Your browser does not support JavaScript!
 15 May 2018    18:00 WIB
Kenali Gangguan Tidur Yang Disebabkan Oleh Gangguan Jam Alami Tubuh
Apakah Anda pernah  mengalami gangguan tidur. Ternyata gangguan tidur dapat diakibatkan oleh gangguan irama sirkadian.    Apa yang dimaksud dengan irama sirkadian? Irama sirkadian adalah jam alami dalam tubuh manusia. Dalam 24 jam tubuh akan mengalami fluktuasi berupa temperatur, pola aktivitas gelombang otak, kemampuan untuk bangun, aktivitas lambung, denyut jantung, tekanan darah dan kadar hormon, produksi hormon, regenerasi sel dan aktivitas biologis lain dikenal sebagai irama sirkadian Circardian rhythm berasal dari bahasa Latin. Circa yang berarti kira-kira dan Dies  berarti hari (circardies = kira-kira satu hari).  Circardian rhythm adalah  irama dan pengenalan waktu yang sesuai dengan perputaran bumi dalam siklus 24 jam. Hampir seluruh makhluk hidup di dunia ini mempunyai irama yang secara teratur mengalami perubahan fungsi tubuh dan fisiologik dalam siklus 24 jam, tetapi adapula beberapa perubahan yang sesuai dengan bulan atau tahun.  Gangguan irama sirkadian adalah terjadinya gangguan pada jam alami pada tubuh manusia. Irama sirkadian adalah  penting dalam menentukan pola tidur seperti saat kita tidur dan ketika kita bangun, selama 24 jam.   Apa penyebab gangguan irama sirkardian? Gangguan irama sirkadian dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk:  Pergeseran jam kerja Kehamilan  Perubahan zona waktu  Obat-obatan  Perubahan  rutin seperti begadang    Macam-macam gangguan umum irama sirkadian: Jet Lag atau Sindrom perubahan zona waktu cepat:  Sindrom  ini terdiri dari gejala yang mencakup kantuk yang berlebihan dan kurangnya kewaspadaan di siang hari pada orang yang melakukan perjalanan  melintasi zona waktu.  Gangguan tidur karena pergeseran jam  kerja Gangguan tidur ini mempengaruhi orang-orang yang sering bekerja pada malam hari.  Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS)/ sindrom fase tidur tertunda Ini adalah gangguan waktu tidur. Orang dengan DSPS cenderung tertidur sangat larut malam dan mengalami kesulitan bangun di waktu untuk bekerja, sekolah, atau  kegiatan  lain.  Advanced Sleep Phase Syndrome (ASPD)/ sindrom fase tidur lanjutan Ini adalah gangguan di mana seseorang pergi tidur lebih awal dan bangun lebih awal dari yang diinginkan. Gejala mengantuk di sore hari,  tidur lebih awal (misalnya, 06:00-9:00), dan bangun lebih awal dari yang diinginkan (misalnya, 01:00-5:00) Non 24-Hour Wake Sleep Disorder/ gangguan tidur bangun bukan 24 jam Gangguan tidur dimana sepanjang waktu siklus tidur orang tersebut akan terpengaruh oleh insomnia yang konsisten terjadi pada waktu yang berbeda setiap malam. Seseorang kadang tidur lebih lambat dan bangun kemudian, kadang-kadang tertidur pada waktu lebih awal dan bangun lebih awal.    Bagaimana cara penanganan gangguan irama sirkadian? Gangguan irama sirkadian diterapi berdasarkan diperlakukan berdasarkan jenis gangguan yang didiagnosis.  Tujuan pengobatan adalah untuk menyesuaikan pola tidur seseorang menjadi jadwal yang memungkinkan dia untuk memenuhi tuntutan gaya hidup mereka.  Terapi biasanya menggabungkan teknik ilmu kesehatan tidur yang tepat dan terapi stimulus eksternal, seperti terapi cahaya terang atau chronotherapy.  Chronotherapy adalah teknik perilaku tidur secara bertahap dan sistematis disesuaikan sampai waktu tidur yang diinginkan tercapai. Terapi cahaya terang dirancang untuk me-reset irama sirkadian orang untuk pola yang diinginkan. Ketika dikombinasikan, terapi ini dapat menghasilkan hasil yang signifikan pada orang dengan gangguan irama sirkadian     Sumber: webmd