Your browser does not support JavaScript!
 15 Aug 2018    11:00 WIB
Makan Upil Bisa Sehat! Ga Percaya? Baca Ini!
Hampir semua orang pastinya pernah melakukan kegiatan yang satu ini, mengupil. Walaupun terkesan tidak higienis, mengupil merupakan suatu hal yang pasti dilakukan hampir setiap hari oleh sebagian besar orang di dunia.   Selain menimbulkan rasa kepuasan tersendiri saat berhasil mendapatkan "target", mengupil ternyata juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan lho!   Manfaat ini diperoleh setelah seorang ahli di Kanada melakukan suatu penelitian unik. Pada penelitian in, ia meminta para mahasiswanya untuk memakan upil mereka sendiri. Hal ini dikarenakan ia menduga bahwa memakan upil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.   Baca juga: Hubungan Antara Kopi dan Sistem Kekebalan Tubuh Anda   Sang professor beranggapan bahwa karena upil hanya mengandung sedikit kuman, maka upil pun cukup aman untuk dikonsumsi. Selain itu, karena adanya kuman di dalam upil, maka hal ini dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dan menjalankan fungsinya. Alhasil, sistem kekebalan tubuh pun meningkat. Walaupun sangat disayangkan, sang professor masih belum melanjutkan penelitiannya tersebut sehingga belum ada hasil pasti mengenai benar tidaknya hipotesis yang dikatakannya tersebut.  Akan tetapi, menurut seorang ahli lain, Anda tidak perlu makan upil Anda sendiri untuk memperoleh manfaat ini. Hal ini dikarenakan secara tidak langsung Anda sebenarnya sudah mengkonsumsi cukup banyak upil Anda setiap harinya karena bulu halus (cilia) yang ada di dalam hidung akan membuat semua kotoran yang tersangkut di dalam hidung kembali masuk ke dalam mulut. Jadi, bagi Anda yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara mudah dan murah, Anda mungkin dapat memulai suatu kebiasaan baru, yaitu makanlah upil! (yuck)   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter Tanya Dokter sekarang.   Sumber: laras
 30 Jul 2018    11:00 WIB
Merasa Lelah Setelah Makan, Apa Sebabnya?
Jika anda merupakan seorang penderita intoleransi gluten, maka mengkonsumsi gluten dapat membuat anda merasa lelah dan lesu, bahkan dapat menyebabkan anda kekurangan berbagai nutrisi penting bila berlangsung dalam waktu yang lama. Merasa lelah setelah makan juga dapat disebabkan oleh mengkonsumsi terlalu banyak gula atau terlalu banyak karbohidrat sederhana dalam suatu waktu. Anda juga mungkin mengalami alergi terhadap makanan atau intoleransi terhadap berbagai zat lain selain gluten. Gejala Intoleransi GlutenMerasa lelah atau lesu setelah mengkonsumsi gluten (suatu protein yang terdapat pada gandum, jelai/barley, atau gandum hitam) dapat merupakan gejala dari penyakit seliak atau intoleransi gluten. Pada orang yang alergi, mengkonsumsi gluten dapat memicu reaksi sistem kekebalan tubuh yang dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam makanan yang anda makan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai organ tubuh anda kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkannya. Rasa lelah merupakan akibat dari kekurangan nutrisi. Kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan timbulnya nyeri kepala. Hubungilah dokter anda untuk memastikan apa penyebab rasa lelah anda, apakah intoleransi gluten atau alergi terhadap makanan tertentu.Intoleransi Gluten dan Hubungannya Dengan Gangguan Penyerapan NutrisiBerdasarkan sebuah penelitian di Amerika mengenai penyakit seliak, kekurangan berbagai nutrisi penting seringkali terjadi pada orang-orang yang tidak mengetahui bahwa mereka menderita intoleransi gluten. Pada orang yang menderita intoleransi gluten, mengkonsumsi gluten dapat menyebabkan iritasi dindind usus, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari makanan. Gangguan penyerapan ini dapat menyebabkan anda mengalami kekurangan zat besi, vitamin D, vitamin b12, tembaga, asam folat, magnesium, niasin (vitamin B3), dan riboflavin (vitamin B2). Kekurangan berbagai nutrisi penting ini dapat membuat tubuh anda terasa lelah, lesu, dan lemas. Hindarilah konsumsi gluten bila anda menderita intoleransi gluten.Hubungan Karbohidrat Sederhana Dengan Rasa LelahAlasan lain anda merasa lelah setelah makan selain intoleransi gluten adalah karena mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat (gula) dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan menimbulkan rasa lelah serta nyeri kepala. Sumber: healthyeating.sfgate
 24 Jul 2018    11:00 WIB
Hati-hati! Stres Bisa Memicu Nafsu Makan Berlebihan!
Pada umumnya orang kalau lagi stress justru tidak ada nafsu makan. Tetapi guys, ternyata ada sebagian orang yang justru kalau lagi stress, nafsu makan semakin bertambah atau dengan kata lain makanan menjadi pelampiasannya. Saat bosan, kripik berbungkus-bungkus bisa habis dimakan sendiri. Kalau lagi kesal makanan atau kue yang ada bisa dihabiskan. Tentu hal ini bukanlah jalan untuk menenangkan emosi kita yang baik. Sebaliknya kebiasaan seperti ini justru akan berpengaruh negatif kepada kesehatan dan tentu berat badan kita. Stress bukanlah satu-satunya yang menyebabkan emosi kita untuk makan, namun ada pemicu lainnya seperti: Kebosanan : ini adalah pemicu umum kita melampiaskan emosi atau kebosanan dengan makan terutama mereka yang biasa aktif dan bersemangat dalam aktifitas. Kebiasaan : ini didasari atau didorong dari kebiasaan masa kecil. Misalnya makan es krim setelah nilai di raport sekolah baik atau membuat kue bersama nenek. Kelelahan : ini terjadi kapankala kelelahan terjadi karena melakukan sesuatu atau tugas yang tidak menyenangkan. Pengaruh sosial : entah sedang atau setelah mengalami keadaan sulit atau merayakan hari bahagia, teman-teman mengajak kita untuk keluar makan. Biasanya kalau rame-rame makan kita bisa banyak betul tidak? Srategi mengatasinya Langakah pertama tentu sobat harus mengenali atau mengidentifikas apa yang menjadi pemicu emosi yang kita membuat kita ingin makan tapi bukan karena lapar. Sobat bisa mencatatnya di buku harian, journal atau gadget yang sobat punya. Langkah berikutnya sobat coba cari ide-ide baru sebagai pelampiasan emosi yang dirasakan selain ke makanan. Bisa saja sobat temukan atau membangun hobi yang baru dan menyenangkan bahkan menantang. Sobat bisa menenangkan diri dengan membaca buku, kegiatan out door, ataupun olah raga. Mereka yang makan karena emosi bisa jadi bukan hanya karena mereka tidak bisa mengendalikan diri mereka namun juga ada faktor lainnya : Perkembangan pada masa kanak-kanak Untuk sebagian orang, makan yang disebabkan emosi bisa jadi karena kebiasaan yang dipelajari dari kecil. Orang tua untuk menghibur atau menenangkan anak seringkali menggunakan media makanan. Selain itu juga makanan bisa menjadi hadiah atau reward karena berlaku baik. Ketika dewasa akhirnya tertanam di dalam setelah melewati hari yang berat atau melelahkan maka untuk melapaskan hal itu atau sebagai rewardnya lari kepada makanan. Dampak fisik dari stress Stres dan emosi yang kuat dapat menyebabkan seseorang untuk makan berlebihan juga bisa disebabkan oleh faktor fisik berikut ini : Tingkat kortisol yang tinggi:  Awalnya, stres menyebabkan nafsu makan menurun sehingga tubuh dapat menghadapi situasi yang dihadapi. Namun jika stressnya tidak berhenti, hormon lain yang disebut kortisol dilepaskan. Kortisol meningkatkan nafsu makan dan dapat menyebabkan seseorang ingin makan berlebihan. Mengidam: kadar kortisol yang tinggi dari stres dapat meningkatkan keinginan makanan untuk makanan manis atau berlemak. Stres juga dikaitkan dengan peningkatan hormon kelaparan, yang juga dapat berkontribusi untuk mengidam makanan yang tidak sehat. Jenis Kelamin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres dibandingkan pria, sementara pria lebih cenderung merokok atau minum minuman alkohol dibandingkan wanita. Perbedaan ingin makan karena lapar atau karena emosi Waktu terjadinya : rasa lapar karena emosi munculnya tiba-tiba dan terasa mendesak sedangkan lapar fisik munculnya perlahan kecuali memang sudah lama belum makan. Jenis makanan : lapar emosi biasanya ingin makan junk food atau sesuatu yang tidak sehat dan makanan yang diinginkan spesifik misal kentang goreng atau pizza. Sedangkan kalau lapar fisik makanan apa saja yang ada dimakan. Sumbernya : lapar emosi dari kepala alias terpikir ingin sesuatu yang ingin di makan. Kalau lapar fisik dari perut seperti perat berasa keroncongan. Jadi sobat sehat kalau mengalami hal ini semoga bisa mengendalikan nafsu makan yang berlebih karena emosi. Kalau makanan yang kita makan secara berlebihan tersebut tidak sehat tentu akan menambah masalah  kesehatan yang kita hadapi, sehingga bukannya tambah tenang yang ada malah tambah stress di kemudian hari. Jika sobat sehat merasa kesulitan untuk mengendalikan emosi atau makanan yang dimakan, ada baiknya sobat segera temui dokter yang berkompeten. Stay cool, stay healthy Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicalnewstoday.com
 04 Jun 2018    16:00 WIB
Makanan Enak Penyebab Kanker
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti. Jumlah penderita kanker juag semakin meningkat. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti pola hidup yang tidak sehat, misal merokok, jarang olahraga dan juga makanan. Makanan? Iya makanan bisa meningkatkan risiko seseorang menderita kanker.   Berikut ini adalah 4 jenis makanan yang bisa meningkatkan risiko kanker: Hotdog dan sosis Hotdog dan sosis menang makanan yang nikmat. Namun merupakan makanan utama penyebab kanker. Hal ini disebabkan tingginya kandungan Natrium Nitrat yang digunakan sebagai pengawet. Daging olahan Yang menempati tempat kedua adalah daging olahan. Daging olahan mengandung Natrium Nitrat dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Makanan ini dapat meningkatkan risiko kanker dan juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Donat Makanan yang manis ini memang menggoda. Bentuknya yang lucu dengan hiasan yang berwarna-warni serta rasanya yang manis membuat makanan ini menjadi favorit. Namun donat dibuat dari tepung, gula halus dan digoreng menggunakan minyak pada suhu tinggi. Seperti halnya kentang goreng yang juga diproses dengan suhu tinggi. Proses penggorengan dengan suhu tinggi ini menghasilkan akrilamida yang akan memicu timbulnya kanker. Kue manis Yang terakhir adalah kue manis yang biasanya dibuat dengan menggunakan tepung dan gula. Makanan enak dan manis yang menimbulkan pahit pada akhirnya. Untuk membantu mengurangi risiko kanker, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi secara berlebihan 4 makanan diatas dan tetap jalankan pola hidup sehat.   Baca juga: Turunkan Berat Badan Dengan Bersepeda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang       Sumber: teruskan 
 03 Jun 2018    13:00 WIB
Waspadai Penularan Cacing yang Berpindah Ketika Membelai Kucing
Kucing memang dikenal sebagai binatang peliharaan yang manja, ia sangat senang dibelai. Namun biasakanlah mencuci tangan Anda setelah membelainya, sebab di balik bulunya yang lembut bisa saja ada telur cacing pita yang bisa berpidah ke tangan Anda.   Cacing pita (Taennia) merupakan jenis cacing parasit yang banyak menginfeksi kelompok hewan bertulang belakang (vertebrata); mulai dari kucing, sapi, hingga manusia.   Meski hanya menginfeksi vertebrata, penularan cacing pita juga dapat diperantarai oleh serangga yakni kutu anjing dan kutu kucing. Tanpa adanya kutu sekalipun, cacing pita juga dapat menular saat membelai binatang peliharaan yang sudah terinfeksi.   Kotoran binatang tersebut pasti mengandung telur atau larva cacing, yang kadang-kadang dapat menempel juga di tubuhnya apalagi jika mereka jarang dimandikan. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mencegah penularan cacing ini adalah dengan mencuci tangan Anda setelah bersentuhan dengan binatang peliharaan kesayangan Anda tersebut.   Langkah pencegahan berikutnya tentu saja dengan menjaga kesehatan binatang peliharaan Anda, yaitu dengan memandikan dan membersihkan tubuhnya secara teratur. Amati juga kemungkinan adanya gejala-gejala infeksi cacing pita pada hewan peliharaan Anda dan obati sesegera mungkin jika memang terbukti mereka telah terinfeksi.   Bagi para pecinta binatang, tidak sulit untuk mengenali gejala infeksi cacing pita pada hewan peliharaan Anda, yaitu berdasarkan pada perubahan perilaku dan penurunan berat badannya.   Baca Juga: 10 Makanan Manusia yang Berbahaya Bagi Kucing   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: healthy
 27 May 2018    18:00 WIB
Bagaimana Cara Mengatasi Sembelit?
Sembelit adalah salah satu hal yang cukup mengganggu seseorang. Selain perut terasa begah, Anda juga merasa tidak nyaman.   Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda ikuti untuk membantu mengatasi sembelit: Pola makan Terjadinya sembelit paling sering disebabkan pola makanan yang kurang baik untuk pencernaan Anda. Usahakan untuk makan dengan menu diet seimbang seperti banyak mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan gandum sereal. Usahakan untuk mengunyah makanan dengan baik dan minum 2 liter air perhari. Agar kotoran menjadi lebih lunak. Apa yang Anda tidak makan atau minum bisa sama-sama penting Konsumsi alkohol memiliki efek dehidrasi dan ini akan memperburuk sembelit Anda. Jika Anda seorang peminum berat, berarti Anda harus menghindari konsumsi alkohol. Kopi, teh dan cola mengandung kafein, yang juga menyebabkan terjadinya dehidrasi dan membuat terjadinya sembelit.  konsumsi mereka akan bermanfaat dalam mencegah kembalinya sembelit. Jangan menunda buang air besar Waktu terbaik untuk buang air besar adalah ketika tubuh Anda sinyal merasa sudah waktunya untuk buang air besar. Apabila Anda mengabaikan sinyal ini, keinginan tersebut akan menghilang dan tinja Anda akan menjadi lebih kering. Sehingga Anda akan sulit buang air besar. Gangguan psikologis Seseorang yang sedang mengalami gangguan psikologi sepeti stres ataupun cemas dapat mengalami terjadinyas sembelit. Oleh karena itu disarankan untuk menghindari stres dengan cara latihan pernapasan, meditasi.   Apabila sembelit yang Anda rasakan tidak berkurang Anda dapat memeriksakan diri secara langsung kepada dokter.     Sumber: womenosophy
 21 May 2018    18:00 WIB
Makanan Sehat Yang Jarang Dimakan
Sekarang ini, telah banyak diberitakan mengenai berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan, baik daging, sayuran, maupun buah-buahan. Seiring dengan semakin berkembangnya ilmu kedokteran, semakin banyak obat-obatan dan suplemen yang dapat digunakan untuk meningkatkan taraf kesehatan manusia. Namun, terdapat beberapa jenis makanan sehat yang seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Di bawah ini terdapat beberapa contoh makanan sehat tersebut: Kacang-kacangan Kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi, yang mengandung berbagai nutrisi penting mulai dari protein, serat, karbohidrat kompleks, zat besi, magnesium, kalium, dan seng. Berdasarkan penelitian, memakan kacang-kacangan segenggam sehari dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol LDL, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL. Semangka Banyak orang menganggap buah semangka mengandung banyak karbohidrat dikarenakan oleh rasanya yang manis, tetapi jangan salah sangka, semangka mempunyai kalori yang rendah dan kaya vitamin A dan C, kalium, dan likopen. Selain itu, semangka juga mempunyai kandungan air yang tinggi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda akan cairan. Keuntungan lainnya dari semangka adalah karena kulitnya yang tebal, pestisida sulit masuk ke dalam buah ini, sehingga semangka adalah salah satu buah yang mengandung sangat sedikit pestisida. Ubi Rasa ubi yang manis membuat banyak orang mengira bahwa ubi adalah makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Ubi merupakan sumber beta karoten, vitamin C, serat, dan kalium yang baik, dengan jumlah kalori yang tidak terlalu tinggi. Kubis Merah Kubis merah merupakan sumber serat, vitamin A, D, K, asam folat, dan berbagai mineral yang hanya mengandung 22 kalori dalam 1 gelas kubis. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada kubis merah membuatnya menjadi salah satu makanan yang dapat melawan kanker. Tomat Tomat telah dikenal sebagai salah satu makanan untuk mencegah kanker prostat dan berbagai jenis kanker lainnya. Kandungan antioksidan likopene yang tinggi pada tomat dapat membantu melawan kanker. Anda dapat menikmati tomat dalam berbagai bentuk, mulai dari bentuk tomat mentah, pasta tomat, sampai jus tomat; yang kesemuanya mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Greek Yogurt Tanpa Lemak Yogurt adalah sumber kalsium, kalium, protein, seng, dan vitamin B6 serta B12 yang baik. Perbedaaan Greek yogurt dengan yogurt biasa adalah kekentalannya, kandungan probiotiknya, kadar laktosa yang rendah, dan kadar protein yang lebih tinggi daripada yogurt biasa. Greek yogurt dapat menjadi salah satu alternatif makanan dalam diet anda yang dapat membantu menjaga berat badan anda dan membuat anda tetap kenyang.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.    
 06 Jan 2018    16:00 WIB
Makanan yang Dapat Memicu Terjadinya Serangan Migrain
Jika Anda pernah mengalami serangan migrain, Anda tentunya akan berusaha untuk tidak mengalaminya kembali. Migrain dapat menyebabkan Anda mengalami nyeri kepala berdenyut yang cukup berat pada salah satu sisi kepala Anda. Selain itu, serangan migrain seringkali juga diikuti oleh gejala lainnya seperti mual, muntah, dan peningkatan sensitivitas terhadap cahaya atau suara.   Salah satu cara terbaik untuk mencegah terjadinya serangan migrain adalah dengan menghindari berbagai hal yang dapat memicu terjadinya serangan. Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu terjadinya serangan migrain pada beberapa orang. Selain itu, makanan yang sebelumnya pernah memicu terjadinya serangan migrain pada Anda, mungkin tidak akan menimbulkan efek yang sama sekarang ini. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang dapat memicu terjadinya serangan migrain pada beberapa orang.    1.      Daging dan Susu Berbagai jenis daging, daging unggas, ikan, dan berbagai produk susu diduga dapat memicu terjadinya serangan migraine. Berbagai jenis daging olahan seperti daging kalengan merupakan salah satu penyebab utama terjadinya serangan migrain. Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari hot dog, saus bolognaise, sosis, peperoni, dan salami. Beberapa jenis produk susu yang dapat memicu terjadinya serangan migrain adalah krim asam dan berbagai jenis keju seperti keju cheddar, keju Swiss, keju mozzarella, dan keju provolone.    2.      Buah dan Sayuran Buah dan sayuran memang penting bagi kesehatan Anda, akan tetapi bila Anda menderita migrain, Anda mungkin harus waspada terhadap beberapa jenis buah dan sayuran. Beberapa jenis buah yang dapat memicu terjadinya serangan migrain adalah kismis, pepaya, plum, pisang, alpukat, dan buah ara. Pisang yang terlalu matang dan alpukat merupakan 2 jenis buah yang paling sering memicu terjadinya serangan migraine. Beberapa jenis sayuran yang dapat memicu terjadinya serangan migrain adalah kacang, bawang Bombay, dan bawang putih mentah. Beberapa jenis kacang yang dapat memicu terjadinya serangan migrain adalah lima, navy, garbanzo, pinto, dan pole.    3.      Roti Tertentu Sebagian besar jenis roti yang banyak dijual di pasaran tidak memicu terjadinya serangan migrain, akan tetapi sisa adonan roti, roti beragi yang baru saja matang, dan kue yang mengandung kopi mungkin dapat memicu terjadinya serangan migrain. Selain itu, berbagai jenis biskuit atau roti yang mengandung keju juga dapat memicu terjadinya migrain, termasuk pizza.     4.      Minuman Tertentu Berbagai jenis makanan dan minuman yang mengandung coklat juga dapat memicu terjadinya serangan migrain. Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari konsumsi minuman coklat panas dan susu coklat. Kafein juga merupakan salah satu pemicu terjadinya serangan migrain, bahkan dalam jumlah sedikit. Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari atau membatasi konsumsi kopi dan teh berkafein. Hindari juga beberapa jenis minuman beralkohol, terutama bir, anggur merah, dan sherry.    5.      Makanan Manis Jika Anda merupakan salah satu penggemar makanan manis, maka mengurangi makanan manis mungkin merupakan suatu hal yang sulit dilakukan. Akan tetapi, bila Anda ingin mencegah terjadinya serangan migrain, maka Anda mungkin harus menghindari beberapa jenis makanan penutup, terutama yang mengandung coklat dan kacang. Hindari juga konsumsi berbagai jenis roti yang mengandung ragi.   Sumber: healthline
 22 Feb 2017    08:00 WIB
Pusing Setelah Makan?
Apa Anda pernah merasakan kepala pusing setelah makan. Ada beberapa penyebab mengapa bisa terjadinya pusing setelah makan yaitu salah satunya adalah gangguan sistem saraf yang gagal mengatur tekanan darah sehingga akan timbul rasa pusing. Berikut adalah cara untuk mencegah terjadinya pusing setelah makan: Hindari Minuman bersoda Usahakan untuk menghindari minuman bersoda karena minuman ini dapat menyebabkan rasa pusing. Minum air yang cukup Apabila tubuh terhidrasi dengan baik maka akan mencegah terjadinya pusing. Usahakan minum minimal 8 gelas setiap hari. Minumlah saat Anda merasa haus. Jaga pola makan yang baik Jangan melewatkan waktu makan yang normal, seperti sarapan, makan siang dan makan malam karena hal ini dapat menyebabkan penurunan gula darah dalam tubuh yang akan menimbulkan rasa pusing dan mual. Cobalah untuk menjaga pola waktu makan Anda dengan baik. Tambahkan gandum utuh dalam makanan Anda Jenis makan ini akan dimetabolisme secara perlahan dan menjaga kadar gula darah tetap normal dalam tubuh. Makan buah-buahan dan sayuran Buah-buahan dan sayuran merupakan antioksidan, selain itu mengandung banyak vitamin dan mineral untuk membantu Anda tetap sehat dan menjaga sistem tubuh Anda berfungsi secara optimal. Istirahat sejenak setelah makan Istirahat sejenak setelah makan akan memberikan waktu untuk tubuh Anda mencerna makanan. Apabila Anda merasa pusing setelah makan usahakan untuk beristirahat. Hindari konsumsi bumbu secara berlebihan Selain bumbu, saus, alkohol, teh kental, kopi, permen dan hindari merokok setelah makan   Sumber: newhealthguide