Your browser does not support JavaScript!
 17 Apr 2020    08:00 WIB
Bentuknya Yang Unik, Kacang Walnut Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Kacang WalnutSetiap 100 gram kacang walnut mengandung sekitar 650 kalori, yang membuatnya menjadi salah satu sumber energi bagi tubuh. Kacang walnut juga mengandung protein dan lemak, terutama lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga mengandung lemak jenuh dan lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.1.  Melindungi JantungKacang walnut mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung asam linoleat, asam lemak omega 3, dan asam arakidonat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kacang walnut juga mengandung banyak antioksidan serta dapat membantu menurunkan pembentukan plak lemak di dinding dalam pembuluh darah sehingga dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit jantung dan menurunkan resiko terjadinya stroke.2.  Membantu Mencegah DiabetesKacang walnut dapat membantu mengatur kadar gula darah dan telah terbukti dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 karena mengandung banyak asam lemak tidak jenuh ganda. Kacang walnut juga membantu proses pembentukan insulin di dalam hati sehingga dapat membantu proses pencernaan glukosa (gula). Kacang walnut juga mengandung berbagai jenis mineral, protein nabati, dan serat yang dapat membantu proses pemecahan glukosa di dalam tubuh.3.  Mencegah KankerKacang walnut juga dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker karena mengandung berbagai jenis antioksidan dalam jumlah besar dan asam lemak omega 3 (asam linoleat) yang dapat menghambat perkembangan tumor. Fitosterol, vitamin E, dan melatonin merupakan beberapa jenis antioksidan yang terdapat di dalam kacang walnut. Karena kandungan fenol yang tinggi di dalamnya, maka kacang walnut dapat menghambat proses pembelahan diri sel-sel kanker. Selain itu, kacang walnut juga mengandung tannin telimagrandin yang merupakan antioksidan langka yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Kacang walnut telah terbukti dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker prostat. 4.  Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi KognitifPolifenol dan berbagai antioksidan di dalam kacang walnut dapat membantu membuat otak bekerja dengan lebih efisien. Asam alfa linoleat (suatu jenis asam lemak omega 3) di dalam kacang walnut dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat proses oksidasi, termasuk akibat protein beta amiloidal. Penyakit Alzheimer dapat dicegah dengan mengkonsumsi kacang walnut karena dapat membantu menghambat pembentukan plak senil dan penumpukkan amiloid di dalam otak, sehingga mencegah kematian sel-sel saraf di dalam otak.Kacang walnut juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif, seperti kemampuan untuk memecahkan masalah, kecepatan refleks atau respon anda, kemampuan menganalisis, dan kemampuan belajar.5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kacang walnut bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu mengatasi gangguan tidur (melatonin)•  Melindungi dan menjaga kesehatan pembuluh darah (asam lemak omega 3). Omega 3 dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi resiko pembentukan bekuan darah•  Mengurangi pembentukan plak lemak di dalam dinding pembuluh darah (omega 3)•  Meningkatkan fleksibiltas pembuluh darah dengan cara melemaskan dan melembutkan dinding pembuluh darah (asam amino L arginine)•  Mencegah terjadinya disfungsi endothelial•  Membantu menjaga berat badan dengan cara meningkatkan proses oksidasi lemak dan menghambat proses oksidasi karbohidrat•  Melindungi tubuh dan kulit dari efek radikal bebas dan mengurangi proses oksidasi (antioksidan)•  Menghambat proses penuaan dengan cara mengurangi pigmentasi kulit seperti pembentukan noda hitam (vitamin E)•  Membantu melembabkan kulit (minyak walnut)•  Mencegah pembentukan batu empedu•  Sumber vitamin B kompleksSumber: foodtofitness
 12 Feb 2020    08:00 WIB
5 Alasan Mengapa Coklat Baik Untuk Kesehatan
Cokelat merupakan makanan favorit banyak orang. Bukan hanya karena rasanya yang enak dan lezat, akan tetapi karena cokelat ternyata juga baik untuk kesehatan. Salah satu bukti dan penybab bahwa cokelat baik untuk kesehatan adalah sebuah hasil penelitian yang baru-baru ini menyebutkan bahwa cokelat bisa membuat otak lansia tetap aktif. Para peneliti mengatakan coklat memiliki banyak manfaat kesehatan baik secara fisik maupun emosional. Semakin banyak jumlah cocoa didalam coklat, akan semakin sehat. ini artinya coklat hitam merupakan bentuk coklat yang paling baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa coklat baik untuk kesehatan Anda. 1.  Kesehatan jantungMengkonsumsi cokelat setiap hari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, demikian menurut sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012. 2.  Kaya akan antioksidan Kandungan antioksidan flavonoid didalam coklat dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Bahkan coklat merupakan salah satu jenis makanan yang paling kaya kandungan antioksidannya. 3.  Meredakan nyeri premenstrual (PMS)Memakan coklat saat masa premenstrual merupakan hal yang sangat baik. Alasannya karena coklat dapat meredakan nyeri yang timbul karena saat makan coklat, akan merangsang keluarnya hormon endorfin yang akan meredakan nyeri dan ketegangan. Selain itu coklat kaya akan magnesium dan mengurangi retensi air. 4.  Kesehatan kulitIlmuwan Jerman mengatakan flavonoid dalam cokelat hitam melindungi kulit perempuan dari sinar ultraviolet matahari, tapi tetap disarankan untuk menggunakan tabir surya. 5.  Menurunkan stressCoklat dapat membantu menurunkan stress. Hal ini terjadi karena coklat mengandung asam valerik yang bekerja menenangangkan tubuh. Kandungan gula didalam coklat juga dapat membantu meringankan nyeri dan meredakan stress.Sumber: healthmeup
 04 Feb 2020    11:00 WIB
Meningkatnya Resiko Penyakit Jantung Akibat Duduk Lama
Apakah pekerjaan anda mengharuskan anda duduk terlalu lama? Berdasarkan penelitian, duduk terlalu lama dapat menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan anda. Gangguan kesehatan yang paling sering muncul adalah obesitas dan sindrom metabolik (suatu kumpulan gejala yang terdiri dari tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, peningkatan kadar kolesterol, dan terdapatnya lemak yang berlebihan di daerah perut dan pinggang). Selain itu, penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara duduk terlalu lama dengan meningkatnya resiko penyakit jantung dan kanker. Pada penelitian ini, para peneliti membagi perserta penelitian (orang dewasa) menjadi dua kelompok untuk melihat hubungan antara lama duduk dan pengaruhnya pada kesehatan. Penelitian ini tidak memasukkan berbagai faktor resiko penyakit kardiovaskular lainnya, seperti kebiasaan merokok atau riwayat tekanan darah tinggi. Kelompok pertama adalah orang yang duduk selama 2 jam. Kelompok kedua adalah orang yang duduk selama lebih dari 4 jam. Penelitian ini kemudian menemukan bahwa orang yang duduk lebih lama (4 jam) mengalami peningkatan resiko penyakit kardiovaskular (nyeri dada atau serangan jantung) hingga 125%. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tetap bergerak atau berdiri kapanpun anda bisa, bila pekerjaan anda mengharuskan anda untuk duduk terlalu lama. Bila anda telah duduk terlalu lama, cobalah untuk berdiri atau berjalan-jalan sebentar. Selain itu, berdiri dan berjalan atau bergerak dapat meningkatkan pembakaran lemak. Dengan demikian, dapat membantu anda menurunkan dan menjaga berat badan anda, sehingga kesehatan anda dapat lebih terjaga. Sumber: webmd
 11 Nov 2019    11:00 WIB
Inilah yang Terjadi Saat Anda Berhenti Merokok
Anda ingin berhenti merokok? Jika jawabannya "iya", Anda harus mencari beberapa alasan lagi untuk menguatkan tekad Anda untuk berhenti merokok, terutama untuk alasan kesehatan. Krena tidak perduli berapa lama Anda sudah menjadi perokok, apakah itu 30 hari atau 30 tahun, tubuh Anda mampu untuk membersihkan diri dari racun-racun kimia yang sudah anda hisap dari rokok. Seperti yang Anda ketahui, merokok adalah salah satu kebiasaan yang tidak sehat dan berdampak buruk untuk tubuh Anda. Rokok dapat merusak paru-paru, tenggorokan dan mulut, dan terbukti meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan saluran pernafasan. Sayangnya, karena zat-zat adiksi yang terkandung dalam rokok, seperti misalnya nikotin, berhenti merokok akan menjadi sangat sulit untuk beberapa orang Karena kekurangan motivasi, beberapa orang dapat dengan mudah kambuh karena stres atau faktor-faktor lain dan kemudian harus memulai lagi proses berhenti merokok dari awal. Tapi untuk sebagian besar orang mungkin tidak mengerti betapa sehat hidup mereka akan jika mereka belajar  untuk berhenti merokok, untuk selamanya. Sayangnya, Anda harus mengingat bahwa ada beberapa kemunduran yang mungkin terjadi saat Anda ingin berhenti merokok, terutama 4 permasalahan ini: Pencernaan: Anda mungkin mengalami nyeri ulu hati, lambat mencerna makanan, mual dan diare. Gejala-gejala ini mungkin akan bertambah berat. Penafasan: mungkin akan terjadi penyumbatan sinus, batuk, dahak dan suara serak Syaraf : Anda mungkin akan merasa pusing, kaku atau kejang,  kesemutan di kaki dan tangan Gangguan Tidur: Anda mungkin akan mengalami insomnia Efek ini merupakan akibat langsung dari tubuh Anda yang sedang memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh merokok, dan mulai kembali merokok  hanya akan mengacaukan kembali rencana Anda untuk sehat. Jika Anda berhasil melalui masa ingin kembali merokok (yang seharusnya hanya berlangsung 3-4 minggu), Anda akan melihat perbaikan kesehatan dengan segera dan lebih lama. Untuk memberikan gambaran tentang manfaat yang akan Anda dapatkan setelah Anda berhenti merokok, American Cancer Society telah menciptakan kerangka waktu agar Anda dapat melihat keuntungan-keuntungan yang dapat Anda peroleh setelah berhenti merokok, bahkan hanya dalam waktu 20 menit berhenti merokok akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Penasaran dengan apa yang terjadi dengan tubuh sejak Anda mulai berhenti merokok? 20 Menit setelah berhenti merokok Berhenti merokok akan mempengaruhi arteri dan tekanan detak jantung. Dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, detak jantung dan tekanan darah Anda akan langsung menurun. 12 Jam setelah berhenti merokok Setelah 12 jam berhenti merokok, tingkat karbon monoksida pada darah akan menurun. 2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti merokok Sirkulasi dan fungsi paru-paru akan mulai membaik setelah berhenti merokok selama dua minggu hingga 3 bulan. 1 sampai 9 bulan setelah berhenti merokok Batuk dan napas yang pendek akan berkurang. Silia (rambut halus pada saluran pernapasan yang menggerakkan lendir keluar dari paru-paru) akan mulai berfungsi dengan normal dan semakin efektif untuk menghilangkan lendir serta membersihkan paru-paru. Hal ini juga menurunkan risiko terjadinya infeksi. 1 tahun setelah berhenti merokok Setelah berhenti merokok selama satu tahun, risiko terkena penyakit jantung koroner akan berkurang.  5 tahun setelah berhenti merokok Jika berhasil berhenti merokok selama lima tahun, risiko terkena kanker mulut, kanker tenggorokan, laring, dan kandung kemih akan berkurang hingga 50 persen. Risiko terkena kanker serviks juga akan berkurang dan hampir menyamai risiko orang yang tak pernah merokok. Risiko terkena stroke juga menurun drastis dalam jangka waktu 2-5 tahun setelah berhenti merokok. 10 Tahun setelah berhenti merokok Setelah 10 tahun, risiko meninggal akibat kanker paru-paru akan menurun hingga 50 persen dibandingkan dengan orang yang masih merokok. Begitu juga dengan kanker laring yang menyerang kotak suara dan penyakit pankreas. 15 Tahun setelah berhenti merokok Setelah tak merokok selama 15 tahun, risiko terkena penyakit jantung koroner akan menurun drastis dan hampir sama dengan orang yang tak pernah merokok. Menghentikan kebiasaan merokok memang sulit.  Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda harus benar-benar tegas dan kuat, terutama bila Anda mengalami keinginan untuk kembali merokok yang kuat, atau bahkan jika Anda sedang kambuh. Pada perokok lama akan mengalami pertempuran yang kuat untuk mengalahkan kecanduannya dibanding perokok yang baru, tetapi manfaat yang akan Anda dapatkan dalam jangka pendek dan jangka panjang akan lebih berharga.   Sumber: dailyhealthpost
 13 Oct 2019    08:00 WIB
Manfaat Anggur Merah bagi Kesehatan
Anggur merah merupakan salah satu jenis minuman alkohol yang dihasilkan dari buah anggur. Saat ini terdapat berbagai variasi minuman anggur yang diproduksi dari berbagai jenis buah anggur. Secara umum anggur merah merupakan jenis minuman anggur yang paling banyak diminum karena rasanya dan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya. Anggur jenis ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh, dan bila diminum dalam jumlah yang tepat dipercaya dapat memperpanjang harapan hidup. Anggur merah biasanya diminum saat makan siang atau makan malam karena rasanya yang unik dan manis. Sekarang mari kita lihat manfaat anggur merah terhadap kesehatan. Kandungan nutrisi anggur merahPada dasarnya anggur merah terdiri dari alkohol dan karbohidrat. Anggur merah memiliki kandungan 100 kalori pada setiap 100 ml nya. Banyaknya anggur yang  direkomendasikan untuk meminum adalah 120 ml setiap harinya. Anggur merah dalam jumlah yang tepat akan memberikan manfaat yang baik untuk jantung Anggur merah baik untuk otot jantungMengkonsumsi anggur merah setiap hari dalam jumlah sedikit akan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah. Anggur merah membantu pengenceran darah arteri sehingga aliran darah akan lebih lancar. Anggur merah juga kaya akan polyphenol yang langsung melindungi otot jantung. Selain itu polyphenol juga dapat melindungi dinding pembuluh darah agar lebih kuat.Anggur merah juga mengandug resveratrol yang melindungi pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol darah. Anngur merah juga dapat mencegah terjadinya bekuan darah. Mencegah terjadinya kankerAnggur merah diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat kuat. Kandungan guercetin didalam anggur merah diketahui dapat mencegah pertumbuhan sel kanker didalam tubuh. Sejauh ini anggur merah diketahui dapat mencegah terjadinya kanker paru-paru. Resveratrol juga merupakan jenis antioksidan yang dapat mengurangi proses pertumbuhan sel tumor. Manfaat anggur merah untuk kesehatan gigiAnggur merah dapat mencegah gigi tanggal karena anggur merah dapat memperkuat enamel gigi. Kandungan polyphenol pada anggur merah juga berfungsi memperkuat gusi. Anggur merah dapat memperkuat daya ingatDengan rutin mengkonsumsi anggur merah dalam jumlah sedikit akan dapat memperkuat daya ingat dan fungsi otak. Anggur merah diketahui dapat mencegah penyakit alzheimer dan demensia. Anggur merah juga mengandung asetilkolin yang dapat meningkatkan kerja sel-sel otak dan mepertahankan daya ingat lebih baik. Memperbaiki sistem pencernaanKonsumsi alkohol dalam jumlah yang semestinya akan sangat baik untuk pencernaan. Alkohol mempunyai sifat anti-bakteri yang akan membantu fungsi pencernaan berjalan dengan baik. Berbagai variasi dan iritasi pada pencernaan dapat dicegah dengan mengkonsumsi anggur merah. Pembentukan batu empedu juga dapat dicegah dengan konsumsi anggur merah. Tulang lebih kuatMengkonsumsi anggur merah secara rutin juga dapat memperkuat tulang karena anggur merah dapat meningkatkan kepadatan tulang.Sumber: foodtofitness
 20 Sep 2019    11:00 WIB
Berita Baik! 6 Buah Ini Siap Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu dimana jumlah penderitanya yang terus bertambah. Hal ini dikarenakan pola hidup jaman sekarang yang terlalu sering makan makanan berlemak tinggi seperti seafood, jeroan, daging, double karbo dan lain-lain. Pola hidup santai, jarang olahraga, terlalu banyak duduk akan memperbesar potensi penyakit jantung terutama penyakit jantung koroner. Untuk membantu menjaga jantung Anda ada beberapa makanan baik yang harus dikonsumsi, salah satunya adalah buah-buahan. Berikut adalah buah-buahan yang baik untuk jantung Anda: 1.      Apel Makan apel secara rutin akan menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan flavonoid yang merupakan antioksidan yang kuat dalam apel seperti quercetin, epicatechin, epigallocatechin, kaemferol membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yaitu kolesterol LDL, selain itu menyelamatkan pembuluh darah Anda dari terjadinya penyumbatan pembuluh darah. Pembuluh darah jantung tersumbat akan memicu terjadinya serangan jantung. Apel juga merupakan sumber dari pektin yang merupakan serat  larut yang membantu menurunkan kolesterol dan juga penyedia vitamin C yang merupakan antioksidan yang baik juga. 2.      Pisang Buah berwarna kuning ini memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga membantu menjaga jantung dapat berfungsi dengan baik dan menyeimbangkan kadar sodium dan air dalam tubuh Anda. Kalium juga membantu membuang kelebihan natrium melalui ginjal sehingga membantu tekanan darah tetap stabil. 3.      Delima Buah delima mengandung polifenol termasuk antosianin dan tanin yang dipercaya membantu memperkuat pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Buah delima juga mengandung antioksdan tinggi yang baik untuk jantung. 4.      Kismis Antioksidan dalam kismis akan melindungi tubuh dari pertumbuhan bakteri penyebab penyakit, peradangan gusi dan gigi. Masalah pada gigi maka bisa menyebabkan masalah pada jantung sehingga bila Anda bisa mengatasi masalah pada gigi agar terhindar dari masalah jantung. 5.      Blueberry Buah ini mengandung antosianin yang merupakan antioksidan. Selain itu juga mengandung beta karoten, lutein, asam elagik, vitamin C, asam folat, kalsium, magnesium, kalium, serat. Konsumsi secangkir buah blueberry setiap hari akan membantu meningkatkan kolesterol baik si kolesterol HDL, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 6.      Alpukat Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Alpukat juga membantu menyerap karotenoid terutama beta karoten dan likopen yang baik untuk jantung Buah-buahan diatas adalah buah yang baik untuk jantung, usahakan untuk makan buah-buahan tersebut 2 porsi 2x dalam seminggu. Baca juga: Hmmm..Suka Pakai High Heels, Ya Karena Ini.....   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwomen
 28 Jul 2019    08:00 WIB
6 Makanan Enak Tapi Musuh Bebuyutan Jantung
Siapa yang tidak suka makan makanan yang enak, rasanya yang gurih mampu menggugah selera Anda. Makanan yang enak biasanya akan membuat Anda ketagihan dan ingin terus tambah dan tambah. Namun Anda harus berhati-hati karena makanan-makanan yang enak tersebut memang bersahabat dengan lidah tapi tidak dengan kesehatan tubuh Anda. Dewasa ini makin banyak penyakit yang dialami karena pengaruh makanan yang tidak sehat seperti kencing manis, gangguan ginjal, hati dan yang paling sering penyakit jantung. Karena penyebab kematian di Indonesia paling banyak adalah penyakit jantung. Maka akan dibahas mengenai makanan enak namun merusak kinerja jantung Anda. Untuk mencegah agar Anda tidak terserang penyakit seperti penyakit jantung, salah satunya cara adalah harus mengurangi makanan perusak jantung tersebut. Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang enak tapi tanpa sadar merusak jantung Anda: 1.      Sosis Siapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini, entah dibakar atau digoreng rasanya memang enak. Mudah dibuat bahkan ada yang siap untuk dimakan langsung. Namun Anda harus berhati-hati dengan makanan yang satu ini. Sosis mengandung lemak jenuh, natrium berlebih, dan bumbu yang tidak sehat. Apabila Anda mengkonsumsi sosis terlalu banyak, maka bahan-bahan yang berbahaya dalam sosis akan merusak jantung. Sehingga jantung mudah lelah dan mudah terkena penyakit. 2.      Minuman bersoda Sambil makan sosis biasanya ditemani dengan minuman soda, rasanya yang menggoda dan menggugah selera. Terlebih saat udara sedang panas, pasti rasanya sangat menyegarkan. Namun harus Anda ketahui minuman bersoda mengandung zat pemanis buatan, pewarna serta pengawet. Semua zat itu berbahaya bagi tubuh. Konsumsi soda berlebihan dapat mengganggu kesehatan jantung, makin lama jantung akan semakin melemah. 3.      Pop corn Pop corn merupakan camilan wajib saat menonton film. Rasanya sangat menyenangkan saat menonton film kesukaan kemudian ditemani camilan yang satu ini. Kandungan perfluorooctanoic acid (PFOA) dalam makanan kemasan seperti popcorn yang dimasak dalam microwave dapat memicu penyakit jantung. 4.      Kentang goreng Makanan yang juga menggoda selera yaitu kentang goreng. Makanan yang satu ini memiliki rasa yang enak dan gurih membuat semua orang menyukainya dan merasa ketagihan. Namun perlu Anda ketahui bahwa kentang goreng mengandung lemak jenuh dan natrium yang juga bisa memicu menurunnya kesehatan jantung. Jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus, kesehatan jantung Anda akan terancam. Terlebih biasanya orang Indonesia mempunyai kebiasaan mengonsumsi kentang goreng dengan nasi sehingga Anda terlalu banyak konsumsi karbohdirat yang memicu penyakit kencing manis. 5.      Pizza Siapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini. Rasanya yang enak terlebih bila dimakan saat panas ditambah dengan irisan keju membuat makanan ini menjadi makanan favorit semua orang. Namun perlu Anda ketahui bahwa sepotong irisan pizza mengandung 9,8 gram lemak dengan 4,4 gram lemak jenuh, dan 551 mg natrium. Maka dapat dipastikan bahan-bahan tersebut akan merusak jantung, apalagi biasaya orang masih merasa kurang bila hanya makan satu iris pizza. 6.      Pasta atau Spaghetti Bila makan pizza maka menu pendampingnya adalah pasta atau spaghetti. Namun tahukah Anda bahwa pasta yang dihidangkan secara cepat saji direstoran mengandung 1430 kalori, 81 gram lemak dan 41 gram lemak jenuh dan 4540 natrium. Bisa dibayangkan berapa banyak bahan-bahan jahat yang masuk dalam tubuh Anda, saat mengonsumsi sepiring pasta. Makanan yang disebutkan diatas memang makanan enak yang bisa menggoyang lidah Anda. Namun perlu Anda perhatikan, bahwa makanan tersebut dapat mengancam kesehatan jantung Anda. Bila merasa sayang dengan jantung Anda, maka mulai sekarang batasi konsumsi makanan tersebut... Baca juga: Ketahui Empat Gejala Awal Jantung yang Tidak Sehat Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: boldsky
 07 Jul 2019    11:00 WIB
Buah Delima Untuk Mencegah Penyakit Jantung
Buah delima adalah salah satu jenis buah yang sering dihubungkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Jika Anda seorang penderita penyakit jantung atau memiliki faktor resiko penyakit jantung, maka ini adalah salah satu jenis buah yang paling baik untuk dikonsumsi. Menariknya, buah delima bukanlah jenis buah musiman dan tersedia sepanjang tahun. Jadi apa saja manfaat delima untuk jantung? Nilai nutrisi dari buah delimaDelima tidak mengandung lemak dan kalori, tetapi dipenuhi oleh potasium dan vitamin C. Ini adalah kunci untuk melawan penyakit jantung dan mencegahnya. Selain vitamin dan mineral tersebut, buah delima juga mengandung protein, vitamin B6, magnesium, karbohidrat, gula alami dan serat. Buah delima sebagai makanan untuk jantung sehatBuah delima memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan penting untuk melawan kolesterol di dalam pembuluh darah arteri. Buah ini juga dapat membantu memperbaiki dinding pembuluh darah dan menggantikan sel yang rusak dengan yang baru. Kandungan antioksidan didalam buah delima mencegah kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi. Hal ini sangat penting karena dengan demikian artinya buah delima mencegah pengerasan dinding pembuluh darah arteri dari lemak yang masuk ke dalam darah, dan menghasilkan pembuluh darah yang bebas lemak.Buah delima juga dapat meningkatkan kadar oksigen didalam darah. Sekali lagi ini karena adanya kandungan antioksidan didalamnya yang mampu mengurangi kadar kolesterol, memerangi radial bebas dan mencegah endapan darah pada dinding pembuluh darah. Hal ini lah yang membuat aliran darah semakin lancar dan mengalir bebas ke seluruh tubuh untuk menghantarkan oksigen lebih baik lagi. Selain meningkatkan kesehatan, buah delima mempunyai manfaat lain juga, karena buah delima mampu memperlambat penuaan, mencegah terjadinya arthritis, kanker prostat dan disfungsi ereksi. Buah delima juga baik dikonsumsi saat diare, sedang menjalani program penurunan berat badan, ingin menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mental.Sumber: healthmeup
 14 Jun 2019    16:00 WIB
Sejumlah Manfaat Labu Kuning Bila Dikonsumsi
Kandungan nutrisi di dalam labu kuning setiap 100 gram labu kuning hanya mengandung sekitar 25 kalori. Labu kuning mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, labu kuning jug amengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan seng. 1.  Membantu Menurunkan Kadar KolesterolMengkonsumsi labu kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda. Labu kuning sendiri sama sekali tidak mengandung kolesterol dan jutru mengandung fitosterol yang telah dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (hingga sekitar 75%) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (hingga 15%). Fitosterol menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh dan membuatnya langsung dikeluarkan dari dalam tubuh. 2.  Membantu Penderita DiabetesLabu kuning memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat menjadi salah satu menu makanan penderita diabetes. Labu kuning dapat membantu produksi insulin dan membantu proses penyembuhan jaringan pankreas. Omega 3 yang terdapat pada biji labu juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 3.  Mencegah KankerLabu kuning mengandung banyak antioksidan, terutama karotenoid. Berbagai antioksidan ini dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker. Mengkonsumsi labu kuning dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker usus besar, dan kanker kulit. 4.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungKandungan folat, karotenoid, dan magnesium di dalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yaitu suatu keadaan di mana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukkan lemak pada dinding dalamnya. 5.  Menjaga Kesehatan MataKonsumsi labu kuning dapat mencegah terjadinya degenerasai makula akibat penuaan. Zeaxanthin di dalam labu kuning membuatnya dapat membantu melindungi retina mata dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan berbagai stress oksidatif lainnya. Karotenoid, baik alfa maupun beta di dalam labu kuning juga baik bagi kesehatan mata dan dapat mencegah terjadinya kebutaan di malam hari (rabun senja). Lutein dan zeaxanthin di dalam labu juga baik untuk mencegah terjadinya katarak.   6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari labu kuning bagi kesehatan anda adalah: Mengurangi stress. Biji labu kuning kaya akan asam amino, triptofan, yang akan diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter yang dapat mengurangi rasa cemas dan stress sehingga dapat memperbaiki mood anda. Mencegah sembelit (kaya serat). Membantu menjaga kesehatan prostat dan mencegah terjadinya pembesaran prostat jinak (seng). Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kandungan empedu serta dapat mencegah terjadinya ulkus akibat iritasi asam lambung (sari labu). Membantu menguatkan tulang dan enamel gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (seng dan magnesium) Mencegah radang sendi (agen anti inflamasi).     Sumber: foodtofitness
 08 May 2019    11:00 WIB
4 Keuntungan Menangis Untuk Tubuh
Tidak ada yang dapat mengalahkan moment Anda menangis tersedu-sedu. Saat Anda menangis Anda sedang melepaskan semua kesedihan dan tekanan yang Anda rasakan. Menangis bisa menjadi obat untuk jiwa Anda dan mengusir semua kekhawatiran yang terperangkap didalam diri Anda. Ternyata masih ada manfaat dari menangis, apa saja? 1.  Membuang toksinIni adalah keuntungan terbesar dari menangis. Ya dengan menangis Anda juga membuang bebragai zat berbahaya dari tubuh Anda. toksin ini dapat berbahaya bagian dalam tubuh Anda jika tidak dibuang pada waktunya. Dengan menangis Anda membuang toksin paling banyak yang berada di mata. Air mata yang dihasilkan daat menangis juga akan membersihkan dan melubrikasi mata Anda. 2.  Membuat Anda lebih kuatMenangis seperti olahraga untuk jiwa. Dengan membuang semua kekhawatiran dan kesulitan Anda akan lebih baik daripada menyimpannya dalam-dalam. Menangis juga dapat menjadi olahraga untuk hati Anda supaya lebih kuat dan siap menghadapi persoalan. 3.  Membuat Anda lebih tenangBeberapa orang mengakui setelah menangis, mereka akan merasa lebih baik. Adakah penjelasan untuk hal ini? Menagis akan melepaskan hormon endorphin yang berfungsi seperti obat anti nyeri bagi tubuh Anda. menangis juga merupakan cara meredakan sakit yang Anda rasakan. Saat Anda merasakan kesulitan dan gugup, menangis akan membuat Anda lebih tenang dan begitu juga yang dirasakan jiwa Anda 4.  Mencegah masalah jantungPenelitian mengungkapkan mereka yang dapat mengekspresikan rasa sakit mereka dengan menangis cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena masalah jantung dibanding mereka yang menyimpannya dalam-dalam. Jadi jangan ragu lagi, menangislah sepuas Anda.Sumber: magforwomen