Your browser does not support JavaScript!
 10 Aug 2020    17:00 WIB
Ingin Menjadi Lebih Langsing? Lakukan Hal Ini di Malam Hari!
• Konsumsi Makanan Rendah Garam Jika Anda ingin bangun dengan perut yang lebih kecil, maka jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Hal ini dikarenakan garam akan tinggal di dalam tubuh Anda semalaman dan membuat air tertahan di dalam tubuh.   Olahraga Semua orang tentunya sudah tahu bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ternyata juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.   Menyiapkan Makan Siang Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka akan lebih baik bila Anda menyiapkan sendiri makan siang Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui secara pasti berapa jumlah kalori di dalam makanan Anda.   Minum Banyak Air Putih Air putih dapat membantu mengeluarkan berbagai zat sisa dari dalam tubuh Anda. Akan tetapi, jangan mengkonsumsi terlalu banyak air putih berdekatan dengan waktu tidur (setidaknya 1 jam sebelum tidur) karena dapat mengganggu tidur Anda.    Matikan Lampu Kamar Anda Hormon melatonin dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak dengan memproduksi lebih banyak lemak coklat. Hormon ini akan dihasilkan oleh tubuh saat gelap, oleh karena itu, pastikan Anda mematikan lampu kamar tidur Anda.   Atur Suhu Kamar Tidur Anda Sebuah penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan Amerika menemukan bahwa orang yang tidur dengan suhu kamar yang dingin (19 derajat Celcius) membakar lebih banyak kalori (7% lebih banyak) dibandingkan dengan orang yang tidur pada suhu kamar yang lebih hangat (24 derajat Celcius).   Baca juga: Yang Mau Tampil Langsing Difoto, Ini Trik Mudahnya. Wajib Dicoba!!! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenshealthmag
 29 Jul 2020    11:00 WIB
Obat Alami Dijamin Manjur Untuk Jerawat Batu (Rosasea)
Jerawat batu atau rosasea sering ditandai dengan munculnya jerawat yang besar dan merah di sebagian atau seluruh wajah. Rosasea sering dikira jerawat biasa, padahal rosasea sangat berbeda dan lebih berbahaya dibandingkan jerawat biasa. Walaupun tidak dapat menyembuhkan secara sempurna, jerawat dan masalah kulit lainnya sebenarnya dapat diobati. Berkonsultasi dengan dokter kulit memang diperlukan untuk mengobati rosasea tetapi ada beberapa pengobatan alami yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati jerawat dan rosasea di wajah Anda. Berikut ini merupakan pengobatan alami yang dapat Anda lakukan: 1.  Garam EpsomCampurkan sedikit garam epsom kedalam air hangat dan aplikasikan ke wajah secara teratur menggunakan spons. Mungkin akan timbul sensasi tertusuk di wajah dan campuran ini tidak berbau. Campuran garam epsom ini baik untuk mengobati kemerahan dan jerawat yang muncul di wajah Anda. Gunakan spons untuk mengaplikasikan campuran ini dan jangan basuh wajah Anda setelahnya. 2.  Milk of Magnesia atau Susu MagnesiumMilk of magnesia atau susu magnesium merupakan kandungan dari obat maag. Susu magnesium memang tidak dapat mengobati rosasea tetapi menjaganya tetap terkontrol. Setelah Anda mengaplikasikan susu magnesium ke wajah tunggulah beberapa saat kemudian cucilah dengan sabun antibakterial. 3.  Supplemen MagnesiumSupplemen magnesium yang biasanya digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi ternyata mempunyai efek samping yang sangat menguntungkan karena dapat mengobati masalah rosasea. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat ini. 4.  Ubah Diet AndaMakanan juga sangat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Cobalah untuk mencari tau penyebab kemerahan pada pipi Anda. Kebanyakan orang akan mengalami kulit kemerahan dan berjerawat setelah makan telur atau makan makanan yang berminyak. Setelah Anda menemukan penyebab kemerahan di wajah Anda, cobalah untuk menghindarinya. 5.  Minyak Tea Tree dan SerumAplikasikan minyak tea tree dan serum pada wajah untuk mengobati masalah rosasea Anda. Aplikasikan pada malam hari dan jangan lupa untuk membersihkannya sebelum Anda tidur.Minum banyak air putih juga akan menjaga rosaseea tetap terkontrol. Jangan pernah mencuci wajah Anda dengan sabun yang keras atau memencet jerawat Anda karena hal tersebut akan membuat keadaan semakin buruk. Memang belum ada pengobatan yang pasti dapat menghilangkan rosasea, tetapi dengan menjaga kulit tetap bersih dan melakukan tindakan pencegahan umtuk munculnya jerawat dengan mengikuti tips diatas akan membuat wajah Anda lebih sehat. Juga jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan terapi yang tepat. Anda harus menangani rosasea dengan tepat karema rosasea bisa merusak tidak hanya kulit wajah tetapi juga mata Anda.Sumber: magforwomen
 25 Jul 2020    18:00 WIB
Tips Untuk Mencegah Bau Tidak Sedap di Vagina
Kebersihan yang kurang, memakai tampon atau pembalut dalam waktu yang sama atau infeksi vagina merupakan penyebab umum timbulnya bau tidak sedap di vagina. Tetapi dengan mengubah kebiasaan dengan tips dibawah ini akan membantu Anda mencegah munculnya bau tidak sedap di vagina dan mempertahankan kesehatan vagina. DietHindarilah konsumsi gula dan ragi dan perbanyaklah konsumsi yoghurt. Gula dan ragi akan semakin meningkatkan resiko terjadinya infeksi jamur di vagina. Sementara yoghurt akan meningkatkan munculnya bakteri baik yaitu laktobasilus yang akan menjaga keseimbangan pH di daerah intim Anda. Obat-obatanBau vagina yang tidak enak bisa disebabkan berbagai penyakit misanya penyakit menular seksual, infeksi bakteri atau kanker serviks. Setelah mengetahui jenis infeksi yang terjadi, dokter Anda akan menyarankan obat-obatan yang diperlukan untuk mengobati infeksi. Mandi Air HangatMandi air hangat akan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di vagina. Anda bisa juga berganti-ganti dengan mandi air dingin untuk menyeimbangkan jumlah bakteri di vagina. Pembalut Memakai pembalut dalam waktu yang lama akan membuat bakteri tumbuh dengan subur. Wangi yang timbul dari produk pembalut juga dapat merusak keseimbangan bakteri di vagina. Pakaian DalamPakailah pakaian dalam dari bahan katu yang baik untuk kulit dan membuat sirkulasi berjalan dengan baik. Sangat penting untuk memilih pakaian dalam yang baik agar kesehatan vagina tetap terjaga. SabunHindari penggunaan sabun yang keras pada daerah intim Ada. Sabun dan body washdapat meningkatkan kadar pH di vagina dan mematikan bakteri baik. Untuk mempertahankan kesehatan vagina gunakanlah sabun khusus untuk vagina atau Anda bisa hanya menggunakan air biasa. Baca juga: Cara Mencegah Terjadinya Infeksi Vagina  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.Sumber: healthmeup
 25 Jul 2020    16:00 WIB
Dapatkan Tubuh Langsing Singset Dengan Panduan Diet Sesuai Golongan Darah
Tahukah Anda bahwa golongan darah Anda ternyata sangat mempengaruhi kerja sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh Anda? Bila Anda mengkonsumsi makanan yang tepat, maka Anda pun dapat merasa lebih bertenaga, memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik, dan membakar lemak lebih banyak. Di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana panduan diet berdasarkan golongan darah Anda.   Baca juga: Apakah Berat Badan Anda Mempengaruhi Gairah Seksual Anda?   GOLONGAN DARAH B Orang yang memiliki golongan darah B cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif, tetapi juga memiliki sistem kekebalan tubuh yang mudah beradaptasi. Menu diet yang disarankan: perbanyak konsumsi protein dan hindarilah konsumsi daging, ayam, gandum, jagung, tomat, biji wijen, dan polong-polongan. Konsumsilah berbagai jenis sayuran berdaun hijau, telur, dan berbagai produk susu rendah lemak. Jenis olahraga yang tepat: menari dan balet.   GOLONGAN DARAH AB Orang yang memiliki golongan darah AB cenderung rentan terhadap berbagai jenis gangguan saluran pernapasan, telinga, dan sinus. Menu diet yang disarankan: konsumsilah seafood, tahu, sayuran berdaun hijau, dan susu. Hindarilah konsumsi daging sapi, daging babi, daging ayam, dan batasi konsumsi karbohidrat. Karena orang bergolongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang lebih sedikit daripada golongan darah lainnya, maka hindarilah kopi, alkohol, dan daging asap. Jenis olahraga yang tepat: jogging.   GOLONGAN DARAH O Orang yang memiliki golongan darah O cenderung rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita nyeri sendi. Menu diet yang disarankan: sayuran berdaun hijau, makanan rendah karbohidrat, dan tinggi protein seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam, ikan, dan susu. Batasi asupan biji-bijan, roti, dan kacang-kacangan. Jenis olahraga yang tepat: bersepeda, berenang, aerobik, dan jogging.   GOLONGAN DARAH A Orang yang memiliki golongan darah A cenderung mudah stres dan memiliki pencernaan yang relatif sensitif. Menu diet yang disarankan: konsumsilah makanan tinggi karbohidrat, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, pilihlah protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah organik. Jenis olahraga yang tepat: yoga, berjalan kaki, dan olahraga outdoor.  Baca juga: Anda Dan Pasangan Sama-sama Ingin Memiliki Tubuh Ideal? Cobain Deh Cara Bikin Dia Mau Diet Bareng Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: webmd
 22 Jul 2020    08:00 WIB
9 Tips Memilih Cemilan Dengan Tepat
Hampir setiap orang, baik pria maupun wanita menyukai cemilan. Berbagai jenis cemilan seperti biskuit, keripik kentang, es krim, kerupuk, permen, dan sebagainya dapat anda jumpai di mana saja, baik di kantor, rumah, dan bahkan di mobil anda. Akan tetapi, tahukah anda bahwa berbagai jenis cemilan di atas mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi? Mengemil dapat membantu anda menjaga kadar gula darah anda tetap stabil sepanjang hari bila dilakukan dengan cara yang benar. Mengemil setiap dua setengah hingga tiga jam sekali dapat menjaga kestabilan kadar gula darah anda di sepanjang hari.   Kesalahan Dalam Mengemil Terdapat 2 kesalahan yang biasa dilakukan oleh banyak orang dalam mengemil, yaitu: Memilih cemilan tinggi kalori, lemak, dan gula seperti permen, keripik kentang, dan kerupuk di mana anda tetap tidak merasa puas dan tetap kelaparan Memilih cemilan tinggi karbohidrat yang melewati saluran pencernaan anda dengan cepat sehingga hanya dapat menghilangkan rasa lapar anda untuk beberapa waktu. Cobalah untuk menambahkan cemilan anda dengan sedikit protein dan lemak yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama karena lebih lama dicerna   Memilih Cemilan Dengan Tepat Beberapa hal yang harus anda lakukan dalam memilih cemilan adalah: Pilihlah cemilan yang mengandung banyak serat dan nutrisi penting seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran yang mengandung serat dan nutrisi. Selain itu, susu rendah lemak dan daging tanpa lemak juga mengandung berbagai nutrisi penting. Dengan demikian cemilan anda tidak hanya menambahkan jumlah kalori Pilihlah cemilan rendah karbohidrat seperti sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan sehingga tidak meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah anda dalam waktu singkat dan memicu timbulnya rasa lapar berat saat kadar gula darah kembali turun Pilihlah cemilan yang mengandung sedikit protein, lemak tidak jenuh, dan asam lemak omega 3. Cemilan ini dapat membuat anda merasa kenyang dan puas lebih lama serta lebih lama dicerna. Beberapa jenis cemilan yang mengandung ketiga hal di atas adalah kacang-kacangan, kecambah, kedelai, dan alpukat.   1.      Mengandung Serat Makanan kaya serat merupakan cemilan yang baik karena lebih lama dicerna di dalam lambung, mengandung gula lebih rendah, dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa jenis makanan kaya serat adalah: Kacang-kacangan Oatmeal Buah-buahan seperti apel, persik, jeruk, mangga, plum, kiwi, pir, strawberi, raspberi, dan blueberi Sayuran seperti seledri, ubi, lobak, labu, kecambah, kol, kacang hijau, brokoli, wortel, kembang kol, asparagus, dan bit   2.      Rendah Karbohidrat Pilihlah cemilan rendah karbohidrat sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah anda dalam waktu singkat yang dapat membuat anda merasa lapar kembali saat kadar gula darah anda kembali turun. Beberapa jenis makanan rendah karbohidrat adalah: Daging Unggas Ikan Alpukat Sayuran Keju Telur   3.      Kacang-kacangan 100 gram kacang merupakan cemilan sehat,. 100 gram kacang biasanya mengandung 170 kalori, 7 gram karbohidrat, 6 gram protein, dan 15 gram lemak (semakin tinggi kadar lemak di dalam kacang, maka akan membuat kacang semakin lama dicerna dan membuat anda merasa lebih puas dan kenyang). Beberapa jenis kacang dan kandungannya adalah: Hazelnut dan almond mengandung paling sedikit lemak jenuh Macademia dan hazelnut mengandung paling banyak lemak tidak jenuh Pistachios dan macademia mengandung paling banyak serat (sekitar 3 gram serat setiap 100 gram) Walnut mengandung paling banyak asam lemak omega 3   4.      Pilihlah Yogurt Satu bungkus yogurt rendah lemak dan gula merupakan cemilan sehat saat bekerja atau saat berpergian. 700 gram yogurt mengandung 13 gram karbohidrat. Tambahkan buah-buahan ke dalam yogurt anda untuk membuatnya lebih nikmat dan lebih lama dicerna di dalam lambung anda.   5.      Buah-buahan Buah-buahan merupakan jenis cemilan yang mudah dibawa dan mengandung cukup karbohidrat dan serat untuk membuat anda merasa kenyang. Kombinasikanlah buah anda dengan keju, yogurt, sereal, dan susu untuk membuatnya lebih nikmat. Beberapa jenis buah dengan kandungan glikemik rendah (tidak cepat meningkatkan kadar gula darah) adalah ceri, anggur, kiwi, jeruk, persik, pir, plum, belewah, dan strawberi   6.      Gandum Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi gandum memiliki resiko diabetes paling rendah. Gandum ternyata dapat meningkatkan efisiensi insulin sehingga tubuh membutuhkan insulin yang lebih sedikit untuk memetabolisme gula. Selain itu, kadar insulin yang lebih rendah di dalam darah juga diduga dapat mencegah peningkatan berat badan.   7.      Sayuran Jadikanlah salad sayur sebagai salah satu menu cemilan anda. Anda dapat menambahkan salad sayuran anda dengan minyak olive dan sedikit air jeruk lemon untuk membuatnya lebih segar dan nikmat.   8.      Makan Dengan Perlahan Otak anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk membuat anda merasa kenyang. Oleh karena itu, makanlah makanan dan cemilan anda secara perlahan. Minumlah air putih di sela-sela cemilan anda untuk membuat anda lebih lama menghabiskan cemilan anda.   9.      Jangan Jadikan Cemilan Anda Sebagai Pengganti Makan Pilihlah cemilan yang hanya mengandung sekitar 150-200 kalori, sehingga cukup mengenyangkan anda selama beberapa waktu. Jangan memilih cemilan tinggi kalori yang mungkin memiliki jumlah kalori yang sama dengan makanan anda.     Sumber: webmd
 18 Jul 2020    08:00 WIB
Diet Puasa, Seberapa Efektifkah Untuk Kesehatan Tubuh ?
Halo sahabat setia Dokter.Id, bagi kita yang mengalami masalah berat badan, atau punya masalah obesitas, apalagi yang siap-siap mau menjadi mempelai, atau bagi yang tidak percaya diri dengan bentuk tubuhnya, nah, pembahasan kita hari ini bisa membantu banget loh. Mungkin kata diet sering kita dengar, apalagi puasa, namun kalau kedua kata ini digabung, hmm…apa artinya yah, kok terdengar sama saja. Mari kita cari tahu. Diet puasa (Intermitten fasting) adalah perputaran pola makan kita, di antara waktu makan dan puasa. Cara diet puasa (Intermitten Fasting) bukan membahas tentang makanan apa yang harus dimakan, tetapi lebih tepatnya, membahas tentang kapan kita harus memakannya. Ada beberapa metode puasa intermitten yang berbeda, yaitu melalui pembagian hari atau minggu, menjadi periode makan dan periode puasa. Kita dapat melakukan ini dengan melewatkan sarapan, makan makanan pertama kita di siang hari dan makan terakhir kita pada jam 8 malam. Maka kita secara teknis puasa selama 16 jam setiap hari, dan membatasi selang makan kita selama 8 jam, dari jam 12 siang menuju jam 8 malam. Ini adalah bentuk puasa intermitten paling populer, dikenal sebagai metode 16/8. Terlepas dari apa yang kita pikirkan, puasa intermitten sebenarnya cukup mudah dilakukan. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi selama menjalani diet puasa. Kelaparan biasanya bukan masalah besar, meskipun itu bisa menjadi masalah di awal, sementara tubuh kita mulai terbiasa tidak makan untuk waktu yang lama. Tidak ada makanan yang diizinkan selama periode puasa, tetapi kita masih dapat minum air, kopi, teh, dan minuman non-kalori lainnya. Beberapa bentuk puasa intermitten diperbolehkan mengkonsumsi sejumlah kecil, makanan rendah kalori selama periode puasa. Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak ada kalori di dalamnya. Puasa intermiten telah menjadi sangat trendi dalam beberapa tahun terakhir ini, khususnya bagi kalangan selebrity dan para pefitnes. Berikut beberapa cara diet puasa (Intermitten fasting): Metode 16/8: Cara diet puasa selama 16 jam setiap hari, yaitu hanya makan siang (jam 12) dan makan malam pada jam 8 malam. Makan-Berhenti-Makan: Sekali atau dua kali seminggu, jangan makan apa pun, sejak makan malam satu hari, sampai makan malam di hari berikutnya (dalam hitungan 24 jam). 5: 2 Diet: Selama 2 hari dalam seminggu, makan hanya sekitar 500-600 kalori. Memang lebih banyak orang yang menjadi penggemar metode 16/8 (dipopulerkan oleh Martin Berkhan dari LeanGains), karena metode ini dianggap sebagai metode yang paling sederhana dan paling mudah untuk dijalani. Karena kebanyakan orang biasanya tidak terlalu lapar di pagi hari, dan tidak merasa harus makan sampai sekitar jam 1 siang. Lalu kita bisa makan makanan terakhir kita di antara jam 6 - 9 malam, jadi kita akhirnya secara naluriah puasa selama 16-19 jam setiap hari. Lalu apa saja keuntungan yang bisa kita dapatkan dari diet puasa (Intermitten fasting) ini: Puasa Intermitten Mengubah Fungsi Sel, Gen dan Hormon. Ketika kita berpuasa, kadar insulin menurun dan hormon pertumbuhan kita meningkat. Sel-sel kita juga memulai proses perbaikan seluler yang penting dan mengubah gen mana yang akan di ekspresikan. Puasa Intermitten dapat membantu kita menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut. Puasa Intermitten dapat mengurangi Resistensi Insulin, menurunkan risiko Diabetes Tipe 2. Puasa Intermitten dapat mengurangi Stres dan Peradangan Oksidatif di tubuh. Puasa Intermitten bermanfaat bagi kesehatan jantung. Puasa Intermitten menginduksi berbagai proses perbaikan seluler. Puasa Intermitten dapat membantu mencegah Kanker. Puasa Intermitten baik untuk Otak kita. Puasa Intermitten dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Puasa Intermiten dapat memperpanjang Umur kita.   Well…sahabat, setelah mendengar penjelasan di atas, bagi kita yang ada masalah kesehatan atau susah sekali menjalani diet, kita bisa mencoba cara diet puasa (Intermitten fasting) ini. Semoga berhasil dan tetap Semangat yah…salam sehat!   Sumber : www.medicalnewstoday.com
 07 Jun 2020    08:00 WIB
Cara Cepat Turunkan Berat Badan 7 Kg Dalam 7 Hari
Anda ingin turun 7kg dalam 7 hari? Awalnya target ini terlihat tidak mungkin, tetapi dengan mengikuti diet yang mudah ini, Anda pasti bisa menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan 7kg dalam 7 hari mungkin terdengar mudah saat pertama kali Anda mendengarnya, tetapi untuk mencapainya Anda memerlukan kesabaran dan dedikasi. Saat Anda sudah menetapkan keinginan untuk menurunkan berat badan dan Anda mau berusaha pasti Anda akan mampu.   Berikut adalah tips  menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari: Hari pertamaHari pertama merupakan hari yang paling penting dalam memulai diet, sehingga Anda harus memulainya dengan makanan yang sehat dan ringan. Anda dapat memulai hari itu dengan hanya mengkonsumsi buah. Diet buah harus benar-benar konsisten sepanjang hari dan tidak ada asupan lain yang Anda konsumsi. Dianjurkan pada hari pertama ini Anda mengonsumsi semua buah kecuali pisang. Selain itu, pastikan juga di hari ini Anda banyak minum air putih agar tetap terhidrasi. Hari keduaPada hari yang kedua, jika Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 7kg dalam 7 hari Anda harus mengikuti diet sayuran secara ketat. Anda harus mengkonsumsi berbagai jenis sayuran yang memiliki warna-warna cerah dengan membuat salad Anda sendiri. Sayuran yang direbus atau sayuran yang mentah dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Di hari ini Anda dapat menikmati semua sayuran, termasuk kentang, tetapi ingat pengolahannya harus hanya dengan cara direbus. Seiring dengan menjalankan diet hari kedua ini, jangan lupa untuk tetap minum sebanyak 8 gelas air. Hari ketigaHari ini menjadi lebih berwarna karena Anda bisa mencampurkan sayuran dan buah-buahan. Mulailah hari Anda dengan semangkuk buah diikuti sengan salad sayur untuk makan siang  dan makan malam dengan buah-buahan atau sayuran pilihan Anda. Penting juga untuk diingat, di hari ketiga ini sebaiknya hindari konsumsi kentang dan pisang. Hari keempatPada hari keempat, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi hanya pisang dan susu dalam sehari penuh. Pisang dan susu ini juga bisa Anda campur dan dibuat menjadi smoothie dan milkshake. Akan jauh lebih baik jika Anda hanya menggunakan susu skim atau susu tanpa lemak. Hari kelimaDi hari kelima, Anda boleh untuk makan semangkuk kecil nasi. Namun Anda hanya dianjurkan untuk mengonsumsi tomat sebagai menu tambahannya. Tomat ini bisa Anda olah menjadi tomat rebus saat menjadi menu tambahan nasi atau dikonsumsi mentah saat dimakan sendiri. Nasi hanya boleh Anda konsumsi di pagi dan siang hari. Tingkatkan asupan air putih sekitar 12-15 gelas per hari. Hari keenamPada hari keenam, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang dan kembali pada diet sayur setelahnya. Meskipun terasa berat, tapi Anda sebaiknya mengikuti pola makan ini untuk membantu menurunkan berat badan. Hari ketujuhPada hari ini Anda boleh mengkonsumsi semangkuk nasi dan sayur-sayuran yang Anda sukai untuk dimakan bersama-sama. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah pilihan Anda. Dalam diet hari ini, semua racun akan dikeluarkan dari tubuh dengan bantuan jus buah yang dikonsumsi sepanjang hari tersebut. Sumber: boldsky
 25 May 2020    16:00 WIB
Karbohidrat Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Banyak orang yang sedang menjalani diet banyak salah persepsi terhadap karbohidrat dan menyangka karbohidrat dapat meningkatkan berat badan. Bagaimanapun karbohidrat sangat penting untuk tubuh dan tidak semua karbohidrat buruk. Banyak jenis karbohidrat yang kaya akan nutrisi dan menjadi sumber energi yang sangat baik. Masukkan sumber-sumber karbohidrat dibawah ini ke dalam pola diet Anda dan Anda tentu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu karbohidrat dibawah ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Barley (jelai)Peneliti mengatakan barley mengandung banyak nutrisi sehat dan mampu mencukupi 20-25% kebutuhan serat tubuh. Barley dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan cara menaikkan kadar gula darah secara perlahan. Terlepas dari itu Anda juga harus ingta bahwa barley sangat rendah kalori. Kacang-kacanganPeneliti mengatakan mereka yang mengkonsumsi kacangs secara teratur dapat menurunkan resiko 23% mengalami pelebaran lingkar pinggang. Selain itu konsumsi kacang juga dapat menurunkan resiko sebanyak 22% untuk mengalami obesitas. Walaupun kandungan serat tiap-tiap jenis kacang akan berbeda tetapi semua jenis kacang tinggi kandungan protein dan zat besi. OatmealHampir separuh kandungan serat di oatmeal adalah serat yang laut air. Jenis serat ini akan membentuk gel saat masuk kedalam perut Anda dan menjaga Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dengan menambahkan serat yang larut ini akan menurunkan timbunan lemak didalam dinding perut dan lemak yang menumpuk disekitar organ tubuh. Secara tidak langsung oatmeal dapat membuat Anda terhindar dari berbagai gangguan metabolik, penyakit jantung dan pembuluh darah dan juga diabetes. UbiUbi dapat mencukupkan kebutuhan serat dan antioksidan. Selain itu ubi juga kaya beta karoten dan vitamin. Dengan menambahkan ubi kedalam menu diet Anda akan membuat Anda kenyang lebih lama dan juga dapat mencukupkan kebutuhan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kacang polongSetengah cangkir kacang polong dapat mencukupkan 12% kebutuhan zink harian Anda. jenis karbohidrat ini juga dapat mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin dari tubuh. Leptin adalah hormon yang mengingatkan otak Anda bahwa perut Anda sudah cukup makan.Sumber: healthmeup
 11 May 2020    11:00 WIB
Mengenal Manfaat Diet Alkaline
Diet alkaline diduga dapat menurunkan berat badan dan menghindari berbagai gangguan kesehatan seperti artritis (nyeri sendi) dan kanker. Diet alkali didasarkan pada suatu teori bahwa beberapa jenis makanan, seperti daging, gandum, gula, dan berbagai makanan olahan dapat membuat tubuh anda menghasilkan suatu asam, yang mana buruk bagi kesehatan anda. Mengkonsumsi beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh anda lebih basa (alkali) dapat melindungi tubuh anda dari berbagai gangguan kesehatan sekaligus menurunkan berat badan anda.   Apakah Diet Alkaline Benar-benar Berhasil? Diet alkali mungkin dapat menurunkan berat badan anda dan menjaga kesehatan tubuh anda, akan tetapi bukan diakibatkan oleh teori di atas. pH merupakan suatu ukuran asam basa. pH 0 menandakan suatu keadaan sangat asam dan pH 14 menandakan suatu keadaan sangat basa. Kadar asam basa ini sangat bervariasi di dalam tubuh anda. Misalnya, darah anda bersifat sedikit basa, dengan pH 7.35-7.45. Sementara itu, lambung anda bersifat sangat asam, dengan pH 3.5 atau bahkan lebih rendah sehingga membuatnya dapat mencerna makanan. Air kemih anda pun memiliki pH yang bervariasi tergantung pada apa yang anda makan. Diet alkaline menyatakan bahwa diet ini membantu menjaga keseimbangan pH darah anda. Akan tetapi, faktanya adalah apa yang anda makan tidak dapat secara langsung mengubah pH darah anda. Akan tetapi, bukan berarti diet alkali tidak sehat. Pada diet alkali, berbagai makanan yang harus anda konsumsi mengandung banyak buah dan sayuran serta air putih serta menghindari gula, alkohol, dan berbagai makanan olahan, yang mana semuanya baik bagi kesehatan anda. Sementara itu, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah makanan penghasil asam seperti protein hewan (daging dan keju) dan roti, serta tinggi sayuran dan buah-buahan dapat mencegah terjadinya batu ginjal, menjaga otot dan tulang tetap kuat, memperbaiki kesehatan jantung dan fungsi otak, mengurangi nyeri punggung bawah (pinggang), dan menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar dan diabetes tipe 2. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai berbagai manfaat di atas.   Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Sebagian besar buah-buah, sayuran, kedelai, tahu, dan kacang-kacangan bersifat basa sehingga boleh dikonsumsi. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah susu dan produknya, telur, daging, gandum, makanan olahan seperti makanan kalengan karena bersifat asam. Selain itu, anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol maupun kopi.   Sumber: webmd
 09 Mar 2020    18:00 WIB
Kategori Untuk Diet Hay
Mungkin Anda sudah membaca artikel Mau Nurunin Berat Badan? Ayo Coba Hay System Diet. Didalam artikel tersebut ada salah satu metode mengenai diet hay yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam diet ini prinsipnya adalah tidak menggabungkan makanan yang dimakan. Selain itu diperhatikan makanan yang bersifat asam dan basa. Kategori protein: Daging, ikan, unggas, telur serta produk susu yang meliputi susu, yogurt dan keju. Susu tidak harus dikombinasikan dengan daging tetapi dapat dimakan dengan buah-buahan. Kacang seperti kacang merah, kacang pinto, kacang kedelai, kacang lima, kacang haricot, buncis dan lentil. Sejumlah besar buah-buahan, termasuk apel, buah berry, ceri, kiwi, jambu biji, aprikot, kismis, ceri, buah, anggur, leci, jeruk, markisa, jeruk, nektarin, nanas, plum, pir, mangga, jeruk, lemon dan limau. Melon termasuk dalam kelompok ini, tapi harus dimakan secara terpisah. Kategori karbohidrat: Nasi, roti, sereal dan produk yang dibuat dari tepung serta seluruh biji-bijian seperti gandum, gandum, oat dan jagung. Sayuran yang mengandung tepung seperti labu, ubi jalar, kentang Buah-buahan yang manis seperti buah ara, kurma, anggur manis, kismis dan pisang matang. Buah yang terlalu matang harus dihindari karena mereka memiliki kandungan tinggi yang tinggi kategori yang netral Semua sayuran kecuali yang termasuk dalam kategori karbohidrat Semua jenis kacang Lemak yang meliputi minyak zaitun, krim, mentega, dan kuning telur. Peringatan Penting: Meskipun makan buah-buahan dan sayuran dapat membantu dalam mengurangi sembelit dan berbagai manfaat lainnya. Namun sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet hay ini sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Baca juga: Hati-hati Efek Dari Obat Diet Sumber: stylecraze.