28 Oct 2015 12:00 WIB
Ga Mau Ribet, Cobain Yoga Di Rumah Yuk!
Sekarang ini, banyak orang yang makin sadar pentingnya untuk melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang paling disukai adalah yoga. Iya latihan yoga memang memiliki banyak manfaat bagi yang melakukannya.
Pasti sangat menyenangkan mengikuti latihan yoga dengan arahan dari seorang instruktur. Sehingga banyak orang yang bergabung di sanggar yoga. Namun bisa saja hal ini terkendala oleh waktu, uang, atau tidak ada sanggar yoga di dekat rumah.
Agar Anda tetap bisa melakukan yoga sebenarnya Anda bisa melakukannya dirumah, berikut adalah cara mudah melakukan yoga dirumah.
Datanglah ke kelas yoga.
Sebelum Anda mulai melakukan latihan yoga sendiri di rumah ada baiknya Anda terlebih dahulu mengenal yoga. Karena dalam yoga ada beberapa istilah dan gerak yang harus Anda lakukan. Ada banyak sanggar yoga atau gym yang memberikan Anda kesempatan ikut satu kelas secara gratis. Anda bisa mengikuti satu atau dua kelas agar lebih mengenal yoga.
Catat pose yoga
Setelah kelas yoga selesai, Anda bisa mencatat semua pose-pose yang baru saja Anda lakukan. Sambil mencari tahu apa nama pose-pose tersebut.
Gunakan video yoga bagi para pemula
Untuk membantu Anda dalam latihan, Anda bisa membeli video yoga sebagai panduan dasar berlatih yoga di rumah. Dalam video tersebut akan diajarkan gaya-gaya yoga yang dapat Anda ikuti dan membantu membimbing Anda.
Pilihlah video kursus yoga yang ada hubungannya dengan tujuan Anda melakukan yoga:
Bila ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan, carilah video yoga Vinyasa atau Ashtanga yang gerakannya cukup cepat.
Bila Anda ingin berlatih meditasi dan menenangkan pikiran, carilah video Hatha yoga
Bila Anda ingin meregangkan dan memulihkan otot Anda bisa memilih Yoga restoratif dan Yin
Carilah informasi tentang yoga
Anda bisa mencari berbagai informasi mengenai cara berlatih yoga di rumah. Pilihlah situs yang didukung oleh instruktur yoga tersertifikasi. Banyak aliran yoga seperti Ashtanga, Jivamukti, Hatha, dan Iyengar yang mempunyai situs web organisasi mereka sendiri. Anda bisa mengembangkan kebiasaan berlatih sendiri di rumah dengan belajar dari situs web tersebut.
Instruktur yoga
Untuk membantu Anda pada saat awal latihan yoga, Anda bisa meminta Instruktur yoga untuk datang kerumah. Untuk yang satu ini mungkin Anda membutuhkan uang lebih namun Anda bisa berpatungan dengan teman yang juga ingin berlatih yoga.
Siapkan peralatan yoga
Untuk latihan yoga ada peralatan yang harus Anda siapkan, seperti matras yoga, tali dan balok yoga, selimut besar, dan guling. Alat-alat bantu ini akan meningkatkan dan memperdalam latihan Anda serta memberikan rasa nyaman selama Anda berlatih. Anda bisa membeli peralatan tersebut di toko perlengkapan olahraga, sanggar yoga. Untuk pakaian, Anda bisa menggunakan baju yang tidak terlalu ketat agar Anda merasa nyaman selama berlatih. Para wanita bisa memakai celana legging, baju kaus tanpa lengan, dan BH sport. Para pria bisa memakai celana pendek untuk berolahraga dan t-shirt.
Yoga bisa memberikan manfaat yang tak ternilai asalkan Anda melakukannya dengan rutin. Jangan panik jika Anda merasa belum bisa melakukan pose yoga dengan baik. Teruslah berusaha dan Anda akan mampu melakukannya dengan baik.
Baca juga: Mengapa Yoga Dapat Membuat Kehidupan Seks Anda Lebih Indah?
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: wikihow