15 Aug 2018    08:00 WIB

Olahraga Saat Hamil Banyak Manfaatnya Bagi Sang Ibu dan Bayi

Sayangnya, kebanyakan wanita hamil takut untuk berolahraga karena mereka berpikir hal ini dapat membahayakan janin. Berolahraga ketika Anda sedang hamil sebenarnya baik untuk Anda dan bayi Anda, tetapi Anda harus memperhatikan jenis latihan apa yang akan Anda lakukan. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko diabetes gestasional (kencing manis saat hamil), membantu mengendalikan hormon dan membantu Anda untuk mempersiapkan tenaga saat persalinan. Tapi, sebelum memulai program kebugaran Anda, Anda harus berbicara dengan dokter spesialis kandungan Anda tentang rencana untuk berolahraga selama masa kehamilan dan mengetahui semua informasi dan rekomendasi yang diperlukan. Berikut adalah daftar dari beberapa alasan yang baik mengapa Anda harus berolahraga saat hamil: 1.      Memperkuat tubuh dan pikiran Ketika Anda berolahraga, Anda memperkuat pikiran, tubuh dan mempersiapkan tubuh Anda untuk masa persalinan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama masa kehamilan dapat mengurangi waktu persalinan. Proses persalinan yang Anda alami bisa menjadi lebih cepat begitupula dengan proses pemulihan yang lebih cepat. Jadi jika dokter sudah menganjurkan Anda untuk berolahraga, apa lagi yang Anda tunggu? 2.      Meningkatkan aktivitas otak bayi Anda Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Montreal pada tahun 2013 menunjukkan bahwa 20 menit latihan ringan, 3 kali seminggu, dapat meningkatkan kekuatan otak bayi Anda. Sebelum penelitian ini, orang hanya tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan aktivitas otak mereka, bukan otak bayi mereka. Maka ini adalah alasan penting untuk berolahraga selama kehamilan. 3.      Tidur yang lebih baik Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur selama masa kehamilan, terutama dalam tiga bulan terakhir kehamilan, olahraga dapat membantu Anda. Jangan khawatir kebanyakan wanita hamil memang memiliki masalah tidur dan tidak hanya Anda. Jika Anda menemukan diri Anda sulit tidur saat malam hari. Maka lakukan konsultasi dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk berolahraga. Dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah terlelap. 4.      Meringankan nyeri punggung Nyeri punggung selama masa kehamilan sebenarnya merupakan keluhan umum dari hampir semua wanita hamil. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati rasa sakit ini dan olahraga adalah salah satu caranya, Dengan berolahraga selama masa kehamilan Anda, dapat membantu mengurangi nyeri punggung atau bahkan menghilangkannya Untuk memperkuat inti tubuh Anda, Anda cukup melakukan plank. Jangan berbaring telentang saat Anda berolahraga, karena ini menurunkan aliran darah ke bayi Anda. 5.      Mengurangi risiko diabetes gestasional Pada masa kehamilan ada beberapa ibu hamil yang bisa mengalami diabetes gestasional dimana terjadi peningkatan kadar gula darah selama masa kehamilan yang bisa berujung ke masalah kencing manis. Untuk membantu menghindari hal ini, pastikan Anda makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Tentu, tidak ada jaminan yang pasti karena diabetes gestasional dipengaruhi faktor genetik. Namun, Anda masih dapat menurunkan risiko Anda dengan menjaga berat badan Anda tetap normal untuk ibu hamil, berolahraga, dan mengonsumsi hanya makanan sehat. 6.      Lebih mudah kembali ke berat badan semula setelah melahirkan Saat hamil maka akan terjadi kenaikan berat badan yang cukup signifikan, bisa sekitar 15-20 kg atau bahkan lebih. Setelah melahirkan biasanya agak sulit untuk langsing kembali seperti semula. Tetapi bila Anda melakukan olahraga selama masa kehamilan, maka Anda mungkin mendapatkan kembali berat badan semula Anda seperti saat belum hamil. 7.      Seimbangkan hormon Anda Sejak hormon tubuh Anda berubah selama kehamilan Anda, jangan heran jika Anda merasa bahwa emosi Anda turun naik dan tidak menentu. Untuk mengurangi perubahan suasana hati Anda, cobalah berolahraga secara teratur. Latihan dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda serta meningkatkan rasa percaya diri Anda. Seperti yang Anda lihat, olahraga tidak buruk bagi wanita hamil. Cukup ikuti panduan dokter Anda, mendengarkan tubuh Anda, dan menikmati olahraga ringan serta jangan lupa untuk minum cukup air untuk tetap terhidrasi. Baca juga: Tanda-Tanda Awal Kalau Anda Hamil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womanitely

 18 Oct 2017    08:00 WIB

Apa Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Bayi di Dalam Kandungan?

Musik membawa perbedaan dalam kehidupan manusian, bahkan sejak manusia didalam rahim ibunya. Ya musik membawa perbedaan dalam perkembangan janin didalam masa kehamilan. Ada banyak sekali keuntungan dan efek yang diberikan musik selama masa kehamilan. Tetapi hal ini tergatung pada jenis musik yang Anda dengarkan. Pada artikel ini kami mencoba membahas beberapa efek yang dihasilkan jika Anda mendengarkan musik pada masa kehamilan dan mendengarkan musik melalui earphones. Saat masa kehamilan Anda seharusnya mendengarkan musik yang menenangkan. Dengan mendengarkan musik yang menenangkan akan membuat si ibu dan janin yang dikandungnya menjadi lebih rileks. Berikut adalah keuntungan mendengarkan musik saat hamil:Meningkatkan kemampuan mendengarMendengarkan musik menggunakan earphone saat masa kehamilan dikatakan dapat meningkatkan kemampuan mendengar dan konsentrasi janin. Hal ini memang belum dibuktikan, tetapi para peneliti percaya ini. Setelah dilahirkan, bayi dapat menerima gelombang suara dengan baik dan bereaksi terhadap suara tersebut. Meningkatkan reaksi janinBanyak penelitian mengatakan saat si ibu mendengarkan musik, si janin bereaksi dan bergerak. Untuk itu cobalah dengarkan musik saat Anda sedang hamil karena dapat membuat bayi Anda lebih reaktif dan meningkatkan gerakannya. Saat mendengarkan musik, janin akan bergerak berkesinambungan dan hal ini sangat baik. Anda bisa menggunakan earphone untuk mendengarkan musik agar mendapatkan efek yang lebih baik. Kepribadian Dengan mendengarkan musik saat hamil, Anda akan meningkatkan personalitas janin Anda. Walaupun belum bisa dibuktikan, tetapi kepribadian anak Anda akan terbentuk dengan baik saat Anda mendengarkan musik. Pembentukan kepribadian anak Anda mungkin tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan. Mendengarkan musik yang tenang akan membuat anak Anda lebih tenang. Mendengarkan musik dansa mungkin membuat anak Anda menjadi seorang pedansa hebat. Semua efek yang dihasilkan oleh musik saat hamil memang terlihat seperti mitos, tetapi Anda tidak akan pernah tahu kebenarannya jika tidak mencobanya bukan? Efek setelah kelahiranTerdapat beberapa efek dari mendengarkan musik saat hamil. Dikatakan saat bayi mendengar musik yang biasa didengar ibunya saat kehamilannya, akan membuat bayi tersebut lebih tenang. Musik tersebut bisa menjadi lagu pengantar tidurnya. Jadi pastikan Anda mendengarkan musik klasik yang bagus atau musik yang menenangkan untuk merangsang perkembangan otak janin Anda. Baca juga: Gangguan Tidur Selama Kehamilan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarangSumber: boldsky

 24 Oct 2016    15:00 WIB

Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu 31-34)

Minggu 31 Bayi: bayi anda dapat mendengar suara dari jauh termasuk suara yang dikenal maupun musik. Ibu: perut anda telah sangat besar. Berat badan bertambah sekitar 10.5-13.5 kg sekarang. Mulailah berlatih pernapasan untuk persiapan saat melahirkan.   Minggu 32 Bayi: panjang bayi anda saat ini sekitar 48 cm, dengan berat sekitar 2 kg. Jaringan lemak terus terbentuk di bawah kulit bayi anda. Bayi anda sudah mulai berlatih membuka mata dan bernapas. Ibu: anda masih merasakan nyeri punggung bawah dan kram pada kaki anda. Terjadi pengeluaran cairan kekuningan (kolostrum) dari payudara anda. Tidurlah dengan menghadap ke sebelah kiri anda untuk memperbaiki sirkulasi, gunakan stoking penyangga atau naikkan kaki anda saat duduk untuk mengurangi kram dan pelebaran pembuluh darah, serta memperbaiki sirkulasi.   Minggu 33 Bayi: pergerakan bayi anda mulai berkurang karena terbatasnya tempat di rahim anda. Berat badan bayi anda akan meningkat cepat pada 7 minggu terakhir ini. Ibu: berat anda saat ini telah bertambah sekitar 11-14 kg. Anda dapat melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda secara perlahan dan hati-hati.   Minggu 34 Bayi: panjang bayi anda saat ini sekitar 50 cm, dengan berat sekitar 2.5 kg. Bayi anda mungkin telah berada pada posisi persalinan (kepala di bawah), walaupun masih dapat berubah-ubah. Seluruh organ telah terbentuk sempurna, kecuali paru-paru, kulit tampak berwarna merah muda. Kuku jari tangan telah tumbuh sempurna, namun kuku jari kaki belum tumbuh sempurna. Rambut bayi anda semakin menebal dan pergerakannya semakin berkurang karena keterbatasan tempat untuk bergerak. Ibu: anda mungkin akan mengalami kontraksi palsu (kontraksi Braxton hicks). Panggul anda akan mulai membuka dan seringkali menyebabkan nyeri punggung bawah. Rahim anda akan mendesak tulang iga anda dan menyebabkan rasa nyeri. Pusar anda mungkin akan terlihat menonjol ke luar karena peregangan dinding perut.   Bulan 8 Kehamilan Pada akhir bulan kedelapan kehamilan, berat badan bayi anda telah mencapai 2.5 kg. Bayi anda terus bertumbuh dan jaringan lemak terus berkembang. Bayi anda dapat menendang lebih sering. Otak bayi anda sedang berkembang pesat saat ini dan bayi anda sudah dapat mendengar. Sebagian besar organ telah berkembang sempurna, kecuali paru-paru.  Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu 21-25) Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.  Sumber: webmd

 22 Oct 2016    15:00 WIB

Apa Penyebab Terjadinya Kehamilan Pada Anak Remaja?

Kehamilan pada remaja merupakan suatu kehamilan yang tidak diinginkan, yang terjadi pada masa remaja. Mengapa hal ini dapat terjadi? Di bawah ini terdapat beberapa hal yang merupakan faktor resiko dari terjadinya kehamilan remaja ini.   Pergaulan Selama masa remaja, para remaja seringkali mengalami tekanan dari teman-temannya untuk membuatnya dapat diterima dalam suatu kelompok tertentu. Pada banyak kesempatan, para remaja ini seringkali terpengaruh oleh ajakan teman-temannya untuk berhubungan seksual walaupun mereka sebenarnya belum sepenuhnya mengerti apa konsekuensi yang akan mereka hadapi akibat tindakan mereka tersebut.  Banyak remaja mau melakukan hubungan seksual hanya agar terlihat keren dan gaul, akan tetapi banyak juga dari mereka yang tidak mengetahui bahwa akibat perbuatannya tersebut mereka dapat mengalami kehamilan.    Kurangnya Perhatian Orang Tua Para gadis remaja cenderung lebih sering hamil bila orang tua mereka tidak terlalu memperhatikan mereka karena berbagai kesibukan. Para remaja membutuhkan perhatian dan dukungan dari kedua orang tuanya untuk dapat membuat suatu keputusan yang baik dalam berbagai masalah, termasuk seks.  Bila seorang anak remaja tidak dapat berbicara mengenai seks pada orang tuanya karena mereka dilarang untuk berbicara mengenai seks, maka mereka pun akan beralih pada teman-temannya, yang seringkali justru membuat mereka memperoleh informasi yang salah dan menyebabkan terjadinya kehamilan.   Kurangnya Pengetahuan Para remaja yang hanya memiliki pengetahuan yang minim seputar seks cenderung lebih sering mengalami kehamilan yang tidak diinginkan pada masa remaja. Para remaja ini mungkin memperoleh informasi yang salah mengenai seks dari teman-temannya atau film.    Mengkonsumsi Minuman Beralkohol Usia remaja merupakan suatu usia rentan di mana anak-anak biasanya masih berusaha untuk mencari jati diri dan mencoba berbagai hal, mulai dari minuman beralkohol hingga obat-obatan terlarang. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menurunkan kemampuan seorang remaja untuk mengendalikan impuls mereka, yang dapat menyebabkan terjadinya kehamilan akibat berhubungan seks pada saat mabuk.   Mengalami Kekerasan Seksual atau Diperkosa Selain berbagai faktor di atas, para remaja juga dapat mengalami kehamilan akibat mengalami suatu kekerasan seksual atau diperkosa, baik oleh teman-teman seumurannya ataupun oleh pria dewasa. Baca juga: Kekerasan Dalam Hubungan Asmara Anda Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: livestrong

 20 Oct 2016    15:00 WIB

Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu 17-20)

Minggu 17 Bayi: panjang bayi anda sekarang sekitar 11-12 cm, dengan berat sekitar 100 gram. Lemak mulai terbentuk, lemak dapat membantu metabolisme dan menjaga bayi anda tetap hangat. Paru-paru mulai mengeluarkan cairan amnion, sirkulasi, dan saluran kemih mulai berfungsi. Rambut di kepala, alis dan bulu mata bertambah banyak. Ibu: kehamilan anda mulai terlihat, terutama dengan pembesaran perut bagian bawah anda. Berat badan  anda bertambah sekiar 3-5 kg, anda juga merasakan peningkatan nafsu makan. Jangan bergerak terlalu cepat saat ingin duduk atau berdiri dari posisi tidur anda. Hal ini dapat membuat anda merasa pusing. Bergeraklah perlahan saat ingin duduk atau berdiri.   Minggu 18 Bayi: panjang bayi anda sekarang sekitar 13-14 cm, dengan berat sekitar 150 gram. Pertumbuhan sudah mulai berkurang, tetapi refleks mulai berkembang. Bayi anda sudah dapat menguap, meregangkan badan, mengerutkan dahi, dan bahkan membuat berbagai ekspresi wajah. Pengecapan mulai berkembang, bayi anda mulai dapat membedakan rasa manis dan pahit. Bayi anda dapat menjilat bibirnya, menelan, dan bahkan cegukan. Retina mulai merespon terhadap cahaya, bila anda menyorotkan sinar terang ke perut anda, bayi anda mungkin akan bergerak untuk menghindari cahaya tersebut. Ibu: rahim anda sekarang mungkin sudah berada tepat di bawah pusar anda. Anda sudah dapat merasakan pergerakan bayi anda dengan jelas. Pemeriksaan kehamilan sebaiknya dilakukan antara minggu ini hingga minggu ke 22 untuk memantau perkembangan bayi anda dan memperkirakan tanggal kelahirannya. Jantung anda sekarang harus bekerja 40-50% lebih keras untuk memenuhi kebutuhan anda dan bayi anda.   Minggu 19 Bayi: panjang bayi anda sekarang sekitar 14-15 cm, dengan berat sekitar 200 gram. Kulit sedang berkembang dan masih transparan, bayi anda tampak merah karena pembuluh darah yang terlihat di bawah kulitnya. Lapisan putih, disebut vernix mulai terbentuk. Ibu: saat ini anda mulai merasakan keluhan-keluhan lain selama kehamilan, seperti nyeri perut bawah, pusing, dada terasa terbakar, sembelit, kram di kaki, pembengkakan ringan di pergelangan kaki dan kaki, serta nyeri punggung bawah. Pelebaran pembuluh darah dapat menyebabkan terbentuknya bercak merah seperti laba-laba yang bersifat sementara pada wajah, bahu, dan tangan. Jangan terlalu lelah karena perkembangan cepat dari bayi anda yang sedang berlangsung memperberat kerja jantung, ginjal, dan paru-paru anda.   Minggu 20 Bayi: panjang bayi anda sekarang sekitar 15-16 cm, dengan berat sekitar 250 gram. Bayi anda mulai dapat mendengar suara sekarang ini, mulai dari suara perut anda, jantung anda, maupun suara-suara dari luar. Bayi anda dapat menutup telinganya atau bahkan terkejut dan lompat bila mendengar suara keras di dekat anda. Bayi anda lebih sering bergerak, berputar, dan menendang. Ibu: rahim anda telah mencapai pusar anda sekarang, perut anda semakin membesar. Terjadi peningkatan resiko terkena infeksi saluran kemih karena relaksasi otot saluran kemih. Pernapasan anda menjadi lebih dalam dan anda menjadi lebih mudah berkeringat karena peningkatan aktivitas kelenjar tiroid. Untuk mengurangi nyeri punggung bawah, duduklah dengan benar, jangan berdiri terlalu lama, dan gunakanlah bantal kecil di bawah pinggang anda waktu anda tidur.   Bulan 5 Kehamilan Rambut mulai tumbuh di kepala bayi anda dan rambut tipis, lanugo, mulai terbentuk dan menutupi seluruh tubuh bayi anda. Rambut tipis ini berfungsi untuk melindungi bayi anda dan biasanya menghilang dalam minggu pertama kehidupan bayi anda. Selain itu, kulit bayi anda juga ditutupi oleh suatu lapisan putih kental seperti keju, yang diduga berfungsi untuk melindungi kulit bayi anda dari paparan cairan amnion dalam waktu lama. Anda dapat merasakan pergerakan bayi anda karena otot telah mulai terbentuk. Pada akhir bulan kelima kehamilan, panjang bayi anda adalah sekitar 25 cm, dengan berat sekitar 250-500 gram.  Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu 13-16) Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd