17 Feb 2021    11:00 WIB

Tingkatkan Kesuburan dengan Diet Fertility

Diet Fertility biasa disebut dengan diet kesuburan, yaitu program menurunkan berat badan untuk mengatasi gangguan kesuburan. Jika Anda sedang menjalankan program untuk hamil atau cenderung sulit untuk mendapat momongan, ketidakseimbangan dan gangguan gizi merupakan salah satu pemicunya. Diet Fertility ini menjadi solusi yang aman, alami, sehat, dan minim biaya untuk meningkatkan kesuburan. Berikut adalah hal yang harus dilakukan saat diet fertility: 1. Memperbanyak konsumsi protein nabatai seperti kacang merah, kacang kedelai, tahu, dan tempe. 2. Mengganti daging merah dengan salmon atau makerel. 3. Memakan buah-buahan terutama pisang, sayur, dan gandum. 4. Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, telur, buat bit, labu kuning, dan tomat. 5. Menghindari soda dan memperbanyak air mineral. 6. Melakukan olahraga rutin namun tidak berat seperti jogging, zumba, yoga, senam aerobik, dan brisk walking. Baca juga: 6 Jenis Makanan Yang Akan Meningkatkan Kesuburan

 16 Nov 2020    13:00 WIB

Ingin Miss V Tetap Kencang? Ternyata Caranya Mudah!

Sama seperti wajah Anda yang dapat mengendur karena proses penuaan. Begitu pula dengan vagina Anda. Namun ada perbedaan penting yaitu ada jutaan produk yang dapat membantu menjaga wajah Anda tetap kenyal. Namun vagina adalah bagian tubuh yang harus mengurus "dirinya sendiri" dan jarang diperhatikan. Seorang ahli dalam kesehatan seksual perempuan dan peremajaan vagina mengatakan bahwa kebanyakan dokter kandungan tidak pernah memberitahu mengenai hal ini, dimana dari waktu ke waktu akan terjadi perubahan pada vagina. Pada awal usia 20 tahunan, Anda akan mulai kehilangan lemak di bibir luar vagina dan daerah tempat tumbuhnya rambut kemaluan. Makin lama daerah tersebut makin mengendur dan kehilangannya isinya, sama seperti wajah dan daerah payudara. Hal ini akan diikuti dengan pengenduran bagian dalam vagina. Dan saat Anda mendekati masa menopause, lapisan vagina Anda mulai tipis, aliran darah berkurang, dan otot-otot dasar panggul Anda melemah. Perubahan bentuk vagina biasanya dapat membunuh rasa percaya diri seorang wanita. Seorang wanita yang tidak puas dengan penampilan alat kelaminnya biasanya akan merasa rendah diri dan sulit mencapai kepuasan dalam hubungan seksual. Hal ini yang menjelaskan mengapa tindakan peremajaan vagina menjadi marak dilakukan. Sebelum Anda memutuskan melakukan operasi plastik untuk meremajakan alat kelamin. Ada beberapa cara sederhana dan mudah untuk Anda ikuti. Ayo disimak! Hindari Yo-Yo Maksudnya adalah hindari naik turun berat badan yang drastis. Apabila Anda mengalami penurunan berat badan yang banyak secara tiba-tiba, semua bagian tubuh Anda akan kehilangan lemak termasuk daerah vagina. Jadi sangat penting menjaga berat badan tetap ideal dan seimbang. Apabila Anda memiliki badan yang sangat kurus, maka daerah vagina Anda biasanya akan mudah mengendur. Seperti wanita yang bertubuh terlalu kurus bila semakin tua maka akan mudah berkerut wajahnya. Latihan kegel Anda mungkin pernah membaca tentang manfaat latihan kegel jutaan kali yaitu vagina kencang dan seks yang lebih baik. Namun bisa jadi latihan kegel yang Anda lakukan salah. Lalu bagaimana cara melakukan latihan kegel yang benar. Kontraksikan otot dasar panggul Anda selama 5 detik, lalu istirahat, ulangi sebanyak 100 kali, 3 kali dalam sehari. Terdengar melelahkan? Ada cara yang lebih menyenangkan dalam melakukan latihan kegel, Anda bisa membayangkan sedang menjepit penis pasangan Anda dengan otot-otot vagina Anda. Sebelum melakukan latihan kegel sebaiknya Anda kosongkan kandung kemih Anda terlebih dahulu, agar otot dasar panggul lebih leluasa melakukan tugasnya. Sebaiknya Anda menggunakan matras agar dapat berbaring dengan nyaman. Dengan berbaring Anda dapat mengistirahatkan sebagian besar otot-otot Anda di bagian tubuh yang lain. Dengan demikian konsentrasi lebih terpusat pada otot dasar panggul. Aktif dalam berhubungan seksual Kata-kata "use or lose it", berlaku juga untuk vagina. Untuk Anda para wanita agar bentuk vagina tetap kencang maka Anda harus menggunakannya. Saat seorang wanita melakukan hubungan seksual maka akan terjadi stimulasi dan peningkatan aliran ke daerah tersebut, sehingga jaringan dan otot vagina akan mendapatkan aliran darah yang cukup. Karena penurunan aliran darah dapat terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Selain itu apabila Anda dan pasangan sedang ingin menambah momongan, air mani memiliki efek anti penuaan karena hormon, asam lemak dan senyawa anti peradangan yang terkandung di dalamnya. Bersepeda Lakukan olahraga bersepeda dapat menjaga bentuk vagina? Iya, ternyata cara yang satu ini juga dapat menjaga bentuk vagina Anda karena gesekan secara konstan antara selangkangan dan sadel sepeda akan menarik dan meregangkan bibir vagina Anda. Membersihkan daerah vagina dengan lembut Anda tidak perlu menggosok daerah vagina Anda dengan keras, namun bersihkan dengan lembut. Karena penggosokan dengan menggunakan sabun akan mengiritasi vagina. Ingat bibir vagina sangat sensitif. Pernahkah Anda melihat wanita dengan kulit wajah sangat kering karena penggosokan kulit secara berlebihan, hal ini juga terjadi pada vagina Anda. Woman on top Apabila Anda berada di bawah saat melakukan hubungan seksual, keadaan ini bisa membuat vagina Anda juga mengendur. Kenapa? Saat pasangan Anda diatas biasanya dia yang menentukan kecepatan dalam penetrasi, hal ini membuat otot vagina kurang bekerja. Namun bila Anda berada di "atas" maka Anda yang mengendalikan keadaan. Hal ini akan membuat kontraksi otot-otot vagina Anda. Vagina adalah aset penting bagi wanita, oleh karena itu biasakan untuk memperhatikan kebersihan dan kesehatan vagina. Semoga cara diatas dapat membantu Anda memberikan yang terbaik untuk aset penting Anda. Sumber: yahoo

 03 Jul 2020    11:00 WIB

Mau Lebih Subur ? Makang Kacang Saja

Jika kita ingin memiliki keturunan tentu hal yang penting adalah kesehatan sperma. Wah, mengapa kesehatan sperma bukankan masalah kehamilian melibatkan kedua belah pihak? Memang benar demikian, namun menurut Cleaveland Clinic ternyata faktor si pria yang menjadi penyebab utama atau setidaknya berkontribusi setengahnya dari lima juta pasangan di Amerika yang menghadapi masalah kesuburan ketika mencoba untuk hamil. Nah guys, tentu kita tidak asing dengan kacang. Makanan yang menjadi camilan atau kudapan ketika sedang bekerja atau lagi nonton bukan. Baru-baru ini sebuah penelitian yang berjudul "Pengaruh konsumsi kacang pada kualitas dan fungsionalitas air mani pada pria sehat" dipresentasikan pada pertemuan ESHRE 2018, yaitu European Society of Human Reproduction and Embryology yang diselenggarakan di Barcelona. Penelitian baru yang dilakukan oleh para peneliti dari Spanyol ini ternyata menemukan bahwa dengan mengkonsumsi 60 gram berbagai kacang setiap hari selama 14 minggu dapat meningkatkan kualitas sperma pria secara signifikan. Penelitian ini dilakukan terhadap 119 pria dengan rentang usia 18 hingga 35 tahun dan dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menambahkan 60 gram kacang-kacangan ke dalam makanan mereka seperti almond, hazelnut, dan walnut sedangkan kelompok kedua tidak makan kacang apa pun. Setelah penelitian selama hampir 14 minggu ditemukan bahwa mereka yang makan kacang jumlah spermanya meningkat 16 persen lebih banyak daripada yang tidak makan. Selain itu, vitalitas, gerakan dan bentuk sperma juga mengalami peningkatan. Berbagai macam kacang memiliki kandungan seperti protein, kalsium, antioksidan semacam vitamin C dan E, omega 3, folat, dll. Mereka juga dianggap sebagai sumber serat dan lemak sehat yang baik (baik tak jenuh tunggal maupun tak jenuh ganda). Sebagimana penelitian ini dilakukan terhadap pria sehat, maka kalau sobat sehat ingin memiliki keturunan harus juga memiliki kehidupan sehat. Karena selain makanan, faktor lain juga bisa mempengaruhi infertilitas atau ketidak suburan seseorang seperti merokok, paparan radiasi, stres, berat badan dan banyak lagi. Hasil penelitian ini tentu masih diperlukan penelitian lanjutan. Sebab itu sobat sehat jika masih susah memiliki keturunan ada baiknya bisa datang ke dokter yang bersangkutan supaya bisa mendapatkan penjelasan yang lebih lengkap. Salam sehat..   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicaldaily.com

 05 Mar 2020    16:00 WIB

Waspadai Perlengkapan Mandi Yang Dapat Mempengaruhi Kesuburan

Setiap hari kita akan mandi, mencuci rambut, menyikat gigi, menggunakan wewangian. Namun ternyata di dalam perlengkapan mandi tersebut terkandung bahan-bahan yang berbahaya bagi tubuh, salah satu hal yang bisa disebabkan oleh perlengkapan mandi tersebut adalah mempengaruhi kesuburan. Saat Anda mandi, terkadang bahan-bahan tersebut dapat terkena langsung dengan alat reproduksi.  Menurut sebuah penelitian bahan Butyl paraben yang terkandung di dalamnya dikatakan berkaitan dengan kerusakan DNA sperma pria. Apabila DNA dari sel-sel reproduksi rusak, dapat menyebabkan dampak yang sangat buruk pada proses reproduksi dan hormon reproduksi.  Selain itu untuk wanita, produk perawatan kulit, deodoran, cat kuku yang mengandung phthalates yang sering dikaitkan dengan beberapa masalah penyimpangan reproduksi yang sangat rumit dan menyebabkan kemandulan.  Selain itu efek negatif yang ditimbulkan seperti: Gangguan siklus menstruasi Infeksi pada vagina Kanker indung telur  Kanker prostat Oleh karena itu sebaiknya Anda menjauhi bahan-bahan tersebut terkena alat reproduksi selain itu hindari bahan-bahan tersebut ada dalam perlengkapan mandi Anda.    Sumber: howyouliving

 29 Jan 2020    11:00 WIB

Ini Dia Terapi Unik Untuk Membuat Anda Lebih Subur!

Merasa frustasi karena Anda tidak juga hamil walaupun telah mencoba berbagai cara? Bila ya, maka hasil sebuah penelitian baru ini mungkin dapat memberikan Anda suatu harapan baru! Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 1.392 orang wanita yang telah melakukan berbagai pengobatan selama lebih dari 10 tahun. Para peserta penelitian ini mengalami gangguan kesuburan yang disebabkan oleh berbagai hal seperti endometriosis, sumbatan saluran telur, dan sindrom ovarium polikistik. Untuk membatasi penelitian, para peneliti mengartikan ketidaksuburan sebagai seorang wanita yang berusia kurang dari 35 tahun, yang telah mencoba berbagai cara untuk hamil selama setidaknya 12 bulan dan wanita yang telah berusia lebih dari 35 tahun, yang telah mencoba berbagai cara untuk hamil selama setidaknya 6 bulan.   Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Wanita Hamil   Pada penelitian ini, semua peserta pun diminta untuk mengikuti terapi pijat atau yang lebih dikenal dengan nama Teknik Wurn. Pada teknik Wurn ini, pijatan dilakukan pada bagian tubuh yang memiliki jaringan endometriosis. Para ahli pun membagi peserta penelitian menjadi 3 kelompok berdasarkan penyebab dari gangguan kesuburan yang mereka alami, yaitu nyeri saat berhubungan seks, gangguan keseimbangan hormonal, dan adesi (jaringan parut di dalam tubuh yang dapat terjadi bila seseorang menderita endometriosis). Hasilnya pun cukup menakjubkan! Tergantung pada penyebabnya, angka keberhasilan pun mencapai 20-60%, yang berarti 20-60% peserta berhasil hamil. Teknik Wurn sendiri sebenarnya bertujuan untuk "merusak" dan melepaskan ikatan jaringan parut (adesi) di dalam tubuh sehingga tubuh pun kembali normal dan wanita tidak lagi mengalami rasa nyeri saat berhubungan seks. Walaupun terapi fisik ini tidak dapat mengatasi semua gangguan kesuburan, akan tetapi para peneliti menyatakan bahwa terapi fisik ini dapat menjadi terapi tambahan dari berbagai terapi kesuburan lainnya. Terapi fisik ini memang memberikan hasil yang sangat baik bila dilakukan pada seorang wanita yang mengalami gangguan kesuburan karena merasa nyeri saat berhubungan seks dengan pasangannya. Hal ini dikarenakan terapi ini dapat sangat membantu mengurangi rasa nyeri saat berhubungan seks sehingga seorang wanita pun akhirnya dapat berhubungan seks dengan pasangannya dan akhirnya hamil.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag