Your browser does not support JavaScript!
 14 Sep 2018    08:00 WIB
Ritual Pagi Ini Mampu Sulap Hari Jadi Lebih Menyenangkan
Pagi Hari merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah kamu rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, penting kiranya setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Lalu, apa saja tips mudah membuat pagi hari lebih menyenangkan? Check it out! 1.      OLAHRAGA Usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan, misalnya di taman. Hal ini dikarenakan, berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantumu lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi stres. 2.      MUSIK Alunan musik nan merdu dapat membuat perasaan bahagia. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat di setiap pagimu. 3.      SINAR MATAHARI PAGI Usahakan agar tubuh terkena hangatnya sinar matahari pagi. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuhmu. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. 4.      TEH HANGAT Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan. 5.      NUANSA HIJAU DI RUMAH Berikan Nuansa Hijau Di Rumah. Buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagimu lebih menyenangkan. Selain itu, Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga akan membuat harimu lebih menyenangkan lho. Semangat! Baca Juga: Melewatkan Sarapan Tidak Sebabkan Peningkatan Berat Badan Sumber : Bodyandsoul
 09 Aug 2018    08:00 WIB
Olahraga Yang Tepat Dilakukan Pada Pagi Atau Sore ?
Kesibukan sehari-hari kadang membuat Anda dan kebanyakan orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang untuk memiliki tubuh yang bugar dan selalu sehat. Pertentangan dimana Anda harus memilih lebih mementingkan pekerjaan, kehidupan sosial atau justru berolahraga akan membuat Anda bingung. Nah untuk menyiasiati keadaan ini banyak orang yang memilih untuk berolahraga disore hari menjelang malam hari. Apakah hal ini lebih baik atau justru yang terbaik adalah olahraga pagi hari. Manfaat olahraga pagi Saat Anda berolahraga akan membantu mengeluarkan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat. Jadi bila Anda berolahraga saat dipagi hari sebelum jam 9, maka satu hari Anda akan dipenuhi dengan endorfin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise mengevaluasi kelompok wanita dimana ada 2 kelompok yaitu kelompk pertama adalah kelompok yang sehat dan memiliki berat badan yang ideal sedangkan kelompok yang kedua adalah kelompok yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Kedua kelompok ini berolahraga pada hari yaitu jalan cepat selama 45 menit. Dan hasilnya setelah mereka berolahraga, diperlihatkan foto makanan yang lezal dan ternyata minat mereka terhadap makanan tersebut menurun. Berolahraga di pagi hari akan meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari lebih baik dibandingkan mereka tidak berolahraga di pagi hari. Manfaat tambahan dari berolahraga di pagi hari adalah metabolisme meningkat, yang berarti Anda akan terus membakar kalori sepanjang hari saat Anda mengkonsumsi makanan dibanding mereka yang berolahraga di sore hari. Selain itu dikatakan apabila berolahraga dengan keadaan perut kosong makan akan membakar lebih banyak lemak, yaitu bisa lebih dari 20 %. Manfaat olahraga sore atau malam hari. Ternyata pada saat sore maka kemampuan tubuh Anda berada di puncak. Dimana suhu tubuh meningkat dan mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot dan kekuatan, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh. Yaitu saat pukul 14.00-18.00 WIB adalah waktu dimana suhu tubuh Anda berada pada titik tertinggi. Hal ini berarti adalah saat dimana tubuh Anda sangat siap untuk berolahraga. Selain itu, penyerapan oksigen lebih cepat di malam hari, yang berarti Anda menggunakan sumber daya tubuh Anda lebih lambat dan lebih efektif dibanding di pagi hari. Olahraga pagi hari akan memakan energi Anda, sehingga mengganggu fokus latihan Anda. Selain itu pada saat sore atau malam hari dimana kondisi denyut jantung dan tekanan darah yang rendah, yang mengurangi kesempatan Anda mengalami cedera. Kemudian manfaat lain adalah saat berolahraga di sore atau malam hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jadi lebih baik mana olahraga pagi hari atau sore hari??? Jawabannya adalah tergantung bila Anda ingin membakar lemak tentu Anda harus berolahraga di pagi hari namun bila Anda ingin tidur lebih nyenyak dan kondisi otot Anda sedang optimal untuk beolahraga maka jawabannya adalah olahraga di sore atau malam hari. Semua pilihan ada di tangan Anda, namun jauh lebih baik Anda tetap berolahraga kapanpun waktunya dibanding tidak berolahraga sama sekali. Baca juga: Turunkan Berat Badan Dengan Bersepeda Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthline
 10 May 2018    08:00 WIB
3 Kebiasaan Buruk Di Pagi Hari Yang Dapat Merusak Hari Anda
Mungkin Anda pernah mengalami hari yang buruk seperti menghadapi kemacetan lalu lintas yang parah atau menyadari Anda lupa membawa payung. Tentu Anda tidak ingin mengalami hari yang buruk.   Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak hari Anda, seperti:  Anda Minum Kopi Terlalu pagi Apakah memang ada waktu yang buruk untuk minum kopi? Yup. ‘Tingkat energi meningkat secara alami ketika Anda pertama kali bangun, apabila Anda minum kopi hal ini akan menyebabkan lonjakan energi berlebihan yang dapat membuat Anda gelisah" kata Steven Miller, Ph.D calon dokter spesialis saraf sebuah Universitas di Maryland. Anda bisa mendapatkan manfaat dari kopi apabila Anda meminumnya satu jam setelah Anda terbangun dari tempat tidur. Saat itulah tingkat energi Anda mulai menurun, sehingga kopi akan membuat Anda terjaga hingga sore hari.   Sarapan yang terlalu sedikit "Sejumlah buah yang dicampur dengan yogurt mungkin terdengar seperti sarapan sehat yang sempurna. Namun hal ini akan menyebabkan Anda kurang mendapatkan nutrisi dan Anda akan merasa lapar sampai menunggu makan yang berikutnya" kata ahli gizi Michelle Davenport, Ph.D. Sarapan harus terdiri dari sekitar 15 gram protein, 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks, dan beberapa lemak yang sehat, kata Davenport lagi.   Anda memeriksa E-mail terlebih dahulu Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang harus Anda rubah. Saat Anda memeriksa e-mail di pagi hari selain membuang waktu Anda, juga akan menyebabkan stress sepanjang hari. Dibandingkan Anda memikirkan pekerjaan di pagi hari, ada baiknya Anda fokus memulai pagi Anda dengan kegiatan yang menenangkan seperti berolahraga, minum secangkir teh, atau berbicara dengan keluarga. Hal ini akan meningkatkan produktivitas Anda dan Anda akan lebih siap untuk menghadapi hari-hari Anda.     Sumber: womenshealthmag
 10 Feb 2018    08:00 WIB
Tips Agar Tetap Semangat di Pagi Hari
Jika Anda harus mendiamkan (snooze) alarm Anda lebih dari satu kali di setiap pagi dan harus berjuang untuk bangun dari tempat tidur Anda, maka Anda membutuhkan energi tambahan untuk melalui hari Anda.  Apa yang Anda makan dan lakukan di pagi hari memiliki peranan penting dalam seberapa semangatnya diri Anda. Selain itu, jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan di sepanjang hari juga mempengaruhi seberapa besar tenaga yang Anda miliki saat Anda bangun dari tidur.  Dengan melakukan beberapa perubahan kecil di bawah ini, Anda mungkin tidak perlu mendiamkan alarm Anda saat ia berbunyi.   Konsumsi Sarapan Sehat Konsumsilah sarapan sehat yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat. Semua nutrisi ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk beraktivitas sepanjang hari. Mulailah hari Anda dengan mengkonsumsi telur orak-arik, roti gandum, dan sebutir buah atau yogurt tanpa lemak.   Jangan Lupa Minum Air Putih Karena sekitar 70% tubuh Anda terdiri dari air, maka tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membantu kerja otot, aliran darah, dan fungsi otak Anda. Meminum segelas air putih di pagi hari dapat membantu berbagai proses ini yang membuat Anda merasa lebih bersemangat.  Selain itu, mengkonsumsi banyak air putih di sepanjang hari juga memicu produksi serotonin, yaitu suatu zat kimia yang dibutuhkan oleh otak Anda untuk mengatur kualitas tidur dan memperbaiki mood Anda.    Berolahraga Secara Teratur Berolahraga secara teratur dapat membantu membentuk kekuatan otot dan meningkatkan stamina tubuh Anda. Berolahraga juga baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru Anda, yang membuatnya dapat berfungsi dengan lebih efisien.    Tidur yang Cukup Tidurlah setidaknya selama 7-8 jam setiap malamnya. Tidur yang nyenyak dan cukup di malam hari dapat membuat Anda merasa lebih bertenaga dan bersemangat di pagi hari. Pastikan suhu kamar tidur Anda terasa nyaman, matikan lampu kamar tidur Anda, dan buatlah kamar tidur Anda senyaman mungkin.   Buka Jendela dan Biarkan Sinar Matahari Masuk Biarkan sinar matahari masuk ke dalam rumah dan kamar tidur Anda. Hal ini dapat membantu regulasi produksi melatonin di dalam tubuh Anda. Melatonin memiliki peranan penting dalam pengaturan siklus tidur dan bangun Anda, yang dapat membuat Anda tidur dengan lebih nyenyak dan merasa lebih bertenaga di pagi hari.   Sumber: healthyeating.sfgate