Your browser does not support JavaScript!
 07 Jun 2018    08:00 WIB
Jalan Cepat Untuk Hidup Yang Lebih Sehat
Mereka yang hidup di kota besar khususnya kota metropolitan tentu tidak asing dengan kepadatan kendaraan dan manusia. Guys, coba perhatikan ketika berada di perhentian busway, khususnya tempat transit, orang bisa berjalan denga cepat dari satu pintu ke pintu lainnya untuk bisa segera masuk. Di pagi hari, apalagi sudah mau jam masuk kerja orang bisa berjalan dengan cepat agar tidak terlambat. Nah ternyata berdasarkan studi terbaru ternyata mereka yang suka berjalan khususnya yang berjalan dengan langkah yang lebih cepat mendapatkan manfaat yang lebih baik. Ini dikarenakan berdasarkan penelitian ditemukan bahwa semakin cepat kita berjalan, semakin panjang umur kita. Jalan untuk hidup yang lebih sehat Lima institusi melakukan penelitian terkait hal ini adalah dari University of Sydney dari Australia, the University of Limerick dari Irlandia, dan tiga lainnya dari UK yaitu the Universities of the Cambridge, Edinburgh, dan Ulster. Tim ini mengeksplorasi hubungan berjalan dan kematian seseorang yang disebabkan oleh penyakit jantung, kanker dan penyebab lainnya. Penelitian ini dilakukan di UK sekitar tahun 1994-2008 pada 50.225 pejalan kaki. Hasil yang berkaitan yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung ternyata menunjukan bahwa mereka yang berjalan cepat sekitar 21% sedangkan yang berjalan dengan kecepatan rata-rata sekitar 24%. Sedangkan untuk kematian yang disebabkan oleh kanker belum ada bukti yang menunjukan bahwa kecepatan berjalan mempengaruhi secara signifikan untuk kematian yang disebabkan penyakit ini. Yang tua yang lebih dapat manfaat Ternyata dari penelitian ini juga ditemukan yang usianya lebih tua mendapatkan manfaat lebih dari dengan berjalan lebih cepat. Mereka yang berumur 60 tahun atau lebih memiliki resiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung 46% sedangkan mereka yang berjalan dengan kecepatan langkah rata-rata sekitar 53% Dengan berjalan cepat meningkatkan detak jantung kita. So, guys tetap semangat ketika bekerja atau melakukan sesuatua yang mengharuskan kita untuk jalan. Kalau mau jalan santai boleh, tapi kalau mau bagus untuk kesehatan tidak ada salahnya kita berjalan lebih cepat.   Baca juga : 5 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: Medical News Today
 29 May 2018    08:00 WIB
Persiapan Untuk Liburan Yang Sehat
Saat bepergian untuk wisata adalah saat yang menyenangkan. Anda dapat melupakan sejenak rutinitas harian. Tidak peduli kemanapun Anda pergi, kapanpun Anda pergi dengan siapa Anda pergi satu hal yang paling penting adalah kesehatan. Apabila Anda berwisata dalam keadaan sakit tentu Anda tidak dapat menikmati perjalanan Anda.   Berikut adalah tips persiapan yang dapat dilakukan untuk Anda agar tetap sehat selama perjalanan: 1. Periksa kesehatan Anda Sebelum Anda melakukan perjalanan wisata Anda, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu.   2. Bawa resep Anda Apabila Anda mengkonsumsi obat rutin pastikan untuk membawa obat Anda, agar cukup selama perjalanan Anda. Sebaiknya Anda membawa resep Anda apabila Anda kehabisan obat tersebut masih dapat membeli di tempat wisata Anda, tanyakan kepada dokter ataupun apoteker obat yang diresepkan mengandung apa, apabila di tempat wisata tidak ada obat dengan merek yang sama Anda dapat mengganti dengan obat yang kegunaannya sama Ada baiknya Anda membawa laporan medis Anda yang penting, yang mungkin dibutuhkan.   3. Periksa Asuransi perlindungan perjalanan Anda Pastikan Anda membawa polis asuransi Anda, kartu dan formulir klaim. Cek pada perusahaan asuransi Anda apakah akan menanggung biaya saat Anda jatuh sakit atau cedera diluar negeri Bila perlu mungkin Anda membeli asuransi tambahan.   4. Pastikan untuk membawa kotak P3K   Baca juga: Sulam Bibir, Aman atau Tidak?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: webmd
 18 Feb 2018    16:00 WIB
Apa Yang Harus Anda Lakukan Bila Anak Anda Obesitas?
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan berbagai efek negatif untuk kesehatan. Terlalu sering konsumsi junk food, terlalu sering main game atau komputer dan jarang beraktivitas akan menyebabkan terjadinya obesitas pada anak. Obesitas pada anak akan berpotensi menjadi beberapa penyakit seperti penyakit kencing manis, penyakit jantung dan obesitas sampai dewasa.   Apa yang harus kita lakukan apabila memiliki anak yang mengalami obesitas: Kurangi untuk mengkonsumsi makanan junk food Makanan junk food adalah salah penyebab utama terjadinya obesitas. Kurangi konsumsi junk food, minuman bersoda, minuman kemasan, makanan ringan, mie instan. Apabila mau makan junk food ajarkan mereka hanya boleh dimakan seminggu sekali. Kurangi makanan berminyak Hal ini mungkin akan memerlukan waktu yang lama dan butuh kesabaran. Mengenalkan makanan sehat kepada mereka Sebaiknya Anda sekarang lebih sering membuat makanan yang dimasak sendiri dan disajikan secara menarik agar mereka lebih menyukai untuk makan makanan tersebut. Mengenalkan pola makanan yang bervariasi Pada awalnya Anda boleh memberikan makanan kombinasi seperti sayuran yang dicampur dengan daging. Karena memulai pola makanan yang hanya berisi sayuran akan sangat membosankan bagi mereka. Ajarkan pentingnya melakukan pola hidup sehat Ajarkan keuntungan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga sehingga membuat mereka sadar bahwa semua yang dilakukan adalah demi kebaikan mereka. Cara yang satu ini memang tidak mudah namun bisa diajarkan secara perlahan. Makan-makanan sehat sepenuhnya Setelah mereka terbiasa dengan mengkonsumsi makan-makanan sehat yang mungkin dicampur dengan daging. Sekarang ubah secara penuh pola makanan yang sehat. Minum air putih Ajarkan anak untuk banyak minum air putih, untuk membuatnya kenyang lebih lama Berikan sarapan yang sehat Ajarkan anak untuk konsumsi sarapan sehat seperti oatmeal dengan susu tanpa lemak, buah-buahan dengan susu tanpa lemak. Kurangi main game atau komputer dirumah Selain itu jangan dibiasakan untuk anak saat bermain game sambil mencemil makanan ringan Kenalkan dengan olahraga Untuk olahraga pertama Anda dapat mengikutkan anak Anda dengan kegiatan ekstrakurikuler seperti klub tari, berenang. Agar anak Anda dapat berolahraga sambil bersenang-senang dengan kawan-kawannya. Ajak anak Anda untuk jalan cepat disekitar rumah waktu disore hari. Selain itu Anda juga bisa bersepeda bersama keluarga pada hari libur. Untuk olahraga yang baik minimal dilakukan 30 menit 3 kali dalam seminggu,sebaiknya Anda ajarkan secara perlahan. Jangan sampai menimbulkan kebosanan. Mengajak mereka menemui dokter Dokter akan memberikan saran bagaimana perawatan yang tepat untuk mereka. Cek gula darah Anda dan anak-anak Anda. Apabila kelahiran bayi diatas 4 kg, kemungkinan bisa terkena penyakit kencing manis. Sebaiknya Anda periksa gula darah puasa dan 2 jam setelah makan, sebelumnya Anda puasa selama 10-12 jam. Untuk anak Anda apabila belum mampu puasa sarankan untuk periksa gula darah sewaktu terlebih dahulu.   Mengatasi obesitas pada anak membutuhkan usaha yang dilakukan secara konsisten dan butuh kesabaran.
 07 Apr 2017    18:00 WIB
Pola Hidup Sehat Jiwa Pun Sehat
Kesehatan tidak hanya dilihat dari penampilan fisik namun juga harus memeperhatikan kesehatan mental Anda. Apabila Anda ingin terlihat sehat baik fisik maupun mental. Berikut adalah tips yang dapat Anda ikuti: Minum air. Minum air putih akan memberikan Anda energi dan membantu Anda untuk melewati hari Anda. Selain itu rutin konsumsi air putih dapat membuat kulit Anda sehat dan lebih indah. Jadi minumlah 8 gelas setiap hari yang sangat bagus untuk kesehatan Anda. Pola makan yang sehat Anda membutuhkan keseimbangan antara karbohidrat, protein dan lemak. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Kurangi makanan yang terlalu manis, minyak dan lemak jenuh. Tidur yang cukup Apabila Anda tidak beristirahat dengan cukup, pikiran dan fisik Anda pun tidak akan sehat untuk menghadapi hari Anda. Rawat rambut Anda  Cuci rambut sesuai dengan jenis rambut Anda. Apabila rambut Anda berminyak Andaboleh mencuci nya setiap hari. Namun bila rambut Anda kering, Anda mencuci rambut setiap 2 hari sekali agar tidak berketombe. Sisir rambut Anda minimal 2 kali sehari. Gunakan pakaian yang bersih  Hal ini penting menggunakan pakaian yang bersih, sehingga Anda tidak berbau. Jadilah bersih Mandi setiap hari dan cuci wajah Anda dua kali sehari Perhatikan kebersihan gigi Sikat gigi Anda dua kali sehari apabila perlu Anda dapat gunakan dental floss dan mouthwash Membaca Usahakan untuk membaca setidaknya sekali setiap hari, terutama pada akhir pekan. Anda tidak perlu membaca novel yang tebal, Anda bisa membaca berita ringan dari web untuk membantu pikiran Anda tetap sehat dan bekerja. Baca juga: Lapar Setelah Olahraga  Sumber: wikihow  
 01 Jan 2017    08:00 WIB
Dapatkan Liburan Yang Menyenangkan Dengan 5 Cara
Liburan keluarga adalah hal yang menyenangkan dan akan membuat Anda dapat bersantai bersama sambil mengingat kembali masa-masa nostalgia Anda. Bagi Anda yang ingin melakukan liburan ada baiknya Anda melakukan persiapan sebelumnya agar membantu perjalanan liburan Anda berjalan dengan baik. Dan agar liburan Anda menyenangkan berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan: Jelajahi Saat Anda melakukan liburan, saat ini adalah merupakan saat Anda berada di tempat baru yang mungkin belum Anda ketahui. Luangkan waktu untuk mengeksplorasi tempat baru sebanyak mungkin. Pengalaman ini akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan dapat menikmati liburan Anda  Lupakan semua masalah dan rutinitas Anda Hei ini adalah liburan Anda! Waktu yang Anda miliki untuk menikmati liburan tidaklah banyak, sebaiknya Anda benar-benar melupakan semua masalah dan rutinitas pekerjaan Anda dan hal-hal lain yang dapat mengganggu liburan Anda Rencanakan dengan baik  Kunci untuk mendapatkan liburan yang menyenangkan adalah perlunya perencanaan yang baik. Anda perlu melakukan persiapan yang matang dan tidak setengah-setengah.  Sehatkan tubuh Anda sebelum melakukan perjalanan liburan Penting untuk Anda menjaga kesehatan tubuh Anda sebelum liburan. Lakukan olahraga rutin, makan makanan sehat, minum vitamin, bahkan mungkin melakukan pengecekan rutin kondisi tubuh Anda. Kegiatan yang akan dilakukan  Sebelum melakukan liburan, sebaiknya Anda melakukan pembicaraan bersama dengan keluarga. Jenis kegiatan yang akan dilakukan apakah bisa dinikmati oleh semua anggota keluarga. Anda bisa tanyakan keinginan anak Anda, sehingga Anda dapat mempertimbangkan untuk bepergian kemana. Baca juga: Berbahayanya Terlalu Update di Social Media Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwome
 26 Jun 2016    15:00 WIB
Bugar Dalam Waktu 10 Menit Setiap Hari
Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar adalah sebuah tantangan untuk Anda. Semua orang ingin memiliki tubuh yang bugar dan sehat, namun seringkali seseorang sulit mengatur waktu untuk berolahraga. Apakah memang memerlukan waktu yang banyak untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Ternyata Anda pun bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat hanya dengan latihan selama 10 menit. Menetapkan harapan yang wajar.  Tidak semua orang memiliki waktu untuk mengunjungi pusat kebugaran secara teratur, kadang-kadang kesibukan Anda sehari-hari mengharuskan Anda untuk bekerja berlebihan dan membuat Anda mempunyai sedikit waktu untuk diri sendiri. Olahraga yang Anda lakukan selama 10 menit sehari tidak akan memberikan Anda hasil yang sama dengan Anda melakukan olahraga selama 60 menit sehari. Namun Anda tetap bisa mendapat tubuh yang bugar dan sehat dengan latihan selama 10 menit.  Pilihlah beberapa latihan dasar yang dapat Anda lakukan dengan baik Misalnya seperti jumping jacks, push up dan lompat tali.  Lakukan semaksimal mungkin Apabila Anda melakukan latihan hanya selama 10 menit, maka lakukan semaksimal mungkin, buat setiap detik berguna untuk tubuh Anda Jangan malas dan melewatkan latihan Anda Usahakan untuk selalu menyisihkan waktu selama 10 menit setiap harinya. Catat di jadwal Anda dan taati Jangan menjadikan waktu sebagai alasan dan membuat Anda menjadi malas. Anda dapat melakukan latihan selama 5 menit saat bangun pagi dan 5 menit ketika Anda akan tidur. Hal ini masih lebih baik dibanding tidak melakukan apapun. Mungkin Anda bertanya-tanya:"Apa yang bisa saya lakukan dalam 5 menit?"  Latihan dalam waktu 5 menit Dalam waktu 5 menit Anda bisa melakukan 100 kali push-up 100 angkat lutut dan 50  kali Jumping Jacks. Berapa banyak latihan yang dilakukan tergantung kepada kemampuan masing-masing individu. Apabila Anda melakukannya dengan rutin, maka tingkat kebugaran. Anda semakin meningkat. Lama-lama kelamaan Anda akan merasa kecanduan untuk melakukan olahraga karena tubuh Anda merasa lebih bugar dan sehat. Sehingga hal ini akan menginspirasi Anda untuk berolahraga lebih dari 10 menit. Jadi tidak alasan untuk tidak melakukan olahraga.    Sumber: wikihow