Your browser does not support JavaScript!
 14 Jan 2019    11:00 WIB
Manfaat Jus Bagi Kesehatan
Pro dan Kontra Seputar Jus Jus dapat menjadi salah satu cara mendapatkan nutrisi baik dari sayuran dan buah-buahan bila anda tidak menyukai keduanya. Anda dapat mencampur berbagai jenis sayuran dan buah-buahan ke dalam jus anda. Akan tetapi,  jangan hanya mengandalkan jus sebagai satu-satunya sumber sayuran dan buah-buahan anda. Walaupun jus yang anda konsumsi berisi buah dan sayuran, tetap akan lebih baik untuk mengkonsumsi sayur dan buah-buahan selain jus. Hal ini dikarenakan pada proses pembuatan jus tersebut, kulit buah tidak diikutsertakan sehingga kandungan vitamin dan mineral pun ikut berkurang. Konsumsilah 2 butir buah dan 3-4 porsi sayuran setiap harinya. Pilihlah sayur dan buah-buahan yang beragam warnanya, karena sayur dan buah yang berbeda warnanya juga mengandung vitamin dan mineral yang berbeda.   Jumlah Kalori di Dalam Jus Seperti halnya makanan lainnya, jus pun mengandung kalori dan gula. Sebutir buah berukuran sedang dapat mengandung 60 kalori. Secangkir sayuran mengandung 25 kalori, dan 3 cangkir sayuran hijau mengandung sekitar 25 kalori. Bila anda membeli jus siap minum, maka anda dapat mengetahui jumlah kalori di dalamnya dengan membacanya pada kemasan jus. Setiap jenis jus memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda. Jika anda ingin mengurangi jumlah kalori di dalam jus anda, kurangilah jumlah buah yang anda gunakan dan perbanyaklah sayuran karena sayuran mengandung kalori yang lebih sedikit. Bila anda ingin menambahkan kandungan protein di dalam jus anda, anda dapat menambahkan susu atau yogurt ke dalamnya.   Tips Sehat Menyiapkan Jus Beberapa hal yang harus anda perhatikan sebelum membuat jus anda adalah: Cucilah tangan anda sebelum menyentuh buah dan sayuran Perhatikan kebersihan blender, buah, dan alat dapur lainnya yang anda gunakan dalam proses pembuatan jus Gunakanlah air sabun hangat untuk mencuci blender dan keringkan sebelum menyimpannya untuk mencegah pertumbuhan bakteri pada blender Jangan menyimpan jus segar selama lebih dari 1 minggu. Akan lebih baik bila anda meminumnya hingga habis pada hari anda membuatnya   Manfaat Jus Bagi Kesehatan Berbagai manfaat kesehatan yang diduga diperoleh dari jus sebenarnya merupakan manfaat yang dapat anda peroleh melalui mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Berbagai manfaat tersebut adalah menurunkan resiko penyakit jantung atau kanker dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ada pula orang yang beranggapan bahwa dengan meminum jus, nutrisi penting pada sayur dan buah-buahan akan lebih cepat terserap, akan tetapi nutrisi pada makanan yang telah melalui proses pengolahan tentu berbeda dengan mengkonsumsi sayur dan buah seutuhnya. Berkonsultasilah dulu dengan dokter anda sebelum mulai mengkonsumsi jus sebagai menu harian anda karena mungkin dapat menyebabkan interaksi dengan pengobatan yang anda gunakan, misalnya bila anda mengkonsumsi makanan kaya vitamin K seperti bayam dan kubis, maka hal ini dapat mempengaruhi kerja obat pengencer darah anda.   Hal yang Patut Diwaspadai Walaupun banyak diet yang menggunakan jus sebagai pengganti makanan, jangan biarkan diri anda hanya mengkonsumsi jus selama seharian penuh. Hal ini mungkin dapat membuat berat badan anda turun untuk sementara waktu, akan tetapi diet yang terlalu ketat dapat membuat anda kehilangan kendali dan justru mengalami peningkatan berat badan yang lebih banyak daripada sebelumnya. Selain itu, bila anda hanya mengkonsumsi jus, maka tubuh anda akan mengalami kekurangan protein dan bila hal ini berlangsung cukup lama, anda bahkan dapat mengalami penurunan massa otot. Banyaknya anggapan bahwa mengkonsumsi jus merupakan salah satu cara detoksifikasi tubuh untuk membersihkan dan mengeluarkan berbagai zat racun dari dalam tubuh anda, akan tetapi belum adanya penelitian yang dilakukan untuk membuktikan hal ini. Lagipula, ginjal dan hati anda akan tetap melakukan proses detoksifikasi dengan atau tanpa jus.   Sumber: webmd
 16 Dec 2017    10:00 WIB
7 Alasan Pentingnya Detoksifikasi Tubuh
Detox adalah kata baru yang diperkenalkan oleh industri kesehatan dan fitness. Saat ini detox telah banyak dikenal dan dipraktekkan, tetapi masih banyak juga yang bertanya-tanya tentang kebenaran dari proses detox ini. Anda dapat melakukan proses detox dengan berbagai cara. Minum jus buah atau sayur tanpa menambahkan gula kedalamnya salama satu atau dua hari, atau hanya memakan makanan mentah (misalnya buah-buahan atau sayuran) selama satu hari penuh merupakan cara-cara melakukan detox. Proses detox akan mendatangkan berbagai keuntungan secara emosional dan fisik dan berikut adalah berbagai alasan yang baik untuk Anda memulai program detosifikasi. 1.  Agar tetap sehat Alasan pertama melakukan detox adalah untuk menjaga tubuh tetap sehat. proses detoksifikasi yang baik akan menyeimbangkan sistem tubuh Anda dan memastikannya tetap berjalan dengan baik. 2.  Agar sistem pencernaan dapat beristirahat sejenak Sistem pencernaan Anda bekerja seperti mesin dan seperti mesin juga, sistem pencernaan Anda butuh beberapa waktu untuk beristirahat. Jangan buat pencernaan Anda bekerja terlalu keras untuk memproses makanan yang masuk ke tubuh. Proses detoksifikasi akan membuat sistem pencernaan Anda beristirahat sejenak sehingga ia dapat bekeja lebih baik keesokan harinya. 3.  Menurunkan berat badan Detox merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Saat melakukan detox, jumlaj kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda akan berkurang drastis, begitu pula dengan jumlah lemak yang masuk. Dengan demikian tubuh Anda akan lebih seimbang dan tubuh tetap sehat karena diet detox yang Anda jalankan. 4.  Untuk menyingkirkan toksin yang terakumulasi Dengan banyaknya makanan yang sudah dimodifikasi seccara genetik dan minuman berkarbonasi yang masuk ke dalam perut Anda, maka akan semakin banyak racun dan toksin yang menumpuk didalam tubuh. Dengan proses detoksifikasi yang baik Anda akan mampu membuang semua jenis toksin tersebut dari tubuh Anda. 5.  Tidur cukup Proses detox akan membuat tubuh Anda terasa lebih ringan sehingga akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Perut Anda tidak akan bekerja terlalu berat dan juga Anda tidak akan merasa ada masalah di pencernaan karena proses detox yang Anda lakukan. 6.  Kulit yang bersih dan rambut yang sehat Perut yang bersih dan saluran pencernaan yang baik akan terpancar dari kulit dan rambut Anda. Diet yang buruk akan membuat tampilan kulit dan rambut Anda juga buruk. Lakukanlah detox dengan teratur untuk mendapatkan kulit dan rambut yang lebih indah. 7.  Kesehatan emosional Saat Anda dalam kondisi fisik yang baik, maka kondisi emosional Anda juga akan membaik. Proses detoksifikasi akan membuat tubuh Anda terasa lebih sehat dan ringan. Anda akan memiliki energi lebih untuk melakukan sesuatu dan dapat berpikir lebih jernih.Memang disarankan untuk melakukan proses detox setiap minggunya. Tetapi jika Anda terlalu sibuk atau tidak nyaman untuk melakukannya setiap minggu, paling tidak lakukanlah untuk melakukannya setiap dua minggu sekali atau satu bulan sekali. Dengan rutin melakukan detox akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih sehat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: magforwomen
 10 Jun 2017    12:00 WIB
Bagi Anda Yang Sering Melakukan Puasa Satu Kali Dalam Seminggu, Ini Manfaat Yang Akan Didapat
Banyak orang di berbagai belahan dunia melakukan puasa sebagai bagian dari kepercayaannya, termasuk di Indonesia. Beberapa orang lagi melakukan puasa untuk alasan diet dan kesehatan. Kesadaran akan pentingnya berat badan ideal membuat orang-orang mencari tahu berbagai macam cara menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan. Tidak peduli apa alasannya, puasa memang membawa manfaat baik untuk kesehatan. Puasa sering dihubungkan dengan proses detoksifikasi, membakar lemak dan lain sebagainya. Puasa telah dikenal dan dilakukan sejak dahulu kala. Puasa juga diketahui dapat mengobati berbagai macam kondisi kesehatan. Puasa juga dapat dengan mudah dan mendatangkan banyak manfaat seperti meningkatkan imunitas tubuh dan memperkuat kebiasaan makan. Puasa juga membawa perubahan secara fisiologi tubuh yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan perubahan diet atau dengan olahraga.Hampir semua orang dapat melakukan puasa. Tetapi harus diingat ada beberapa kategori orang yang tidak dapat melakukannya, misalnya dalam kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan. Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan puasa satu kali dalam seminggu, yaitu: Detoksifikasi tubuhSatiap kali Anda berpuasa, tubuh Anda membuang toksin-toksin yang ada didalam tubuh dan menghasilkan tubuh yang lebih sehat. selain itu dengan berpuasa Anda dapat memperbaiki proses pencernaan Anda. Memecah lemakSaat Anda berpuasa, tubuh Anda tetap membutuhkan energi, daripada tubuh mendapatkan energi? Tubuh mendapatkan energi dari glukosa yang sudah ada didalam tubuh, kemudian tubuh akan membakar lemak juga untuk mencukupi kebutuhan energi. Begitulah cara menurunkan berat badan dengan puasa. Memperkuat imunitas tubuhSalah satu keuntungan berpuasa satu kali dalam seminggu adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Dengan berbuka puasa dengan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin akan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Mengontrol gula darahSeperti yang disebutkan diatas, dengan berpuasa tubuh akan memecah glukosa didalam darah untuk digunakan sebagai energi. Sebagai hasilnya jumlah insulin yang dihasilkan tubuh juga semakin berkurang. Hal ini akan membantu tubuh menurunkan kadar gula darah. Menurunkan tekanan darahJika Anda menderita tekanan darah tinggi, puasa akan membantu Anda mengontrolnya. Saat berpuasa tubuh akan menurunkan produksi hormon seperti adrenalin yang menyebabkan tekanan darah naik. Menenangkan saluran pencernaanSaat Anda berpuasa, organ-organ yang bertanggung jawab dalam proses pencernaan dapat beristirahat dan bekerja lebih lambat karena hanya nekerja untuk memproses cairan tubuh. Memperbaiki pola makanDengan berpuasa secara teratur, akan mengontrol kebiasaan makan Anda. Ikuti proses puasa Anda dengan pola makan yang sehat Begitu banyak manfaat yang di dapatkan, agar manfaat puasa bisa Anda dapatkan perhatikan makanan yang dimakan saat sahur dan berbuka puasa. Sumber: boldsky
 21 Feb 2016    18:00 WIB
Apakah Diet Detoks Benar-benar Bermanfaat ?
Akhir-akhir ini terdapat suatu jenis diet baru yang cukup populer, yaitu diet detoks. Diet detoks diduga bermanfaat untuk membuang racun dari tubuh anda. Akan tetapi, apakah diet detoks benar-benar bermanfaat membuang racun belum terbukti. Pada saat anda menjalani diet detoks, anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan karena diet ini biasanya memiliki kalori yang sangat rendah. Akan tetapi, seorang ahli di Amerika mengatakan bahwa fungsi diet detoks untuk membuang racun dari dalam tubuh sama sekali tidak berdasar. Di dalam tubuh manusia telah terdapat organ tertentu dan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk membuang racun, apapun makanan yang anda makan. Selain itu, walaupun saat menjalani diet detoks anda mengalami penurunan berat badan, akan tetapi berat badan anda biasanya akan kembali naik setelah anda tidak lagi melakukan diet detoks karena diet yang terlalu berlebihan. Makanan apa yang boleh dan tidak boleh anda makan tergantung pada jenis diet detoks yang anda jalankan. Terdapat banyak jenis diet detoks. Beberapa jenis diet detoks menyarankan agar anda berpuasa atau hanya boleh mengkonsumsi air putih. Jenis lainnya memperbolehkan anda untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti buah dan sayuran. Diet ini merupakan jenis diet singkat yang hanya dapat anda jalankan dalam waktu tertentu dan bukan dalam jangka panjang. Saat melakukan diet ini, anda akan merasa lapar dan lemas. Akan tetapi, apakah diet detoks aman atau tidak tergantung pada jenis diet dan berapa lama anda menjalankannya. Sebagian besar orang merasa tidak enak badan saat melakukan diet rendah kalori dan rendah nutrisi. Efek samping yang mungkin terjadi saat anda menjalankan diet detoks adalah badan terasa lemah dan lemas, kadar gula darah rendah, nyeri otot, rasa lelah, pusing atau rasa melayang, dan mual. Akan lebih baik bila anda mengkonsumsi lebih banyak buah, sayuran, gandum, dan daging tanpa lemak. Hal ini akan lebih bertahan lama dan penurunan berat badan pun dapat bertahan lebih lama, terutama bila dilakukan bersamaan dengan olahraga.   Sumber: webmd
 17 Jan 2015    08:00 WIB
Tren Diet Paling Banyak Dibicarakan di 2013
Setiap orang tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang ramping dan ideal. Salah satu cara mencapai tubuh yang langsing adalah dengan diet. Saat ini berbagai metode dietpun berkembang pesat. Ada berbagai macam pola-pola diet yang diciptakan oleh para ahli yang menjanjikan hasil maksimal dengan waktu yang minimal. Berikut kami akan membahas metode diet yang paling banyak dibicarakan sepanjang tahun 2013 OCD Singkatan dari Obsessive Corbuzier Diet, metode ini dipopulerkan oleh mentalist  Deddy Corbuzier. Terinspirasi dari pola hidup para biksu di China, OCD menerapkan diet dengan puasa. OCD menggunakan metode puasa selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, hingga 24 jam. Artinya Anda hanya boleh makan selama 8 jam, 6 jam, 4 jam, dan akhirnya hanya sehari sekali. Jika diet pada umumnya Anda harus mengurangi asupan lemak, gorengan, atau nasi putih, dengan OCD Anda bebas makan apa saja tapi tidak boleh rakus. Diet Korset Teknik pelangsingan dengan korset sempat menjadi tren di kalangan wanita. Penggunaan korset untuk pelangsingan tubuh ini pun telah direkomendasikan oleh beberapa dokter kepada pasien yang ingin menurunkan berat badan. Metode diet menggunakan korset hanya mengharuskan pemakaian korset ketat khusus. Untuk awal pemakaian korset dapat digunakan selama 3-4 jam perhari, kemudian semakin meningkat waktunya hingga 12 jam perhari.   Diet dengan Hypnolangsing Metode ini sebenarnya sudah berkembang sejak beberapa tahun lalu. Namun dengan kehadiran sosial media, sosialisasi hypnolangsing jadi lebih marak. Hypnolangsing adalah metode pelangsingan dengan terapi hipnosis, pemrograman pikiran bagaimana menjadi langsing meliputi lima aturan yang disebut 'Five Magic Rules'. Dikembangkan oleh Master Hypnolangsing Juli Triharto, lima aturan tersebut antara lain: makanlah ketika lapar, makan makanan yang paling Anda inginkan, makan secara sadar, berhenti makan sebelum kenyang dan perbanyak jumlah langkah kaki. Untuk memulai diet dengan metode ini, Anda harus dibantu pakar hipnosis untuk memasukkan lima aturan tersebut ke alam bawah sadar, sehingga nantinya bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-hari. Diet Alkali Diet ini berangkat dari ide bahwa apa yang Anda makan akan berpengaruh pada tingkat pH dalam darah. Diet alkali menekankan pada konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dalam diet ini, konsumsi daging merah, ayam, ikan, produk susu olahan, makanan olahan, gula pasir dan tepung terigu tidak diperbolehkan. Sementara kafein dan alkohol dibatasi. Ketika tubuh kita sehat, peredaran pH darah akan bekerja normal dengan sendirinya. Tapi ketika pH darah di atas normal (7.35 hingga 7.45), ini merupakan tanda adanya masalah kesehatan serius dan perlu dikonsultasikan ke dokter. Konsumsi protein hewani dan makanan olahan, diyakini menjadi penyebab terganggunya kadar pH darah dalam tubuh. Diet Detoks Diet detoks meliputi konsumsi jus, makanan mentah dan terapi pembersihan kolon. Selama beberapa waktu (1-3 hari), tubuh 'diistirahatkan' dari makanan olahan, makanan padat serta makanan hewani. Hanya diperbolehkan mengonsumsi jus buah/sayuran, sayuran mentah dan air putih. Pelaku diet ini juga disarankan menjalani terapi kolon (pembersihan usus besar). Diet ini cukup populer sebagai metode penurunan berat badan dan memelihara kesehatan. Tapi belum ada penelitian ilmiahnya, apakah cukup efektif. Sampai saat ini belum ada cukup bukti yang menunjukkan kalau diet detoks benar-benar bisa menghilangkan racun-racun dari tubuh. Selain itu, diet detoks umumnya sangat rendah protein dan nutrisi penting lain seperti vitamin dan mineral. Maka diet ini bisa berisiko menyebabkan kelelahan ekstrem, kram, kembung, mual, ketidakseimbangan elektrolit bahkan dehidrasi saat menjalaninya.