Your browser does not support JavaScript!
 13 Dec 2014    08:00 WIB
Perawatan Tepat Bagi Penderita Crohn
Penyakit Crohn merupakan suatu keadaan di mana usus kecil anda meradang dan menyebabkan timbulnya berbagai gangguan pencernaan, termasuk diare. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang dapat coba anda lakukan untuk tetap sehat dan terhindar dari gejala yang mengganggu.   1.      Hubungi Dokter Anda Dianjurkan agar anda berkonsultasi mengenai keadaan anda dengan dokter spesialis untuk memperoleh penanganan terbaik bagi keadaan anda. Diharapkan agar anda melakukan pemeriksaan secara teratur agar dokter anda dapat mengetahui perkembangan penyakit anda dan menyesuaikannya dengan jenis dan dosis obat yang lebih sesuai. Seberapa sering anda harus menemui dokter anda tergantung pada keparahan penyakit anda.   2.      Teratur Minum Obat Penyakit Crohn membutuhkan waktu pengobatan yang panjang. Anda sebaiknya jangan langsung menghentikan pengobatan bila gejala telah membaik tanpa terlebih dahulu mengkonsultasikannya dengan dokter anda. Menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter anda dapat menyebabkan kekambuhan gejala dan lama-kelamaan timbul berbagai komplikasi, seperti penyempitan lumen usus, pembentukan fistula (suatu saluran abnormal) di usus atau organ lainnya, atau terjadinya perforasi usus (robekan pada usus yang menyebabkan isi usus keluar ke seluruh bagian perut dan menyebabkan timbulnya infeksi).   3.      Diet Tepat Tidak ada menu atau rencana diet khusus bagi penderita Crohn. Dokter biasanya menganjurkan agar penderita menghindari mengkonsumi berbagai jenis makanan yang dapat menimbulkan kekambuhan gejala, dan jenis makanan pemicu ini berbeda untuk setiap penderitanya. Peradangan pada usus halus membuat usus kesulitan menyerap berbagai nutrisi dari makanan yang anda makan. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya malnutrisi dan bahkan kekurangan berbagai multivitamin dan mineral. Oleh karena itu, dokter biasanya akan memberikan suplemen tambahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral penting.   4.      Berhenti Merokok Berhenti merokok merupakan salah satu cara yang dapat membantu mengurangi gejala Crohn dan menjaga kesehatan anda. Merokok meningkatkan resiko penyakit Crohn dan semakin banyak anda merokok, maka semakin tinggi resiko kekambuhan. Selain itu, berhenti merokok juga dapat membantu mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.   Sumber: webmd    
 08 Nov 2014    14:00 WIB
Diet Bagi Penderita Parkinson
Semua orang memerlukan nutrisi sehat dan seimbang, baik orang sehat maupun penderita penyakit tertentu. Walaupun tidak ada diet khusus bagi penderita Parkinson, diet sehat dan seimbang tetap merupakan salah satu hal yang penting. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pengaturan menu makanan anda adalah: Mengkonsumsi berbagai jenis makanan Jaga berat badan anda Pilihlah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol Kurangi konsumsi gula dan garam Minumlah 8 gelas air setiap harinya Kurangi konsumsi alkohol   Interaksi Obat Parkinson dan Makanan Levodopa bekerja dengan lebih baik bila diminum saat perut kosong, minumlah sekitar setengah jam sebelum makan atau 1 jam setelah makan. Selain itu, perhatikan konsumsi protein harian anda. Pada beberapa kasus yang jarang, diet tinggi protein dapat menurunkan efektivitas levodopa. Pada beberapa orang, levodopa dapat menimbulkan rasa mual saat diminum sebelum makan. Konsultasikan dengan dokter anda bila rasa mual tetap tidak dapat teratasi dengan obat anti mual.   Cara Mengatasi Mual Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu mengurangi rasa mual adalah: Minumlah air putih atau air dingin. Selain itu, meminum minuman yang manis dapat membantu mengurangi rasa mual Hindari jus jeruk dan anggur karena terlalu asam dan dapat memperburuk rasa mual Minumlah secara perlahan Minumlah lebih banyak di antara waktu makan daripada saat makan Hindari makanan yang digoreng, berminyak, atau makanan manis Makanlah secara perlahan Makanlah lebih sering dengan porsi kecil Jangan memakan makanan panas dan dingin secara bersamaan Beristirahatlah setelah makan dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan. Beraktivitas setelah makan dapat memperburuk rasa mual dan menyebabkan muntah Jangan menggosok gigi anda setelah makan Jika anda merasa mual saat bangun di pagi hari, makanlah biskuit atau makanan tinggi protein sebelum tidur (daging tanpa lemak atau keju) Makanlah di saat anda tidak terlalu mual   Tips Untuk Menghilangkan Rasa Haus atau Mulut Kering Beberapa obat Parkinson dapat membuat anda merasa haus. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat mengurangi rasa haus dan mulut kering, yaitu: Minumlah 8 gelas atau lebih air putih per hari. Konsultasikan dulu mengenai jumlah air yang dapat anda minum dengan dokter anda bila anda juga mempunyai gangguan jantung Kurangi konsumsi kafein (kopi, teh, minuman bersoda, dan coklat), karena obat ini dapat berinteraksi dengan obat anda dan justru dapat membuat anda merasa lebih haus Tambahkan saus pada makanan anda Makanlah permen atau permen asam untuk meningkatkan produksi air liur dan melembabkan mulut anda Jangan menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut anda lebih kering
 26 Sep 2014    14:00 WIB
Ingin Menjadi Lebih Langsing? Diet Rendah Lemak Atau Rendah Karbohidrat?
Apakah Anda pernah merasa bingung mana yang harus dikurangi, karbohidrat atau lemak saat Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan?  Sebuah penelitian baru menemukan bahwa ternyata mengurangi konsumsi karbohidrat lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan mengurangi lemak. Pada penelitian yang dilakukan di Amerika ini, para peneliti mengamati sekitar 148 orang pria dan wanita yang mengalami obesitas, tetapi tidak menderita penyakit jantung atau diabetes. Para peneliti meminta para peserta penelitian ini untuk melakukan diet rendah karbohidrat atau rendah lemak. Setelah diamati selama 1 tahun, para peneliti menemukan bahwa para peserta penelitian yang mengkonsumsi diet rendah karbohidrat selama satu tahun mengalami penurunan berat badan hingga hampir 4 kg lebih banyak dibandingkan dengan peserta penelitian lain yang mengkonsumsi diet rendah lemak.  Selain itu, para peserta penelitian yang mengkonsumsi diet rendah karbohidrat juga mengalami penurunan massa lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan dengan peserta penelitian lain yang mengkonsumsi diet rendah lemak. Akan tetapi, sebelum Anda memulai diet rendah karbohidrat Anda, ketahuilah bahwa diet rendah karbohidrat yang dilakukan pada penelitian ini tidak membuat para pesertanya benar-benar tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Pada penelitian ini, para peneliti hanya meminta para ahli gizi untuk membatasi konsumsi karbohidrat para peserta penelitian, di mana para peserta yang mengkonsumsi diet rendah karbohidrat hanya boleh mengkonsumsi karbohidrat sederhana sebanyak 40 gram setiap harinya (kira-kira sebanyak 4 potong roti tawar gandum) dan mereka diperbolehkan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks serta serat sebanyak yang mereka inginkan. Akan tetapi, para peneliti menemukan bahwa para peserta penelitian ini pun tetap mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat sederhana daripada yang dianjurkan, yaitu mereka hanya mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana sebanyak 75-85 gram dan hanya mengkonsumsi sekitar 15 gram karbohidrat kompleks setiap harinya. Gantilah konsumsi karbohidrat sederhana Anda dengan karbohidrat kompleks seperti sayuran dan buah segar. Selain itu, para peneliti pada penelitian ini juga menyarankan para peserta penelitian yang mengkonsumsi diet rendah karbohidrat untuk mengganti karbohidrat sederhana dengan lemak sehat seperti lemak tidak jenuh dan protein. Keduanya dapat membantu menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung, memperbaiki profil lemak, dan memperbaiki tekanan darah.     Sumber: womenshealthmag
 03 Jul 2014    10:00 WIB
Bagaimana Mengenali Program Penurunan Berat Badan Yang Baik
Saat ini ada banyak senjata dalam perang melawan obesitas, mulai dari pencarian tentang metode penurunan berat badan yang terbaik, buku diet, jenis latihan atau supplemen penurun berat badan. Saat ini ada banyak orang yang terobsesi dengan diet dan bersedia melakukan apapun untuk mencapai tujuan mereka. Segala jenis diet dan metode diet mengklaim jika mereka adalah yang terbaik. Jadi apakah benar? Saat ini banyak sekali metode diet yang membesar-besarkan teori mereka tentang penurunan berat badan dan mendorong konsumen untuk mengikuti pola diet tidak seimbang dari mereka. Mereka menciptakan fantasi kepada para konsumen dan merencanakan pola makan yang mereka buat, padahal sebenarnya makanan tersebut merupakan junk food. Biasanya pola diet yang seperti itu menjanjikan hasil yang menggiurkan tetapi tidak mampu untuk memenuhinya. Malah pada kebanyakan kasus pola diet yang salah dapat menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari yang ringan seperti nyeri kepala, muntah, rasa berputar, kerontokan rambut yang bisa menyerupai penyakit yang berkaitan dengan gangguan imunitas, ketidakseimbangan hormonal dan batu empedu. Apakah Anda sudah merasa lelah menjadi korban kegagalan dari metode diet dan bahkan menjadi depresi. Apapun alasan Anda berdiet, apakah itu karena alasan kosmetik atau yang berhubungan dengan kecantikan, program penurunan berat badan seharusnya tidak melibatkan sampai mengganggu menu diet sehari-hari ataupun pola makan yang sudah terbentuk. Program penurunan berat badan adalah sebuah perjalanan dan proses yang tidak melibatkan keajaiban yang terkait didalamnya. Metode diet akan berperan dengan baik jika didesain oleh ahli nutrisi, berdasarkan prinsip science, dibuat dengan pendekatan dan konseling.  Cara mengidentifikasi penipuan metode diet yang bisa merugikan: Jika mereka mengklaim mampu menurunkan berat badan secara drastis sampai satu kilo perminggu. Mempromosikan makanan yang ajaib. Membatasi makanan tertentu secara drastis, merekomendasikan makanan tertentu dalam jumlah banyak atau memaksa menggunakan kombinasi makanan tertentu. Jika mereka menjanjikan penurunan berat badan dan cara mempertahankannya tanpa olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya. Metode yang ditawarkan tidak rasional dan tidak dapat diterima secara ilmiah. Jika mereka tidak mempunyai riwayat kasus yang terdokumentasi. Berlawanan dengan kepercayaan medis, menjanjikan sesuatu yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Membuat Anda tidak dapat makan nyaman dengan teman atau keluarga. Meresepkan pola diet yang seragam tanpa mempertimbangkan faktor individual. Sulit untuk dijalankan pada kehidupan sehari-hari. Prinsip dari penurunan berat badan yang baik: Menu yang ditawarkan berasal dari makanan yang memang sudah terbukti secara ilmiah mampu menurunkan berat badan, misalnya saja gandum utuh, buah segar, sayuran, susu rendah lemak dan lemak tidak jenuh. Makanan yang bervariasi, secukupnya dan seimbang. Harus tidak menghilangkan makanan dari kelompok utama dan hanya mengijinkan makanan tertentu dari waktu ke waktu. Mendorong untuk melakukan pola hidup yang sehat seperti olahraga, manajemen stress dan modifikasi perilaku. Melengkapi kebutuhan nutrisi dan tidak hanya kalori. Diresepkan oleh seorang profesional di bidang medis. Tidak bertentangan dengan kebijakan tradisional dan kebiasaan makan secara drastis. Harus dibuat menurut kebutuhan individual dan perubahan gaya hidup yang masih bisa diterima pada kehidupan sehari-hari. Terakhir, program diet yang baik harus mampu mempertahankan penurunan berat badan tidak lebih dari dua sampai empat kilogram.   Sumber: healthmeup
 25 Jun 2014    13:00 WIB
Cara Mengurangi Konsumsi Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori setiap harinya. Kuncinya adalah dengan menghindari diet yang terlalu ketat. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang benar dengan jumlah yang benar. Diet yang terlalu ketat atau sangat rendah kalori tidak dapat bertahan lama sehingga sebaiknya dihindari.Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya.    •    Perhatikan Porsi Makan AndaTerdapat banyak cara untuk mengendalikan porsi makan Anda. Salah satunya adalah dengan mengurangi porsi makan Anda menjadi setengah daripada biasanya. Anda tidak perlu melakukan hal ini dalam satu hari. Lakukanlah secara perlahan. Kurangi porsi makan Anda secara perlahan setiap harinya hingga Anda mencapai porsi makan yang Anda inginkan.    •    Makanlah Dengan PerlahanOrang yang makan dengan cepat membuatnya harus makan lebih banyak. Hal ini dikarenakan otak Anda memerlukan waktu sekitar 15 menit untuk mendapatkan pesan bahwa lambung Anda telah penuh dan Anda telah kenyang. Saat Anda makan terlalu cepat, maka Anda mengkonsumsi makanan lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dan membuat cadangan lemak di dalam tubuh Anda bertambah. Oleh karena itu, makanlah dengan lebih perlahan dan nikmatilah makanan anda.    •    Makanlah Lebih SeringMakan lebih sering sepanjang hari memiliki banyak keuntungan. Pertama, Anda membantu kerja sistem pencernaan Anda karena akan lebih mudah bagi lambung untuk mencerna sedikit makanan. Kedua, hal ini membuat lambung Anda tetap sibuk lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan menghindari makan berlebihan. Ketiga, hal ini dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.    •    Jangan Lupa Mengkonsumsi Air PutihAir putih memiliki peranan yang sangat penting di dalam diet sehat. Air putih sama sekali tidak mengandung kalori sehingga Anda dapat meminumnya sebanyak mungkin tanpa takut mengalami peningkatan berat badan.Selain itu, air putih juga dapat membantu proses pencernaan dan membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh. Dianjurkan agar Anda mengkonsumsi 3.7 liter air putih setiap harinya bagi pria dan 2.7 liter air putih setiap harinya bagi wanita.  Kapan pun Anda merasa lapar, minumlah segelas air putih terlebih dahulu dan tunggulah selama 15-20 menit. Bila Anda tidak lagi merasa lapar maka Anda pun tidak perlu makan. Bila Anda tetap merasa lapar, maka hal ini berarti tubuh Anda memang membutuhkan makanan.    •    Hindari Minuman Beralkohol dan Minuman SodaJika Anda ingin menurunkan berat badan Anda dengan cepat, maka Anda harus mengurangi atau bahkan tidak lagi mengkonsumsi minuman beralkohol, minuman manis, dan minuman bersoda. Ketiga jenis minuman ini mengandung banyak kalori yang seringkali tidak terpikirkan oleh banyak orang.     •    Perhatikan Cara MemasakTidak hanya bahan makanan yang Anda masak yang mengandung kalori, cara masak Anda pun berpengaruh. Hindarilah makanan yang digoreng. Pilihlah makanan yang dipanggang atau dibakar. Gunakanlah minyak zaitun untuk menumis makanan Anda.    •    Konsumsi Banyak Buah dan SayuranMengkonsumsi banyak buah dan sayuran juga penting bagi kesehatan Anda. Selain mengandung banyak serat, buah dan sayuran juga mengandung lebih sedikit kalori sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah konsumsi kalori harian Anda. Oleh karena itu, buatlah diri Anda terbiasa mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya.     •    Catatlah Apa yang Anda Makan Setiap HarinyaMencatat apa saja yang Anda makan dan minum sepanjang hari dapat membantu Anda menemukan berbagai kesalahan dalam diet Anda dan membantu Anda mengetahui berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi.     •    Pilihlah Makanan Rendah Lemak dan Rendah KaloriBanyak makanan yang memang rendah lemak tetapi tidak rendah kalori. Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka mengkonsumsi makanan rendah lemak dan rendah kalori sangatlah penting. Oleh karena itu, jangan lupa untuk membaca label makanan pada kemasan makanan yang Anda konsumsi.    •    Rencanakan Menu Makanan AndaJangan menunggu rasa lapar muncul untuk menentukan apa yang ingin Anda makan. Akan lebih baik bila Anda telah merencanakan terlebih dulu apa yang ingin Anda makan dan berapa banyak. Dianjurkan agar Anda tidak lagi membeli berbagai jenis cemilan untuk mengurangi godaan.Sumber: caloriesecretsTags: berat badan, diet
 06 Jun 2014    09:00 WIB
6 Alasan Mengapa Diet Tidak Dapat Berlangsung Lama
Kecanduan Gula Bila Anda sangat menyukai atau sangat menginginkan makanan manis terus-menerus, maka Anda mungkin mengalami kecanduan gula tanpa Anda sadari.   Kekurangan Serotonin Jika kadar serotonin di dalam otak Anda rendah, maka Anda mungkin mengalami kesulitan dalam berdiet. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter di dalam otak. Rendahnya kadar serotonin dapat menyebabkan terjadinya depresi, merasa sangat lelah, dan sangat ingin mengkonsumsi makanan manis.  Rasa sangat ingin mengkonsumsi makanan manis seringkali merupakan salah satu cara tubuh Anda untuk meningkatkan kadar serotonin. Cara lainnya untuk meningkatkan kadar serotonin adalah dengan berolahraga, mengendalikan stress, cukup tidur, dan mengkonsumsi makanan bergizi.   Rasa Lapar Jangan melakukan diet berlebihan dengan hanya mengkonsumsi sangat sedikit makanan, karena bila Anda terlalu kelaparan, Anda justru akan makan lebih banyak daripada biasanya. Jaga agar kadar gula darah Anda tetap stabil dengan cara makan teratur sepanjang hari. Metabolisme tubuh Anda akan meningkat dan Anda pun lebih dapat mengendalikan nafsu makan Anda.   Mudah Menyerah Apakah Anda baru saja memakan sebuah kue? Bila ya, maka hal ini bukan berarti diet Anda gagal total dan menyerah. Anda seharusnya kembali memulai diet Anda setelah kekhilafan Anda tersebut.    Mood yang Buruk Apakah Anda tipe orang yang ingin makan saat Anda merasa lelah, bosan, marah, senang, atau sedih? Jika ya, maka sebelum Anda mengkonsumsi apapun pastikan apakah Anda benar-benar merasa lapar atau tidak. Jika Anda tidak merasa lapar, minumlah segelas besar air putih dan alihkan perhatian Anda selama sekitar 20 menit sebelum Anda mulai makan. Hal ini memang tidak mudah dilakukan pada awalnya, akan tetapi Anda akan mulai terbiasa seiring dengan berlalunya waktu.   Berat Badan Turun Dengan Lambat Salah satu hal yang akan sangat meruntuhkan semangat Anda adalah bila teman Anda yang juga berdiet bersamaan dengan Anda mengalami penurunan berat badan lebih cepat daripada Anda. Jika Anda berdiet bersama pasangan Anda (pria), maka jangan patah semangat saat berat badannya turun lebih cepat daripada Anda, karena berat badan pria memang cenderung lebih mudah turun daripada wanita.    Sumber: allwomenstalk