Your browser does not support JavaScript!
 05 Apr 2019    18:00 WIB
Kebiasaan Mendengkur Bisa Menggambarkan Kondisi Kesehatan Sebenarnya
Mendengkur mengacu pada suara ngorok yang terjadi pada saat tidur. Masalah ini umum terjadi pada siapa saja, pada kelompok usia manapun dan jenis kelamin apa saja. Mendengkur sesekali ketika tidur memang bukanlah masalah serius, walaupun cukup mengganggu bagi orang yang tidur di dekat anda. ternyata mendengkur sangat berhubungan dengan beberapa kondisi medis.   ObesitasMendengkur sering disebabkan karena adanya sumbatan di saluran nafas yang membuat aliran udara sulit lewat. Dalam kondisi obesitas, terutama dengan timbunan lemak di sekitar leher akan meningkatkan sumbatan di jalan nafas. Kondisi ini diperburuk lagi saat orang dengan obesitas berbaring terlentang, udara akan semakin terjepit dan suara ngorok akan semakin kencang.   Penyakit jantungPenelitian terbaru mengungkapkan bahwa mendengkur merupakan faktor resiko terbesar dari serangan jantung dan stroke. Penelitian tersebut melaporkan jika mengorok dapat merusak arteri karotis yang merupakan jalan darah terpenting untuk mengantar oksigen ke otak.   Asam lambungPenelitian melaporkan bahwa 75% kasus yang dilaporkan oleh mereka yang mengalami penyakit asam lambung kronis atau gastroesophageal reflux disease (GERD) juga memiliki gejala mendengkur. Hal ini terjadi karena GERD menyebabkan sumbatan jalan nafas yang menimbulkan suara ngorok.   SinusOrang-orang yang memiliki kcenderungan mengalami sinus ternyata juga cenderung mengorok saat tidur karena adanya hambatan pada sistem turbin di jalur nasal.   Sindrom tidur apneuSuara ngorok yang keras dan berkepanjangan merupakan salah satu gejala dari sindrom tidur apneu. Mereka yang menderita sindrom ini tidak akan mengetahui seberapa berat problem pernafasannya sampai seseorang mengenalinya melalui suara ngorok yang keras.   Anda ingin mengetahui tentang Sindrom tidur apneu? Silahkan baca di sini Sumber: healthmeup
 02 Apr 2019    11:00 WIB
Macam-macam Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
Diet tinggi serat dan rendah lemak jenuh sangat baik untuk seseorang yang mengalami obesitas atau berat badan yang berlebihan, mengidap penyakit jantung dan kencing manis. Bila Anda konsumsi makanan yang berserat tinggi akan akan membantu sistem pencernaan untuk bekerja dengan lebih baik dan efisien. Berikut adalah makanan yang tinggi serat: Jagung Jagung merupakan sumber serat yang fantastis dan satu buah jagung mengandung sekitar 2 gram serat. Kacang Kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Makan secangkir kacang maka Anda akan mendapatkan serat yang Anda butuhkan. Gandum utuh Untuk Anda yang mungkin sedang bosan konsumsi buah-buahan dan sayuran, Anda masih bisa mendapatkan serat dari gandum utuh. Carilah makanan yang berasal dari gandum utuh seperti roti gandum. Beras merah Beras merah adalah bahan makanan pokok yang tinggi serat. Beras merah dapat memberikan serat sekitar 3,5 gram. Selain itu menurut Universitas Harvard, dengan mengkonsumsi beras merah Anda dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kencing manis sekitar 11% Alpukat Alpukat juga merupakan salah satu sumber serat, dua sendok makan alpukat mengandung 2 gram serat. Apel Apel akan menyediakan 4,4 gram serat dalam asupan harian Anda. Pir Pir mengandung serat sebanyak 5,5 gram. Raspberry Selain sebagai sumber serat, selain itu raspberry juga merupakan sumber antioksidan. Brokoli Brokoli mengandung 5,1 gram serat dan mempunyai sifat antioksidan dan membantu melawan kanker dan penyakit lainnya. Almond Selain rasanya yang enak ternyata kacang almond mengandung 3 gram serat.   Sumber: newhealthguide
 26 Mar 2019    08:00 WIB
Bagaimana Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar?
Mengurangi kalori bukan berarti anda harus merasa kelaparan atau mengurangi jumlah makanan anda secara drastis. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, anda dapat tetap merasa kenyang sambil mengkonsumsi lebih sedikit kalori.  Berbagai perubahan kecil seperti mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan yang digoreng atau menghindari cemilan dapat menurunkan konsumsi kalori anda tanpa perlu merasa kelaparan. Mengurangi atau sama sekali tidak mengkonsumsi minuman bersoda dan jus buah dapat membantu mengurangi konsumsi kalori anda tanpa merasa lapar. Pada sebuah penelitian di tahun 2012, para peserta penelitian yang mengganti minuman manisnya dengan air putih dengan porsi makan yang sama mengalami penurunan berat badan hingga 2-2.5% dari berat badannya semula dalam waktu 6 bulan. Bagaimana anda memasak makanan anda juga dapat mempengaruhi jumlah makanan yang anda konsumsi, terutama makanan yang digoreng. Pilihlah makanan yang dipanggang, dibakar, direbus, dikukus, atau ditumis sebisa mungkin untuk menghindari kalori tambahan.  Langkah ketiga yang perlu anda lakukan adalah jangan lupa untuk mengkonsumsi protein dan serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih rendah. Sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak serat dan rendah kalori. Makanan yang mengandung protein dan serat adalah daging, telur, kacang-kacangan, sayuran, gandum, sereal, dan bahkan popcorn. Hal terpenting yang perlu anda lakukan adalah makan hanya ketika anda merasa lapar. Konsumsilah cukup air putih di sepanjang hari agar anda tidak salah mengartikan rasa haus anda dengan rasa lapar. Minumlah segelas air terlebih dahulu sebelum makan untuk memastikan anda memang benar-benar merasa lapar.   Sumber: healthyeating.sfgate
 29 Jan 2019    08:00 WIB
Mana yang Lebih Baik, Tisu Toilet Atau Air Bersih?
Anda tentunya telah familiar dengan berbagai jenis kloset bukan? Selain kloset jongkok, sekarang ini telah banyak tersedia kloset duduk dengan berbagai tipe dan bentuk.  Salah satu kesamaan di antara berbagai jenis kloset duduk yang sekarang ini banyak digunakan di mal atau rumah pribadi adalah adanya suatu bagian kloset yang berfungsi untuk menyemprotkan air untuk membersihkan alat kemaluan Anda setelah buang air kecil.  Para ahli sendiri sebenarnya telah cukup lama berdebat mengenai mana cara membersihkan vagina yang lebih baik setelah buang air kecil, dengan tisu toilet atau dengan air bersih. Banyak wanita sekarang ini lebih memilih untuk menggunakan tisu toilet dibandingkan dengan air bersih. Selain karena dianggap lebih praktis, penggunaan tisu toilet juga dirasa lebih nyaman karena tidak membuat kemaluan menjadi basah dan lembab. Walaupun demikian, membersihkan kemaluan Anda dengan air bersih juga memiliki beberapa manfaat positif seperti: Membantu menurunkan penyebaran kuman Mengurangi iritasi yang dapat terjadi akibat gesekan antara kemaluan dengan tisu toilet Membantu menjaga kebersihan daerah kemaluan sebelum dan setelah berhubungan seks   Baca juga: 5 Cara Mengatasi Berbagai Jenis Bau Tidak Sedap   Menurut para ahli, selain lebih bersih, mencuci vagina dengan air bersih setelah buang air kecil juga dapat membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kemih, terutama bagi Anda yang sangat rentan terhadap infeksi ini. Hal ini dikarenakan sebagian besar infeksi saluran kemih disebabkan oleh infeksi bakteri yang ada pada vagina. Para ahli juga menganjurkan untuk membersihkan vagina Anda dengan air bersih sebelum dan terutama setelah berhubungan seks bagi para wanita yang rentan terhadap infeksi saluran kemih. Menurut the American Congress of Obstetricians and Gynecologists, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan resiko seorang wanita untuk menderita infeksi saluran kemih, yaitu: Sering berhubungan seks Menderita diabetes Obesitas Penyempitan saluran kemih Jadi, kesimpulannya adalah tisu toilet masih tetap boleh digunakan, akan tetapi bila Anda ingin membuat vagina Anda menjadi lebih bersih, maka gunakanlah air bersih untuk membilasnya setelah Anda menyelesaikan urusan Anda di toilet. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.  Sumber: womenshealthmag
 07 Jan 2019    18:00 WIB
Mengontrol Kebiasaan Makan Pada Anak-Anak Obesitas
Obesitas pada anak-anak bukanlah sesuatu yang baru saat ini. Hal ini banyak terjadi pada anak-anak yang sangat menyukai makanan junk food. Mulailah mengenalkan pada anak-anak mengenai kebiasaan makan yang sehat dari rumah, karena obesitas pada anak-anak biasanya berhubungan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Hal ini mencakup makanan yang salah dan makan pada waktu yang salah. Dengan mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak akan memberikan perubahan yang besar terhadap keseluruhan kesehatan anak-anak. Jika Anda mencari ide bagaimana mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak yang mengalami obesitas, berikut adalah beberapa tips efektif yang bisa Anda lakukan. Lebih banyak sayuran Masukkan lebih banyak sayuran pada menu makanan anak Anda dan biasakan mereka untuk memakan sayuran setiap harinya. Ingatlah untuk mengolah sayuran tersebut menjadi makanan yang menarik dan enak. Siapkan sayuran sebisa mungkin untuk membuat anak Anda mau memakannya. Pilihlah makanan yang mengandung kalori rendah Periksalah kadar kalori yang terkandung pada makanan anak Anda. Pilihlah daging tanpa lemak, daging unggas, ikan dan kacang-kacangan sebagai sumber protein. Jenis makanan tersebut akan mencukupi kebutuhan energi dari anak Anda tanpa meningkatkan berat badan anak. Minum banyak air putih Buatlah anak Anda mau meminum banyak air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuhnya. Ini adalah salah satu metode yang penting untuk mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak obesitas.  Hindari junk food Salah satu hal penting yang harus orang tua lakukan adalah tidak memberikan junk food kepada anak. Junk food adalah penyebab utama yang bisa menimbulkan kegemukan. Zat tambahan dan pemberi rasa yang terkandung di junk food menjadikan junk food makanan yang tidak sehat sama sekali. Batasi gula Sangat direkomendasikan untuk membatasi asupan gula pada anak Anda. Peningkatan konsumsi gula dapat meningkatkan resiko obesitas pada anak Anda. Tidak boleh menonton televisi sambil makan Ini adalah kebiasaan yang semakin berkembang di anak-anak usia dini. Makan sambil menonton televisi juga merupakan salah satu alasan mengapa anak-anak mengalami obesitas pada usia dini. Dorong anak untuk melakukan permainan yang melibatkan kekuatan fisik daripada hanya menonton televisi. Dukungan emosional Jika Anda gagal memberikan dukungan emosional pada anak Anda saat mencoba metode mengontrol makan, maka Anda tidak akan pernah sukses melakukannya. Dukungan Anda akan membuat si anak percaya diri untuk maju dan bahkan mengambil inisiatif untuk menurunkan berat badan. Jauhi minuman soda Ketertarikan terhadap minuman bersoda dan berkarbonasi seperti candu untuk anak-anak generasi sekarang. Padahal minuman ini juga sangat berperan meningkatkan berat badan. Sebaiknya Anda mulai mengganti minuman soda dengan jus yang lebih menyehatkan.   Sumber: boldsky
 22 Sep 2018    18:00 WIB
Diet Bagi Penderita Psoriasis
Sebenarnya belum ditemukan hubungan yang pasti antara makanan tertentu dan psoriasis. Berdasarkan penelitian, belum ditemukan adanya makanan tertentu yang dapat menyebabkan maupun menyembuhkan psoriasis. Akan tetapi, mengkonsumsi atau mengurangi makanan tertentu dapat membantu mengurangi berbagai gejala dan resiko psoriasis.   Obesitas Berdasarkan penelitian, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi gejala psoriasis yang anda alami. Hal ini disebabkan oleh semakin berkurangnya protein TNF alfa, suatu protein yang dihasilkan oleh sel-sel lemak yang dapat memicu timbulnya gejala psoriasis. Dengan berkurangnya sel-sel lemak saat berat badan anda berkurang, maka protein ini pun ikut berkurang. TNF alfa menyebabkan terjadinya proses inflamasi di dalam tubuh anda. Beberapa obat psoriasis bekerja dengan cara menghambat kerja TNF alfa ini.   Diet Bebas Gluten Tidak ditemukan adanya hubungan antara diet bebas gluten dan perbaikan gejala psoriasis. Akan tetapi, bila anda menderita psoriasis dan penyakit seliak, maka anda mungkin merasakan beberapa gejala anda berkurang saat anda tidak lagi mengkonsumsi gluten. Penyakit seliak merupakan suatu keadaan di mana sistem kekebalan tubuh bereaksi secara berlebihan bila penderitanya mengkonsumsi gluten (suatu protein yang terdapat pada gandum).   Alkohol Beberapa pengaruh alkohol pada psoriasis adalah: Meningkatkan resiko psoriasis Memperburuk gejala psoriasis yang telah ada Menghambat kerja obat psoriasis   Vitamin dan Mineral Sebuah penelitian di Spanyol menemukan bahwa penderita psoriasis memiliki kadar vitamin D yang rendah. Vitamin D berfungsi untuk membantu kerja sistem kekebalan tubuh anda. Dengan mengkonsumsi vitamin D, maka diharapkan akan menurunkan resiko anda menderita psoriasis Minyak ikan berguna untuk meningkatkan produksi agen anti inflamasi di dalam tubuh. Walaupun tidak dapat menghilangkan berbagai gejala psoriasis, minyak ikan dapat mengurangi rasa gatal. Selain itu, suatu penelitian juga menemukan bahwa minyak ikan juga dapat membantu mengurangi berbagai efek samping obat psoriasis, seperti: Peningkatan kadar trigliserida akibat penggunaan obat retinoid. Gangguan ginjal akibat penggunaan siklosporin   Sumber: webmd
 26 Aug 2018    11:00 WIB
Waspada Beberapa Faktor Penyebab Terjadinya Asma
Asma merupakan suatu keadaan di mana saluran pernapasan anda mengalami reaksi berlebihan terhadap suatu bahan tertentu (alergen) yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan dapat menimbulkan berbagai gejala seperti batuk, sesak napas, dan mengi (suara napas berbunyi "ngik-ngik"). Terjadinya serangan asma dapat dipicu oleh beberapa hal, mulai dari jenis kelamin sampai pada kehamilan. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang merupakan faktor resiko terjadinya asma.   Jenis Kelamin Pada anak-anak, asma lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan. Penyebab hal ini tidak diketahui dengan jelas, akan tetapi beberapa ahli menemukan bahwa ukuran saluran pernapasan anak laki-laki lebih kecil daripada anak perempuan. Hal ini dapat merupakan salah satu penyebab timbulnya mengi setelah flu atau infeksi virus lainnya. Akan tetapi seiring dengan semakin bertambahnya usia anak, maka resiko terjadinya asma antara pria dan wanita menjadi sama. Pada usia 40 tahun, wanita memiliki resiko menderita asma yang lebih tinggi daripada pria   Riwayat Keluarga Asma merupakan salah satu penyakit yang diturunkan dalam keluarga (herediter). Jika salah satu orang tua anda menderita asma, maka anda memiliki resiko 3-6 kali lebih tinggi untuk menderita asma daripada anak yang kedua orang tuanya tidak menderita asma.   Hiperaktivitas Saluran Pernapasan Memiliki saluran pernapasan yang bereaksi berlebihan terhadap bahan-bahan tertentu (alergen) merupakan salah satu faktor resiko asma. Pada penderita asma, saluran pernapasan menjadi hiperaktif dan meradang saat terpapar oleh alergen atau udara dingin. Tidak semua orang dengan saluran pernapasan yang hiperaktif menderita asma, akan tetapi saluran pernapasan yang hiperaktif dapat meningkatkan resiko terjadinya asma.   Alergi Atopi merupakan suatu reaksi alergi pada berbagai bagian tubuh yang bahkan tidak bersentuhan dengan alergen atau zat yang menyebabkan timbulnya reaksi alergi. Beberapa penyakit yang dapat timbul akibat atopi adalah eksim (dermatitis atopik), rhinitis alergika, konjungtivitis alergika, dan asma. Beberapa alergen seperti bulu binatang, berbagai serangga, dan jamur dapat menyebabkan timbulnya suatu reaksi alergi, yang pada akhirnya dapat meningkatkan resiko terjadinya asma.   Lingkungan Berbagai polusi udara, baik yang berasal dari asap rokok, jamur, atau berbagai zat berbahaya lainnya dapat menimbulkan suatu reaksi alergi dan asma. Polusi udara, sulfur dioksida, nitrogen oksida, ozon, udara dingin, dan kelembaban udara yang tinggi merupakan pemicu terjadinya serangan asma. Ozon, sulfur dioksida, dan nitrogen oksida dapat mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan timbulnya batuk, sesak napas, mengi, nyeri dada, dan serangan asma. Cuaca dingin dapat menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan meningkatkan produksi lendir pada saluran pernapasan. Peningkatan kelembaban udarah juga dapat menyebabkan timbulnya gangguan pernapasan pada beberapa orang tertentu.   Asap Rokok Merokok saat usia remaja atau dewasa muda dapat meningkatkan resiko anda menderita asma. Selain itu, paparan terhadap asap rokok pada bayi atau anak-anak juga dapat meningkatkan resiko bayi atau anak tersebut untuk menderita asma di kemudian hari.   Obesitas Berdasarkan penelitian, asma lebih sering terjadi pada orang dewasa dan anak yang mengalami obesitas (kegemukan). Serangan asma pada penderita asma yang juga mengalami obesitas seringkali lebih sulit dikendalikan dan membutuhkan lebih banyak pengobatan.   Kehamilan Merokok selama hamil dapat menyebabkan penurunan fungsi paru pada bayi yang anda kandung. Selain itu, bayi yang lahir sebelum waktunya (prematur) juga memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita asma di kemudian hari.   Sumber: webmd
 07 Aug 2018    08:00 WIB
Tips Sarapan Sehat Pencegah Obesitas
1.  Pilihlah Buah SegarAnda mungkin mengkonsumsi jus buah di pagi hari baik bagi kesehatan anda. Hal ini memang benar, bila yang anda konsumsi merupakan jus buah alami dan segar, tanpa gula tambahan. Akan tetapi berbeda bila anda mengkonsumsi jus buah siap saji dalam kemasan, karena banyaknya kandungan gula yang terdapat di dalamnya. Akan lebih baik bila anda mengkonsumsi buah segar dan segelas air putih. Berbagai kandungan vitamin dan mineral serta serat di dalam buah dapat menghilangkan rasa lapar hingga waktu makan siang.2.  Pilih Menu Sarapan Anda Dengan BenarHindarilah memilih pancake atau waffle sebagai menu sarapan anda, apalagi bila keduanya disertai dengan sirup gula. Pilihlah sereal atau roti gandum dan penuhi kebutuhan protein anda melalui seporsi yogurt rendah atau bebas lemak atau daging tanpa lemak atau putih telur yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.3.  Jangan Mudah TergodaPastri, roti gulung kayu manis, dan berbagai makanan manis lainnya tentunya dapat membuat anda tergoda untuk memakannya. Akan tetapi, hindarilah mengkonsumsi berbagai makanan manis tersebut di pagi hari karena dapat membuat kadar gula darah meningkat tajam, yang kemudian akan segera turun dan membuat anda merasa lapar sehingga akhirnya mengemil sebelum waktu makan siang.4.  Periksa Apa Isi Kopi AndaKecuali anda sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan kesehatan tertentu yang membuat anda tidak boleh mengkonsumsi kopi, mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat membuat mood anda menjadi lebih baik dan meningkatkan fungsi otak anda. Berbagai bahan tambahan yang ikut anda masukkan ke dalam kopi andalah yang mungkin membahayakan. Gula, sirup, whipped cream, dan sebagainya yang anda campurkan ke dalam kopi anda dapat meningkatkan kandungan kalori kopi anda. Kurangilah gula dan berbagai bahan lainnya atau bila memungkinkan, jangan menambahkan apapun ke dalam kopi anda. Kopi pahit tetap memiliki manfaat kafein tanpa menambahkan jumlah kalori harian anda.5.  Siapkan Cemilan Jika anda terlambat bangun atau rapat dadakan membuat anda harus segera berangkat ke kantor tanpa sempat sarapan, maka ingatlah untuk menyimpan cemilan sehat di dalam mobil atau laci meja kantor anda. Pilihlah cemilan bernutrisi tanpa atau rendah gula.6.  Sarapan Itu WajibTetaplah sarapan bahkan di saat anda tidak merasa lapar. Tidak sarapan dapat membuat metabolisme tubuh anda melambat dan membuat anda merasa lebih lapar di malam hari. Jika anda masih merasa kenyang, satu potong roti tawar gandum dan segelas teh panas dapat menjadi pilihan menu sarapan anda.7.  Konsumsi Air PutihKonsumsilah setidaknya 1 gelas air putih saat anda sarapan. Air putih yang anda konsumsi ini akan membuat anda tetap terhidarasi dan membuat anda merasa kenyang serta puas.Sumber: shape