Your browser does not support JavaScript!
 10 Jun 2017    15:00 WIB
Puasa Aman Untuk Si Pengidap Penyakit Kencing Manis
Bulan Ramadhan adalah bulan yang dinantikan semua umat muslim. Namun bagaimana untuk yang mengidap penyakit kencing manis. Kadar gula yang turun naik dapat menghambat seseorang untuk menjalankan  ibadah puasa. Apakah berbahaya bila si pengidap kencing manis berpuasa? Ternyata untuk yang mengidap penyakit kencing manis masih diperbolehkan untuk berpuasa. Pengidap kencing manis yang boleh berpuasa adalah  pengidap kencing manis yang masih dapat mengontrol kadar gula darah dengan perencanaan makan, olahraga dan obat-obatan. Namun bagi pengidap kencing manis yang membutuhkan suntikan insulin, penderita yang sudah memiliki komplikasi berat seperti gagal ginjal maupun gagal jantung tidak diperbolehkan berpuasa Berikut adalah tips yang dapat diikuti untuk pengidap kencing manis dan dapat menikmati ibadah puasa: Konsultasikan dengan dokter Anda  Apakah keadaan tubuh Anda cukup sehat dan dapat melakukan ibadah puasa. Cara minum obat Tanyakan kepada dokter cara mengkonsumsi obat penurun gula darah agar bisa disesuaikan dengan waktu berbuka dan waktu sahur. Contoh golongan obat metformin yang harusnya diminum 3 kali 500 mg dapat diminum  2 tablet saat berbuka dan 1 tablet saat sahur Pola makan Sesuaikanlan  jadwal dan jumlah  makanan saat sahur dan berbuka puasa. Makan tidak terlalu banyak saat berbuka boleh konsumsi teh manis dengan kurma, setelah sholat maghrib baru makan menu utama yang terdiri dari karbohidrat, protein. Setelah sholat tarawih boleh konsumsi 1 buah singkong rebus. Saat sahur Anda mengkonsumsi menu lengkap karbohidrat, protein, buah dan minum yang cukup  Olahraga Tetap berolahraga dan pilih yang gerakannya ringan, dan lakukan usai salat tarawih.  Selalu kontrol kadar gula darah Jika terlalu tinggi ataupun terlalu rendah, sebaiknya tidak berpuasa. Seorang pengidap kencing manis yang ingin berpuasa sebaiknya memiliki kadar gula darah terkontrol dibawah normal selama tiga bulan.   Pemantauan kadar gula darah juga bisa menghindari pasien dari ancaman hipoglikemia (kekurangan kadar gula dalam darah).  Dengan mengikuti tips di atas semoga Anda tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar
 10 Jun 2017    12:00 WIB
Bagi Anda Yang Sering Melakukan Puasa Satu Kali Dalam Seminggu, Ini Manfaat Yang Akan Didapat
Banyak orang di berbagai belahan dunia melakukan puasa sebagai bagian dari kepercayaannya, termasuk di Indonesia. Beberapa orang lagi melakukan puasa untuk alasan diet dan kesehatan. Kesadaran akan pentingnya berat badan ideal membuat orang-orang mencari tahu berbagai macam cara menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan. Tidak peduli apa alasannya, puasa memang membawa manfaat baik untuk kesehatan. Puasa sering dihubungkan dengan proses detoksifikasi, membakar lemak dan lain sebagainya. Puasa telah dikenal dan dilakukan sejak dahulu kala. Puasa juga diketahui dapat mengobati berbagai macam kondisi kesehatan. Puasa juga dapat dengan mudah dan mendatangkan banyak manfaat seperti meningkatkan imunitas tubuh dan memperkuat kebiasaan makan. Puasa juga membawa perubahan secara fisiologi tubuh yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan perubahan diet atau dengan olahraga.Hampir semua orang dapat melakukan puasa. Tetapi harus diingat ada beberapa kategori orang yang tidak dapat melakukannya, misalnya dalam kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan. Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan puasa satu kali dalam seminggu, yaitu: Detoksifikasi tubuhSatiap kali Anda berpuasa, tubuh Anda membuang toksin-toksin yang ada didalam tubuh dan menghasilkan tubuh yang lebih sehat. selain itu dengan berpuasa Anda dapat memperbaiki proses pencernaan Anda. Memecah lemakSaat Anda berpuasa, tubuh Anda tetap membutuhkan energi, daripada tubuh mendapatkan energi? Tubuh mendapatkan energi dari glukosa yang sudah ada didalam tubuh, kemudian tubuh akan membakar lemak juga untuk mencukupi kebutuhan energi. Begitulah cara menurunkan berat badan dengan puasa. Memperkuat imunitas tubuhSalah satu keuntungan berpuasa satu kali dalam seminggu adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Dengan berbuka puasa dengan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin akan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Mengontrol gula darahSeperti yang disebutkan diatas, dengan berpuasa tubuh akan memecah glukosa didalam darah untuk digunakan sebagai energi. Sebagai hasilnya jumlah insulin yang dihasilkan tubuh juga semakin berkurang. Hal ini akan membantu tubuh menurunkan kadar gula darah. Menurunkan tekanan darahJika Anda menderita tekanan darah tinggi, puasa akan membantu Anda mengontrolnya. Saat berpuasa tubuh akan menurunkan produksi hormon seperti adrenalin yang menyebabkan tekanan darah naik. Menenangkan saluran pencernaanSaat Anda berpuasa, organ-organ yang bertanggung jawab dalam proses pencernaan dapat beristirahat dan bekerja lebih lambat karena hanya nekerja untuk memproses cairan tubuh. Memperbaiki pola makanDengan berpuasa secara teratur, akan mengontrol kebiasaan makan Anda. Ikuti proses puasa Anda dengan pola makan yang sehat Begitu banyak manfaat yang di dapatkan, agar manfaat puasa bisa Anda dapatkan perhatikan makanan yang dimakan saat sahur dan berbuka puasa. Sumber: boldsky
 21 Jun 2016    18:00 WIB
Kulit Tetap Sehat Saat Puasa
Saat menjalankan ibadah puasa, seseorang yang berpuasa biasanya tidak minum selama sekitar 14 jam. Pada saat ini tubuh akan mengalami dehidrasi dan bukan hanya tubuh namun juga kulit Anda. Tentu Anda tidak ingin kulit Anda jadi kering selama bulan puasa kan? Berikut ini tips yang dapat Anda ikuti supaya kulitAnda tidak kering dan tetap sehat: Minum banyak air putih Usahakan untuk banyak minum air putih. Usahakan untuk minimal minum 8 gelas dalam sehari. 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein, beralkohol dan mengandung karbonat (soft drink) yang daoat membuat tubuh Anda makin dehidrasi. Konsumsi sayur dan buah-buahan Siapkan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk berbuka dan sahur. Kandungan antioksidan pada sayur-sayuran dan buah-buahan dapat melindungi tubuh dari bahaya polusi. Pilihlah sayuran dengan kandungan klorofil tinggi. Pelembab Jangan lupa untuk menggunakan pelembab pada kulit Anda lebih sering daripada biasanya. Pilihlah pelembab yang bebas minyak dan berbahan dasar air. Selain sebaiknya mengandung minimal SPF 20. Scrubbing Scrubbing dilakukan untuk mengangkat sel kulit mati agar kulit tidak kusam. Pakaian yang tepat Gunakan pakaian berwarna terang, yang menyerap keringat dan berukuran pas. Tempat sejuk Usahakan berada di tempat yang sejuk, terlindungi dari matahari dan hindari terpapar sinar matahari secara langsung. Semoga dengan kiat diatas kulit kamu tetap sehat selama bulan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa. Sumber: naturalbeautytips
 10 Jun 2016    18:00 WIB
Agar Sehat Terus Selama Bulan Puasa, Ini Tips Yang Wajib Anda Coba!
Sebentar lagi kita akan menyambut bulan suci ramadhan. Seperti yang kita ketahui puasa bedampak positif untuk kesehatan. Agar Anda tetap sehat saat puasa, berikut tips yang dapat kamu ikuti: Minum yang cukup Seperti kita ketahui saat berpuasa hampir 14 jam tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Oleh karena itu Anda perlu memperhatikan air yang Anda minum. Usahakan untuk minum 8 gelas sehari. Makan yang sehat Konsumsi makanan yang sehat saat Anda sahur dan berbuka. Usahakan makanan yang Anda santap tidak hanya enak namun memiliki kandungan gizi yang tepat dan seimbang. Jangan langsung makan besar saat berbuka puasa Anda bisa memulainya dengan buah seperti kurma dan teh manis. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, namun tidak mengganggu pencernaan. Karena tidak membuat perut Anda "kaget". Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa Anda memang sudah berpuasa selama 14 jam. Namun bila Anda berlebihan maka ini akan membuat tubuh Anda "kaget". Hal ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah berlebihan, mengganggu pencernaan dan membuat Anda jadi "malas" untuk melakukan ibadah malam hari. Kurangi aktivitas yang terlalu berat Bila Anda terbiasa olahraga, sebaiknya Anda mengurangi intensitas dan durasi Anda berolahraga. Anda boleh tetap melakukan olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka puasa. Semoga dengan tips diatas dapat membantu Anda dapat berpuasa dengan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa. Sumber: prevention
 02 Jul 2015    16:00 WIB
Berbagai Persiapan Fisik Menghadapi Bulan Ramadhan!
Bulan ramadhan adalah bulan penuh berkah dan sangat dinanti-nanti oleh seluruh umat muslim. Persiapan fisik yang total tentunya diperlukan agar ibadah tidak terganggu. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari dan lakukan agar lancar menjalani ibadah puasa!   Hindari Konsumsi Makanan Tertentu Agar tidak terjadi masalah selama berpuasa, beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung perlu dikurangi. Beberapa makanan tersebut adalah durian, nangka, atau makanan asam dan pedas yang dapat menyebabkan iritasi lambung. Selain itu, kurangi juga konsumsi cokelat dan makanan lain yang mengandung banyak gula dan lemak, seperti soda, es krim, brownies, dan permen. Hal ini dikarenakan makanan manis akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam waktu singkat dan mendadak, yang tentu akan membuat Anda merasa segar. Akan tetapi, setelah efek “segar” ini habis, tubuh Anda akan terasa sangat lemas dan lesu.   Makan Dengan Porsi Kecil Untuk mencegah lambung merasa “kaget” saat mulai berpuasa, mulailah mengurangi porsi makan Anda sejak beberapa hari sebelum puasa dimulai. Selain itu, jangan lupa untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran selama berpuasa untuk membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh serta tingkatkan konsumsi air putih Anda sehingga Anda pun tidak mengalami dehidrasi.   Tetap Berolahraga Berpuasa bukan berarti Anda juga harus berhenti berolahraga, Anda hanya perlu mengubah intensitas dan waktu olahraga Anda. Beryoga atau berjalan kaki dapat menjadi pilihan olahraga selama berpuasa.   Tidur Siang Singkat Selain tidur yang cukup di malam hari, tidur siang singkat selama berpuasa juga dapat membantu menjaga stamina Anda selama berpuasa.   Sumber: duniatips
 01 Jul 2015    12:00 WIB
Tips Untuk Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan
1.      Jangan Lupa Makan SahurWalaupun Anda mungkin merasa malas untuk bangun dan makan pada waktu subuh, akan tetapi waktu makan sahur merupakan hal yang sangat penting. Hal ini dikarenakan Anda tidak dapat makan dan minum di sepanjang hari, sedangkan Anda masih dapat tidur di siang hari. Jika Anda ingin cepat kembali ke tidur Anda, siapkanlah makanan sahur terlebih dahulu malam sebelumnya sehingga Anda dapat langsung kembali tidur setelah makan sahur. 2.      Batasi Konsumsi LemakBatasilah konsumsi berbagai jenis makanan berlemak (bukan berarti sama sekali tidak boleh mengkonsumsi makanan berlemak) karena hal ini dapat membuat Anda mengalami gangguan pencernaan dan bahkan mengalami peningkatan berat badan. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi makanan berlemak dan atau super manis. 3.      Olahraga Setelah Buka PuasaBerjalan kaki setelah makan di waktu buka puasa dapat membuat Anda kembali merasa segar dan siap melanjutkan berbagai aktivitas lain setelah buka puasa seperti berdoa tarawih bersama di masjid terdekat. 4.      Berdoa TarawihBerdoa tarawih juga dapat membuat Anda “berolahraga” karena harus berjalan kaki ke masjid terdekat. Selain itu, berdoa tarawih bersama juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, stamina, dan kebersamaan dengan orang-orang di sekitar Anda. 5.      Tidur Siang SingkatPara ahli mengatakan bahwa hanya dengan tidur siang selama 15 menit, maka Anda pun dapat menjadi lebih segar dan dapat kembali melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan Anda dengan lebih baik. Selain itu, tidur siang singkat ini juga dapat membantu tubuh Anda “menyesuaikan diri” dengan rutinitas sahur selama bulan Ramadan. Baca juga: Tips-tips saat berpuasa Sumber: soundvision