Your browser does not support JavaScript!
 03 Sep 2019    16:00 WIB
Ada Gejala Seperti Ini? Segera Cek Kolesterol Anda
Kolesterol pada umumnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu fungsi organ agar berjalan dengan baik. Tubuh membutuhkan kolesterol juga untuk menghasilkan estrogen dan hormon lainnya dan juga memproduksi vitamin D. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan justru dapat merugikan tubuh, seperti terjadinya pengerasan pembuluh darah yang berakibat terjadinya penyakit jantung dan stroke. Dua penyakit ini memang menjadi penyakit yang mengerikan karena menjadi penyebab kematian terbesar. Biasanya orang baru akan sadar dirinya menderita penyakit jantung maupun stroke akibat kolesterol tinggi, nanti setelah sudah terjadi serangan. Padahal peningkatan kadar kolesterol juga memiliki gejala namun sering diabaikan. Jadi sebelum penyakit mematikan merusak kesehatan tubuh Anda. Kenalilah gejala saat terjadi peningkatan kadar kolesterol. Berikut gejala bila kadar kolesterol meningkat: 1.      Kesemutan Apabila Anda sering merasa kesemutan, jangan anggap sepele gejala yang satu ini. Penumpukan kadar kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Yang nantinya menyebabkan pembuluh darah kaku dan membuat peredaran darah tidak lancar. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya kesemutan. 2.      Sakit kepala Banyak orang yang sering merasa sakit kepala bagian belakang dan mengabaikannya. Padahal rasa sakit kepala bagian belakang dan berdenyut bisa menjadi salah satu tanda peningkatan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan terjadinya penumpukan kolesterol di bagian belakang kepala. 3.      Dada terasa nyeri Bila secara tiba-tiba Anda merasakan nyeri pada dada sebelah kiri, rasanya seperti ditusuk-tusuk. Maka segera lakukan pemeriksaan kadar kolesterol karena nyeri dada seperti ditusuk-tusuk bisa menggambarkan peningkatan kadar kolesterol yang terlalu berlebihan. Apabila Anda tidak pernah menyadari hal ini, bisa saja Anda mengalami serangan jantung yang mendadak dan mengancam jiwa Anda. 4.      Nyeri dan pegal dibagian tengkuk Mungkin Anda pernah merasakan nyeri dan pegal dibagian tengkuk, meski Anda tidak banyak melakukan aktifitas fisik. Hal ini bisa disebabkan adanya penyumbatan pembuluh darah karena penumpukan kolesterol. Apabila Anda merasakan gejala diatas, maka jangan pernah menunda untuk melakukan pemeriksaan. Segera lakukan pemeriksaan seperti pemeriksaan kolesterol total, HDL. LDL dan Trigliserida. Periksa kadar asam urat Anda, karena biasanya bila seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka akan terjadi juga peningkatan asam urat. Setelah itu langsung lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan terapi dan anjuran pola diet yang tepat. Baca juga: 4 Cara Alami Putihkan Ketiak yang Gelap Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: prevention
 30 Aug 2019    08:00 WIB
Teratur Donor Darah, Ternyata Banyak Manfaatnya
Sering Anda merasa kelelahan dan lemah setelah melakukan donor darah, tetapi hal tersebut hanyalah berlangsung sementara. Tetapi untuk jangka panjang, sangat banyak manfaat mendonorkan darah secara teratur dilihat dari segi kesehatan. Selain itu dengan mendonorkan darah secara tidak langsung kita membantu orang lain juga. Orang yang mendonorkan darah secara teratur ternyata memiliki angka harapan hidup yang lebih lama dan juga memiliki resiko terkena penyakit mematikan seperti kanker lebih kecil. Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari donor darah: Mengurangi resiko penyakit jantung Salah satu manfaat mendonorkan darah secara teratur adalah menjaga jantung tetap sehat. sudah terbukti bahwa dengan mendonorkan darah akan meningkatkan fungsi dari jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan. Dengan donor darah akan meningkatkan kadar zat besi didalam darah dan juga menurunkan resiko penyakit jantung. Membakar kalori Dengan mendonorkan darah secara teratur akan membuat tubuh Anda lebih fit. Bagaimana bisa? Ternyata dengan mendonorkan darah sekitar 450ml membantu  menurunkan berat badan. Anda berhasil membakar sebanyak 650 kalori saat Anda mendonorkan darah sebanyak 450ml. Mencegah terjadinya kanker Donor darah akan menurunkan resiko terjadinya kanker, termasuk di hati, paru-paru, usus, perut dan tenggorokan. Meningkatkan produksi darah Keuntungan lain dari donor darah adalah membantu menstimulasi produksi dari sel darah baru. Proses pengambilan darah saat donor darah akan mendorong tubuh menjadi lebih sehat dan bekerja dengan lebih efisien Pikiran yang stabil Tahukan Anda dengan mendonorkan darah juga dapat membuat pikiran Anda lebih satabil? Donor darah bisa membuat pikiran Anda lebih senang, tenang hidup dengan tujuan dan juga harga diri. Terlalu banyak zat besi? Jika Anda adalah seseorang yang mengalami peningkatan zat besi didalam darah maka donor darah dapat membantu Anda melindungi jantung dari resiko penyakit yang mungkin terjadi. Ketika Anda mendonorkan darah dengan rutin maka akan semakin banyak zat besi yang keluar dalam bentuk darah. Pemeriksaan kesehatan Saat mendonorkan darah, darah yang Anda donorkan tersebut akan diperiksa dari kemungkinan adanya penyakit serius dan jika ada ditemukan penyakit serius maka pihak palang merah akan segera memberitahukan kepada Anda dengan tetap menjaga kerahasiaannya. Keuntungan untuk orang tua Banyak orang yang sudah lanjut usia dan dalam kondisi kesehatan yang baik dapat mendonorkan darahnya secara teratur. Setelah mendonorkan darah mereka akan merasa lebih bersemangat dan sehat. Menurunkan kadar kolesterol Manfaat lain dari donor darah adalah membantu Anda menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh. Selain itu dengan donor darah juga dapat menurunkan tekanan darah jika Anda menderita hipertensi.  Baca juga: Kebijakan Larangan Donor Darah Bagi Kaum Gay Akan Dihapus, Benarkah? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky
 11 Aug 2019    18:00 WIB
Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol “Jahat”
Sudah bukan rahasia lagi bila ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol jahat ini dapat menyebabkan penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan jantung, serangan jantung, dan stroke. Akan tetapi, bukan berarti makanan sehat tersebut tidak enak. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan enak yang ternyata dapat membantu kadar kolesterol LDL Anda.   Dark Cokelat Dark cokelat mengandung flavonoid, suatu antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena cokelat juga mengandung banyak lemak jenuh dan gula.   Alpukat Alpukat mengandung asam oleat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah Anda.   Wine Anggur merah (red wine) mengandung resveratrol, suatu zat yang dapat ditemukan di dalam kulit anggur merah, yang dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan pada pembuluh darah dengan menurunkan resiko terbentuknya bekuan darah dan menurunkan kadar LDL. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan.   Teh Hitam dan Teh Hijau Baik teh hitam dan teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Kacang Kacang mengandung banyak asam lemak tidak jenuh ganda. Beberapa jenis kacang yang dimaksud adalah kacang almond, kacang walnut, dan kacang pistachio. Ketiganya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, kacang hitam, kacang merah, dan kacang polong juga baik bagi kesehatan Anda karena mengandung banyak serat  larut air yang dapat mengikat kolesterol di dalam darah Anda dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa mengkonsumsi 4.5 ons kacang setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 5%. Gandum Barley, oatmeal, dan beras cokelat mengandung banyak serat larut air, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam aliran darah Anda.   Ikan Berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan halibut mengandung banyak asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Konsumsilah setidaknya 8 ons ikan setiap minggunya (tetapi jangan digoreng).   Baca juga: 7 Tips Turunkan Kadar Kolesterol Anda   Minyak Zaitun Minyak zaitun merupakan minyak nabati yang merupakan pilihan yang lebih baik bila Anda ingin menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.   Kedelai Edamame, susu kedelai, dan tafu mengandung banyak protein dan hanya dengan mengkonsumsi sekitar 25 gram kedelai setiap harinya ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda hingga 5-6%.   Buah Buah pir dan apel mengandung banyak pektin, sejenis serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Selain itu, buah golongan sitrus seperti jeruk dan lemon serta berbagai jenis buah beri juga mengandung banyak serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.   Sayuran Sebagian besar sayuran mengandung banyak serat dan rendah kalori. Terong dan okra mengandung banyak sekali serat larut air. Selain itu, terong juga mengandung banyak antioksidan. Akan tetapi, berbagai jenis sayuran sebenarnya mengandung serat dan berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan Anda.   Makanan yang Telah Diperkaya Dengan Berbagai Zat Gizi Zat kimia alami yang terdapat pada berbagai jenis sumber nabati, sterol, dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalamt ubuh Anda. Sekarang ini, telah terdapat berbagai jenis makanan yang telah diperkaya dengan sterol ini, misalnya yogurt dan jus jeruk. Sterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 6-15%. Pastikan saja makanan pilihan Anda tidak mengandung banyak kalori.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd
 22 Jul 2019    16:00 WIB
Apa Saja Manfaat Putih Telur Jika Dikonsumsi ?
Apakah Anda salah satu yang berpendapat bahwa kuning telur lebih baik daripada putih telur? Berikut adalah 5 manfaat dari putih telur yang sangat baik untuk kesehatan Anda. 1.  AlbuminPutih telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi yang disebut albumin. Albumin merupakan sumber protein yang sangat baik dan albumin merupakan satu-satunya jenis protein yang diserap oleh tubuh dan memberikan Anda tambahan energi. Makanan jenis lain yang mengandung protein (misalnya daging) perlu dipecah oleh sistem pencernaan agar tubuh dapat menyerap degan baik dan hal ini memerlukan proses yang lama. Dan hal ini juga yang menyebabkan tubuh hanya bisa menyerap 33% dari protein  karena proses ini. 2.  Tulang SehatProtein didalam telur juga dapat membentuk dan memperkuat otot. Kandungan protein didalamnya dapat meningkatkan asam amino yang berguna untuk membentuk otot. Selain itu kandungan lutein didalam putih telur akan memperkuat tulang di dalam tubuh. 3.  Rendah KaloriPutih telur merupakan jenis makanan yang rendah kalori dan juga dapat membantu membakar lemak. Jadi jika Anda berniat mengecilkan pinggang Anda maka Anda harus tambahkan putih telur kedalam menu sarapan Anda. 4.  Bebas KolesterolPutih telur tidak memiliki kandungan kolesterol karena itu sangat baik untuk dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol. 5.  Rambut SehatJika Anda menginginkan rambut yang lembut, sehat, kuat dan panjang maka putih telur akan sangat bermanfaat untuk Anda, karena protei mengandung protein yang tinggi dan juga kandungan sulfur didalam telur akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Sulfur juga baik untuk pertumbuhan kuku dan gigi.Sumber: magforwomen
 14 Jun 2019    16:00 WIB
Sejumlah Manfaat Labu Kuning Bila Dikonsumsi
Kandungan nutrisi di dalam labu kuning setiap 100 gram labu kuning hanya mengandung sekitar 25 kalori. Labu kuning mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, labu kuning jug amengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan seng. 1.  Membantu Menurunkan Kadar KolesterolMengkonsumsi labu kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda. Labu kuning sendiri sama sekali tidak mengandung kolesterol dan jutru mengandung fitosterol yang telah dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (hingga sekitar 75%) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (hingga 15%). Fitosterol menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh dan membuatnya langsung dikeluarkan dari dalam tubuh. 2.  Membantu Penderita DiabetesLabu kuning memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat menjadi salah satu menu makanan penderita diabetes. Labu kuning dapat membantu produksi insulin dan membantu proses penyembuhan jaringan pankreas. Omega 3 yang terdapat pada biji labu juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 3.  Mencegah KankerLabu kuning mengandung banyak antioksidan, terutama karotenoid. Berbagai antioksidan ini dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker. Mengkonsumsi labu kuning dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker usus besar, dan kanker kulit. 4.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungKandungan folat, karotenoid, dan magnesium di dalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yaitu suatu keadaan di mana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukkan lemak pada dinding dalamnya. 5.  Menjaga Kesehatan MataKonsumsi labu kuning dapat mencegah terjadinya degenerasai makula akibat penuaan. Zeaxanthin di dalam labu kuning membuatnya dapat membantu melindungi retina mata dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan berbagai stress oksidatif lainnya. Karotenoid, baik alfa maupun beta di dalam labu kuning juga baik bagi kesehatan mata dan dapat mencegah terjadinya kebutaan di malam hari (rabun senja). Lutein dan zeaxanthin di dalam labu juga baik untuk mencegah terjadinya katarak.   6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari labu kuning bagi kesehatan anda adalah: Mengurangi stress. Biji labu kuning kaya akan asam amino, triptofan, yang akan diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter yang dapat mengurangi rasa cemas dan stress sehingga dapat memperbaiki mood anda. Mencegah sembelit (kaya serat). Membantu menjaga kesehatan prostat dan mencegah terjadinya pembesaran prostat jinak (seng). Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kandungan empedu serta dapat mencegah terjadinya ulkus akibat iritasi asam lambung (sari labu). Membantu menguatkan tulang dan enamel gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (seng dan magnesium) Mencegah radang sendi (agen anti inflamasi).     Sumber: foodtofitness
 25 Mar 2019    08:00 WIB
Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Asam JawaAsam jawa merupakan buah tinggi kalori, di mana setiap 100 gramnya mengandung sekitar 240 kalori. Asam jawa mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, asam jawa juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, seng, kalium, magnesium, dan fosfor.1.  Membantu Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan JantungNiasin di dalam asam jawa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan. Mengkonsumsi asam jawa bersama dengan air putih secara teratur dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL hingga lebih dari 50%. Berbagai antioksidan di dalam asam jawa dapat membantu menurunkan proses oksidasi kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah akibat terbentuknya plak lemak pada pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung koroner. Serat di dalam asam jawa juga dapat membantu menyerap garam empedu yang dihasilkan oleh kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh anda.2.  Membantu Menurunkan Kadar Gula DarahAsam jawa dapat membantu produksi insulin sehingga dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah anda. Mengkonsumsi asam jawa juga dapat membantu menghambat kerja amilase, karena asam jawa dapat menghambat efek karbohidrat. Tannin merupakan antioksidan yang terdapat di dalam asam jawa yang dapat menghambat proses oksidasi dan mencegah terjadinya kerusakan di dalam pankreas.3.  Menutrisi KulitAsam jawa juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kulit. Asam jawa mengandung vitamin C, berbagai antioksidan, flavonoid, dan asam alfa hidroksil. Kesemua hal ini dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan mencegah stress akibat proses oksidasi. Mengkonsumsi asam jawa dapat mencegah pembentukan noda hitam dan kerutan pada kulit serta membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal. Asam jawa juga mengandung agen anti inflamasi dan agen antiseptik sehingga dapat mencegah terjadinya eksim. 4.  Membantu Kerja Sistem PencernaanDi dalam asam jawa terdapat banyak vitamin C dan serat yang dapat membantu produksi enzim-enzim pencernaan yang dapat membantu proses pencernaan makanan dan pengeluaran berbagai zat beracun dari dalam tubuh. Asam jawa juga mengandung agen laksatif yang dapat membantu memperlancar buang air besar.5.  Mencegah KankerAsam jawa mengandung banyak antioksidan sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kanker. Berbagai antioksidan ini dapat menghambat proses oksidatif dan radikal bebas. Asam jawa juga mengandung asam tartaric yang dapat membantu mencegah terjadinya kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker kulit.6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari asam jawa bagi kesehatan adalah:•  Dianjurkan agar dikonsumsi oleh penderita demam malaria dan jaundice•  Membantu mengatasi flu, batuk, dan demam•  Membantu mengatasi hidung tersumbat dan mengencerkan dahak (dianjurkan agar dikonsumsi dengan air hangat atau susu)•  Membantu menjaga kesehatan mata (karotenoid)•  Membantu mengatasi mata kering dan gatal pada mata (polisakarida)Sumber: foodtofitness
 08 Mar 2019    16:00 WIB
Kadar Testosteron dan Hubungannya Dengan Berbagai Gangguan Kesehatan
Defisiensi atau kekurangan hormon testosteron diduga memiliki hubungan dengan berbagai gangguan kesehatan lainnya, seperti diabetes, sindrom metabolik, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Akan tetapi, rendahnya kadar testosteron bukanlah penyebab berbagai gangguan kesehatan tersebut, berbagai gangguan kesehatan inilah yang menyebabkan penurunan kadar testosteron. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang menderita obesitas, diabetes, ataupun tekanan darah tinggi memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami penurunan kadar testosteron.   Diabetes Pria yang menderita diabetes memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami penurunan kadar testosteron dan begitu pula sebaliknya. Testosteron meningkatkan kemampuan berbagai jaringan tubuh untuk menggunakan gula di dalam darah saat insulin bekerja. Pria dengan kadar testosteron yang rendah lebih sering mengalami resistensi insulin. Hal ini merupakan salah satu penyebab terjadinya diabetes tipe 2.   Obesitas Pria dengan berat badan berlebih atau obesitas biasanya memiliki kadar testosteron yang lebih rendah dan pria dengan kadar testosterone yang rendah juga lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Sel lemak dapat memetabolisme testosteron menjadi estrogen dan mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Selain itu, obesitas juga menurunkan kadar protein pengikat hormon testosteron yang juga mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Penurunan berat badan melalui berolahraga dapat meningkatkan kadar testosteron. Penggunaan suplemen testosteron pada pria dengan kadar testosterone yang rendah dapat menurunkan berat badan walaupun hanya sedikit.   Sindrom Metabolik Sindrom metabolik merupakan suatu kumpulan gejala, yang berupa peningkatan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, obesitas (terutama penumpukan lemak di perut), dan peningkatan kadar gula darah. Sindrom metabolik meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Berdasarkan penelitian, pria dengan kadar testosteron yang rendah memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita sindrom metabolik. Pada suatu penelitian, ditemukan bahwa terapi pengganti hormon testosterone dapat memperbaiki kadar gula darah dan obesitas pada pria dengan kadar testosteron yang rendah.   Penyakit Jantung Sebagian besar ahli menduga bahwa peningkatan kadar hormon testosterone berhubungan dengan peningkatan kejadian tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pada pria usia muda. Dengan demikian, testosteron diduga memiliki efek yang tidak baik bagi jantung anda. Tetapi, testosteron tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan pembuluh darah anda, karena testosteron juga akan diubah menjadi estrogen, yang dapat melindungi pembuluh darah anda dari kerusakan. Akan tetapi, kekurangan hormon testosteron berhubungan dengan peningkatan kejadian resistensi insulin, diabetes, dan obesitas yang juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Selain itu, pria dengan diabetes dan kadar testosteron yang rendah memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami aterosklerosis (pengerasan dinding pembuluh darah akibat penumpukan lemak).   Gangguan Kesehatan Lainnya Depresi Berdasarkan penelitian, kadar testosteron yang rendah meningkatkan resiko kejadian depresi pada pria lanjut usia sampai dua kali lipat. Disfungsi Ereksi Walaupun sebagian besar disfungsi ereksi disebabkan oleh aterosklerosis, akan tetapi sebagian besar penderita aterosklerosis seperti pada penderita diabetes, sindrom metabolik, maupun obesitas juga memiliki kadar testosteron yang rendah. Tekanan Darah Tinggi Kadar testosteron yang terlalu tinggi meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah tinggi, akan tetapi tekanan darah tinggi juga sering ditemukan pada pria dengan kadar testosteron yang rendah. Sumber: webmd
 26 Jan 2019    18:00 WIB
7 Tips Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit serius dan dapat mengancam jiwa. Para ahli jantung menyarankan untuk selalu memeriksa kadar kolesterol secara teratur minimal setiap 5 tahun sekali. Tetapi Anda harus ingat bahwa sebenarnya tidaklah sulit untuk menurunkan kadar kolesterol untuk mencegah munculnya penyakit lain. Apa saja yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol? 1.  Minimalisir konsumsi makan dagingJangan jadikan daging sebagai hidangan utama Anda. hindarilah konsumsi lemak dari daging sapi, babi, lembu dan lain sebagainya. Anda juga dapat mengganti menu daging dengan ikan. Makanan yang direbus, panggang atau bakar mengandung lemak lebih sedikit dibanding jenis makanan yang digoreng. 2.  Pilih cemilanHindari cemilan yang kaya lemak seperti keripik kentang dan berbagai produk bakery lainnya, dan gantilah cemilan Anda dengan yang lebih sehat seperti buah kering. 3.  Makanan pencuci mulut yang sehatHindari makanan pencuci mulut yang tinggi lemak, tinggi kalori seperti makanan pencuci mulut dan es krim. Pilihnya camilan yang rendah lemak seperti smootie dari buah, cake buah dan lainnya. 4.  Minyak di makanan AndaKebanyakan minyak nabati mengandung lemak tak jenuh, sementara minyak dari kelapa mengandung lemak jenih. Oleh karena itu hindarilah penggunaan minyak tersebut dan perbanyak penggunaan minyak zaitun, minyak jagung dan minyak bunga matahari. 5.  Kurangi konsumsi alkoholApakah Anda seorang alkoholik? Jika iya maka sarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol Anda tidak lebih dari satu gelas setiap harinya. Mengurangi konsumsi alkohol sangat baik untuk kesehatan Anda karena akan menjauhkan Anda dari resiko penyakit jantung. 6.  Buah-buahan dan sayur-sayuranPerbanyak konsumsi buah yang tidak hanya dapat mengurangi timbunan lemak di tubuh Anda tetapi juga baik untuk sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung. 7.  Olahraga secara teraturBerolahraga secara teratur tidak hanya dapat membakar lemak yang tertimbun didalam tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah.Sumber: magforwomen
 13 Jan 2019    16:00 WIB
Apakah Cokelat Baik untuk Kesehatan Anda?
Kita sering mendengar berbagai pro dan kontra yang mengatakan coklat itu baik untuk kesehatan.  Jadi, apakah coklat itu baik untuk kesehatan ? Faktanya, cokelat bisa meningkatkan mood Anda, dan bukan hanya memiliki rasa yang lezat. Cokelat juga mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter, atau disebut "molekul kebahagiaan", yang dapat memblokir rasa sakit dan depresi. Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, stimulan yang dapat memberikan ledakan energi. Coklat juga mengandung polifenol alami dalam kakao (bahan utama dalam coklat)  yang mampu meningkatkan tingkat HDL, umumnya dikenal sebagai "kolesterol baik". Kakao juga banyak mengandung flavonoid, khususnya katekin, epicatechins dan flavonols, yang dikenal menurunkan resiko diabetes, serangan jantung, stroke, kanker, meningkatkan fungsi otak, dan memperlambat efek penuaan. Biasanya bahan-bahan diatas terdapat pada jenis "dark chocolate". Jika Anda hanya menyukai jenis coklat susu atau permen coklat maka Anda tidak akan mendapatkan keuntungan seperti yang disebut atas, karena coklat susu memiliki kandungan kokoa rendah, sehingga flavonoids yang ada didalamnya juga sangat sedikit. Jika Anda membeli dark chocolate yang berkualitas tinggi, maka kandungan kakao akan tertera pada bagian bungkus coklat dalam bentuk presentase, yang biasanya berkisar antara 35%-100%. Coklat dengan kandungan kakao 100% berarti biji kakao yang terdapat dalam coklat tersebut tanpa campuran apapun. Pastikan memilih jenis dark chocolate yang mengandung persentase cocoa powder paling tinggi untuk mendapatkan segala manfaat zat antioksidan. Sumber: duniafitness