Your browser does not support JavaScript!
 04 Nov 2019    11:00 WIB
Cegah Stroke dengan Minyak Zaitun
Apa itu minyak zaitun?Minyak zaitun adalah asam lemak yang berasal dari buah Olea europaea (tanaman zaitun), yang merupakan tanaman tradisional di daerah mediteranian. Minyak zaitun dihasilkan dari buah zaitun yang dipress. Minyak zaitun banyak dipergunakan dalam kosmetik, obat-obatan, bahan masakan dan sabut. Walaupun berasal dari mediteranian, minyak zaitun saat ini sudah cukup mendunia. Yunani memiliki konsumsi minyak zaitun paling tinggi di dunia. Menurut the North American Olive Oil Association, rata-rata orang Yunani mengkonsumsi 24 liter minyak zaitu pertahunnya. Sedangkan orang Spanyol dan Italia rata-rata mengkonsumsi 13-15 liter minyak zaitun pertahunnya. Apa saja manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh?Selama lebih dari 50 tahun telah banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui apa saja manfaat minyak zaitun untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa contoh dari manfaat minyak zaitun untuk tubuh:Sistem jantung dan pembuluh darah Minyak zaitun merupakan sumber utama dari diet lemak saat melakukan diet mediteranian. Diet mediteranian telah banyak dihubungkan dengan penurunan angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah di seluruh dunia. Suatu penelitian yang dipublikasikan di Pharmacological Research mengatakan mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur setiap harinya akan menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung dan pembuluh darah termasuk darah tinggi, stroke dan hiperlipidemia. Selain itu dengan mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur akan mencegah terjadinya inflamasi, disfungsi dari dinding pembuluh darah, trombosis dan metabolisme karbohidrat. Memasak dengan menggunakan minyak zaitun tidak akan meningkatkan resiko penyakit jantungMereka yang secara teratur mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan cara digoreng menggunakan minyak zaitun tidak akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung atau kematian dini. Hal ini diungkapkan dalam penelitian yang diterbitkan oleh BMJ (British Medical Journal). Pada penelitian ini para peneliti menfokuskan penelitian kepada metode memasak dan pola diet yang dijalani seseorang. Tidak ada seorangpun partisipan yang memiliki penyakit jantung saat penelitian ini dimulai. Para peneliti menyimpulkan di negara-negara mediteranian dimana minyak zaitun dan minyak bunga matahari merupakan lemak utama yang digunakan untuk menggoreng dan sebagian besar makanan baik yang berasal dari luar rumah maupun yang dimasak dirumah ternyata diteliti tidak ada hubungannya antara makanan yang digoreng dengan resiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah atau kematian. Minyak zaitun membantu mencegah terjadinya strokeSebuah jurnal yang diterbitkan di journal Neurology mengungkapkan jika minyak zaitun dapat mencegah terjadinya stroke pada orang yang lebih tua. Para peneliti mengatakan bahwa orang tua yang menggunakan minyak zaitun untuk memasak dan dressing salad memiliki resiko terkena stroke lebih rendah 41% dibandingkan mereka yang tidak pernah mengkonsumsinya. Minyak zaitun menurunkan resiko depresiOrang yang banyak mengkonsumsi lemak trans dan makanan produksi mahal seperti pastries ternyata memiliki resiko lebih tinggi terkena depresi dibandingkan mereka yang menjalani deit lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Minyak zaitun menurunkan resiko terjadinya kanker payudaraTim peneliti di Universitat Autonoma de Barcelona di Spanyol menemukan kunci mekanisme minyak zaitun dapat melindungi tubuh dari serangan kanker payudara dibandingkan minyak sayur biasa.Para peneliti menemukan jika minyak zaitu dapat mencegah kerusakan DNA yang disebabkan oleh serangan sel kanker dan mencegah kematian sel karena tumor. Penelitijuga menemukan bahwa minyak jagung yang kaya akan asam lemak tidak jenih ganda dapat meningkatkan agresifitas dari pertumbuhan tumor, sedangkan minyak zaitun mempunyai efek sebaliknya.Minyak zaitun mampu meningkatkan kadar kolesterol baik Penelitian yang dilakukan di Jepang menunjukkan kadar LDL (kolesterol jahat) menurun pada 28 pasien yang diberikan suplemen minyak zaitun sekali sehari selama enam minggu.Sumber: medicalnewstoday
 14 Oct 2019    16:00 WIB
Vitamin B3 Bantu Tingkatkan Kadar Kolesterol HDL, Benarkah?
Niasin merupakan salah satu vitamin B, vitamin B3, yang dapat digunakan untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Niasin dapat dikonsumsi sebagai kombinasi dengan obat penurun kolesterol atau sebagai pengobatan tunggal untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol anda.Apa Itu Niasin?Niasin atau asam nikotinat merupakan vitamin B yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Niasin juga membantu menjaga kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, kulit, rambut, dan mata. Niasin dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan yang anda konsumsi atau melalui suplemen. Akan tetapi, bila anda ingin menggunakan niasin untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL anda atau untuk mengatasi defisiensi (kekurangan) niasin, maka anda harus mengkonsumsi suplemen niasin dosis tinggi setelah terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anda. Jangan mengkonsumsi niasin dosis tinggi sebelum berkonsultasi dengan dokter anda karena berbagai efek samping yang mungkin terjadi.Dampak Niasin Terhadap KolesterolNiasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sebanyak 15-35%. Selain itu, niasin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan kadar trigliserida anda, yang merupakan faktor resiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Akan tetapi, sebuah penelitian mengenai efek niasin dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL harus dihentikan lebih awal karena tidak ditemukan adanya perbedaan antara orang yang menggunakan niasin dosis tinggi dengan orang yang menggunakan plasebo. Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi niasin dosis tinggi untuk meningkatkan kadar kolesterol HDLnya juga mengalami sedikit peningkatan resiko terhadap stroke. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek niasin ini.Pentingnya Kolesterol HDL Bagi KesehatanKolesterol HDL atau kolesterol "baik" dapat membawa kolesterol "jahat" yang berlebihan di dalam darah anda ke dalam hati untuk membuangnya keluar dari dalam tubuh. Semakin tinggi kadar kolesterol HDL di dalam darah anda, maka semakin sedikit kolesterol "jahat" di dalam darah anda. Bagi pria, kadar kolesterol HDL kurang dari 40 mg/dL atau kurang dari 1 mmol/L dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol HDL kurang dari 50 mg/dL atau kurang dari 1.3 mmol/L dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Kadar kolesterol HDL yang ideal bagi pria maupun wanita adalah lebih dari 60 mg/dL atau lebih dari 1.6 mmol/L. Memiliki kadar kolesterol HDL yang rendah juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung walaupun kadar kolesterol LDL normal dan berbagai faktor resiko lainnya tidak ada.Efek Samping NiasinBeberapa jenis niasin, terutama niasin dosis tinggi (1.000 mg atau lebih) dapat menyebabkan kulit berwarna kemerahan dan teraba hangat selama beberapa saat (sementara). Hubungi dokter anda bila anda mengalami efek samping ini. Selain itu, hindari konsumsi minuman beralkohol dan minuman panas untuk membantu mengurangi efek samping ini.Berbagai efek samping lainnya yang dapat terjadi adalah:•  Perut terasa tidak nyaman•  Nyeri kepala•  Pusing•  Kerusakan hati•  Peningkatan kadar gula darahMengkonsumsi niasin bersamaan dengan makanan dapat membantu mencegah terjadinya berbagai efek samping di atas.Siapa yang Sebaiknya Mengkonsumsi Niasin?Niasin dapat dikonsumsi oleh siapa saja, akan tetapi pastikan bahwa anda telah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda, karena anda membutuhkan niasin dosis tinggi untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL anda. Niasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL pada siapa saja, termasuk pada orang sehat yang memiliki kadar kolesterol LDL yang normal.Selain itu, perubahan gaya hidup juga sangat membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL anda. Beberapa gaya hidup sehat yang sebaiknya anda lakukan adalah:•  Berhenti merokok•  Mengkonsumsi diet sehat dan seimbang•  Berolahragalah secara teratur Bila anda telah melakukan gaya hidup sehat di atas tetapi kadar kolesterol HDL anda tetap terlalu rendah, maka dokter anda mungkin akan menyarankan anda untuk mengkonsumsi niasin.Niasin biasanya diberikan bersamaan dengan obat golongan statin atau berbagai obat penurun kolesterol lainnya. Beritahukan pada dokter anda mengenai berbagai jenis obat yang anda gunakan untuk memastikan tidak adanya interaksi obat dengan niasin. Secara keseluruhan, niasin tampaknya dapat bekerja lebih baik bila digunakan bersamaan dengan obat golongan statin, yaitu suatu obat penurun kolesterol yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol HDL. Bahkan, saat digunakan sebagai kombinasi dengan statin, niasin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL hingga 50% atau lebih dan menurunkan lebih banyak kadar kolesterol LDL dibandingkan dengan terapi statin tunggal.Sumber: mayoclinic
 13 Oct 2019    16:00 WIB
8 Cara Menurunkan Resiko Stroke
Dengan pola diet yang kita jalani saat ini dan pola hidup statis kita, akan meningkatkan resiko terjadinya stroke. Serangan stroke dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja dan salah satu cara tidak terkena stroke adalah dengan mengetahui gejalanya dan juga mencoba mencegahnya. Pencegahan merupakan pengobatan yang terbaik dan berikut adalah beberapa cara menurunkan terjadinya resiko stroke. 1.  Kontrol tekanan darah AndaHipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan terjadinya stroke jika tidak segera diobati sejak dini. Pastikan Anda memeriksakan tekanan darah Anda dengan teratur dan jika keluarga Anda ada yang mengidap hipertensi, maka Anda harus lebih berhati-hati lagi. 2.  Atrial fibrilasi atau abnormalitas jantung yang lainAtrial fibrilasi merupakan bentuk abnormalitas jantung dimana irama jantung tidak teratur dan dapat meningkatkan resiko terkena stroke sebanyak 50%. Pergilah ke dokter jika Anda menyadari atau menemukan ketidakberesan pada jantung Anda atau saat Anda merasa ketidaknyamanan disekitar dada. Seorang dokter akan dapat mengidentifikasi masalah Anda dan membantu mencegah terjadinya stroke. 3.  Kurangi merokok atau berhenti sama sekaliPerokok memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena stroke dibanding mereka yang tidak merokok. Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, mempercepat terjadinya sumbatan pada arteri, meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. 4.  Mengontrol konsumsi alkoholWalaupun minum alkohol tidak seburuk merokok tetapi alkohol juga merupakan salah satu penyebab terjadinya stroke. 5.  Kontrol kadar kolesterolKolesterol dapat diam-diam membunuh Anda dalam hitungan hari. Sama seperti saat Anda ingin menurunkan tekanan darah dengan memeriksakannya dengan teratur, maka periksakan kadar kolesterol Anda dengan teratur juga. Anda harus menjaga kadar kolesterol Anda tetap dibawah 200. 6.  DiabetesSama seperti hipertensi dan kolesterol tinggi, diabetes yang tidak terkontrol juga dapat meningkatkan resiko terjadi stroke. 7.  Konsumsi makanan sehat dan olahraga teraturTerlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak dan timbunan lemak didalam tubuh akan menyebabkan serangan stroke. Lakukanlah diet rendah lemak, sodium dan perbanyak sayuran hijau dan buah-buahan. Olahraga yang teratur juga dapat membuat tubuh lebih kuat dan terhindar dari stroke. 8.  Serangan iskemik sesaat/transient iskemik attack (TIA)TIA merupakan kondisi yang mirip dengan stroke dan tidak menyebabkan kerusakan permanen seperti stroke. Jika Anda mengidentifikasi hal ini, maka segeralah menghubungi dokter atau rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan segera.Sumber: magsforwomen
 28 Sep 2019    16:00 WIB
Kadar Trigliserida Tinggi? Coba Kiat Berikut
Apakah Anda pernah melakukan pemeriksaan lemak darah Anda. Salah satu pemeriksaan kolesterol yang juga penting namun sering diabaikan adalah pemeriksaan Trigliserida. Trigliserida merupakan lemak yang penting bagi tubuh, namun bila terlalu tinggi dalam darah maka akan menimbulkan penyakit seperti dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan mungkin serangan jantung atau stroke, selain itu juga berpotensi menimbulkan kanker pankreas, penyakit kencing manis. Berikut adalah cara untuk menurunkan trigliserida: Periksa kadar kolesterol Anda secara lengkap: Kolesterol total Kolesterol LDL Kolesterol HDL Trigliserida Tekanan darah Gula darah Perhatikan apa yang Anda makan Sebaiknya Anda hindari makanan manis dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti keju, susu, dan daging merah. Katakan Tidak pada gula Karbohidrat sederhana akan meningkatkan trigliserida, seperti nasi putih, roti, mie. Selain itu hindari makanan yang dibuat dengan tambahan gula, termasuk soda, permen, yogurt yang mempunyai rasa, dan es krim. Mengungkap gula yang tersembunyi Perhatikan apa yang tertera di label makanan. Fokus pada Serat Usahakan untuk selalu konsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Semakin banyak serat yang Anda makan maka akan membantu menurunkan trigliserida Anda. Untuk sarapan, Anda bisa konsumsi sereal gandum dengan buah. Saat makan siang, cobalah salad penuh dengan sayuran dan kacang garbanzo. Pilihlah beras merah saat makan malam bukannya kentang atau pasta. Makan Lemak yang baik Pilih makanan yang secara alami mengandung lemak tak jenuh seperti: alpukat, kenari, ayam tanpa kulit, minyak canola, dan minyak zaitun. Hindari lemak trans, yang ditemukan dalam makanan olahan, kentang goreng, kerupuk, kue, keripik, dan margarin. Pilih Ikan Daripada Daging Merah Lemak omega-3 baik bagi jantung Anda dan dapat membantu menurunkan trigliserida Anda. Saat Anda makan di luar, sebaiknya makan ikan bukan burger atau steak. Konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu. Salmon, makarel, herring, trout, tuna, dan sarden ini semua tinggi dengan omega-3. Makan Kacang Anda Sumber lain dari omega-3: Kenari Biji rami Bayam Kubis Salad hijau Konsumsi suplemen omega-3 Sebaiknya Anda tanyakan kepada dokter apakah Anda membutuhkan suplemen omega-3 tambahan atau tidak. Kemudian dokter akan memberikan suplemen omega-3 yang baik untuk Anda Hindari minum Alkohol Hindari minum alkohol, sebaiknya Anda minum air putih dengan perasan air jeruk nipis. Hindari minum minuman manis Minuman bersoda dan minuman manis biasanya banyak mengandung fruktosa yang akan meningkatkan trigliserida Turunkan Berat Badan Usahakan turunkan berat badan dan hilangkan lemak di daerah perut Anda. Apabila Anda menurunkan berat badan Anda sekitar lima sampai 10 persen dari berat badan Anda hal tersebut sudah mampu menurunkan trigliserida Anda. Bergeraklah Apabila Anda mampu melakukan olahraga selama 30 menit lima kali dalam seminggu, dan pastikan tubuh Anda berkeringat dan memompa jantung Anda. Anda dapat menurunkan trigliserida Anda sebesar 20% sampai 30%. Apabila Anda baru melakukan latihan, cobalah kelas tari, berenang, atau berjalan-jalan cepat setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Apabila Anda sudah melakukan hal tersebut diatas ataupun kadar trigliserida Anda terlalu tinggi maka Anda akan diberikan obat-obatan resep.   Sumber: webmd
 24 Sep 2019    16:00 WIB
Terlalu Banyak Kolesterol Membuat Anda dan Pasangan Sulit Memiliki Anak
Sebuah penelitian menemukan bahwa calon ayah dan ibu yang memiliki kolesterol tinggi memerlukan waktu yang lebih lama untuk memperoleh anak dibandingkan dengan pria dan wanita yang memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.  Terdapat beberapa hal yang mempengaruhi kesuburan seseorang selain kadar kolesterol, yaitu usia dan berat badan. Kadar kolesterol sendiri dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti genetika, riwayat keluarga, makanan, dan olahraga. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 501 pasangan yang sedang mencoba memiliki anak. Pada penelitian ini para peneliti bertujuan untuk memeriksa ada tidaknya hubungan antara kesuburan dan paparan terhadap berbagai bahan kimia pada lingkungan serta gaya hidup. Pada awal penelitian, para peneliti mengukur kadar kolesterol setiap pasangan. Para peneliti kemudian menemukan bahwa pasangan memerlukan waktu lebih lama untuk hamil dan memiliki anak bila keduanya atau bila sang wanita memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Di antara 501 pasangan, 347 hamil selama masa penelitian berlangsung, 54 pasangan tidak hamil, dan 100 pasangan mengundurkan diri dari penelitian. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa jika seorang wanita memiliki kadar kolesterol yang tinggi sedangkan pasangannya tidak, maka dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk hamil tetapi tidak selama bila kedua pasangan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Akan tetapi, bila pria yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi sedangkan pasangannya tidak, maka hal ini tampaknya tidak memiliki pengaruh. Penelitian ini menunjukkan bahwa ada hubungan antara kadar kolesterol dan waktu kehamilan, akan tetapi tidak menunjukkan bahwa kadar kolesterol yang tinggilah yang menyebabkan penundaan kehamilan tersebut.   Sumber: newsmaxhealth
 03 Sep 2019    16:00 WIB
Ada Gejala Seperti Ini? Segera Cek Kolesterol Anda
Kolesterol pada umumnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu fungsi organ agar berjalan dengan baik. Tubuh membutuhkan kolesterol juga untuk menghasilkan estrogen dan hormon lainnya dan juga memproduksi vitamin D. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan justru dapat merugikan tubuh, seperti terjadinya pengerasan pembuluh darah yang berakibat terjadinya penyakit jantung dan stroke. Dua penyakit ini memang menjadi penyakit yang mengerikan karena menjadi penyebab kematian terbesar. Biasanya orang baru akan sadar dirinya menderita penyakit jantung maupun stroke akibat kolesterol tinggi, nanti setelah sudah terjadi serangan. Padahal peningkatan kadar kolesterol juga memiliki gejala namun sering diabaikan. Jadi sebelum penyakit mematikan merusak kesehatan tubuh Anda. Kenalilah gejala saat terjadi peningkatan kadar kolesterol. Berikut gejala bila kadar kolesterol meningkat: 1.      Kesemutan Apabila Anda sering merasa kesemutan, jangan anggap sepele gejala yang satu ini. Penumpukan kadar kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Yang nantinya menyebabkan pembuluh darah kaku dan membuat peredaran darah tidak lancar. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya kesemutan. 2.      Sakit kepala Banyak orang yang sering merasa sakit kepala bagian belakang dan mengabaikannya. Padahal rasa sakit kepala bagian belakang dan berdenyut bisa menjadi salah satu tanda peningkatan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan terjadinya penumpukan kolesterol di bagian belakang kepala. 3.      Dada terasa nyeri Bila secara tiba-tiba Anda merasakan nyeri pada dada sebelah kiri, rasanya seperti ditusuk-tusuk. Maka segera lakukan pemeriksaan kadar kolesterol karena nyeri dada seperti ditusuk-tusuk bisa menggambarkan peningkatan kadar kolesterol yang terlalu berlebihan. Apabila Anda tidak pernah menyadari hal ini, bisa saja Anda mengalami serangan jantung yang mendadak dan mengancam jiwa Anda. 4.      Nyeri dan pegal dibagian tengkuk Mungkin Anda pernah merasakan nyeri dan pegal dibagian tengkuk, meski Anda tidak banyak melakukan aktifitas fisik. Hal ini bisa disebabkan adanya penyumbatan pembuluh darah karena penumpukan kolesterol. Apabila Anda merasakan gejala diatas, maka jangan pernah menunda untuk melakukan pemeriksaan. Segera lakukan pemeriksaan seperti pemeriksaan kolesterol total, HDL. LDL dan Trigliserida. Periksa kadar asam urat Anda, karena biasanya bila seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka akan terjadi juga peningkatan asam urat. Setelah itu langsung lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan terapi dan anjuran pola diet yang tepat. Baca juga: 4 Cara Alami Putihkan Ketiak yang Gelap Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: prevention
 30 Aug 2019    08:00 WIB
Teratur Donor Darah, Ternyata Banyak Manfaatnya
Sering Anda merasa kelelahan dan lemah setelah melakukan donor darah, tetapi hal tersebut hanyalah berlangsung sementara. Tetapi untuk jangka panjang, sangat banyak manfaat mendonorkan darah secara teratur dilihat dari segi kesehatan. Selain itu dengan mendonorkan darah secara tidak langsung kita membantu orang lain juga. Orang yang mendonorkan darah secara teratur ternyata memiliki angka harapan hidup yang lebih lama dan juga memiliki resiko terkena penyakit mematikan seperti kanker lebih kecil. Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari donor darah: Mengurangi resiko penyakit jantung Salah satu manfaat mendonorkan darah secara teratur adalah menjaga jantung tetap sehat. sudah terbukti bahwa dengan mendonorkan darah akan meningkatkan fungsi dari jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan. Dengan donor darah akan meningkatkan kadar zat besi didalam darah dan juga menurunkan resiko penyakit jantung. Membakar kalori Dengan mendonorkan darah secara teratur akan membuat tubuh Anda lebih fit. Bagaimana bisa? Ternyata dengan mendonorkan darah sekitar 450ml membantu  menurunkan berat badan. Anda berhasil membakar sebanyak 650 kalori saat Anda mendonorkan darah sebanyak 450ml. Mencegah terjadinya kanker Donor darah akan menurunkan resiko terjadinya kanker, termasuk di hati, paru-paru, usus, perut dan tenggorokan. Meningkatkan produksi darah Keuntungan lain dari donor darah adalah membantu menstimulasi produksi dari sel darah baru. Proses pengambilan darah saat donor darah akan mendorong tubuh menjadi lebih sehat dan bekerja dengan lebih efisien Pikiran yang stabil Tahukan Anda dengan mendonorkan darah juga dapat membuat pikiran Anda lebih satabil? Donor darah bisa membuat pikiran Anda lebih senang, tenang hidup dengan tujuan dan juga harga diri. Terlalu banyak zat besi? Jika Anda adalah seseorang yang mengalami peningkatan zat besi didalam darah maka donor darah dapat membantu Anda melindungi jantung dari resiko penyakit yang mungkin terjadi. Ketika Anda mendonorkan darah dengan rutin maka akan semakin banyak zat besi yang keluar dalam bentuk darah. Pemeriksaan kesehatan Saat mendonorkan darah, darah yang Anda donorkan tersebut akan diperiksa dari kemungkinan adanya penyakit serius dan jika ada ditemukan penyakit serius maka pihak palang merah akan segera memberitahukan kepada Anda dengan tetap menjaga kerahasiaannya. Keuntungan untuk orang tua Banyak orang yang sudah lanjut usia dan dalam kondisi kesehatan yang baik dapat mendonorkan darahnya secara teratur. Setelah mendonorkan darah mereka akan merasa lebih bersemangat dan sehat. Menurunkan kadar kolesterol Manfaat lain dari donor darah adalah membantu Anda menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh. Selain itu dengan donor darah juga dapat menurunkan tekanan darah jika Anda menderita hipertensi.  Baca juga: Kebijakan Larangan Donor Darah Bagi Kaum Gay Akan Dihapus, Benarkah? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky
 11 Aug 2019    18:00 WIB
Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol “Jahat”
Sudah bukan rahasia lagi bila ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol jahat ini dapat menyebabkan penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah, yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan jantung, serangan jantung, dan stroke. Akan tetapi, bukan berarti makanan sehat tersebut tidak enak. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan enak yang ternyata dapat membantu kadar kolesterol LDL Anda.   Dark Cokelat Dark cokelat mengandung flavonoid, suatu antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena cokelat juga mengandung banyak lemak jenuh dan gula.   Alpukat Alpukat mengandung asam oleat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah Anda.   Wine Anggur merah (red wine) mengandung resveratrol, suatu zat yang dapat ditemukan di dalam kulit anggur merah, yang dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan pada pembuluh darah dengan menurunkan resiko terbentuknya bekuan darah dan menurunkan kadar LDL. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan.   Teh Hitam dan Teh Hijau Baik teh hitam dan teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Kacang Kacang mengandung banyak asam lemak tidak jenuh ganda. Beberapa jenis kacang yang dimaksud adalah kacang almond, kacang walnut, dan kacang pistachio. Ketiganya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Selain itu, kacang hitam, kacang merah, dan kacang polong juga baik bagi kesehatan Anda karena mengandung banyak serat  larut air yang dapat mengikat kolesterol di dalam darah Anda dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa mengkonsumsi 4.5 ons kacang setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 5%. Gandum Barley, oatmeal, dan beras cokelat mengandung banyak serat larut air, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mengurangi penyerapan kolesterol di dalam aliran darah Anda.   Ikan Berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan halibut mengandung banyak asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Konsumsilah setidaknya 8 ons ikan setiap minggunya (tetapi jangan digoreng).   Baca juga: 7 Tips Turunkan Kadar Kolesterol Anda   Minyak Zaitun Minyak zaitun merupakan minyak nabati yang merupakan pilihan yang lebih baik bila Anda ingin menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.   Kedelai Edamame, susu kedelai, dan tafu mengandung banyak protein dan hanya dengan mengkonsumsi sekitar 25 gram kedelai setiap harinya ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda hingga 5-6%.   Buah Buah pir dan apel mengandung banyak pektin, sejenis serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Selain itu, buah golongan sitrus seperti jeruk dan lemon serta berbagai jenis buah beri juga mengandung banyak serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.   Sayuran Sebagian besar sayuran mengandung banyak serat dan rendah kalori. Terong dan okra mengandung banyak sekali serat larut air. Selain itu, terong juga mengandung banyak antioksidan. Akan tetapi, berbagai jenis sayuran sebenarnya mengandung serat dan berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan Anda.   Makanan yang Telah Diperkaya Dengan Berbagai Zat Gizi Zat kimia alami yang terdapat pada berbagai jenis sumber nabati, sterol, dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalamt ubuh Anda. Sekarang ini, telah terdapat berbagai jenis makanan yang telah diperkaya dengan sterol ini, misalnya yogurt dan jus jeruk. Sterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 6-15%. Pastikan saja makanan pilihan Anda tidak mengandung banyak kalori.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd
 22 Jul 2019    16:00 WIB
Apa Saja Manfaat Putih Telur Jika Dikonsumsi ?
Apakah Anda salah satu yang berpendapat bahwa kuning telur lebih baik daripada putih telur? Berikut adalah 5 manfaat dari putih telur yang sangat baik untuk kesehatan Anda. 1.  AlbuminPutih telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi yang disebut albumin. Albumin merupakan sumber protein yang sangat baik dan albumin merupakan satu-satunya jenis protein yang diserap oleh tubuh dan memberikan Anda tambahan energi. Makanan jenis lain yang mengandung protein (misalnya daging) perlu dipecah oleh sistem pencernaan agar tubuh dapat menyerap degan baik dan hal ini memerlukan proses yang lama. Dan hal ini juga yang menyebabkan tubuh hanya bisa menyerap 33% dari protein  karena proses ini. 2.  Tulang SehatProtein didalam telur juga dapat membentuk dan memperkuat otot. Kandungan protein didalamnya dapat meningkatkan asam amino yang berguna untuk membentuk otot. Selain itu kandungan lutein didalam putih telur akan memperkuat tulang di dalam tubuh. 3.  Rendah KaloriPutih telur merupakan jenis makanan yang rendah kalori dan juga dapat membantu membakar lemak. Jadi jika Anda berniat mengecilkan pinggang Anda maka Anda harus tambahkan putih telur kedalam menu sarapan Anda. 4.  Bebas KolesterolPutih telur tidak memiliki kandungan kolesterol karena itu sangat baik untuk dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol. 5.  Rambut SehatJika Anda menginginkan rambut yang lembut, sehat, kuat dan panjang maka putih telur akan sangat bermanfaat untuk Anda, karena protei mengandung protein yang tinggi dan juga kandungan sulfur didalam telur akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Sulfur juga baik untuk pertumbuhan kuku dan gigi.Sumber: magforwomen