Your browser does not support JavaScript!
 17 Jul 2018    11:00 WIB
Turunkan Berat Badan Dengan Bersepeda
Bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami? Pertanyaan ini paling sering muncul di benak kita bukan? Bersepeda merupakan salah satu alternatif penurunan berat badan secara alami. Bersepeda dapat membakar kalori dan membangun massa otot. Berikut merupakan tips untuk menurunkan berat badan secara alami dengan bersepeda dan bagaimana mencegah terjadinya cedera saat bersepeda.Keuntungan bersepeda:•  Bersepeda dapat memperbaiki denyut jantung dan metabolisme sehingga dapat mengiduksi terjadinya penurunan berat badan. Dengan bersepeda selama setengah jam Anda dapat membakar 670 kalori.•  Dengan bersepeda Anda akan melatih otot betis, hamstring, bokong dan quadriceps.•  Bersepeda akan meningkatkan aliran darah dan oksigen. Tetapi bersepeda merupakan jenis olahraga low impact sehingga jarang menyebabkan cedera•  Bersepeda secara teratur dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Bersepeda juga termasuk jenis olahraga aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah dan kadar lemak didalam tubuh. Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru.Bagaimana mencegah terjadinya cedera saat bersepeda?•  Pastikan ketinggian dari bangku sepeda disesuaikan dengan tinggi badan Anda, begitu juga dengan pedal sepeda. Hal ini akan mencegah terjadinya inflamasi pada tendon di kaki.•  Inflamasi pada tendon juga bisa disebabkan kursi yang terlalu rendah dan jika Anda mengendarai sepeda terlalu lama•  Pemasangan pedal yang terlalu tingg dapat menyebabkan kelelahan otot•  Perbaiki dan perkuat otot bagian bawah utuk mencegah terjadinya cedera punggung bawah saat melakukan sesi bersepeda yang agresif.•  Cegah terjadinya cedera leher dan bahu dengan meninggikan posisi kursi dan stang.Sumber: healthmeup
 15 Apr 2018    12:30 WIB
Kegiatan Menyehatkan Yang Dapat Menghemat Uang Anda
Apakah Anda sering merasa Anda terlalu boros? Rasanya gaji Anda mengalir untuk keperluan yang tidak jelas? Apabila iya, mungkin Anda harus mulai merubah kebiasaan Anda. Anda dapat melakukan berbagai macam hal yang dapat menghemat uang Anda sekaligus menyehatkan tubuh Anda, seperti: Bersepeda Apabila Anda sudah sering melakukan perjalanan liburan dalam setahun ini, hal ini pasti akan menguras dompet Anda. Mungkin Anda dapat menunda perjalanan liburan Anda sementara Anda menabung lagi. Anda bisa melakukan bersepeda di daerah dekat rumah atau mengikuti acara "car free day" disaat hari libur, ajak keluarga dan teman-teman Anda. Hal yang satu ini akan akan membantu Anda menghemat sementara uang Anda dan juga menyehatkan tubuh Anda.  Memasak Apakah Anda suka memasak? Apabila Anda sering makan diluar maka sebaiknya Anda merubah kebiasaan yang satu ini. Anda dapat menghabiskan waktu di rumah untuk memasak makanan yang sehat. Ajaklah keluarga dan teman-teman Anda.  Selain kandungan makanan tersebut lebih aman dibanding makanan diluar. Anda juga bisa bersenang-senang saat memasak.  Mengganti menu Anda Sesekali Anda dapat mengganti menu Anda, apabila Anda sering konsumsi daging. Mungkin sekarang Anda dapat mencoba menu yang berisi sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Selain hal ini dapat menghemat uang Anda, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat dari makanan tersebut.  Berolahraga bersama teman Apabila Anda mempunyai kebiasaan untuk "hang out" bersama teman-teman Anda di sebuah klub. Anda kemungkinan akan menghabiskan uang. Maka gantilah tempat pertemuan Anda, misal di sebuah pusat kebugaran. Selain lebih hemat tubuh Anda juga lebih sehat     Sumber: womenshealthmag
 09 Jan 2015    09:00 WIB
Bersepeda Tingkatkan Resiko Terjadinya Kanker Prostat, Benarkah?
Karena banyaknya pertanyaan mengenai apakah benar bersepeda dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker prostat dan disfungsi ereksi, maka para peneliti pun memulai suatu penelitian dengan menganalisa data dari 5.282 pria yang senang bersepeda dan berusia di antara 16-88 tahun. Para peserta penelitian yang rata-rata berusia 48 tahun tersebut mengatakan bahwa mereka biasanya bersepeda secara teratur. Beberapa di antara peserta penelitian menggunakan sepeda untuk pergi ke kantor, beberapa peserta lainnya mengikuti lomba balap sepeda, dan beberapa orang lainnya hanya bersepeda untuk tujuan rekreasi. Para peneliti kemudian menemukan bahwa di antara semua penelitian, sekitar 8% nya mengalami disfungsi ereksi, 1% di antaranya mengalami kemandulan dan 1% lainnya mengalami kanker prostat. Akan tetapi, walaupun angka kejadian disfungsi ereksi lebih tinggi dibandingkan dengan kemandulan dan kanker prostat, para peneliti justru tidak menemukan adanya hubungan antara terjadinya disfungsi ereksi dengan bersepeda. Para peneliti juga tidak menemukan adanya hubungan antara bersepeda dengan kemandulan. Berbeda dengan disfungsi ereksi, berapa lama waktu yang dihabiskan untuk bersepeda ternyata memiliki hubungan langsung dengan peningkatan resiko terjadinya kanker prostat. Para peneliti menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 8.5 jam setiap minggunya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita kanker prostat, yaitu 6 kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan pria lain yang hanya menghabiskan waktu selama 4 jam atau kurang untuk bersepeda setiap minggunya. Walaupun demikian, bersepeda tetap merupakan suatu pilihan olahraga yang baik, karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otot. Berdasarkan hasil penelitian ini, para peneliti mengatakan bahwa peningkatan resiko terjadinya kanker prostat ini perlu diwaspadai oleh orang yang bersepeda lebih sering daripada biasanya.     Sumber: askmen