kalau lagi kesal makanan atau kue yang ada bisa dihabiskan. Tentu hal ini bukanlah jalan untuk menenangkan emosi kita yang baik. Sebaliknya kebiasaan seperti ini justru akan berpengaruh negatif kepada kesehatan dan tentu berat badan kita. Stress bukanlah satu-satunya yang menyebabkan emosi kita untuk makan, namun ada pemicu lainnya seperti: Kebosanan : ini adalah pemicu umum kita melampiaskan emosi atau kebosanan dengan makan terutama mereka yang biasa aktif dan bersemangat dalam aktifitas. Kebiasaan : ini didasari atau didorong dari kebiasaan masa kecil. Misalnya makan es krim setelah nilai di raport sekolah baik atau membuat kue bersama nenek. Kelelahan : ini terjadi kapankala kelelahan terjadi karena melakukan sesuatu atau tugas yang tidak menyenangkan. Pengaruh sosial : entah sedang atau setelah mengalami keadaan sulit atau merayakan hari bahagia, teman-teman mengajak kita untuk keluar makan. Biasanya kalau rame-rame makan kita bisa banyak betul tidak? Srategi mengatasinya Langakah pertama tentu sobat harus mengenali atau mengidentifikas apa yang menjadi pemicu emosi yang kita membuat kita ingin makan tapi bukan karena lapar. Sobat bisa mencatatnya di buku harian, journal atau gadget yang sobat punya. Langkah berikutnya sobat coba cari ide-ide baru sebagai pelampiasan emosi yang dirasakan selain ke makanan. Bisa saja sobat temukan atau membangun hobi yang baru dan menyenangkan bahkan menantang. Sobat bisa menenangkan diri dengan membaca buku, kegiatan out door, ataupun olah raga. Mereka yang makan karena emosi bisa jadi bukan hanya karena mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka namun juga ada faktor lainnya : Perkembangan pada masa kanak-kanak Untuk sebagian orang, makan yang disebabkan emosi bisa jadi karena kebiasaan yang dipelajari dari kecil. Orang tua untuk menghibur atau menenangkan anak seringkali menggunakan media makanan. Selain itu juga makanan bisa menjadi hadiah atau reward karena berlaku baik. Ketika dewasa akhirnya tertanam di dalam setelah melewati hari yang berat atau melelahkan maka untuk melapaskan hal itu atau sebagai rewardnya lari kepada makanan. Dampak fisik dari stress Stres dan emosi yang kuat dapat menyebabkan seseorang untuk makan berlebihan juga bisa disebabkan oleh faktor fisik berikut ini : Tingkat kortisol yang tinggi:  Awalnya, stres menyebabkan nafsu makan menurun sehingga tubuh dapat menghadapi situasi yang dihadapi. Namun jika stressnya tidak berhenti, hormon lain yang disebut kortisol dilepaskan. Kortisol meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan seseorang ingin makan berlebihan. Mengidam: kadar kortisol yang tinggi dari stres dapat meningkatkan keinginan makanan untuk makanan manis atau berlemak. Stres juga dikaitkan dengan peningkatan hormon kelaparan, yang juga dapat berkontribusi untuk mengidam makanan yang tidak sehat. Jenis Kelamin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres dibandingkan pria, sementara pria lebih cenderung merokok atau minum minuman alkohol dibandingkan wanita. Perbedaan ingin makan karena lapar atau karena emosi Waktu terjadinya : rasa lapar karena emosi munculnya tiba-tiba dan terasa mendesak sedangkan lapar fisik munculnya perlahan kecuali memang sudah lama belum makan. Jenis makanan : lapar emosi biasanya ingin makan junk food atau sesuatu yang tidak sehat dan makanan yang diinginkan spesifik misal kentang goreng atau pizza. Sedangkan kalau lapar fisik makanan apa saja yang ada dimakan. Sumbernya : lapar emosi dari kepala alias terpikir ingin sesuatu yang ingin di makan. Kalau lapar fisik dari perut seperti perat berasa keroncongan. Jadi sobat sehat kalau mengalami hal ini semoga bisa mengendalikan nafsu makan yang berlebih karena emosi. Kalau makanan yang kita makan secara berlebihan tersebut tidak sehat tentu akan menambah masalah  kesehatan yang kita hadapi, sehingga bukannya tambah tenang yang ada malah tambah stress di kemudian hari. Jika sobat sehat merasa kesulitan untuk mengendalikan emosi atau makanan yang dimakan, ada baiknya sobat segera temui dokter yang berkompeten. Stay cool, stay healthy Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicalnewstoday.com
 13 Jul 2018    11:00 WIB
6 Cara Menghilangkan Ketombe
Ketombe memang sangat mengganggu dan memalukan! Ketombe membuat kita sering menyapu bahu kita, menggaruk kepala saat tidak ada orang yang melihat dan harus sering-sering mencuci rambut. Ya ketombe memang sering sekali terjadi, bahkan saat kita sudah menggunakan produk shampo, kondisioner dan tonik untuk mengusir ketombe tetap saja ketombe muncul. Ketombe bisa disebabkan kerena kulit kepala yang berminyak, kulit kering, stress, kebiasaan yang tidak bersih, polusi dan perubahan cuaca. Memang sangat sulit untuk menemukan pengobatan yang efektif untuk ketombe, bahkan kadang Anda merasa kesulitan untuk melakukan perawatan rambut ditengah-tengah kesibukan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghilangkan ketombe. 1.  Diet seimbangDiet kita memainkan peranan penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Ketika kita melakukan diet yang tidak seimbang, akan menyebabkan perkembangan ketombe. Biasanya mereka yang mengalami masalah ketombe mengkonsumsi makanan yang berminyak, berlemak dan asin. Semua jenis makanan itu dapat menyebabkan munculnya ketombe. Untuk menyingkirkan ketombe Anda harus menjalankan diet kaya buah dan sayur, dan jangan lupa hindari junk food. 2.  Sisir, minyal dan cuci rambut AndaSisirlah rambut Anda secara teratur. Dengan menyisir rambut dengan teratur akan menghilangkan sel kulit yang mati. Untuk efek yang lebih baik, campurkan minyak kelapa dengan minyak zaitun ke seluruh kulit kepala Anda. Dengan mengaplikasikan minyak ke kulit kepala akan menurunkan tingkat stress di tubuh Anda dan akan mengurangi munculnya ketombe. Cucilah rambut Anda dengan shampo yang baik untuk menjaga rambut tetap sehat dan bersih. 3.  Olahraga teraturDengan berolahraga secara teratur maka imunitas tubuh Anda akan semakin meningkat. Ketika tubuh Anda semakin kuat maka perkembangan ketombe juga semakin berhenti. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi stress. 4.  Tidur cukupIni adalah penyebab utama terjadinya ketombe. Ketika kita tidak mendapat istirahat yang cukup maka tubuh akan merasa stress. Dan seperti yang Anda ketahui stress yang Anda hadapi itu memungkinkan munculnya ketombe. 5.  Jangan warnai rambut AndaAnda mungkin alergi terhadap beberapa bahan kimia yang ada di produk pewarna rambut. Bahan kimia tersebut bisa menjadi alasan utama munculnya ketombe. Jika Anda ingin mewarnai rambut, pastikan Anda menggunakan produk pewarna rambut dari bahan alami. 6.  Pilihan perawatan alami di rumahCobalah beberapa perawatan alami berikut ini jika Anda mengalami masalah ketombe. Anda bisa memilih cara perawatan yang paling mudah Anda lakukan. Anda bahkan bisa merasakan manfaat dari perawatan ini hanya dengan sekali percobaan. •  Biji fanugreekAmbil segenggam biji fanugreek dan rendam semalaman didalam air. Giling biji fanugreek tersebut dengan campuran air hingga berbentuk pasta. Aplikasikan pasta tersebut ke kulit kepala Anda dan biarkan selama satu jam. Setelah itu cuci bersih rambut Anda. Ramuan ini tidak hanya bermanfaat untuk menghilangkan stress tetapi juga menghilangkan stress •  YoghurtAplikasikan yoghurt segar ke kulit kepala dan diamkan selama setengah jam kemudian cuci bersih rambut Anda. Anda bisa tambahkan perasan lemon untuk hasil yang lebih baik. •  Lidah buayaBelah daun lidah buaya dan ambil gel didalamnya. Tambahkan air perasan lemon dan aplikasikan ke rambut Anda. Diamkan selama 10 menit kemudian cuci bersih rambut Anda.Sumber: magforwomen
 05 Jul 2018    08:00 WIB
Gampang Depresi ? Mungkin Ini Penyebabnya
Guys pernah kepikir tidak bahwa ternyata kesukaan kita bangun entah di pagi atau siang hari ternyata mempengaruhi keadaan mental kita? Ternyata suatu studi menunjukan bahwa preferensi atau kesukaan kita tidur dan bangun mempengaruhi kebugaran dan keadaan mentalitas kita. Entahkah kita ini jenis burung yang suka tidur dan bangun lebih awal ataukan kita ini jenis burung hantu (kalau di masyarakat Indonesia ada yang menyebut sebagai kalong/kelelawar) yang tidur dan bangun telat ternyata berdampak pada kemungkinan berkembangnya kesehatan mental seperti depresi. Penelitian ini dilakukan oleh beberapa lembaga seperti the University of Colorado Boulder, the Channing Division of Network Medicine di Brigham, dan Women's Hospital di Boston. Tim peneliti melakukan penelitian atas 32.470 perempuan yang usia rata-ratanya 55 tahun. Tim ini juga meneliti hal-hal yang mempengaruhi siklus tidur-bangun seseorang seperti paparan sinar matahari dan jadwal kerja. Selain itu juga mencatat faktor lain yang berhubungan dengan depresi seperti berat badan, akttivitas fisik, penyakit kronis dan tentu saja durasi tidur juga. Dari peserta yang diteliti teridentifikasi 37 persen adalah mereka yang bangun pagian, 10 persennya adalah yang tipe "burung hantu", dan 53 persen adalah diantaranya dua kategori ini. Nah hasil yang di dapat ternyata mereka suka suka tidur terlambat dan bangun siang ada kecenderungan lebih suka hidup menurut maunya, cenderung mau menikah, cenderung memiliki kebiasaan merokok dan pola tidurnya tidak teratur. Mereka yang bangun lebih pagian dibandingkan dengan rata-rata orang memiliki resiko mengalami depresi lebih rendah sekitar 12-27 persen. Sedangkan mereka yang termasuk tipe burung hantu atau kalong ini 6 persen lebih tinggi kemungkinannya mengalami gangguan mood atau suasana hati. Jadi sobat sekalian kalau kita suka galau, gelisah tidak menentu mungkin ada baiknya kita coba untuk bangun bagi, Hindari hang out hingga malam atau pagi hari yang tidak perlu supaya kita bisa istirahat cukup dan bangun lebih pagi dengan tubuh dan otak yang lebih segar….selamat belajar bangun pagi!!! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber : www.medicalnewstoday.com
 04 Jul 2018    11:00 WIB
Perbaiki Kesehatan dengan Memelihara Binatang
Tahukah anda bahwa memelihara binatang dapat menangkal depresi, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ? Menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan anda, seperti anjing, kucing, atau binatang lainnya dapat memperbaiki mood anda dan juga berpengaruh baik bagi kesehatan anda. Memiliki binatang peliharaan juga dapat melawan stress.   1.      Miliki Jantung yang Lebih Sehat Dengan memiliki anjing sebagai binatang peliharaan anda, anda dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan bila anda memiliki anjing, maka anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk berjalan saat menemani anjing anda berjalan-jalan dan dengan demikian dapat menurunkan tekanan darah anda sehingga resiko anda untuk mengalami penyakit jantung pun menjadi lebih rendah. Berdasarkan penelitian, walaupun anda telah memiliki penyakit jantung, memelihara anjing tetap dapat memberikan pengaruh yang baik bagi jantung dan kesehatan anda secara keseluruhan.   2.      Pereda Stress Bermain bersama binatang peliharaan anda atau sekedar mengelus-elus badan binatang peliharaan anda dapat membuat anda merasa lebih baik. Dengan melakukan ini, tekanan darah anda dapat menurun, membuat tubuh mengeluarkan hormon relaksasi, dan juga menurunkan kadar hormon stress. Selain bermanfaat bagi kesehatan anda, hal ini pun baik bagi kesehatan binatang peliharaan anda.   3.      Membantu Kehidupan Sosial Anda Saat anda berjalan-jalan dengan anjing anda akan lebih mudah bagi orang lain untuk menyapa dan bahkan berbincang-bincang dengan anda. Bila anda sedang berjalan sendirian dan ada seseorang yang mengajak anda berbicara, anda tentunya akan merasa canggung. Akan tetapi, saat anda bersama anjing atau binatang peliharaan anda, maka hal ini dapat memudahkan orang lain untuk memulai perbincangan dengan anda tanpa membuat anda atau orang lain tersebut merasa canggung.   4.      Memperbaiki Mood Orang yang memiliki binatang peliharaan biasanya merasa lebih bahagia, lebih mudah mempercayai orang lain, dan tidak merasa terlalu kesepian, serta lebih jarang sakit. Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya perasaan bahwa anda diperlukan dan selalu ada yang menunggu anda dan menyambut anda dengan senang saat anda pulang ke rumah.   5.      Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beberapa penelitian menemukan bahwa bayi yang terlahir dalam keluarga yang memelihara binatang peliharaan memiliki resiko yang lebih rendah terhadap asma dan berbagai jenis alergi. Efek ini hanya terjadi bila paparan terjadi saat bayi berusia di bawah 6 bulan. Sebuah penelitian lainnya menunjukkan bahwa bayi yang terlahir dalam keluarga yang memiliki anjing atau kucing lebih jarang mengalami demam dan infeksi telinga selama satu tahun pertama kehidupannya daripada bayi yang terlahir dalam keluarga yang tidak memiliki hewan peliharaan.   6.      Membantu Anak Dengan Autisme Seorang ahli menemukan bahwa anak-anak akan memiliki hubungan yang lebih baik dengan temannya yang menderita autisme saat terdapat binatang peliharaan di dalam kelas. Hal ini mungkin disebabkan oleh anak-anak akan bereaksi secara lebih positif dan dapat bekerja sama dengan lebih baik dengan satu sama lain saat ada hewan peliharaan di antara mereka.   Sumber: webmd
 05 Jun 2018    11:00 WIB
Stress Ternyata Memperburuk Gejala Alergi
Stress ternyata dapat memicu munculnya gejala alergi pada orang-orang. Hal ini merupakan hasil penelitian terbaru yang diterbitkan di Annals of Allergy, Asthma & Immunology. Penelitian diikuti oleh 179 orang dengan alergi serbuk selama 12 minggu dan menemukan sebanyak 39% dari mereka memiliki gejala yang lebih buruk dari yang lain. Pasien tersebut memiliki tingkat stress yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami gejala alergi selama periode waktu penelitian.64% dari partisipan dengan tingkat stress lebih tinggi mengalami gejala alergi selama 14 hari periode penelitian. Memang tidak ada hubungan signifikan antara stress dan beratnya gejala alergi di hari yang sama, tetapi jumlah orang yang mengalami alergi diikuti stress semakin banyak setiap harinya. Stress dapat menyebabkan beberapa pengaruh negatif terhadap tubuh, termasuk gejala alergi. Para peneliti juga menyebutkan jika beratnya gejala alergi yang terjadi dapat membawa mood yang negatif yang akan memperburuk gejala yang terjadi. Gejala seperti bersin, hidung berair dan mata berair dapat terjadi karena stress dan juga dapat menjadi akar penyebab stress. Sementara menurunkan kadar stress memang tidak mengobati alergi, tetapi dapat mempercepat proses pemulihan alergi. Cara mengurangi dan menurunkan stress termasuk meditasi dan mengambil nafas dalam-dalam, meluangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi. Makan dengan benar, tidur cukup dan menjaga kesehatan dengan baik akan membantu Anda mengurangi tingkat stress.Sumber: webmd
 31 May 2018    08:00 WIB
7 Manfaat Pijatan Untuk Kesehatan Tubuh
Sampai saat ini mungkin Anda berpikir bahwa pijat hanya memiliki satu manfaat saja yaitu membuat tubuh Anda terasa lebih rileks. Padahal pijat mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh Anda. Berikut adalah beberapa manfaat dari pijat untuk kesehatan Anda.   1.  Meningkatkan sirkulasi darahSebuah pijatan dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu jantung dalam memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi penting yang disalurkan ke organ vital dan jaringan lain. 2.  Meredakan stressPijat dapat menjadi pilihan terbaik untuk meredakan stress. Menurut penelitian, kortisol yang merupakan hormon penyebab stress dapat mengalami penurunan setelah menjalani sesi pemijatan. 3.  Meningkatkan imunitasSeperti yang disebutkan diatas, hormon penyebab stress (kortisol) akan mengalami penurunan setelah Anda melakukan pemijatan. Kortisol ini juga bertanggung jawab dalam rusaknya sel imunitas. Dengan menurunkan kadar kortisol maka sistem imunitas tubuh dapat bekerja dengan lebih baik lagi dan juga dengan pemijatan dapat meningkatkan sel darah putih yang baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. 4.  Mengatur tekanan darahPemijatan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini terjadi karena pemijatan membantu menstimulasi sel-sel pengatur tekanan darah pada otak sehingga dapat mengatur tekanan darah dengan lebih baik. 5.  Mengurangi nyeriTujuan utama dari pemijatan adalah untuk meredakan nyeri yang Anda rasakan dan membuat tubuh terasa lebih tenang. Dengan pemijatan yang baik Anda dapat menghilangkan berbagai nyeri misalnya saja kram perut, nyeri karena penggunaan otot secara perlebihna, spasme otot. Selain itu pijat juga dapat meredakan nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Dengan pemijatan dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan hormon alami yang dapat menghilangkan nyeri dan memberikan rasa tenang pada tubuh. 6.  Meredakan kecemasan dan tekananPemijatan dapat membuat Anda merasa lebih baik. Hal ini terjadi karena proses pemijatan yang baik dapat melepaskan berbagai zat kimia seperti endorfin dan oksitosin yang membuat tubuh terasa lebih tenang dan terbebas dari berbagai tekanan , kecemasan dan depresi. 7.  Sangat membantu pasien radang sendiOrang pengidap radang sendi arthritis ataupun osteoarthritis dapat meredakan nyeri yang mereka rasakan dengan menjalankan sesi pemijatan. Hal ini terjadi karena dengan pemijatan akan membantu menurunkan kekakuan dari otot, meredakan nyeri dan membuat gerakan sendi lebih baik.   Sumber: magforwomen
 29 May 2018    08:00 WIB
Persiapan Untuk Liburan Yang Sehat
Saat bepergian untuk wisata adalah saat yang menyenangkan. Anda dapat melupakan sejenak rutinitas harian. Tidak peduli kemanapun Anda pergi, kapanpun Anda pergi dengan siapa Anda pergi satu hal yang paling penting adalah kesehatan. Apabila Anda berwisata dalam keadaan sakit tentu Anda tidak dapat menikmati perjalanan Anda.   Berikut adalah tips persiapan yang dapat dilakukan untuk Anda agar tetap sehat selama perjalanan: 1. Periksa kesehatan Anda Sebelum Anda melakukan perjalanan wisata Anda, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.   2. Bawa resep Anda Apabila Anda mengkonsumsi obat rutin pastikan untuk membawa obat Anda, agar cukup selama perjalanan Anda. Sebaiknya Anda membawa resep Anda apabila Anda kehabisan obat tersebut masih dapat membeli di tempat wisata Anda, tanyakan kepada dokter ataupun apoteker obat yang diresepkan mengandung apa, apabila di tempat wisata tidak ada obat dengan merek yang sama Anda dapat mengganti dengan obat yang kegunaannya sama Ada baiknya Anda membawa laporan medis Anda yang penting, yang mungkin dibutuhkan.   3. Periksa Asuransi perlindungan perjalanan Anda Pastikan Anda membawa polis asuransi Anda, kartu dan formulir klaim. Cek pada perusahaan asuransi Anda apakah akan menanggung biaya saat Anda jatuh sakit atau cedera diluar negeri Bila perlu mungkin Anda membeli asuransi tambahan.   4. Pastikan untuk membawa kotak P3K   Baca juga: Sulam Bibir, Aman atau Tidak?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: webmd
 18 May 2018    16:00 WIB
9 Penyebab Meningkatnya Kadar Gula Darah
1.      Kafein Kadar gula darah dapat meningkat setelah mengkonsumsi kopi, bahkan kopi hitam yang sama sekali tidak mengandung kalori, karena adanya kafein. Selain itu, teh hitam, teh hijau, minuman energi lainnya juga dapat mengganggu kadar gula darah penderita diabetes. Akan tetapi, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda-beda, jadi sebaiknya anda mengenali reaksi tubuh anda terhadap berbagai makanan dan aktivitas. Sebenarnya, berbagai zat lain di dalam kopi dapat membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2 pada orang yang sehat.   2.      Makanan Bebas Gula Banyak makanan yang bertuliskan bebas gula juga dapat meningkatkan kadar gula darah anda karena makanan tersebut masih mengandung berbagai jenis karbohidrat, seperti tepung, lemak, dan serat. Periksalah jumlah karbohidrat pada bungkus makanan anda sebelum mengkonsumsinya. Selain itu anda juga harus mewaspadai gula lainnya seperti sorbitol dan xylitol. Keduanya merupakan pemanis dengan kadar karbohidrat yang lebih rendah daripada gula (sukrosa), tetapi tetap dapat meningkatkan kadar gula darah anda.   3.      Mengkonsumsi "Chinese Food" Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak lemak dapat menyebabkan kadar gula darah anda tetap tinggi lebih lama daripada biasanya. Pizza, kentang goreng, chinese food, dan berbagai makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak juga memiliki efek yang sama. Periksalah kadar gula darah anda sekitar 2 jam setelah makan untuk mengetahui bagaimana makanan tersebut mempengaruhi kadar gula darah anda.   4.      Menderita Flu Berat Kadar gula darah anda akan meningkat saat tubuh anda berusaha untuk melawan berbagai infeksi. Konsumsilah cukup air putih dan berbagai jenis cairan lainnya untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Segera hubungi dokter anda bila anda mengalami diare atau muntah selama lebih dari 2 jama atau bila anda telah sakit selama 2 hari dan tidak membaik. Berbagai jenis obat-obatan seperti antibiotika dan dekongestan untuk mengatasi sinusitis (radang sinus) juga dapat mempengaruhi kadar gula darah anda.   5.      Stress Rasa stress, tidak bahagia, dan lelah juga dapat mempengaruhi kadar gula darah anda. Saat stress, tubuh anda akan melepaskan hormon yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hal ini lebih sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2 dibandingkan dengan penderita diabetes tipe 1. Belajarlah melakukan yoga atau meditasi untu mengurangi rasa stress anda.   6.      Mengkonsumsi Buah Kering Buah-buahan memang baik bagi kesehatan anda, akan tetapi waspadai buah-buahan kering. Buah kering mengandung lebih banyak karbohidrat walaupun dalam porsi kecil. 2 sendok teh kismis atau cranberi kering atau chery kering mengandung karbohidrat yang sama dengan buah kecil. 3 butir kurma mengandung sekitar 15 g karbohidrat.   7.      Menggunakan Obat Golongan Steroid dan Diuretika Obat golongan kortikosteroid seperti prednison dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan bahkan dapat memicu terjadinya diabetes pada beberapa orang. Obat golongan steroid sering digunakan untuk mengatasi alergi, radang sendi, asma, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Obat golongan diuretika yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan kadar gula darah anda bila anda menderita diabetes. Beberapa jenis antidepresan juga dapat meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah anda.   8.      Pengunaan Obat Flu Dekongestan yang terdiri dari pseudoefedrin atau fenilefrin dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Beberapa jenis obat flu kadang juga mengandung gula atau alkohol.   9.      Penggunaan Pil KB Pil KB yang mengandung estrogen dapat mempengaruhi respon tubuh anda terhadap insulin. Akan tetapi, wanita penderita diabetes tetap dapat menggunakan pil KB. KB suntik dan implan juga dapat digunakan oleh penderita diabetes, walaupun dapat mempengaruhi kadar gula darah anda.   Hal ini bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat sama sekali, anda hanya perlu membatasi jumlahnya agar tidak terjadi peningkatan kadar gula darah yang terlalu tinggi.   Baca juga: Terapi Magnet Membantu Mengatasi Bekuan Darah Lebih Cepat, Benarkah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: medicinenet
 09 May 2018    16:00 WIB
7 Cara Mencegah Timbulnya Suasana Hati yang Buruk
Suasana hati yang buruk atau lebih dikenal dengan istilah "bad mood" dapat terjadi pada siapa saja. Karena tidak ada seorang pun yang kebal terhadap rasa marah, tersinggung, sedih, dan berbagai perasaan negatif lainnya, maka mengetahui cara mencegahnya dapat sangat bermanfaat bagi anda. 1.  BersyukurlahSalah satu kunci agar tetap berpikiran positif adalah dengan mengucap syukur setiap hari dan setiap waktu akan apa yang telah anda miliki. Ingatkanlah diri anda kembali untuk mengucap syukur saat anda merasa marah atau sedih. Mengucap syukur untuk segala hal, bahkan hal kecil sekalipun dapat membantu mengubah cara berpikir anda. Mulailah dengan mengucap syukur atas apa yang anda miliki untuk mencegah pikiran negatif membuat suasana hati anda memburuk.2.  Bersikap OptimisBila anda memiliki tabiat yang buruk, hal ini seringkali disebabkan oleh adanya rasa frustasi atau adanya rasa sakit hati atau rasa putus asa di dalam diri anda. Anda dapat merasa pesimis dan memiliki suasana hati yang buruk. Oleh karena itu, membuat diri anda menjadi lebih optimis tentunya dapat membuat suasana hati anda lebih baik. Menjadi orang yang optimis juga dapat membantu mengurangi kebiasaan mengeluh tentang berbagai hal, karena mengeluh tidak dapat membantu mengubah tabiat maupun suasana hati anda menjadi lebih baik.3.  Jangan Terlalu Memikirkan Segala SesuatuSaat anda terlalu banyak memikirkan sesuatu hal, maka hal ini dapat menimbulkan suatu emosi dan perasaan yang tidak ada sebelumnya. Hal ini dapat terjadi akibat imajinasi dan rasa frustasi anda sendiri. Jangan terlalu banyak memikirkan sesuatu hal, berusahalah semaksimal mungkin dan biarkanlah Tuhan bekerja.4.  Menjadi Orang BaikSatu hal yang sebaiknya anda lakukan setiap hari adalah berusaha untuk melakukan hal baik. Mengapa? Karena berbuat baik dapat membuat anda merasa lebih baik dan bahagia. Berbuat baik bukan berarti anda harus melakukan suatu hal yang luar biasa, dengan tersenyum atau menyapa atau membukakan pintu atau memperhatikan orang lain dapat membuat anda merasa lebih baik. 5.  Mengatasi StressRasa stress seringkali membuat anda lebih mudah marah, mudah tersinggung, dan berbagai hal negatif lainnya. Oleh karena itu, akan lebih baik bila anda dapat menemukan suatu cara untuk menurunkan kadar stress anda dan mencegahnya berlanjut menjadi sesuatu yang lebih buruk. Temukanlah berbagai hal yang dapat memicu rasa stress anda dan pelajarilah cara-cara mengatasinya. Akan tetapi, hal ini bukan berarti bahwa anda akan langsung berhasil mengatasi stress anda atau bahkan tidak pernah merasa stress kembali. 6.  Belajarlah Untuk Memaafkan dan MelupakanJika seseorang melakukan sesuatu yang membuat anda merasa sedih dan sakit hati, maka memaafkan dan melupakannya akan membuat anda merasa lebih baik, walaupun tidak mudah. Anda mungkin tidak dapat memaafkan semua hal, tetapi berusaha semaksimal mungkin akan lebih baik daripada tidak sama sekali. Rasa dendam, marah, kesal, dan benci hanya akan membuat suasana hati anda menjadi buruk dan bahkan membuat diri anda semakin dirugikan. 7.  Rawat Diri Anda SendiriMerawat diri anda sendiri, baik secara fisik maupun mental dapat membantu mengurangi timbulnya berbagai perasaan negatif. Berolahraga dapat memperbaiki suasana hati anda karena otak akan menghasilkan suatu zat kimia yang membuat anda merasa lebih bahagia. Jika suasana hati anda sedang buruk, cobalah untuk berjalan-jalan selama sekitar 10 menit. Hal ini dapat membuat anda merasa lebih tenang dan lebih baik. Satu hal penting yang perlu diingat adalah karena tidak ada orang yang sempurna, maka kadangkala anda mungkin tidak dapat menahan emosi dan perasaan anda walaupun telah mencoba berbagai hal di atas. Berusahalah semaksimal mungkin.   Baca juga: Tanda Pria Jatuh Hati Pada Anda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.     Sumber: lifespan