Your browser does not support JavaScript!
 29 Apr 2019    18:00 WIB
Posisi Tidur Terbaik Bagi Si Doyan Mendengkur
Tidur sangatlah penting untuk Anda, dan memang ada posisi tidur yang bisa membuat bunyi mendengkur berhenti. Ya, jika ada seseorang tidur sambil mendengkur disamping Anda pasti sangat menggangu. Tubuh mempunyai peranan penting untuk membuat suara mendengkur berhenti. Suara mendengkur karena disebabkan karena kelelahan aktivitas sepanjang hari dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Jika Anda mendengkur, pasti pasangan Anda merasa terganggu, begitu juga sebaliknya. Bahkan suara mendengkur bisa membuat seseorang terjaga sepanjang malam sehingga menimbulkan masalah kesehatan. Jika sampai pada titik tersebut maka Anda harus menemukan posisi terbaik untuk tidur dengan lebih nyaman lagi. Mendengkur tidak hanya menimbulkan suara yang berisik tetapi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada setiap kelompok usia dan jenis kelamin. Mendengkur paling berbahaya pada pria yang memiliki kelebihan berat badan walaupun bisa mempengaruhi semua jenis kelamin. Jika Anda mendengkur dengan mulut tertutup, artinya lidah Anda lah yang menyebabkan suara mendengkur dan dengan beberapa perubahan pola hidup dan olahraga Anda bisa terhindar dari suara mendengkur. Jika Anda mendengkur pada posisi apapun saat tidur, maka hal tersebut mengindikasikan Anda menderita sindrom tidur apnu atau gangguan kesehatan lainnya dan harus diobati secara medis secapatnya. Satu lagi alasan mendengkur adalah kekeringan. Maka untuk menghilangkan suara mendengkur yang disebabkan oleh kekeringan adalah dengan menjaga kelembaban dari ruangan dimana Anda tiudr. Mandi dengan air hangat sebelum Anda tidur juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kelembaban tubuh Anda dan menjaga saluran pernafasan tetap lembab. Pengobatan yang paling baik untuk mendengkur adalah dengan melakukan observasi dan perubahan pada posisi tidur. Berikut adalah beberapa posisi tidur yang bisa membantu menghilangkan bunyi mendengkur: Tidur dengan posisi telentang Jika Anda berbaring dengan punggung Anda dan ganjal dengan bantal ekstra. Hal ini akan membuat kepala Anda lebih tinggi dari tempat tidur. Ini adalah posisi tidur terbaik untuk berhenti mendengkur. Tidur dengan posisi menyamping Tidurlah dengan meletakkan bola tenis di balik baju, bola ini akan berputar saat Anda jatuh tertidur dan akan membuat posisi tidur yang nyaman. Menggunakan nasal strip Ketika Anda tertidur, Anda bisa gunakan nasal strip yang tersedia di banyak toko obat dan farmasi. Gunakan nasal strip sesuai petunjuk di kemasannya. Nasal strip ini akan meningkatkan aliran udara dan membuka saluran pernafasan sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.   Sumber: boldsky
 05 Apr 2019    18:00 WIB
Kebiasaan Mendengkur Bisa Menggambarkan Kondisi Kesehatan Sebenarnya
Mendengkur mengacu pada suara ngorok yang terjadi pada saat tidur. Masalah ini umum terjadi pada siapa saja, pada kelompok usia manapun dan jenis kelamin apa saja. Mendengkur sesekali ketika tidur memang bukanlah masalah serius, walaupun cukup mengganggu bagi orang yang tidur di dekat anda. ternyata mendengkur sangat berhubungan dengan beberapa kondisi medis.   ObesitasMendengkur sering disebabkan karena adanya sumbatan di saluran nafas yang membuat aliran udara sulit lewat. Dalam kondisi obesitas, terutama dengan timbunan lemak di sekitar leher akan meningkatkan sumbatan di jalan nafas. Kondisi ini diperburuk lagi saat orang dengan obesitas berbaring terlentang, udara akan semakin terjepit dan suara ngorok akan semakin kencang.   Penyakit jantungPenelitian terbaru mengungkapkan bahwa mendengkur merupakan faktor resiko terbesar dari serangan jantung dan stroke. Penelitian tersebut melaporkan jika mengorok dapat merusak arteri karotis yang merupakan jalan darah terpenting untuk mengantar oksigen ke otak.   Asam lambungPenelitian melaporkan bahwa 75% kasus yang dilaporkan oleh mereka yang mengalami penyakit asam lambung kronis atau gastroesophageal reflux disease (GERD) juga memiliki gejala mendengkur. Hal ini terjadi karena GERD menyebabkan sumbatan jalan nafas yang menimbulkan suara ngorok.   SinusOrang-orang yang memiliki kcenderungan mengalami sinus ternyata juga cenderung mengorok saat tidur karena adanya hambatan pada sistem turbin di jalur nasal.   Sindrom tidur apneuSuara ngorok yang keras dan berkepanjangan merupakan salah satu gejala dari sindrom tidur apneu. Mereka yang menderita sindrom ini tidak akan mengetahui seberapa berat problem pernafasannya sampai seseorang mengenalinya melalui suara ngorok yang keras.   Anda ingin mengetahui tentang Sindrom tidur apneu? Silahkan baca di sini Sumber: healthmeup
 24 Nov 2018    11:00 WIB
Apa Penyebab Tidur Ngorok dan Bagaimana Cara Mengatasinya ?
Mendengkur. Duh! Kalau mendengar kata ini pasti bagi golongan orang yang tidak mendengkur sangat menyebalkan, nah bagi golongan orang yang mendengkur cari tahu yuk kenapa kita bisa mendengkur dan apa solusinya. Jika kita mendengkur, itu karena jaringan rileks di tenggorokan kita bergetar ketika udara yang kita hirup dengan cepat melewati tenggorokan. Sekitar setengah dari orang dewasa warga Amerika Serikat melakukannya dari waktu ke waktu. Hal-hal seperti berat badan kita, kesehatan kita, dan bentuk mulut kita dapat membuat kita lebih mungkin untuk mendengkur. Bagaimana kita tahu jika kita mendengkur? Jika cukup keras untuk membangunkan pasangan kita, kita mungkin pernah mendengarnya. Jika kita tidak percaya atau tidur sendiri dan ingin tahu pasti, gunakan saja perekam suara yang diaktifkan sebelum kita tertidur. Apa pun yang menghentikan kita bernapas melalui hidung dapat membuat kita mendengkur, seperti jika kita terkena pilek, flu, atau alergi. Kalau terganggu akan hal itu obat-obatan yang dijual bebas atau nasal strip dapat membantu membuka saluran udara ke hidung, tapi jika kita masih mendengkur selama beberapa minggu dan mulai menggangu orang lain, konsultasikan lagi dengan dokter kita yah. Tidur dengan posisi terlentang bisa membuat kita mendengkur bahkan terdengar lebih buruk. Tidur dengan posisi menyamping lebih baik. Bentuk Hidung kita juga dapat mempengaruhi, seperti septum nasal, fungsinya membagi lubang hidung kiri dan kanan menjadi dua ruang yang sama besarnya. Septum nasal dapat mengalami deviasi atau pembengkokan yang dapat dipicu oleh cedera yang keras sehingga mengubah posisi septum. Ada pula yang terlahir dengan kondisi septum nasal yang tidak normal. Bentuk mulut kita juga mempengaruhi. Jika bagian atas mulut atau langit-langit lunak kita lebih rendah dan tebal, itu dapat mempersempit saluran napas kita dan membuat kita mendengkur. Mendengkur juga bisa terjadi jika Uvula (yaitu potongan kecil jaringan yang menggantung di langit-langit lunak mulut kita yang fungsinya untuk menghentikan makanan naik ke hidung kita ketika kita menelan makanan). Bentuknya lebih panjang dari biasanya. Obat penenang, obat tidur dan obat anti depresi juga dapat membuat kita mendengkur. Sleep Apnea (henti napas merupakan suatu kondisi berhentinya proses pernafasan dalam waktu singkat selama beberapa detik hingga satu atau dua menit tetapi dapat juga terjadi dalam jangka panjang). Ini adalah dengkuran serius yang menghentikan pernapasan kita saat kita tidur. Ini bisa membuat kita megap-megap atau membangunkan kita ketika kita tidur. Tanda-tanda apnea termasuk mulut kering, sakit kepala, atau sakit tenggorokan di pagi hari. Hal ini terkait dengan penyakit stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, jadi temui dokter segera jika kita berpikir kita mungkin mengalami sleep apnea. Bagaimana dengan anak-anak, tidak biasa bagi anak-anak untuk mendengkur, karena kasus mendengkur biasanya tejadi pada orang dewasa, tapi jika terjadi pada anak-anak, itu biasanya karena mereka mengalami demam atau alergi. Namun dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda infeksi di sinus, tenggorokan, paru-paru, saluran udara, atau mungkin sleep apnea. Bagaimana dengan ibu hamil. Ibu hamil cenderung mendengkur karena saluran hidung mereka dapat membengkak dan membuatnya lebih sulit untuk bernafas. Kenaikan berat badan selama kehamilan juga dapat mendorong diafragma (yaitu otot yang berada di bagian dasar internal skeletal antara rongga dada dengan rongga perut yang berperan dalam proses pernafasan), yang membantu memindahkan udara masuk dan keluar dari paru-paru kita. Apa yang dapat kita lakukan jika kita mendengkur : Perhatikan Berat Badan kita, terutama jika leher kita lebih dari 17 inci. Maka itu berat badan kita harus normal; Kurangi minuman beralkohol. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.webmd.com
 03 Oct 2018    16:00 WIB
6 Cara Mudah Berhenti Mendengkur
Mendengkur mungkin adalah salah satu hal yang dialami oleh hampir semua orang. Mendengkur dapat mengganggu pasangan atau keluarga anda yang tidur di dalam satu kamar yang sama dengan anda, bahkan hal ini dapat membuat mereka mengalami gangguan tidur. Selain itu, mendengkur pun dapat merupakan gejala sindrom tidur apnea, suatu keadaan di mana napas terhenti sesaat. Hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan seringkali membuat anda atau pasangan anda terbangun saat tidur. Gangguan tidur pada akhirnya akan mengganggu kesehatan anda dan menurunkan kinerja anda saat bekerja. Di bawah ini terdapat beberapa hal sederhana yang dapat membantu anda dan pasangan mengatasi masalah ini.   Ubah Posisi Tidur Tidur terlentang membuat lidah dan langit-langit lunak di mulut anda bergeser ke belakang dan mengganggu jalan napas anda sehingga membuat anda mendengkur. Tidur dengan posisi menyamping dapat membantu. Apabila dengan perubahan posisi tersebut anda tetap mendengkur, maka mungkin mendengkur disebabkan oleh hal lainnya. Segera hubungi dokter anda bila anda mengalami hal ini.   Turunkan Berat Badan Tidak semua orang dengan berat badan berlebih mendengkur dan orang dengan berat badan ideal maupun kurang juga dapat mendengkur. Menurunkan berat badan dapat membantu anda berhenti mendengkur bila sebelum mengalami peningkatan berat badan anda tidak mendengkur. Peningkatan lemak di daerah leher dapat menekan kerongkongan anda dan akhirnya mengganggu jalan napas anda sehingga anda mendengkur.   Berhenti Minum Alkohol Alkohol dan berbagai obat sedative menyebabkan otot di bagian belakang mulut dan kerongkongan anda berelaksasi dan menutup jalan napas anda. Hal ini dapat menyebabkan anda mendengkur.   Tidur yang Cukup Kurang tidur setelah melakukan berbagai aktivitas seharian dapat membuat anda merasa sangat lelah. Pada saat tidur, maka berbagai otot pada tubuh anda menjadi lebih relaks dan lentur daripada biasanya sehingga dapat menyebabkan anda mendengkur saat tidur.   Obati Hidung Tersumbat Hidung tersumbat dapat membuat udara terpaksa keluar masuk lebih cepat melalui suatu celah kecil di dalam hidung anda. Hal ini dapat menimbulkan suara seperti mendengkur melalui hidung anda. Mandi air hangat dapat membantu mengatasi hidung tersumbat.   Minum yang Cukup Minumlah banyak air. Bila konsumsi cairan anda kurang, maka hal ini dapat menyebabkan lendir di dalam hidung dan mulut anda mengental. Hal ini dapat menyebabkan anda mendengkur saat tidur.  
 02 Dec 2016    11:00 WIB
Atasi Mendengkur Dengan Obat-obatan dan Mengubah Gaya Hidup
Obat-obatan Walaupun obat-obatan tidak dapat secara langsung mengatasi mendengkur, akan tetapi obat-obatan dapat membantu mengatasi penyebab timbulnya mendengkur ini.  Beberapa hal yang dapat menyebabkan timbulnya dengkuran adalah rhinitis alergika, yaitu suatu reaksi alergi yang membuat hidung mengalami iritasi dan membengkak, yang membuat penderitanya mendengkur saat tidur karena tersumbatnya jalan napas. Pemberian obat anti histamin, terutama yang langsung disemprotkan ke dalam hidung dapat membantu mengurangi gejala di atas. Anti histamin merupakan obat yang telah terbukti sangat efektif dalam mengatasi reaksi alergi. Berkonsultasilah dengan dokter Anda mengenai obat-obatan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah Anda mendengkur saat tidur.   Mengubah Gaya Hidup Cara lainnya untuk mengatasi kebiasaan mendengkur Anda adalah dengan cara mengubah gaya hidup Anda. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan adalah: Menurunkan berat badan bila Anda memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas Hindari konsumsi minuman beralkohol, terutama beberapa jam sebelum tidur Berhenti merokok Berolahraga secara teratur untuk membantu menguatkan otot-otot leher sehingga dapat mencegah penyempitan jalan napas pada bagian leher dan mulut Anda. Jika Anda merasa bahwa obat-obatan yang Anda konsumsi menyebabkan Anda mendengkur saat tidur, maka berkonsultasilah dengan dokter Anda. Jangan menghentikan konsumsi obat Anda sebelum berkonsultasi dengan dokter.   Sumber: nhs.uk
 13 Sep 2015    09:00 WIB
Bantal Pintar Pendeteksi Dengkuran
Banyak orang yang menderita dan tidak dapat tidur nyenyak karena teman tidurnya mendengkur. Tetapi sekarang ada bantal pintar yang dapat mengakhiri suara berisik akibat dengkuran tersebut. Bantal ini dapat mendeteksi suara dengkuran dan secara lembut akan mengubah posisi kepala dari si pendengkur sampai ke posisi baru yang akan  membuatmereka berhenti mendengkur, dan teman tidurnya dapat kembali tidur dengan nyenyak tanpa terganggu suara. Bagaimana cara kerja bantal pintar ini? Suara ngorok dari si pendengkur akan ditangkap oleh mikrofon yang diintegrasikan didalam bantal, dan akan mengaktifkan getaran sonic. Getaran ini akan mengembangkan kantong-kantong udara di dalam bantal yang akan membuat bantal ini menjadi 3 inchi lebih tinggi. Pencipta bantal pintar ini percaya jika perubahan ketinggian ini cukup untuk membuat para pendengkur ini mengubah posisi tidurnya sampai tidak menghasilkan suara dengkuran lagi. Dengan mengubah posisi tidur, akan mengurangi dengkuran Anda karena pangkal lidah tidak akan jatuh ke bagian belakang tenggorokan dan menghambat pernafasan Anda. Untuk dapat memperoleh peningkatan sudut antara bantal dan kepala yang akan membuka saluran pernapasan Anda, diperlukan pergerakan posisi, mungkin dengan berguling ke sisi kanan atau kiri. Bantal ini mempunyai sistem pengaturan delay 30 menit untuk membiarkan pengguna jatuh tertidur terlebih dahulu tanpa bantal bisa berkembang dan tingkat sensitifitas dari mikrofon dapat disesuaikan sesuai dengan berat-ringannya suara ngorok. Tinggat sensitifitas yang tinggi digunakan pada suara ngorok yang ringan dan tinggkat sensitifitas yang ringan untuk suara ngotok yang keras. Ketinggian bantal ini juga dapat diatur antara 5 sampai 7 inchi. Bantal ini diisi dengan polyurethane dan dibentuk sesuai dengan bentuk kepala, sementara pembungkus bantal yang terbuat dari polyester dapat dilepas dan dicuci. Tertarik dengan bantal pintar ini? Sejauh ini bantal pintar tersebut baru jual terbatas di Amerika Serikat. Mungkin bantal ini dapat mengatasi suara gangguan ngorok dan membuat tidur lebih nyenyak.   Sumber: dailynews
 10 Jul 2014    11:00 WIB
Apa Penyebab Seseorang Mendengkur?
Mendengkur merupakan suatu kondisi yang dapat mengenai siapa saja, walaupun biasanya lebih sering mengenai pria dan orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Mendengkur biasanya akan memburuk seiring dengan semakin bertambahnya usia seseorang.Sesekali mendengkur biasanya bukan merupakan suatu hal yang serius dan hanya mengganggu pasangan Anda. Akan tetapi, bila Anda mendengkur setiap hari, setiap kali Anda tidur, maka hal ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda, terutama bila disebabkan oleh sindrom tidur apnea.Mendengkur atau mengorok merupakan suatu keadaan yang terjadi saat aliran udara yang melalui mulut dan hidung terganggu akibat adanya sumbatan pada jalan napas. Penyumbatan Jalan NapasBeberapa orang mungkin hanya mendengkur saat mengalami alergi atau infeksi sinus. Selain itu, kelainan bentuk hidung seperti deviasi septum atau adanya polip pada hidung juga dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan jalan napas.Tonus Otot Tenggorokan dan Lidah yang BurukOtot tenggorokan dan lidah dapat terlalu rileks sehingga membuat lidah jatuh ke belakang dan menutupi jalan napas. Hal ini dapat disebabkan oleh tidur yang nyenyak, mengkonsumsi minuman beralkohol, dan penggunaan obat tidur. Selain itu, penuaan juga dapat membuat otot-otot ini menjadi terlalu rileks.Penyebab LainnyaMemiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas dapat menyebabkan penebalan jaringan tenggorokan sehingga terjadi sumbatan jalan napas. Selain itu, anak-anak yang mengalami pembesaran amandel seringkali juga mendengkur saat tidur.Memiliki langit-langit lunak mulut dan atau uvula yang panjang juga dapat membuat jalan napas menyempit. Sumber: webmdTags: mendengkur