Your browser does not support JavaScript!
 04 Jun 2019    08:00 WIB
Mengapa Es Krim Menyehatkan ?
Adakah orang yang bisa menolak kenikmatan dari es krim? Anda tidak perlu kembali menjadi anak-anak supaya bisa memenuhi mulut Anda dengan es krim. Jadi apa sebenarnya yang menghalangi kita untuk menikmati es krim? Orang di luar sana menyebutnya efek buruk dari es krim. Tetapi apakah Anda tahu, berlawanan dari kepercayaan yang populer saat ini, es krim sebenarnya cukup baik untuk kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari es krim. Kaya akan kalsium Es krim sangat kaya akan kalsium. Dan pasti Anda semua sudah tahu apa saja manfaat dari kalsium untuk tubuh Anda. Berikut adalah beberapa manfaat dari kalsium: Membangun tubuh 99% kebutuhan kalsium tubuh dipakai untuk pembentukan tulang dan gigi. Tetapi kalsium juga mempunyai manfaat lain juga. Sisa 1% dari kebutuhan kalsium tubuh berguna untuk mendukung berbagai fungsi tubuh seperti sekresi hormonal, penghantar sel syaraf dan lain sebagainya.   Menjaga berat badan Hal yang lebih sulit dari menurunkan berat badan adalah mempertahankannya. Diet tinggi kalsium akan menjaga berat badan tetap stabil. Menurut para peneliti diperlukan asupan kalsium sebesar 1.000-1.300mg setiap hari untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan.  Menurunkan resiko kanker Kalsium berperan untuk menurunkan resiko dari kanker usus Mencegah terjadinya gejala premenstrual sindrom Gejala-gejala dari premenstrual sindrom seperi perubahan mood, perut kembung dan lain sebagainya dapat dicegah dengan cukupnya asupan kalsium Menurunkan resiko terjadinya batu ginjal Penelitian terbaru membuktikan cukupnya asupan kalsium dapat menurunkan angka kejadian batu ginjal. Membantu menurunkan indeks gula darah Indeks gula darah yang rendah menunjukkan rendahnya absorpsi karbohidrat dan menurunkan kebutuhan insulin. Oleh karena itu kandungan gula didalam gula ternyata tidak menimbulkan efek yang buruk. Kaya akan vitamin dan protein Ternyata es krim juga mengandung vitamin B12, A, dan D. Selain itu es krim juga mengandung protein. Saat ini, banyak percobaan dilakukan untuk memperkaya es krim dengan zat antioksidan dan serat diet untuk menambahkan kandungan nutrisi pada es krim. Tetapi bukankah alasan diatas sudah cukup untuk Anda berhenti meragukan manfaat es krim untuk kesehatan?   Sumber: magforwomen
 15 May 2019    16:00 WIB
Ini Alasan Mengapa Banyak Makan Serat Sangat Dianjurkan
Mungkin Anda sering mendengar nasihat yang diberikan dokter yaitu perbanyak makan serat dan olahraga. Seolah kata-kata ini menjadi kata wajib yang selalu akan dikatakan. Serat memang dianggap sebagai bahan terbaik yang akan memberikan banyak manfaat sehingga Anda harus memasukkanya ke dalam menu harian Anda. Serat akan membantu membuat Anda merasa lebih kenyang. Dan bukan hanya itu serat memiliki banyak manfaat lain. Berikut Adalah Manfaat Dari Serat: Menurunkan Kolesterol Serat larut memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dengan cara mengurangi jumlah empedu yang diserap dalam usus. Serat menyela penyerapan empedu dalam usus dan empedu diekskresikan dalam tinja. Jadi, tubuh menggunakan lebih banyak kolesterol yang disimpan untuk membuat empedu. Meningkatkan Fungsi Saluran Pencernaan Serat membantu dalam meningkatkan fungsi saluran pencernaan serta berperan dalam mengatasi sembelit. Serat akan membantu menjaga saluran pencernaan dan membuat kotoran di dalam saluran pencernaan keluar dengan lancar. Pastikan untuk minum cukup air setelah mengkonsumsi makanan kaya serat untuk menjaga diri terhidrasi. Mengurangi Risiko Diabetes Jika Anda telah bertanya-tanya apa saja manfaat serat maka manfaat berikutnya adalah mengurangi risiko diabetes mellitus. Penyakit ini bisa menghinggapi siapa saja yang memiliki pola makan yang tidak baik. Serat akan membantu mencegah diabetes karena serat lebih mudah dicerna bila dibandingkan dengan karbohidrat lainnya. Sebagian dari serat melewati sistem pencernaan secara utuh dan ini membantu mengurangi risiko diabetes Meningkatkan Kesehatan Jantung Serat dikenal dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang dikenal dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Serat membantu menangkal LDL (kolesterol jahat) dan oleh karena itu melindungi jantung. Mengurangi Sembelit Salah satu manfaat kesehatan dari serat adalah bahwa serat larut dikenal menambahkan lebih banyak air untuk tinja, sehingga lebih mudah untuk melewati usus dan karenanya dapat mencegah sembelit. Mencegah Radang Usus Radang usus dikenal sebagai divertikulitis, dapat menimbulkan banyak ancaman bagi tubuh jika tidak diobati. Kebiasaan konsumsi makanan rendah serat meningkatkan kemungkinan mengalami diverticulitis dan cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Kontrol Kadar Gula Darah Anda sudah melihat serat memiliki kemampuan untuk mencegah risiko diabetes dan dengan cara itu juga membantu mencegah lonjakan kadar gula darah. Makanan kaya serat memiliki kemampuan untuk memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari makan makanan kaya serat. Beberapa makanan kaya serat termasuk roti gandum, sereal, pasta, buah-buahan, sayuran, beras merah, kacang kering, oatmeal. Jadi bila Anda ingin sehat makanlah banyak serat seperti yang dianjurkan oleh para dokter. Baca juga: Makanan yang Mengandung Serat Tinggi Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky
 02 Apr 2019    11:00 WIB
Macam-macam Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
Diet tinggi serat dan rendah lemak jenuh sangat baik untuk seseorang yang mengalami obesitas atau berat badan yang berlebihan, mengidap penyakit jantung dan kencing manis. Bila Anda konsumsi makanan yang berserat tinggi akan akan membantu sistem pencernaan untuk bekerja dengan lebih baik dan efisien. Berikut adalah makanan yang tinggi serat: Jagung Jagung merupakan sumber serat yang fantastis dan satu buah jagung mengandung sekitar 2 gram serat. Kacang Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Makan secangkir kacang maka Anda akan mendapatkan serat yang Anda butuhkan. Gandum utuh Untuk Anda yang mungkin sedang bosan konsumsi buah-buahan dan sayuran, Anda masih bisa mendapatkan serat dari gandum utuh. Carilah makanan yang berasal dari gandum utuh seperti roti gandum. Beras merah Beras merah adalah bahan makanan pokok yang tinggi serat. Beras merah dapat memberikan serat sekitar 3,5 gram. Selain itu menurut Universitas Harvard, dengan mengkonsumsi beras merah Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kencing manis sekitar 11% Alpukat Alpukat juga merupakan salah satu sumber serat, dua sendok makan alpukat mengandung 2 gram serat. Apel Apel akan menyediakan 4,4 gram serat dalam asupan harian Anda. Pir Pir mengandung serat sebanyak 5,5 gram. Raspberry Selain sebagai sumber serat, selain itu raspberry juga merupakan sumber antioksidan. Brokoli Brokoli mengandung 5,1 gram serat dan mempunyai sifat antioksidan dan membantu melawan kanker dan penyakit lainnya. Almond Selain rasanya yang enak ternyata kacang almond mengandung 3 gram serat.   Sumber: newhealthguide
 08 Feb 2019    11:00 WIB
Haruskah Berhenti Makan Buah Bila Ingin Kurus ?
  Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa salah satu diet yang cukup populer saat ini adalah diet rendah karbohidrat. Selain nasi putih, roti, kentang, dan pasta; ternyata banyak juga ahli gizi yang menganjurkan para pasiennya untuk tidak mengkonsumsi buah lho! Benarkah buah yang mengandung gula alami dapat membuat Anda bertambah gemuk atau bahkan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan???   Apa Yang Terjadi di Dalam Tubuh Saat Anda Makan Buah? Karena buah juga mengandung gula, maka buah juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Memang benar bahwa kadar gula darah dapat meningkat dan menurun di sepanjang hari, tergantung pada waktu makan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Kadar gula darah yang meningkat secara konstan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan dan berbagai efek samping lainnya yang buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, karena kandungan gula di dalam buah merupakan gula alami dan karena buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya maka mengkonsumsi buah biasanya tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama tinggi dengan saat Anda mengkonsumsi permen dan biskuit. Hal ini dikarenakan buah mengandung serat yang dapat mencegah peningkatan kadar gula darah yang terlalu tinggi. Selain itu, banyak sekali penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah dan memiliki resiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jantung, tekanan darah tinggi, kanker, dan berbagai penyakit lainnya. Lagipula, buah juga mengandung banyak air, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jadi, selama Anda tidak mengkonsumsi buah secara berlebihan, misalnya memakan 1 buah semangka sekaligus, maka kadar gula darah Anda tidak akan meningkat tajam dan tidak akan terlalu berpengaruh terhadap berat badan Anda.   Baca juga: Eits, Ternyata Konsumsi Buah yang Salah Dapat Kacaukan Program Diet Lho!   Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai buah-buahan, di bawah ini ada beberapa trik yang dapat membantu Anda mengkonsumsi buah setiap harinya.   Pasangkan Bila Anda tidak dapat hanya mengkonsumsi buah, maka Anda dapat memasangkannya dengan keju. Keduanya sangat cocok disatukan, baik dalam hal rasa maupun kandungan nutrisi, di mana buah mengandung serat sedangkan keju mengandung protein, yang dapat membuat Anda merasa kenyang.   Campurkan Bila Anda sering mengkonsumsi susu, Anda dapat menambahkan buah beri beku ke dalamnya untuk membuat smoothie. Selain terasa segar dan nikmat, smoothie buatan sendiri ini juga dipenuhi oleh banyak nutrisi, yang cocok dikonsumsi sebagai pengganti makanan setelah berolahraga.   Panggang Karena kandungan gula alami di dalam buah-buahan akan terasa semakin nikmat saat dipanggang, maka jangan ragu untuk memanggang semangka, peach, plum, atau bahkan pisang agar terasa lebih nikmat disantap.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 01 Apr 2018    11:00 WIB
Turunkan Berat Badan Anda Dengan Konsumsi Sayur!
Serat ternyata tidak hanya dapat membantu memperlancar proses pencernaan Anda. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa serat dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.   Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, sebagian besar penduduk Amerika tidak mengkonsumsi cukup serat setiap harinya, walaupun berbagai penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa konsumsi cukup serat setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar, diabetes tipe 2, dan berbagai penyakit lainnya.   Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa 20 orang pria sehat yang mengkonsumsi suplemen polidekstrosa dan serat larut air setiap harinya mengalami peningkatan jumlah bakteri baik di dalam usus, yang juga lebih banyak dimiliki oleh orang bertubuh langsing.   Pada usus, bakteri dapat melakukan banyak hal berbeda seperti mencerna protein, karbohidrat, atau berbagai zat lainnya. Saat ini, para peneliti telah berhasil mengidentifikasi apa jenis bakteri usus tersebut dan perubahan apa saja yang terjadi akibat makanan tertentu. Akan tetapi, saat ini para peneliti sedang menyelidiki apakah mereka dapat mengubah cara kerja atau fungsi bakteri baik ini.   Serat merupakan salah satu hal yang juga dapat mempengaruhi jumlah bakteri baik di dalam usus tersebut, terutama bila dikombinasikan dengan gandum, buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Hal ini berarti bahwa apa yang Anda makan ternyata dapat mempengaruhi bakteri di dalam usus Anda.   Jadi, berapa banyak serat sebenarnya yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya? Para ahli menganjurkan agar setiap orang mengkonsumsi setidaknya 25-38 gram serat setiap harinya.     Sumber: womenshealthmag
 11 Jun 2017    08:00 WIB
Apakah Roti cane lebih Sehat dari Roti?
Selama ini kita tahu jika roti cane merupakan bentuk lain dari roti. Roti cane juga dianggap salah satu pilihan makanan sehat pengganti nasi. Tetapi saat ini muncul berbagai argumen mengenai manfaat roti cane untuk kesehatan. Kebanyakan jenis roti saat ini terbuat dari berbagai jenis biji-bijian sementara roti cane murni terbuat dari gandum dan juga diproduksi dari dapur sehat. jadi apakah roti tetap sehat? untuk mengetahui hal itu kita perlu mengetahui perbedaan dari roti cane dan roti. Apakah roti? Roti merupakan jenis makanan yang terbuat dari adonan tepung, air dan sering diberikan bahan-bahan tambahan lainnya. Adonan tersebut kemudian di panggang, tetapi ada juga jenis roti yang di kukus, goreng atau dipanggang dengan wajan tanpa minyak. Para ahli nutrisi memang tidak terlalu menyukai penggunaan roti sebagai bentuk makanan modern dari roti cane karena pada pembuatan roti banyak mengurangi serat, sementara serat sangat penting untuk proses pencernaan. Roti cane adalah salah satu makanan pokok penduduk di Asia Selatan. Roti cane terbuat dari tepung tanpa ragi dan pada proses alami pembuatannya tidak menghilangkan serat didalamnya sehingga para ahli nutrisi sangat menyarankan penggunaannya. Dalam adonan roti cane tidak ada penambahan ragi, sedangkan pada roti ditambahkan ragi pada adonannya. Pada beberapa orang, ragi dapat mendatangkan masalah pencernaan. Saat ini banyak sekali alasan yang membuat roti tidak sehat untuk konsumsi sehari-hari. Memang saat ini masih ada roti yang terbuat dari bahan gandum utuh, tetapi biasanya harganya lebih mahal, dan bahkan jauh lebih mahal dari roti cane yang dibuat secara tradisional. Selain itu roti cane yang dibuat rumahan akan lebih fresh dan segar dibanding roti yang diproduksi secara massal. Dengan berbagai alasan yang sudah disebutkan diatas bisa dipastikan roti cane memang lebih sehat dibandingkan roti biasa. Tetapi secara keseluruhan kita tidak dapat langsung memisahkan roti cane dan roti begitu saja. Yang paling penting adalah keseluruhan makanan yang kita konsumsi. Sebagai contoh sandwich ayam yang menggunakan roti tentu lebih bermanfaat untuk tubuh dibanding roti cane polos karena sandwich ayam tentu saja mengandung nutrisi lebih lengkap. Sebagai kesimpulan, variasi makanan yang sehat dan bernutrisi lebih penting daripada sibuk memikirkan mana jenis makanan yang lebih sehat. penuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan variasi makanan yang seimbang.Sumber: healthmeup