26 Dec 2018 18:00 WIB
Sauna Dapat Membantu Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Teman-teman, siapa yang punya kebiasaan setelah fitness atau berenang kita pergi ke ruang sauna? Ruangan panas berasap ini ternyata ada manfaatnya loh. Tidak hanya membakar lemak dalam tubuh, dan membuat tubuh kita lebih relax namun ternyata ada manfaat lainnya, yaitu bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Ah masa sih? Mari kita pelajari bukti ilmiahnya.
Sebuah studi baru dari para peneliti di University of Eastern Finland menemukan bahwa orang memperoleh manfaat kesehatan utama dari mandi sauna, tanpa memandang jenis kelamin.
Studi sebelumnya telah banyak melihat manfaat hanya pada pria. "Kami telah menemukan pengurangan risiko untuk kejadian kardiovaskular baik pada pria maupun wanita," kata Tanjaniina Laukkanen, MSc, penulis pertama studi ini, "Kami tidak memiliki informasi ini sebelumnya." Laukkanen dan timnya menerbitkan hasil studi mereka di jurnal BMC Medicine. Apa yang ditemukan oleh studi ini, yaitu para peneliti menemukan bahwa mandi sauna sering dikaitkan dengan penurunan risiko kejadian penyakit kardiovaskular fatal (CVD) (seperti serangan jantung dan stroke) dan semua penyebab kematian.
Para peneliti menggunakan studi penyakit jantung berbasis populasi sebelumnya di Finlandia, Studi Penyakit Jantung Kuopio Iskemik (KIHD) sebagai dasar untuk pekerjaan mereka. Dengan menggunakan studi KIHD, mereka melihat terjadinya insiden penyakit kardiovaskular di antara kohort 1.688 peserta, baik pria maupun wanita, antara usia 53 dan 74 tahun. Anggota kelompok awalnya diperiksa antara 1998 dan 2001, dengan kunjungan tindak lanjut reguler sejak saat itu.
Peserta diminta untuk melaporkan kebiasaan mandi sauna mereka, termasuk seberapa sering (kali per minggu), durasi setiap sauna, dan suhu ruang sauna. Tergantung pada frekuensi sauna, peneliti membagi peserta menjadi satu dari tiga kelompok: satu kali per minggu, dua hingga tiga kali per minggu, dan empat hingga tujuh kali per minggu.
Sebanyak 181 peristiwa CVD fatal terjadi selama kira-kira 15 tahun masa tindak lanjut - dan semakin sering orang menggunakan sauna, semakin kecil kemungkinan mereka untuk mati. Risiko terendah mortalitas terkait CVD adalah pada kelompok yang menggunakan sauna empat hingga tujuh kali per minggu. Kelompok orang yang hanya satu kali mandi sauna per minggu, memiliki sekitar empat kali lebih banyak kematian dibandingkan dengan kelompok orang yang lebih sering mandi sauna dalam seminggu.
Mereka yang juga cenderung memakai sauna lebih lama (45 menit atau lebih lama per sesi, dibandingkan dengan 15 menit atau kurang) juga menunjukkan hasil yang lebih baik dalam hal mortal terkait CVD.
"Kami tahu bahwa panas (dari bak air panas, uap, sauna atau bahkan iklim hangat) memiliki manfaat terapeutik berkaitan dengan menurunkan tekanan darah," kata Dr Cindy Grines, ketua kardiologi di Zucker School of Medicine di Hofstra / Northwell, New York. "Terapi panas diketahui bermanfaat bagi banyak sistem yang berbeda di dalam tubuh kita. Faktanya, alasan seseorang mengembangkan demam adalah bahwa panas memungkinkan tubuh untuk melawan infeksi dengan lebih baik, "kata Grines.
Selain itu, penelitian ini memang menawarkan beberapa tantangan bagi audiens Amerika. Di Finlandia, mandi sauna sudah merupakan aktifitas harian dan budaya mereka. Bangsa Eropa utara dikatakan memiliki sauna sebanyak televisi - sekitar 3,3 juta dengan penduduk hanya berjumlah 5,5 juta.
Berikut adalah beberapa rekomendasi saat menggunakan sauna:
Jangan minum alkohol sebelum atau saat digunakan.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dan bawa air minum.
Panas dari sauna dapat menurunkan tekanan darah, menyebabkan pusing, terutama saat berdiri. Selalu berdiri perlahan dan sadar akan sekeliling kita.
Tetap disarankan bagi setiap orang yang sudah memiliki masalah penyakit jantung, sebelum masuk ruang sauna, konsultasi dulu ke dokter yah, untuk menghindari hal-hal yang tidak perlu terjadi.
Sumber : www.healthline.com
