Your browser does not support JavaScript!
 30 Apr 2015    18:00 WIB
Brain Up! Cara Unik & Mudah Pertajam Daya Ingat
Lupa tentang hal-hal kecil seperti pembahasan meeting di kantor, tempat menaruh kunci mobil atau lupa mematikan TV ketika meninggalkan rumah memang mengesalkan dan bisa menghambat aktivitasmu. Lupa terhadap persoalan sederhana tersebut, berarti ada sedikit masalah dalam kemampuan otak yang disebut 'working memory'. Tapi tak perlu khawatir, mari pertajam daya ingat dengan empat cara unik ini: CORET-CORET KERTAS Duduk lama ketika mengikuti meeting atau mengikuti kelas kuliah, seringkali ada saja penjelasan dari rekan kerja atau dosen yang terlupakan. Sebab ketika duduk terlalu lama tanpa ada sesuatu yang dikerjakan, sejumlah kemampuan memori di otak akan mati. Atasi dengan mencorat-coret gambar atau tulisan di kertas. Menulis secara random saat telinga mendengar dapat mencegah memori hilang lho.   RAJIN MEMBACA Membaca adalah 'olahraga' terbaik bagi otak, karena bisa meregangkan otot-otot memori untuk mengingat kembali informasi dari halaman dan bab sebelumnya. Otak akan mengantisipasi informasi yang datang berikutnya, menafsirkan kata-kata, kalimat dan ide selagi membaca. Tingkatkan kemampuan mengingat dengan membaca buku-buku baru dari penulis dengan gaya penulisan yang berbeda.   MASAK TANPA RESEP Baca buku resep, ingat-ingat, lalu masak tanpa melihat lagi resep. Cara ini akan 'memaksa'mu untuk mengingat bahan-bahan dan langkah-langkahnya, sekaligus menerapkannya dalam tindakan fisik. Aktivitas multi-tasking sederhana yang sangat bagus untuk melatih kemampuan mengingat.   HIRUP ROSEMARY Rosemary memiliki aroma yang merangsang produksi acetylcholine, hormon yang berperan penting dalam menjaga pikiran tetap fokus. Teteskan sedikit minyak esensial rosemary di sapu tangan atau tisue, dan hirup aromanya. Baca Juga: Mau Coba Pakai Kosmetik Dari Saripati Kecoa?     Sumber: Daily
 23 Apr 2015    09:00 WIB
Hindari Stress! FYI Stress Membuat Kita Menjadi Pelupa
Orang yang kerap stres dan emosional mengalami kemunduran daya ingat atau dimensia. Tahukah Kamu Ternyata berpikiran positif tak hanya membuat hari-hari kita jadi lebih indah. Tapi juga menstimulus otak untuk mengolah informasi lebih baik, sehingga dalam jangka panjang otak akan selalu dalam kondisi fit.   Penelitian yang dilakukan pada 2007 menemukan bahwa responden yang selalu mengelilingi dirinya dengan energi positif mampu menekan risiko kemunduran fungsi kognitif otak hingga 60 persen. Sementara responden yang kerap stres dan emosional mengalami kemunduran daya ingat atau dimensia.   Thomas Crook, PhD, ahli pencegahan gangguan memori ini bercerita, setiap orang pasti memiliki peristiwa-peristiwa yang menguras emosi. Mulai dari kegagalan, kekecewaan, atau bahkan penghianatan. Ini adalah sumber-sumber stres emosi yang bisa mempengaruhi kerja otak.   “Kita boleh saja bersedih, namun reaksi kita untuk kembali optimis dan semangat adalah reward bagi otak sehingga fungsi kerjanya tak menurun,” paparnya. Crook mengajak kita untuk sesegera mungkin mengeluarkan stres emosional dari dalam kepala. Proses tersebut menurut Crook akan membuat otak kita memutar memori-memori yang dapat mengembalikan semangat. Oleh tubuh akan diartikan dengan mengeluarkan hormon endorfin untuk memberikan sensasi rasa bahagia dalam diri. Baca Juga: Hindari Kesalahan Gaya Hidup Pengundang Penyakit Mematikan ini   Itu mengapa para ahli saraf percaya, kemampuan kita untuk mengendalikan emosi dan stres adalah cara untuk melindungi jaringan-jaringan otak. Sebab emosi adalah pemicu bagi banyak area di dalam otak, mulai dari memori, kemampuan berpikir logis, hingga kemampuan berekspresi.   Jadi setiap kali stres menghadang, cobalah untuk berpikir positif agar otak pengendali emosi kita dapat memprogram ulang mood positif. Dengan begitu, kita bisa mengembalikan kesadaran fungsi otak akibat respons tubuh yang bekerja kembali normal. Ingat, jika tetap ingin otak bekerja maksimal, jangan mau lama-lama menyimpan emosi negatif dalam diri.   Sumber: Health & Care
 30 Sep 2014    10:00 WIB
Cara Untuk Meningkatkan Memori
Pikiran manusia adalah hal yang luar biasa. Dalam banyak hal kita bisa menganggapnya sebagai “komputer super” yang asli. Salah satu kemampuannya adalah mengenai memori/ ingatan. Ingatan/ memori adalah sebuah fungsi yang melibatkan otak dalam pengambilan informasi. Namun ada beberapa hal yang dapat menumpulkan memori Anda. Berikut adalah cara untuk meningkatkan kembali memori Anda sehingga dapat berfungsi secara maksimal:   Hindari stress Depresi, stress dan kecemasan semua hal ini bertanggung jawab pada penurunan kualitas memori seseorang. Menemukan cara yang sehat untuk meredakan stres atau depresi tidak hanya dirasakan sebagai dorongan kualitas hidup, tetapi juga dapat memberikan peningkatan memori. Beberapa metode yang dapat dilakukan seperti meditasi, yoga atau bahkan menghabiskan waktu bersantai dengan hewan peliharaan.  “Biarkan” aliran darah mengalir Saat Anda melakukan olahraga, hal ini tidak hanya baik untuk tubuh Anda. Namun juga dapat mempengaruhi memori jangka panjang dan pendek. Dengan bergerak Anda menjaga agar aliran darah dalam tubuh Anda mengalir. Lakukan dengan konsisten maka kemungkinan memori yang buruk akan diganti dengan pikiran yang lebih “muda” dan kurang rentan terhadap kelupaan.  Olahraga kardiovaskular adalah olahraga yang paling memberikan manfaat, seperti berjalan, berenang, naik sepeda.  Suplemen tambahan Saat ini banyak suplemen yang mengklaim obatnya sebagai cara terbaik untuk memperbaiki atau meningkatkan memori Anda. Namun untuk saat ini suplemen diet yang telah lulus uji adalah Gingko biloba. Konsumsi sekitar 120 mg perhari merupakan dosis awal yang baik.  Melakukan permainan otak Permainan otak seperti teka-teki kata, Sudoku dan teka-teki silang tidak hanya cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu namun juga dapat melatih untuk memperbaiki memori Anda.  Makanlah Lebih Banyak Ikan dan Kacang-kacangan Membuat beberapa perbaikan diet sederhana adalah cara yang pasti untuk meningkatkan daya ingat. Seberapa banyak? Makan satu porsi kacang-kacangan (seperti kacang-kacangan atau lentil) sehari dan empat hari konsumsi ikan dalam seminggu. Lemak sehat yang terkandung dalam ikan seperti salmon, mackerel adalah yang terbaik.  Tidur yang cukup Istirahat yang kurang dapat memiliki dampak buruk pada ingatan kita dan fungsi mental penting lainnya. Apabila Anda tidak tidur dengan baik dalam satu malam maka Anda membutuhkan waktu hingga tiga hari untuk memulihkannya. Apabila Anda ingin meningkatkan memori Anda maka usahakan agar tidur terlelap selama delapan jam. Pastikan kamar Anda dingin, gelap dan bebas dari gangguan seperti televisi atau musik bermain ketika saatnya untuk tidur.  Lakukan hal diatas secara konsisten, jangan heran jika Anda merasa terlahir kembali! Sumber: lifezap