Your browser does not support JavaScript!
 28 Oct 2019    08:00 WIB
8 Tanda Anda Tidak Mengkonsumsi Cukup Kalium
Kalium merupakan salah satu mineral penting yang berfungsi untuk menjaga kekuatan otot, fungsi saraf, dan kesehatan sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) Anda. Mengkonsumsi kalium sebanyak dosis harian yang dianjurkan (4.700 mg setiap harinya) bukan berarti Anda tidak mungkin mengalami kekurangan kalium. Hal ini dikarenakan semakin banyak natrium yang Anda konsumsi, maka semakin banyak kalium yang dikeluarkan dari dalam tubuh. Di bawah ini terdapat beberapa tanda kekurangan kalium yang perlu Anda ketahui.   Selalu Merasa Lelah Setiap sel di dalam tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalium untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, kekurangan kalium dapat membuat Anda merasa sangat kelelahan. Jadi jika Anda merasa sangat kelelahan setelah berolahraga (olahraga yang biasa Anda lakukan) padahal Anda tidak kekurangan tidur, maka Anda mungkin mengalami kekurangan kalium.   Memiliki Tekanan Darah Tinggi Kalium dapat membantu merilekskan berbagai pembuluh darah di dalam tubuh Anda. Kekurangan kalium dapat membuat pembuluh darah mengecil, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.   Sering Mengkonsumsi Makanan Olahan  Terlalu sering mengkonsumsi berbagai jenis makanan olahan dapat menyebabkan Anda mengalami kekuranga kalium karena tingginya kandungan natrium di dalam berbagai cemilan dan makanan yagn Anda konsumsi. Kurangilah konsumsi garam Anda untuk membantu mencegah pengeluaran kalium secara berlebihan dari dalam tubuh Anda.   Otot Anda Terasa Lemah Atau Justru Kram Kalium juga memiliki peranan penting dalam pengaturan kontraksi otot halus. Oleh karena itu, bila Anda mengalami kekurangan kalium, Anda mungkin mengalami nyeri otot, atau bahkan kram.   Denyut Jantung Tidak Teratur Terdapat banyak hal yang dapat membuat denyut jantung Anda menjadi tidak teratur atau justru meningkat (berdebar-debar), salah satunya adalah kekurangan kalium.   Pusing atau Merasa Seperti Akan Pingsan Penurunan jumlah kalium secara berlebihan di dalam tubuh dapat memperlembat denyut jantung Anda sehingga membuat Anda merasa seperti akan pingsan. Akan tetapi, gejala ini jarang terjadi.   Sembelit Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat memperlambat berbagai fungsi tubuh, termasuk kerja saluran pencernaan Anda. Selain sembelit, Anda juga mungkin mengalami perut kembung dan kram perut.    Kesemutan dan Mati Rasa Kalium dapat membantu menjaga kesehatan saraf Anda dan kekurangan kalium dapat membuat Anda merasa kesemutan atau bahkan mati rasa.       Sumber: womenshealthmag