Your browser does not support JavaScript!
 30 Dec 2018    08:00 WIB
3 Alasan Mengapa Harus Melakukan Pilates
Anda tentu pernah mendengar seseorang berbicara mengenai manfaat melakukan olahraga pilates bukan? Dia mungkin seorang penari, olahragawan atau mungkin seorang ibu baru. Mereka ingin Anda mengerti apa sebenarnya itu pilates dan bagaimana pilates dapat meningkatkan fleksibilitas, postur, sirkulasi darah atau menyembuhkan nyeri di sendi atau di leher. Bahkan faktanya dengan melakukan pilates secara teratur akan meningkatkan kekuatan fisik, otot perut yang kuat dan membantu mengontrol tubuh dan pikiran. Pilates memerlukan konsentrasi tinggi dan memfokuskan diri kepada tehnik pernafasan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu melakukan olahraga pilates. Meningkatkan kewaspadaan tubuh Ketika melakukan posisi tertentu, dibawah pengawasan yang yang ketat, melakukan pelatihan penguatan dan peregangan dapat memberikan kontribusi dalam membangun keseimbangan dan koordinasi tubuh. Menarik perut Anda kedalam dan juga menarik bahu ke bawah akan membantu Anda memperoleh kontrol tubuh yang lebih baik dan juga meningkatkan kewaspadaan tubuh. Efek dari menggerakkan tulang belakang akan membangun fleksibilitas, bersamaan dengan itu Anda dapat memperluas daya jangkau tubuh Anda. Semua gerakan tersebut akan membuat Anda lebih memahami bagaimana Anda harus duduk berdiri dan bagaimana Anda berjalan.  Untuk meningkatkan kekuatan tubuh Pilates bertujuan bukan untuk membentuk perut yang rata, tetapi bagaimana membuat otot perut lebih kuat. Sangat penting untuk Anda mengerti bahwa perut yang rata sebenarnya bukanlah sesuatu yang penting untuk diperjuangkan. Dengan melakukan pilates akan membantu Anda berdiri tegak lebih lama dengan postur tubuh yang lebih baik dan juga tubuh akan lebih fleksibel. Dengan mencapai semua fungsi tubuh dengan maksial dan juga mencapai keseimbangan tubuh yang baik pasti akan membuat kepercayaan diri Anda semakin meningkat karena kemampuan Anda bekerja akan lebih baik dibandingkan yang lainnya. Untuk kontrol tubuh yang lebih baik Pilates sebenarnya mengajarkan Anda bagaimana menggerakkan tubuh dengan benar dan merefleksinkan bahasa tubuh dengan baik. Selama melakukan pilates, otot tubuh akan bekerja secara bersamaan dan secara sempurna bersinergi. Anda akan dibuat menyadari apa saja yang membuat pergerakan tubuh Anda terganggu dengan demikian Anda dengan mudah akan memperoleh tubuh yang sempurna.   Sumber: magforwomen
 26 Feb 2015    09:00 WIB
Tahu Gaya Plank? Ternyata Ada Banyak Manfaatnya
Tahukah Anda dengan gaya plank? Bila Anda sering mengikuti olahraga yoga, pilates pasti Anda sudah akrab dengan gaya plank. Pada dasarnya, plank adalah meyangga tubuh Anda dengan menggunakan siku sampai seperti papan dan menahannya dalam hitungan 10 sampai 30 detik. Berikut adalah manfaat dari melakukan gaya plank: Mengencangkan perut Anda Siapa yang tidak mau mempunyai perut rata dan kencang. Gaya ini akan membantu membangun otot di daerah perut Anda sehingga menjadi lebih kuat dan kencang Mengatasi nyeri punggung Gaya ini juga akan mengurangi nyei punggung karena akan membantu menguatkan otot-otot di daerah punggung, terutama di punggung bagian atas. Membuat tubuh Anda lebih lentur Selain membentuk otot, gaya ini juga dapat membuat kelompok posterior Anda lebih lentur. Seperti Otot-otot di bahu Anda, tulang selangka, dan tulang belikat, paha belakang dan bahkan lengkungan kaki Anda dan jari-jari kaki. Meningkatkan Mood Hampir setiap latihan memiliki potensi untuk memberikan dorongan suasana hati, dan gaya plank tidak terkecuali. Meningkatkan keseimbangan dan menjaga postur tubuh Anda Untuk dapat melakukan gaya ini dengan benar, maka daerah punggung dan perut Anda akan rata. Sehingga sanggat bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan menjaga postur tubuh dengan tepat. Gaya ini bekerja pada semua otot yang Anda butuhkan untuk menjaga postur tubuh yang baik, seperti daerah punggung, dada, bahu, perut dan leher. Apabila Anda melakukan gaya plank secara teratur, maka Anda lebih mudah untuk duduk atau berdiri tegak dengan mudah. Sumber: articlesmercola