Your browser does not support JavaScript!
 28 Feb 2020    11:00 WIB
Apa yang Anda Makan Mempengaruhi Kesehatan Ginjal Anda
Ginjal terdiri dari berjuta-juta nefron, memiliki peranan penting bagi kesehatan anda. Ginjal memiliki suatu sistem penyaringan yang membuat berbagai nutrisi penting di dalam darah anda tidak dapat keluar dari dalam tubuh anda, tetapi berbagai zat beracun dapat melalui sistem penyaringan ini dan keluar melalui air kemih anda. Ginjal juga berfungsi untuk mencegah penumpukkan cairan yang berlebihan di dalam tubuh anda dan menghasilkan hormon, yaitu renin, yang dapat mengatur tekanan darah anda. Terdapat beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan ginjal anda. Faktor genetika merupakan salah satu faktor yang tidak dapat anda kendalikan yang dapat mempengaruhi kesehatan ginjal anda. Akan tetapi, apa yang anda makan merupakan salah satu faktor yang berperan bagi kesehatan ginjal anda, yang dapat anda kendalikan. Diet sehat dan seimbang dapat membantu ginjal anda berfungsi dengan baik, sebaliknya diet yang buruk dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Di bawah ini terdapat beberapa hal dalam makanan anda yang dapat mempengaruhi fungsi ginjal anda.1.  Natrium (Garam)Awasi konsumsi garam anda untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Natrium (garam) dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh untuk mencegah terjadinya tekanan darah rendah, akan tetapi terlalu banyak mengkonsumsi natrium dapat meningkatkan tekanan darah anda lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Seiring dengan berlalunya waktu, tekanan darah anda yang tinggi akan membuat ginjal anda harus bekerja lebih keras, yang dapat meningkatkan resiko terjadinya gagal ginjal. Batasi konsumsi natrium anda, yaitu sebesar 2.3 gram setiap harinya atau sama dengan 5.8 gram garam setiap harinya.2.  Vitamin B6Mengkonsumsi vitamin B6 dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi ginjal anda.Menurut sebuah penelitian, rendahnya kadar vitamin B6 dapat meningkatkan resiko terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal terjadi akibat terbentuknya kristal-kristal mineral di dalam ginjal anda, yang menyebabkan timbulnya rasa nyeri pinggang. Batu ginjal yang besar bahkan dapat menghambat fungsi normal ginjal atau menyumbat saluran kemih anda. Pemberian suplemen vitamin B6 dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal pada orang yang rentan terhadapnya, walaupun diperlukan pengawasan ketat oleh dokter. Konsumsilah setidaknya 1.3 mg vitamin B6 setiap harinya untuk mencegah terjadinya defisiensi (kekurangan) vitamin B6.3.  ProteinDiet tinggi protein dapat berdampak negatif pada ginjal anda. Untuk menjaga kesehatan berbagai jaringan tubuh, anda memerlukan sejumlah protein, akan tetapi proses pencernaan protein menghasilkan amonia. Amonia merupakan suatu zat racun yang harus diubah oleh ginjal menjadi zat lain yang tidak terlalu berbahaya. Mengkonsumsi banyak protein membuat ginjal anda harus bekerja lebih keras untuk memproses zat hasil metabolisme protein yang berbahaya tersebut. Bila terus berlangsung, hal ini dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal, terutama bila ginjal anda memang telah mengalami gangguan.Pastikan anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan sumber vitamin B6 dan batasi konsumsi garam anda untuk membantu menjaga kesehatan dan fungsi ginjal. Hindari berbagai jenis makanan siap saji, junk food, dan makanan olahan; karena semuanya mungkin mengandung banyak garam. Batasi juga konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak garam seperti ham, jus tomat, dan acar. Konsumsilah berbagai jenis daging, ikan, gandum, alpukat, kentang, kacang, pisang, dan semangka yang merupakan sumber vitamin B6.Sumber: healthyeating.sfgate
 29 Nov 2016    08:00 WIB
Makanan Ini Bisa Bantu Naikkan Tekanan Darah Lho…
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa garam dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi. Selain garam, ternyata ada banyak makanan lain yang juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda lho! Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang dapat membuat tekanan darah Anda meningkat.   Makanan Olahan Sebagian besar garam yang Anda konsumsi berasal dari berbagai jenis makanan siap saji, makanan olahan, dan makanan restoran. Beberapa jenis makanan olahan yang mengandung banyak garam adalah berbagai jenis makanan kalengan, saos tomat, sup kalengan, kacang hitam kalengan, daging olahan, dan makanan beku.   Susu dan Produknya Walaupun susu mengandung banyak kalsium, akan tetapi susu juga mengandung natrium. Satu cup susu rendah lemak mengandung sekitar 100 mg natrium. Beberapa jenis keju juga mengandung banyak garam. Pilihlah keju yang mengandung 140 mg natrium atau kurang setiap porsinya. Keju mozzarella dan keju swiss merupakan jenis keju yang mengandung paling sedikit natrium.   Roti Isi (Sandwich) Roti isi atau yang lebih dikenal dengan nama sandwich merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak garam lho! Roti, daging isi, saus, dan acar yang menyusun roti sandwich merupakan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak natrium (garam).   Baca juga: Tekanan Darah Tinggi dan Kehamilan   Minuman Beralkohol Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, dianjurkan agar seorang pria tidak mengkonsumsi lebih dari 2 gelas minuman beralkohol setiap harinya dan tidak lebih dari 1 gelas minuman beralkohol setiap harinya bagi seorang wanita.   Gula Tambahan Gula tambahan yang ada di dalam berbagai jenis makanan olahan, terutama fruktosa dapat meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan stroke; bahkan lebih tinggi daripada garam.   Minuman Energi Karena berbagai jenis minuman energi mengandung kafein dan gula, maka minuman ini dapat menyebabkan perubahan tekanan darah. Akan tetapi, perubahan tekanan darah ini biasanya bersifat sementara. Namun, minuman energi biasanya juga mengandung stimulan dan suplemen yang dapat meningkatkan tekanan darah. Salah satunya adalah ginseng yang dapat menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi dalam dosis tinggi, tetapi akan meningkatkan tekanan darah bila dikonsumsi dalam dosis normal. Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi ginseng bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, kecuali bila disarankan demikian oleh dokter Anda.   Ikan dan Makanan Laut Beku Tahukah Anda bagaimana cara ikan dan makanan laut beku diawetkan? Salah satunya adalah dengan direndam dalam larutan garam. Hal ini dapat meningkatkan kandungan natrium di dalamnya. Sebagai contoh adalah udang segar biasanya mengandung sekitar 224 mg natrium untuk setiap 100 gramnya, tetapi udang beku yang telah diawetkan dengan larutan garam untuk menjaganya tetap segar dapat mengandung 566 mg natrium untuk setiap 100 gramnya.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: nextavenue