Your browser does not support JavaScript!
 10 Jun 2018    08:00 WIB
7 Makanan Untuk Perkembangan Otak Anak
Makanan dapat mempengaruhi perkembangan otak anak anda, terutama perkembangan fungsi kognitif dan konsentrasi. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang dapat membantu konsentrasi anak dan perkembangan otaknya. Telur Kandungan nutrisinya yang tinggi (kolin, omega 3, lutein, dan seng) dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi anak. Greek Yogurt Otak juga membutuhkan lemak untuk membantu perkembangannya. Greek yogurt mengandung lemak dan protein yang dibutuhkan otak. Lemak membuat jaringan otak menjadi lebih fleksibel, sehingga memudahkannya menerima dan mengirimkan informasi. Hal ini tentu sangat membantu dalam proses belajar anak. Sayuran Sayuran mengandung asam folat dan berbagai vitamin serta mineral yang sangat berguna bagi kesehatan anak anda. Bayam dan kol merupakan contoh sayuran yang diduga dapat mencegah terjadinya demensia (pikun) di usia tua. Kol mengandung sulforafan yang berfungsi sebagai agen detoksifikasi dan diindolilmetan yang dapat membantu pertumbuhan sel otak baru. Kembang kol mengandung asam folat, vitamin B6, dan tinggi serat yang dapat membantu memperbaiki mood, daya ingat, dan konsentrasi. Selain itu, kembang kol juga mengandung antosianin yang merupakan suatu agen anti inflamasi. Ikan Ikan mengandung omega 3 dan vitamin D, yang dapat mencegah penurunan daya ingat dan kognitif, serta dapat meningkatkan konsentrasi. Contoh ikan yang mengandung banyak omega 3 adalah salmon, tuna, dan ikan sarden. Kacang-kacangan Kacang-kacangan mengandung protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang dapat memperbaiki mood dan membantu kerja sistem saraf. Oatmeal Oatmeal mengandung protein dan serat yang sangat berguna bagi kesehatan jantung dan otak anak anda. Kunyit Kunyit mengandung kurkumin, suatu agen yang diduga dapat membantu mencegah pembentukan plak Alzheimer pada otak dan membantu melawan agen inflamasi.  Baca juga: Pentingnya Nutrisi Bagi Fungsi Otak Anda Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang  
 11 Feb 2018    08:00 WIB
Dampak Olahraga Pada Otak Anda
Banyak orang tentunya sudah mengetahui bahwa olahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan berat badan seseorang. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa olahraga ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak Anda. Di bawah ini terdapat beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan dan fungsi otak Anda.   Membantu Mengatasi Gejala Depresi Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif untuk mengatasi gejala depresi dan mengurangi rasa sedih.    Meningkatkan Daya Ingat Meningkatnya denyut jantung karena berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah yang menuju ke otak, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan daya ingat dan fungsi otak secara keseluruhan.  Pada sebuah penelitian, para peneliti memeriksa bagaimana keadaan otak sebelum dan setelah berolahraga. Para peneliti menemukan adanya peningkatan volume otak pada beberapa area otak setelah para peserta penelitian berolahraga. Hasilnya adalah para peserta penelitian dapat melakukan tugas yang membutuhkan daya ingat dan konsentrasi dengan lebih baik (hingga 10-15%) setelah mereka berolahraga.   Membantu Mengurangi Stress Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa berolahraga, walaupun dengan terpaksa, dapat membantu melindungi Anda dari rasa cemas dan stress.   Meningkatkan Daya Konsentrasi Setelah melakukan evaluasi pada lebih dari 100 buah penelitian mengenai olahraga, para peneliti di Amerika menemukan bahwa olahraga angkat beban dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi seseorang.    Meningkatkan Ketekunan Pada penelitian yang sama dengan di atas, para peneliti juga menemukan bahwa melakukan olahraga kardio yang membutuhkan waktu yang lama dan konsistensi, dapat membuat seseorang menjadi lebih mampu menyelesaikan berbagai tugas yang diberikan kepadanya.    Sumber: womenshealthmag
 27 Sep 2017    18:00 WIB
Pertolongan Pertama Pada Penderita Pingsan
Pingsan  atau sinkop terjadi saat aliran darah ke otak tidak mencukupi sesaat, sehingga menyebabkan hilangnya kesadaran. Pingsan biasanya bersifat sesaat dan sementara. Pingsan dapat saja tidak berkaitan dengan masalah medis atau merupakan penyebab dari suatu gangguan serius. Sehingga penanganan terhadapa kehilangan kesadaran ini merupakan bagian gawat darurat sampai didapat tanda-tanda kesadaran dan penyebab pingsan. Diskusikan penyebab pingsan pada dokter anda jika terjadi pingsan berulang. Jika anda merasa akan pingsan : Berbaring atau duduk, untuk mengurangi kemungkinan terjadinya pingsan, jangan bangun cepat-cepat Letakkan kepala anda diantara lutut saat anda duduk. Jika orang lain pingsan : Baringkan orang tersebut tidur terlentang. Jika orang tersebut bernafas, untuk memulihkan aliran darah ke otak, naikkan kakinya lebih tinggi dari permukaan jantung, sekitar 12 inchi atau 30cm. jika memungkinkan kendurkan ikat pinggangm kerah dan pakaian lain yang ketat. Untuk mengurangi kemungkinan pingsan, minta orang tersebut untuk tidak bangun cepat-cepat. Jika orang tersebut tidak sadar dalam waktu 1 menit, hubungi gawatdarurat segera. Pastikan aliran udara orang tersebut tetap bersih, jaga jika terjadi muntah Periksa tanda-tanda sirkulasi (nafas, batuk atau pergerakan). Jika tidak terlihat tanda-tanda sirkulasi segera lakukan resusitasi jantung paru (RJP). Hubungi juga gawat darurat atau bantuan lain. Lanjutkan RJP sampai bantuan datang atau ada respon dari orang tersebut atau orang tersebut mulai bernafas. Jika orang tersebut pingsan dengan disertai cedera, obati segera benjolan, memar, luka yang terjadi secara baik dan benar. Kontrol perdarahan dengan tekanan langsung (direct pressure). Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang  Baca juga: Pertolongan pertama henti jantung Sumber : mayoclinic
 21 Sep 2017    08:00 WIB
Dampak Telepon Genggam Pada Otak Anak-anak
Berbagai penelitian telah banyak meneliti mengenai dampak gelombang radio dari telepon genggam pada kesehatan, khususnya otak orang dewasa dan resiko terjadinya kanker otak.  Berbagai penelitian ini menemukan bahwa paparan gelombang radio dari telepon genggam tidak memiliki hubungan dengan terjadinya kanker otak pada orang dewasa dalam waktu kurang dari 10 tahun.  Namun belum banyak penelitian yang dilakukan mengenai apa dampak gelombang radio telepon genggam pada otak anak-anak yang masih berkembang. Para peneliti di Inggris sedang melakukan sebuah penelitian besar mengenai apakah penggunaan telepon genggam dan berbagai alat elektronik lainnya dapat mempengaruhi perkembangan otak anak. Pada penelitian ini, para peneliti akan memfokuskan penelitian pada dampak telepon genggam pada fungsi kognitif anak, yaitu yang berperanan dalam daya ingat dan perhatian atau konsentrasi. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 2.500 anak-anak yang berusia antara 11-12 tahun dan mengamati perkembangan fungsi kognitif mereka dalam waktu 2 tahun serta mengumpulkan data mengenai seberapa sering, untuk apa, dan berapa lama mereka menggunakan telepon genggam atau smart phone atau berbagai alat elektronik lainnya. Para orang tua dan anak-anak yang bersedia ikut serta dalam penelitian ini harus menjawab beberapa pertanyaan seputar penggunaan telepon genggam atau berbagai alat elektronik lainnya pada anak serta bagaimana gaya hidup anak. Para anak juga akan melalui suatu pemeriksaan kemampuan kognitif. Fungsi kognitif merupakan suatu fungsi yang mengatur proses berpikir Anda, bagaimana cara Anda membuat keputusan, dan bagaimana Anda memproses dan mengingat sebuah informasi. Fungsi kognitif ini berhubungan dengan kecerdasan intelektual dan prestasi pendidikan yang membentuk kreativitas seseorang. Walaupun para peneliti tidak menemukan adanya dampak berbahaya dari gelombang radio telepon genggam pada otak, baik pada orang dewasa maupun anak-anak; tetapi para ahli tetap menganjurkan agar anak-anak hanya menggunakan telepon genggam seperlunya saja untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan.  Selain itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai apakah gelombang elektromagnetik yang dihasilkan oleh telepon genggam memang bersifat karsinogenik.   Sumber: newsmaxhealth
 07 Aug 2017    12:00 WIB
Efek Dopamin Pada Otak Anda
Dopamin merupakan suatu neurotransmiter yang dibentuk oleh tubuh anda melalui asam amino tirosin, yang banyak ditemukan pada berbagai makanan kaya protein seperti daging dan keju. Dopamin merupakan molekul penting untuk membentuk epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin (noradrenalin). Otak dan sistem saraf membutuhkan neurotransmiter untuk menyampaikan pesan dalam bentuk impuls listrik ke seluruh bagian tubuh, untuk mengatur berbagai fungsi tubuh. Fungsi DopaminDopamin berfungsi untuk mengatur berbagai fungsi otak dan tubuh anda, seperti:•  Mengatur aliran darah di dalam pembuluh darah•  Mengatur kebiasaan makan•  Berperan dalam proses belajar dan fungsi kognitif•  Berperan dalam perilaku seseorang•  Mengatur aktivitas motorik (pergerakkan)•  Mengatur pengeluaran hormon dari kelenjar pituitari•  Membantu kerja sistem saraf autonomEfek Dopamin Pada OtakDopamin dapat mempengaruhi berbagai area di dalam otak anda. Pada daerah mesolimbik, dopamin diduga berperan dalam membentuk motivasi dan kecanduan yang diakibatkan oleh hadiah atau kesenangan yang didapatkan. Pada daerah mesokortikal, dopamin berhubungan dengan berbagai aktivitas yang berhubungan dengan emosi dan motivasi. Pada nigrostriatal, dopamin berfungsi untuk mengatur dan menstimulasi aktivitas motorik. Pada tuberoinfundibular, dopamin berfungsi untuk mengatur pelepasan hormon kelenjar pituitari.Efek dari Rendahnya Kadar DopaminApakah mood anda sering berubah-ubah akhir-akhir ini? Anda mungkin sedang mengalami penurunan kadar dopamin. Kadar dopamin yang rendah dapat menyebabkan beberapa gejala seperti: •  Mood sering berubah-ubah•  Sulit berkonsentrasi atau memfokuskan pikiran anda•  Insomnia atau sulit tidur•  Merasa lelah•  Merasa cemas•  Makan secara berlebihan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan Selain itu, degenerasi sel-sel yang berfungsi untuk menghasilkan dopamin atau adanya gangguan dalam sistem neurotransmiter dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan neurologis dan kejiwaan. Penyakit Parkinson merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh degenerasi sel-sel saraf penghasil dopamin di daerah nigrostriatal. Bila terjadi gangguan fungsi atau produksi dopamine di daerah mesokortikal dan mesolimbic, maka dapat terjadi skizofrenia, depresi, dan gangguan cemas.Dopamin dan Hubungannya Dengan KecanduanPara ahli menduga bahwa obat-obatan psikoaktif dapat menimbulkan efek euforia (rasa senang berlebihan) karena merangsang pelepasan dopamin. Pelepasan dopamin dapat menimbulkan perasaan senang dan menyebabkan seseorang kembali ingin merasakan perasaan tersebut (kecanduan). Sumber: top10homeremedies, livestrong
 28 Feb 2017    15:00 WIB
Apa yang Anda Makan Mempengaruhi Fungsi Gen Anak Anda
Berdasarkan sebuah penelitian, apa yang anda makan, bahkan sebelum proses pembuahan dapat mempengaruhi fungsi gen anak anda secara permanen. Gen anak-anak memang diperoleh secara langsung melalui kedua orang tuanya, setengah dari ibu dan setengah lagi dari ayah. Untuk menjalankan fungsinya, DNA memerlukan beberapa nutrisi penting seperti asam folat, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, kolin, dan metionin. Berbagai penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa lingkungan sebelum pembuahan terjadi dapat menyebabkan terjadinya perubahan pada keturunannya. Sebuah penelitian lain di tahun 2003 menemukan bahwa apa yang dikonsumsi oleh tikus betina yang hamil dapat mengubah warna bulu anaknya secara permanen melalui perubahan pada DNA. Akan tetapi, penelitian ini masih belum dapat memastikan apakah efek ini juga dapat terjadi pada manusia. Pada penelitian lainnya, para peneliti mengamati para penduduk asli di Gambia, di mana penduduknya hanya mengkonsumsi  makanan yang ditanamnya sendiri. Perubahan musim pun memiliki pengaruh yang besar bagi perubahan pola makan para penduduk ini di saat musim hujan dan musim kemarau. Setelah melalui proses seleksi pada lebih dari 2.000 wanita, para peneliti mengamati para wanita yang hamil pada saat puncak musim hujan (84 wanita) dan pada puncak musim kemarau (83 wanita). Dengan mengukur konsentrasi nutrisi di dalam darah ibu hamil dan kemudian menganalisis darah dan folikel rambut bayi mereka yang berusia 2-8 bulan, para peneliti menemukan bahwa apa yang dimakan oleh ibu hamil saat pembuahan terjadi memiliki pengaruh signifikan terhadap DNA anaknya. Para peneliti menemukan bahwa para bayi yang merupakan hasil pembuahan pada musim hujan mengalami perubahan pada DNA (perubahan terjadi pada kelompok metil di dalam 6 gen yang dipelajari oleh para peneliti). Perubahan ini telah terbukti memiliki hubungan dengan kadar berbagai nutrisi yang terdapat di dalam darah ibu hamil. Hubungan kuat ditemukan pada 2 jenis komponen khusus yaitu homosistein dan sistein. Selain itu, indeks massa tubuh sang ibu hamil ternyata juga memberikan pengaruh tambahan terhadap perubahan DNA ini. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa nutrisi ibu hamil pada masa pembuahan terjadi dapat mengubah interpretasi genetic anaknya, yang memiliki efek jangka panjang. Para peneliti menduga bahwa perubahan DNA ini terjadi akibat kekurangan berbagai nutrisi penting dan dapat menyebabkan terjadinya suatu penyakit. Sumber: news-medical
 26 Dec 2016    08:00 WIB
Pentingnya Nutrisi Bagi Fungsi Otak Anda
Nutrisi dapat mempengaruhi berbagai hal dalam kehidupan anda. Diet sehat dapat memberikan anda energi yang cukup untuk mendukung kehidupan anda yang aktif, melindungi anda dari berbagai infeksi, dan membuat anda tampak lebih cantik. Selain itu, makanan sehat juga dapat memberikan dampak positif bagi pikiran anda dengan cara menutrisi sel-sel otak anda sehingga meningkatkan fungsi kognitif (daya ingat, kemampuan belajar, dan menganalisis) otak anda. Mencukupi kebutuhan nutrisi melalui makanan anda dapat membantu fungsi kognitif anda, sedangkan kekurangan nutrisi akibat diet tidak sehat dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak anda.Lemak dan ProteinMengkonsumsi cukup lemak dan protein dapat membantu menjaga fungsi kognitif anda. Protein merupakan sumber asam amino, termasuk tirosin dan triptofan yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi neurotransmiter yang diperlukan oleh otak untuk menjalankan fungsi kognitifnya. Lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan lemak tidak jenuh pada ikan dan kacang-kacangan juga dapat membantu fungsi kognitif anda. Rendahnya kadar lemak sehat di dalam tubuh anda dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan terjadinya berbagai gangguan saraf seperti depresi.VitaminBerbagai jenis vitamin B seperti vitamin B3, B6, dan B12 diperlukan oleh tubuh anda untuk mengubah triptofan menjadi neurotransmiter. Vitamin B12 juga berguna agar sel-sel otak anda tetap terlindungi oleh mielin, suatu zat lemak yang membantu komunikasi antar sel-sel saraf. Vitamin C dan E juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif anda seiring dengan semakin bertambahnya usia anda. Kedua vitamin ini dapat membantu mencegah terjadinya demensia (pikun), yang menyebabkan penurunan daya ingat dan perubahan kepribadian.MineralNatrium, kalium, dan kalsium merupakan berbagai jenis mineral yang diperlukan oleh sel-sel otak anda untuk memproduksi impuls saraf yang berfungsi untuk menghantarkan pesan di antara sel-sel saraf. Magnesium juga berperan dalam menjaga fungsi kognitif anda seperti halnya vitamin B12. Magnesium berfungsi untuk membantu menjaga lapisan mielin sel-sel saraf dan mengaktivasi enzim-enzim yang diperlukan oleh otak anda untuk menghasilkan energi. Konsumsilah diet sehat dan seimbang untuk menjaga fungsi kognitif anda.Sumber: healthyeating.sfgate
 10 Dec 2016    08:00 WIB
Selama 24 Tahun, Seorang Wanita Hidup Tanpa Otak Kecil dan Tidak Menyadarinya
Para dokter di Cina telah dikejutkan dengan sebuah fakta bahwa seorang wanita muda dapat hidup dengan normal selama lebih dari 20 tahun walaupun tidak memiliki sebuah bagian penting dari otaknya. Kondisi aneh yang dialami oleh seorang wanita berusia 24 tahun ini diketahui saat ia pergi ke dokter dengan keluhan mual dan muntah selama 1 bulan. Wanita ini juga mengatakan bahwa ia selalu merasa pusing seumur hidupnya. Selain itu, ia mengatakan bahwa ia juga tidak dapat berjalan hingga ia berusia 4 tahun dan tidak pernah dapat berjalan dengan normal dan stabil. Saat para dokter melakukan pemeriksaan CT scan dan MRI pada otak wanita tersebut, mereka menemukan bahwa ia tidak memiliki serebelum (otak kecil), yaitu suatu bagian otak yang sangat penting untuk mengatur cara berjalan dan pergerakan seseorang.  Pada pemeriksaan radiologi tersebut, para dokter menemukan bahwa daerah yang seharusnya terisi dengan serebelum justru diisi dengan cairan otak (cairan serebrospinal) dan sama sekali tidak ditemukan tanda-tanda adanya suatu jaringan otak, yang menunjukkan bahwa wanita tersebut memang sama sekali tidak memiliki serebelum. Serebelum merupakan bagian otak yang berfungsi untuk mengatur koordinasi dan gerak tubuh seseorang, misalnya seperti gerakan mulut dan lidah yang diperlukan saat seseorang berbicara.  Orang yang mengalami gangguan pada bagian otak ini biasanya mengalami gangguan gerak tubuh. Akan tetapi, wanita berusia 24 tahun ini hanya mengalami gangguan motorik ringan hingga sedang dan hanya sedikit cadel.  Para ahli menduga hal ini dikarenakan otak yang masih muda cenderung lebih fleksibel dan lebih mudah beradaptasi terhadap berbagai kelainan yang terjadi di dalamnya.  Saat seseorang dilahirkan dengan suatu kelainan otak atau mengalami kelainan otak saat masih berusia sangat muda, maka sisa bagian otak yang lainnya pun akan berusaha untuk membentuk suatu hubungan untuk mengkompensasi kehilangan atau kelainan tersebut. Kemampuan menakjubkan dari otak ini diduga akan semakin berkurang seiring dengan semakin bertambahnya usia seseorang. Seiring dengan semakin bertambahnya usia seseorang, maka kemampuan otaknya untuk menghadapi kerusakan pun akan semakin terbatas. Walaupun kasus ini bukanlah kasus pertama di mana seseorang dilahirkan tanpa suatu bagian otak, akan tetapi kasus ini merupakan kasus pertama di mana penderitanya tidak mengalami gangguan mental berat atau gangguan motorik berat atau bahkan dapat bertahan hidup begitu lama.       Sumber: foxnews
 16 Nov 2016    08:00 WIB
Mengapa Bicara Anda Terkadang Menjadi Gagap?
  Pernahkah Anda merasa kesulitan mengucapkan kata-kata yang ingin Anda ucapkan alias tergagap saat berbicara? Hal ini biasanya terjadi pada saat yang paling tidak Anda duga. Gagap terjadi bukan karena Anda tiba-tiba lupa bagaimana caranya menyusun suatu kalimat, gagap terjadi karena pusat kendali berbicara Anda mengalami sedikit gangguan sistem alias eror. Hal ini dapat terjadi karena otak Anda harus melakukan banyak pekerjaan sekaligus saat Anda berbicara. Tidak hanya harus menyusun berbagai kata yang berbeda, otak Anda juga harus mengkoordinasikan gerakan mulut, lidah, bibir, dan pita suara agar Anda dapat mengucapkan kata-kata atau kalimat yang ingin Anda ucapkan. Masalah yang terjadi adalah kadangkala otak Anda bergerak lebih cepat daripada mulut Anda, terutama bila Anda sedang berbicara dengan cukup cepat, akibatnya kata-kata yang ingin Anda ucapkan pun menjadi berantakan. Keadaan ini dapat bertambah parah bila Anda merasa cemas mengenai bagaimana penampilan atau suara Anda saat Anda berbicara, yang biasa terjadi bila Anda sedang berbicara di hadapan banyak orang. Keadaan ini dapat membuat lidah Anda lebih sering "tersandung" saat berbicara.   Baca juga: 8 Jenis Kanker yang Paling Sering Ditemukan Pada Anak   Untuk menghentikan keadaan memalukan ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan seperti di bawah ini.   Perlambat Kecepatan Bicara Anda Gugup buat Anda berbicara semakin cepat? Bila ya, cobalah tenangkan diri Anda karena semakin cepat Anda berbicara, maka semakin sering lidah Anda akan "tersandung". Perlambat kecepatan berbicara Anda, bayangkan Anda sedang membaca sebuah teks pidato. Dengan demikian, otak dan mulut Anda pun dapat bergerak dengan kecepatan yang sama. Selain itu, sesekali berhenti sejenak saat berbicara juga membuat Anda lebih terhubung dengan para penonton di sekitar Anda.   Ubah Gaya Berbicara Anda Para ahli menemukan bahwa beberapa orang Amerika yang mengalami gagap hebat atau gangguan berbicara yang cukup berat dapat mengatasi gangguan mereka tersebut dengan berbicara menggunakan aksen Inggris atau menaikkan atau menurunkan intonasi suaranya. Hal ini dikarenakan saat Anda berbicara dengan gaya yang berbeda daripada gaya Anda yang biasanya, maka perhatian Anda pun akan lebih terfokuskan pada bagaimana cara Anda berbicara daripada pada apa yang akan Anda bicarakan. Dengan demikian, lidah Anda pun lebih jarang "tersandung" saat berbicara. Untuk mencegah otak Anda bekerja lebih cepat daripada mulut Anda, bicaralah dengan jelas dan perlahan.   Tingkatkan Rasa Percaya Diri Yakin orang lain juga mendengar suara Anda yang terbata-bata? Belum tentu. Kalau pun orang lain mendengar Anda terbata-bata saat berbicara, hal ini pun bukanlah sesuatu hal yang abnormal. Hal ini sering terjadi dan semua orang pun pernah mengalaminya. Jadi, mereka mungkin tidak akan terlalu memperhatikan atau bahkan menyadari bahwa lidah Anda sempat "tersandung" tadi.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth