Your browser does not support JavaScript!
 17 Aug 2016    08:00 WIB
Pulih Dari Serangan Jantung
Kebanyakan orang mampu selamat dari serangan jantung pertama mampu hidup dan melanjutkan kehidupannya dan menjalani hidup yang produktif. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan setelah serangan jantung dan memastikan Anda pulih sempurna. Pemulihan berawal di rumah sakit Pemulihan berawal di rumah sakit. Biasanya, seseorang akan dirawat selama tiga hari sampai satu minggu setelah serangan jantung. Tetapi jika ada komplikasi lain yang terjadi atau jika Anda harus menjalani prosedur lain seperti operasi bypass, maka Anda akan dirawat lebih lama lagi. Anda tidak akan diijinkan untuk keluar dari rumah sakit sampai kondisi Anda stabil dan aman untuk pulang ke rumah. Salah satu perubahan awal yang dapat Anda kenali saat di rumah sakit adalah rutinitas obat-obatan Anda berubah. Dokter akan melakukan penyesuaian terhadap dosis yang harus Anda konsumsi atau banyaknya jumlah obat yang harus Anda konsumsi. Obat-obat ini berguna untuk mengobati dan mengontrol gejala (seperti nyeri dada) dan berbagai faktor yang berkontribusi (seperti tekanan darah tinggi atau peningkatan kolesterol) yang berhubungan dengan serangan jantung Anda. Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda mengenai obat-obatan. Pastikan Anda: Mengetahui nama dari obat Anda dan kenali bagaimana cara memakan dan kapan waktu makan obat. Tanya dokter Anda mengenai kemungkinan efek samping dari obat yang Anda konsumsi Tanyakan mengenai cara kerja setiap obat dan mengapa Anda harus mengkonsumsi obat tersebut Buatlah daftar dari obat yang harus Anda konsumsi. Peganglah daftar tersebut untuk berjaga-jaga jika Anda dalam kondisi gawat darurat atau jika Anda perlu berkonsultasi dengan penyedia kesehatan lain. Kesehatan emosional Anda setelah serangan jantung Setelah mengalami serangan jantung, sangat umum Anda mengalami perasaan negatif seperti: Ketakutan Depresi Penyangkalan Kecemasan Perasaan ini sering berlangsung paling tidak untuk dua sampai enam minggu. Perasaan ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda berolahraga, mengganggu hubungan Anda dengan keluarga dan pekerjaan, dan dapat memberikan dampak negatif terhadap proses pemulihan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda atau dengan spesialis kesehatan jiwa yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan negatif ini. Biarkan keluarga dan dokter Anda mengetahui jika Anda mengalami perasaan negatif ini. Jika mereka mengetahui masalah yang Anda alami, maka mereka bisa mencari cara untuk membantu Anda. Baca juga: 10 cara mengoptimalkan nutrisi dan melindungi jantung Sumber: webmd
 28 Oct 2015    12:00 WIB
Ga Mau Ribet, Cobain Yoga Di Rumah Yuk!
Sekarang ini, banyak orang yang makin sadar pentingnya untuk melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang paling disukai adalah yoga. Iya latihan yoga memang memiliki banyak manfaat bagi yang melakukannya. Pasti sangat menyenangkan mengikuti latihan yoga dengan arahan dari seorang instruktur. Sehingga banyak orang yang bergabung di sanggar yoga. Namun bisa saja hal ini terkendala oleh waktu, uang, atau tidak ada sanggar yoga di dekat rumah. Agar Anda tetap bisa melakukan yoga sebenarnya Anda bisa melakukannya dirumah, berikut adalah cara mudah melakukan yoga dirumah. Datanglah ke kelas yoga. Sebelum Anda mulai melakukan latihan yoga sendiri di rumah ada baiknya Anda terlebih dahulu mengenal yoga. Karena dalam yoga ada beberapa istilah dan gerak yang harus Anda lakukan. Ada banyak sanggar yoga atau gym yang memberikan Anda kesempatan ikut satu kelas secara gratis. Anda bisa mengikuti satu atau dua kelas agar lebih mengenal yoga. Catat pose yoga Setelah kelas yoga selesai, Anda bisa mencatat semua pose-pose yang baru saja Anda lakukan. Sambil mencari tahu apa nama pose-pose tersebut. Gunakan video yoga bagi para pemula Untuk membantu Anda dalam latihan, Anda bisa membeli video yoga sebagai panduan dasar berlatih yoga di rumah. Dalam video tersebut akan diajarkan gaya-gaya yoga yang dapat Anda ikuti dan membantu membimbing Anda. Pilihlah video kursus yoga yang ada hubungannya dengan tujuan Anda melakukan yoga: Bila ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan, carilah video yoga Vinyasa atau Ashtanga yang gerakannya cukup cepat. Bila Anda ingin berlatih meditasi dan menenangkan pikiran, carilah video Hatha yoga Bila Anda ingin meregangkan dan memulihkan otot Anda bisa memilih Yoga restoratif dan Yin Carilah informasi tentang yoga Anda bisa mencari berbagai informasi mengenai cara berlatih yoga di rumah. Pilihlah situs yang didukung oleh instruktur yoga tersertifikasi. Banyak aliran yoga seperti Ashtanga, Jivamukti, Hatha, dan Iyengar yang mempunyai situs web organisasi mereka sendiri. Anda bisa mengembangkan kebiasaan berlatih sendiri di rumah dengan belajar dari situs web tersebut. Instruktur yoga Untuk membantu Anda pada saat awal latihan yoga, Anda bisa meminta Instruktur yoga untuk datang kerumah. Untuk yang satu ini mungkin Anda membutuhkan uang lebih namun Anda bisa berpatungan dengan teman yang juga ingin berlatih yoga. Siapkan peralatan yoga Untuk latihan yoga ada peralatan yang harus Anda siapkan, seperti matras yoga, tali dan balok yoga, selimut besar, dan guling. Alat-alat bantu ini akan meningkatkan dan memperdalam latihan Anda serta memberikan rasa nyaman selama Anda berlatih. Anda bisa membeli peralatan tersebut di toko perlengkapan olahraga, sanggar yoga. Untuk pakaian, Anda bisa menggunakan baju yang tidak terlalu ketat agar Anda merasa nyaman selama berlatih. Para wanita bisa memakai celana legging, baju kaus tanpa lengan, dan BH sport. Para pria bisa memakai celana pendek untuk berolahraga dan t-shirt. Yoga bisa memberikan manfaat yang tak ternilai asalkan Anda melakukannya dengan rutin. Jangan panik jika Anda merasa belum bisa melakukan pose yoga dengan baik. Teruslah berusaha dan Anda akan mampu melakukannya dengan baik. Baca juga: Mengapa Yoga Dapat Membuat Kehidupan Seks Anda Lebih Indah? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: wikihow