Your browser does not support JavaScript!
 05 Aug 2019    16:00 WIB
Perawatan Rumah Untuk Cedera Lutut
Perawatan yang dilakukan di rumah jika benar dilakukan dapat membantu meringankan gejala cedera lutut, seperti meredakan nyeri, pembengkakan dan kekakuan. Di bawah ini terdapat beberapa yang bisa dilakukan, yaitu: Rest atau beristirahat dan lindungi daerah yang mengalami cedera dan nyeri. Berhenti dan ubah aktivitas yang menyebabkan nyeri pada daerah yang mengalami cedera. Saat beristirahat, letakkan bantal kecil di bagian bawah lutut Anda Ice atau es akan mengurangi nyeri dan pembengkakan. Meletakkan es segera di atas daerah yang terkena cedera akan mencegah atau meminimalisir pembengkakan. Anda bisa melakukan kompres es selama 20-30 menit, tiga kali sehari Compresion atau kompresi dengan membungkus daerah yang cedera dengan elastic bandage atau pembalut elastik akan membantu menurunkan pembengkakan Jangan membungkus dengan terlalu ketat. Tanda balutan terlalu ketat jika Anda mengalami rasa kebas, kesemutan dan nyeri makin berat, daerah sekitar menjadi dingin dan pembengkakan di daerah bawah balutan Jangan harapkan balutan akan melindungi atau menstabilkan cedera lutut Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memerlukan menggunakan balutan lebih dari 48-72 jam Elevate atau angkat kaki yang terkena cedera dengan menggunakan bantal sembari mengkompres dengan es kapan saja Anda berbaring. Cobalah untuk memposisikan lutut lebih tinggi dari jantung Anda untuk meminimalisir pembengkakan Kurangi tekanan pada lutut yang sedang mengalami cedera (sampai Anda mendapat rekomendasi dari dokter) dengan cara: Gunakan tongkat di tangan yang berlawanan arah dengan lutut yang cedera Menggunakan dua tongkat akan mengurangi beban tubuh ke kaki Secara perlahan, pijat daerah sekitar yang cedera untuk meredakan nyeri dan memperlancar aliran darah. Jangan melakukan pemijatan di daerah yang terkena cedera karena akan menambah rasa nyeri Hindari olahraga high-impact, seperti berlari, bermain ski, bermain tenis sampai kaki Anda pulih Jangan merokok. Merokok akan memperlambat proses penyembuhan Anda karena rokok menurunkan aliran darah dan menghambat perbaikan jaringan. Beberapa jenis obat bebas yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan nyeri atau demam saat Anda mengalami cedera lutut adalah: Asetaminofen Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), misalnya ibuprofen, naproxen, aspirin Gejala yang harus diawasi saat melakukan perawatan dai rumah Saat gejala di bawah ini muncul, Anda harus segera menghubungi dokter: Muncul tanda-tanda infeksi Lutut Anda menjadi sangat sulit untuk digerakkan atau pembengkakan tidak membaik setelah 2 hari Lutut, kaki bagian bawah atau telapak kaki berubah warna menjadi pucat, dingin atau kebiruan Gejala tidak membaik dengan perawatan rumah Gejala semakin memburuk   Sumber: webmd