Your browser does not support JavaScript!
 10 Sep 2019    18:00 WIB
Mengenang Masa Lalu Dapat Membuat Lebih Fokus, Benarkah?
Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa mengenang masa lalu mungkin sebenarnya dapat membantu Anda lebih berkonsentrasi. Pada penelitian ini paraa peneliti menemukan bahwa para peserta dalam penelitian ini dapat mencocokkan foto para selebritis dengan lebih cepat dan akurat dibandingkan dengan saat mereka diminta untuk mencocokkan foto orang-orang tidak dikenal. Hal ini dikarenakan foto para selebriti ini memicu aktivasi daya ingat jangka panjang para peserta penelitian, yang juga memicu kemampuan daya ingat jangka pendek para peserta penelitian, yang ternyata juga berhubungan dengan peningkatan aktivitas di bagian otak yang mengatur proses imajinasi atau daya ingat. Dengan kata lain, memikirkan sesuatu hal di masa lalu dapat membantu Anda memecahkan masalah di saat ini. Pada penelitian ini, para peneliti membuktikan bahwa seseorang dapat menggunakan informasi dari masa lalu (daya ingat jangka panjang) untuk menyelesaikan suatu tugas yang harus dilakukan pada masa kini (daya ingat jangka pendek), bahkan dengan lebih baik. Memang benar bahwa mengenang masa lalu mengenai berbagai hal lain yang tidak berhubungan dengan pekerjaan yang Anda lakukan saat ini memang justru dapat memperburuk kinerja Anda dan mengganggu konsentrasi Anda dalam bekerja. Akan tetapi, bila Anda menggunakan daya ingat jangka panjang yang berhubungan dengan pekerjaan Anda saat ini, maka hal ini mungkin dapat meningkatkan performa kerja Anda, misalnya dengan mengingat kesalahan yang pernah Anda lakukan pada pekerjaan Anda terdahulu, maka Anda pun dapat melakukan pekerjaan Anda dengan lebih baik saat ini. Sumber: menshealth
 09 Jun 2018    16:00 WIB
Pencegah Penurunan Daya Ingat
Penuaan dan penurunan daya ingat seringkali merupakan dua hal yang terjadi bersamaan. Akan tetapi, ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah penurunan daya ingat ini.   Olahraga Olahraga merupakan salah satu cara pencegahan terbaik. Dengan berolahraga, anda dapat meningkatkan aliran darah yang mengalir ke otak. Dengan demikian, dapat membantu sel-sel saraf yang mengatur ingatan anda. Bila anda tidak menyukai kegiatan aerobik, jogging, atau fitness; anda dapat melakukan olahraga renang. Berenang merupakan salah satu jeni olahraga yang tidak terlalu berat bagi persendian anda tetapi mempunyai efek yang sama dengan jenis olahraga lainnya. Berolahragalah selama 30 menit setiap harinya untuk membuat anda tetap sehat dan daya ingat anda tetap terjaga.   Perhatikan Apa yang Anda Makan Sayuran, buah-buahan, gandum merupakan contoh makanan yang baik bagi jantung anda dan dengan demikian sangat mempengaruhi kesehatan otak anda. Aliran darah yang lancar dari jantung ke otak anda sangat mempengaruhi fungsi otak anda. Jadi, jantung yang sehat merupakan awal dari otak yang sehat. Hindari memakan makanan yang mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh karena kadar kolesterol yang tinggi tidak baik bagi jantung anda. Selain itu, lemak trans dan lemak jenuh juga menyebabkan proses inflamasi yang dapat mempercepat proses penuaan. Daging rendah lemak tinggi protein (ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak) dan kacang-kacangan juga baik bagi kesehatan anda. Sayuran dan buah-buahan juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat melindungi sel-sel otak anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Sayuran hijau, tomat, berry merupakan contoh sayur dan buah kaya antioksidan.   Latih Otak Anda Mengisi teka-teki silang, menyusun puzzle, mempelajari hal baru (misalnya bahasa), bermain musik, dan bermain computer merupakan beberapa contoh kegiatan yang berguna untuk membuat otak anda tetap aktif bekerja. Hal ini dapat menghambat penurunan daya ingat. Terlibat dalam berbagai kegiatan, bersosialisasi dengan tetangga anda atau teman anda juga merupakan hal yang dapat digunakan untuk melatih otak anda. Saat anda bersosialisasi atau melakukan suatu kegiatan, anda banyak menggunakan otak anda. mengobrol, berpikir, tertawa, merencanakan sesuatu semuanya merupakan hal-hal yang baik untuk melatih otak anda agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya.   Tidur yang Cukup Anda tentunya akan mengalami perubahan pola tidur seiring dengan semakin bertambahnya usia anda. Tidur yang kurang dapat mengganggu kemampuan berpikir, konsentrasi, serta daya ingat anda. Jadi, usahakanlah tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap harinya. Bila anda mengalami kesulitan tidur dan membuat anda mengkonsumsi pil tidur, pil tidur ini dapat menyebabkan anda merasa pusing dan gangguan daya ingat pada esok harinya.   Hindari dan Atasi Stress Saat anda merasa stress, tubuh secara otomatis akan menghasilkan suatu hormon, hormone stress. Hal ini dapat membantu anda. Akan tetapi, bila hormon stress ini terus ada di dalam tubuh anda dalam jangka waktu lama dan tinggi kadarnya, maka hal ini dapat mengganggu daya ingat anda. Hindari dan atasi stress anda dengan melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai dapat membantu. Beberapa hal yang dapat membantu anda mengingat berbagai hal adalah: Letakkanlah berbagai hal yang sering anda gunakan di tempat yang sama setiap harinya. Catatlah berbagai hal penting yang perlu anda lakukan, seperti janji bertemu atau barang-barang yang ingin anda beli. Gunakan alarm sebagai pengingat anda untuk meminum obat  
 03 May 2018    15:00 WIB
Waspada Penurunan Daya ingat!!
Penyakit Demensia adalah suatu penyakit penurunan daya ingat atau berkurangnya fungsi otak akibat menderita penyakit tertentu. Penyakit demensia itu sendiri akan memperngaruhi timbulnya gangguam-gangguan lain seperti penurunan cara berfikir, tindakan, dan perilaku para penderitanya. Pada intinya semua hal-hal yang berkaitan dengan kinerja dan funsgi otak akan berkurang kualitasnya karena adanya penyakit ini. Walaupun penyakit demensia ini lebih sering menyerang orang yang berusia di atas 60 tahun, namun bukan hal yang mustahil bila orang-orang yang lebih muda beresiko terkena penyakit demensia   Penyebab Penyakit Demensia Penyakit demensia atau lebih umum disebut dengan istilah pikun disebabkan oleh beberapa hal. Penyebab pertama adalah karena timbulnya stroke ringan. Penyakit demensia yang disebabkan oleh karena penyakit stroke ringan dinamakan demensia vaskular. Penyebab yang kedua adalah karena adanya penyakit parkinson. Timbulnya infeksi yang kemudian berpengaruh terhadap funsgi otak pada seseorang juga bisa dikategorikan sebagai penyebab ketiga dari munculnya penyakit pikun yang sering menyerang orang tua ini.   Faktor-faktornya 1. Tidur Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat. Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya. 2.Depresi Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat. Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat. 3. Alkohol dan obat-obatan Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.   Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah: 1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada2. Brokoli dan kembang kol3. Jus buah, buah4. Berbagai macam berry, buah delima5. Kacang-kacangan6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
 21 Apr 2018    12:30 WIB
Kekurangan Vitamin Bisa Sebabkan Penurunan Daya Ingat?
Pola diet yang sehat akan menjaga fisik Anda tetap berenergi, tetapi tahukan Anda jika pola diet kaya nutrisi juga sangat berguna untuk otak dan saraf Anda? Masalah neurologi seperti penurunan daya ingat ternyata terkait dengan kekurangan vitamin. Selain itu kekurangan vitamin yang berat juga bisa menyebabkan gangguan neurologi lain seperti demensia dan penyakit otak alkohol.   Vitamin esensial Ada 13 jenis vitamin esensial yang diperlukan tubuh untuk dapat berfungsi dengan baik. Vitamin A, D, E, dan K merupakan jenis lemak yang dapat disimpan di sel lemak Anda. Vitamin C dan ke delapan vitamin B merupakan vitamin yang larut air. Tubuh Anda menggunakan vitamin ini dan mengeluarkan produk sisa dari vitamin melalui urin.    Defisiensi tiamin Tiamin, sama seperti vitamin B lainnya merupakan nutrisi penting untuk energi dan mampu melindungi fungsi dari berbagai jenis sistem saraf. Tempat penyimpanan terbesar dari tiamin berada di otak dan memerlukan enzim untuk memproduksi neurotransmiter yang diperlukan untuk berpikir, bergerak, mood dan daya ingat. Walaupun tiamin banyak ditemukan di daging ayam, gandum utuh, dan kacang tetapi pola diet yang tidak mengkonsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan tubuh mengalami defisiensi (kekurangan) tiamin. Selain itu konsumsi alkohol juga dapat mengganggu penyerapan dari tiamin dan sebabkan defisiensi tiamin. Gejala berat dari defisiensi tiamin adalah sindrom wernicke-korsakoff yaitu sebuah gangguan neurologi yang ditandai dengan kebingungan, penurunan daya ingat jangka panjang dan jangka pendek. Kadar tiamin yang direkomendasikan pada orang dewasa adalah antara 1.1-1.2 mg.   Vitamin B-3, B-6, B-9 dan B-12 Setiap jenis vitamin B mempunyai fungsi kimia yang dapat menjaga tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, dan beberapa jenis vitamin tidak dapat berfungsi dengan baik jika tidak ada vitamin B. Contohnya vitamin B-3 yang berfungsi untuk menjaga supaya proses metabolisme dan percernaan berjalan dengan baik dan juga memperkuat kadar vitamin B-6 untuk menjalankan proses metabolisme dengan baik. Kekurangan salah satu jenis vitamin di atas dapat menyebabkan peningkatan kadar homosistein yang bisa menjadi tanda awal dari demensia dan alzheimer. Makanan yang mengandung vitamin B adalah gandum utuh, kentang, kacang, daging unggas, dan sayuran hijau.   Kekurangan vitamin D Penelitian yang dilakukan mengindikasikan bahwa kekurangan vitamin D terkait dengan penurunan kemampuan kognitif yang menjadi tanda awal dari demensia. Vitamin D memang erat kaitannya dengan kesehatan tulang, tetapi penelitian tersebut menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Jadi cukupi kebutuhan vitamin D 400-600IU perhari untuk menjaga kesehatan otak dan juga tulang Anda.     Sumber: livestrong
 17 Dec 2017    18:00 WIB
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KopiKopi mengandung sangat sedikit kalori dan merupakan sumber utama dari kafein (sekitar 95% kopi terdiri dari kafein). Berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalam kopi adalah natrium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, asam folat, fosfor, magnesium, mangan, dan kalium. Selain itu, kopi juga mengandung berbagai antioksidan.1.  Membantu Menurunkan Kadar Gula DarahAsam klorogenik dan alkaloid trigonelin di dalam kopi dapat membantu mengurangi kadar glukosa dan insulin, yang sangat membantu penderita diabetes tipe 2. 2.  Mencegah KankerAdanya asam klorogenik, asam kaffein, dan fitoestrogen di dalam kopi, membuatnya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker payudara. Orang yang mengkonsumsi kopi setiap harinya memiliki resiko kanker mulut, kanker esofagus (tenggorokan), dan kanker faring (kerongkongan) yang lebih rendah. Kopi juga dapat menurunkan resiko terjadinya kanker hati dan kanker prostat. 3.  Menurunkan Resiko Gangguan Daya IngatKopi dapat meningkatkan daya ingat anda. Mengkonsumsi kopi diduga dapat mencegah terjadinya dementia (pikun) dan penyakit Alzheimer pada orang lanjut usia. Kopi dapat membantu menghambat efek neurotransmiter adenosin, yang meningkatkan kerja sel-sel saraf di dalam otak dan membantu pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin. Kedua neurotransmiter ini dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan stress. Mengkonsumsi kopi diduga juga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit Parkinson.4.  Melindungi HatiKopi dapat membantu meningkatkan kerja hati dan menurunkan resiko terjadinya kolangitis sklerosing primer yang dapat menyebabkan terjadinya sirosis hati dan gagal hati. Selain itu, kopi juga dapat menurunkan resiko terjadinya karsinoma hepatoseluler (suatu jenis kanker hati).5.  Manfaat LainnyaManfaat lain dari kopi bagi kesehatan anda adalah:•  Meningkatkan kekebalan tubuh (kaya antioksidan)•  Membantu mengatasi nyeri kepala dan migraine (kafein)•  Membantu memperbaiki mood, meredakan stress, dan meningkatkan fungsi kognitif, termasuk meningkatkan kewaspadaan, daya ingat verbal, dan kemampuan analisis visuospasial•  Menurunkan resiko terbentuknya batu di dalam kandung kemih (kafein)•  Mencegah terjadinya sembelit dan melancarkan pencernaan dengan cara meningkatkan gerakan otot-otot halus usus•  Membantu mencegah terbentuknya plak pada gigi dan meningkatkan kesehatan gigi (tannin)   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: foodtofitness
 30 Jul 2017    11:00 WIB
7 Cara Meningkatkan Daya Ingat
Sebaik apa memori Anda? apalah Anda sering lupa dimana meletakkan benda? Tidak bisa mengingat nama atau wajah orang yang baru saja Anda temui? Atau bahkan lupa tenggat waktu pekerjaan Anda? Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan daya ingat Anda, ikutilah 7 langkah dibawah ini.1.  Cobalah tetap aktif secara mentalSemua orang tahu pentingnya katif secara fisik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Hal yang sama juga berlaku untuk pikiran Anda. semua aktivitas yang menstimulasi mental akan dapat menjaga otak tetap sehat dan bekerja dengan baik. Untuk mencegah penurunan daya ingat, Anda harus rajin menbaca koran, memecahkan teka teki silang atau mengambil jalan alternatif saat Anda berkendara. Anda juga bisa mempelajari instrumen musik baru, karena hal ini terbukti dapat menstimulasi otak Anda. Anda harus ingar, otak Anda sama seperti organ tubuh yang lain, tetap memerlukan olahraga untuk menjaganya tetap sehat. 2.  BersosialisasiBersosialisasi dengan orang-orang yang mempunyai minat dan kesukaan yang sama dapat menghilangkan stress dan depresi. Kedua hal tersebut dapat memberi kontribusi terhadap penurunan daya ingat. Anda tidak boleh melewatkan waktu berkumpul dengan teman atau orang yang Anda cintai. Selain itu bertemu dengan orang yang berbeda dan menciptakan perbincangan dengan mereka dapat menjaga otak Anda tetap tajam. 3.  Pertahankan diri tetap teroganisirMenurut penelitian, orang cenderung melupakan berbagai hal saat berada di rumah dan menjadi tidak teroganisir. Anda harus tetap menjalankan berbagai hal yang memang sudah Anda rencanakan di jurnal Anda. Anda juga dapat menyimpan berbagai hal penting di satu lokasi yang memang Anda tidak akan lupa. 4.  Tetap fokusDengan tetap fokus Anda akan membatasi berbagai gangguan dan pengalih perhatian. Anda jangan melakukan banyak pekerjaan sekaligus. Cobalah untuk fokus dalam pekerjaan maupun dalam menyerap informasi. Hal ini akan membantu untuk mengingat kembali. 5.  Pentingnya melakukan aktifitas fisikLatihan fisik yang teratur akan memperbaiki aliran darah didalam tubuh tetap lancar, begitu juga dengan aliran darah ke otak. Hal ini akan menjaga daya ingat Anda tetap tajam. Para ahli menyarankan orang dewasa harus melakukan minimal 150 menit aerobik sedang setiap minggunya agar tubuh dan pikiran tetap sehat. 6.  Diet sehat sangatlah pentingSeperti disebutkan sebelumnya, otak Anda sama seperti anggota tubuh yang lain. Anda perlu menjaganya tetap sehat dengan olahraga dan diet sehat untuk menjaganya tetap tajam. Tingkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan dan gandum utuh. Makanan rendah protein seperti ikan, daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit juga dapat meningkatkan kerja otak. Selain itu jangan lupa untuk minum dalam jumlah yang cukup. 7.  Atasi penyakit kronisJika Anda menderita penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau depresi, Anda harus mengkonsultasikan dengan dokter dan jalankan rekomendasi yang diberikan oleh dokter Anda. Jika Anda mampu mengatasi penyakit kronis Anda dengan baik maka Anda akan terhindar dari stress dan mempertajam daya ingat Anda.Sumber: fitnea
 18 May 2017    18:00 WIB
Deteksi Dini Infeksi HIV Dengan Memeriksan Mulut Anda
Pada orang yang telah diketahui mengalami infeksi HIV, adanya gangguan kognitif, perubahan perilaku, atau berbagai gangguan motorik menandakan bahwa orang tersebut mengalami demensia akibat AIDS (ADC). Akan tetapi, terdapat berbagai gangguan lain yang juga dapat menyebabkan gangguan fungsi kognitif tersebut seperti gangguan metabolik, infeksi, penyakit otak degeneratif, stroke, tumor, dan sebagainya. Untuk menyingkirkan berbagai kemungkinan penyebab lain di atas, dokter anda mungkin harus melakukan berbagai pemeriksaan untuk menentukan penyebab berbagai gejala yang anda alami. Pemeriksaan Radiologi CT Scan dan MRICT scan dan MRI dapat mendeteksi adanya perubahan di dalam otak yang mendukung diagnosa ADC. Perubahan otak pada penderita ADC akan terus memburuk seiring dengan berlalunya waktu, oleh karena itu pemeriksaan ini harus dilakukan berulang kali secara teratur. Pemeriksaan ini juga dapat membantu menyingkirkan berbagai penyebab lainnya seperti infeksi, stroke, dan tumor otak.CT scan atau MRI kepala dapat menunjukkan adanya atrofi (pengecilan) otak dan berbagai perubahan lainnya pada berbagai bagian otak yang memang terjadi pada penderita ADC. PET Scan dan SPECT ScanKedua pemeriksaan ini dapat menunjukkan adanya ketidaknormalan pada metabolisme otak yang dapat ditemukan pada penderita ADC ataupun gangguan lainnya.Pemeriksaan LaboratoriumTidak ada pemeriksaan laboratorium yang dapat digunakan untuk memastikan diagnosa ADC. Pemeriksaan laboratorium hanya dapat digunakan untuk menyingkirkan berbagai kemungkinan penyebab lainnya yang dapat menyebabkan gejala yang sama. Pemeriksaan Elektroensefalografi (EEG)Pemeriksaan EEG digunakan untuk mengukur aktivitas listrik di dalam otak. Pada penderita ADC stadium lanjut, akan tampak penurunan aktivitas listrik di dalam otak (lebih lambat daripada normal). EEG juga dapat digunakan untuk melihat apakah seseorang sedang mengalami serangan kejang.Pemeriksaan NeuropsikologisPemeriksaan neuropsikologis merupakan pemeriksaan yang dapat digunakan memeriksa kemampuan kognitif, dengan hasil yang paling akurat.Pemeriksaan ini dapat memberikan gambaran yang paling tepat tentang gangguan yang terjadi sehingga dapat membantu dokter dalam menentukan pengobatan terbaik untuk mengatasi gangguan yang anda alami. Pada pemeriksaan ini, anda akan diminta untuk menjawab berbagai pertanyaan dan melakukan berbagai hal untuk melihat beberapa hal di bawah ini, yaitu:•    Bagaimana mood anda•    Tingkat kecemasan anda•    Apakah anda pernah mengalami delusi atau halusinasi•    Bagaimana kemampuan kognitif anda. Yang termasuk dalam kemampuan kognitif adalah daya ingat, konsentrasi, orientasi waktu dan tempat (mengetahui siang dan malam serta di mana anda berada), kemampuan berbahasa, dan kemampuan untuk menyelesaikan suatu tugas serta mengikuti suatu perintah atau instruksi tertentu•    Memeriksa kemampuan menganalisis, berpikir abstrak, dan menyelesaikan masalahSumber: webmd