Your browser does not support JavaScript!
 10 Sep 2019    16:00 WIB
Kaki Bengkak Saat Hamil? Atasi Dengan Kiat Berikut
Saat hamil, seorang wanita biasanya akan mengalami banyak perubahan pada tubuhnya karena perubahan kadar hormon di dalam tubuhnya. Akan tetapi, selain berbagai perubahan normal yang dialami oleh sebagian besar wanita hamil, terdapat pula berbagai perubahan abnormal seperti menurunnya kondisi kesehatan, penurunan berat badan, dan pembengkakan beberapa bagian tubuh. Saat hamil, para wanita biasanya akan mengalami pembengkakan pada kakinya. Hal ini dikarenakan saat hamil, tubuh cenderung menahan cairan lebih banyak di dalam tubuh, yaitu sekitar 30% lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil. Penumpukkan cairan pada daerah kaki ini biasanya akan semakin bertambah parah seiring dengan semakin membesarnya rahim seorang wanita. Hal ini dikarenakan rahim yang membesar akan menghambat aliran darah balik dari kaki ke jantung, sehingga cairan pun akan tetap menumpuk di daerah kaki.   Baca Juga: Berbagai Pengobatan Alami Untuk Mengatasi Kaki Bengkak   Sebenarnya terdapat beberapa cara yang dapat membantu mengatasi pembengkakan di daerah kaki ini, yaitu: Ketika duduk, usahakan agar posisi kaki lebih tinggi daripada jantung sehingga aliran darah pun menjadi lebih lancar Ketika tidur, gunakan bantal untuk mengganjal kedua kaki agar posisi kaki lebih tinggi daripada jantung dan kepala saat tidur Tidur dengan posisi miring ke kiri (karena pembuluh darah balik tersebut terletak pada tubuh bagian kanan) sehingga dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah tersebut dan memperlancar aliran darah Bila usia kehamilan telah memasuki trimester ketiga atau akhir trimester kedua, pastikan Anda tidak berdiri terlalu lama Jangan menggunakan sepatu tertutup atau sepatu yang berukuran kecil karena dapat menghambat aliran darah pada kaki Anda   Sumber: bumilupdate
 24 May 2019    08:00 WIB
Cara Menghilangkan Lemak Didaerah Kaki Dalam 30 Hari
Kehilangan lemak di daerah kaki selain meningkatkan penampilan Anda, juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Tubuh yang mengandung banyak lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kencing manis. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah sekitar setengah sampai satu kg dalam seminggu yang berarti dalam waktu 30 hari Anda akan menurunkan berat badan sekitar 4-8 kg. Untuk menghilangkan lemak di daerah kaki dalam waktu 30 hari membutuhkan perencanaan pola makan yang sehat, latihan kardiovaskular dan latihan daerah kaki secara teratur. Berikut adalah tahapan latihan yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan lemak di daerah kaki dalam waktu 30 hari: Langkah 1 Makan makanan yang rendah kalori dan sehat. Kurangi makanan berlemak dan makanan manis. Ukur kebutuhan kalori Anda untuk menghindari makan berlebihan. Disarankan untuk konsumsi makanan segar, makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti unggas. Langkah 2 Melakukan latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular adalah latihan yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Melakukan latihan kardiovaskular selama 30 sampai 60 menit lima hari seminggu selama 30 hari. Latihan kardiovaskular membakar lemak mempercepat proses penurunan berat. Lakukan latihan yang menargetkan pada daerah kaki seperti menggunakan sepatu roda, berjalan cepat, hiking dan bersepeda. Langkah 3 Lakukan squat 2-3 kali dalam seminggu. Squat merupakan latihan terbaik untuk melatih paha. Squat merupakan gerakan yang memfokuskan pada pengencangan pantat. Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri selebar bahu kemudian membungkuk. Kemudian bokong ditarik kebelakang seolah-olah akan duduk di kursi. Sementara tangan berada disamping bahu sambil membawa beban barbel atau dumbel. Langkah 4 Lakukan lunge 2-3 kali dalam seminggu. Lunge adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh bagian atas dan bawah. Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan paha atau otot hamstring. Gerakan latihan dilakukan dengan berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kaki lainnya dibelakang. Kaki dibuka selebar bahu, kemudian secara perlahan turunkan badan, hingga kaki di depan ditekuk. Sedangkan kaki belakang, lutut dan tulang keringnya menyentuh lantai Langkah 5 Gunakan tangga selama 30 hari. Menggunakan kaki akan membakar lemak dan membentuk kaki Anda. Selain itu dapat mengurangi risiko kematian sekitar 15 persen menurut WorldHealth.net. Sumber: livestrong
 14 Jan 2019    16:00 WIB
Kenali Gejala Patah Tulang Selangka
Patah tulang selangka merupakan jenis patah tulang yang seringkali dialami oleh para atlet. Tulang selangka merupakan dua tulang tipis yang menghubungkan tulang dada dengan tulang bahu anda. Anda dapat melihat dan meraba tulang selangka anda pada bagian atas dada anda, tepat di bawah bahu anda. Patah tulang selangka biasanya terjadi akibat kecelakaan yang menyebabkan anda terpukul atau terjatuh dan mengenai bahu anda atau anda terjatuh dan menahannya dengan tangan anda sehingga tekanan ini mengenai tulang selangka anda. Patah tulang selangka sering terjadi akibat terjatuh dari sepeda.   Gejala Patah tulang selangka biasanya mudah terlihat, anda bahkan mungkin dapat merasa ada sesuatu yang patah saat patah tulang selangka terjadi. Selain itu, anda pun dapat mengalami beberapa gejala di bawah ini, yaitu: Nyeri dan pembengkakan daerah cedera Kesulitan menggerakkan lengan dan bahu anda Merasakan adanya kertakan tulang saat anda mencoba untuk mengangkat lengan anda Bahu terlihat turun Adanya benjolan pada daerah cedera   Apakah Saya Mengalami Patah Tulang Selangka? Untuk mendiagnosa patah tulang selangka, dokter anda harus melakukan pemeriksaan fisik dan foto rontgen tulang.   Pengobatan Patah tulang selangka biasanya akan sembuh dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Untuk membantu mempercepat penyembuhan, terdapat beberapa hal yang harus anda lakukan, yaitu: Sebuah peyangga untuk menjaga agar bahu anda tidak bergerak Menyangga tangan anda selama beberapa hari Obat anti nyeri dan obat anti inflamasi (peradangan) untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak Fisioterapi untuk mengembalikan jangkauan pergerakan dan memperkuat tulang serta otot Pada kasus yang jarang, yaitu bila ligamen ikut cedera, maka anda memerlukan tindakan pembedahan untuk memperbaiki patah tulang selangka Diperlukan waktu sekitar 6-12 minggu bagi tulang selangka yang patah kembali sembuh. Akan tetapi, setiap orang memiliki waktu penyembuhan yang berbeda-beda. Anda telah dapat kembali melakukan aktivitas rutin anda sehari-hari bila: Anda telah dapat menggerakan lengan dan bahu anda tanpa merasa nyeri Dokter anda telah melakukan tindakan foto rontgen dan memastikan bahwa tulang anda telah kembali menyatu Ingatlah agar tidak memaksakan diri anda kembali beraktivitas sebelum waktunya, karena hal ini dapat membuat tulang selangka anda kembali patah.   Pencegahan Pencegahan patah tulang selangka sulit dilakukan karena terjadi pada saat kecelakaan (terjatuh).   Sumber: webmd
 25 May 2017    11:00 WIB
3 Cara Meredakan Nyeri Kaki Selamanya
Tahukan Anda sebanyak 88% wanita memakai sepatu yang berukuran lebih kecil dari kakinya? Ukuran sepatu yang salah merupakan salah satu penyebab mengapa kaki Anda terasa sakit. Berikut adalah alasan lain yang menyebabkan kaki sakit dan bagaimana cara menanganinya.1.  Pintar dalam memilih sepatuAnda tentu sudah tahu memakai sepatu hak tinggi tidak baik untuk kesehatan Anda, tetapi Anda tidak dapat menjauhkan diri dari sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi tidak dapat menyangga tubuh Anda sepenuhnya, maka dari itu penggunaannya sering menimbulkan rasa sakit seperti plantar fasciitis atau inflamasi pada jaringan sepanjang tumit sampai mata kaki. Dan kondisi tersebut tidak hanya menyebabkan sakit pada kaki Anda saja. Sepatu dengan hak yang tipis dapat membuat lutut, pinggul dan punggul terasa sakit dan nyeri. Untuk menghindarinya maka Anda harus membatasi penggunaan sepatu hak tinggi dan saat Anda harus menggunakannya batasi gerakan jalan atau lari. Anda juga bisa mempertimbangkan penggunaan orthotic inserts atau alas sepatu ortostatik. 2.  Latih kaki AndaSaat Anda melakukan olahraga, jangan lupa untuk melatih kaki Anda. Dengan melatih kaki Anda maka Anda memperkuat lusinan otot yang ada di betis dan paha. Anda bisa melakukan gerakan sederhana ini: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Buka lutut Anda ke samping sejauh yang Anda bisa tanpa membiarkan bagian bawah jari-jari kaki Anda terangkat dari lantai. Tahan selama 2 detik, kemudian kembalikan lutut ke posisi awal. Lakukan 10 kali repetisi. 3.  Jangan biarkan rasa nyeriTernyata dokter dapat menilai kesehatan Anda secara menyeluruh dengan melihat kaki Anda. Terkadang normal untuk merasakan nyeri di kaki, tetapi tipe nyeri tertentu dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan. Jika kaki Anda terasa sangat sakit bahkan ketika Anda sedang beristirahat mungkin Anda menderita gangguan aliran darah pada tungkai bawah Anda. jika Anda mengalami pembengkakan di kaki Anda mungkin Anda menderita masalah jantung atau ginjal. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah yang membuat Anda tidak nyaman pada daerah kaki, termasuk rasa terbakar, kesemutan atau rasa baal.Sumber: womensday
 07 Oct 2015    18:00 WIB
Hmmm..Suka Pakai High Heels, Ya Karena Ini.....
Untuk Anda para wanita cantik apakah Anda senang menggunakan high heels (sepatu hak tinggi)? Bila iya dan sepertinya kebanyakan iya, ternyata ada alasannya mengapa Anda dan para wanita lain suka untuk menggunakan high heels. Nah apa saja sih alasan yang buat Anda bisa suka menggunakan high heels: Silahkan disimak ulasan dibawah ini. 1.      Terlihat lebih tinggi Ukuran tubuh wanita memang berbeda, bentuk tubuh yang tinggi dikatakan lebih ideal dibandingkan dengan bentuk tubuh yang mungil. Untuk itu biasanya wanita yang memiliki bentuk tubuh yang mungil senang menggunakan high heels. Hal ini dilakukan untuk membantunya terlihat lebih tinggi dan ideal. Terutama untuk wanita yang mungkin memiliki pasangan yang bertubuh tinggi dan menggunakan pakaian yang cukup panjang kebawah. 2.      High heels akan menonjolkan kaki indah Anda Salah satu manfaat dari menggunakan high heels adalah membuat kaki wanita terlihat luar biasa. Mengenakan high heels dapat membuat kaki wanita terlihat lebih panjang dan ramping dan seksi. Terutama bila Anda mengenakan gaun atau rok pendek. Sehingga kaki indah Anda akan terlihat dengan jelas. 3.      High Heels membuat Anda terlihat lebih langsing Hampir semua wanita senang apabila terlihat lebih ramping. Dengan mengenakan high heels akan membuat pemakainya terlihat lebih langsing. Hal ini berlaku untuk hampir semua jenis pakaian, termasuk celana skinny. High Heels membuat wanita terlihat lebih langsing karena postur tubuh yang menjadi lebih tinggi. 4.      Mendapatkan Postur Tubuh Yang Tepat Saat menggunakan high heels untuk dapat menjaga keseimbangan tubuh maka wanita biasanya akan berdiri lebih tegap. Posisi ini akan membuat ukuran payudara dan bokong Anda terlihat sempurna dan Anda bisa berjalan lentur bak model. 5.      Rasa percaya diri meningkat Mengenakan high heels bisa membuat seorang wanita merasa lebih percaya diri. Hal ini disebabkan sejumlah alasan seperti penggunaan high heels cocok untuk hampir semua jenis pakaian.  Dengan postur tubuh yang tegak, tubuh terlihat lebih langsing dan kaki terlihat panjang dan seksi tentu akan membuat wanita merasa lebih percaya diri. Dengan percaya diri yang meningkat akan membantu cara berjalan wanita menjadi lebih menarik. 6.      Membuat Orang Lain Merasa Terkesan Seorang wanita mengenakan High Heels biasanya akan lebih menarik perhatian  Pria sangat senang melihat wanita yang mengenakan High Heels, selain itu juga Anda akan mendapatkan pujian dari teman wanita, karena kebanyakan wanita suka dengan high heels. stiletto yang memiliki hak tinggi biasanya paling menarik perhatian, sehingga stiletto mungkin menjadi pilihan yang sempurna yang dapat membuat wanita berbalik arah untuk membelinya. Heels dengan hiasan yang menarik juga lebih menarik perhatian dibanding heels yang polos. 7.      Terlihat lebih profesional Tidak bisa dipungkiri high heels yang dipadankan dengan busana kerja yang elegan ada perpaduan yang tepat yang akan membuat Anda terlihat lebih profesional, matang dan lebih rapi dibandingkan Anda mengenakan flat shoes. Jadi bila Anda ingin terlihat lebih menarik ayo segera gunakan high heels Anda, namun Anda harus ketahui juga bila terlalu sering menggunakan high heels akan menimbulkan efek samping. Jadi Anda gunakan high heels yang nyaman dan tidak menyiksa kaki Anda. Baca juga: Tips Aman Menggunakan High Heels Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: ebay