Your browser does not support JavaScript!
 07 Oct 2019    16:00 WIB
Perawatan Kulit Untuk Mencegah Penuaan
1.      Bersihkan Wajah Setiap Pagi dan Malam Bersihkanlah wajah anda setiap pagi dan malam untuk membersihkan kotoran pada wajah anda. Gunakanlah sabun cuci muka yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit anda (kulit kering, berminyak, atau kombinasi). Jangan terlalu sering menggunakan scrub, cukup 2-3 kali seminggu. Hindarilah scrub yang terlalu kasar dan besar karena dapat mengiritasi kulit anda.   2.      Suplemen Vitamin A Retinoid dibuat dari vitamin A dan merupakan zat anti penuaan yang berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit anda, yang membuat kulit anda tampak lebih kencang dan elastis. Selain itu, retinoid juga dapat membuat kulit anda mengelupas dan dengan demikian dapat membuang sel kulit mati dan membuat kulit terasa lebih lembut. Retinoid juga dapat menyebabkan iritasi ringan pada kulit anda, oleh karena itu gunakanlah dengan dosis yang tepat setelah mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter anda. Selalu gunakan tabir surya selama menggunakan retinoid karena retinoid dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Gunakanlah setiap malam dan efeknya biasa baru terlihat setelah penggunaan teratur selama beberapa bulan.   3.      Gunakan Pelembab Gunakanlah pelembab setiap pagi dan malam setelah mandi dan mencuci muka, dengan demikian dapat menjaga kelembaban pada kulit wajah anda. Gunakanlah pelembab dalam bentuk krim. Hal ini dapat membuat kulit anda terlihat lebih lembut dan halus, yang dapat mengurangi munculnya kerutan. Selain itu, konsumsilah air putih setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. . 4.      Selalu Gunakan Tabir Surya Gunakanlah tabir surya setiap harinya, setidaknya yang mengandung SPF 30. Selain itu, kurangilah paparan terhadap sinar matahari. Hal ini dapat mengurangi radiasi dan menurunkan resiko terjadinya kanker kulit. Paparan sinar matahari juga dapat mempercepat proses penuaan.   5.      Diet Sehat Olive oil, salmon, buah kenari dan almond merupakan makanan yang kaya akan omega 3 dan dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dan menjaga agar kulit anda tetap sehat. Semakin bernutrisi makanan yang anda konsumsi, maka kulit anda akan terlihat semakin indah.   6.      Berhenti Merokok Kerutan muncul lebih cepat pada perokok daripada orang yang tidak merokok. Gerakan menghisap dan menghembuskan asap rokok dapat menyebabkan pembentukan kerutan pada daerah di sekitar bibir anda.   Sumber: webmd  
 05 Oct 2019    11:00 WIB
Makan Telur Bisa Bikin Tubuh Langsing
Bila Anda ingin menjaga berat badan, Anda bisa menjatuhkan pilihan pada telur sebagai menu sarapan. Pasalnya, menu sarapan tinggi protein seperti telur bisa mengurangi rasa lapar sekaligus mencegah makan berlebihan saat makan siang.Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research, para ahli dari Amerika menemukan bahwa pria yang sarapan dengan menu berbasis telur cenderung makan lebih sedikit di waktu makan siang dibanding dengan mereka yang sarapan dengan menu tinggi karbohidrat. Penelitian tersebut menguatkan studi sebelumnya yang menyatakan sarapan dengan telur membantu mengurangi asupan kalori di waktu siang dan membantu mengurangi berat badan hingga 65 persen. Mereka yang sarapan telur juga terbukti lebih berenergi dibanding ketika memilih menu berkarbohidrat. Dalam penelitian ini para peneliti dari University of Connecticut membandingkan dua kelompok responden dengan menu sarapan khas Amerika. "Mereka yang sarapan dengan menu protein tinggi tidak akan merasa kelaparan di siang hari," kata Maria Luz Fernandez, PhD, ahli nutrisi, kepala penelitian ini. Protein diperlukan tubuh karena bisa digunakan sebagai cadangan energi apabila cadangan lemak dan karbohidrat dalam tubuh telah habis. Beberapa jenis protein juga merangsang produksi enzim yang membantu mengatur kontraksi otot dan kegiatan sel lain. Kendati demikian, menu sarapan yang baik hendaknya juga mengandung karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan tidak terlalu banyak mengandung lemak. Perhatikan bahwa kuning telur mengandung kolestrol tinggi, sebaiknya mengkonsumsi telur hanya putihnya saja dengan 1-2 butir kuningnya perhari. Baca juga: Amankah makan telur setiap hari? (Sumber: Kompas)
 21 Aug 2019    08:00 WIB
Minum Susu Saat Diet? Boleh Aja, Asal Ini Susu Yang Diminum
Apakah Anda sedang diet? Pada saat diet maka Anda akan memperhatikan setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. Diantara banyak makanan dan minuman, ada satu minuman yang sering dikatakan tidak boleh dikonsumsi pada saat diet yaitu susu. Apa benar susu tidak boleh dikonsumsi pada saat diet? Kandungan lemak dalam produk susu seringkali disalahkan sebagai biang keladi membuat tubuh menjadi gemuk, sehingga banyak orang yang saat sedang berdiet jadi menjauhi susu.Padahal produk susu memiliki kandungan kalsium yang penting bagi tulang dan gigi selain susa merupakan sumber whey dan kasein merupakan protein berkualitas tinggi yang akan membantu pembentukan otot. Jadi jawabannya boleh minum susu saat  diet? Jawabannya adalah boleh tapi Anda harus memilih susu yang tepat. Berikut adalah susu yang pantas jadi teman diet Anda: 1.      Susu organik Susu organik biasana bebas dari penambahan hormon dan antibiotik. Masih menjadi kontroversi tapi sapi yang diberi antibiotik dapat meningkatkan resistensi antibiotik pada manusia, membuat obat tersebut menjadi kurang efektif. Teori ini belum pernah terbukti dalam studi jangka panjang, namun tetap harus berhati-hati. Selain itu, penambahan hormon dalam susu juga harus menjadi perhatian, karena sapi-sapi yang disuntik. Hormon yang disuntikkan harus disetujui FDA, rBGH dan IGF, dan hormon yang disuntikkan harus memiliki efek berlawanan dengan hormon steroid. Hormon protein ini akan hancur selama proses pencernaan dan dengan demikian tidak akan sampai kepada orang yang mengonsumsinya. Namun, jika Anda tidak yakin atau menentang etika suntik sapi ini, maka Anda bisa membeli produk susu organik yang diberi label bebas hormon dan antibiotik. 2.      Susu rendah lemak Biasanya susu mengandung lemak jenuh, untuk susu rendah lemak biasanya hanya mengandung sedikit lemak jenuh. Kadar lemak dalam susu ada yang 0 persen, 1 persen, 2 persen dan persen susu 3, yang mengacu pada jumlah lemak jenuh ada dalam produk susu tersebut 0 %  dikenal sebagai non-lemak atau susu skim 1 dan 2 % berarti susu rendah lemak 3 % adalah susu full cream. Produk ini biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, dimana lemak jenuh tersebut adalah lemak yang kurang sehat dan dapat meningkatkan plak di pembuluh darah Anda yang nantinya membuat pembuluh darah menjadi kaku dan akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Secara umum, minum susu rendah lemak dianjurkan sebagai bagian dari rencana diet yang sehat untuk menghindari peningkatan kalori dan risiko masalah kesehatan. 3.      Susu kedelai Susu kedelai merupakan alternatif untuk mereka yang tidak bisa mentolerir susu biasa, vegetarian atau yang hanya menghindari produk susu. Susu kedelai mengandung protein kedelai yang berasal dari tanaman kedelai. Kedelai telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung dan kanker. Susu kedelai juga rendah lemak jenuh dibanding produk susu lainnya, sehingga merupakan tambahan yang sehat untuk diet. Saat diet pilihlah menu yang tepat agar program diet Anda memberikan hasil yang memuaskan. Baca juga: Susu Formula Bagi Si Kecil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 16 Aug 2019    11:00 WIB
Gas Numpuk Di Perut ? Simak Tips Pencegahannya!
Terkumpulnya gas di perut anda dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terkumpulnya gas di lambung dan usus dapat membuat perut terasa kembung dan sering sendawa atau buang gas. Gas di dalam perut dapat terjadi akibat masuknya udara saat anda makan dan minum atau sebagai hasil proses fermentasi sisa makanan di dalam usus anda.   Hindari Makanan Penghasil Gas Salah satu cara untuk mencegah pembentukan gas di dalam perut adalah menghindari makanan yang dapat menghasilkan gas. Makanan tersebut adalah kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, roti gandum, salad, dan minuman bersoda. Bila anda menderita intoleransi laktosa, hindari makanan yang mengandung laktosa, seperti susu dan produknya. Gunakanlah susu tanpa laktosa.   Kurangi Makanan Berlemak Kurangi makan makanan berlemak karena lemak memperlambat laju pencernaan dan membuat proses fermentasi semakin lama, sehingga gas yang dihasilkan semakin banyak.   Kurangi Makanan Berserat Kurangi makanan berserat saat perut anda terasa kembung. Anda kemudian dapat kembali memakan makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan setelah keadaan perut anda membaik.   Makan Dengan Perlahan Makan atau minum terlalu cepat dapat membuat udara yang masuk ke dalam lambung semakin banyak.   Jangan Duduk Bila anda merasa terlalu kenyang setelah makan, berjalan dapat membantu mengurangi rasa penuh di perut anda. Bila setelah mencoba beberapa tips di atas dan perut anda masih terasa kembung, segera hubungi dokter anda untuk pemeriksaan dan penanganan selanjutnya. Selain itu, segera hubungi dokter anda bila anda mengalami berbagai gejala di bawah ini, yaitu: Diare Konstipasi Nyeri perut hebat Nyeri perut berulang Mual atau muntah Tinja disertai darah Tinja berwarna hitam Penurunan berat badan Demam Nyeri dada
 19 Jul 2019    16:00 WIB
Benarkah Penurunan Berat Badan Menyebabkan Osteoporosis?
Penurunan Berat Badan dan OsteoporosisTahukah anda bahwa penurunan berat badan juga dapat meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis? Para ahli telah mengetahui bahwa seorang wanita yang menderita anoreksia (suatu gangguan makan yang ditandai dengan penolakan untuk mempertahankan berat badan normal), yang sangat membatasi jumlah asupannya dalam jangka waktu lama, memiliki resiko menderita osteoporosis yang lebih tinggi. Gangguan makan ini mempengaruhi hormon yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kurangnya asupan makanan menyebabkan penderita anoreksia juga mengalami kekurangan berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulangnya.Kapan Diet Meningkatkan Resiko Osteoporosis?Cara terbaik untuk melindungi tulang anda saat anda berusaha menurunkan berat badan anda adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan sehat. Bila anda bersikeras untuk melakukan diet ketat karena ingin segera menurunkan berat badan anda dalam waktu singkat, maka pastikan bahwa anda mengkonsumsi cukup kalsium dan vitamin D saat melakukannya. Resiko osteoporosis akan meningkat pada orang yang berusaha untuk selalu mempertahankan berat badannya pada batas normal atau bahkan kurang, yaitu bila indeks massa tubuh anda bernilai 18.5 atau kurang. Saat berat badan anda terlalu rendah hingga indeks massa tubuh anda di bawah normal (kurang dari 18), maka kepadatan tulang anda pun akan ikut terpengaruh. Akan tetapi, bukan berarti bahwa orang yang memiliki indeks massa tubuh normal juga memiliki kepadatan tulang yang normal. Banyak orang dengan indeks massa tubuh normal juga memiliki kepadatan tulang yang rendah.Efek Diet Ketat Pada TulangWalaupun anda bukanlah seseorang yang kurus, diet ketat dalam waktu lama dapat mempengaruhi kesehatan tulang anda. Jika anda hanya mengkonsumsi 800-900 kalori setiap harinya selama 6 bulan atau lebih, maka hal ini akan berdampak buruk bagi tulang anda. Untuk menjaga kesehatan tulang dan jaringan tubuh, anda memerlukan setidaknya 1.200 kalori setiap harinya. Jika jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya kurang dari 1.200 kalori dan dalam waktu yang cukup lama, maka tulang anda mungkin sudah mengalami kerusakan.Cara Turunkan Berat Badan Tanpa OsteoporosisLakukanlah diet seimbang dan sehat untuk menurunkan berat badan anda. Jangan melakukan diet ketat yang mungkin membuat anda hanya dapat mengkonsumsi buah. Kalaupun anda tetap ingin melakukan diet ketat, perhatikanlah konsumsi kalsium dan vitamin D anda agar tetap mencukupi kebutuhan tulang anda. Apapun jenis diet anda, konsumsilah setidaknya 1.000 mg kalsium dan 400-800 IU vitamin D setiap harinya bila anda berusia di bawah 50 tahun. Jika anda berusia 50 tahun atau lebih, konsumsilah 1.200 mg kalsium dan 800-1.000 IU vitamin D setiap harinya. Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung cukup banyak kalsium dan rendah kalori, seperti:•    Susu rendah lemak dan produknya•    Sayuran hijau•    Sereal gandum yang telah diperkaya dengan kalsium•    Jus buah yang diperkaya dengan kalsium•    Suplemen kalsium dan vitamin DSumber: webmd
 07 May 2019    18:00 WIB
Diet Tapi Makan Gado-gado? Waduh Salah Banget, Karena Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalori Tinggi Yaitu...
Anda sedang dalam program diet, kemudian mulai mengatur makanan yang akan Anda makan. Kemudian Anda memilih gado-gado, karena menurut Anda gado-gado mengandung sayuran maka makanan ini tepat menjadi teman diet? Iya memang benar kalau Anda hanya makan sayuran saja. Karena yang menjadi masalah adalah menu pelengkap gado-gado yang memiliki kalori tinggi seperti telur rebus, bawang goreng, kerupuk, dan nasi putih atau lontong dan yang memiliki kalori paling tinggi tanpa disadari adalah bumbu kacangnya. Menu diet dibuat berdasarkan kebutuhan kalori seseorang, kalori yang banyak disarankan pada saat diet adalah 1200 kalori. Untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda yang tepat adalah, klik disini Oke, kembali lagi ke kalori dari gado-gado. Untuk sayuran sebanyak 2-3 genggam mengandung kalori sebesar 40 kalori, kemudian bila Anda makan 1 buah lontong dihitung kira-kira memiliki 150 kalori, untuk nasi putih setiap 10 suapan mengandung sekitar 129 kalori, belum lagi ditambah dengan kalori kerupuk, kemudian untuk jumlah kalori yang paling besar adalah bumbu kacang. Bumbu kacang dibuat dari kacang tanah yang digoreng terlebih dahulu sebelum ditumbuk dan dicampur garam dan gula. Satu sendok makan bumbu kacang mengandung sekitar 130 kalori. Dan biasanya saat Anda membeli gado-gado, maka penjualnya akan memberikan bumbu kacang yang sangat banyak menutup sayuran. Jadi bisa dibayangkan berapa banyak kalori yang dihasilkan saat Anda makan seporsi gado-gado. Apabila Anda memang sedang diet sebaiknya hindari makan gado-gado dengan porsi yang lengkap. Anda bisa mengurangi jumlah bumbu kacang dan kerupuk yang Anda makan, selain itu tidak perlu lagi ditambah dengan lontong atau nasi putih. Bila seperti ini maka gado-gado bisa menjadi teman diet Anda. Selain itu perlu Anda ingat untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan tapi diperlukan olahraga rutin minimal 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu. Selamat berdiet! Baca juga: Diet Sesuai Golongan Darah Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: dailymail
 10 Apr 2019    11:00 WIB
Obat Alami Dijamin Manjur Untuk Jerawat Batu (Rosasea)
Jerawat batu atau rosasea sering ditandai dengan munculnya jerawat yang besar dan merah di sebagian atau seluruh wajah. Rosasea sering dikira jerawat biasa, padahal rosasea sangat berbeda dan lebih berbahaya dibandingkan jerawat biasa. Walaupun tidak dapat menyembuhkan secara sempurna, jerawat dan masalah kulit lainnya sebenarnya dapat diobati. Berkonsultasi dengan dokter kulit memang diperlukan untuk mengobati rosasea tetapi ada beberapa pengobatan alami yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati jerawat dan rosasea di wajah Anda. Berikut ini merupakan pengobatan alami yang dapat Anda lakukan: 1.  Garam EpsomCampurkan sedikit garam epsom kedalam air hangat dan aplikasikan ke wajah secara teratur menggunakan spons. Mungkin akan timbul sensasi tertusuk di wajah dan campuran ini tidak berbau. Campuran garam epsom ini baik untuk mengobati kemerahan dan jerawat yang muncul di wajah Anda. Gunakan spons untuk mengaplikasikan campuran ini dan jangan basuh wajah Anda setelahnya. 2.  Milk of Magnesia atau Susu MagnesiumMilk of magnesia atau susu magnesium merupakan kandungan dari obat maag. Susu magnesium memang tidak dapat mengobati rosasea tetapi menjaganya tetap terkontrol. Setelah Anda mengaplikasikan susu magnesium ke wajah tunggulah beberapa saat kemudian cucilah dengan sabun antibakterial. 3.  Supplemen MagnesiumSupplemen magnesium yang biasanya digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi ternyata mempunyai efek samping yang sangat menguntungkan karena dapat mengobati masalah rosasea. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat ini. 4.  Ubah Diet AndaMakanan juga sangat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Cobalah untuk mencari tau penyebab kemerahan pada pipi Anda. Kebanyakan orang akan mengalami kulit kemerahan dan berjerawat setelah makan telur atau makan makanan yang berminyak. Setelah Anda menemukan penyebab kemerahan di wajah Anda, cobalah untuk menghindarinya. 5.  Minyak Tea Tree dan SerumAplikasikan minyak tea tree dan serum pada wajah untuk mengobati masalah rosasea Anda. Aplikasikan pada malam hari dan jangan lupa untuk membersihkannya sebelum Anda tidur.Minum banyak air putih juga akan menjaga rosaseea tetap terkontrol. Jangan pernah mencuci wajah Anda dengan sabun yang keras atau memencet jerawat Anda karena hal tersebut akan membuat keadaan semakin buruk. Memang belum ada pengobatan yang pasti dapat menghilangkan rosasea, tetapi dengan menjaga kulit tetap bersih dan melakukan tindakan pencegahan umtuk munculnya jerawat dengan mengikuti tips diatas akan membuat wajah Anda lebih sehat. Juga jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan terapi yang tepat. Anda harus menangani rosasea dengan tepat karema rosasea bisa merusak tidak hanya kulit wajah tetapi juga mata Anda.Sumber: magforwomen
 13 Mar 2019    08:00 WIB
Karbohidrat Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Banyak orang yang sedang menjalani diet banyak salah persepsi terhadap karbohidrat dan menyangka karbohidrat dapat meningkatkan berat badan. Bagaimanapun karbohidrat sangat penting untuk tubuh dan tidak semua karbohidrat buruk. Banyak jenis karbohidrat yang kaya akan nutrisi dan menjadi sumber energi yang sangat baik. Masukkan sumber-sumber karbohidrat dibawah ini ke dalam pola diet Anda dan Anda tentu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu karbohidrat dibawah ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Barley (jelai)Peneliti mengatakan barley mengandung banyak nutrisi sehat dan mampu mencukupi 20-25% kebutuhan serat tubuh. Barley dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan cara menaikkan kadar gula darah secara perlahan. Terlepas dari itu Anda juga harus ingta bahwa barley sangat rendah kalori. Kacang-kacanganPeneliti mengatakan mereka yang mengkonsumsi kacangs secara teratur dapat menurunkan resiko 23% mengalami pelebaran lingkar pinggang. Selain itu konsumsi kacang juga dapat menurunkan resiko sebanyak 22% untuk mengalami obesitas. Walaupun kandungan serat tiap-tiap jenis kacang akan berbeda tetapi semua jenis kacang tinggi kandungan protein dan zat besi. OatmealHampir separuh kandungan serat di oatmeal adalah serat yang laut air. Jenis serat ini akan membentuk gel saat masuk kedalam perut Anda dan menjaga Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dengan menambahkan serat yang larut ini akan menurunkan timbunan lemak didalam dinding perut dan lemak yang menumpuk disekitar organ tubuh. Secara tidak langsung oatmeal dapat membuat Anda terhindar dari berbagai gangguan metabolik, penyakit jantung dan pembuluh darah dan juga diabetes. UbiUbi dapat mencukupkan kebutuhan serat dan antioksidan. Selain itu ubi juga kaya beta karoten dan vitamin. Dengan menambahkan ubi kedalam menu diet Anda akan membuat Anda kenyang lebih lama dan juga dapat mencukupkan kebutuhan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kacang polongSetengah cangkir kacang polong dapat mencukupkan 12% kebutuhan zink harian Anda. jenis karbohidrat ini juga dapat mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin dari tubuh. Leptin adalah hormon yang mengingatkan otak Anda bahwa perut Anda sudah cukup makan.Sumber: healthmeup
 27 Feb 2019    16:00 WIB
Keto Diet Apakah Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan Anda ?
Hai guys! Sahabat setia Dokter.ID, pernahkah kalian dengar apa itu Ketodiet? Mungkin jarang terdengar yah tapi ketodiet merupakan salah satu trend jaman now loh. Yuk! kita bahas bersama. Diet keto dikenal sebagai diet rendah karbohidrat, di mana tubuh memproduksi keton di hati untuk digunakan sebagai energi. Hal ini disebut dengan berbagai macam nama - diet ketogenik, diet rendah karbohidrat, rendah karbohidrat tinggi lemak (LCHF), dll. Ketika kita makan sesuatu yang tinggi karbohidrat, tubuh kita akan menghasilkan glukosa dan insulin. Glukosa adalah molekul termudah bagi tubuh kita untuk dikonversi dan digunakan sebagai energi sehingga akan dipilih daripada sumber energi lainnya. Insulin diproduksi untuk memproses glukosa dalam aliran darah kita dengan membawanya ke seluruh tubuh. Karena glukosa digunakan sebagai energi primer, lemak kita tidak diperlukan dan karenanya disimpan. Biasanya pada diet karbohidrat normal yang lebih tinggi, tubuh akan menggunakan glukosa sebagai bentuk energi utama. Dengan menurunkan asupan karbohidrat, tubuh diinduksi menjadi keadaan yang dikenal sebagai ketosis. Ketosis adalah proses alami yang dimulai tubuh untuk membantu kita bertahan hidup ketika asupan makanan rendah. Selama keadaan ini, kami memproduksi keton, yang diproduksi dari pemecahan lemak di hati. Tujuan akhir dari diet keto yang dipelihara dengan baik adalah untuk memaksa tubuh kita ke dalam kondisi metabolisme ini. Beberapa peneliti menjamin bahwa ini adalah diet terbaik untuk sebagian besar orang, sementara yang lain berpikir itu hanya diet biasa saja. Pada tingkat tertentu, kedua sisi spektrum benar. Tidak ada satu diet sempurna untuk semua orang atau setiap kondisi, terlepas dari berapa banyak orang "percaya" padanya. Diet ketogenik tidak terkecuali pada aturan ini. Namun, diet ketogenik juga memiliki banyak penelitian yang solid untuk mendukung manfaatnya. Bahkan, telah terbukti lebih baik dalam membantu orang dengan: Epilepsi Diabetes tipe 2 Diabetes Tipe 1 Tekanan darah tinggi Penyakit Alzheimer Penyakit Parkinson Peradangan kronis Kadar Gula Darah Tinggi Kegemukan Penyakit jantung Sindrom Ovarium Polikistik Penyakit Hati Berlemak Kanker Migrain Bahkan jika kita tidak berisiko dari salah satu kondisi ini, diet ketogenik dapat membantu kita juga. Beberapa manfaat yang dialami sebagian besar orang adalah: Fungsi otak yang lebih baik. Penurunan peradangan. Peningkatan energy. Komposisi tubuh yang lebih baik. Masalah kulit berjerawat. Membantu resistensi insulin. Membantu permasalahan Kolesterol & Tekanan Darah. Peningkatan Energi & Kelaparan Dinormalisasi. Kontrol Gula Darah. fokus mental. Banyak peneliti berpendapat bahwa ketosis (pembakaran keton untuk bahan bakar) dan pembatasan karbohidrat hanya memainkan peran kecil dalam manfaat diet ketogenik. Argumen mereka adalah bahwa orang cenderung makan lebih sedikit kalori pada diet ketogenik, dan inilah alasan utama manfaatnya. Memang benar bahwa orang-orang yang menjalani diet ketogenik cenderung makan lebih sedikit karena betapa kenyangnya makan diet tinggi protein sedang-lemak bagi kita. Dan memang benar bahwa konsumsi kalori yang lebih sedikit mengarah pada peningkatan kesehatan dan penurunan berat badan, tetapi ada sesuatu yang banyak peneliti tidak pertimbangkan. Untuk memulai diet keto, Kita harus merencanakan terlebih dahulu. Itu berarti memiliki rencana diet yang layak siap dan menunggu. Apa yang kita makan tergantung pada seberapa cepat kita ingin masuk ke kondisi ketogenik. Semakin ketat kita mengonsumsi karbohidrat (kurang dari 15 g per hari), semakin cepat kita memasuki ketosis. Kita ingin membatasi karbohidrat kita, sebagian besar berasal dari sayuran, kacang-kacangan, dan susu. Jangan makan karbohidrat olahan seperti gandum (roti, pasta, sereal), pati (kentang, kacang-kacangan, kacang-kacangan) atau buah-buahan. Pengecualian kecil untuk ini adalah alpukat, belimbing, dan berry yang dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Berikut adalah daftar makanan yang dilarang untuk dimakan: Biji-bijian - gandum, jagung, beras, sereal, dll. Gula - madu, agave, sirup maple, dll. Buah - apel, pisang, jeruk, dll. Umbi - kentang, ubi, dll. Berikut adalah daftar makanan yang dapat dimakan: Daging - ikan, daging sapi, domba, unggas, telur, dll. Sayuran Hijau - bayam, kangkung, dll. Sayuran di atas tanah - brokoli, kembang kol, dll. Susu Tinggi Lemak - keju keras, krim lemak tinggi, mentega, dll. Kacang-kacangan dan biji-bijian - macadamias, walnut, biji bunga matahari, dll. Alpukat dan beri - raspberry, blackberry, dan beri dampak rendah glikemik lainnya Pemanis - stevia, erythritol, buah biksu, dan pemanis rendah karbohidrat lainnya Lemak lain - minyak kelapa, saus salad lemak tinggi, lemak jenuh, dll. Jadi teman-teman, harus diingat bahwa keto tinggi lemak, sedang protein, dan sangat rendah karbohidrat. Asupan nutrisi Anda harus sekitar 70% lemak, 25% protein, dan 5% karbohidrat. Dan yang paling penting sebelum memulai diet ini, konsultasikan dulu dengan ahli gizi atau pakar kesehatan, maupun dokter ahli yah. Salam sehat!!!   Sumber : www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com