Your browser does not support JavaScript!
 03 Feb 2018    08:00 WIB
Kiat Untuk Anda Yang Sedang Mulai Mencoba Olahraga Berlari
Berlari adalah salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan. Selain itu mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Apabila Anda sedang baru memulai untuk mencoba berlari, berikut adalah kiat yang dapat Anda ikuti: - Dengarkan musik saat sedang berlari Saat Anda mendengarkan musik sambil berlari akan mempengaruhi tempo Anda berlari dan akan membuat lari Anda lebih menyenangkan. - Tambahkan tantangan Saat Anda sedang berlari cobalah tambahkan tantangan seperti berlari naik dan turun bukit. - Berlari dengan pasangan atau teman Berlari dengan pasangan atau teman akan membuat Anda lebih termotivasi untuk rutin berlari. Mungkin awalnya Anda berlari hanya untuk bersenang-senang dengan pasangan atau teman, namun lama kelamaan berlari akan menjadi kebiasaan Anda sehari-hari. Saat Anda berlari dengan pasangan atau teman jangan terlalu memaksakan diri Anda mengikuti mereka. - Jangan lupa melakukan peregangan dan pemanasan Peregangan dan pemanasan adalah cara untuk mencegah terjadinya cedera otot. - Mengontrol pernapasan Untuk Anda yang sedang berlari, perhatikan pernapasan Anda. Apabila Anda merasa pusing atau tidak dapat bernapas, berhenti sejenak untuk beristirahat. - Naikkan jarak tempuh Anda secara bertahap Saat Anda baru mulai berlari mulailah dengan jarak tempuh yang sedikit misalnya sekitar 5 kilometer, berlari secara teratur dalam waktu dua bulan. Kemudian naikkan jarak tempuh Anda sedikit demi sedikit dengan perlahan sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan sampai Anda terlalu memaksakan diri namun Anda kemudian jenuh dan berhenti untuk berlari. - Gunakan pedometer Dengan menggunakan pedometer akan membantu melacak kemajuan Anda. Sehingga Anda dapat menghitung jarak dan waktu Anda berlari. Hal ini juga akan memotivasi Anda untuk terus berlari.   Sumber: wikihow