Your browser does not support JavaScript!
 26 Jul 2014    13:00 WIB
Tips Untuk Anda Yang Punya Masalah Nyeri Punggung
Hampir semua orang pernah mengalami nyeri punggung. Hal ini selain dapat menggangggu aktivitas sehari-hari juga akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Ada berbagai cara untuk menghindari masalah yang satu ini: Dimulai dengan melakukan kebiasaan baik. Stop merokok, menjaga berat badan ideal, makan makanan yang sehat dan olahraga. Postur tubuh yang baik, olahraga yang melatih keseimbangan, kekuatan dan fleksibel dapat membantu menguatkan punggung Anda.  Pertahankan postur tubuh yang baik Pertahankan postur tubuh yang baik, duduk dengan tegak, hindari membungkuk dan jangan duduk lebih dari 30 menit. Penting juga memberi penyangga pada punggung Anda disaat Anda duduk dan tidur. Duduk dengan lutut sedikit menekuk dan lebih tinggi dari pinggul Anda. Ketika di tempat tidur Anda boleh menggunakan bantal jika perlu untuk menyangga punggung Anda. Olahraga rutin akan sangat membantu  Saat Anda berolahraga, Anda boleh melakukan sit-up dan ektensi bagian punggung Anda menggunakan bola yang ada di pusat kebugaran. Saat Anda berolahraga pastikan bermanfaat untuk otot atas dan bawah punggung Anda. Selain itu olahraga juga membantu mempertahankan kelenturan punggung Anda. Apabila Anda tidak mampu melakukan hal tersebut. Berjalan menjadi pilihan yang tepat untuk kesehatan punggung Anda Jangan memutar tubuh Anda saat Anda membawa barang. Putarlah tubuh Anda dan usahakan pinggul dan bahu menghadap ke arah yang sama. Jika Anda melakukan pekerjaan seperti berkebun yang melakukan banyak aktivitas membungkuk, sering-seringlah beristirahat dan regangkan punggung Anda ketika berdiri.  Jangan abaikan rasa sakit Apabila Anda merasakan nyeri pada punggung Anda, hentikan aktivitas Anda, istirahat dan konsultasi dengan dokter. Mengabaikan rasa nyeri akan menimbulkan komplikasi nantinya. Dengan mengikuti tips diatas diharapkan Anda dapat kembali bergerak dengan mudah dan bebas nyeri. Sumber: health24