Your browser does not support JavaScript!
 13 Jul 2021    13:00 WIB
Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Alpukat: Setiap 100 gram alpukat mengandung sekitar 175 kalori. Alpukat juga mengandung karbohidrat, serat, dan lemak, baik lemak jenuh maupun lemak tidak jenuh (tunggal maupun ganda). Berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalam alpukat adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalsium, zat besi, mangan, kalium, natrium, fosfor, dan seng. 1.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungAlpukat merupakan sumber asam lemak tidak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung. Asam lemak ini mengandung suatu fitonutrien, yaitu beta sitosterol, yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Alpukat juga dapat membantu menjaga kadar homosistein karena mengandung vitamin B6 dan asam folat. Glutation (suatu jenis antioksidan) dapat membantu membuang kumpulan lemak pada dinding pembuluh darah arteri sehingga mencegah terjadinya serangan jantung. Para peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap harinya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 22% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL hingga 11%. 2.  Membantu Kerja Sistem PencernaanKandungan serat yang tinggi di dalam alpukat membuatnya sangat membantu kerja sistem pencernaan dengan mencegah terjadinya sembelit. Vitamin C yang terdapat di dalamnya juga membantu mengaktivasi enzim-enzim pencernaan sehingga dapat membantu meningkatkan kerja saluran pencernaan.Lemak yang terdapat di dalam alpukat juga dapat membantu kerja kandung empedu, pankreas, dan hati. Lemak ini juga dapat membantu mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang berfungsi untuk menguatkan lapisan mukosa saluran pencernaan anda.   3.  Menjaga Kesehatan Otak Alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu kerja dan perkembangan sistem saraf. Asam folat di dalam alpukat juga dapat mencegah terjadinya gangguan otak, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya penyakit Alzheimer. Alpukat juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen di dalam otak. Mufa di dalam alpukat juga dapat membantu meningkatkan kerja astrosit di dalam sel-sel otak yang berfungsi untuk membawa impuls-impuls saraf. 4.  Membantu Mengendalikan Diabetes dan Menurunkan Berat BadanAlpukat mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang dapat dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh dan tidak disimpan di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi juga dapat membuat orang yang mengkonsumsi alpukat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, alpukat juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin, sehingga berbagai organ tubuh lebih sensitif terhadap insulin. 5.  Mencegah KankerKarotenoid di dalam alpukat dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara. Karotenoid di dalam alpukat juga lebih mudah diserap tubuh karena alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal. Asam oleat di dalam alpukat juga dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara.Vitamin E pada alpukat dapat memicu terjadinya proses apoptosis, yaitu suatu proses di mana sel-sel kanker menghancurkan dirinya sendiri tanpa mengganggu sel-sel tubuh yang masih sehat. Glutation pada alpukat juga dapat membantu melawan kerusakan sel akibat proses oksidasi dan mempercepat perbaikan DNA. 6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari alpukat bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya katarak serta degenerasi makula (vitamin A dan karotenoid)•  Membantu mengendalikan tekanan darah tinggi (kalium, asam oleat, dan asam lemak omega 3)•  Membantu meredakan radang (agen anti inflamasi seperti flavonoid dan polifenol)•  Mencegah proses penuaan (mencegah pembentukan kerutan dan bintik hitam pada kulit), mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, dan mencegah kanker kulit (kaya antioksidan dan vitamin C)•  Membantu perkembangan otak dan tubuh janin (asam folat) Sumber: foodtofitness
 09 Jun 2021    13:00 WIB
Benarkah Kesehatan Gigi dan Gusi Mempengaruhi Jantung
Saat ini, para ahli masih belum menemukan hubungan yang jelas antara kesehatan gigi dan penyakit jantung. Walaupun terdapat beberapa teori mengenai hal ini, akan tetapi belum ada bukti jelas yang menunjukkan adanya hubungan antara gangguan gusi dengan penyakit jantung. Hubungan ini mungkin lebih berhubungan dengan kesadaran diri akan kesehatan dan kebersihan diri, di mana orang yang memiliki gigi yang sehat dan rajin merawat gigi serta gusinya mungkin juga rajin berolahraga.Hubungan Gangguan Gusi dan Penyakit Jantung Baik gangguan gusi maupun penyakit jantung berhubungan dengan adanya proses peradangan (inflamasi) di dalam tubuh. Gingivitis atau peradangan gusi terjadi ketika gusi meradang dan bakteri masuk ke dalam jaringan gusi. Sementara itu, penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) juga berhubungan dengan peradangan. Pada aterosklerosis, terbentuk suatu kumpulan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah yang diakibatkan oleh suatu reaksi peradangan. Beberapa penelitian menemukan bahwa gangguan gusi merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung koroner, gangguan pembuluh darah dan arteri yang memperdarahi otak sehingga juga merupakan salah satu faktor resiko stroke. Penelitian lainnya menemukan bahwa orang yang memiliki gigi yang lebih sedikit dan memiliki banyak gangguan gusi memiliki resiko stroke yang lebih tinggi. Akan tetapi, beberapa penelitian lainnya tidak menemukan adanya hubungan gangguan gusi dan stroke. Penelitian lainnya menemukan adanya hubungan langsung antara penyumbatan pembuluh darah tepi di kaki dan gangguan gusi. Akan tetapi, sebuah penelitian yang dilakukan 2 tahun lalu di Amerika tidak menemukan bukti bahwa gangguan gusi dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke atau bahwa mengobati berbagai gangguan gusi tersebut dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Kesimpulannya adalah masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hubungan antara gangguan gusi dan penyakit jantung atau stroke.Walaupun para ahli masih belum menemukan bukti nyata adanya hubungan sebab akibat antara kesehatan jantung dan mulut, para ahli menemukan bahwa:•    Bakteri penyebab kedua gangguan ini hampir sama. Bakteri yang menyebabkan gangguan gusi juga ditemukan pada pembuluh darah yang mengalami aterosklerosis•    Baik gangguan gusi maupun penyakit jantung berhubungan dengan proses inflamasi atau peradanganMeskipun belum ditemukan adanya hubungan yang pasti antara kesehatan mulut dengan penyakit jantung, diimbau agar para dokter gigi memberitahu pasiennya yang menderita gangguan gusi sedang hingga berat bahwa mereka memiliki resiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah yang lebih tinggi, terutama bila pasien tersebut juga memiliki faktor resiko penyakit jantung lainnya seperti merokok dan tekanan darah tinggi. Lakukanlah pemeriksaan kesehatan anda secara teratur.Sumber: webmd
 08 Jun 2021    13:00 WIB
Manfaat Kacang Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KacangKacang mengandung banyak nutrisi dan energi di dalamnya. Setiap 100 gram kacang mengandung 600 kalori. Selain itu, kacang juga mengandung banyak asam amino tidak jenuh, baik tunggal maupun ganda; protein; dan berbagai mineral seperti seng, kalsium, magnesium, zat besi, dan fosfor.1.  Melindungi JantungKacang mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, dan memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah. Kacang juga mengandung banyak antioksidan, yaitu asam oleat yang berguna untuk membantu melancarkan peredaran darah dan menghambat pembentukan plak (gumpalan lemak) pada dinding pembuluh darah, serta mencegah pembentukan bekuan darah dan pengerasan dinding pembuluh darah.Beta sitoserol di dalam kacang juga dapat menurunkan penyerapan kolesterol di dalam darah. Kacang juga mengandung banyak vitamin E, asam amino, dan resveratrol yang berguna untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan serangan jantung. Resveratrol di dalam kacang dapat menghambat kerja angiotensin yang berfungsi untuk memperkecil pembuluh darah sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah. 2.  Mencegah KankerKacang dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker karena mengandung banyak antioksidan seperti asam oleat yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kacang juga mengandung banyak polifenolik (antioksidan) yang dapat mencegah terjadinya kanker lambung dengan cara menghambat perkembangan nitrosamin di dalam lambung. Kacang juga mengandung asam folat, fitosterol, asam fitat, dan resveratrol yang merupakan agen anti kanker. Asam lemak tidak jenuh tunggal di dalamnya juga dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara. Asam oleat di dalam kacang dapat menghambat HER-2/NEU yang merupakan penyebab timbulnya kanker. 3.  Meningkatkan Daya IngatBioflavonoid di dalam kacang juga dapat membantu memperlancar aliran darah di dalam otak. Vitamin B3 di dalam kacang juga dapat membantu memicu aktivitas otak dan fungsi daya ingat. Vitamin B2 di dalam kacang berfungsi untuk menjaga fungsi kognitif dan menurunkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer. Sistem saraf pun akan tetap aktif karena adanya resveratrol yang berfungsi untuk menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan degenerasi saraf. Vitamin B2, B1, B5, B6, dan asam folat di dalam kacang dapat meningkatkan aliran darah ke dalam otak dan penting untuk meningkatkan kesehatan otak. 4.  Menurunkan Berat BadanWalaupun kacang mengandung banyak kalori dan lemak, akan tetapi kacang tetap mampu menurunkan berat badan karena mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang sehat, yang tidak menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi justru mengurangi lemak di bagian perut. Kacang juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. 5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kacang bagi kesehatan anda adalah:•  Melindungi kulit dari paparan radikal bebas dan proses oksidasi serta mencegah terjadinya kanker kulit (kaya antioksidan)•  Membantu proses pertumbuhan dan perkembangan (banyak mengandung asam amino)•  Membantu memecahkan glukosa (gula), meningkatkan metabolisme karbohidrat di dalam tubuh, dan mengatur kadar gula darah (mangan)•  Membuat anda menjadi lebih rileks, memperbaiki mood, dan mencegah terjadinya stress dan ketegangan (triptofan)•  Meningkatkan kesuburan bagi wanita (asam folat)•  Mengurani nyeri dan kekakuan sendi akibat rematik sendi Sumber: foodtofitness
 11 May 2021    13:00 WIB
Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan
Manfaat makan ikan bagi kesehatan tubuh sudah diketahui secara luas. Ikan termasuk jenis seafood yang memiliki banyak sekali penggemar. Tetapi banyak juga orang yang tidak meyukai ikan. Sebenarnya apa saja manfaat ikan untuk kesehatan kita? Ternyata setiap bagian ikan seperti bagian kepala, minyak ikan, kulit ikan, memiliki manfaat yang berbeda-beda. Ikan dikenal sebagai jenis makanan yang kaya akan protein, terutama ikan laut. Bagaimanapun kandungan protein yang dihasilkan sangat bergantung pada proses memasak. Ikan yang direbus atau ikan yang dibakar akan menghasilkan ikan yang lebih bergizi tinggi dibandingkan ikan yang digoreng. Berbagai manfaat ikan bagi kesehatanIkan baik untuk tambahan diet karena kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Orang yang sering makan ikan cenderung mengonsumsi lebih sedikit daging dan keju. Ikan juga mempunyai berbagai nutrisi, asam lemak omega-3 dan vitamin yang manfaatnya luar biasa bagi kesehatan. Dalam penelitian dikatakan bahwa makan ikan bisa membuat seseorang lebih aktif dan bisa menjauhkan dari banyak penyakit, antara lain depresi, arthritis, sakit jantung, juga asma.   Penyakit jantung dan pembuluh darahIkan kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar trigliserida, mengurangi endapan darah dalam pembuluh darah dan mengatur detak jantung. Dengan manfaat yang terkandung didalamnya ikan sangat berguna untuk menurunkan resiko terkena serangan jantung dan penyakit pembuluh darah lainnya seperti stroke. Ikan juga dikatahui dapat memperbaiki kemampuan belajar pada anak-anak.   KankerKanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Tetapi dengan memasukkan ikan sebagai menu diet harian akan mengurangi resiko terkena beberapa penyakit kanker seperti kanker ovarium, kanker payudara, kanker usus, kanker prostat dan kanker lain yang berhubungan dengan esophagus.   Fungsi otakMinyak ikan, terutama yang terdapat pada ikan-ikan yang berlemak sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Dengan mengkonsumsi ikan secara teratur setiap minggunya akan memberi keuntungan untuk kerja otak. Sumber minyak ikan yang baik terdapat pada iakn makarel, tuna, kerang, hering dan salmon.   Depresi Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan baik untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Studi telah menemukan bahwa masyarakat yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.   Tiroid dan yodiumKepala ikan biasanya memang tidak dimakan oleh banyak orang tetapi ternyata kepala ikan juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Kepala ikan dapat membantu mengurangi kekurangan yodium dan tiroid. Kepala ikan juga menghasilkan gelatin yang sangat baik untuk sistem pencernaan.Sumber: boldsky
 22 Apr 2021    20:00 WIB
Wow, Seks Juga Bisa Bakar kalori Loh!!
Apabila Kita membahas tentang seks pasti akan muncul banyak pertanyaan. Salah satu yang paling sering dibahas adalah manfaat seks bagi kesehatan. Banyak orang yang percaya seks dapat membantu membakar kalori. Lantas apakah benar seks dapat membakar kalori Anda? Seorang dokter di Beverly Hills mengatakan, para ilmuwan telah mencoba mencari tahu selama bertahun-tahun tentang kebenaran hal itu. Para peneliti berusaha untuk mengukur jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks pada berbagai kesempatan, tetapi hasil yang didapat sangat bervariasi. Berikut adalah perkiraan jumlah kalori yag terbakar saat melakukan hubungan seksual: Ciuman Saat berciuman, Anda bisa membakar satu sampai lima kalori setiap menitnya. Bahkan, bila Anda dan pasangan melakukan ciuman yang lebih bersemangat dan lama bisa membakar sampai sebanyak 85 kalori per jam.   Foreplay Foreplay merupakan elemen penting dalam melakukan hubungan seksual. Seseorang yang memiliki berat sekitar 68 kilogram dapat membakar sekitar 25 kalori setiap 15 menit melakukan foreplay. Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan  foreplay besarnya sama ketika seseorang sedang melakukan jogging ringan selama 10 menit. Untuk membantu membakar lebih banyak kalori maka Anda harus lebih agresif dan jangan pasif. Pijatan Saat melakukan hubungan seksual jangan lupa untuk memberikan pijtan sensual untuk pasangan Anda. Cara ini akan memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan merangsang gairah dalam bercinta. Selain itu pijatan juga dapat membantu membakar sekitar 80 kalori per jam.   Tarian nakal Mau membakar suasana? Cobalah untuk melakukan tarian nakal. Anda tidak perlu pandai menari saat melakukannya. Cukup bergerak sesuka Anda sambil membuka pakaian anda satu persatu. Melakuan tarian nakal dapat memabntu membakar 170 atau lebih kalori dalam setengah jam.   Orgasme berulang Nah ini, semua pasangan tentu ingin mencapai orgasme. Terlebih bila bisa merasakan orgasme berulang khususnya untuk wanita. Saat seseorang mencapai orgasme maka akan membakar 60 sampai 100 kalori. Ternyata membakar kalori lebih banyak saat berhubungan seks bukanlah sesuatu yang sulit. Semua itu dapat dicapai apabila Anda melakukannya dengan penuh gairah, kehangatan, dan semangat.   Baca juga: Hah? Ternyata Titik Paling Sensitif di Pria Adalah.... Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: dechacare
 12 Apr 2021    13:00 WIB
Manfaat Kurma Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KurmaSetiap 100 gram kurma mengandung sekitar 280 kalori. Kurma mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalam kurma adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, boraks, kobalt, tembaga, fluorin, magnesium, kalium, zat besi, mangan, selenium, dan seng.1.  Membantu Kerja Saluran Pencernaan dan Mencegah SembelitKurma mengandung banyak serat sehingga dapat membantu mengatasi sembelit. Serat membantu membersihkan sistem pencernaan anda dan meningkatkan kerja usus besar anda. Kurma mengandung serat yang larut dan tidak dapat larut di dalam air sehingga dapat membantu mengatasi sembelit. Rendamlah kurma selama semalam di dalam air dan konsumsilah keesokkan harinya untuk memperoleh efek laksatif yang maksimal.Selain serat, kurma juga mengandung glukan beta D yang juga dapat membantu mengatasi sembelit. Kurma juga dapat membantu mencegah terjadinya diare karena mengandung banyak kalium.2.  Melindungi JantungKandungan natrium dan lemak yang sedikit dalam kurma membuatnya baik bagi kesehatan jantung anda. Serat di dalam kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Kurma juga membatasi jumlah oksidasi lemak di dalam darah sehingga dapat mengurangi penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah. Selain itu, kalium di dalam kurma juga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya serangan jantung akibat penyumbatan pembuluh darah jantung.3.  Memberikan Energi Dalam Waktu SingkatKurma merupakan salah satu sumber karbohidrat yang mengandung sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Semua jenis karbohidrat ini mudah dicerna sehingga dapat membantu menyediakan energi dalam waktu singkat. Kurma juga mengandung fitonutrien yang dapat membantu meningkatkan tenaga dan stamina.4.  Mencegah KankerKurma menghambat metabolisme sel-sel kanker dan mencegah kerusakan sel akibat efek radikal bebas dan berbagai proses oksidasi di dalam tubuh. Kurma juga mengandung flavonoid seperti beta karoten, lutein, dan zea xanthin yang merupakan agen anti kanker. Kurma dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, kanker paru, dan kanker pankreas.5.  Mengurangi RadangFlavonoid polifenolik merupakan antioksidan yang dikenal dengan nama tannin dan terdapat di dalam kurma. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi inflamasi (radang) sehingga menurunkan resiko terjadinya aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah akibat penumpukkan lemak di dalam dinding pembuluh darah) dan rematik sendi.Kandungan magnesium di dalam kurma juga dapat menurunkan kadar C-reaktif protein, interleukin 6, dan tumor nekrosis faktor alfa (TNF-α) yang merupakan penanda inflamasi.6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kurma bagi kesehatan anda adalah:•  Menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan efek natrium di dalam tubuh (kalium)•  Mengatur jumlah cairan di dalam tubuh (kalium)•  Meningkatkan daya ingat dan fungsi otak (vitamin B)•  Menurunkan resiko terjadinya Alzheimer•  Meningkatkan ketajaman penglihatan dan menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula pada orang tua dan mencegah terjadinya rabun senja atau kebutaan di malam hari (vitamin A)•  Meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah (zat besi)•  Mengurangi keasaman di dalam tubuh (bersifat basa)•  Menguatkan tulang dan gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis pada wanita (kalsium) Baca juga: Tips Sehat Sehat Selama PuasaSumber: foodtofitness
 30 Mar 2021    13:00 WIB
7 Langkah Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda
Mungkin kalimat yang paling sering Anda dengan dari dokter Anda adalah: lindungi jantung Anda dan kesehatan dimulai dari gaya hidup sehat. diduga sebanyak 600.000 orang di Amerika mengalami sakit jantung setiap tahunnya, tetapi sebenarnya sangat mudah untuk terhindar dari serangan jantung. Makan sehat dan berolahraga merupakan perubahan gaya hidup paling utama yang harus Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda. Tetapi para peneliti mengungkapkan bahwa serangan jantung dapat dihindari dengan 7 langkah mudah. Berikut adalah 7 langkah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Langkah 1Aktif bergerak. Hampir 70% penduduk di Amerika menjalani gaya hidup yang dapat meningkatkan tekanan untuk jantung dan tubuhnya. Tetapi hanya dengan berlatih kardio selama 30 menit perhari dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung dan fisik secara keseluruhan. Langkah 2Mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang dimasak secara sederhana dengan bahan-bahan rendah lemak merupakan langkah terbaik untuk mendapatkan jantung sehat. jika memungkinkan, gantilah bahan makanan Anda menjadi organik, diet sayur-sayuran dan ikan  untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Langkah 3Pembentukan tubuh. Hilangkan lemak tubuh dengan menambahkan olahraga rutin sekali seminggu. Aerobik sederhana, berjalan dan berenang selama 30 menit dapat mengurangi timbunan lemak didalam tubuh sampai 30% Langkah 4Berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tidak stabil, peningkatan kadar kolesterol dan diabetes. Pada saat yang bersamaan merokok dapat merusak paru-paru dan sistem peredaran darah. Langkah 5Kontrol penyakit yang aktif, misalnya diabetes. Jika Anda sudah mengalami diabetes, Anda harus mengalami mengkonsultasikan dengan dokter Anda dan memulai pengobatan secara rutin. Diabetes tidak terkontrol dapat menyebabkan terjadinya gagal ginjal, tekanan darah tinggi dan berbagai kondisi medis lainnya. Jika Anda tidak mengidap diabetes, konsultasikan resiko terkena diabetes yang ada pada diri Anda dengan ahli diabetes dan periksa kadar gula darah setiap enam bulan sekali untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Langkah 6 Kontrol tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol akan mendorong darah melalui arteri dengan tekanan yang sangat besar dan dapat membahayakan. Kondisi ini dapat merusak jantung dan dinding pembuluh darah, juga dpaat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Pastikan tekanan darah Anda berada di kisaran 120/80mmHg-130/80mmHg. Langkah 7Periksa kesehatan jantung Anda secara teratur. Bahkan jika Anda sudah melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat, sangat penting untuk Anda tetap melakukan evaluasi medis secara teratur setiap tahunnya, terlebih jika Anda berusia 35 tahun keatas, memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dalam keluarga, dan memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30.Sumber: newsmaxhealth
 02 Mar 2021    18:00 WIB
8 Keuntungan Seks Yang Tidak Pernah Dipikirkan
1. Stress Berkurang, Tekanan Darah Turun Berhubungan seks dapat mengurangi stress dan juga menurunkan tekanan darah anda. Hal ini diperoleh berdasarkan penelitian pada 24 wanita dan 22 pria. Penelitian ini dilakukan dengan cara mengamati aktivitas seksual mereka dan kemudian mereka ditempatkan pada keadaan yang membuat mereka stress, seperti mengharuskan mereka berbicara di depan banyak orang, lalu tekanan darah mereka diukur. Pada pria dan wanita yang telah berhubungan seksual sebelumnya ditemukan bahwa tekanan darah mereka lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukan hubungan seksual sebelumnya. Pada penelitian lain juga ditemukan bahwa tekanan diastolik (dua angka terakhir dari tekanan darah anda) cenderung lebih rendah pada pasangan yang tinggal serumah dan sering berhubungan seksual.   2. Seks Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Berhubungan seks satu atau dua kali seminggu dapat meningkatkan antibodi tubuh yang disebut dengan immunoglobulin A (IgA), yang dapat mencegah flu dan infeksi lainnya. Sebuah penelitian pada 112 mahasiswa menunjukkan bahwa kadar IgA lebih tinggi pada mahasiswa yang sering berhubungan seks daripada yang tidak.   3. Seks Dapat Membakar Lemak Tiga puluh menit berhubungan seks dapat membakar 85 kalori atau lebih. Mungkin tidak terlalu banyak, tetapi bila anda melakukannya sebanyak empat puluh dua kali, masing-masing selama tiga puluh menit, maka anda telah membakar 3.570 kalori selama sebulan.   4. Seks Meningkatkan Kesehatan Jantung Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa, pria yang berhubungan seks dua kali atau lebih dalam seminggu memiliki resiko setengah kali lebih rendah terkena serangan jantung berat daripada pria yang berhubungan seks kurang dari satu kali sebulan. Tetapi, tidak ada hubungan antara kejadian stroke dengan seberapa banyak anda berhubungan seks. 5. Menjalin Keintiman Berhubungan seks dan orgasme dapat meningkatkan kadar hormon oksitosin, "hormon cinta". Hormon inilah yang membantu anda menjalin ikatan dan membangun kepercayaan. Selain itu, peningkatan kadar oksitosin juga dapat membuat anda lebih dermawan dan memungkinkan anda bersikap lebih murah hati kepada pasangan anda.   6. Seks Dapat Mengurangi Rasa Sakit Oksitosin juga meningkatkan kadar endorfin, suatu agen anti nyeri di dalam tubuh anda. Selain itu, oksitosin juga dapat meningkatkan ambang nyeri, sehingga mereka tidak merasa nyeri atau rasa nyeri menjadi berkurang. Jadi, nyeri kepala, nyeri sendi, dan bahkan nyeri perut saat menstruasi juga dapat berkurang setelah berhubungan seks.   7. Ejakulasi Lebih Banyak, Turunkan Resiko Kanker Prostat Penelitian menunjukkan bahwa sering ejakulasi, khususnya 20 kali atau lebih, dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the Journal of the American Medical Association menemukan bahwa pria yang melakukan ejakulasi sebanyak 21 kali atau lebih dalam sebulan mempunyai resiko terkena kanker prostat yang lebih rendah daripada yang hanya 4 sampai 7 kali ejakulasi dalam sebulan. Walaupun demikian, penelitian ini tidak menunjukkan bahwa ejakulasi adalah satu-satunya faktor yang berpengaruh terhadap kanker prostat.   8. Tidur Lebih Nyenyak Penelitian juga menunjukkan bahwa oksitosin yang dikeluarkan saat orgasme juga dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Hal ini mungkin adalah penyebab mengapa pria dapat begitu bersemangat sebelumnya dan kemudian langsung tertidur. Tidur yang cukup juga dapat membuat anda lebih sehat, anda dapat memiliki berat badan ideal dan tekanan darah yang lebih baik. Baca juga: Ingin Tahu Bagaimana Hebatnya Si Dia Saat Bercinta? Perhatikan Tips Berikut Ini! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 12 Jan 2021    17:00 WIB
5 Kondisi Kesehatan yang Mempengaruhi Kehidupan Seksual Anda
Aktivitas seksual sering dihubungkan dengan kondisi kesehatan tubuh. Jadi jika ada gangguan pada kehidupan seksual Anda maka kemungkinan terdapat gangguan juga pada kesehatan Anda. Saat Anda merasa ada gangguan dalam kehidupan seks Anda, segeralah perhatikan kondisi kesehatan Anda agar tidak mempengaruhi ikatan Anda di kamar tidur. 1.  Ketidakseimbangan hormonal Testosteron, estrogen, oksitosin dan sebagainya merupakan hormon yang sangat mempengaruhi timbulnya gairah seksual dan juga dalam kehidupan seks Anda. saat terjadi ketidakseimbangan hormonal dapat merusak fungsi tubuh sehingga tidak berjalan dengan normal, termasuk seks. Salah satu gejala paling umum dari ketidakseimbangan hormonal adalah menurunnya gairah seksual secara drastis. Untuk memperbaiki keadaan ini Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli urologi (untuk laki-laki) atau dokter ahli kandungan (untuk perempuan). 2.  Kesehatan jantung Salah satu gejala awal dari penyakit jantung adalah disfungsi ereksi. Kondisi kesehatan jantung juga dapat mempengaruhi kelelahan secara umum dan berbagai gangguan fungsi tubuh lainnya. hal inilah yang dapat mempengaruhi turunnya gairah seksual seseorang. Jagalah kesehatan jantung Anda jika Anda ingin kehidupan seksual Anda tetap berlangsung baik. 3.  Depresi Depresi biasanya dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari aktifitas sehari-hari. Ketidaktertarikan ini juga dapat terjadi pada aktifitas di tempat tidur dan menyebabkan gangguan terhadap kehidupan seksual. Jika Anda menyadari munculnya gejala-gejela ini, segeralah lakukan tindakan untuk mengobati depresi yang Anda derita agar gairah seks Anda dapat pulih seperti semula. 4.  Gangguan tidur Para peneliti menemukan kaitan erat antara kurangnya kepuasan seksual dengan adanya gangguan tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Jika hal ini terjadi maka akan mempengaruhi libido dan ketertarikan akan seks. Untuk itu penting untuk kita cukup dalam beristirahat, minimal 7 jam perhari. 5.  Sindrom kelelahan kronis Sindrom kelelahan kronis biasanya ditandai dengan timbulnya rasa lelah yang terus menerus. Kondisi ini dapat mempengaruhi berbagai aktifitas fisik seperti nyeri sendi, nyeri tenggorokan, sakit kepala dan turunnya gairah seksual. Jika Anda menyadari libido berkurang dan diikuti oleh gejala yang sudah disebutkan tadi maka ini adalah tanda Anda mengalami sindrom kelelahan kronis. Baca juga: Obat Kolesterol Dapat Meningkatkan Gairah SeksualSumber: healthmeup
 25 Nov 2020    11:00 WIB
10 Hal Ini Bisa Membuat Jantung Makin Sehat
Olahraga serta diet sehat dan seimbang telah banyak diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung seseorang, tetapi sebenarnya masih banyak faktor lainnya yang dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. 1.      Dark Coklat Dark coklat mengandung berbagai jenis polifenol, suatu zat yang berfungsi untuk menurunkan kadar radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel. Selain itu, polifenol juga dapat melindungi jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan di The Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi coklat dan permen setidaknya 3 kali sebulan dapat hidup hingga setahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi terlalu banyak coklat atau justru tidak pernah mengkonsumsi coklat. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 8.000 orang Amerika yang berusia sekitar 65 tahun selama 5 tahun. 2.      Teh Flavonoid yang terdapat di dalam teh hijau, teh hitam, dan teh putih dapat membantu meningkatkan kerja pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Para peneliti di Belanda menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 3-5 gelas teh setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung dan stroke hingga 44%. 3.      Jaga Kesehatan Gigi Tahukah Anda bahwa kesehatan gigi Anda ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda? Hal ini dikarenakan bakteri yang menyebabkan terjadinya berbagai gangguan pada gusi dan mulut juga dapat menyebabkan terjadinya peradangan yang dapat merusak pembuluh darah. Sebuah penelitian baru di University of California, Berkeley, Amerika, menemukan bahwa seorang wanita yang melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut secara teratur dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung dan berbagai gangguan jantung serta pembuluh darah lainnya hingga 30% (sepertiga). 4.      Tertawalah Sesering Mungkin Sebuah penelitian yang dilakukan di University College di London menemukan bahwa tertawa terbahak-bahak ternyata dapat membantu membuat dinding pembuluh darah Anda menjadi lebih rileks, yang dapat memperlancar aliran darah hingga 45 menit. Oleh karena itu, tertawalah setidaknya 15 menit setiap harinya. 5.      Meditasi Berbagai penelitian yang dilakukan di the Medical College of Wisconsin menemukan bahwa melakukan meditasi selama 30 menit setiap harinya dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung hingga 50%. 6.      Berpikir Positif Sebuah penelitian yang dilakukan sekitar 10 tahun lalu dan yang mengamati lebih dari 1.700 orang dewasa di Eropa menemukan bahwa para orang dewasa yang memiliki pikiran dan cara berpikir positif memiliki resiko yang lebih rendah untuk mengalami serangan jantung. Hal ini juga berarti bahwa orang yang selalu bersyukur dalam kehidupannya dan mengekspresikan hal tersebut memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain yang tidak melakukan hal tersebut. 7.      Tidur yang Cukup Tidur juga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan jantung Anda, terutama bila Anda merupakan seorang wanita. Para peneliti di University of Chicago menemukan bahwa tidur 1 jam lebih lama dapat membantu menurunkan resiko terjadinya pengerasan pembuluh darah koroner hingga 33%. 8.      Hubungan Seks Lebih Sering Memiliki kehidupan cinta yang bahagia tampaknya memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan seseorang. Tahukah Anda bahwa berhubungan seks ternyata dapat membantu menurunkan kadar stress di dalam diri Anda? Selain itu, berhubungan seks juga merupakan suatu olahraga yang akan membakar sekitar 85 kalori selama 30 menit. 9.      Fokuskan Pada Kenangan Indah Fokuskanlah pikiran Anda pada berbagai kenangan indah dan membahagiakan pada masa lalu Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa mengingat berbagai kenangan indah di masa lalu Anda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan daya than butuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. 10.  Batasi Waktu Menonton Televisi Sebuah penelitian lainnya di Amerika menemukan bahwa keluarga yang membatasi waktu menonton televisi hingga kurang dari 2 jam setiap harinya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan jantung. Hal ini mungkin dikarenakan aktivitas fisik keluarga tersebut akan lebih baik bila tidak menonton televisi karena saat menonton televisi seseorang biasanya hanya akan duduk diam tidak bergerak dan bahkan sambil mengemil. Menurut the U.S. Department of Health and Human Services, hampir sebagian besar orang dewasa membutuhkan setidaknya 4-5 jam setiap minggunya untuk melakukan aktivitas fisik intens. Sumber: sheknows