03 Jan 2020 18:00 WIB
Atasi Diabetes Dengan Mengurangi Konsumsi Nasi Putih
Nasi sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan, dari kehidupan masyarakat kita, namun jika kamu memiliki aktivitas fisik yang sedikit, kurangilah konsumsi nasi, terutama nasi putih. Karena Nasi merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga akan diolah menjadi glukosa, namun jika tidak glukosa tersebut akan disimpan di dalam tubuh. Akibatnya, kadar gula darah meningkat, dan hal ini tidak baik bagi kesehatan, terutama bagi penderita kencing manis. Konsumsi nasi yang baik adalah satu porsi sehari, dan disubstitusi dengan makanan lainnya yang tinggi protein dan serat, agar pencernaan dan tubuh tetap sehat. Lalu apa manfaat mengurangi konsumsi nasi tersebut?
Kadar gula darah normal.
Konsumsi nasi yang seimbang, membuat kadar gula darah tetap seimbang.
Sembelit.
Rendahnya serat dalam nasi, bisa menyebabkan sembelit, dan juga gerakan usus yang tidak baik.Kencing manis Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan peningkatan kadar gula dalam darah, nasi menyediakan gula dalam jumlah cukup banyak.
Diet.
Jika kamu sedang melakukan program diet, lebih baik hindari makanan yang satu ini. Karena nasi akan membuat berat badanmu naik.
Nutrisi.
Nutrisi dalam nasi sangat rendah, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa menyebabkan malnutrisi bagi tubuh.
Alergi.
Tidak sedikit orang yang alergi terhadap nasi putih. Dan sebagai gantinya, konsumsilah nasi merah.
Rasa lapar.
Nasi tidak menyebabkan perut kenyang dalam porsi yang sedikit, sehingga banyak yang mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak. Dan itu tidak baik untuk kesehatan.
Lalu apa alternatif pengganti nasi? Ya, di Indonesia banyak sumber karbohidrat yang lebih baik seperti nasi merah, kentang, jagung, dan umbi-umbian. Tidak ada salahnya, kita mulai mengganti nasi putih dengan panganan lainnya untuk menjadikan tubuh lebih sehat J
Baca juga: Karbohidrat Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Sumber: Cara Sehat
