Your browser does not support JavaScript!
 04 Jun 2019    16:00 WIB
13 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh
Banyak hal entahkah itu faktor internal maupun eksternal yang bisa mempengaruhi kesehatan kita. Salah satu faktor yang agar bisa menjaga tubuh kita tetap sehat dan tidak mudah sakit adalah kekebalan tubuh kita. Di luar sana banyak kita temukan beragam suplemen yang bisa membantu meningkatakan kekebalan tubuh. Di artikel kali ini kita akan membahas bahan-bahan atau makanan di sekitar kita yang manfaatnya justru untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita. 1.            Elderberrry                 Buah yang satu ini memang merupakan salah satu resep tradisional untuk mengatasi flu. Eldeberry (Sambucus nigra) merupakan tanaman yang berasal dari Eropa, Afrika, dan sebagian Asia. Akan tetapi penyebaran elderberry paling banyak di Amerika Serikat. Adapula jenis elderberry yang tumbuh liar di daerah pegunungan Indonesia bernama Sambucus Javanica atau disebut sangitan. Buah ini banyak mengadung antioksidan dan membantu melawan peradangan. Dalam beberapa penelitian, ekstrak dari buah ini sanggup memblokir virus flu. Namun para ilmuwan masih beranggapan perlunya penelitian atau studi yang lebih lanjut. Jadi masih perlu vaksin flu tahunan. 2.            Jamur kancing                 Jamur yang satu ini merupakan salah satu jamur yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Disebut jamur kancing karena bentuknya yang bulat menyerupai kancing. Jenisa jamur ini mengandung selenium, riboflavin, dan niacin. Ternyata mereka yang kekuarangan selenium atau kadar seleniumnya rendah lebih dimungkinkan mengalami flu yang lebih parah. Sedangkan riboflavin dan niacin berperan dalam sistem kekebalan tubuh kita yang sehat. 3.            Acai Berry                 Buah acai mengandung beberapa unsur yang disebut anthocyanins dan flavonoids. Warna gelapnya merupakan tanda bahwa tanaman ini banyak mengandung anthocyanins. Anthocyanins dan flavonoids merupakan antioksidan yang tinggi yang bisa membantu pertahanan tubuh melawan tekanan stress sehari-hari. Antioksidan merupakan bagian penting agar kita menempuh hidup sehat terutama untuk melawan radikal bebas. 4.            Tiram atau kerang                 Kalau yang satu ini banyak kita temui di warung maupun tenda yang menyediakan seafood. Tiram terkenal bukan hanya kelezatannya tapi juga karena kandungan unsur zinc atau seng di dalamnya. Seng membantu menciptakan dan mengaktifkan sel darah putih. Dan seperti kita ketahui sel darah putih berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan virus dan selain itu juga untuk penyembuhan luka tubuh kita. 5.            Semangka                 Buah satu ini paling nikmat dan terasa segar ketika kita makan. Ternyata bukan hanya segar, semangka juga banyak mengadung antioksidan yang disebut sebagai glutathione. Antioksidan ini yang memperkuat kekebalan tubuh kita sehingga dapat melawan infeksi. Nah, sobat kalau mau mendapatkan bagian glutathione yang paling banyak, makanlah dagingnya yang berwarna merah yang berada dekat kulit buah. 6.            Yogurt rendah lemak                 Produk ini banyak kita temui baik di supermarket maupun mini mart di sekitar kita. Probiotik, yang ditemukan dalam yogurt dan produk fermentasi lainnya, dapat mengurangi keparahan pilek. Kalau bisa carilah yang ada label "kultur hidup dan aktif." Selain itu kalau ada tambahan vitamin D lebih bagus. Karena penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang rendah lebih beresiko terkena pilek atau flu. 7.            Daun bayam                 Mereka yang suka nonton film kartun Popeye, tahu begitu makan sayur ini langsung menjadi kuat. Ternyata memang banyak nutrisi dalam "makanan super" ini yang salah satunya adalah folat. Zat ini membantu tubuh kita membuat sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Ia juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal jangan memasaknya terlalu matang, kalau bisa mentah lebih baik. 8.            Teh                 Ini merupakan salah satu minuman yang paling umum diminum. Makan di warung, kedai, rumah makan sering banyak tersedia dan sering-seringnya gratis. Selain murah juga teh gampang di dapatkan di sekitar kita. Jadi sobat jangan ragu untuk meminumnya, entah itu teh hijau atau hitam. Ini dikarenakan teh mengandung polifenol dan flavonoid. Ini adalah antioksidan untuk menghancurkan radikal bebas dan melawan penyakit.               9.            Ubi jalar                 Ubi salah satu makanan yang umum di negara ini. Kalau yang suka ke puncak, biasanya suka makan ubi cilembu apalagi dimakan hangat-hangat. Bukan hanya nikmat, ubi juga mengandung beta karoten yang bagus untuk kesehatan kita. Beta karoten ketika masuk ke dalam tubuh kita berubah menjadi vitamin A yang mampu meredam radikal bebas yang merusak sehingga meningkatkan sistem kekebalan kita. Selain itu, juga membantu proses peremajaan jadi semacam antiaging. 10.          Brokoli                 Sayur yang satu ini banyak mengadung nutrisi untuk melindungi tubuh kita dari kerusakan. Brokoli mengadung vitamin A dan C, dan antioksidan glutathione sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. 11.          Bawang putih                 Rempah atau bumbu satu ini biasanya selalu terdapat di dapur kita. Bukan hanya menyedapakan masakan kita namun juga menyehatkan tubuh kita. Bawang putih mentah dapat membantu mengalahkan infeksi kulit berkat kemampuannya melawan bakteri, virus, dan jamur. Suplemen bawang putih bahkan dapat membantu menurunkan kolesterol 12.          Jus delima                 Orang Mesir kuno menggunakan buah ini untuk mengobati infeksi. Berdasarkan penelitian buah ini membantu tubuh kita melawan bakteri dan beberapa jenis virus, termasuk flu. 13.          Jahe                 Rempah yang satu ini juga sangat umum bagi kita entah buat makanan ataupun sebagai bumbu masak. Rasa hangat dan pedasnya menggugah selera kita dan juga bisa meredakan mual dan muntah. Selain itu jahe merupakan sumber antioksidan yang baik. Demikian beberapa makanan disekitar kita yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita terutama karena kandung antioksidan di dalamnya. Antioksidan ini bekerja dengan lebih baik ketika kita mendapatkannya langsung dari buah atau sayur yang kita makan. Namun, tentu penggunaan yang berlebih bisa jadi kontraproduktif. Sebab itu, jika sobat perlu anjuran atau nasihat yang lebih baik bisa berkonsultasi dengan dokter gizi atau dokter sobat yang lebih berkompeten. Tetap sehat, tetap semangat sobat sekalian. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.webmd.com, food.detik.com
 21 Mar 2019    16:00 WIB
Jaga Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Segelas Kopi
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, mengkonsumsi kopi (kopi hitam) secara teratur setiap harinya mungkin dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Parkinson, gangguan hati, dan diabetes tipe 2, bahkan dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih kuat. Sebuah penelitian di tahun 2009 menemukan bahwa mengkonsumsi kopi setiap paginya mungkin dapat mencegah terjadinya berbagai reaksi alergi. Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa hewan-hewan yang mengkonsumsi 91 ml kopi/kgBB setiap harinya memiliki sel imunitas yang berhubungan dengan alergi yang lebih rendah, terutama terjadi penurunan reaksi alergi pada kulit. Walaupun demikian, para peneliti juga menemukan bahwa kopi tidak dapat mencegah reaksi alergi bila penderita telah terpapar oleh alergen.  Sebuah penelitian lainnya di tahun 2010 menemukan bahwa kopi dapat menekan sistem kekebalan tubuh yang berhubungan dengan terjadinya proses peradangan dan pembentukan jaringan parut di dalam hati.  Selain itu, antioksidan yang terdapat di dalam kopi juga dapat membantu menjaga kadar enzim yang diperlukan hati untuk proses detoksifikasi tubuh dan mencegah pembentukan gen pemicu kanker. Berdasarkan sebuah penelitian lainnya di tahun 2008, mengkonsumsi kopi secara teratur juga dapat menurunkan resiko beberapa jenis kanker. Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi kopi dalam jangka waktu lama dapat mencegah pertumbuhan kanker payudara. Kafein di dalam kopi juga dapat menghambat kemampuan sel-sel kanker dalam menghambat kerja sistem kekebalan tubuh. Selain menurunkan resiko kanker, kopi ternyata juga dapat membantu mengatasi batuk. Berdasarkan sebuah penelitian di tahun 2011, para peneliti menemukan bahwa ekstrak kopi dapat mengurangi batuk secara signifikan dalam waktu 30-60 menit setelah konsumsinya dan efek ini pun dapat berlangsung dalam waktu cukup lama. Ekstrak kopi ini juga dapat mempengaruhi aktivitas beberapa jenis sistem kekebalan tubuh dan dapat mengaktivasi sistem kekebalan tubuh.   Sumber: healthyeating.sfgate
 15 Mar 2019    18:00 WIB
Cegah Rapuhnya Sistem Imun Tubuh Dengan Menjauhkan 4 Kebiasaan Ini
Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa kurang berolahraga dan sering mengkonsumsi makanan berlemak tinggi dapat mengganggu kesehatan Anda, akan tetapi tahukah Anda bahwa berbagai kebiasaan lain yang sering Anda lakukan sehari-hari juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda ?   Di bawah ini Anda dapat melihat 4 hal yang mungkin Anda lakukan setiap hari dan ternyata berbahaya bagi kesehatan Anda.   DUDUK TERLALU LAMA Tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama ternyata berbahaya bagi kesehatan Anda? Tidak hanya dapat memicu timbulnya varises atau pelebaran pembuluh darah vena yang akan membuat kaki Anda terus merasa pegal, tetapi duduk lama ternyata juga dapat membuat Anda lebih gampang sakit lho!   Hal ini dikarenakan duduk terlalu lama dapat memperlambat proses metabolisme tubuh sehingga penyerapan berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh pun melambat. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Anda pun akan menurun.   Baca juga: 5 Hal Tak Terduga yang Dapat Membuat Anda Tampak Lelah     POLUSI Tinggal di lingkungan yang dikelilingi oleh udara yang terkontaminasi berbagai zat berbahaya (polusi) dapat mengganggu kesehatan dan menurunkan efektivitas sistem imun tubuh Anda. Polusi akan membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan seperti flu, batuk, dan bronkitis.   KURANG TIDUR Saat Anda kurang tidur, maka tubuh Anda pun tidak akan memproduksi cukup banyak melatonin. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Anda pun tidak dapat memproduksi cukup banyak sel darah putih yang berfungsi untuk melawan berbagai bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh Anda.   Selain membuat daya tahan tubuh menurun, kurangnya produksi melatonin ini juga akan membuat tubuh kesulitan memperbaiki sel-selnya yang telah mengalami kerusakan.   TERLALU BANYAK PROTEIN Kelebihan protein di dalam tubuh, khususnya protein hewani, akan membuat tubuh memproduksi hormon IGF1 lebih banyak dari yang seharusnya. Hormon ini merupakan hormon yang berfungsi untuk mempercepat proses penuaan di dalam tubuh. Selain mempercepat timbulnya garis-garis halus pada kulit, proses penuaan juga akan membuat daya tahan tubuh seseorang menurun sedikit demi sedikit seiring dengan semakin bertambahnya usia orang tersebut.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter sekarang.   Sumber: healthy
 25 Oct 2018    08:00 WIB
Tingkatkan Kekebalan Tubuh Dengan Cara Berikut
Kekebalan tubuh atau disebut juga sistem imunitas merupakan pasukan yang berfungsi untuk melawan berbagai bakteri, virus, dan parasit yang memasuki tubuh anda. Gangguan pada sistem kekebalan tubuh anda dapat membuat kesehatan anda tergganggu. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh anda tetap dalam kondisi prima.   Diet Kaya Sayuran dan Buah-buahan Mengkonsumsi banyak sayur dan buah-buahan telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam buah dan sayuran dapat membantu kekebalan tubuh anda melawan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh anda.   Tidur yang Cukup Walaupun belum ditemukan hubungan pasti antara tidur yang cukup dengan peningkatan kekebalan tubuh, namun tidur yang cukup memang mempunyai peranan penting bagi kesehatan anda. Yang dimaksud dengan tidur yang cukup adalah tidur nyenyak atau tidur yang membuat anda merasa segar dan siap beraktivitas kembali di pagi hari. Kebutuhan tidur setiap orang bervariasi. Pada umumnya orang dewasa memerlukan sekitar 7-8 jam setiap harinya. Anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih banyak, remaja biasanya memerlukan 9-10 jam, sedangkan anak-anak yang lebih kecil membutuhkan sekitar 10-12 jam.   Berpikir Positif Anda tentunya telah sering mendengar bahwa pikiran anda dapat mempengaruhi kesehatan anda. Saat anda stress, kekebalan tubuh anda dapat ikut menurun dan menyebabkan anda mudah sakit. Mulailah berpikir positif, hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh anda.   Tertawa Berdasarkan penelitian, tertawa dapat membuat kekebalan tubuh anda meningkat walaupun belum diketahui bagaimana hal ini terjadi. Seks Berhubungan seksual ternyata juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Saat anda berhubungan seksual terbentuk suatu antibodi (immunoglobulin A)yang dapat membantu anda melawan berbagai bakteri dan virus.   Atasi Stress Stress dapat mengganggu kesehatan anda bila berlangsung dalam waktu lama. Stress juga dapat menurunkan kekebalan tubuh anda. Mengatasi stress dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda sekaligus menjaga kesehatan tubuh anda.
 13 Jan 2018    08:00 WIB
Tanda Anda Melakukan Olahraga Terlalu Banyak
Berolahraga tentu sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi terlalu banyak melakukan olahraga justru dapat melemahkan tubuh dan pikiran Anda. Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda sudah melakukan olahraga yang berlebihan? Berikut adalah 7 tanda Anda sudah melakukan olahraga yang berlebihan. Anda merasa kelelahan sepanjang waktu Pola latihan yang baik akan membuat tubuh Anda terasa segar dan tubuh juga akan terasa lebih berenergi juga memiliki staminayang cukup untuk melakukan aktivitas harian. Tetapi jika Anda merasa kelelahan dan kekurangan energi, kemungkinan hal tersebut adalah tanda Anda melakukan olahraga secara berlebihan. Anda mudah terganggu dan bingung Bersamaan dengan munculnya kelelahan fisik maka mental Anda juga akan merasa kelelahan. Ketika tubuh Anda lelah dan stress, tubuh akan melepaskan hormon stress yang memicu terjadinya perubahan mood. Jadi jika Anda merasa mudah terganggu, cepat marah, depresi dan kebingungan, maka ini adalah tanda Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat. Kemampuan Anda menurun Penurunan performa saat melakukan latihan rutin merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah digunakan secara berlebihan. Kehilangan motivasi untuk berolahraga Ketika olahraga sudah melampaui kemampuan fisik, maka olahraga menjadi aktivitas yang tidak menyenangkan lagi. Jika hal ini terjadi maka Anda harus segera mengganti jenis olahraga Anda. berolahraga secara berlebihan, stress dapat membuat Anda kehilangan motivasi untuk melakukannya kembali. Anda sering mengalami kram otot dan nyeri otot Jika Anda menyadari bahwa Anda sangat sering mengalami nyeri otot dan kram otot lebih dari biasanya maka ini adalaha tanda tubuh Anda membutuhkan istirahat. Dengan meneruskan olahraga dapat memperburuk kondisi Anda. Tubuh Anda memerlukan waktu lebih banyak untuk pulih Jika tubuh Anda memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih misalnya dari kram otot dan nyeri otot maka ini adalah tanda Anda harus berhenti berolahraga. Anda sering jatuh sakit Secara jangka panjang olahraga berlebihan dapat merusak sistem imunitas tubuh karena sistem imunitas menjadi lemah disebabkan oleh stress fisik dan kelelahan mental.   Jika tubuh Anda berusaha memberitahu Anda untuk berhenti maka dengarkanlah dan berhenti berolahraga. Segala sesuatu yang terlalu berlebih akan berakibat buruk, pada kasus ini berhubungan dengan olahraga.   Sumber: magforwomen
 17 Feb 2017    08:00 WIB
Tersenyumlah Bagi Kesehatan Anda
Anda tentunya telah sering mendengar bahwa tertawa dan tersenyum dapat membuat anda tampak lebih muda. Akan tetapi, tahukah anda bahwa tersenyum juga dapat membuat anda lebih sehat? Di bawah ini terdapat beberapa manfaat tersenyum bagi kesehatan anda.1.  Menurunkan Denyut JantungTersenyum dapat menurunkan denyut jantung dan membuat tubuh lebih rileks. Orang yang sering tersenyum dan tertawa memiliki resiko penyakit jantung yang lebih rendah. Selain itu, tersenyum juga dapat menurunkan tekanan darah anda untuk sementara waktu.2.  Mengurangi StressTersenyum sedikit lebih banyak di sepanjang hari anda juga dapat membantu mengurangi rasa stress. Tersenyum menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang menyebabkan penurunan produksi hormon stress. Hal ini juga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung secara tidak langsung.3.  Memperbaiki MoodSelain mengurangi stress, endorfin juga dapat membuat mood anda menjadi lebih baik. Saat anda merasa sedih atau stress, cobalah untuk tersenyum walaupun terpaksa. Hal ini mungkin dapat membuat perasaan anda menjadi lebih baik.4.  Meningkatkan ProduktivitasTersenyum juga dapat membantu meningkatkan produktivitas anda saat bekerja. Anda mungkin merasa lebih bersemangat dan bekerja lebih keras setelah tertawa atau tersenyum.5.  Meningkatkan Rasa PercayaBerbagai penelitian telah menunjukkan bahwa anda akan lebih mudah percaya pada orang saat mereka tersenyum dengan tulus. Hal ini tentunya dapat membantu anda dalam pergaulan dan hubungan anda dengan pasangan.6.  Menimbulkan Rasa EmpatiSaat anda merasa malu atau tertangkap sedang melakukan sesuatu yang tidak seharusnya, maka seringkali reaksi pertama anda adalah tersenyum. Hal ini merupakan salah satu insting manusia untuk mengurangi rasa malu dan membuat orang lain lebih bersimpati dan berempati, bahkan dapat membuat orang lain tersenyum balik.7.  Mencegah Terjadinya PenyesalanSenyuman anda juga dapat menjadi salah satu cara anda untuk mencegah orang lain merasa sakit hati saat mereka bercerita tentang sesuatu hal yang sebenarnya tidak terlalu anda pedulikan. Dengan demikian anda tidak merasa menyesal karena telah menyakiti perasaan orang tersebut. Penyesalan dapat membuat anda merasa sedih dan stress.8.  Mengurangi NyeriEndorfin yang dihasilkan saat anda tersenyum atau tertawa merupakan salah satu zat pereda nyeri alami yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri anda.9.  Meningkatkan KonsentrasiRasa stress dapat membuat anda sulit berkonsentrasi dan membuat anda berpikiran sempit. Sebaliknya, tersenyum justru dapat meningkatkan konsentrasi anda dan membuat anda berpikir lebih terbuka dan kreatif sehingga anda mungkin dapat menemukan jawaban dari masalah anda.10.  Menarik Perhatian Lawan Jenis AndaSenyuman anda, terutama wanita, dapat membuat lawan jenis anda (pria) merasa tertarik. Pria biasanya lebih suka mendekati wanita yang sering tersenyum, walaupun tidak demikian dengan wanita. Butuh lebih dari sekedar senyuman anda (pria) untuk membuat seorang wanita merasa tertarik pada anda.11.  Tampak Lebih MudaSenyum dapat mengencangkan wajah anda secara alami. Berbagai penelitian pun telah menemukan bahwa sering tersenyum dapat membuat seseorang tampak 3 tahun lebih muda.12.  Membuat Panjang UmurSebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering tersenyum dapat hidup lebih lama, yaitu sekitar 7 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang jarang tersenyum. Tersenyum dapat mengurangi rasa stress, membantu kerja jantung, dan berbagai manfaat lainnya yang dapat membuat anda lebih sehat.13.  Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhSenyum membuat tubuh merasa lebih rileks dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan berbagai infeksi.Cara Lebih Sering TersenyumTerdapat beberapa cara sederhana untuk membuat anda lebih sering tersenyum dan tertawa, yaitu:•  Tersenyum dan tertawalah secara teratur karena otak anda tidak dapat membedakan antara senyuman atau tawa palsu dengan senyuman atau tawa asli dan anda tetap memperoleh manfaat dari tersenyum dan tertawa. Selain itu, senyum dan tawa juga dapat membuat anda merasa lebih baik dan akhirnya dapat membuat anda tersenyum dan tertawa secara spontan•  Menonton berbagai acara atau film lucu•  Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga atau teman atau pasangan yang membuat anda merasa bahagia. Selain itu, dikelilingi orang yang bahagia dan optimis juga dapat mempengaruhi perilaku anda •  Pikirkanlah berbagai hal yang lucu yang dapat membuat anda tersenyum atau tertawa. Anda juga dapat melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai yang dapat membuat anda tersenyum dan tertawa Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarangSumber: sunwarrior, lifehack
 22 Mar 2016    11:00 WIB
5 Manfaat Mandi Air Dingin
1.  Membakar LemakDi dalam tubuh anda terdapat 2 jenis lemak, yaitu lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih merupakan lemak "jahat" dan lemak coklat merupakan lemak "baik". Saat anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh anda, maka kalori ini akan disimpan dalam bentuk lemak putih, yang cenderung berkumpul pada pinggang, pinggul, leher, dan paha anda. Lemak coklat merupakan lemak yang berfungsi untuk meningkatkan panas di dalam tubuh anda untuk menjaga tubuh anda tetap hangat. Saat anda kedinginan, maka lemak coklat ini akan terbakar sehingga tubuh tetap merasa hangat dan secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan anda. Sebuah penelitian di Skandinavia menemukan bahwa paparan suhu dingin terhadap tubuh membuat metabolisme lemak coklat meningkat hingga 15 kali, yang dapat membuat berat badan turun hingga 4.5 kg dalam 1 tahun bila keadaan ini berlangsung sepanjang tahun.2.  Mempercepat Penyembuhan Setelah BerolahragaPara atlet seringkali mandi dengan air dingin atau bahkan air es setelah melakukan latihan intensif dan berat untuk mengurangi nyeri otot. Anda mungkin tidak perlu mandi dengan air es, air biasa yang terasa dingin pun telah dapat membantu meredakan nyeri otot setelah olahraga. 3.  Memperbaiki Mood dan Meningkatkan KewaspadaanSaat air dingin mengenai tubuh anda saat mandi di pagi hari, pernapasan anda akan bertambah dalam sebagai respon terhadap rasa dingin yang anda rasakan. Hal ini merupakan salah satu cara tubuh anda untuk membuat tubuh anda tetap hangat dengan meningkatkan konsumsi oksigen. Denyut jantung anda pun akan meningkat sehingga terjadi peningkatan aliran darah di seluruh tubuh anda yang dapat membuat anda merasa bertenaga sepanjang hari.4.  Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Sirkulasi DarahPeningkatan metabolisme tubuh akibat kedinginan juga akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh anda, yaitu dengan melepaskan sel-sel darah putih untuk melawan infeksi virus sehingga anda tidak mudah sakit. Selain itu, mandi air dingin juga meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh anda yang dapat membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan pengerasan pembuluh darah.5.  Membuat Rambut dan Kulit Tampak Lebih IndahMandi air dingin juga dapat membantu mengurangi jerawat anda. Mandi dengan air panas dapat membuat kulit anda menjadi kering. Akan tetapi, mandi air dingin dapat membuat pori-pori kulit anda mengecil dan mencegah terjadinya penyumbatan. Selain itu, mandi air dingin dapat membuat rambut anda tampak lebih indah dan berkilau. Air dingin akan membuat pori-pori kulit di kepala (tempat rambut tumbuh) menutup sehingga lebih sedikit kotoran yang dapat tinggal pada kulit kepala anda. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: lifehack
 08 Jul 2014    08:00 WIB
Apa Yang Dimaksud Dengan Alergi dan Intoleransi Makanan?
Alergi makanan atau intoleransi makanan mempengaruhi hampir semua orang.  Seseorang yang memiliki alergi terhadap makanan sering mendapatkan reaksi yang tidak menyenangkan dan sering bertanya-tanya apakah memiliki alergi terhadap makanan atau tidak. Satu dari tiga orang mengatakan bahwa mereka memiliki alergi terhadap makanan atau mereka harus memodifikasi makanan untuk keluarga karena ada anggota keluarga mereka yang diduga memiliki alergi terhadap makanan. Tapi hanya sekitar 5% dari anak-anak telah terbukti secara klinis mempunyai reaksi alergi terhadap makanan. Pada remaja dan orang dewasa, alergi makanan terjadi sekitar 4% dari total populasi.   Apa yang dimaksud dengan alergi makanan dan intoleransi makanan? Alergi makanan adalah respon abnormal terhadap makanan, dikarenakan sistem kekebalan tubuh salah mengira dan menyerang protein makanan. Reaksi alergi terhadap makanan beragam dan bisa berpotensi fatal. Gejala yang dapat terjadi seperti sakit perut, ruam, gatal di kulit atau mulut, pembengkakan (misalnya bibir atau tenggorokan) atau sulit bernafas. Intoleransi makanan adalah ketidakmampuan tubuh untuk mencerna makanan tertentu, sebab itu penting untuk menyadari tipe intoleransi tubuh, semacam intoleransi laktosa. Gejalanya termasuk kram perut, kembung dan diare. Hal ini sangat penting bagi orang yang memiliki alergi terhadap makanan untuk mengidentifikasi apakah mereka benar mempunyai alergi terhadap makanan dan mencegah reaksi alergi terhadap makanan karena reaksi ini dapat menyebabkan penyakit yang merusak dan dalam  beberapa kasus, berakibat fatal.  Bagaimana Alergi makanan terjadi? Alergi makanan melibatkan dua fitur dari respon kekebalan tubuh manusia. Salah  satunya adalah produksi imunoglobulin E (IgE), sejenis protein yang disebut antibodi yang bersirkulasi di dalam darah. Yang lainnya adalah sel mast, sel tertentu yang terdapat pada seluruh jaringan tubuh, terutama di daerah-daerah tubuh yang rentan reaksi alergi, termasuk hidung dan tenggorokan, paru-paru, kulit, dan saluran pencernaan.  Kemampuan individu membentuk IgE yang melawan sesuatu yang jinak seperti makanan merupakan hal kemungkinan diwariskan. Umumnya, orang-orang yang berasal dari keluarga alergi terhadap sesuatu tidak selalu alergi makanan tapi mungkin alergi serbuk bunga, asma, atau gatal-gatal. Seseorang yang kedua orang tuanya memiliki reaksi alergi terhadap sesuatu, lebih mungkin mengalami reaksi alergi terhadap makanan dibanding seseorang yang hanya mempunyai satu orang tua yang memiliki alergi. Reaksi alergi tidak terjadi secara tiba-tiba. Untuk ini memerlukan waktu yang disebut proses sensitisasi, yaitu masa sejak kontak dengan alergen sampai terjadinya reaksi alergi. Reaksi alergi dapat terjadi kalau kadar imunoglobulin E sudah cukup banyak. Pada saat kontak pertama dengan allergen (dalam hal ini makanan), baru mulai timbul perlawanan dari tubuh yang mempunyai bakat atopik yaitu terbentuknya imunoglobulin yang spesifik terhadap alergen tersebut.. Bila kontak terhadap alergen ini berlangsung terus menerus, Misal terhadap suatu jenis makanan. Kadar imunoglobulin E yang spesifik terhadap makanan tertentu semakin banyak sampai suatu saat dapat menimbulkan reaksi alergi bila mengkonsumsi makanan tersebut lagi. Saat orang tersebut memakan makanan tersebut. Terjadi interaksi dengan IgE spesifik pada permukaan sel mast dan memicu sel untuk melepaskan bahan kimia seperti histamin. Tergantung pada jaringan di mana mereka dilepaskan, bahan kimia ini akan menyebabkan seseorang memiliki berbagai gejala alergi makanan. Jika sel mast melepaskan bahan kimia dalam telinga, hidung, dan tenggorokan, seseorang bisa merasakan gatal-gatal di mulut dan mungkin mengalami kesulitan bernapas atau menelan. Jika sel mast yang terkena berada di saluran pencernaan, orang mungkin mengalami sakit perut, muntah, atau diare. Bahan kimia yang dilepaskan oleh sel mast kulit, sebaliknya, dapat menimbulkan rasa gatal-gatal. Sumber: webmd
 16 Apr 2014    13:00 WIB
Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam BrokoliSetiap 100 gram brokoli hanya mengandung 35 kalori. Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C dan serat. Selain itu, brokoli juga mengandung beta karoten, protein, magnesium, kalsium, zat besi, dan seng.1.  Mencegah KankerBrokoli mengandung glukorafanin yang akan dibuah oleh tubuh menjadi sulforafan yang merupakan suatu agen anti kanker. Dianjurkan untuk mengkonsumsi brokoli  mentah karena kadar sulforafan akan menurun bila brokoli dimasak. Selain itu, brokoli juga mengandung selenium dan diindolilmetan yang juga merupakan agen anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Indol 3-karbinol di dalam brokoli juga dapat membantu memperbaiki DNA di dalam sel-sel tubuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Berbagai jenis kanker yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi brokoli adalah kanker payudara dan kanker prostat.2.  Menurunkan Tekanan DarahBrokoli merupakan sumber magnesium dan kalsium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Glukorafanin di dalam brokoli juga dapat meningkatkan berbagai agen antioksidan di dalam jaringan tubuh. Brokoli juga mengandung agen anti inflamasi (anti radang) dan dapat membantu merelaksasi otot-otot jantung dan pembuluh darah arteri.3.  Melindungi Otot Jantung dan Pembuluh DarahBrokoli mengandung banyak serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh dan mengandung agen anti inflamasi (sulforafan) yang dapat membantu mengurangi kerusakan dinding pembuluh darah. Beta karoten di dalam brokoli juga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan seluler pada otot-otot jantung dan pembuluh darah.4.  Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhBrokoli mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti karoten dan berbagai mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.5.  Menutrisi KulitBrokoli mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencegah proses penuaan, pembentukan keriput, dan pigmentasi (noda hitam) pada kulit. Berbagai antioksidan ini juga dapat membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kulit dan kanker. Glukorafanin di dalam brokoli dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Glukorafanin, glukonasturtiin, dan glukobrassicin dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.6.  Menjaga Kesehatan MataBrokoli merupakan sumber karotenoid, kaya lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula akibat penuaan pada mata.7.  Membantu Kerja Sistem PencernaanTingginya serat di dalam brokoli dapat membantu proses pencernaan anda. Serat ini dapat memperlancar buang air besar dan mencegah rasa lapar. Isotiosianat di dalam brokoli juga dapat membantu melindungi dinding lambung dan mencegah pertumbuhan bakteri di dalam dinding lambung.8.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari brokoli bagi kesehatan adalah:•  Menguatkan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis (kalsium dan vitamin K)•  Membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan fungsi serta aktivitas otak (kalium)•  Membantu menetralisir keasaman di dalam tubuh (bersifat basa)•  Membantu mengurangi gejala alergi dan kerusakan kulit (flavonoid, agen anti inflamasi)Sumber: foodtofitness