24 Jun 2020    16:00 WIB

Sering Mengonsumsi Mie Instant Berdampak Buruk Pada Jantung

Hampir setiap orang pastinya pernah mencoba mie instan. Beberapa orang bahkan menjadikan mie instan sebagai makanan favoritnya karena harganya yang murah dan waktu persiapan yang singkat. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa mie instan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung Anda? Mengapa demikian? Sebuah penelitian baru menemukan bahwa hal ini dikarenakan mie instan dapat meningkatkan resiko terjadinya perubahan metabolisme di dalam tubuh yang berhubungan dengan terjadinya penyakit jantung dan stroke. Pada penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa para wanita di Korea Selatan yang lebih sering mengkonsumsi mie instan mentah lebih sering mengalami sindrom metabolik, tidak perduli apa makanan lain yang mereka makan atau seberapa sering mereka berolahraga.  Penderita sindrom metabolik biasanya memiliki tekanan darah tinggi atau kadar gula darah yang tinggi sehingga meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Mengapa mie instan dapat meningkatkan resiko terjadinya sindrom metabolik? Hal ini dikarenakan mie instan mengandung kadar natrium yang tinggi, lemak jenuh yang tidak sehat, dan memiliki indeks glikemik yang tinggi (semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka semakin besar pengaruh makanan tersebut terhadap kadar gula darah di dalam tubuh). Pada penelitian ini, para peneliti mengalami sekitar 11.000 orang dewasa di Korea Selatan yang berusia antara 19-64 tahun. Para peserta diminta untuk melaporkan apa saja yang mereka makan. Para peneliti kemudian mengelompokkan para peserta penelitian menjadi 2 kelompok berdasarkan jenis makanan apa yang paling sering mereka konsumsi, apakah makanan tradisional yang sehat atau makanan siap saji. Para peneliti juga mencatat seberapa sering para peserta penelitian mengkonsumsi mie instan setiap minggunya. Para wanita yang mengkonsumsi mie instan sebanyak 2 kali atau lebih setiap minggunya memiliki resiko menderita sindrom metabolik yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita lainnya yang lebih jarang mengkonsumsi mie instan atau bahkan tidak pernah sama sekali, tanpa mempertimbangkan apakah mereka lebih sering mengkonsumsi makanan tradisional atau makanan siap saji. Para peneliti juga menemukan adanya peningkatan resiko pada para wanita dengan berat badan ideal atau kurus dan yang berolahraga secara teratur. Mengapa pria tidak mengalami hal ini juga? Para peneliti menduga hal ini disebabkan oleh perbedaan jenis kelamin, yang menyebabkan perbedaan pada efek hormon reproduksi dan metabolisme tubuh. Mengapa mie instan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda? Hal ini dikarenakan mie instan mengandung banyak lemak, garam, kalori, dan dibuat melalui berbagai proses yang memang berdampak buruk bagi kesehatan.  Mie instan sebenarnya termasuk dalam kategori makanan olahan yang memang diproses secara khusus agar dapat disimpan dalam waktu lama. Agar dapat disimpan dalam waktu lama, makanan olahan biasanya mengandung banyak gula dan garam. Salah satu trik bagi Anda yang tetap ingin mengkonsumsi mie instan tetapi tidak ingin kesehatan Anda terganggu adalah dengan cara membatasi seberapa sering Anda mengkonsumsi mie instan (jangan setiap hari) dan seberapa banyak mie instan yang Anda konsumsi setiap kali makan.   Sumber: foxnews

 05 Jun 2020    18:00 WIB

Hindari Kesalahan Gaya Hidup Pengundang Penyakit Mematikan ini

Dengan alasan terlalu sibuk bekerja atau beraktivitas, kita lupa akan kesehatan diri sendiri. Parahnya, beberapa kesalahan kecil gaya hidup ini hampir dilakukan oleh semua orang. Berikut kesalahan kecil gaya hidup yang tidak kita sadari: POLA TIDUR TIDAK TERATUR Istirahat malam yang cukup dapat menurunkan tekanan darah tinggi saat melakukan aktivitas di pagi hingga sore hari dan mengurangi detak jantung yang tidak teratur. Orang yang memiliki waktu tidur tidak cukup cenderung lebih rentan terkena serangan jantung. KURANG SINAR MATAHARI Kekurangan vitamin D mengakibatkan timbunan plak-plak kotor dalam pembuluh darah. Dokter menyarankan, setidaknya butuh minimal 30 menit terpapar sinar matahari pada pukul 10:00-15:00 setiap hari untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan. MINIM KONSUMSI SAYUR & BUAH Sebuah penelitian baru menemukan, orang yang cukup mendapatkan asupan gizi buah dan sayur dapat menurunkan risiko terserang stroke hingga 52%. Buah & sayur mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan kaya akan kalium. Kalium adalah elektrolit penting bagi fungsi jantung dan juga membantu menyeimbangkan kadar asam-basa dalam tubuh. KURANG JALAN KAKI Coba luangkan waktu untuk berjalan kaki sebelum bekerja. Berjalan 10.000 langkah setara dengan berolahraga selama 45 menit. LUPA AKAN KEBERSIHAN GIGI Ternyata kesehatan gigi dan jantung saling berhubungan. Bahkan penelitian menunjukan bahwa buruknya kesehatan gigi dan radang gusi dapat menyebabkan penyakit jantung. Peradangan kronis yang terjadi pada lapisan gusi bisa memengaruhi tubuh dan menyebarkan bakteri-bakteri kecil ke dalam aliran darah. KURANG SUSU Penelitian terbaru menunjukan bahwa wanita yang mendapatkan asupan susu tertinggi mengurangi 50% risiko mereka terhadap penyakit diabetes, dibandingkan dengan wanita yang kurang menerima asupan susu. TERLALU BANYAK MINUMAN BERENERGI Minuman berenergi adalah salah satu sumber gula nomor satu dan berkontribusi besar terhadap peningkatan kadar trigliserida dalam darah, penyebab panyakit kardiovaskular. Beralihlah ke air putih, lemon, atau jus buah lainnya untuk mengurangi dahaga. JARANG LIBURAN Seperti yang sudah diketahui bahwa pergi liburan dengan keluarga atau teman dapat mengurangi tingkat stres penyebab tekanan darah tinggi. Bahkan sebuah studi selama 20 tahun yang melibatkan 750 wanita mengungkapkan, bahwa mereka yang tidak berlibur sekali dalam 6 tahun berisiko 50-100% terkena serangan jantung. So, take a little time to go on vacation! Baca Juga: Lima Kategori Orang Gila Berdasarkan Penyebabnya   Nah, ayo koreksi kembali gaya hidupmu, ingat pola hidup sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan tubuh ;) Sumber: Future Cycle

 16 Apr 2020    18:00 WIB

Keuntungan Makan Makanan Yang Rendah Kalori

Mengapa Anda disarankan untuk makan makanan yang rendah kalori. Karena cara ini memberikan manfaat untuk Anda. Berikut adalah keuntungan bila Anda makan makanan yang rendah kalori: Makan makanan rendah kalori, memungkinkan Anda untuk tetap mendapatkan bahan bakar dan mempunyai tenaga untuk menjalani kegiatan Anda hari ini. Anda dapat makan makanan yang mempunyai kalori rendah dalam jumlah yang lebih banyak. Hal ini akan membantu mengurangi rasa lapar Anda. Makan makanan yang memiliki kalori rendah biasanya merupakan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Makanan rendah kalori biasanya dapat memberikan vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan aktivitas metabolisme Anda. Konsumsi makanan rendah kalori mengarah ke pengaturan berat badan yang baik. Selain itu juga mengurangi risiko nyeri sendi dan artritis (radang sendi), mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan gangguan pernafasan. Apa yang Anda makan akan terlihat pada kulit Anda. Makanan bergizi akan berdampak langsung pada kulit Anda. Oleh karena itu bila Anda mengkonsumsi buah-buahan segar dan daging tanpa lemak akan membuat kulit halus dan bercahaya. Anda dapat mencoba banyak variasi makanan yang Anda inginkan dan jumlah kalori yang tetap terjaga. Dalam hal ini yang dipantau adalah jumlah kalori bukan jenis makanan tertentu. Makanan rendah kalori membantu memperlambat proses penuaan, meningkatkan ketajaman mental dan meningkatkan energi, menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena kencing manis. Sumber: stylecraze

 19 Feb 2020    08:00 WIB

Nyeri Lengan Biasa Atau Akibat Serangan Jantung?

Nyeri di lengan kiri dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tertariknya otot hingga serangan jantung. Walaupun tidak dapat selalu membedakan apakah nyeri lengan kiri yang Anda alami disebabkan oleh suatu gangguan ringan atau berat, akan tetapi di bawah ini terdapat beberapa hal yang mungkin dapat membantu Anda membedakannya.   Nyeri Dada Dengan Nyeri Lengan Kiri Walaupun tidak selalu merupakan suatu tanda bahaya, akan tetapi kombinasi antara rasa nyeri atau rasa berat di daerah dada dengan nyeri di lengan kiri merupakan suatu pertanda bahwa Anda harus segera mencari pertolongan medis untuk mengetahui secara pasti apakah gejala yang Anda alami memang benar merupakan suatu pertanda bahaya atau bukan. Berbagai gejala gangguan jantung kadangkala tidak jelas dan beberapa orang yang mengalami serangan jantung atau gangguan jantung berat justru tidak pernah merasa nyeri dada, bahkan mungkin tanpa atau sedikit gejala. Beberapa gejala gangguan jantung atau serangan jantung lainnya selain nyeri dada yang menjalar ke lengan kiri adalah sesak napas, mual, gangguan pencernaan, pusing, berkeringat yang tidak biasanya, atau peningkatan denyut jantung. Jika nyeri lengan kiri menyertai berbagai gejala ini, maka gejala tersebut dapat merupakan gejala dari suatu gangguan jantung.   Nyeri Lengan Kiri Akibat Nyeri Otot Nyeri lengan kiri yang disebabkan oleh melakukan suatu gerakan atau tekanan pada daerah yang nyeri biasanya jarang disebabkan oleh gangguan jantung. Berbagai aktivitas sederhana seperti mengangkat barang atau memindahkan perabotan rumah tangga dapat menyebabkan peradangan pada otot lengan atau persendian lengan. Nyeri yang disebabkan oleh hal ini dapat kembali terasa saat Anda melakukan gerakan sederhana, misalnya dengan menekan daerah tersebut. Selain itu, nyeri lengan juga dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf di daerah leher dan menggerakkan leher atau memutar leher dapat menyebabkan lengan terasa nyeri. Jadi, nyeri lengan yang berhubungan dengan terjadinya gangguan jantung biasanya tidak dipengaruhi oleh pergerakkan lengan.   Nyeri Menetap Pada Lengan Kiri Jika nyeri di lengan kiri Anda terus ada (menetap) dalam waktu yang lama, maka nyeri lengan Anda mungkin juga tidak berhubungan dengan terjadinya gangguan jantung. Nyeri menetap pada lengan dapat disebabkan oleh radang persendian dan tendon yang dapat terjadi selama beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun. Selain itu, nyeri tajam dan sangat singkat pada lengan juga biasanya tidak berhubungan dengan adanya gangguan jantung, terutama bila nyeri ini timbul akibat gerakan pada lengan atau leher.   Hal yang Perlu Diperhatikan Bila nyeri di lengan kiri terus memburuk dengan aktivitas dan membaik saat Anda beristirahat, maka Anda mungkin membutuhkan pertolongan medis segera, karena hal ini dapat merupakan pertanda adanya gangguan jantung, terutama bila nyeri terasa dalam dan lengan tidak teraba keras. Nyeri lengan kiri yang terjadi secara mendadak, misalnya saat Anda sedang menonton televisi, maka hal ini dapat disebabkan oleh suatu gangguan jantung. Segera hubungi dokter Anda jika nyeri lengan kiri yang Anda alami juga disertai oleh beberapa gejala lainnya seperti nyeri dada, mual, muntah, pusing, pingsan, sesak napas, berkeringat yang tidak biasanya, perut kembung, batuk, atau mengi.  Baca juga: 5 Gejala Tersembunyi dari Serangan Jantung  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.  Sumber: livestrong

 26 Nov 2019    11:00 WIB

Jantung Bocor, Apa yang Sebenarnya Terjadi?

Jantung bocor merupakan istilah yang sering digunakan oleh orang awam untuk kebocoran katup jantung. Kebocoran katup jantung dapat terjadi tanpa menimbulkan gejala apapun, di mana penderitanya bahkan tidak menyadari dirinya menderita kelainan ini. Akan tetapi, kebocoran katup jantung juga dapat menimbulkan gangguan jantung berat yang dapat membahayakan jiwa penderitanya. Seberapa berat kebocoran katup jantung yang terjadi tergantung pada bagaimana kelainan ini mengganggu aliran darah normal di dalam jantung. Pengobatan yang dapat dilakukan dapat berupa pemberian obat-obatan dan perbaikan atau penggantian katup jantung melalui tindakan pembedahan. Akan tetapi, bila kebocoran katup jantung tidak berat, maka dokter biasanya tidak akan menganjurkan Anda untuk dioperasi, tetapi tetap dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan setiap tahun untuk mengobservasi keadaan katup jantung yang mengalami kelainan. Jantung sendiri terbagi menjadi 4 ruangan, yaitu serambi (atrium) kanan, serambi kiri, bilik (ventrikel) kanan, dan bilik kiri. Katup jantung terletak di antara serambi dan bilik serta antara bilik dengan pembuluh darah besar (arteri pulmonalis dan aorta).   Apa Itu Kebocoran Katup Jantung? Jantung memiliki 4 katup yang berfungsi untuk mengatur aliran darah di dalamnya. Keempat katup jantung tersebut adalah: Katup trikuspidalis (terletak di antara serambi kanan dengan bilik kanan) Katup pulmonal (terletak di antara bilik kanan dengan arteri pulmonalis) Katup mitral (terletak di antara serambi kiri dengan bilik kiri) Katup aorta (terletak di antara bilik kiri dengan aorta) Katup jantung berfungsi untuk mengatur aliran darah di dalam jantung dengan mencegah aliran darah kembali ke dalam serambi atau bilik. Setiap katup jantung memiliki 3 punca, kecuali katup mitral yang hanya memiliki 2 punca. Setiap katup jantung dapat mengalami kebocoran. Kebocoran katup jantung sendiri berarti saat jantung memompa darah keluar dari ruangan yang satu ke ruangan berikutnya, ada darah yang mengalir balik ke ruangan tempatnya dikeluarkan. Dalam dunia kedokteran, aliran balik ini disebut dengan regurgitasi.   Apa Saja Gejala Kebocoran Katup Jantung? Seringkali, kebocoran katup jantung tidak menimbulkan gejala apapun. Banyak orang yang tampaknya sehat mengalami kebocoran katup jantung ringan. Jika kebocoran katup jantung cukup berat, maka hal ini dapat mengganggu aliran darah, yang dapat memicu terjadinya gagal jantung kongestif. Gejala gagal jantung kongestif yang dapat ditemukan adalah: Sesak napas, terutama saat menghembuskan napas atau berbaring terlentang Pembengkakan pada kaki atau bagian tubuh lainnya Gejala lain dari kebocoran katup jantung yang dapat ditemukan adalah: Kepala terasa ringan Denyut jantung cepat Berdebar-debar Merasa amat sangat lelah (fatigue) Akan tetapi, pada beberapa kasus, kebocoran katup jantung yang cukup signifikan pun dapat tidak menimbulkan gejala apapun.   Bagaimana Cara Memastikan Diagnosa Kebocoran Katup Jantung? Seorang dokter biasanya menentukan diagnosa kebocoran katup jantung melalui: Mendengarkan suara denyut jantung melalui stetoskop. Pada penderita kebocoran katup jantung biasanya akan ditemukan suara murmur Membaca hasil pemeriksaan USG jantung (echocardiogram) Gejala, hasil pemeriksaan fisik, dan hasil pemeriksaan echocardiogram dapat membantu dokter menentukan keparahan kebocoran katup jantung yang dialami oleh penderita.   Kebocoran dan Regurgitasi Katup Aorta Beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya kebocoran katup aorta adalah: Tekanan darah tinggi (hipertensi) Infeksi pada katup jantung atau yang dikenal dengan nama endocarditis Sindrom marfan Penyakit jantung rematik Banyak orang yang menderita regurgitasi aorta tidak memerlukan pengobatan apapun dan hanya diobservasi untuk mengetahui perkembangan penyakit. Sementara itu, orang-orang yang mengalami gejala karena regurgitasi katup aorta berat biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi obat anti hipertensi dan obat diuretika. Selain itu, untuk mengatasi regurgitasi aorta yang cukup berat, dokter kadangkala akan menganjurkan penderita untuk melakukan tindakan pembedahan untuk mengganti atau memperbaiki katup yang mengalami kelainan.   Baca juga: Bersauna Membuat Jantung Anda Lebih Sehat, Benarkah?   Kebocoran dan Regurgitasi Katup Mitral Beberapa penyebab kebocoran katup mitral yang sering ditemukan adalah: Prolapses katup mitral, yang membuat katup mitral tidak dapat menutup dengan sempurna Pembesaran jantung yang dikenal dengan nama kardiomiopati, yang biasanya terjadi karena hipertensi, penyakit jantung koroner, atau penyakit lainnya Endocarditis Penyakit jantung rematik Beberapa orang yang mengalami kebocoran katup mitral tidak memerlukan pengobatan dan hanya diobservasi saja. Dokter biasanya tidak akan memberikan obat-obatan pada penderita kecuali bila kelainan telah menyebabkan gagal jantung berat. Tindakan pembedahan untuk memperbaiki atau mengganti katup jantung yang mengalami kelainan biasanya hanya dilakukan bila terjadi kebocoran berat. Karena perkembangan regurgitasi mitral biasanya terjadi secara perlahan, maka memutuskan kapan waktu yang tepat untuk melakukan tindakan pembedahan dapat menjadi suatu hal yang sulit.   Kebocoran dan Regurgitasi Katup Trikuspidalis Banyak orang dewasa yang sehat mengalami sedikit kebocoran pada katup trikuspidalisnya. Keadaan ini mungkin ditemukan tanpa sengaja dan biasanya tidak menimbulkan gangguan apapun, sehingga tidak memerlukan pengobatan atau bahkan pemeriksaan lebih lanjut. Regurgitasi trikuspidalis yang cukup berat atau sedang dapat menyebabkan terjadinya hipertensi pulmonal. Hipertensi pulmonal merupakan suatu keadaan di mana tekanan darah pada arteri pulmonalis meningkat. Tekanan darah tinggi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, akan tetapi penyebab utamanya adalah gagal jantung kongestif. Obat-obatan mungkin tidak cukup efektif untuk mengatasi regurgitasi trikuspidalis. Akan tetapi, obat diuretika dapat membantu mengurangi pembengkakan tubuh yang disebabkan oleh gagal jantung kongestif. Akan tetapi, pembengkakan tubuh tidak selalu terjadi. Katup trikuspidalis yang mengalami kelainan dapat diperbaiki melalui tindakan pembedahan. Tindakan perbaikan ini jauh lebih baik daripada mengganti katup yang rusak. Oleh karena itu, penggantian katup biasanya sangat jarang dianjurkan.   Kebocoran dan Regurgitasi Katup Pulmonal Seperti halnya regurgitasi katup trikuspidalis, sejumlah kecil kasus regurgitasi katup pulmonal juga dapat ditemukan pada orang yang sehat. Pada kasus yang jarang, kebocoran katup jantung dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti: Peningkatan tekanan darah di dalam arteri pulmonalis (hipertensi pulmonal) Pernah melakukan tindakan pembedahan di masa kanak-kanak karena kelainan jantung berat Biasanya, tidak ada pengobatan yang diperlukan untuk mengatasi regurgitasi katup pulmonal.   Hidup Sehat Dengan Katup Jantung Bocor Setiap orang yang menderita kebocoran katup jantung akan memperoleh manfaat positif dari berolahraga secara teratur setiap hari, misalnya berjalan kaki. Akan tetapi, bagi Anda yang menderita kebocoran katup jantung yang cukup berat, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga. Jangan merokok dan menjaga berat badan ideal sangat penting bagi orang yang menderita kebocoran katup jantung. Selain itu, pastikan Anda selalu memeriksakan keadaan kesehatan Anda setahun sekali, walaupun bila Anda tidak mengalami gejala apapun, untuk memastikan kebocoran katup jantung Anda tidak menimbulkan gangguan kesehatan lain.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd