Your browser does not support JavaScript!
 11 Feb 2020    11:00 WIB
Makanan “Sehat” yang Justru Dapat Merusak Diet Anda!
1.      Salad Caesar Tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan yang Anda kira sebagai makanan sehat ternyata justru dapat merusak usaha Anda untuk menurunkan berat badan alias diet Anda? Salad Caesar merupakan salah satunya. Semangkuk salad mengandung sekitar 300-400 kalori dan 30 gram lemak.   2.      Smoothies Minuman yang Anda kira sebagai minuman sehat karena terbuat dari buah, smoothies, ternyata mengandung sekitar 80 gram gula, 350 kalori atau lebih, sedikit protein, dan seringkali sama sekali tidak mengandung buah segar. Sebagian besar penjual smoothies mungkin hanya menggunakan perasa buah daripada buah segar. Selain itu, sorbet, es krim, dan pemanis yang terdapat di dalamnya juga membuat minuman ini menjadi semakin tidak sehat.   3.      Muffin Walaupun tidak mengandung kalori sebanyak donut, muffin tetaplah sebuah kue kecil yang terbuat dari tepung terigu dan gula. Satu buah muffin mengandung sekitar 500 kalori dan 11 sendok teh gula.   4.      Yogurt Rendah Lemak Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak protein dan kalsium, akan tetapi banyak yogurt juga mengandung banyak gula. Beberapa jenis yogurt dapat mengandung 30 gram atau lebih fruktosa, sukrosa, atau pemanis lainnya.   5.      Makanan yang Ditambahkan Dengan Omega 3 Beberapa jenis makanan seperti yogurt, susu, telur, sereal, dan sebagainya menambahkan kandungan omega 3 di dalamnya sebagai satu lagi manfaat positif bagi kesehatan para konsumen. Akan tetapi, omega 3 ini mungkin bukanlah omega 3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda seperti EPA dan DHA.   6.      Es Teh Adanya antioksidan di dalam es teh tidak membuat es teh menjadi makanan sehat, terutama bila Anda menambahkan gula ke dalamnya. Sekitar 600 ml es teh manis mengandung lebih dari 200 kalori dan 59 gram gula.   7.      Popcorn Microwave Setiap 1 bungkus popcorn instan mengandung sekitar 9 gram lemak.   8.      Keripik Pisang Walaupun tidak tampak berminyak, 100 gram keripik pisang mengandung sekitar 145 kalori, 9 gram lemak, dan 8 gram lemak jenuh; yang berarti hampir sama dengan sebuah burger.   Sumber: webmd
 24 Jan 2020    08:00 WIB
Berbagai Makanan Sumber Energi dan Penurun Berat Badan
  Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kacang hitam dan polong mengandung banyak serat yang dapat berfungsi seperti prebiotik untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan energi Anda. Selain itu, kacang-kacangan juga akan melepaskan protein dan energi secara perlahan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu proses penurunan berat badan.   Oat Karena oat merupakan gandum utuh, maka oat pun terbebas dari berbagai proses pengolahan yang dapat mengurangi manfaat gandum bagi kesehatan. Oat mengandung serat larut air, yang dapat menyerap air, kolesterol, dan membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain membuat Anda kenyang lebih lama, serat larut air ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda, yang membuat aliran energi tubuh Anda lebih stabil di sepanjang hari.   Sayuran Beberapa jenis sayuran seperti brokoli dan kale dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu tubuh mengeluarkan berbagai zat karsinogenik dari dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga mengandung sangat sedikit kalori, tinggi serat dan air, yang dapat membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari. Karena mengandung banyak selenium dan sulfur, sayuran ini juga dapat membantu proses detoksifikasi hati dan meningkatkan fungsi berbagai organ tubuh. Selain itu, sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda.   Alpukat Alpukat mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal yang dapat membantu penyerapan vitamin dan lemak. Hal ini dapat membantu Anda tetap bertenaga sepanjang hari. Selain itu, tubuh juga memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan nutrisi lainnya, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat juga mengandung sangat banyak serat.   Makanan Fermentasi Berbagai jenis makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi dapat meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh Anda dan membantu proses penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan keduanya dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda yang juga penting untuk membantu proses penurunan berat badan Anda. Gangguan kesehatan usus karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan, obesitas, dan sindrom metabolik. Selain itu, makanan fermentasi ini juga mengandung banyak protein, yang dapat membuat Anda tetap kenyang dan bertenaga. Pilihlah produk yang tidak mengandung gula tambahan.   Teh Teh putih, hijau, oolong, dan pu-erh merupakan jenis teh terbaik karena tidak terlalu banyak diolah. Selain itu, berbagai jenis teh ini juga sangat bermanfaat bagi metabolisme tubuh Anda. Teh juga mengandung kafein, yang walaupun lebih sedikit daripada kopi, juga dapat membuat Anda lebih bertenaga.   Air Putih Menjaga tubuh Anda mendapatkan cukup air yang dibutuhkannya akan mencegah Anda salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang juga penting untuk menjaga suplai tenaga Anda. Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air, yang dapat membantu meningkatkan fungsi organ tubuh hingga optimal, yang dapat membantu fungsi hati dan ginjal.     Sumber: womenshealthmag
 12 Jan 2020    16:00 WIB
Ide Resep Makanan Padat Untuk Bayi Anda
Memperkenalkan bayi Anda makanan padat memang menantang serta menyenangkan. Ketika bayi Anda siap untuk memulai makan makanan padat, wajar bagi Anda merasa bingung apa yang dapat anak Anda makan. Apabila Anda sedang mencari beberapa makanan yang mengandung gizi seimbang, di sini ada beberapa ide sarapan sehat yang dapat Anda coba untuk bayi Anda. Berikut adalah beberapa ide sarapan yang sehat dan menarik yang dapat Anda coba: 1.      Oatmeal bubur Pisang Bubur: Ini merupakan sarapan bergizi untuk bayi Anda berumur 6 bulan Yang Anda butuhkan: Oatmeal Pisang matang Air Susu Formula Cara menyiapkannya: Tuangkan oatmeal dan susu formula dalam sebuah wadah. Kocok dengan menambahkan air. Tambahkan pisang tumbuk dan panaskan dalam microwave selama 2 menit. Dinginkan dalam suhu kamar. Anda dapat menambahkan gula Hidangan ini sekarang siap untuk disajikan 2.      Kentang dan Bayam Halus Resep ini cocok untuk bayi berusia 7 bulan Yang Anda butuhkan: Kentang Air Daun bayam Cara menyiapkannya: Buang tangkai kasar bayam dan bilas daun bayam dengan bersih Taruh dalam mangkuk Tambahkan sedikit air dan panaskan dalam microwave selama 2 menit. Aduk dengan rata dan biarkan hingga dingin. Tiriskan kelebihan air dan potong bayam Tambahkan kentang tumbuk Hancurkan sampai halus Bayi Anda pasti akan menyukai hidangan ini 3.      Kacang merah, Wortel Dan Labu halus Ini merupakan pilihan sarapan yang cocok untuk bayi Anda berusia 9 bulan Yang Anda butuhkan: Labu yang dipotong dadu Wortel yang dipotong dadu Kacang merah Susu formula (opsional) Cara menyiapkannya: Bilas dan rebus semua sayuran. Tambahkan dengan air tambahan bila diperlukan. Hancurkan semua sayuran sampai halus Anda dapat menambahkan susu formula yang untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan. Sajikan dalam mangkuk favorit bayi Anda dan bayi Anda akan menikmatinya. Bayi Anda harus mendapatkan kebutuhan nutrisi dan vitamin yang cukup, meski sudah makan makanan padat tetap usahakan bayi Anda untuk minum ASI. Sumber: momjunction
 11 Jan 2020    16:00 WIB
Apa Pengaruh Makanan Terhadap Kesehatan Vagina Anda?
Vagina yang sehat memang memiliki kadar pH yang asam dan juga mengandung bakteri baik untuk mencegah terjadinya berbagai jenis infeksi serta menjaga kelembaban vagina tetap berada di dalam batas normal. Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi ternyata dapat mempengaruhi pH vagina Anda dan juga mempengaruhi bagaimana bau, bahkan rasa vagina Anda. Beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mempengaruhi keseimbangan pH vagina Anda adalah rempah-rempah, bawang Bombay, bawang putih, daging merah, susu, asparagus, brokoli, dan minuman beralkohol. Sementara itu, berbagai jenis buah-buahan dan jus buah dapat membuat daerah vagina Anda terasa lebih manis. Akan tetapi, ingatlah bahwa pengaruh makanan dan minuman ini hanya akan berlangsung selama 2-3 hari setelah Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman tersebut. Oleh karena itu, seorang ahli menganjurkan agar para wanita mengkonsumsi banyak sayur dan buah segar, gandum, dan banyak air putih serta greek yogurt untuk menjaga kesehatan, kelembaban, bau, dan bahkan rasa vagina Anda. Yogurt yang mengandung bakteri baik yang hidup dan aktif dapat membantu menjaga keseimbangan kadar pH vagina. Selain itu, pastikan Anda mengurangi konsumsi gula Anda. Hal ini dikarenakan wanita yang memiliki kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkendali, misalnya karena diabetes, memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami infeksi jamur pada kemaluan.     Sumber: womenshealthmag
 09 Jan 2020    08:00 WIB
Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui
Menurunkan berat badan setelah melahirkan mungkin adalah tujuan utama anda. Tetapi, ingat bahwa nutrisi juga penting untuk kesehatan anda dan bayi anda. Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat membuat produksi ASI anda berkurang dan membuat anda kehilangan energy yang diperlukan untuk merawat bayi anda. Mengkonsumsi makanan sehat selama anda menyusui akan membuat anda mempunyai tenaga lebih untuk menjaga bayi anda dan mencukupi kebutuhan gizi anda dan bayi anda. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang penting dikonsumsi selama anda menyusui.   Salmon Salmon mengandung DHA yang merupakan salah satu elemen penting untuk perkembangan sistem saraf bayi anda. Semua ASI mengandung DHA, tetapi ASI yang diproduksi oleh ibu yang memakan makanan yang mengandung DHA mempunyai kandungan DHA yang lebih tinggi. Selain itu, DHA juga dapat memperbaiki mood anda, sehingga dapat mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan Akan tetapi, anda juga harus memperhatikan seberapa banyak salmon yang anda makan dalam 1 minggu, dianjurkan untuk memakan maksimal 12 ons salmon atau setara dengan 2 takaran per minggunya. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan merkuri di dalam salmon yang dapat berbahaya bagi anak anda. Walaupun kandungan merkuri di dalam salmon rendah, tetapi bila anda mengkonsumsinya secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan anda dan bayi anda.   Produk Susu Rendah Lemak Semua produk susu seperti yogurt, susu, atau keju adalah bagian penting dari menu makan anda selama menyusui. Selain mengandung protein, vitamin B kompleks, dan vitamin D, produk susu ini juga mengandung kalsium. Kalsium sangat diperlukan bagi perkembangan tulang bayi anda. ASI mengandung kalsium, jadi bila anda kurang mengkonsumsi kalsium, maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium pada tulang dan gigi anda yang dapat mengganggu kesehatan tulang dan gigi anda. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 3 gelas susu per harinya.    Daging Tanpa Lemak Daging sapi adalah contoh daging yang mengandung zat besi, protein, dan vitamin B yang merupakan elemen penting lainnya bagi ibu menyusui. Jadi konsumsilah daging sapi selama anda menyusui, sehingga stamina dan kesehatan anda tetap terjaga.   Kacang-kacangan Kacang-kacangan adalah sumber zat besi dan protein nabati yang sangat cocok bagi anda, vegetarian. Selain itu, harganya yang relative lebih murah daripada daging juga membuat kacang-kacangan menjadi makanan favorit para ibu.   Buah-buahan Setiap ibu menyusui sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan segar atau jus buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral anda. Blueberry dan jeruk adalah contoh buah dengan kadar antioksidan, vitamin, dan mineral tinggi yang baik untuk kesehatan anda.   Telur Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sebaiknya dikonsumsi saat anda menyusui. Selain itu, telur yang mengandung DHA sangat baik untuk menambah kandungan DHA di dalam ASI anda.   Sayuran Hijau Berbagai sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada merupakan salah satu sumber energi penting lainnya. Sayuran hijau ini mengandung zat besi, berbagai vitamin dan mineral, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung anda.   Gandum Berbagai jenis makanan yang terbuat dari gandum, seperti roti, sereal, dan pasta merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk kesehatan anda. Gandum dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan membantu anda menurunkan berat badan anda tanpa kekurangan berbagai nutrisi penting yang anda perlukan.   Cairan Saat menyusui, mengkonsumsi cairan yang cukup setiap harinya sangat penting bagi kelancaran produksi ASI anda. Anda dapat memperolehnya dari air minum biasa, susu, maupun berbagai macam jus buah-buahan. Akan tetapi, hindari atau batasi konsumsi teh atau kopi anda sebanyak 2-3 gelas sehari, karena kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh dapat masuk ke dalam ASI anda dan menyebabkan bayi anda sulit tidur dan rewel.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
 06 Jan 2020    18:00 WIB
3 Makanan dan Minuman Hangat Yang Membantu Bakar Lemak Disaat Hujan Hujan
Saat sedang hujan maka udara menjadi lebih dingin. Saat dingin maka ada beberapa hal asik yang bisa Anda lakukan seperti menarik selimut dan tidur atau makan makanan dan minum minuman yang hangat. Semuanya akan membuat Anda merasa tenang, bahkan bisa membawa kembali kenangan hangat, menggelitik selera Anda, dan menenangkan jiwa Anda. Selain itu makanan dan minuman yang akan dibahas ini ternyata dapat membantu membakar lemak. Penasaran?   Berikut Makanan dan Minuman Hangat Yang Cocok Dikonsumsi Kala Hujan Dan Ternyata Bantu Bakar Lemak: 1.      Coklat panas Kakao kaya dengan antioksidan, yang mengurangi kadar kortisol Anda, hormon stres yang menyebabkan lemak perut terus menempel. Faktanya, satu studi di Cornell University menemukan bahwa konsentrasi antioksidan dalam cokelat panas sampai lima kali lebih besar daripada yang ada di teh hitam. Kombinasi karbohidrat dan protein cokelat panas juga dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat setelah melakukan latihan yang sulit, menurut penelitian dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Menambahkan sejumput kayu manis meningkatkan manfaat kesehatan bagi Anda karena mengandung senyawa yang mencegah insulin keluar dari aliran darah dan dari menyimpan lemak berlebihan. 2.      Sup Ayam Saat makan sup yang berisi sayuran dan ayam akan membantu seseorang agar makan tidak terlalu banyak. Air dalam sup membantu mengisi Anda dan meningkatkan rasa kenyang, dan sup membantu memperlambat proses pencernaan makanan sehingga membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang. Selali itu ayam dikemas dengan protein, vitamin, dan serat yang Anda butuhkan untuk menyegarkan metabolisme tubuh Anda bahkan setelah makan. Pilih ayam bagian dada yang lebih banyak mengandung serat. 3.      Kopi Kopi dapat meningkatkan mood Anda dan juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, berkat adanya asam chlorogenic antioksidan yang kuat (CGA), yang meningkatkan penggunaan lemak tubuh Anda untuk energy. Penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa kimia tersebut dapat memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah setelah makan sambil menurunkan resistensi insulin untuk mencegah penambahan berat badan. Beberapa penelitian terbaru menemukan bahwa kafein dalam dosis kecil sebelum olahraga dapat meningkatkan kinerja dan membantu otot Anda pulih dalam waktu singkat.   Makanan dan minuman diatas bukan hanya menghangatkan namun juga membakar lemak, jadi tunggu apalagi segera coba, rasakan kehangatan dan manfaatnya.   Baca juga: Kopi Dapat Membakar Lemak?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: health
 31 Dec 2019    11:00 WIB
Makanan yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari
Saat ini kita tahu bahwa ada banyak makanan yang super sehat dan baik untuk dimakan, tetapi kita mungkin tidak mengkonsumsinya secara teratur dan terus menerus. Namun ada makanan tertentu, yang penting untuk dikonsumsi secara teratur, karena makanan ini terdiri dari vitamin dan mineral yang kita semua perlukan karena manfaat-manfaatnya. Makanan ini juga memiliki kandungan lemak, protein, dan karbohidrat, yang semuanya sama-sama penting untuk diet seimbang. Jadi apa makanan yang akan menguntungkan kita  jika dikonsumsi setiap hari? Telur/ayam/daging Satu dari makanan ini sangat penting untuk dimasukkan ke dalam diet kita sehari-hari. Telur utuh memberikan sejumlah protein yang baik dan juga lemak yang sehat jika kita ingin tetap kuat dan ingin memakan makanan sehat. Terlebih jika Anda adalah seorang individu yang aktif,  penting untuk makan telur sebagai sumber energi untuk membentuk masa otot yang terpecah saat Anda melakukan olahraga. Salad/sayur-sayuran Buatlah di salah satu waktu makan Anda, semangkuk besar salad atau satur-sayuran segar yang dimasak seminimal mungkin dan lihat apa yang Anda rasakan kemudian. Jika Anda ingin, Anda dapat menambahkan ayam sebagai campurannya. Ayam tidak hanya akan lebih mengenyangkan Anda, tetapi juga membuat salad Anda lebih enak. Ikan atau minyak ikan Dengan mengkonsumsi Omega 3 secara rutin akan membuat mood Anda lebih baik, mengurangi nyeri sendi setelah latihan berat. Minyak ikan sangat baik untuk Anda konsumsi supaya terpenuhi kebutuhan lemak sehat. Olive oil/coconut oil Tambahkan minyak ini kedalam salad Anda (olive oil) atau masakan Anda (coconut oil). Kedua jenis minyak ini akan membuat makanan tersebut lebih nikmat dan lebih aman untuk dikonsumsi karena kedua minyak tersebut baik untuk program penurunan berat badan Buah-buahan Tambahkan buah dalam pola makanan Anda karena buah kaya akan serat. Buah juga mengandung antioksidan tinggi yang efektif untuk melawan radikal bebas. Buah baik dikonsumsi sebagai snack, diantara 2 makan besar Anda. Buah juga mengandung sedikit karbohidrat dan gula. Satu buah perhari harus menjadi bagian dari pola makanan Kita. Baca juga: Makanan Anti Galau  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthmeup
 27 Dec 2019    11:00 WIB
Makanan yang Perlu Dikonsumsi Untuk Mencegah Kambuhnya Kanker
Fitokimia merupakan berbagai jenis nutrisi yang dapat ditemukan di dalam berbagai jenis tanaman. Beberapa jenis fitokimia telah diketahui dapat membantu melawan kanker dan mencegah kekambuhan kanker. Di bawah ini terdapat beberapa contoh fitokimia tersebut.   Kedelai Kedelai mengandung fitoestrogen, yang hampir sama dengan hormon estrogen di dalam tubuh. Jadi semua produk kedelai seperti tahu, tempek, susu kacang, dan sup miso juga mengandung fitoestrogen. Beberapa peneliti menduga bahwa fitoestrogen ini dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara yang berespon positif terhadap hormon estrogen (membutuhkan hormon estrogen untuk bertumbuh). Akan tetapi, karena konsumsi kedelai dapat mengganggu beberapa jenis pengobatan atau terapi hormon, maka dianjurkan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi kedelai secara teratur setiap harinya.   Berbagai Antioksidan Berbagai jenis sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan merupakan beberapa jenis makanan yang mengandung banyak antioksidan. Beberapa makanan yang mengandung banyak antioksidan adalah brokoli, hati, dan manga. Antioksidan merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh untuk melindungi berbagai sel dari kerusakan.   Beta Karoten Beberapa jenis makanan yang mengandung beta karoten adalah wortel, aprikot, ubi rambat, serta berbagai jenis sayuran dan buah-buahan yang berwarna oranye. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi beta karoten dapat membantu menurunkan resiko kematian akibat kanker payudara.   Likopen Likopen merupakan zat yang membuat tomat memiliki warna merah dan buah naga memiliki warna pink keunguannya. Likopen juga dapat membantu mencegah kambuhnya kanker payudara.   Di bawah ini terdapat beberapa hal yang perlu Anda konsumsi dan Anda hindari untuk membantu melindungi diri Anda dari kanker seperti: Konsumsilah berbagai jenis protein rendah lemak seperti ayam panggang dan ikan panggang. Hindarilah berbagai jenis makanan yang mengandung banyak lemak seperti steak, bebek, sosis, atau daging tinggi lemak Konsumsilah 5 porsi sayuran dan buah setiap harinya Hindari konsumsi berbagai jenis daging olahan yang telah banyak dihubungkan dengan terjadinya kanker seperti bacon, bologna, sosis, ham, dan daging asap Konsumsilah makanan yang mengandung gandum seperti roti gandum dan beras coklat Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Batasi konsumsi minuman beralkohol Anda agar tidak lebih dari 1-2 gelas setiap harinya   Sumber: webmd