Your browser does not support JavaScript!
 07 Mar 2015    13:00 WIB
5 Tips Rajin Berolahraga
1.      Jangan Terlalu Bersemangat Mulailah kegiatan olahraga anda dengan perlahan. Jangan terlalu bersemangat dan langsung melakukan olahraga yang berat bagi anda. Mulailah dengan jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan anda saat ini.   2.      Berolahragalah di Ruangan Terbuka Karena semakin terbatasnya waktu yang anda punyai setiap harinya, maka semakin sulit bagi anda untuk berolahraga. Akan tetapi, bukan berarti berolahraga menjadi tidak mungkin. Selain menjadi anggota di tempat olahraga tertentu (fitness), anda juga dapat memulai olahraga anda dengan berjalan pagi di sekitar rumah anda atau di taman yang memang disediakan bagi kegiatan olahraga di sekitar rumah anda.   3.      Ikut Serta Dalam Kelompok Seringkali berolahraga seorang diri membuat anda kurang bersemangat dan akhirnya berhenti berolahraga. Ikut serta dalam suatu kelompok, seperti kelompok tai chi atau jogging bersama dengan teman atau pasangan anda dapat meningkatkan semangat dan memotivasi diri anda untuk lebih rajin berolahraga.   4.      Berdansa Jika anda tidak menyukai olahraga atau kesulitan melakukannya, mulailah dengan mengikuti berbagai kelas dansa yang ada di tempat olahraga anda. Anda dapat mengikuti berbagai jenis dansa yang anda sukai dan menggerakkan tubuh anda.   5.      Ikutilah Kelas Percobaan Satu hal yang membuat seseorang dapat bertahan lama dan rajin berolahraga adalah karena mereka menyukai apa yang mereka lakukan. Bila saat ini anda masih bingung mengenai olahraga apa yang anda sukai atau di mana sebaiknya anda berolahraga, ikutilah berbagai kelas percobaan pada beberapa tempat olahraga hingga menemukan yang tepat bagi anda dan yang anda sukai.
 23 May 2014    13:00 WIB
Manfaat Berdansa Bagi Kesehatan
Berdansa ternyata tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan berkeringat, berdansa juga dapat membuat Anda menjadi lebih sehat. Berdansa dapat meningkatkan fungsi otak Anda, memperbaiki cara pAndang Anda, menambah teman Anda, dan tentunya bermanfaat bagi kesehatan Anda.Apakah Anda pernah bertanya-tanya pada diri Anda mengapa begitu Anda mendengar suatu musik tubuh Anda langsung bergerak mengikuti irama musik tersebut? Hal ini merupakan respon insting Anda. Respon insting ini bermula dari otak Anda, di mana getaran musik mengaktivasi berbagai sirkuit di dalam otak yang membuat Anda bergerak sesuai dengan irama secara refleks. Berbagai sirkuit ini terjalin bersama dengan sistem komunikasi dan daya ingat otak Anda, yang membuat sebuah lagu dapat memicu reaksi emosional Anda dan mengapa Anda ingin ikut bernyanyi, sedih, atau bahkan menangis saat mendengarkan sebuah lagu.Untuk memperoleh berbagai manfaat berdansa bagi kesehatan Anda, Anda tidak perlu menjadi seorang penari profesional. Gerakkanlah tubuh Anda sesuai irama, maka Anda pun telah dapat memperoleh manfaat tersebut. Semakin sering Anda berdansa, maka semakin banyak Anda melatih otak Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa para penderita gangguan jantung yang berdansa selama 20 menit 3 kali seminggu merasa bahwa kesehatan jantung mereka membaik secara signifikan, bahkan lebih baik daripada penderita lain yang melakukan olahraga kardio.Berdansa juga dapat membantu menguatkan tulang Anda, meningkatkan kemampuan motorik, dan meningkatkan kemampuan persepsi Anda. Selain itu, saat Anda berdansa, maka tubuh Anda pun akan menghasilkan berbagai zat kimia yang dapat memperbaiki mood Anda, yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan menjauhkan depresi dari diri Anda, bahkan lebih daripada berolahraga. Berdansa juga dapat membantu mengurangi rasa stress.Berdansa juga dapat meningkatkan daya ingat dan menurunkan resiko terjadinya berbagai penyakit akibat gangguan otak di masa yang akan datang. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa di antara 11 aktivitas fisik yang diteliti, berdansa merupakan satu-satunya jenis aktivitas fisik yang dapat menurunkan resiko demensia (gangguan daya ingat) hingga 76%.Sumber: womenshealthmag