Your browser does not support JavaScript!
 09 Aug 2016    12:00 WIB
10 Langkah Mendapatkan Perut yang Seksi dan Rata
Setiap orang pasti membenci perut yang berlemak dan berlipat, termasuk Anda sendiri pasti. Simpanan lemak yang berada di sekitar perut memang sangat sulit untuk disingkirkan, tetapi dengan usaha yang rutin Anda dapat memperoleh perut rata yang diidam-idamkan semua orang. Berikut adalah 10 langkah mudah untuk mendapatkan perut yang rata. 1.  Diet tinggi seratMakanlah minimal lima porsi buah-buahan atau sayur-sayuran setiap harinya. Jadikan salad dan sup sebagai teman baik. Semakin banyak serat yang masuk ke perut Anda, semakin sedikit kalori yang masuk ke tubuh Anda. Tindakan ini merupakan langkah awal untuk menghilangkan lemak perut yang membandel. Diet tinggi serat juga dapat memperbaiki proses pencernaan Anda. 2.  Minum banyak airMinum banyak air akan memberikan rasa kenyang pada perut Anda sehingga menurunkan keinginan untuk makan. Selain itu air juga sangat baik untuk kulit dan tubuh. Jagalah cairan tubuh tetap tercukupi sehingga Anda juga dapat mengeluarkan toksin-toksin dalam tubuh Anda. 3.  Katakan tidak pada junk foodTidak ada lagi burger, pizza atau omelet keju. Untuk memperoleh perut yang seksi memang membutuhkan sedikit pengorbanan. 4.  Perhatikan apa yang Anda minumBanyak orang yang membuat kesalahan dalam meminum jus buah dan berpikir jus buah itu sehat. Daripada meminum jus buah, akan lebih baik untuk memakan buah langsung. Buah dalam bentuk jus tidak memiliki kandungan serat sebanyak buah utuh. Juga saat Anda minum jus akan semakin sedikit buah yang masuk ke perut Anda. 5.  Berdiri tegakPostur tubuh yang salah dapat menghasilkan perut yang berlipat. Cobalah untuk berdiri tegak setiap saat dan hal tersebut dapat menjadi olahraga untuk perut Anda. Berdirilah seperti seorang model profesional dan dalam waktu singkat Anda akan menjadi salah satunya. 6.  Lakukan latihan kardioAmbil sepatu jogging Anda dan berlarilah. Lakukan latihan kardio apapun selama 30 menit setiap harinya. Lakukan hari ini juga dan lihatlah hasilnya. 7.  Fokuskan latihan otot perutAmbil nafas dalam-dalam dan tarik perut Anda sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama yang Anda mampu kemudian hembuskan nafas dan rileks. Ulangi gerakan ini 15-20 kali. Lakukan latihan pernafasan ini dua kali atau tiga kali sehari. 8.  Jangan lewatkan makan siangSaat tubuh berpikir jika supplai makanan berkurang, maka tubuh mulai mengakumulasi lemak. Jadi jangan lewatkan makan siang dan juga sarapan. Makanlah dengan porsi yang lebih sedikit dan dengan interval waktu yang teratur. 9.  Turunkan konsumsi sodiumKurangi konsumsi sodium sehingga menurunkan terjadinya retensi cairan tubuh. Cara ini dapat menurukan berat badan lebih cepat. 10.  Dapatkan rencana latihan yang dikhususkan untuk AndaTemui pelatih gym Anda atau ahli fitness dan tanyakan pada mereka bagaimana merencanakan pola latihan yang tepat dengan target di otot perut.Tetaplah bersemangat dan jangan cepat menyerah.Sumber: magforwomen