31 Oct 2018    11:00 WIB

Duduk di Kloset Terlalu Lama Ternyata Bahaya

Seperti halnya ranjang Anda yang sebaiknya hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan intim, kloset sebaiknya juga hanya dijadikan sebagai tempat untuk buang air besar. Jadi, jangan bawa telepon genggam atau berbagai benda lain yang dapat membuat Anda duduk lebih lama di atas kloset. Menurut seorang ahli, sebaiknya seseorang tidak duduk di atas toilet lebih dari 15 menit setiap kalinya. Bahkan akan lebih baik bagi Anda bila Anda buang air besar hanya bila Anda memang menginginkannya. Bila tidak, hal ini justru akan membuat Anda tergoda untuk mengejan dan memaksa kotoran keluar dari dalam tubuh Anda, yang dapat berujung pada terjadinya wasir atau hemoroid. Wasir terjadi saat pembuluh darah di sekitar daerah anus atau dubur Anda menonjol keluar. Pembuluh darah yang menonjol ini dapat membengkak, terasa nyeri, dan bahkan berdarah. Bila Anda membawa telepon genggam atau majalah atau koran Anda ke kamar mandi, hal ini justru akan membuat keinginan Anda untuk buang air besar menghilang, yang dapat memicu terjadinya sembelit dan akhirnya wasir. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan keinginan Anda untuk buang air besar disebabkan oleh adanya tinja di dalam rektum Anda, saat Anda menahan atau kehilangan keinginan ini, maka akan terjadi gerakan usus balik, yang akan membuat tinja naik kembali ke daerah usus besar. Hal ini akan membuat tinja lebih sulit untuk dikeluarkan.   Baca juga: Tips Membuat Kamar Mandi Bebas Kuman   Saat tinja kembali masuk ke dalam usus besar Anda, maka usus besar Anda akan kembali menyerap sejumlah cairan yang masih ada di dalam tinja Anda, yang akan membuat tinja Anda semakin sulit dikeluarkan dan memicu terjadinya sembelit. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari 10-15 menit untuk buang air besar, maka hal ini dapat merupakan pertanda adanya suatu gangguan pada organ pencernaan Anda. Salah satu penyebabnya adalah karena Anda sedang merasa stress sehingga gerakan peristaltik usus Anda pun berkurang. Selain itu, bila Anda sedang berada pada keadaan "fight or flight", maka tubuh Anda akan lebih banyak berfokus pada berbagai hal yang diperlukan untuk bertahan hidup dan buang air besar bukanlah kebutuhan utama untuk bertahan hidup. Untuk mencegah terjadinya sembelit, konsumsilah banyak serat, setidaknya 38 gram setiap harinya. Bila Anda sedang terburu-buru, mengkonsumsi segelas kopi mungkin dapat membantu melancarkan proses pembuangan tinja Anda tersebut. Hal ini dikarenakan kopi dapat membantu menstimulasi kontraksi otot yang berperan dalam terjadinya gerakan peristaltik usus.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth  

 26 Feb 2018    11:00 WIB

Hal Mengerikan Yang Terjadi Akibat Duduk Terlalu Lama

Setelah duduk selama 9 jam saat bekerja, maka bisa jadi Anda juga duduk selama perjalanan pulang. Duduk sepanjang hari dan hanya duduk saja, mungkin ini sudah jadi kebiasaan sehari-hari. Semakin hari semakin banyak orang yang hanya melakukan ini. Tanpa Anda sadari padahal kebiasaan ini bisa saja menyebabkan hal-hal yang mengerikan dimana berdampak kepada kesehatan Anda.   Berikut Adalah Hal Yang Menyebabkan Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Duduk: Darah Menggumpal Saat Anda mengalami luka maka ada suatu bahan dalam tubuh yang berfungsi untuk menghentikan aliran darah, sehingga darah tidak mengucur terus menerus. Pada dasarnya ini adalah hal yang baik, tapi terkadang bekuan darah bisa terbentuk di pembuluh darah karena alasan selain cedera. Gumpalan darah yang terbentuk bukan karena adanya cedera bisa terbentuk dari merokok, kehamilan, dan duduk lama. Gangguan Jantung Gangguan jantung merupakan gangguan kesehatan yang paling menyeramkan karena duduk terlalu lama. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan aliran darah tidak lancar termasuk aliran darah ke jantung. Saat Anda berdiri dan berjalan maka ini akan memperbaiki aliran darah Anda, namun bila Anda duduk terlalu lama maka aliran darah memburuk. Herniated nucleus pulposus (Herniated Disk) Cakram adalah jaringan lunak yang memisahkan tulang belakang di tulang belakang Anda. Sebuah herniated disck mengacu pada ketika jaringan lunak itu terdorong keluar dari antara tulang belakang, sehingga mengenai saraf dan menyebabkan rasa sakit. Otot perut untuk membantu menahan beberapa ketegangan dari punggung kita dengan membantu mendukung postur tubuh, jadi jika terlalu lama duduk, otot-otot itu tidak diaktifkan, yang membuat tulang belakang bekerja ekstra keras dan dapat menyebabkan kondisi ini. Melemahkan Otot Saat Anda berdiri dan melompat maka akan menguatkan otot Anda. Bila Anda duduk terlalu lama maka hal ini akan melemahkan otot Anda dan membuat daerah perut Anda terlihat lembek. Banyak orang ingin memiliki perut yang rata dan kencang, tapi bahaya yang lebih besar adalah Anda kehilangan kekuatan otot, yang membuat Anda lebih rentan terhadap kecelakaan lainnya. Serangan Jantung Saat adanya bekuan darah pada pembuluh darah arteri jantung, maka kondisi ini dapat menyebabkan gangguan jantung. Penyebabnya adalah kebiasaan hidup santai yang membuat aliran darah tidak lancar seperti duduk terlalu lama. Maka Berdirilah dari kursi Anda, bergerak dan buat aliran darah menjadi lebih lancar dan menjaga kesehatan jantung. Demensia Berlawanan dengan kepercayaan populer, demensia sebenarnya bukan penyakit. Sebaliknya, ini adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hilangnya memori dan keterampilan penalaran. Demensia dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk penyakit Alzheimer, tapi juga bisa disebabkan oleh penyakit vaskular. Aliran darah yang lamban pada akhirnya bisa mempengaruhi kesehatan otak Anda. Aliran darah lamban bisa dikarenakan duduk terlalu lama. Kanker Ternyata, duduk terlalu lama tidak hanya menyebabkan pinggul dan punggung menjadi sakit. Namun dapat menyebabkan Anda mengalami kanker. "Saat Anda duduk, otot besar, terutama di bagian bawah tubuh, benar-benar dibongkar. Mereka tidak melakukan pekerjaan dengan baik yang mendorong perubahan metabolisme tubuh dan menghasilkan sejumlah sinyal biologis, yang oleh para ilmuwan disebut biomarker, terkait dengan kanker. " Diabetes Tipe 2 Diabetes tipe 2 adalah kondisi dimana tubuh tidak dapat memproses glukosa dengan benar, sehingga pankreas pada awalnya memproduksi lebih banyak insulin dan kemudian tidak mampu menghasilkan cukup banyak. Diabetes tipe 2 disebabkan oleh kombinasi faktor genetika dan gaya hidup tidak seperti Diabetes tipe 1, yang merupakan kelainan autoimun genetik. Sehingga bila Anda memiliki kebiasaan pola makan tidak baik, kebiasaan hidup santai seperti duduk terlalu lama maka bisa menyebabkan Anda mengalami diabetes tipe 2.   Cara Pencegahan: Beberapa cara yang baik untuk menghindari komplikasi kesehatan yang terkait dengan duduk berkepanjangan berjalan-jalan, duduk dengan benar di kursi Anda, duduk di atas bola latihan di tempat kerja daripada di kursi tradisional, dan melakukan yoga.   Jika Anda merasa memiliki gangguan kesehatan seperti diatas maka sebaiknya Anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter.   Baca juga: Keluar Cairan Abnormal dari Payudara, Apakah Sebabnya???   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: littlethings

 01 Mar 2017    15:00 WIB

6 Alasan Hidup Lebih Baik Tanpa Alkohol

Apakah Anda sering mengkonsumsi alkohol? Seperti yang kita ketahui ada banyak efek samping yang akan di dapatkan karena konsumsi alkohol. Sebelum Anda memutuskan untuk konsumsi alkohol sebaiknya Anda simak alasan dibawah ini. Berikut adalah 6 alasan menunjukkan hidup Anda akan lebih baik tanpa alkohol: 1.      Anda akan menjadi diri Anda sendiri Saat seseorang konsumsi alkohol maka akan terjadi perubahan sikap akibat dibawah pengaruh alkohol. 2.      Anda menjadi lebih sehat Kesehatan yang baik adalah kombinasi dari pikiran yang sehat dan tubuh yang sehat. Alkohol akan merusak keduanya. Alkohol akan  merampas Anda kedamaian mental dan vitalitas tubuh Anda. Selain itu alkohol juga akan memberikan sejumlah besar penyakit mematikan seperti kanker dan penyakit jantung yang mendatangkan malapetaka dalam  hidup Anda. Jadi sebaiknya kita berinvestasi dengan kesehatan tubuh kita bukan untuk menghabiskannya dengan membeli alkohol 3.      Hai cantik dan tampan Saat seseorang konsumsi alkohol secara berlebihan maka alkohol akan merampas keindahan kulit seseorang membuat seseorang terlihat lebih tua, bengkak di daerah wajah, mata cekung atau timbul tanda penuaan dini di kulit. Hentikan kebiasaan minum alkohol maka mata, kulit Anda akan lebih cerah dan indah. 4.      Mengatur berat badan menjadi lebih mudah Percaya atau tidak, satu botol anggur mengandung sekitar 700 kalori. Dengan menghentikan kebiasaan minum alkohol maka Anda dapat menghindari masuknya kalori yang besar dalam tubuh Anda. 5.      Anda memiliki lebih banyak waktu Tanpa alkohol Anda dapat memiliki banyak waktu yang berkualitas. 6.      Anda akan merasa lebih bangga dan bahagia Tanpa alkohol hidup akan menjadi lebih tenang. Selain itu Anda jadi lebih dapat menikmati hidup dan membuat Anda lebih bangga akan diri Anda sendiri. Sumber: stylecraze

 09 Dec 2014    16:00 WIB

Wanita Aktif Tak Terhindari Dari Duduk Terlalu Lama

Sebuah penelitian yang dilakukan di Fakultas Kedokteran Feinberg, Universitas Northwestern mengungkapkan sebuah fakta yang mengejutkan bahwa seorang wanita yang aktif ternyata tetap menghabiskan waktu untuk  duduk dalam waktu yang cukup lama. Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini menggunakan 91 wanita sehat berusia antara 40 sampai 75 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun sebagian besar wanita yang aktif secara fisik dan melakukan olahraga dengan rutin,  mereka tetap menghabiskan waktu untuk duduk rata-rata sekitar 9 jam dalam sehari Pola hidup yang santai dan seringnya mengkonsumsi makanan olahan merupakan perilaku umum yang terjadi dalam kehidupan kita. Hal tersebut akan memperbesar risiko terjadinya obesitas atau berat badan yang berlebihan, kencing manis dan permasalahan kesehatan lainnya. Menghabiskan waktu terlalu lama untuk duduk juga bisa meningkatkan risiko terjadi keadaan tersebut dan terutama untuk para pekerja yang sering menghabiskan waktu bekerja di depan komputer selama berjam-jam tanpa istirahat dapat mempercepat penumpukan lemak. Lynette L Craft, seorang asisten profesor bidang kedokteran preventif di Fakultas Kedokteran Feinberg, Universitas Northwestern menunjukkan bahwa dengan melakukan perubahan kecil dalam pekerjaan rutin yang Anda lakukan bisa membantu Anda jauh dari masalah obesitas. Anda bisa melakukan peregangan lengan dan kaki setiap beberapa jam, berjalan sebentar setiap beberapa jam sekali. Usahakan jangan hanya duduk dalam waktu terlalu. Hal ini dapat menunjukkan perbedaan yang besar dalam mengurangi terjadinya penyakit kronis seperti kencing manis, penyakit kardiovaskular, obesitas dan bahkan kanker. Menerapkan gaya hidup sehat, melakukan diet seimbang, tidur minimal 8 jam dalam sehari tidak terlalu membantu Anda jauh dari semua penyakit yang berpotensi mengancam nyawa, tetapi bila Anda menggabungkannya dengan melakukan olahraga setidaknya 30-40 menit, yang dapat Anda bagi dalam beberapa sesi. Hal ini akan membantu membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sumber: medindia