Your browser does not support JavaScript!
 13 Oct 2018    08:00 WIB
5 Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Para Pelari Baru
Berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk membentuk tubuh dan juga dapat dengan mudah dilakukan. Anda tidak perlu masuk ke pusat kebugaran yang terkenal, peralatan yang mahal atau perlu ditemani orang lain untuk mendampingi. Anda cukup memakai sepatu olahraga Anda, membuka pintu dan segera berlari, semudah itu saja. Karena berlari sangat mudah untuk dilakukan, banyak pelari pemula yang langsung berlari tanpa mengetahui apa saja yang diperlukan untuk mempertahankan rutinitas ini. Banyak kesalahan yang sering dilakukan oleh pelari yang dapat menyebabkan cedera, baik ringan maupun serius. Jika Anda ingin mulai berlari, ingatlah untuk menghindari 5 kesalahan dibawah ini supaya Anda bisa berlari dengan sukses. Melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan oleh pelari pemula adalah melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Melakukan lari untuk pertama kali tidak diragukan lagi akan membuat Anda bersemangat, tetapi untuk dapat meningkatkan kemampuan berlari dan mampu menempuh jarak yang lebih jauh Anda memerlukan waktu. Buatlah program latihan yang baik untuk dapat meningkatkan jarak, intensitas dan frekuensi dalam berlari. Dengan menaikkan kemampuan secara perlahan, maka Anda juga akan terhindar dari cedera. Para ahli menyarankan untuk meningkatkan jarak tempuh lari Anda 10% setiap minggunya. Tidak mengambil waktu beristirahat Pelari pemula mungkin berpikir untuk berlari setiap hari (atau hampir tiap hari) supaya bisa mencapai tujuan mereka dengan lebih cepat, tetapi Anda tidak bisa melakukannya semudah itu. Berlari merupakan jenis olahraga high impact yang bisa mungkin berat untuk untuk tubuh Anda, terutama untuk pelari baru yang kondisi otot dan tulangnya belum pada kondisi siap untuk latihan yang intens. Jadi sangat penting untuk Anda mengambil waktu istirahat diantara waktu berlari untuk memberikan kesempatan otot dan tulang Anda pulih. Tidak memakai peralatan  yang tepat Mungkin benar Anda tidak memerlukan peralatan yang mahal untuk mulai berlari. Tetapi sangat penting untuk memakai peralatan yang tepat untuk memulai latihan Anda. peralatan yang penting adalah sepatu berlari yang baik dan pastikan Anda melakukan pencarian terlebih dahulu sebelum membeli. Untuk wanita, Anda perlu memberi sport bra yang baik juga. Berlari walaupun merasa sakit Terkadang berlari dapat terasa tidak nyaman, terutama untuk pelari baru. Rasa ini merupakan bagian untuk menjadi pelari yang lebih baik. Tetapi jika yang Anda rasakan adalah nyeri maka ini adalah hal yang berbeda. Terkadang saat Anda merasa nyeri saat berlari, maka Anda perlu berhenti dan beristirahat sementara waktu. Ingatlah untuk selalu mendengarkan apa yang tubuh Anda coba katakan kepada Anda.  Membandingkan dengan orang lain Ketika Anda mulai berlari, sangat penting untuk tidak membandingkan diri Anda dengan oarng lain. Jika Anda merasa bersemangat saat berlari, dan Anda membaca artikel di majalah mengenai jarak tempuh pelari lain, kekuatan pelari lain, mungkin akan membuat Anda berkecil hati. Sebaliknya Anda justru menggunakan berita tersebut sebagai pemicu dan motivasi yang akan menguatkan Anda dalam berlari sebagai pelari pemula.   Sumber: cnn