Your browser does not support JavaScript!
 11 Feb 2021    19:00 WIB
5 Tanda Kamu Lelah Hati
Sudah ngambil cuti berhari-hari tapi masih merasa lelah sekali? Padahal weekday mu tak begitu menghabiskan energi, tapi kenapa masih merasa sangat lelah? Rasa lelah itu hal wajar, terlebih kalau kamu sedang banyak kegiatan yang menuntut aktivitas fisik. Tapi, lelah itu tidak selamanya fisik lho. Ada kalanya yang lelah itu hatimu. Hal itulah yang membuatmu tetap merasa lelah meski kamu tidak melakukan sesuatu yang berat dan menguras tenaga. Berikut ini lima tanda kamu sudah lelah hati. Kamu gampang tersinggung karena hal sederhana Belakangan emosimu mudah sekali tersulut hanya karena hal-hal kecil yang kamu dengar dan kamu lihat. Contohnya seperti temanmu pergi makan siang sendirian, tapi kamu merasa ditinggalkan. Padahal mungkin kamu sedang sibuk dan temanmu tidak enak mengganggu. Pola tidur berantakan, sudah memejam mata tapi tidak terlelap juga Rasa lelah itu mulai mengganggu ritme tidurmu. Bila yang lelah adalah fisik, kamu akan segera lelap begitu tubuhmu menyentuh Kasur dan bantal. Tapi yang ini beda! Kamu perlu menghabiskan waktu berjam-jam berbaring tapi tidak terlelap juga. Merasa sangat lelah padahal aktivitas biasa saja Tanda inilah yang paling jelas dan mudah dilihat. Bila capekmu itu akibat lembur seminggu, mengurus acara kantor yang membuatmu mondar-mandir ke sana kemari selama berhari-hari, itu hal yang wajar. Tapi sesibuk apa aktivitasmu belakangan? Apakah hanya duduk seperti biasa dan pulang kantor di jam normal? Nah kalau begitu, kenapa kamu merasa kelelahan? Benci situasi saat ini, tapi tak bisa melakukan apa-apa Kamu membenci situasi yang kamu hadapi saat ini, namun kamu tidak tahu apa yang harus kamu lakukan untuk keluar dari situasi itu. Kalaupun ada, kamu tidak berani untuk mengambil keputusan. Setiap bangun pagi kamu bertanya-tanya "Aku harus begini lagi? Sampai kapan?" Kamu mulai mempertanyakan hidupmu setiap pagi, saat bangun tidur. Kegiatan yang sudah kamu lakukan sejak dulu, mendadak kehilangan esensinya di matamu. Hubungan yang kamu jalani bertahun-tahun, mendadak serba buram di matamu. Kamu mulai bertanya-tanya apa yang sebenarnya kamu lakukan, apa yang kamu inginkan, sampai kapan akan terus begini, dan apakah memang harus tetap begini? Yuk, coba berkomunikasi lebih baik lagi dengan hati. Mari mulai mencari solusi untuk situasi yang dihadapi. Entah itu pekerjaan-pekerjaan yang menyita tenaga, ataupun relasi-relasi lain yang membebani. Mungkin kamu hanya butuh sedikit liburan, atau mungkin memang kamu harus benar-benar melepaskan. Baca juga: Stres Bisa Memicu Nafsu Makan Berlebihan Lho! Sumber: Hipwee
 28 Jul 2020    08:00 WIB
Kenali Gejala Serangan Jantung Pada Wanita
Sebagian besar orang mengetahui gejala serangan jantung sebagai nyeri dada, sesak napas, dan mual. Akan tetapi, berbagai gejala tersebut lebih sering dialami oleh pria. Pada wanita, gejala serangan jantung dapat berbeda berupa nyeri pada payudara kiri anda yang menjalar ke lengan kiri dan kemudian ke bahu dan punggung anda. Selain itu, dapat pula disertai dengan mual, muntah, keringat dingin, dan nyeri dada. Karena gejala yang tidak khusus inilah, serangan jantung pada wanita seringkali terabaikan dan tidak terdiagnosa. Gejala serangan jantung yang biasa ditemukan adalah dada terasa tertekan atau nyeri dada seperti diremas atau ditusuk-tusuk pada bagian tengah dada atau pada dada sebelah kiri. Pada wanita, seringkali ditemukan gejala serangan jantung yang berbeda dari biasanya, walaupun wanita juga dapat mengalami gejala serangan jantung seperti di atas. Beberapa gejala serangan jantung yang berbeda dan dapat ditemukan pada wanita adalah: Sesak napas Badan terasa lemah Rasa lelah yang tidak biasa Mual Pusing Rasa tidak nyaman pada dada bagian bawah Rasa tidak nyaman pada ulu hati atau perut bagian atas Nyeri punggung atas Karena berbagai gejala di atas mirip dengan gejala gangguan pencernaan atau nyeri sendi, maka wanita seringkali tidak menduga dirinya sedang mengalami serangan jantung dan hanya menganggapnya sebagai gangguan pencernaan, radang sendi, atau bahkan stress. Bahkan saat merasa sesak napas, wanita biasanya hanya menganggapnya sebagai akibat kelelahan atau kurangnya olahraga atau bekerja secara berlebihan. Segera hubungi dokter anda bila anda mengalami gejala atau nyeri yang tidak biasanya di bagian dada, punggung, atau lambung anda. Semakin lama pengobatan untuk membuka sumbatan pada pembuluh darah jantung anda, maka kerusakan yang terjadi pada otot jantung anda dapat semakin besar dan bahkan dapat menyebabkan terjadinya gagal jantung. Baca juga: 5 Alasan Pentingnya Olahraga Untuk Pengidap Penyakit Jantung Manula Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: webmd
 02 Feb 2019    18:00 WIB
Mengapa Pria Merasa Kelelahan Setelah Berhubungan ?
Wanita selalu menginginkan pelukan setelah berhubungan seksual, tetapi sayangnya pria selalu memilih untuk tidur. Kebanyakan wanita berpikir hal ini sebagai tanda si pria kurang tertarik terhadap hubungan tersebut. Ternyata ada alasan biologis mengapa pria cenderung memilih untuk tidur setelah melakukan hubungan seksual. Tidur setelah melakukan hubungan seksual ternyata bukan hanya mitos, tetapi sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa pria ternyata merasa sangat lelah dan memerlukan tidur setelah berhubungan seksual. Perbedaan hormon dan proses kimiawi yang dilepaskan tubuh setelah ejakulasi mendorong pria untuk tidur dan kecil kemungkinan untuk melanjutkan ke ronde berikutnya.Berikut adalah proses kimia dan pelepasan hormon yang membuat pria mudah tertidur ProlaktinSaat timbul perasaan puas terhadap hubungan seksual maka tubuh akan menghasilkan prolaktin. Prolaktin ini akan akan menyebabkan rasa pusing. Jika Anda ingin melawan hormon ini dan ingin kembali melakukan ronde berikutnya maka dopamine adalah jalan keluarnya. Dopamine merupakan mood booster dan dapat mengurangi produksi prolaktin tubuh. OksitosinOksitosin merupakan hormon cinta yang membuat tubuh lebih santai. Hormon ini membuat pria merasa lebih mengantuk setelah berhubungan. VasopresinHormon ini membuat pembuluh darah mengecil dan juga berperan penting dalam proses homeostasis tubuh. Hormon vasopresin dilepaskan oleh otak dan cenderung membuat tubuh lebih tenang dan santai. Serotonine, norephineprine, nitric oxideSerotonine, norephineprine, nitric oxide merupakan neurotransmitter yang dilepaskan tubuh yang berfungsi membuat tubuh relaks. Kelelahan fisikPria cenderung lebih aktif saat melakukan hubungan seksual dibandingkan wanita. Sehingga pria memang akan merasa lebih lelah dibanding wanita.Sumber: healthmeup
 24 Sep 2018    08:00 WIB
9 Jenis Makanan Untuk Mengatasi Kelelahan
Kelelahan dan badan pegal-pegal dapat disebabkan oleh berbagai hal. Tetapi para ilmuwan mengatakan salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan nutrisi. Karena kekurangan nutrisi, tubuh tidak dapar berfungsi dengan baik. Jadi lain kali saat Anda merasa kelelahan, cobalah atasi dengan makanan berikut: 1.  SemangkaSemangka merupakan salah satu buah yang dapat mengatasi kekurangan cairan tubuh. Semangka dapat menghidrasi tubuh sehingga kandungan 90% air didalamnya. 2.  Gandum utuhKarbohidrat merupakan bahan bakar untuk otal. Kandungan karbohidrat kompleks didalam gandum utuh dapat meningkatkan energi tubuh Anda secara bertahap. Gandum utuh juga dapat mempertahankan kadar gula darah tanpa meningkatkan gula darah secara signifikan. Salah satu pilihan pengganti gandum utuh adalah oatmeals. 3.  Dark coklatBeberapa studi mengatakan sedikit dark coklat dapat mengembalikan energi tubuh dan membuat kerja otak lebih meningkat. Dark coklat dapat menstimulasi sel-sel otak agar bekerja lebih cepat. 4.  Walnut Walnut tak hanya menjadi camilan yang renyah dan lezat. Kacang ini bisa memberikan energi makro sekaligus nutrisi mikro yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari walnut antara lain magnesium, tembaga, besi, mangan, seng, kalsium, omega 3, vitamin E, asam folat, dan vitamin lainnya dalam kelompok B. Vitamin E dapat mengurangi inflamasi (radang) pada otak dan melindungi neuron. Orang-orang yang kekurangan vitamin E dalam darah lebih rentan mengalami depresi. 5.  Kacang Kacang mengandung serat tinggi sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu kacang juga kaya akan magnesium dan dapat membuat gula darah lebih stabil. 6.  Makanan yang kaya vitamin CBuah-buahan jenis citrus, lada merupakan jenis makanan yang dapat meredakan rasa lelah pada tubuh. Kandungan antioksidan didalamnya dapat menurunkan tingkat stress didalam tubuh Anda. dengan mengkonsumsi vitamin C secara teratur dapat membuat fungsi tubuh berjalan lebih mulus dan meningkatkan tingkat energi. 7.  KentangKentang terbaik yang baik untuk menjaga kesehatan dan memulihkan energi Anda adalah kentang dengan kulit berwarna merah atau keunguan. Kentang tersebut memiliki zat phytonutrient sebanyak brokoli dan mengandung berbagai vitamin. Zat lain yang ada dalam kentang yaitu asam folat, iodin dan kukoamine yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Menyantap kentang panggang atau kentang kukus bisa menjadi pilihan yang sehat 8.  Telur Telur kaya akan protein, zat besi dan zinc yang merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu kandungan protein di dalam telur mampu mencukupi kebutuhan kalori tubuh. 9.  Daging tanpa lemakPernah mencoba memakan burger atau pizza dengan daging berlemak saat Anda merasa lelah? Makanan tersebut akan segera meningkatkan energi Anda, tetapi juga tiba-tiba menurun karena makanan tersebut kaya akan garam yang justru akan merusak kandungan energi didalamnya. Cobalah untuk memakan daging tanpa lemak karena lebih kaya akan protein yang dapat membangun otot dan kandungan asam amino didalamnya juga dapat mempercepat kerja otak.Sumber: magforwomen
 09 May 2018    08:00 WIB
Menu Sarapan Bagi Orang yang Merasa Cepat Lelah
Jika anda selalu merasa sangat lelah dan mengantuk di pagi hari, yang membuat anda harus mengkonsumsi beberapa gelas kopi untuk mulai bekerja, maka anda mungkin perlu memikirkan kembali rutinitas harian anda. Walaupun mengkonsumsi sarapan sehat tidak dapat membuat anda merasa sangat segar di pagi hari, akan tetapi sarapan sehat ini dapat meningkatkan tenaga anda dan tentunya mengurangi rasa lelah anda. Baik kopi, teh, atau jus, Anda seringkali menginginkan suatu jenis minuman tertentu saat bangun di pagi hari. Pada banyak kasus, minuman yang anda cari merupakan minuman yang mengandung kafein, yang dapat membuat anda lebih bertenaga dan waspada. Teh juga mengandung kafein. Selain kopi dan teh, anda dapat mengkonsumsi jus buah atau susu tanpa lemak sebagai minuman anda saat sarapan. Jus buah mengandung energi, vitamin, dan mineral yang anda perlukan; sedangkan susu mengandung kalsium dan karbohidrat yang juga diperlukan oleh tubuh anda. Setelah mengkonsumsi berbagai jenis minuman ini, jangan lupa untuk mengkonsumsi segelas air putih karena setelah tidur semalaman, tubuh anda memerlukan air putih untuk memulai hari. Sarapan yang mengandung protein dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan karbohidrat kompleks hanya memberikan energi instan. Untuk melawan rasa lelah anda di pagi hari, konsumsilah roti lapis isi telur dan sayuran atau oatmeal dengan selai kacang atau buah segar dan yogurt.   Sumber: healthyeating.sfgate
 28 Feb 2018    12:30 WIB
6 Makanan yang Dapat Membuat Anda Merasa Lelah
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa begitu tidak bertenaga di siang hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi saat sarapan atau makan siang atau bahkan cemilan yang Anda konsumsi. Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda merasa lelah.   Pisang Makanan yang mengandung banyak magnesium seperti pisang, biji labu kuning, dan ikan halibut dapat membuat Anda merasa lelah. Magnesium merupakan suatu mineral pelemas otot, yang sangat baik dikonsumsi sebelum tidur, tetapi tidak pada siang hari.   Roti Putih Jika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi seperti roti putih dan nasi putih, maka Anda pun tidak akan merasa bertenaga sepanjang hari seperti yang Anda harapkan. Makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi tidak mengandung banyak serat sehingga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga Anda pun tidak memiliki tenaga yang stabil seperti halnya saat Anda mengkonsumsi gandum.   Daging Merah Tingginya kadar lemak yang terdapat di dalam daging merah seperti pada steak dan hamburger dapat membuat Anda merasa mengantuk. Tubuh Anda membutuhkan banyak energi untuk mencerna lemak sehingga energi tubuh Anda pun akan terfokus pada proses pencernaan ini. Mengkonsumsi ikan salmon daripada daging sapi akan lebih baik, karena ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega 3 yang telah terbukti dapat membantu fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi.   Buah Ceri Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa buah ceri dan sari buah ceri merupakan salah satu makanan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari karena mengandung banyak melatonin.    Gula atau Permen Mengkonsumsi permen yang sangat manis atau gula setelah makan siang dapat membuat Anda merasa mengantuk dengan cepat. Gula akan menstimulasi tubuh Anda untuk melepaskan insulin, yang akan merangsang pelepasan asam amino triptofan secara berlebihan, yang akan membuat Anda merasa mengantuk.    Kopi Walaupun tampak bertolak belakang, berbagai jenis minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi dan teh mungkin dapat membuat Anda merasa kelelahan.  Memang benar kafein akan membuat Anda segar dalam waktu singkat, akan tetapi hanya selama 1-1.5 jam setelah Anda mengkonsumsi minuman tersebut. Akan tetapi, apa yang akan terjadi setelah efek kafein tersebut habis? Anda pun akan langsung merasa lelah dan mengantuk.  Seorang ahli menganjurkan agar Anda tidak mengkonsumsi lebih dari 300 mg kafein setiap harinya. Akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi kafein sedikit demi sedikit dalam waktu yang lama, mungkin hingga siang hari sehingga Anda pun akan tetap merasa segar hingga sore.        Sumber: foxnews