Your browser does not support JavaScript!
 06 Apr 2019    18:00 WIB
Nyeri Sendi Akibat Asam Urat Sangat Menyiksa! Ini Cara Mengatasinya.
Penumpukan asam urat yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada sendi. Asam urat yang bentuknya seperti kristal akan menancap pada sendi-sendi yang dilaluinya. Oleh karena itu akan menimbulkan rasa sakit yang menyebalkan. Selain rasa nyeri biasanya akan menimbulkan keluhan lain seperti persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.Nyeri sendi yang sering diserang adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Penyakit ini disebut dengan gout arthritis, penyakit ini bisa menyerang berbagai kalangan termasuk pria dan wanita. Kebanyakan orang tidak menyadari hal ini sampai nantinya ada keluhan yang cukup mengganggu.Sebenarnya asam urat dihasilkan di dalam tubuh kemudian dibawa di dalam aliran darah dan melewati ginjal. Asam urat ini dapat keluar dari dalam tubuh ketika Anda buang air kecil. Selain produksi dalam tubuh ditambah dengan terlalu banyak makanan yang tidak sehat dan mengandung kadar purin tinggi akan menyebabkan peningkatan asam urat dalam tubuh. Jadi untuk membantu mengatasi kadar asam urat tinggi, berikut cara yang dapat Anda ikuti: 1.      Mengurangi makanan yang mengandung purinUsahakan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi seperti kuning telur, jeroan, kambing, kepiting, udang, ayam, daging merah, ikan sarden, bayam, kembang kol.2.      Makan makanan yang tepatBiasakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang rendah atau bebas lemak. Karena makanan yang kaya akan serat mampu mengendalikan asam urat di dalam tubuh.3.      Perbanyak minum air putihSelalu usahakan untuk minum air putih yang banyak minimal 8 gelas sehari. Dengan meminum banyak air putih, maka air dapat membawa asam urat untuk keluar dari tubuh dalam bentuk urin. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti sirsak, semangka.4.      Hindari yang manisMakanan dan minuman yang memiliki kadar pemanis buatan tinggi tidak baik untuk tubuh. Terutama pada orang yang menderita asam urat, makanan manis mengandung kadar gula yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh Anda. jadi hindari makanan atau minuman yang terlalu manis terutama yang mengandung pemanis buatan.5.      Stop minuman beralkoholMinuman beralkohol merupakan salah satu minuman yang menyebabkan peningkatan asam urat dalam tubuh. Kadar purin pada minuman alkohol sangatlah tinggi, selain itu alkohol juga dapat menyebabkan berat badan semakin naik karena kandungan kalori yang tinggi. Hindari minuman apapun yang mengandung alkohol.6.      Olahraga teraturOlahraga memang selalu item penting yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit. Lakukan olahraga dengan teratur, bila kadar asam urat Anda tinggi untuk sementara hindari olahraga yang terlalu berat seperti lompat tali karena bisa membuat kristal asam urat semakin menusuk sendi Anda. Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat 3 kali dalam seminggu minimal 30 menit. Tidak sulit kan cara mengatasi kadar asam urat tinggi. Untuk mengetahui pasti apakah kadar asam urat Anda tinggi adalah dengan melakukan pemeriksaan darah. Bila kadar asam urat Anda memang terlalu tinggi biasanya dokter akan memberikan obat penurun asam urat. Baca juga: Asam Urat dan DiabetesIngin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd
 19 Oct 2018    11:00 WIB
Waspada Nyeri Lutut dan Penyebabnya
Lutut merupakan salah satu sendi terbesar dan terkompleks di dalam tubuh anda. Sendi lutut menghubungkan tulang paha dengan tulang kering anda. Untuk membuat lutut anda bergerak, terdapat tendon atau urat yang menghubungkan tulang lutut dengan otot kaki anda. Terdapat beberapa ligamen yang berfungsi untuk menyangga lutut anda dan menjaga kestabilan lutut anda. Ligamen tersebut adalah:•    Ligamen krusiata anterior yang berfungsi untuk mencegah tulang paha anda turun ke belakang tulang kering anda dan mencegah tulang kering anda naik ke depan tulang paha anda•    Ligamen krusiata posterior yang berfungsi untuk mencegah tulang paha turun ke depan tulang kering anda dan mencegah tulang kering naik ke belakang tulang paha anda•    Ligamen kolateral medial dan lateral yang berfungsi untuk mencegah tulang paha agar tidak bergeser ke samping kanan maupun kiri Pada lutut anda juga terdapat 2 buah tulang lunak berbentuk seperti huruf C yang berfungsi untuk mengurangi gesekan antara tulang paha dan tulang kering. Untuk membantu lutut anda bergerak dengan bebas, terdapat banyak cairan sendi dan bursa (kantong yang berisi cairan sendi). Sendi lutut anda memiliki peran yang sangat penting untuk menyangga berat badan anda. Tekanan pada sendi lutut akan meningkat pada saat anda berjalan, berlari, atau melompat. PenyebabNyeri lutut merupakan hal yang sangat sering terjadi, yang dapat disebabkan oleh: •    Cedera saat berolahraga •    Pemakaian sehari-hari •    Terkilir•    Pembengkakan sendi lutut•    Robeknya ligamen krusiata anterior•    Robeknya tulang rawan Cedera lutut akibat olahraga biasanya hanya mengenai salah satu lutut. Nyeri yang mengenai kedua lutut lebih sering disebabkan oleh artritis (radang sendi), osteoarthritis, gout (tingginya kadar asam urat di dalam darah yang menyebabkan penumpukan kristal asam urat pada berbagai sendi di seluruh tubuh), atau pseudogout yang biasanya terjadi saat anda lanjut usia.Berbagai Keadaan yang Dapat Menyebabkan Terjadinya Nyeri Lutut TendonitisTendonitis merupakan cedera akibat penggunaan secara berlebihan, yang menyebabkan pembengkakan tendon (suatu jaringan yang menghubungkan tulang dan otot anda). Keadaan ini kadangkala disebut sebagai lutut pelompat karena sering terjadi pada olahraga dengan gerakan melompat seperti olahraga basket. Pecahan Tulang di Dalam LututKadangkala, cedera lutut dapat membuat tulang rawan atau tulang di sekitarnya patah. Patahan tulang ini dapat tersangkut di dalam sendi dan membuatnya tidak dapat bergerak. Anda juga mungkin mengalami nyeri dan pembengkakan pada lutut anda. BursitisBursitis atau sering juga disebut dengan lutut pembantu, terjadi karena berlutut dalam waktu lama atau melakukan suatu gerakan lutut berulang-ulang. Pembengkakan pada bagian belakang lutut atau disebut juga dengan kista baker dan dapat disebabkan oleh cedera atau artritis. Perdarahan Pada Sendi LututPerdarahan pada sendi lutut atau disebut juga dengan haemartrosis terjadi akibat suatu cedera yang mengenai pembuluh darah di sekitar ligament lutut dan membuat lutut terasa hangat, kaku, memar, dan membengkak. Pada keadaan berat, mungkin diperlukan perawatan di rumah sakit. Dislokasi Tempurung LututDislokasi atau pergeseran letak tempurung lutut sebagian biasanya disebabkan oleh posisi kaki yang salah dan jarang disebabkan oleh cedera saat olahraga. Bergesernya tempurung lutut ini menyebabkan lutut terasa nyeri dan bengkak.Sumber: webmd
 21 May 2014    07:00 WIB
6 Alasan Mengapa Keju Menyehatkan Tubuh
Karena kandungan lemak didalamnya, banyak orang menghindar untuk konsumsi keju dan mentega. Tetapi tahukah Anda jika keju juga dapat menyehatkan tubuh Anda? Berikut ini adalah 6 alasan mengapa keju baik untuk kesehatan Anda.1.  Mengurangi gejala pre-menstruasiKebanyakan wanita mengalami gangguan menjelang masa menstruasi. Dengan mengkonsumsi keju dapat mengurangi gejala-gejala PMS. Kandungan kalsium didalam keju dapat mengurangi gejala kram dan nyeri yang berhubungan dengan PMS. 2.  Baik untuk masalah gigiKarena keju mengandung kalsium membuat keju baik untuk kesehatan gigi Anda. selain itu kandungan laktosa didalam keju dapat mencegah munculnya sakit pada gigi. 3.  Untuk kesehatan tulangBanyak wanita yang mengalami nyeri sendi dan nyeri otot di usia pertengahan. Karena keju mengdung kalsium sehingga baik untuk dikonsumsi untuk wanita menjelang masa menopause untuk mencegah terjadinya radang sendi danjuga osteoporosis. 4.  Dapat digunakan untuk meningkatkan berat badanKandungan nutrisi dapat digunakan untuk meningkatkan berat badan. Kandungan lemak, protein, dan mineral yang ada di keju dapat digunakanuntuk meningkatkan berat badan. Jika Anda memang ingin meningkatkan berat badan secara menyehatkan maka Anda bisa mengkonsumsi keju sesuai dengan porsi yang dianjurkan 5.  Membantu meningkatkan metabolismeKeju menyehatkan karena dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Selain itu juga keju dapat meningkatkan imunitas. Mengkonsumsi keju dua sampai tiga kali seminggu dapat meminimalisir gangguan tidur. 6.  Membantu mengurangi gejala migrain dan sakit kepalaKandungan kalsium didalam tulang selain dapat menyehatkan tulang juga dapat membantu menurunkan nyeri yang disebabkan oleh serangan migrain. Selain itu keju juga dapat mengurangi gejala nyeri kepala tension. Jadi mengkonsumsi keju secara teratur akan sangat bermanfaat untuk Anda yang sering mengalami nyeri kepala.Sumber: magsforwomen