Your browser does not support JavaScript!
 03 Aug 2018    18:00 WIB
Bagaimana Menghilangkan Lemak Dibawah Ketiak?
Bagi Anda yang memiliki lingkaran lemak dibagian bawah lengan atau dibagian bawah ketiak, keadaan ini tidak hanya membuat Anda tidak nyaman tetapi juga membuat kepercayaan diri menurun. Artikel ini akan mencoba membantu Anda untuk menghilangkan lemak di bagian bawah ketiak tersebut dengan cara diet seimbang dan sehat, latihan yang teratur juga olahraga yang berguna untuk menguatkan otot-otot dibagian tersebut. Latihan Jika Anda ingin menghilangkan lemak di bagian lengan bawah Anda, Anda perlu melakukan latihan aerobik dan kardivaskular yang akan membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh Anda. Lakukan latihan ini selama 1 jam setiap hari, 5 hari dalam seminggu. Diet Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh, Anda harus mengikuti pola diet yang sehat. Jadi pastikan Anda memasukkan sayuran segar, gandum, kacang-kacangan, daging tanpa lemak kedalam menu diet Anda. Push up Untuk Anda yang ingin membentuk tubuh bagian atas dan menghilangkan lemak yang jelek di bagian tubuh Anda, Anda perlu memasukkan push up kedalam rutinitas gym Anda.  Mulailah dengan menempatkan posisi Anda pada posisi push up, dan rentangkan tangan Anda, yakinkan pergelangan tangan Anda lurus bahu Anda. Kemudian tekuk siku Anda dan turunkan tubuh Anda, pastikan dada Anda hanya setinggi beberapa centimeter dari lantai. Kemudian kencangkan tangan Anda dan kembali ke posisi semual. Mulailah dengan 2 set 15 kali ulangan dan Anda dapat meningkatkannya seiring dengan bertambahnya kekuatan Anda. Latihan menggunakan dumbel Latihan menggunakan dumbel dapat sangat efektif jika Anda ingin membentuk otot lengan Anda. Luruskan lengan Anda ke arah langit-langit dengan telapak tangan menghadap tubuh Anda. Kemudian tekuk siku Anda lalu kembali ke posisi semual. Mulailah dengan 2 set 15 kali ulangan dan Anda dapat meningkatkannya seiring dengan bertambahnya kekuatan Anda.   Sumber: healthmeup
 02 Aug 2018    11:00 WIB
Cara Cepat Turunkan Berat Badan 7 Kg Dalam 7 Hari
Anda ingin turun 7kg dalam 7 hari? Awalnya target ini terlihat tidak mungkin, tetapi dengan mengikuti diet yang mudah ini, Anda pasti bisa menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan 7kg dalam 7 hari mungkin terdengar mudah saat pertama kali Anda mendengarnya, tetapi untuk mencapainya Anda memerlukan kesabaran dan dedikasi. Saat Anda sudah menetapkan keinginan untuk menurunkan berat badan dan Anda mau berusaha pasti Anda akan mampu.   Berikut adalah tips  menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari: Hari pertamaHari pertama merupakan hari yang paling penting dalam memulai diet, sehingga Anda harus memulainya dengan makanan yang sehat dan ringan. Anda dapat memulai hari itu dengan hanya mengkonsumsi buah. Diet buah harus benar-benar konsisten sepanjang hari dan tidak ada asupan lain yang Anda konsumsi. Dianjurkan pada hari pertama ini Anda mengonsumsi semua buah kecuali pisang. Selain itu, pastikan juga di hari ini Anda banyak minum air putih agar tetap terhidrasi. Hari keduaPada hari yang kedua, jika Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 7kg dalam 7 hari Anda harus mengikuti diet sayuran secara ketat. Anda harus mengkonsumsi berbagai jenis sayuran yang memiliki warna-warna cerah dengan membuat salad Anda sendiri. Sayuran yang direbus atau sayuran yang mentah dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Di hari ini Anda dapat menikmati semua sayuran, termasuk kentang, tetapi ingat pengolahannya harus hanya dengan cara direbus. Seiring dengan menjalankan diet hari kedua ini, jangan lupa untuk tetap minum sebanyak 8 gelas air. Hari ketigaHari ini menjadi lebih berwarna karena Anda bisa mencampurkan sayuran dan buah-buahan. Mulailah hari Anda dengan semangkuk buah diikuti sengan salad sayur untuk makan siang  dan makan malam dengan buah-buahan atau sayuran pilihan Anda. Penting juga untuk diingat, di hari ketiga ini sebaiknya hindari konsumsi kentang dan pisang. Hari keempatPada hari keempat, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi hanya pisang dan susu dalam sehari penuh. Pisang dan susu ini juga bisa Anda campur dan dibuat menjadi smoothie dan milkshake. Akan jauh lebih baik jika Anda hanya menggunakan susu skim atau susu tanpa lemak. Hari kelimaDi hari kelima, Anda boleh untuk makan semangkuk kecil nasi. Namun Anda hanya dianjurkan untuk mengonsumsi tomat sebagai menu tambahannya. Tomat ini bisa Anda olah menjadi tomat rebus saat menjadi menu tambahan nasi atau dikonsumsi mentah saat dimakan sendiri. Nasi hanya boleh Anda konsumsi di pagi dan siang hari. Tingkatkan asupan air putih sekitar 12-15 gelas per hari. Hari keenamPada hari keenam, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang dan kembali pada diet sayur setelahnya. Meskipun terasa berat, tapi Anda sebaiknya mengikuti pola makan ini untuk membantu menurunkan berat badan. Hari ketujuhPada hari ini Anda boleh mengkonsumsi semangkuk nasi dan sayur-sayuran yang Anda sukai untuk dimakan bersama-sama. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah pilihan Anda. Dalam diet hari ini, semua racun akan dikeluarkan dari tubuh dengan bantuan jus buah yang dikonsumsi sepanjang hari tersebut. Sumber: boldsky
 05 Jul 2018    13:00 WIB
Bila Ingin Diet Anda Sukses, 4 Makanan Ini Wajib Ada Dalam Menu Harian Anda. Siap Untuk Nyoba?
Demi meraih berat badan ideal banyak orang yang melakukan berbagai macam usaha, salah satunya adalah dengan berdiet membatasi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Cara ini memang efektif membantu menurunkan berat badan namun bila makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang tepat. Karena yang terpenting dalam berdiet, Anda harus mengonsumsi makanan yang terkontrol kalorinya dan seimbang dimana mencakup berbagai makanan bergizi. Berikut 4 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Diet: 1.      Kacang Awalnya kacang-kacangan dianggap terlarang bagi pelaku diet karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi. Namun sekarang ini kacang-kacangan mencuri sorotan sebagai makanan yang baik untuk kehilangan lemak. Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat yang kaya, dua nutrisi ini yang membantu menciptakan rasa kenyang lebih cepat. Dengan demikian membantu Anda mengurangi kalori secara keseluruhan. Kacang juga kaya sumber lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" pada tahun 2007 menemukan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal juga menyebabkan penurunan lemak perut. Untuk mengendalikan asupan kalori Anda, biasakan untuk konsumsi satu ons kacang. 2.      Yogurt Yoghurt yang halus, lembut dan lezat juga dapat membantu program diet Anda. Sebagai makanan yang kaya protein, yogurt bisa membantu memuaskan perut Anda lebih baik daripada makanan yang kaya karbohidrat. Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa kalsium dalam yogurt, dan produk susu lainnya mungkin memainkan peran penting dalam kemampuannya untuk meningkatkan penurunan berat badan. Periset melakukan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 di "Obesity Research" menemukan bahwa asupan kalsium yang meningkat menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan daripada diet yang terbatas pada masalah kalori saja. Anda bisa konsumsi 1 porsi yogurt atau sekitar 8 ons.   3.      Gandum Utuh Gandum utuh merupakan sumber serat yang kaya yang dapat membantu menurunkan berat badan. Gandum dicerna pada tingkat yang lebih lambat dan karena itu membuat Anda merasa lebih cepat untuk merasa kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.  yang dapat Selain itu gandum utuh juga kurang memiliki efek pada gula darah, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi gandum utuh lebih tinggi memperoleh berat badan yang lebih rendah dalam penelitian yang dilakukan selama 20 tahun. Anda bisa konsumsi satu irisan roti gandum,  1 cangkir sereal kering, atau 1½  cangkir nasi, pasta atau sereal hangat. 4.      Telur Apakah Anda suka makan telur rebus, telur dadar atau telur mata sapi? Bila iya, maka hal ini adalah hal yang baik untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Menurut periset sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada tahun 2008. Peserta makan sarapan telur atau sarapan bagel. , Keduanya mengonsumsi dengan kepadatan energi dan energi total yang sama, setidaknya lima hari dalam seminggu selama delapan minggu. Pada akhir penelitian, kelompok pemakan telur menunjukkan penurunan lemak tubuh sebesar 16% lebih besar dan penurunan berat badan sebesar 65% lebih besar daripada kelompok yang makan bagel. Makanan di atas baik untuk Anda konsumsi dan akan membantu dalam penurunan berat badan. Selain menjaga makanan yang Anda konsumsi ada baiknya Anda juga melakukan olahraga secara teratur. Baca juga: Manfaat Putih Telur Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthyeating.sfgate
 24 Jun 2018    08:00 WIB
Berolahraga Berapa Kali Dalam Seminggu Untuk Menurunkan Berat Badan?
Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan? Mungkin Anda bertanya sebaiknya Anda menghabiskan waktu berapa lama di pusat kebugaran atau berapa lama dan seberapa sering Anda harus berolahraga. Saat Anda berolahraga yang ada dipikiran Anda bagaimana cara Anda mendapatkan tubuh yang ideal. Apabila Anda melakukan olahraga berlebihan hal ini akan membuat Anda kelelahan namun bila olahraga yang Anda lakukan terlalu ringan maka berat badan Anda akan sulit untuk turun. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh seorang instruktur terkenal yang memperhatikan para kliennya. Ternyata intensitas olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah enam hari dalam seminggu idealnya dilakukan selama 50 sampai 60 menit. Hal ini jauh lebih baik dibandingkan Anda melakukan olahraga lebih dari satu jam dalam sehari namun tidak secara rutin. Saat Anda mendengar pernyataan diatas mungkin Anda sudah merasa lelah. Namun untuk Anda yang memang ingin menurunkan berat badan sebuah kerutinan akan membantu metabolisme tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang memuaskan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat setiap harinya, disarankan untuk: Anda melakukan olahraga berat selama 3 hari secara berselang seling dan 3 hari lainnya Anda melakukan olahraga yang lebih ringan. Selain membantu membakar kalori dengan baik, hal ini akan membantu Anda menjadi lebih konsisten dalam melakukan olahraga. Sumber: self
 22 Jun 2018    08:00 WIB
Makan Banyak Tapi Tetap Kurus?
Banyak orang yang mengurangi porsi makan agar angka di timbangannya tidak terus naik. Sebaliknya, ada orang yang justru sudah makan apa saja tapi berat badannya tak kunjung naik alias tetap kurus. Apa penyebabnya? Hal utama yang menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori. Orang yang banyak makan tetapi tetap kurus berarti memiliki sistem metabolisme yang sangat tinggi. Sistem metabolisme yang sangat tinggi ini membuat makanan lebih cepat dicerna dan membakar kalori lebih besar dari metabolisme rata-rata, sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan lemak di tubuh. Sebaliknya, orang yang makan sedikit tetapi sangat cepat gemuk berarti memiliki sistem metabolisme yang lambat.  Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh. Selain metabolism, berikut beberapa alasan mengapa meskipun sudah makan banyak namun tetap kurus: Diet Alasan lain kenapa makan banyak tak bisa membuat tubuh gendut adalah karena kebanyakan makanan yang dikonsumsi ternyata bergizi tinggi. Sehingga meski ada teman yang makan burger dalam jumlah besar, mungkin dia juga mengonsumsi salad sayur dan buah sebelumnya. Aktivitas Bentuk badan ramping juga bisa ditentukan dengan aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Semakin banyak bergerak, tubuh semakin banyak membakar kalori. Sehingga meski seseorang makan banyak, tubuhnya tetap kurus karena aktivitasnya cukup padat. Sakit Kurus tidak selalu berarti sehat. Ada juga orang yang makan banyak tapi tetap kurus karena sakit atau menderita gangguan makan seperti bulimia. Itulah beberapa alasan kenapa ada orang makan banyak tapi tetap kurus. Meskipun demikian, ternyata belum tentu tipe orang seperti itu selalu memiliki kondisi tubuh yang sehat bukan?   Sumber: merdeka
 17 Jun 2018    13:00 WIB
Tips Untuk Mencegah Bau Tidak Sedap di Vagina
Kebersihan yang kurang, memakai tampon atau pembalut dalam waktu yang sama atau infeksi vagina merupakan penyebab umum timbulnya bau tidak sedap di vagina. Tetapi dengan mengubah kebiasaan dengan tips dibawah ini akan membantu Anda mencegah munculnya bau tidak sedap di vagina dan mempertahankan kesehatan vagina. DietHindarilah konsumsi gula dan ragi dan perbanyaklah konsumsi yoghurt. Gula dan ragi akan semakin meningkatkan resiko terjadinya infeksi jamur di vagina. Sementara yoghurt akan meningkatkan munculnya bakteri baik yaitu laktobasilus yang akan menjaga keseimbangan pH di daerah intim Anda. Obat-obatanBau vagina yang tidak enak bisa disebabkan berbagai penyakit misanya penyakit menular seksual, infeksi bakteri atau kanker serviks. Setelah mengetahui jenis infeksi yang terjadi, dokter Anda akan menyarankan obat-obatan yang diperlukan untuk mengobati infeksi. Mandi Air HangatMandi air hangat akan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di vagina. Anda bisa juga berganti-ganti dengan mandi air dingin untuk menyeimbangkan jumlah bakteri di vagina. Pembalut Memakai pembalut dalam waktu yang lama akan membuat bakteri tumbuh dengan subur. Wangi yang timbul dari produk pembalut juga dapat merusak keseimbangan bakteri di vagina. Pakaian DalamPakailah pakaian dalam dari bahan katu yang baik untuk kulit dan membuat sirkulasi berjalan dengan baik. Sangat penting untuk memilih pakaian dalam yang baik agar kesehatan vagina tetap terjaga. SabunHindari penggunaan sabun yang keras pada daerah intim Ada. Sabun dan body washdapat meningkatkan kadar pH di vagina dan mematikan bakteri baik. Untuk mempertahankan kesehatan vagina gunakanlah sabun khusus untuk vagina atau Anda bisa hanya menggunakan air biasa. Baca juga: Cara Mencegah Terjadinya Infeksi Vagina  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.Sumber: healthmeup
 17 Jun 2018    11:00 WIB
Dapatkan Tubuh Langsing Singset Dengan Panduan Diet Sesuai Golongan Darah
Tahukah Anda bahwa golongan darah Anda ternyata sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh Anda? Bila Anda mengkonsumsi makanan yang tepat, maka Anda pun dapat merasa lebih bertenaga, memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, dan membakar lemak lebih banyak. Di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana panduan diet berdasarkan golongan darah Anda.   Baca juga: Apakah Berat Badan Anda Mempengaruhi Gairah Seksual Anda?   GOLONGAN DARAH B Orang yang memiliki golongan darah B cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif, tetapi juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang mudah beradaptasi. Menu diet yang disarankan: perbanyak konsumsi protein dan hindarilah konsumsi daging, ayam, gandum, jagung, tomat, biji wijen, dan polong-polongan. Konsumsilah berbagai jenis sayuran berdaun hijau, telur, dan berbagai produk susu rendah lemak. Jenis olahraga yang tepat: menari dan balet.   GOLONGAN DARAH AB Orang yang memiliki golongan darah AB cenderung rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan, telinga, dan sinus. Menu diet yang disarankan: konsumsilah seafood, tahu, sayuran berdaun hijau, dan susu. Hindarilah konsumsi daging sapi, daging babi, daging ayam, dan batasi konsumsi karbohidrat. Karena orang bergolongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang lebih sedikit daripada golongan darah lainnya, maka hindarilah kopi, alkohol, dan daging asap. Jenis olahraga yang tepat: jogging.   GOLONGAN DARAH O Orang yang memiliki golongan darah O cenderung rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita nyeri sendi. Menu diet yang disarankan: sayuran berdaun hijau, makanan rendah karbohidrat, dan tinggi protein seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam, ikan, dan susu. Batasi asupan biji-bijan, roti, dan kacang-kacangan. Jenis olahraga yang tepat: bersepeda, berenang, aerobik, dan jogging.   GOLONGAN DARAH A Orang yang memiliki golongan darah A cenderung mudah stres dan memiliki pencernaan yang relatif sensitif. Menu diet yang disarankan: konsumsilah makanan tinggi karbohidrat, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, pilihlah protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah organik. Jenis olahraga yang tepat: yoga, berjalan kaki, dan olahraga outdoor.  Baca juga: Anda Dan Pasangan Sama-sama Ingin Memiliki Tubuh Ideal? Cobain Deh Cara Bikin Dia Mau Diet Bareng Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd
 13 Jun 2018    18:00 WIB
Ingin Menjadi Lebih Langsing? Lakukan Hal Ini di Malam Hari!
• Konsumsi Makanan Rendah Garam Jika Anda ingin bangun dengan perut yang lebih kecil, maka jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Hal ini dikarenakan garam akan tinggal di dalam tubuh Anda semalaman dan membuat air tertahan di dalam tubuh.   Olahraga Semua orang tentunya sudah tahu bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ternyata juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.   Menyiapkan Makan Siang Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka akan lebih baik bila Anda menyiapkan sendiri makan siang Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui secara pasti berapa jumlah kalori di dalam makanan Anda.   Minum Banyak Air Putih Air putih dapat membantu mengeluarkan berbagai zat sisa dari dalam tubuh Anda. Akan tetapi, jangan mengkonsumsi terlalu banyak air putih berdekatan dengan waktu tidur (setidaknya 1 jam sebelum tidur) karena dapat mengganggu tidur Anda.    Matikan Lampu Kamar Anda Hormon melatonin dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak dengan memproduksi lebih banyak lemak coklat. Hormon ini akan dihasilkan oleh tubuh saat gelap, oleh karena itu, pastikan Anda mematikan lampu kamar tidur Anda.   Atur Suhu Kamar Tidur Anda Sebuah penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan Amerika menemukan bahwa orang yang tidur dengan suhu kamar yang dingin (19 derajat Celcius) membakar lebih banyak kalori (7% lebih banyak) dibandingkan dengan orang yang tidur pada suhu kamar yang lebih hangat (24 derajat Celcius).   Baca juga: Yang Mau Tampil Langsing Difoto, Ini Trik Mudahnya. Wajib Dicoba!!! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenshealthmag
 06 Jun 2018    08:00 WIB
Manfaat Air Hangat Untuk Turunkan Berat Badan
Meminum 1 gelas air hangat di pagi hari akan sangat baik untuk kesehatan Anda. Menurut pengobatan kuno, dengan menambahkan seiris lemon dan madu ke dalam air hangat akan membantu memperbaiki sistem pencernaan dan memperindah kulit Anda. Artikel ini akan membahas bagaimana air hangat akan meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dan air hangat Meminum air hangat sebelum sarapan akan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita pada hari itu. Tetapi studi membuktikan bahwa hal tersebut hanya efektif pada usia diatas 35 tahun ke atas. Minum air hangat juga akan mengurangi nafsu makan, menghidrasi tubuh Anda dan lebih cepat dicerna tubuh Anda dibandingkan air dingin. Mengapa air hangat sangat penting untuk tubuh kita? Pada saat air hangat masuk ke tubuh kita, tubuh kita harus menyesuaikan suhu air hangat tersebut terhadap tubuh kita. Penyesuaian ini akan meningkatkan metabolisme dan merangsang penurunan berat badan. Sehingga sangat disarankan untuk meminum air hangat setiap harinya karena dapat membakar kalori, dan membantu kita menurunkan berat badan. Air hangat juga akan membuat perut kita lebih terasa kenyang walau hanya makan sedikit. Cara membuat air perasa alami: Penurunan berat badan akan sangat sulit terwujud jika kita masih menambahkan pemanis buatan kedalam minuman. Soda, kopi latte dan teh mungkin akan mengurangi rasa haus Anda tetapi minuman itu akan membuat berat badan Anda bertambah. Jika Anda merasa bosan hanya meminum airputih biasa, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau memerasnya sedikit. Anda bisa memasukkan bahan perasa alami lainnya, misalnya sereh, jahe, buah-buahan, daun mint dan irisan mentimun. Anda juga bisa menambahkan teh herbal tanpa gula dalam pola diet Anda.  Baca juga: 7 Macam Teh Untuk Turunkan Berat Badan Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: healthmeup