Your browser does not support JavaScript!
 08 Jan 2015    10:00 WIB
Fakta-Fakta Tentang Kalori
Apa yang Anda ketahui mengenai kalori? Kalori adalah sebuah satuan untuk menghitung jumlah energi. Setiap makanan yang kita makan, mengandung sejumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan suatu aktivitas. Kalori bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dari suatu mesin untuk bergerak atau menjalankan tugasnya. Ada beberapa fakta mengenai kalori, seperti: Kalori yang terkandung dalam makanan disediakan oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan rendah lemak adalah makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti karbohidrat dan protein. Kita perlu memastikan asupan kalori yang cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik Tubuh kita dapat membakar lemak yang tersimpan bukan kalori untuk menjaga fungsi tubuh apabila kita melakukan diet rendah kalori.  Makanan rendah kalori tinggi protein adalah makanan rendah lemak dan tinggi serat. Karbohidrat dan protein keduanya memiliki hanya sekitar 4 kalori per gram dan lemak memiliki 9 kalori per gram. Tentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan berdasarkan aktivitas, usia, jenis kelamin, bentuk tubuh. Kebutuhan rata-rata kalori seorang wanita sekitar 1.500-1.800 kalori per hari sedangkan seorang pria membutuhkan sebanyak 2.000-2.200 kalori per hari. Orang yang aktif biasanya perlu menambahkan 600 kalori per hari untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Membuat pilihan makanan dari semua kelompok makanan untuk mencapai diet seimbang dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Sumber: stylecraze
 09 Dec 2014    08:00 WIB
6 Kebiasaan Instruktur Kebugaran Yang Dapat Anda Ikuti
Saat Anda melihat para instruktur. Mungkin Anda akan bertanya: Apa yang mereka lakukan agar tetap fit? Apa yang mereka makan? Seberapa sering mereka melakukan olahraga? Berikut ini adalah 6 kebiasaan Instruktur Kebugaran yang dapat Anda ikuti: 1.      Aturan dua hari Jangan pernah melewatkan dua hari Anda tanpa melakukan olahraga. Olahraga disini bukan berarti Anda harus sering ke Pusat kebugaran. Namun Anda tetap bisa berolahraga di manapun Anda berada, seperti: bersepeda, jalan cepat di dekat rumah, gunakan tangga saat dikantor 2.      Minum lebih banyak air. Setiap pagi, sebelum makan atau minum apa pun. Usahakan untuk meminum air putih. Selain itu Anda dapat menambahkannya dengan lemon. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air. Lemon dapat membantu membuang racun dan merangsang ezim alami hati, membantu meningkatkan kekebalan tubuh kaya akan kalium dan vitamin C. 3.      Siapkan menu makan Anda sendiri Dengan membuat menu Anda sendiri, Anda akan mengetahui bahan-bahan apa yang Anda gunakan, berapa banyak kalori yang akan Anda makan dan Anda bisa menambahkan bahan-bahan makanan sehat yang Anda suka. 4.      Olahraga “berat” dalam waktu singkat Untuk Anda yang aktif berolahraga. Berolahraga bukan berarti harus dengan waktu yang lama. Berat latihan yang Anda lakukan juga cukup penting. Kombinasikan latihan angkat beban dengan latihan kardio yang akan membuat Anda merasa lebih berenergi hanya dalam waktu 30 menit. 5.      Hidup yang seimbang Usahakan untuk melakukan sesuai dengan yang dibutuhkan, seperti Anda harus istirahat minumal 8 jam. Karena cara ini akan mengembalikan energi Anda. Tanpa tidur yang cukup, program pengurangan berat badan akan menjadi perjuangan yang berat. 6.      Hitung nutrisi, bukan kalori Jauh lebih penting Anda mendahulukan nutrisi yang Anda butuhkan dibanding menghitung jumlah makanan Anda berdasarkan kalori. Contoh saat Anda berdiet bukan berarti tubuh Anda tidak membutuhkan lemak. Anda tetap membutuhkan lemak. Maka dari itu Anda memberikan tubuh Anda lemak yang sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat. Buatlah pilihan makanan bernutrisi yang membantu sistem pencernaan Anda untuk bekerja secara efisien, berikan tubuh Anda nutrisi yang sehat dan menyediakan lebih banyak energi untuk Anda. Sumber: huffingtonpost
 23 Oct 2014    13:00 WIB
Lemak Baik Meningkatkan Kolesterol Baik
Apabila Anda mendengar kata lemak maka Anda akan berpikir sesuatu yang akan merugikan tubuh. Konsumsi lemak terlalu banyak memang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung maupun stroke. Namun bukan berarti Anda harus menghindari konsumsi lemak. Lemak yang baik akan membantu meningkatkan kolesterol baik yaitu kolesterol HDL yang akan membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol jahat.  Maka yang harus Anda lakukan adalah: Pilih lemak sehat Diet yang sehat juga harus terdapat lemak didalamnya, namun konsumsi lemak ada batasan tertentu. Dalam diet yang baik untuk jantung usahakan agar lemak yang terdapat dalam asupan sehari-hari Anda antara 25-35 persen dari total kalori harian Anda. Namun lemak jenuh sebaiknya kurang dari 7 persen dari total kalori harian Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang akan meningkatkan kolesterol LDL/ kolesterol jahat yang mampu merusak pembuluh darah Anda. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda Biasanya lemak tersebut terdapat di dalam minyak zaitun, kacang dan minyak canola yang cenderung meningkatkan kemampuan anti-inflamasi HDL, sehingga proses pembentukan plak akan lebih mudah dicegah.  Kacang-kacangan, ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga merupakan pilihan lain yang baik untuk meningkatkan kolesterol HDL. Seluruh biji-bijian, seperti oatmeal, dan produk gandum lainnya Kacang-kacangan, seperti kacang kenari, almond dan kacang brazil  Makanan atau minuman yang mengandung Sterol seperti beta-sitosterol dan sitostanol  Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam seperti ikan salmon, suplemen minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami  Oleh karena itu untuk mendapatkan tubuh sehat, maka Anda tidak boleh melewatkan konsumsi lemak. Selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang disertai dengan olahraga rutin maka Anda akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mendapatkan tubuh yang sehat.  Sumber: mayoclinic
 16 Oct 2014    08:00 WIB
Agar Tubuh Tetap Sehat, Ayo Tingkatkan Kolesterol Baik Anda
Penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah lambat laun akan membentuk plak dan menyumbat pembuluh darah, terjadilah proses penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Hal ini berpotensi menjadi penyakit jantung, stroke. Beruntung ada kolesterol baik yaitu HDL. HDL atau disebut juga dengan kolesterol baik mempunyai peranan yang cukup penting. HDL ini akan berfungsi seperti “petugas kebersihan” yang akan membersihkan pembuluh darah kita dari sampah kolesterol yang jahat. HDL ini berfungsi membersihkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan jaringan lain untuk dibawa kembali ke hati untuk diproses kembali.  Oleh karena itu selain Anda berusaha untuk menurunkan kolesterol jahat Anda juga harus menaikkan nilai kolestrol HDL Anda. Berikut adalah cara untuk menaikkan kolesterol baik Anda: Hentikan merokok.  Apabila Anda berhenti merokok maka Anda dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 10 persen.  Menurunkan berat badan.  Apabila Anda mampu menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg, maka kadar HDL Anda akan meningkat sekitar 1 mg/dl. Lakukan olahraga dengan rutin.  Apabila Anda melakukan olahraga lain secara rutin dilakukan selama 30 menit lima kali seminggu maka Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sekitar 5 persen.  Konsumsi lemak yang sehat.  Usahakan konsumsi lemak jenuh kurang dari 7 persen dari total kalori harian Anda.  Konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda Selalu usahakan untuk melakukan pola hidup yang sehat, namun bila kadar kolesterol total, kolesterol LDL dan Trigliserida Anda meningkat tinggi, maka Anda harus melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan beberapa obat dari dokter.  Sumber: mayoclinic
 26 Aug 2014    13:00 WIB
Perlukah Melakukan Liposuction?
Setiap orang di dunia ini selalu menginginkan untuk memiliki badan yang ideal. Ada yang berusaha keras untuk mendapatkannya dengan diet ketat dan olahraga. Namun ada yang menggunakan cara yang instan seperti liposuction Liposuction adalah salah satu prosedur bedah kosmetik yang populer.. Dengan menghilangkan deposit lemak berlebih. Liposuction akan memperbaiki penampilan tubuh Prosedur ini kadang-kadang disebut sebagai contouring tubuh. Setiap tindakan memiliki keuntungan dan kerugian, mari kita simak dibawah ini: Keuntungan: Liposuction akan memperbaiki penampilan tubuh Kebanyakan orang melakukan hal ini untuk alasan kosmetik seperti untuk menghilangkan tonjolan lemak, atau garis dagu abnormal Prosedur ini akan membantu memberikan bentuk tubuh yang diinginkan. Untuk seseorang yang merasa terganggu dengan adanya lemak yang berlebihan yang sulit dihilangkan dengan diet dan olahraga Memperbaiki fungsi seksual Prosedur yang dilakukan sekarang juga untuk memperbaiki atau meningkatkan fungsi seksual dengan cara mengurangi timbunan lemak berlebihan pada paha bagian dalam, sehingga memudahkan untuk pasangan saat melakukan hubungan seksual Kerugian: Bukanlah pengganti olahraga dan diet Liposuction bukanlah pengganti untuk latihan dan diet dan bukan merupakan obat untuk mengatasi obesitas. Karena bila seseorang tidak melakukan olahraga yang teratur dan pola makanan yang sehat maka bentuk tubuh akan kembali menggemuk dan tidak sehat. Luka paska operasi Sehabis melakukan liposuction akan menimbulkan bentuk luka seperti lesung pipit dikulit. Selain itu pengambilan lemak di tubuh akan meninggalkan kulit yang terkesan glambir. Infeksi paska operasi Gejala infeksi adalah kemerahan, nyeri, demam, menggigil, dan muntah. Pemberian antibiotik perlu dilakukan ketika Anda merasakan adanya gejala infeksi paska operasi dilakukan Perhatikan kondisi tubuh Apabila Anda berniat untuk melakukan liposuction tetap harus memperhatikan kondisi tubuh. Tubuh Anda harus benar-benar diperiksa dan dikendalikan sebelum melakukan operasi seperti riwayat serangan jantung, tekanan darah tinggi, kencing manis dll Pilihan untuk melakukan liposuction ada di tangan Anda sendiri, apabila Anda ingin melakukan liposuction sebaiknya Anda melakukan konsultasi dan pemeriksaan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengurangi risiko yang buruk. Sumber: ndtv
 07 Apr 2014    15:05 WIB
AKUPUNTUR DAPAT MENGATASI OBESITAS/KEGEMUKAN
Memiliki ukuran badan besar atau bobot berlimpah dulu dipandang sebagai lambang kemakmuran, namun jaman sudah berubah, kini banyak orang makin sadar jika gemuk adalah gudangnya penyakit. Jadi tak heran jika banyak orang mulai berlomba-lomba mengurangi bobot tubuhnya, meskipun banyak yang melakukannya dengan cara keliru, bahkan ingin langsing dengan cara instant asal tubuh langsing. Sayang bukannya langsing yang didapat, tapi ujung-ujungnya malah ke rumah sakit. Obesitas sendiri menjadi hal yang kerap dibicarakan banyak kalangan, mungkin untuk beberapa orang 'gangguan' ini memang mudah untuk diatasi, tinggal mengerem asupan makan tubuhpun jadi langsing. Namun tak semua orang bisa mengalami 'anugerah' tersebut, pasalnya 'riwayat' kegemukan sendiri menjadi salah satu hal yang ikut memperlancar suksesnya penurunan bobot tubuh seseorang. Selain tak enak dipandang gemuk sendiri juga menyimpan banyak sisi negatif bagi tubuh, tubuh jadi cepat lelah debar jantung lebih kencang, pernapasan terganggu. Bahkan yang paling serem lagi kelewat gemuk bikin tubuh rawan dihinggapi penyakit kelas berat, seperti diabetes, hipertensi, hiperlipidemia, dan penyakit jantungPENANGANAN obesitas salah satunya bisa dengan menggunakan akupuntur. Pengobatan tradisional dari negeri Cina ini merupakan suatu perawatan menyeluruh (holistik) yang dapat memperbaiki serta mencegah kondisi tubuh seseorang, sehingga menjadi lebih baik dan sehat prinsip akupuntur untuk obesitas bukan untuk membuang lemak dalam waktu cepat seperti penanganan cara lainnya. ''Akupuntur memperbaiki dan menyeimbangkan fungsi-fungsi tubuh yang terganggu,'' Obesitas bisa disebabkan ketidakseimbangan hormonal yang mempengaruhi metabolisme tubuh. Dampak ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan tidak sinkronnya informasi otak dengan lambung, sehingga orang jadi ingin terus makan, meskipun sudah kenyang. Terjadilah obesitas karena tidak adanya pola makan yang baik. Akupuntur menyeimbangkan hormonal tubuh yang terganggu tersebut.Banyak manfaat bisa diperoleh dengan menggunakan terapi akupuntur. Bukan hanya gangguan obesitas yang bisa tertanggulangi, juga mempengaruhi perbaikan keluhan penyakit lain yang mungkin ada dalam diri si pasien. Akupuntur dapat membantu menghancurkan jaringan lemak yang mengganggu. Pada orang bertubuh gemuk, banyak penumpukan rongga-rongga berisi air. Dengan akupuntur, rongga-rongga dirapatkan dan dikurangi kandungan airnya. Ini menyebabkan otot tubuh tampak lebih kencang, sehingga tubuh akan terlihat lebih langsing. Bukan hanya menurunkan, akupuntur juga bisa digunakan menaikkan berat badan. Intinya, akupuntur dapat menyeimbangkan ukuran tubuh secara proporsional. Akupuntur telah ditemukan sekitar 5.000 tahun sebelum masehi dan sudah menyebar ke mana-mana. Dasar pengobatannya adalah membuat keseimbangan antara kekuatan dingin (Yin) dan kekuatan panas (Yang). Keduanya harus seimbang. Bila tidak, akan menimbulkan kelainan pada tubuh seseorang. Berkait dengan terapi obesitas, akupuntur yang lazim digunakan adalah jarum. Ini lebih efektif dan paling baik dibandingkan jenis alat akupuntur lainnya. Untuk obesitas, lokasi titik yang "ditusuk" ada di perut dan kaki. ''Daerah tersebut merupakan titik pencernaan usus besar, usus kecil dan hormonal,''. cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan mengatur komposisi asupan makanan yang masuk ke tubuh. Bila tidak, yang terjadi adalah yoyo syndrome, berat badan turun cepat, sekaligus juga bisa naik cepat. Bukan badan kurus dan langsing yang didapat, justru orang bertambah gemuk.Kapan orang bisa dikatakan menderita obesitas? ada standar internasional yang akurat. Ini disebut "Indeks Masa Tubuh", yang diukur dari penghitungan berat badan dibagi tinggi (dalam skala meter), dikuadratkan. Hasilnya nanti berupa angka desimal. Kategorinya, di bawah 18,5 tergolong kurang berat badan (underweight), 18,5-23 sehat, 23-25 kelebihan berat badan (overweight) dan lebih dari 25 disebut obesitas. Langsing Dengan Pijat Telinga. "Penderita obesitas juga harus tetap berolahraga secara teratur,"Berat badan yang melebihi batas normal dapat mendatangkan berbagai macam penyakit berbahaya, seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, peradangan sendi, penyakit jantung, dan penyempitan pembuluh darah otak.Akupunktur adalah jarum ajaib yang sudah dikenal sejak 5000 tahun yang lalu, walau dunia medis sudah berkembang demikian maju, ternyata pengobatan akupunktur tidak lenyap, bahkan sekarang sejajar dengan ilmu kedokteran modern.Melangsingkan tubuh dengan akupunktur sudah banyak dirasakan oleh para artis dan selebritis, baik di luar negeri maupun di dalam negeri sekarang ini.Akupunktur jauh lebih efektif dan murah dibandingkan dengan menggunakan mesin mesin canggih buatan luar negeri, sedot lemak, makanan pelangsing instant dalam kotak, maupun obat obatan pelangsing yang biasanya dipromosikan dengan hebatnya, tetapi kadang dengan hasil sangat mengecewakan.Frekuensi kedatangan akupunktur tergantung dari keperluan, untuk melangsingkan 10 kg anda hanya butuh datang lebih kurang 6 ( enam ) kali datang saja, atau bervariasi tergantung keadaan tubuh orang masing masing. Akupunktur juga untuk orang sehat sebagai rileksasi (deep relaxations) hingga dapat meningkatkan energi tubuh, semangat, serta daya tahan tubuh terhadap penyakit, ini bisa kita lakukan satu sampai dua kali dalam sebulan